ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພະຍາດ ໜອງ ໃນ

ຕ່ອມຂົມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຕ່ອມ ສຳ ຄັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ສອງຢ່າງທີ່ ສຳ ຄັນໃນນັ້ນ. ປະການ ທຳ ອິດ, ມັນຜະລິດເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານ (ເອນໄຊ) ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການລະລາຍຂອງໄຂມັນ, ໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ, ແລະອັນທີສອງ, ມັນຈະສັງເຄາະຮໍໂມນທີ່ ສຳ ຄັນສອງຢ່າງຄືອິນຊູລິນແລະ glucagon ເຊິ່ງຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານທາດແປ້ງ.

ແພດບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຜທົດລອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕ່ອມນີ້. ມັນເປັນພຽງແຕ່ວ່າຄົນເຮົາບໍ່ຄ່ອຍຈະເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ໃນຂະນະທີ່ລາວຮູ້ສຶກເບີກບານໃຈແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານຫຼືການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນກະເພາະອາຫານ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ສ້າງພາລະ ໜັກ ໜື່ງ ຕໍ່ອະໄວຍະວະນີ້, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງຕ່ອມໃຕ້ສະ ໝອງ ຫຼືໃນພາສາທາງການແພດ, ໂຣກຊືມມ້ຽນ. ພະຍາດນີ້ຈະເປັນອັນຕະລາຍແນວໃດ, ຮູ້ວິທີຮູ້ມັນແລະມັນສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ pancreatitis ຢູ່ເຮືອນໄດ້ແນວໃດ? ພວກເຮົາຈະບອກຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບໂຣກນີ້.

ໂຣກປອດອັກເສບແມ່ນຫຍັງ?

ໂຣກ Pancreatitis ແມ່ນເປັນຂະບວນການອັກເສບຮ້າຍແຮງໃນກະຕຸກຊຶ່ງສາມາດພັດທະນາໄດ້ເນື່ອງຈາກການຕິດເຊື້ອ, ການຜ່າຕັດ, ໂຣກຕັບແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວເຖິງໂຣກຊືມມ້ຽນອັກເສບສ້ວຍແຫຼມແລະໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ໂດຍສັງເກດວ່າທັງສອງຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດຢ່າງຮີບດ່ວນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກຄົນຄວນຮູ້ວິທີຫຼຸດຜ່ອນສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ພະຍາດຮ້າຍແຮງຂື້ນ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການກູ້ໄພແມ່ນຫຍັງທີ່ຈະຊ່ວຍຮັບມືກັບຄວາມຮ້າຍແຮງນີ້. ແຕ່, ສິ່ງ ທຳ ອິດກ່ອນ.

ສາເຫດຂອງໂຣກ Pancreatitis

ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າວ່າ ໝາກ ພ້າວມີສັດຕູຫລາຍ. ການສ້າງກ້ອນຫີນຫລື "ດິນຊາຍ" ໃນທໍ່ຂອງຕ່ອມ, ການຕິດເຊື້ອ, ການຜ່າຕັດ, ແລະແມ່ນແຕ່ການບາດເຈັບຂອງອະໄວຍະວະນີ້ເປັນຜົນມາຈາກການຕີບານເທັນນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບສ້ວຍແຫຼມ. ນີ້ຍັງປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ ໃນກະເພາະອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່, ເພາະວ່າຫຼາຍຄັ້ງການໂຈມຕີເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ ໝາກ ຂີ້ຫູດເຮັດໃຫ້ທາດ enzymes ເຄື່ອນໄຫວ, ແລະຄົນເຈັບເຮັດວຽກ ໜັກ.

ສຳ ລັບຮູບແບບທີ່ເປັນໂຣກເຮື້ອຮັງ, ໂລກພະຍາດນີ້ສ່ວນຫຼາຍຈະກາຍເປັນພາວະແຊກຊ້ອນຂອງໂລກລະບົບປະສາດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຫລືແຜເປັນ peptic, ໂລກຕັບອັກເສບ viral ຫຼືໂຣກຕິດເຊື້ອ, ອາດເປັນຜົນມາຈາກການຕິດເຊື້ອ helminths ຫຼື intoxication ດ້ວຍເກືອຂອງໂລຫະ ໜັກ (ທາດບາຫຼອດ, ທາດ ນຳ ້, ທາດອາຊີນິກຫຼື phosphorus). ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາດນີ້ອາດຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດແລະການຕິດເຫຼົ້າ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ຄວາມອົດທົນຈົນເກີນໄປ, ການຂາດການນອນແລະຄວາມກົດດັນທີ່ມາພ້ອມກັບຊີວິດຂອງເຮົາກໍ່ຍັງສາມາດປ່ຽນເປັນໂລກຕັບອັກເສບໄດ້ໃນຊ່ວງເວລາ ໜຶ່ງ ທີ່“ ດີ”.

ອາການຂອງພະຍາດ

ຄົນເຈັບເລີ່ມຮູ້ສຶກສະແດງອາການສະແດງຂອງໂຣກຊືມອັກເສບໃນເວລາທີ່ຄວາມລັບຂອງໂຣກ pancreatic ຢຸດເຂົ້າໄປໃນ duodenum, ຕາມທີ່ຄວນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຕ່ອມນ້ ຳ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງໂຣກເນື້ອງອກ, ການສະກັດກັ້ນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຂະບວນການອັກເສບ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈອາການຂອງພະຍາດແລະບໍ່ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ໃນເວລາ, ການຮ້າຍແຮງຂອງໂຣກຕັບອັກເສບສາມາດເຮັດໃຫ້ຕ່ອມເສຍຊີວິດ, ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເປັນພິດຕໍ່ອະໄວຍະວະອ້ອມຂ້າງແລະການເປັນພິດຂອງເລືອດ.

ອາການຂອງໂຣກ pancreatitis ສ້ວຍແຫຼມ

ການພັດທະນາຂອງໂຣກຜີວອັກເສບສ້ວຍແຫຼມແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະບໍ່ສາມາດພາດໄດ້, ເພາະວ່າຄົນເຈັບໃນກໍລະນີນີ້ຮູ້ສຶກວ່າມີອາການເຈັບສ້ວຍແຫຼມຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງສ່ວນເທິງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຕ່ ຳ ຫລັງ, ແຂນບ່າຫລື ໜ້າ ເອິກ. ຄວາມເຈັບປວດດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍອາການປວດຮາກ, ຮາກແລະອາການເຈັບທ້ອງ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມລັບຂອງຕ່ອມ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນ, ມັນຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສມອງອັກເສບ. ແຕ່ວ່າອຸນຫະພູມໃນໄລຍະ ທຳ ອິດຂອງການອັກເສບແມ່ນປະມານ 37.0-37,3 ° C, ເພີ່ມຂື້ນພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມອ້ວນ.

ໃນເວລາທີ່ມີອາການດັ່ງກ່າວ, ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕໍ່ຫາລົດສຸກເສີນ, ເພາະວ່າສະພາບຂອງລາວ ກຳ ລັງຊຸດໂຊມລົງຢ່າງໄວວາ, ພ້ອມດ້ວຍອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຫື່ອເຢັນແລະໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ແລະອາການຊshockອກ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ, ກ່ອນທີ່ທ່ານ ໝໍ ຈະມາຮອດ, ຄົນເຈັບຄວນນອນ, ພະຍາຍາມພັກຜ່ອນແລະເອົານ້ ຳ ກ້ອນຂວດລົງໃສ່ສ່ວນເທິງຂອງກະເພາະອາຫານ. ໃນບາງກໍລະນີ, ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊັກຊ້າ necrosis ແລະຊ່ວຍປະຢັດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອະໄວຍະວະທີ່ອັກເສບ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ຢາແກ້ປວດກ່ອນທີ່ທ່ານ ໝໍ ຈະມາຮອດ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນ“ ດູດຊືມ” ຮູບພາບທາງຄລີນິກ, ເຮັດໃຫ້ການບົ່ງມະຕິຍາກ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ຫນຶ່ງບໍ່ຄວນປະຕິເສດການປິ່ນປົວໃນໂຮງຫມໍຖ້າວ່າ, ຫຼັງຈາກການຫມູນໃຊ້ທາງການແພດ, ທ່ານຮູ້ສຶກງ່າຍຂຶ້ນ. ໄລຍະເວລາຂອງຄວາມສະຫວັດດີພາບດ້ານຈິນຕະນາການແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປກັບໂຣກ pancreatitis, ແຕ່ວ່າຫລັງຈາກນັ້ນອາການເຈັບປວດໄດ້ກັບຄືນມາພ້ອມກັບການແກ້ແຄ້ນ.

ອາການຂອງໂຣກ Pancreatitis ຊໍາເຮື້ອ

ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ທັນເວລາຂອງການອັກເສບສ້ວຍແຫຼມ, ໂຣກກະເພາະອັກເສບສາມາດກາຍເປັນຮູບແບບຊໍາເຮື້ອ, ເຊິ່ງໃນແຕ່ລະໄລຍະມັນຈະເຕືອນຕົນເອງດ້ວຍອາການທີ່ບໍ່ດີ. ໃນກໍລະນີນີ້, ດ້ວຍການ ທຳ ຮ້າຍອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຫຼັງຈາກການດື່ມເຫຼົ້າ, ຫລືມີອາການທາງລະບົບປະສາດຮຸນແຮງ, ຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບທ້ອງເພີ່ມຂື້ນຢູ່ບໍລິເວນຜົ້ງທ້ອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກັບຄືນມາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງໂຣກຕັບອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ຜູ້ປ່ວຍສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຂອງລາວ, ລາວຮູ້ສຶກຫນັກໃນກະເພາະ, ປວດຮາກແລະອາການຮາກຈະປາກົດ, ແລະອາຈົມຈະກາຍເປັນດິນ ໜຽວ, ໜາ, ຄ້າຍຄືກັບດິນ ໜຽວ. ການເຂົ້າໂຮງ ໝໍ ໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນສະ ເໝີ ໄປ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໂທຫາລົດສຸກເສີນແລະໄປກວດຢູ່ໂຮງ ໝໍ.

ການສາກແບນ Pancreatitis

ໂຣກ Pancreatitis ແມ່ນຂະບວນການອັກເສບທີ່ເກີດຂື້ນໃນກະຕຸກ.

ດ້ວຍພະຍາດນີ້, ທ່ານຫມໍຫ້າມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ, ເພາະວ່າອະໄວຍະວະນີ້ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃດໆກັບຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ.

ເພື່ອປັບປຸງສະພາບຂອງຄົນ, ລາວຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດ. ໂດຍສະເພາະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບໂຣກຜີວ ໜັງ ແມ່ນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງວາງທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ - ທ່ານສາມາດນັ່ງຫລືນອນຫລັບໄດ້. ການສາກໄຟປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້:

1. ເອົາລົມຫາຍໃຈທີ່ແຂງແຮງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫາຍໃຈອອກ. ຫຼັງຈາກນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕ້ມຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະຈັບລົມຫາຍໃຈໄວ້ຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ.
2. ເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ.
3. ຢຸດຫາຍໃຈຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງການດົນໃຈແລະຖືມັນເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ສູດດົມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເປັນເວລາສາມວິນາທີ, ຫລັງຈາກນັ້ນມັນຕ້ອງໄດ້ຖອຍຫລັງເປັນເວລາ 6 ວິນາທີຕໍ່ໄປ. ໃນທີ່ສຸດ, ກະເພາະອາຫານຄວນຈະຖືກອັດຕາໃຫ້ໄວທີ່ສຸດແລະດຶງກັບມາ. ດຽວນີ້ເຈົ້າສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້.
4. ກ່ຽວກັບການ exhalation, ແຕ້ມຢ່າງແຂງແຮງຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ຢຸດຫາຍໃຈສອງສາມວິນາທີແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມ. ຫຼັງຈາກນີ້, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານໂດຍການສູດດົມແລະດຶງມັນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບການສູດດົມ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ຕ້ອງໄດ້ເຮັດຊ້ ຳ ອີກສີ່ຄັ້ງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບໂຣກຜີວ ໜັງ, ສະນັ້ນມັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດທຸກໆມື້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍດັ່ງກ່າວຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນທຸກອະໄວຍະວະຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ພວກມັນຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຂະບວນການອັກເສບແລະເຮັດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິຂອງກະຕຸກ.

ແນ່ນອນວ່າ, ນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງການແພດຈະບໍ່ສາມາດທົດແທນຢາຫລືສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແຕ່ການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້ເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະກັບຄືນມາເປັນໂຣກແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມັນຕໍ່ໄປ.

ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນງ່າຍດາຍ, ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ແຕ່ລະຄົນສາມາດປະຕິບັດວຽກງານເຫລົ່ານັ້ນໄດ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວນຫລີກລ້ຽງການເມື່ອຍລ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າໂຣກ ໝາກ ຂີ້ຫູດແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຕໍ່ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນໃດໆ, ລວມທັງການເຮັດວຽກເກີນເວລາ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບໂຣກຜີວອັກເສບ ຊຳ ເຮື້ອ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບໂຣກຜີວ ໜັງ ມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມຜາສຸກຂອງຄົນແລະການເຮັດວຽກຂອງກະຕຸກ. ເພື່ອປັບປຸງສະພາບການຂອງລາວ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍນີ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຮຸນແຮງໃນຮູບແບບຊໍາເຮື້ອຂອງພະຍາດແມ່ນ contraindicated, ດັ່ງນັ້ນພຽງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍແມ່ນອະນຸຍາດ.

ດ້ວຍການອັກເສບຂອງຕັບ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້:

1. ຍ່າງຊ້າໆ ໄລຍະເວລາ - ປະມານ 30-40 ວິນາທີ.
2. ຍ່າງຢູ່ເທິງຕີນ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາມືຂອງທ່ານຢູ່ຫລັງຫົວຂອງທ່ານ. ໄລຍະເວລາ - ປະມານ 35 ວິນາທີ.
3. ຍ່າງດ້ວຍການຍົກຂາ, ຫົວເຂົ່າບໍ່ຄວນງໍ. ເຮັດ 4-5 reps.
4. ຈັບມືຈັບຫລັງໃນເວລາຍ່າງ, ຢຽດແຂນຂຶ້ນດ້ວຍຝາມື.
5. ການຫມູນວຽນສອກກັບຄືນໄປບ່ອນແລະດັງນີ້ຕໍ່ໄປ.
   
6. ຄ່ອຍໆຍົກແຂນຂອງທ່ານຂຶ້ນເທິງເມື່ອທ່ານສູດດົມແລະຄ່ອຍໆຍົກແຂນຂອງທ່ານລົງໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈ.
7. ນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານຂື້ນ, ຄ່ອຍໆຍົກຂາຊື່ຂອງທ່ານຂື້ນ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທາງເລືອກສໍາລັບແຕ່ລະຂາ.
8. ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ, ງໍເຂົ່າຂອງທ່ານແລະຄ່ອຍໆອຽງພວກເຂົາໄປທາງຂວາແລະຊ້າຍ.
9. ນອນຢູ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ເອົາຂາກົງກັບຄືນມາໃນຈັງຫວະທີ່ເລັ່ງ. ປະຕິບັດທາງເລືອກ ສຳ ລັບແຕ່ລະຂາ.
10. ເວລາຍ່າງບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ໄລຍະເວລາ - 50-90 ວິນາທີ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ, ການໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະສົມດຸນແມ່ນບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍໃນການເປັນໂຣກ pancreatitis. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດໄຂມັນ, ການສູບຢາ, ເຜັດ, ອາຫານປະເພດຂົ້ວ.

ໂຣກ Pancreatitis ແມ່ນພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາຢ່າງພຽງພໍ, ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້, ໃນອາການ ທຳ ອິດຂອງການອັກເສບຂອງຕັບ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະເລືອກເອົາຢາທີ່ ຈຳ ເປັນ, ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງມະນຸດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະປ້ອງກັນຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງພະຍາດຕໍ່ໄປ.

ການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ

ໃນອາການ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດ pancreatitis, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢຸດກິນທັນທີແລະສັງເກດການອົດອາຫານຈົນກວ່າອາການເຈັບຈະຫາຍໄປ! ມີອາການຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ, ແມ່ນແຕ່ຊາກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ໄລຍະເວລາຖືສິນອົດອາຫານມີເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມມື້, ຫລັງຈາກນັ້ນຄົນເຈັບສາມາດແນະ ນຳ ອາຫານການກິນເຂົ້າໃນອາຫານ.

ອາຫານຫຼັງຈາກການໂຈມຕີຂອງໂຣກ pancreatitis

ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນຫຼັງຈາກທີ່ມີອາການຮຸນແຮງຂື້ນ, ຄົນເຈັບຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານພິເສດທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນພາລະໃຫ້ແກ່ພະຍາດຕຸ້ຍ.

ໃນເລື່ອງນີ້, ອາຫານທີ່ມີກົດ, ເຜັດແລະໄຂມັນຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກຄາບອາຫານ, ປະຕິເສດໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບແລະອາຫານນອກ, ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ແຂງແຮງ, ຄາບຊົວ, ເຫັດແລະ sauerkraut. ເຄື່ອງປຸງທຸກຊະນິດ, ອາຫານກະປ,ອງ, ລວມທັງຊີ້ນສັດແລະປາທີ່ມີໄຂມັນ (sturgeon, halibut, sturateon sturgeon, mullet) ກໍ່ບໍ່ຄວນເຂົ້າໄປໃນໂຕະ.

ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານໂດຍໃຊ້ legumes, ຈາກແກ່ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ສົດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ນ້ ຳ ກ້ອນ, caramel, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວ, ພ້ອມທັງຊັອກໂກແລັດ, ໂກໂກ້, ກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນບໍ່ຄວນບໍລິໂພກ.

ຢ່າໄດ້ຮັບການປະຕິບັດດ້ວຍຫມາກໄມ້ສົດ, ເຊິ່ງມັກຈະພະຍາຍາມລ້ຽງຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ເຈັບປ່ວຍ. ຜົນກະທົບຂອງ sokogonny ຂອງຜັກດິບ, ພືດສະຫມຸນໄພແລະຫມາກໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່ຈະບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການເປັນໂຣກຕັບ. ກ້ວຍຫລື ໝາກ ແອັບເປິ້ນຕໍ່ມື້ແນ່ນອນວ່າຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກິນ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ມັນຄວນຈະເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີກົດແລະດີກວ່າ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຕົ້ມຫຼືປີ້ງ.

ສຳ ລັບອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າ, ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຄວນປະກອບມີ: ປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຕົ້ມແລະແກງຜັກ, ທັນຍະພືດ, ທັນຍະພືດ, ໝາກ ໄມ້, ແລະຊາອ່ອນໆ.

ການປິ່ນປົວຢາ ສຳ ລັບປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ

ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ສາມາດຟື້ນຟູກິດຈະ ກຳ ຂອງໂຣກ pancreatic ໂດຍການກິນອາຫານຢ່າງດຽວ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ pancreatitis ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດວ່າບໍ່ແມ່ນຢາແກ້ປວດ (Diclofenac), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ antispasmodics (Duspatalin, No-shpa). ດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງຢາຂ້າງເທິງບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄົນເຈັບໄດ້ຮັບຢາ Octreotide, ເຊິ່ງສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນເພ້ຍ, ເຮັດໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ. ດ້ວຍອາການປວດຮາກຢ່າງຮຸນແຮງ, ການແກ້ໄຂນໍ້າລາຍຫຼືນໍ້າຕານແມ່ນໃຫ້ກັບຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຂາດນໍ້າ. ແລະເພື່ອສ້າງລະບົບການຍ່ອຍອາຫານ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ມີການກຽມພ້ອມຂອງເອນໄຊ, ເຊັ່ນວ່າ Mezim forte, Pancreatin ຫຼື Creon.

ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບຮູບແບບຂອງໂຣກ ຊຳ ເຮື້ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການເຮັດໃຫ້ໂຣກຜີວອັກເສບຊ້ ຳ ເຮື້ອຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຢາຄືກັນກັບຮູບແບບສ້ວຍແຫຼມຂອງພະຍາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າໂຣກ pancreatitis ສ້ວຍແຫຼມຜ່ານໄປໂດຍບໍ່ມີຮ່ອງຮອຍແລະບໍ່ຕ້ອງການການຮັກສາໃນໄລຍະຍາວ, ຮູບແບບຂອງໂຣກ ຊຳ ເຮື້ອກໍ່ໃຫ້ເກີດການຄົງຕົວ, ໃຊ້ເວລາດົນນານໃນການກະກຽມເອນໄຊທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ. ແລະເພື່ອປະສິດທິຜົນຂອງການຮັກສາດ້ວຍ Creon, Pancreatin ຫຼື Mezim, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ສັ່ງຢາຕ້ານເຊື້ອໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນກົດຂອງນ້ ຳ ກະເພາະ (Omez, Omepazole ຫຼື Ranitidine).

ທິດທາງຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັກສາກາຍະພາບ ສຳ ລັບໂຣກຜີວ ໜັງ

ພື້ນທີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີການກວດຫາໂຣກ pancreatitis ແມ່ນວິທີອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້:

• ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ
• ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ, ລວມທັງການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ "ສູນຍາກາດ", ການນວດສາຍຕາພິເສດ,
• ນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍ qigong
• ການຝຶກອົບຮົມແບບສະຖິດເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ,“ ສາຍ”,
• ລອຍນໍ້າ
• ພີລາດ
• callanetics.

ການໂຫຼດພະລັງງານທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ, ການຍົກນ້ ຳ ໜັກ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລ່ນ, ໂດດ, ໂຄ້ງແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງໂລກ ໜອງ ໃນ (ກະຕຸນ) ຫຼືອະໄວຍະວະອື່ນໆຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແມ່ນມີຄວາມບິດເບືອນປະເພດ.

ໄລຍະເວລາໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດ?

ໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີດ້ວຍໂຣກ pancreatic, ຄົນເຈັບຮູ້ສຶກບໍ່ດີຈົນວ່າຕົວເອງບໍ່ສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆເລີຍ. ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການ exacerbation, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ (ຄວາມອຶດຫິວໃນ 3 ມື້ທໍາອິດ), ການພັກຜ່ອນໃນຕຽງ.

ຫຼັງຈາກຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບທ້ອງທີ່ສ້ວຍແຫຼມ, ຢຸດເຊົາການຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍໆ. ເປົ້າ ໝາຍ ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ:

• ການປ້ອງກັນການອຸດຕັນໃນເນື້ອເຍື່ອປອດ, ເຊິ່ງພັດທະນາຢ່າງໄວວາດ້ວຍການຍັບຍັ້ງການເປັນເວລາດົນ, ເຮັດໃຫ້ເປັນໂຣກປອດບວມໃນຄົນເຈັບນອນ,
• ການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນແພຈຸລັງຂອງ pancreas,
• ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ໜ້າ ທີ່ຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງ ໝົດ,
• ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງອາຈົມ
• ການປ້ອງກັນການຢຸດສະງັກຂອງເສັ້ນເລືອດແລະ lymph ໃນເຮືອຂອງຕ່ໍາສຸດ, pelvis, ທ້ອງຢູ່ຕາມໂກນ.

ເມື່ອເຖິງຂັ້ນຕອນຂອງການແກ້ໄຂຂອງໂຣກຜີວອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຖືກຄັດເລືອກໂດຍສະເພາະຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍຄົນເຈັບຢ່າງເປັນລະບົບທຸກໆມື້.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດນີ້ແມ່ນການຫາຍໃຈ. ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຖືກພັດທະນາໂດຍ Alexandra Strelnikova. ພວກມັນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບເຕັກນິກການຫາຍໃຈບາງຢ່າງ. ພວກເຂົາສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້ແມ່ນຫວ່າງເປົ່າ. ນັ້ນແມ່ນ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້. ຈຳ ນວນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະວິທີການແມ່ນ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ ແຕ່ລະຄົນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມລຽບງ່າຍ, ຄວນ ດຳ ເນີນພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງຜູ້ສອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນ ທຳ ອິດ.ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະພິສູດຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະສະພາບຂອງຄົນເຈັບໃນເວລາຮຽນ. ໃນສະພາບທີ່ເສື່ອມໂຊມເລັກນ້ອຍ, ລັກສະນະຂອງອາການເຈັບປວດຫຼືປວດຮາກ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຖືກຍົກເລີກຈົນກວ່າຄົນເຈັບຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ເປັນປົກກະຕິຂອງຜົນຂອງຫ້ອງທົດລອງ, ການກວດເຄື່ອງມື.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈງ່າຍໆ

ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້ຄວນມີມື້ລະ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້ດ້ວຍຄວາມອົດທົນດີ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນທ່ານອນໃນເບື້ອງຕົ້ນດ້ວຍຂາງໍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ. ເຕັກນິກການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈງ່າຍໆ:

1. ສູດດົມຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະຫາຍໃຈຊ້າໆຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ຕົວເລກ "ກົດ" ຝາທາງ ໜ້າ ຂອງທ້ອງໄປຫາກະດູກສັນຫຼັງ, ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
2. ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກ, ຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
3. ຫາຍໃຈເລິກໃນເຄິ່ງ, ຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານປະມານ 2-3 ວິນາທີ, ເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈສໍາເລັດ. ລຸກຂື້ນໃນທ້ອງເປັນເວລາ 3 ວິນາທີ, ຖອຍຫຼັງເປັນເວລາ 6 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ໄຫຼອອກມາຢ່າງໄວວາແລະດຶງອອກມາທັນທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍກ້າມທ້ອງ.
4. ຫາຍໃຈອອກ, ດ້ວຍແຮງດຶງເຂົ້າກ້າມກ້າມຂອງຂ່າວ, ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ຜ່ອນຄາຍ. ຫາຍໃຈທ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ໄຫລວຽນ, ຫາຍໃຈອອກ, ດຶງຂ່າວໄປກະດູກສັນຫຼັງ.

ອອກກໍາລັງກາຍ "ສູນຍາກາດ"

ບົດຝຶກຫັດທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນປະຕິບັດໃນທຸກຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ:

• ຢືນ (ດີກວ່າ - ຍີ້ມໄປຂ້າງ ໜ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະວາງມືລາວເທິງໂຕະ),
• ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ນັ່ງຢ່ອນລົງ, ວາງມືໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງລາວ,
• ສຸດສີ່
• ນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານດ້ວຍຫົວເຂົ່າງໍ.

ການເລືອກທ່າທາງທີ່ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານມັກຈະສູບຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ໝົດ ແຮງແລະດຶງກ້າມກ້າມໃຫຍ່ເຂົ້າມາແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ສູງສຸດ. ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ 10 ຄັ້ງ.

ການນວດ Visceral-diaphragmatic-osteopathic

ເຕັກນິກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈແບບນີ້ເອີ້ນວ່າການນວດ, ເພາະວ່າໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການ, ການກະຕຸ້ນກົນໄກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງກະເພາະອາຫານ, ລົບລ້າງການຢຸດສະງັກຂອງ lymph, ເລືອດ venous, ປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຜົນກະທົບທາງບວກອື່ນໆຂອງລັກສະນະຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຊື່ຂອງວິທີການອະທິບາຍວ່າແມ່ນຫຍັງແລະວິທີການກະຕຸ້ນໃນໄລຍະຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ. "Visceral" - ຫມາຍຄວາມວ່າອະໄວຍະວະພາຍໃນ, "diaphragmatic" - ການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງ diaphragm ໃນຂະບວນການ, "osteopathic" - ເຕັກນິກການນວດສະເພາະໂດຍອີງໃສ່ການເພິ່ງພາຂອງການປ່ຽນແປງທາງດ້ານ morphological ຂອງອະໄວຍະວະກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາ.

ການນວດດີໆແບບ Visceral-diaphragmatic-osteopathic ສຳ ລັບການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ ໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ເບື້ອງຕົ້ນໃດໆ (ນັ່ງຢູ່ຕັ່ງຫຼືຢືນ): ມັນຂື້ນກັບສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນເຈັບ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈາກຂັ້ນຕອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຫຼາຍຂັ້ນຕອນຂອງມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ:

1. ລົມຫາຍໃຈເລິກໆແລະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຕັມໃຈທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດຂອງບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ, ຈາກນັ້ນກາງຂອງມັນ, ບໍລິເວນລຸ່ມຂອງກະດູກຂ້າງແລະຢູ່ ໜ້າ ເອິກ. ຫຼັງຈາກຫາຍໃຈແລ້ວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈັບອາກາດຢູ່ໃນປອດຂອງທ່ານເປັນເວລາ 2 ວິນາທີແລະພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນ.
2. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຊ້າໆເຕັມໄປດ້ວຍ ຄຳ ສັ່ງດ້ານຫລັງ. ຫຼັງຈາກ exhalation, ລົມຫາຍໃຈຖືອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
3. ປະຕິບັດ 4 ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລວດໄວແບບ ຈຳ ລອງລົມຫາຍໃຈ. ຫນ້າເອິກແລະຝາອັດປາກມົດລູກຄວນເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມທ້ອງ.
4. ໃນການຈັບລົມຫາຍໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ປະຕິບັດ 4 ຢ່າງໄວວາຂອງກ້າມເນື້ອບໍລິເວນທ້ອງ: ຄື້ນຂອງການເຄື່ອນໄຫວຈາກ hypochondrium ໄປສູ່ສາຍບືແລະບໍລິເວນຫລັງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະກັບມາທີ່ກະດູກແລະຝາອັດປາກມົດລູກ.

ສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ 5-10 ເທື່ອຂື້ນຢູ່ກັບສະຫວັດດີພາບ, ຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ.

ຖ້າໃນໄລຍະການນວດ visceral ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນທ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຄວນຢຸດການປະຕິບັດຂອງມັນທັນທີ.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບໂຣກຜີວ ໜັງ ທີ່ມີໂຣກ

ຂະບວນການອັກເສບທີ່ພັດທະນາຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງທີ່ມີໂຣກ pancreatitis ແມ່ນມີລັກສະນະເປັນໂຣກຜິວ ໜັງ, ການອັກເສບ hyperemia ຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງອະໄວຍະວະ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ກະທົບກະເທືອນ, ການໄຫຼວຽນຂອງ lymph, ການຢຸດເຊົາຂອງນ້ໍາ pancreatic ພາຍໃນທໍ່ແລະຕ່ອມຕົວເອງ. ຕໍ່ມາ, ໃນໄລຍະທີ່ຍາວນານຂອງຂະບວນການທາງດ້ານພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເນື້ອເຍື່ອ parenchymal ຖືກທົດແທນດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມ, ກ້ອນຫີນສາມາດປະກອບເຂົ້າໃນທໍ່ (ການຝາກຂອງເກືອແຄວຊ້ຽມ), ແລະ ໜ້າ ທີ່ຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆ - exocrine ແລະ endocrine - ແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານ ໜັກ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໂຣກເບົາຫວານຖ້າຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍໃນການປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດຕາມ.

ສຳ ລັບການຮັກສາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃຫ້ທັນເວລາ, ການປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນ, ມີວິທີການແບບປະສົມປະສານແມ່ນ ຈຳ ເປັນ: ການກິນຢາທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ທັງ ໝົດ, ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານ ບຳ ບັດ, ຫ້ອງຮຽນປົກກະຕິດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ບຳ ບັດດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນພິເສດ.

Gymnastics ທີ່ມີ cholecystitis ແລະ pancreatitis

ການອັກເສບຂອງຕ່ອມໃຕ້ສະຫມອງມັກຈະເກີດຂື້ນກັບພື້ນຫລັງຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງໄປສູ່ຕັບ, ພົກຍ່ຽວ, ຕ່ອມນ້ ຳ ບີ. ໂຣກ Cholecystitis ຫຼືໂຣກຕ່ອມຂົມມັກຈະມາພ້ອມກັບການພັດທະນາຂອງໂຣກ pancreatitis. ຈຸດປະສົງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນບັນດາພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ຈຸລັງອະໄວຍະວະປົກກະຕິ, ປັບປຸງການໄຫຼອອກຂອງບີຈາກຕ່ອມຂົມແລະນ້ ຳ ລາຍຈາກນ້ ຳ ກ້ອນຈາກກະດູກສັນຫຼັງເຂົ້າໄປໃນ duodenum.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍໆອື່ນໆທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນວຽກທີ່ດີເລີດຂອງເລື່ອງນີ້.

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບພະຍາດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ (ການອັກເສບທີ່ມີອາການຄັນ, ອັກເສບ necrosis, ເນື້ອງອກ, ມີກ້ອນຫີນໃຫຍ່ຢູ່ພາຍໃນຕ່ອມຂົມຫລືທໍ່ຂອງມັນ).

ອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະ

ການພິຈາລະນາໂດຍ ຄຳ ຄິດເຫັນຂອງຄົນເຈັບແລະທ່ານ ໝໍ, ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະຊ່ວຍໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍ, ຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ, ປະກອບດ້ວຍການຍືດກຸ່ມກ້າມເນື້ອ, ເຕັກນິກການຫາຍໃຈສະເພາະ. ໃນໂຍຄະ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຖືກເອີ້ນວ່າ asanas, ພວກມັນມີຊື່ທີ່ແປກປະຫຼາດ:

• uddiyana bandha
• pashchimottanasana,
• pavanamuktasana,
• balasana.

ໂຍຜະລິດຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງອາຈານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ເພາະວ່າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ໝາກ ຂີ້ຫູດຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ.

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນ prophylaxis ຂອງພະຍາດ pancreatic

ກິດຈະ ກຳ ທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ທີ່ໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງພຽງພໍຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ການສົ່ງສານອາຫານແລະອົກຊີເຈນທີ່ມີເລືອດໄປຫາເນື້ອເຍື່ອແລະອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍ, ຟື້ນຟູກິດຈະ ກຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູຂອງກະຕຸນ. ໂດຍສົມທົບກັບການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານ ບຳ ບັດແລະການກິນຢາທີ່ ຈຳ ເປັນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍປະກອບສ່ວນໃນການປ້ອງກັນການອັກເສບຂອງໂຣກຜີວ ໜັງ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ບຳ ບັດແມ່ນການສັບຊ້ອນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເລືອກເປັນພິເສດ. ພວກເຂົາປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກປະສົບບັນຫາກ່ຽວກັບໂຣກ pancreatitis ແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນ. ຕົວເລືອກທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈຕ່າງໆ. ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍການປິ່ນປົວແມ່ນໄດ້ຖືກຄັດເລືອກໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຄໍານຶງເຖິງສະພາບຂອງລາວ, ການມີຢູ່ຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງ.

2. Royal ວຸ້ນ

ໜຶ່ງ ໃນບັນດາວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດ pancreatitis ແມ່ນ Royal jelly. ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ບັນຈຸ 22 ຊະນິດຂອງກົດອະມິໂນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເອນໄຊທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ສາມາດສ້າງກິດຈະ ກຳ ຂອງກະຕ່າຍໃນເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ. ເພື່ອຕ້ານການອັກເສບຂອງອະໄວຍະວະນີ້, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ລະລາຍ 1 tbsp ຕໍ່ມື້. Royal jelly 2 r / ມື້. ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວແມ່ນສາມເດືອນ, ຫລັງຈາກນັ້ນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນ 1 ເດືອນແລະສືບຕໍ່ການຮັກສາ.

3. ເມັດ Flax

Flaxseed ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຂີ້ກະເດືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວັດທະນະ ທຳ ທັນຍາຫານຊະນິດນີ້ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຮັດຄວາມສະອາດໄດ້ດີ, ຫຸ້ມຝາເຮືອນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນກົດຂອງນ້ ຳ ກະເພາະອາຫານ. ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບນີ້ຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເມັດ flax ທີ່ມີການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ບໍ່ເປັນຕາຂອງການເປັນໂຣກ pancreatitis. ເພື່ອປຸງແຕ່ງວຸ້ນ flaxseed, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການແຊ່ 3 tbsp. ທັນຍາຫານໃນບາຫຼອດ, ຖອກມັນດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ລິດແລະ, ປິດບາຫຼອດ, ປະສົມປະໄວ້ 8 ຊົ່ວໂມງ. ການສັ່ນສະເທືອນແລະການກັ່ນຕອງວຸ້ນ ສຳ ເລັດຮູບ, ທ່ານສາມາດເອົາມັນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນເຄິ່ງຈອກກ່ອນອາຫານ.

4. ຮາກ Burdock

ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີໃນການຮັກສາໂຣກ pancreatitis ແມ່ນການຕົ້ມຂອງ burdock. ເພື່ອກະກຽມຢາດັ່ງກ່າວ, 2 tbsp. ຮາກ burdock ຟັກແມ່ນຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ 800 ມລແລະປະໄວ້ສີ່ຊົ່ວໂມງໃນຄວາມຮ້ອນພາຍໃຕ້ຝາປິດ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວຖືກສົ່ງໄປເຕົາໄຟແລະຕົ້ມໃສ່ໄຟປະມານ 15 ນາທີ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຢັນຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ½ຈອກສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ຫຼັງອາຫານ.

ອອກກໍາລັງກາຍ Pancreatic

ມີຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ຮູ້, ແຕ່ເຕັກນິກການນວດນ້ ຳ ຕານອ່ອນໆດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມເນື້ອຂອງຝາອັດປາກມົດລູກແລະທ້ອງຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນບໍລິເວນນີ້ແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການໄຫຼວຽນຂອງເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບສ້ວຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນວິທີການທີ່ດີເລີດໃນການປ້ອງກັນການລະບາດຂອງໂຣກ pancreatitis. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ ດຳ ເນີນການນວດໃນເວລານັ່ງ, ນອນຫລືຢືນ, ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນວ່າໃນໄລຍະການປະຕິບັດທ່ານບໍ່ຄວນປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ. 2-3 ການຄ້າງຫ້ອງຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕໍ່ມື້, ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນ 9. ພິຈາລະນາອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານຂອງການຮັບຜິດຊອບນີ້.

1. ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆ, ແລ້ວຫາຍໃຈແລະຈັບລົມຫາຍໃຈ. ໃນເວລານີ້, ຄ່ອຍໆ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະດຶງກະເພາະອາຫານ, ລໍຖ້າ 3-5 ວິນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍກ້າມທ້ອງ.

2. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ, ແລ້ວຫາຍໃຈອອກແລະຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ. ບໍ່ຄືກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ໃນເວລານີ້ກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ລໍຖ້າ 3-5 ວິນາທີແລະພັກຜ່ອນ.

3. ສູບຫາຍໃຈ, ຢູ່ເຄິ່ງກາງ, ຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ, ແລະຈາກນັ້ນສືບຕໍ່ສູບລົມເຂົ້າໄປໃນປອດຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ດ້ວຍລົມຫາຍໃຈຢ່າງເຕັມທີ່, ຢຸດ, ນັບເປັນສາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍກ້າມທ້ອງແລະຄ່ອຍໆແຕ້ມໃສ່ກະເພາະອາຫານ.

4. ໃນຂະນະທີ່ສູດດົມ, ດຶງທ້ອງນ້ອຍເຂົ້າມາໃນຕົວເຈົ້າ. ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມທ້ອງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານໃນເວລາທີ່ທ່ານຫາຍໃຈແລະດຶງມັນເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 5 ຄັ້ງ.

ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບງ່າຍໆແຕ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະສາມາດເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກະຕຸກແລະຊ່ວຍປະກອບສ່ວນໃນການໄຫລວຽນຂອງເອນໄຊ.

ສຸດທ້າຍນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເວົ້າວ່າໂຣກປອດອັກເສບເປັນການທົດສອບທີ່ຍາກ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ, ການພັດທະນາຂອງມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໃນການປ້ອງກັນ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນໂຣກປອດອັກເສບສ້ວຍແຫຼມກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງສັງເກດວິທີການປິ່ນປົວແລະການປ້ອງກັນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເປັນໂຣກຕ່ອມໃຕ້ສະຫມອງຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແຕ່ຍັງສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກຊືມອັກເສບຊໍາເຮື້ອ.
ເບິ່ງແຍງຕົວເອງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

ວິທີການປະສົມປະສານ

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການປະຕິບັດງານຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທີ່ມີໂຣກ pancreatic ໂດຍການໃຊ້ວິທີການແບບປະສົມປະສານ. ຍ້ອນວ່າການແບກຫາບ ໜັກ ແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການໃນຮູບແບບທີ່ເປັນໂຣກເຮື້ອຮັງ, ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົານີ້:

1. ເວລາຍ່າງຊ້າ 30-40 ວິນາທີ.
2. ເວລາ 35 ວິນາທີຂອງການຍ່າງເທິງຕີນ, ມືແມ່ນຕັ້ງຢູ່ທາງຫລັງຂອງຫົວ.
3. ຍ່າງດ້ວຍການຍົກຂາຂື້ນປະມານ 5 ເທື່ອລ້ຽວໂດຍບໍ່ຕ້ອງກົ້ມຫົວເຂົ່າ.
4. ໃນເວລາຍ່າງ, ເຮັດກະຕຸກດ້ວຍມືຂອງທ່ານຫຼັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍືດແຂນຂອງທ່ານຂຶ້ນດ້ວຍຝາມືຊື່.
5. ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຄວາມກວ້າງຂອງແຂນຫ່າງກັນ ໝຸນ ສອກໄປທາງ ໜ້າ ແລະດ້ານຫຼັງ.
6. ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ດຽວກັນ, ມືຖືກຍົກຂຶ້ນມາຜ່ານທັງສອງຂ້າງ, ຫາຍໃຈເອົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນກໍ່ຈະຖືກຢ່ອນລົງໄປດ້ວຍລົມຫາຍໃຈ.
7. ພວກເຂົານອນຢູ່ດ້ານຫຼັງໂດຍຍົກມືຂຶ້ນ, ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ພວກເຂົາຍົກຂາຂວາຂື້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງງໍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດຊ້ ຳ ການເຄື່ອນໄຫວຄືກັນກັບຕີນເບື້ອງຊ້າຍ.
8. ຢູ່ໃນທ່າດຽວກັນ, ງໍຂາແລະອຽງໄປທາງຄ່ອຍໆໄປທາງຂ້າງແລະອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ.
9. ພວກເຂົານອນຢູ່ກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຂົາແລະເອົາຂາຂອງພວກເຂົາຂື້ນຂື້ນຢ່າງໄວວາ.
10. ສະລັບສັບຊ້ອນສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍການຍ່າງຊ້າໆປະມານ 60-90 ວິນາທີ, ການແລ່ນໄວກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.

ຂໍຂອບໃຈກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫລົ່ານີ້ແລະສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ສະພາບແລະອາລົມຂອງຄົນເຈັບຈະດີຂື້ນ, ແລະໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກຊືມຊີນຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະດວກ.

ເຮັດກິລາ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍພັດທະນາກ້າມເນື້ອຂອງໂຄງກະດູກ, ສະນັ້ນ, ພ້ອມກັບການໂຫຼດພະລັງງານໃສ່ກ້າມຊີ້ນຕ່າງໆ, ພວກເຂົາຈັດຂະບວນການໂພຊະນາການ, ພື້ນຖານຂອງມັນແມ່ນອາຫານໂປຕີນ. ກ້າມຊີ້ນຂອງມະນຸດແລະອະໄວຍະວະຫຼາຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ. ຂໍຂອບໃຈກັບໂມເລກຸນຂອງມັນ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ຕັ້ງຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລັກສະນະທາດໂປຼຕີນຂອງຮໍໂມນແລະເອນໄຊບາງຊະນິດໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້.

ທາດໂປຼຕີນມີຄວາມສາມາດພິເສດທີ່ຈະບໍ່ສະສົມ, ເຊັ່ນ glycogen ແລະໄຂມັນ. ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປຈະອອກໄປຜ່ານ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແລະມັນຈະຖືກດູດຊຶມໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ອັດຕາການໄຫຼແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອແມ່ນຍ້ອນອາຫານທີ່ເຂົ້າສູ່ລະບົບ ລຳ ໄສ້.

ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ການສູບນ້ ຳ ໃຫ້ພວກເຂົາມີສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນງ່າຍພຽງພໍ.

ໂຣກປອດອັກເສບແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃຊ້ອາຫານໂປຕີນ. ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ກັບທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ, ເພາະວ່າມັນຖືກຍ່ອຍງ່າຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບລາວ, ເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍໄດ້ຖືກຟື້ນຟູຢູ່ໃນອະໄວຍະວະ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດຜ່ານໄປ, ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະສານອິນຊູລິນແລະການຍ່ອຍອາຫານ.

ມີໂຣກກະເພາະ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນອະໄວຍະວະທ້ອງ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບໂຣກຜີວອັກເສບແມ່ນຖືກປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ໄລຍະທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດໄດ້ຜ່ານໄປ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄວບຄຸມສະຫວັດດີພາບແລະຢຸດເຊົາໃນເວລາທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບໂຣກ pancreatitis, ການສ້າງຮ່າງກາຍກັບມັນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສົມທົບ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍແມ່ນແນໃສ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອ, ແລະບໍ່ແມ່ນການຟື້ນຟູສະ ໝອງ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ສັ່ນສະເທືອນແລະການເສີມວິຕາມິນສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕ່ອມ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນການໃຫ້ອະໄພ, ໂຣກປອດອັກເສບແລະການສ້າງກ້າມເນື້ອກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ.

ອັນຕະລາຍຂອງການສ້າງຮ່າງກາຍ

ຂໍຂອບໃຈກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ກ້າມເນື້ອໂຄງກະດູກທັງ ໝົດ ຈະແຂງແຮງ. ເພື່ອສ້າງມວນກ້າມເນື້ອ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງແມ່ນ ຈຳ ເປັນ, ເຊິ່ງເປັນການກີດຂວາງການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງອາຫານຜ່ານ ລຳ ໄສ້, ເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ໄຫຼອອກມາ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນໃນກະເພາະອາຫານສູງຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫລາຍເກີນໄປ. ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງ pancreatitis ແລະລັກສະນະຂອງຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງໃນທ້ອງ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ສູບນ້ ຳ ໃນໄລຍະທີ່ພະຍາດຮ້າຍແຮງຂື້ນ.

ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຜະລິດພະລັງງານຫຼາຍ ສຳ ລັບເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ. ແຫຼ່ງຂອງມັນແມ່ນ glucose. ເພື່ອໂອນທາດນ້ ຳ ຕານຈາກເລືອດໄປຫາກ້າມຊີ້ນ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີທາດອິນຊູລິນ, ສະນັ້ນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ ໝາກ ຂີ້ຫິດ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກ ໜັກ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະລິມານອິນຊູລິນຢ່າງພຽງພໍ.

ກິລາທີ່ມີໂຣກ pancreatitis ແມ່ນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເມື່ອສະຖານະການເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ຄວາມສ່ຽງຂອງປັນຫາກັບອຸປະກອນ islet ເພີ່ມຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂລກເບົາຫວານສາມາດພັດທະນາ. ຖ້າຄົນເຈັບມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະໂຣກລະບົບປະສາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຝຶກອົບຮົມຈະ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນລົມຫາຍໃຈ, ສະຕິແລະມີອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆ.

ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ, ການເຜົາຜານອາຫານແມ່ນຊ່ວຍເພີ່ມຂື້ນ. ຜະລິດຕະພັນການເຜົາຜະຫລານສະສົມໃນເລືອດ. ການເຈາະຂອງພວກມັນເຂົ້າໃນລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທົ່ວໄປແມ່ນເປັນການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ກະຕຸກ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຂະບວນການອັກເສບທີ່ງຽບສະຫງົບ.

ຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ຜ່ານມາມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ, ໃນເວລາທີ່ມີການແກ້ໄຂຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກິລາຢ່າງລະມັດລະວັງ. ເພື່ອເລືອກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ, ຄູຝຶກແລະຜູ້ສອນໃນການ ບຳ ບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ໃນຂັ້ນຕອນການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງຕົວຊີ້ວັດໃນຫ້ອງທົດລອງ, ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນລະດັບນ້ ຳ ຕານ.

ໂຣກຜີວ ໜັງ ແລະກິລາແມ່ນເຂົ້າກັນໄດ້, ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ພະຍາດເຊັ່ນວ່າໂຣກ pancreatitis ຕ້ອງມີທັດສະນະທີ່ຮຸນແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບ.ສະນັ້ນ, ຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຝຶກອົບຮົມ. ວິຖີຊີວິດຂອງຄົນເຮົາມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຍ້ອນການເຈັບເປັນ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂຣກປອດອັກເສບຕັ້ງແຕ່ເວລາເລີ່ມຕົ້ນ, ເພາະວ່າທັງປອດໄພແລະມີປະສິດຕິຜົນ. ມັນຄວນເຮັດ 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ - ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ, ແຂນລຽບຕາມຮ່າງກາຍ, ຂາງໍເລັກນ້ອຍຢູ່ຫົວເຂົ່າ.

1. ຫາຍໃຈຢ່າງເຕັມທີ່, ປ່ອຍໃຫ້ອາກາດຜ່ານດັງຂອງທ່ານຈົນເຖິງທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເປັນເວລາສາມວິນາທີ.
2. ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກໆ, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຫາຍໃຈອອກຈາກດັງຂອງທ່ານ, ດຶງຝາທາງ ໜ້າ ແໜ້ນ.
3. ດຽວນີ້ພວກເຮົາຫາຍໃຈ“ ກະເພາະອາຫານ”: ກ່ຽວກັບການສູດດົມ, ມັນຈະໄຄ່ຢູ່, ກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈຂອງມັນໄດ້ຖືກດຶງອອກມາຢ່າງຫລວງຫລາຍ.
4. ໃຊ້ເວລາລົມຫາຍໃຈເຄິ່ງ, ຫາຍໃຈເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສູບຫາຍໃຈຢ່າງເຕັມທີ່, ຖີ້ມກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງຂັດຂວາງການຫາຍໃຈປະມານ 2-3 ວິນາທີ. Exhale ຊ້າໆປະມານ 5-6 ວິນາທີ, ດຶງກ້າມກ້າມທ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ມີການຫາຍໃຈຢ່າງໄວວາອີກດ້ວຍ "ທ້ອງ".

ເຮັດ 10-12 reps.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິກັບອະໄວຍະວະທ້ອງແລະປ້ອງກັນການອຸດຕັນໃນທໍ່ກະເພາະ, ທຸກໆເຊົ້າທ່ານຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄ່າບໍລິການນ້ອຍໆ, ລວມທັງອົງປະກອບງ່າຍໆ:

• ໂຄ້ງກ້ຽງແລະສາຍແຂນ,
• ການຫມູນວຽນໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງແຂນ,
• ເວລາຍ່າງຢູ່ຈຸດ.

ການອົບອຸ່ນແບບນີ້ມັກຈະໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 10-15 ນາທີ.

ສູນຍາກາດອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນໄລຍະການຮັກສາໃດໆ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເລືອກ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສະດວກ:

• ຢືນຢູ່ໃນຄ້ອຍຄ້ອຍເລັກນ້ອຍແລະວາງຝາມືຂອງລາວຢູ່ເທິງ countertop,
• ປັ້ນເລັກນ້ອຍແລະວາງມືໃສ່ສະໂພກຂອງລາວ,
• ເນີ້ງຝາມືແລະຫົວເຂົ່າ
• ນອນຢູ່ໃນຕຽງແລະຂາງໍເລັກນ້ອຍ.

ເຕັກນິກ: ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເປັນປົກກະຕິ, ຕາມດ້ວຍລົມຫາຍໃຈສູງສຸດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ກະເພາະອາຫານໄດ້ຖືກດຶງອອກມາຢ່າງແຂງແຮງ, ຄືກັບວ່າ "ຕິດ" ກັບກະດູກສັນຫຼັງ. ຂັດຂວາງການຫາຍໃຈຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ເປັນເວລາສີ່ວິນາທີ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຮັດ 10 ວິທີ.

ກິລາປະເພດໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້

ໃນລະຫວ່າງການໃຫ້ອະໄພ, ກິລາບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງ ຈຳ ເປັນອີກດ້ວຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກຢ່າງຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ. ຄວາມຕ້ອງການຄວນໃຫ້ແກ່:

• ລອຍນໍ້າ
• ຍ່າງທາງ ເໜືອ
• Pilates - ຕົວເລືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊິ່ງອົງປະກອບທັງ ໝົດ ຖືກ ດຳ ເນີນໃນຈັງຫວະຊ້າ,
• ຂີ່ສະກີ
• ການປະຕິບັດທາງທິດຕາເວັນອອກ (ໂຍຄະ, qigong).

ຫ້ອງຮຽນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມີຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ:

• ແລ່ນ
• ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ
• ເກມທີມມືຖື.

ພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ອາຫານແລະຢາເທົ່ານັ້ນ. ຄຽງຄູ່ກັບເຂດຟື້ນຟູເຫຼົ່ານີ້, ບັນດາທ່ານ ໝໍ ສັ່ງໃຫ້ມີສະຖານທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດເພື່ອຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງພະຍາດ ໜອງ ໃນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້າຍແຮງ. ວິທີການປະສົມປະສານດັ່ງກ່າວແລະທັດສະນະຄະຕິທີ່ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລາວເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບບັນລຸການແກ້ໄຂທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ.