ເປັນຫຍັງຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງຈຶ່ງເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າ?

ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າເປັນຫຍັງຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງມີປະຊາຊົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ນຳ ອີກ. ເລື້ອຍໆສະພາບການນີ້ຈະແກ້ໄຂດ້ວຍຕົວເອງພາຍຫຼັງສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວໂດຍດ່ວນ.

ຄວາມດັນເລືອດໃນຕອນເຊົ້າເພີ່ມຂື້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຫຍັງ?

ລະດັບຄວາມດັນເລືອດຂື້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ. ຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານີ້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ຄວາມກົດດັນ, ລັກສະນະຂອງໂພຊະນາການແລະການມີພະຍາດຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະລະບົບອື່ນໆ. ຮໍໂມນສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນໃນເສັ້ນເລືອດ. ການຜະລິດຂອງພວກມັນໂດຍຮ່າງກາຍແມ່ນເກີດຂື້ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງວັນ, ລວມທັງກາງຄືນແລະຕອນເຊົ້າ.

ໃນຕອນກາງເວັນ, ລະດັບຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນຄົນເຮົາປ່ຽນແປງຫຼາຍຄັ້ງ. ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນເລັກນ້ອຍຫລັງຈາກນອນແມ່ນມັກຈະສັງເກດເຫັນແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງບໍ່ມີການຮ້ອງທຸກ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນເວລານອນ, ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໄດ້ຖືກຫຼຸດຜ່ອນລົງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຫົວໃຈເຕັ້ນຊ້າລົງ. ເມື່ອຕື່ນຂຶ້ນມາ, ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຈະກະຕຸ້ນ, ສະນັ້ນຄວາມດັນເລືອດກໍ່ຂື້ນເລັກນ້ອຍ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສູງກວ່າລະດັບຄວາມກົດດັນໃນຕອນກາງຄືນພຽງແຕ່ 15-20%. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກມັນຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມດັນເລືອດໃນເວລາກາງເວັນໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍປົກກະຕິ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັງວົນ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງມາດຕະຖານ.

ຖ້າຄົນເຈັບປະສົບກັບໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດສາມາດຢູ່ໃນລະດັບທີ່ ສຳ ຄັນແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດໄພຂົ່ມຂູ່ອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ຈັດສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງ, ແລະປັບລະບຽບການຮັກສາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິຕະຫຼອດມື້. ຄວາມກົດດັນສູງເກີນໄປຫລືຕໍ່າແມ່ນການບົ່ງບອກວ່າການຮັກສາບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ.

ເຫດຜົນທົ່ວໄປ ສຳ ລັບການເພີ່ມຂື້ນ

ໃນຕອນເຊົ້າ, ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດລົບກວນຄົນ ໜຶ່ງ ດ້ວຍເຫດຜົນຕ່າງໆ. ບາງສ່ວນຂອງພວກມັນແມ່ນບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ຄົນອື່ນແມ່ນຂະບວນການທາງ pathological ທີ່ຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ບໍ່ສາມາດບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງການບິດເບືອນດັ່ງກ່າວຈຶ່ງຖືກສັງເກດເຫັນໃນເວລາຕອນເຊົ້າ. ແຕ່ພວກເຂົາໄດ້ຈັດການ ກຳ ນົດປັດໃຈ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງໃນຊ່ວງເຊົ້າຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ. ໃນນັ້ນມີ:

ການຮັບແຂກໃນຕອນກາງຄືນຂອງປະລິມານເກືອທີ່ໃຫຍ່ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານທີ່ກິນ ສຳ ລັບຄ່ ຳ. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ດີ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງປະຕິກິລິຍາດັ່ງກ່າວຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນການກິນເກືອ. ກິນດີບໍ່ເກີນ 6 g ຕໍ່ມື້,
ນອນບໍ່ດີແລະການພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ດີ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງຫລາຍລະບົບ. ຂ້ອນຂ້າງເລື້ອຍໆ, ຄົນທີ່ນອນບໍ່ຫຼັບຈະສະແດງອາການທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນ, ທຳ ອິດ, ໃນເວລານັດ ໝາຍ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອຮັບປະກັນການພັກຜ່ອນທີ່ດີ, ແລະຫລັງຈາກນັ້ນລາວໄດ້ສຸມໃສ່ຢາທີ່ສະກັດກັ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນ,
ໄດ້ຮັບການອ່ານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນເຄື່ອງວັດແທກ. ນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່າຄົນເຮົາບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບກົດລະບຽບໃນການໃຊ້ມາດຕະການຄວາມດັນເລືອດ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານຄວນຕິດຕາມກວດກາທັງສອງມືສອງເທື່ອ. ໄລຍະເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຄວນຖືກເລືອກ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້. ກ່ອນທີ່ຈະວັດແທກ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສູບຢາ, ດື່ມເຫຼົ້າແລະເຂົ້າຮ່ວມກິລາທີ່ຫ້າວຫັນ. ຖ້າວ່າຫຼັງຈາກການວັດແທກຄັ້ງທີສອງ, ຄ່າຂອງຄວາມດັນເລືອດບໍ່ຄືກັບຂໍ້ມູນ ທຳ ອິດ, ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບຂັ້ນຕອນການເຮັດ ໃໝ່. ກ່ອນນີ້, ຄວນຖ້າ 3 ນາທີ,
ການຮັກສາຢາບໍ່ພຽງພໍ. ຜະລິດຕະພັນຮ້ານຂາຍຢາແຕ່ລະຊະນິດຄວນປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງມັນ.ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ເກີນປະລິມານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກຢາຫຼືຫຼຸດຜ່ອນມັນ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມລົບກວນອາການຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າ.

ຢາບາງຊະນິດສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນຖ້າໃຊ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ທຸກໆຈຸດເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຫຼາຍໆຄົນ. ແຕ່ມັນແມ່ນພວກມັນທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດຢ່າງເປັນລະບົບ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກນອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບປັດໃຈໃດທີ່ຈະ ນຳ ໄປສູ່ຜົນທີ່ບໍ່ດີ.

ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າ. ສະພາບການນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມເຈັບປວດສະເຫມີ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນຄົນທີ່ມີຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະມີລັກສະນະທາງອາລົມຫຼາຍເກີນໄປ. ແຕ່ບາງຄັ້ງສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການພັດທະນາຂອງພະຍາດ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຜູ້ຊາຍຈະມີອາການຫົວໃຈວາຍຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສະ ໝອງ ຈະເພີ່ມຂື້ນ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຜູ້ຊາຍສາມາດເກີດຈາກການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ພວກເຂົາສ່ວນຫລາຍມັກກິນໃນຮ້ານອາຫານ. ພວກເຂົາເລືອກອາຫານໄວທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ. ໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ. ໂດຍສະເພາະຍ້ອນມັນ, ຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດຈຶ່ງປະສົບ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄວາມດັນຈະສູງຂື້ນໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມັກສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າເລື້ອຍໆ. ໃນສະພາບການດັ່ງກ່າວ, ມັນເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງບັນຫາຕ່າງໆກັບລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ. ເນື່ອງຈາກນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມດັນເລືອດຈະກາຍເປັນຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄຸນຄ່າຂອງມັນກໍ່ເລີ່ມລົບກວນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ໃນເວລາອື່ນຂອງມື້.

ນອກ ເໜືອ ຈາກເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແລ້ວ, ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າສາມາດສັງເກດໄດ້ໃນແມ່ຍິງເນື່ອງຈາກປັດໃຈດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບ genitourinary,
ກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທາງປາກ,
ຄວາມອ່ອນໄຫວດ້ານອາລົມສູງ.

ປະກົດການນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ບັນຫາກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະຂອງລະບົບ genitourinary ເຮັດໃຫ້ມີການລະເມີດ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບ ໜ້າ ທີ່ຂອງພວກເຂົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ຈຳ ນວນຂອງແຫຼວ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍກໍ່ເລີ່ມສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການເພີ່ມຄ່າຂອງແຮງກົດດັນແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດໃນປາກ. ພວກມັນເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງເອດໂຕຣເຈນໃນຮ່າງກາຍ. ຄື, ຮໍໂມນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກຮ້າຍແຮງ.

ໜຶ່ງ ໃນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການຄຸມ ກຳ ເນີດຂອງປາກແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດ

ເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງຄົນເຮົາເພີ່ມຂື້ນຫລືບໍ່, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການວັດແທກດ້ວຍເຄື່ອງວັດແທກທໍ່. ຖ້າອຸປະກອນນີ້ບໍ່ຢູ່ໃນມື, ທ່ານຈະຕ້ອງສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເອງ. ເພື່ອຮູ້ວ່າຄວາມກົດດັນໄດ້ເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າຫລືຖ້າຄຸນຄ່າຂອງມັນຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ອາການທີ່ມີລັກສະນະສະພາບຂອງສະພາບນີ້ຈະຊ່ວຍໄດ້:

ຮູບລັກສະນະຂອງແມງວັນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຕາ
ວິນຫົວ
ມືດໃນດວງຕາ
ສຽງດັງຢູ່ໃນຫູ
ເຈັບຫົວ.

ຖ້າອາການເຫລົ່ານີ້ກັງວົນຄົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີໂອກາດທີ່ມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດຂອງລາວ. ແພດແນະ ນຳ ເຄື່ອງວັດແທກທໍ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກພົບອາການທີ່ເຈັບປວດ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄຸນຄ່າຄວາມກົດດັນພາຍຫຼັງຕື່ນນອນ.

ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສະຫງົບຄວນມີຄວາມດັນເລືອດຈາກ 120 ເຖິງ 80. ມັນຄວນຈະຮັບຮູ້ວ່າ ສຳ ລັບບາງຄົນ, ຄຸນຄ່າຂອງ 140 ເຖິງ 90 ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດພາດໃນການສະຫລຸບ, ທ່ານຄວນຮູ້ລະດັບຄວາມດັນປົກກະຕິຂອງຄົນທີ່ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກດີ.

ວິທີການປົກກະຕິ

ຖ້າຄົນເຈັບເປັນໂຣກຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າເປັນປະ ຈຳ ແລະເຫດຜົນຂອງການບິດເບືອນໄດ້ມີຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງແລ້ວ, ແລ້ວພວກເຮົາສາມາດ ດຳ ເນີນການປິ່ນປົວອາການທີ່ເຈັບປວດໄດ້. ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວຄວນບອກແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມຕິດຕາມກວດກາສະພາບຂອງຄົນເຈັບ. ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດທີ່ຈະພະຍາຍາມເລືອກເອົາຢາປິ່ນປົວໃຫ້ກັບຕົວເອງເພື່ອຢຸດຄຸນຄ່າສູງ.ມີພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຈັດການກັບວຽກງານນີ້.

ມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເລືອກລະບຽບການຮັກສາທີ່ຖືກຕ້ອງ!

ການປຶກສາຫາລືຂອງທ່ານ ໝໍ ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຖ້າຄວາມດັນເລືອດເລີ່ມສູງຂື້ນຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງອາຍຸແລະການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ຢາເທົ່ານັ້ນທີ່ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມດັນເລືອດສູງ. ວິທີການເຮັດຢູ່ເຮືອນເຮັດວຽກທີ່ດີຂອງສິ່ງນີ້:

ການຝັງເຂັມ ເຕັກນິກນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນກະທົບຕໍ່ບາງຈຸດໃນຮ່າງກາຍ. ຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນຕໍ່ຕົ້ນຫູ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພື້ນທີ່ລຽບຕາມຄໍແລະຄໍທີ່ແຂງແຮງ, ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຈຸດລະຫວ່າງຕາ,
ການນວດ ການຖູບໍລິເວນ ໜ້າ ເອິກ, ຄໍແລະຄໍຈະຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນສະພາບການ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ວິທີນີ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ neoplasms ແລະໂຣກເບົາຫວານ,
ການຮັບນ້ ຳ ຜັກແລະການຕົບແຕ່ງສະ ໝຸນ ໄພ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແດງແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນ. ມັນຈະບໍ່ເພີ່ມຂື້ນຖ້າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ແຄລອດ, ເບດຫຼືສັດລ້ຽງ, flaxseed ແລະ valerian.

ຖ້າມີຄວາມກົດດັນສູງໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບຕົວເຂົ້າກັບການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້ານອນກ່ອນ 23 ຊົ່ວໂມງ. ການອົດອາຫານຄວນຫລີກລ້ຽງແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້ຄວນໄປຍ່າງຫລິ້ນໃນອາກາດສົດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້ານອນ.

ປັນຫາຄວາມດັນເລືອດຈະຖືກແກ້ໄຂຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຫລັງຈາກຕື່ນນອນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ນອນຢູ່ເທິງຕຽງປະມານ 10 ນາທີ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດປັ່ນປ່ວນໄດ້ຢ່າງ ເໝາະ ສົມກັບມື້ເຮັດວຽກ,
ບາງຄັ້ງຄາວ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນໃນການເຮັດວຽກນ້ອຍໆເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຮັດວຽກເກີນເວລາ,
ຢ່າກິນຢາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຢາເກີນທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ໂດຍແພດຫົວໃຈ,
ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນເພື່ອທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆຂອງລະບົບ genitourinary ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນຂະບວນການ ກຳ ຈັດທາດແຫຼວອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ວຽກທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ,
ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຕົວຊີ້ວັດຄວາມກົດດັນເທື່ອລະກ້າວ, ເພາະວ່າການຫຼຸດລົງຢ່າງແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບທາງດ້ານສະຫວັດດີການດີຂື້ນ.

ຖ້າການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄຸນຄ່າຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນຕອນເຊົ້າເປັນເວລາດົນນານ, ຄົນເຮົາຄວນນັດ ໝາຍ ກັບແພດ ບຳ ບັດຫລືຫົວໃຈ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈເຊິ່ງສາມາດຊີ້ບອກເຖິງການລະເມີດທີ່ຮ້າຍແຮງໃນການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ຖ້າປັດຈຸບັນນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການເບິ່ງຂ້າມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາພະຍາດທີ່ອັນຕະລາຍເຊັ່ນວ່າຄວາມດັນໂລຫິດແລະອາການແຊກຊ້ອນທີ່ມາພ້ອມຂອງມັນຈະມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ເປັນຫຍັງຄວາມກົດດັນຈຶ່ງສູງຂື້ນ

ສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຈັງຫວະຫົວໃຈ.

ມີເຫດຜົນບໍ່ພໍເທົ່າໃດ ສຳ ລັບການກະໂດດຂອງລາວ:

ການສູບຢາໃນໄລຍະຍາວ - ຫຼາຍກວ່າ 10 ປີ.
ການ ກຳ ຈັດອະໄວຍະວະເພດ.
ບຳ ນານແລະອາຍຸກະສຽນ ບຳ ນານ.
ສິ່ງເສບຕິດກັບເຫຼົ້າ.
ຊາແລະກາເຟ ດຳ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍໃນຕອນກາງເວັນ.
ການມີນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.
ການໃຊ້ຢາ.
ພະຍາດຫົວໃຈຫຼື ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
ການຮັກສາດ້ວຍຢາບາງຊະນິດ.
ການລະເມີດລະບົບປະສາດ.

ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງການເກີດຂອງຄວາມດັນເລືອດເພື່ອໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ສາມາດເລືອກຢາທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ໃນຕອນເຊົ້າມືດຂອງຄົນທີ່ມັກຈະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງປະສົບກັບໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມສຸກຫລືຄວາມໂກດແຄ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາກາດປົນເປື້ອນ, ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະອາຫານທີ່ບໍ່ດີກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.

ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງສະຖານະການ, ມັນສາມາດກໍານົດການມີຢູ່ຂອງພະຍາດ insidious ນີ້ໂດຍຜ່ານການບົ່ງມະຕິຢ່າງລະອຽດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ, ແລະບັນທຶກຜົນໄດ້ຮັບໃນປື້ມບັນທຶກພິເສດ.

ອາການແລະອາການ

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການປະກົດຕົວຂອງ hypertension ບໍ່ສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້! ພະຍາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍບໍ່ມີອາການຫຍັງ.ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍ. ໂດຍການຊັກຊ້າການປິ່ນປົວ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຫລືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະໂກ

ນອກຈາກນັ້ນ, ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດສາມາດປະກອບໄປດ້ວຍການລົບກວນໃນການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມເຈັບປວດໃນ ໜ້າ ເອິກ, ໃນຫົວໃຈ. ຖ້າອາການເຫລົ່ານີ້ປາກົດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກສຽງແຈ້ງເຕືອນທັນທີແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດຫົວໃຈ.

ອັດຕາຄວາມກົດດັນ

ໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ມີພະຍາດຮ້າຍແຮງອື່ນໆ, ຄວາມດັນ 120/80 ມມ Hg ຖືວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບອາຍຸແລະເພດຂອງຄົນ, ຮ່າງກາຍຂອງລາວ, ພ້ອມທັງເວລາຂອງການວັດແທກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຄວາມດັນເລືອດທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານແລະສຸມໃສ່ມັນແລ້ວ.

ຄວາມກົດດັນປົກກະຕິໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນມາຈາກ 115/75 mm ເຖິງ 140/85 mm Hg. ສິນລະປະ.

ສິ່ງໃດແດ່ທີ່ຕ່ໍາກວ່າຫຼືສູງກວ່າຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສົນໃຈແລະຄວບຄຸມເພີ່ມຂື້ນ.

ລະດັບຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນຊ່ວງກາງເວັນປ່ຽນແປງ, ເພາະວ່າຄົນເຮົາບໍ່ນອນບໍ່ຫຼັບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາພັກຜ່ອນມັນຈະຕ່ ຳ ທີ່ສຸດ, ແລະດ້ວຍກິດຈະ ກຳ, ມັນຈະສູງທີ່ສຸດ. ແລະນີ້ກໍ່ຖືວ່າເປັນມາດຕະຖານ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານຫຼາຍຂື້ນເມື່ອເຄື່ອນຍ້າຍ. ຫົວໃຈເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກແບບສອງເທົ່າ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຕົວເລກອາດຈະເພີ່ມຂື້ນໂດຍ 15-25 ມມ Hg.

ດ້ວຍອາຍຸ, ຄວາມກົດດັນສູງສຸດສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້ຫຼາຍ ໜ່ວຍ. ຖ້າຄົນທີ່ມີອາຍຸ 24-24 ປີຖືວ່າເປັນມາດຕະຖານ 120 / 70-130 / 80, ແລ້ວຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸ 40 ປີຂື້ນໄປຈະເປັນ 140/90 ຂຶ້ນໄປ.

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເຮັດຜິດພາດໃນການວັດແທກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນຂັ້ນຕອນ.

ຢ່າສູບຢາຫລືກິນ! ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາສ້າງຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຜ່ອນຄາຍ. ຖ້າຜົນໄດ້ຮັບ, ຄຸນຄ່າບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບມາດຕະຖານອາຍຸ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຄວນຄິດກ່ຽວກັບການໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ປະຕິບັດທົ່ວໄປ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນຄວາມດັນສູງ

ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນສັນຍານຂອງການບົ່ງມະຕິຢ່າງລະອຽດ. ພຽງແຕ່ໂດຍການຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ຄົນເຮົາສາມາດຫວັງໄດ້ຜົນທີ່ດີ.

ການມີຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດ ໝາຍ ເຖິງຄວາມສ່ຽງຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ (ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ), ສະນັ້ນການເຮັດໃຫ້ສະພາບນີ້ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນອັນຕະລາຍ.
ກໍລະນີດັ່ງກ່າວເອີ້ນວ່າວິກິດການ hypertensive. ການປະຖົມພະຍາບານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ວ່າທ່ານ ໝໍ ທີ່ມີຄຸນນະພາບຄວນໃຫ້ການປິ່ນປົວຕໍ່ໄປ.

ການຮັກສາທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ

ຄົນທີ່ເປັນໂຣກຄວາມດັນໂລຫິດສູງຄວນຮູ້ວ່າບາງຄັ້ງທ່ານຕ້ອງໄດ້ເລັ່ງຄວາມດັນຂອງທ່ານຢ່າງຮີບດ່ວນ.

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ກົດລະບຽບບໍ່ຫຼາຍປານໃດແລະປະຕິບັດຕາມພວກມັນ:

ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈພາຍໃນ 10 ນາທີ.
ຖ້າພົບວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງໄດ້ສະດວກສະບາຍ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເປັນປົກກະຕິໃນທາງອື່ນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ນອນກົ້ມລົງແລະເອົາກ້ອນກ້ອນ ໜຶ່ງ ໃສ່ຄໍຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຖູສະຖານທີ່ນີ້ດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕອາບນໍ້າ. ຄວາມດັນເລືອດຈະກັບມາເປັນປົກກະຕິໃນໄວໆນີ້.
ນ້ ຳ ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດອາການຂອງໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ນາງພຽງແຕ່ຕ້ອງການລ້າງ ໜ້າ! ຊຸ່ມຊື້ນແຂນແລະບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນແລະຫຼຸດຂາຂອງທ່ານລົງໃນນ້ ຳ ຮ້ອນ.
plasters mustard ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການ hypertension ຮ້າຍແຮງ. ພວກມັນຈະຂະຫຍາຍເສັ້ນເຮືອຢ່າງສົມບູນແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດ ເໜັງ ຕີງດີຂື້ນ. ພວກເຂົາຖືກນໍາໃຊ້ກັບບ່າແລະຂາ.
ການນວດຕາມຮ່າງກາຍຫລືປາກມົດລູກສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ມັນຈະຊ່ວຍໃນເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດເພື່ອບັນລຸຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງຄວາມດັນເລືອດ.

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ

ການຮັກສາທາງເລືອກແມ່ນມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍ. ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.

ດ້ວຍຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍຈາກບັນທັດຖານ, ເຊິ່ງມັກຈະເປັນລັກສະນະຂອງຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດ, ບາງສູດສາມາດເປັນການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນ. ສຳ ລັບຂັ້ນຕອນທີສອງແລະທີສາມ, ວິທີການທາງເລືອກຕ່າງໆແມ່ນໃຊ້ເປັນວິທີຊ່ວຍ.

ການໃຊ້ສານເຄມີຕ່າງໆແລະການຕົກແຕ່ງຕ່າງໆກ່ຽວກັບສະ ໝຸນ ໄພ, ນ້ ຳ, ການນວດ, ຂັ້ນຕອນການດູດນ້ ຳ, ການອັດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນສູງຕໍ່ຕ້ານໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຍັງມີສູດທີ່ສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດອາການຂອງພະຍາດໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ວິທີການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງເຫລົ່ານີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບການ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເກີດວິກິດການ:

ອາບນ້ ຳ ຕີນຮ້ອນປະມານ 20 ນາທີ,
ຜ້າທີ່ຊຸ່ມຊື້ນດ້ວຍນໍ້າສົ້ມແລະໃຊ້ກັບຕີນປະມານ 5-10 ນາທີ,
plasters mustard ວາງໃສ່ກ້າມຊີ້ນ calf ແລະບ່າ,
ຖົງຕີນທີ່ແຊ່ນ້ໍາໃນການແກ້ໄຂຂອງສົ້ມ diluted ກັບນ້ໍາ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ

ຫນ້າທໍາອິດ, ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້. ໃນກໍລະນີຂອງພວກເຂົາບໍ່ມີປະສິດທິພາບຫຼືມີສະພາບການທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະສັ່ງຢາ.

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຢາແມ່ນຖືກສັ່ງໃນກໍລະນີຄົນເຈັບ, ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ມີໂຣກເບົາຫວານ, ໂຣກເຮື້ອຮັງ, ໂລກອ້ວນທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ພ້ອມທັງມີອາການຕ່າງໆຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ.

ມື້ນີ້, ສອງຍຸດທະສາດໃນການຮັກສາໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນໃຊ້:

ການຮັກສາດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ monotherapy ຫຼືການກິນຢາ ໜຶ່ງ ຊະນິດແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນພະຍາດໃນໄລຍະ ທຳ ອິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສ່ຽງປານກາງຫຼືຕໍ່າ.
ການປິ່ນປົວແບບປະສົມແມ່ນໃຊ້ໃນລະດັບທີສອງແລະທີສາມ, ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ຊີວິດແລະສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຢາຊະນິດ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ແລະອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ - ຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ແນ່ນອນ, ທ່ານ ໝໍ ເລືອກຍຸດທະສາດການປິ່ນປົວໂດຍອີງໃສ່ປະຫວັດການແພດຂອງຄົນເຈັບ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະເລືອກເອົາຢາເສບຕິດເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ສະແດງເຖິງວິທີດື່ມໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນແລງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ວັດແທກຄວາມດັນໃນຕອນເຊົ້າຫລັງຈາກນອນ.

ແລະໄປພັກຜ່ອນໃນຕອນແລງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວັດແທກຕົວຊີ້ວັດ ກຳ ມະຈອນນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມດັນເລືອດ.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະ ສຳ ລັບ hypotension

ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າໃນຕອນເຊົ້າກໍ່ບໍ່ແມ່ນສະພາບປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີຂອງ hypotension, ຄົນເຈັບຈະມີອາການເມື່ອຍລ້າຕະຫຼອດເວລາ, ເຈັບໃນແຂນຂາ, ວິນຫົວ.

ຖ້າສະພາບນີ້ຊ້ ຳ ຊ້ ຳ ຊ້ ຳ ແລ້ວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມຊ່ວຍລາວ:

ສຳ ລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນຄວນຈະມີຄວາມເປັນປົກກະຕິໃນການນອນຫລັບແລະນອນຫຼັບພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນ.
ໃນຕອນເຊົ້າ, ທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນໂດດອອກຈາກຕຽງ, ແຕ່ໃຊ້ເວລາບາງໄລຍະຢູ່ໃນສະພາບນອນ. ທ່ານສາມາດຍືດ, ຍ້າຍແຂນແລະຂາຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງແຮງ, ເລືອດຈະໄປສູ່ສະ ໝອງ ຢ່າງກະທັນຫັນແລະອາການວິນຫົວຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ກົງກັນຂ້າມ douche ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີ hypotension. ຖ້າທ່ານຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດລືມ ໝົດ ແລ້ວກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນທີ່ຫຼຸດລົງ.
ການພັກຜ່ອນຢ່າງຫ້າວຫັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີການຂອງການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ. ຍ່າງໃນອາກາດສົດຫລືລອຍນ້ ຳ ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ.
ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານຄວນກະກຽມກາເຟ ດຳ ຫລືຊາຂຽວພ້ອມທັງແຊນວິດຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີແສງສະຫວ່າງ, ໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນແລະແນວໂນ້ມ.

ການປ້ອງກັນຄວາມດັນໂລຫິດ

ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດ hypertension ພັດທະນາໄປສູ່ຮູບແບບ ຊຳ ເຮື້ອ, ຄວນມີການພິຈາລະນາປ້ອງກັນ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ສິ່ງນີ້ຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຊີວິດແລະການປ່ຽນແປງນິໄສຂອງຄົນເຈັບ:

ປົກກະຕິຂອງມື້. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຂົ້ານອນແລະລຸກຂຶ້ນພ້ອມໆກັນພ້ອມທັງນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປ່ຽນສະຖານທີ່ເຮັດວຽກຖ້າມັນປະກອບໄປດ້ວຍການເດີນທາງທຸລະກິດເລື້ອຍໆແລະການຫັນປ່ຽນຄືນ.
ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະແຕ່ງເມນູປະ ຈຳ ວັນເພື່ອໃຫ້ອາຫານທີ່ເລືອກມີປະລິມານສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ, ລວມທັງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງແລະເສັ້ນໄຍ. ນີ້ສາມາດເປັນຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ທັນຍາພືດ, ໝາກ ໄມ້, ແລະຜັກດິບ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອແລະປະຖິ້ມເຫຼົ້າ.
ຊີວິດແບບເຄື່ອນທີ່. ສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ພ້ອມທັງຍ່າງແລະລອຍນໍ້າ.
ການໂຫຼດທາງຈິດໃຈ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ ກຳ ຈັດຄວາມເຄັ່ງຄຽດແລະເຮັດສະມາທິ, ການວາງສະແດງຕົນເອງຫລືການຝຶກອົບຮົມໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານສະຫງົບລົງແລະປົກກະຕິ.
ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີການສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າ.

ວິທີການວັດຄວາມດັນໃນຕອນເຊົ້າ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະວັດແທກຄວາມດັນເລືອດໃນເວລາດຽວກັນ, ເພື່ອໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດມີຄວາມຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂື້ນ. ຕອນເຊົ້າແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ເພາະວ່າໃນຊ່ວງເວລານີ້ຂອງຮ່າງກາຍຍັງນອນຫຼັບຢູ່.

ນີ້ຄວນຈະເຮັດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ເພາະວ່າຫລັງຈາກກິນອາຫານແລ້ວຄ່າຂອງມັນກໍ່ຈະສູງຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນໃນໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງ 4 ຫາ 10 ໃນຕອນເຊົ້າທີ່ມີການກະໂດດທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນຄວາມກົດດັນ, ແລະ hypertonics ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດອັດຕະໂນມັດ ສຳ ລັບວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ. ການ ນຳ ໃຊ້ມັນແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ - ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການວາງສາຍແຂນໃສ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານແລະກົດປຸ່ມເລີ່ມຕົ້ນ. ອຸປະກອນຕົວມັນເອງຈະຄິດໄລ່ຄວາມດັນແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໄລຍະເວລາ, ແບດເຕີຣີຂອງມັນອາດຈະ ໝົດ ລົງແລະການອ່ານຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ຊື້ເຄື່ອງວັດແທກເຄິ່ງອັດຕະໂນມັດ. ການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ ສຳ ລັບພວກເຂົາ, ທ່ານເອງກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສູບຫົວນົມດ້ວຍອາກາດ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ. ເມື່ອທ່ານ ກຳ ນົດອາການຂອງໂລກ hypertension, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນແລະຄິດກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງໃນວິຖີຊີວິດ. ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດກໍ່ຄືການໄປພົບແພດເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕື່ມດ້ວຍອາການແຊກຊ້ອນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.

ການຄວບຄຸມແມ່ນມີ
ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ

ເປັນຫຍັງເຫດການນີ້ຈຶ່ງເກີດຂື້ນ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນເລັກນ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນຄົນທັງ ໝົດ ແທ້ໆແລະນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ.

ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີແລ້ວໃນຕອນແລງ, ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍຊ້າລົງ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດລົງ ກຳ ມະຈອນແລະຄວາມດັນເລືອດໃນເຮືອ. ຕົວເລກຂອງຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າສຸດແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນຕອນກາງຄືນແລະຕອນເຊົ້າ.

ແລະທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ການເຜົາຜານອາຫານໄດ້ຖືກເລັ່ງໄວ, ການຜະລິດຮໍໂມນເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງຄວາມດັນເລືອດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຕົວຊີ້ວັດສູງຂື້ນພຽງເລັກນ້ອຍ, ໂດຍມີພຽງແຕ່ສອງສາມຈຸດ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຈະດັບໄປສູ່ຄຸນຄ່າປົກກະຕິ.

ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ສູງເຖິງ 130/80 ມມ. Hg. ສິນລະປະ. ແລະ ໜ້ອຍ ກວ່າ, ມັນຍັງຖືວ່າບໍ່ ສຳ ຄັນແລະສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຍ້ອນປັດໃຈພາຍນອກ, ນິໄສບໍ່ດີແລະການນອນບໍ່ຫຼັບ, ຫຼັງຈາກການ ກຳ ຈັດສິ່ງທີ່ມັນ ທຳ ມະດາ. ມັນຍັງສາມາດສັງເກດໄດ້ໃນຄົນສູງອາຍຸ.

ແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼັງຈາກຕື່ນນອນກະໂດດຂື້ນສູງກວ່າ 140/90 ມມ. Hg. ສິນລະປະ. ແລະບໍ່ງຽບໃນເວລາກາງເວັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ແມ່ນອາການຂອງຄວາມດັນໂລຫິດແດງ, ແຕ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຕໍ່ມາ.

ຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ

ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແລະໃນເວລາດຽວກັນແກ້ໄຂເຫດຜົນຂອງປະກົດການນີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ.

ປັດໄຈທີ່ບໍ່ດີລວມມີ:

ສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນເຂົ້ານອນ. ສານນິໂຄຕິນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນ vasoconstriction, ເນື່ອງຈາກວ່າ atherosclerosis ພັດທະນາຕໍ່ມາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງ hypertension ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ແຕ່ຕະຫຼອດມື້. ເຫຼົ້າເລີ່ມເຈືອຈາງເສັ້ນເລືອດ, ແລະຫລັງຈາກນັ້ນພວກມັນແຄບລົງຢ່າງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມດັນສູງ. ສະນັ້ນ, ການໃຊ້ເຫຼົ້າໃນຕອນແລງຫລືຕອນກາງຄືນເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າ.
ວິຖີຊີວິດໃນການນອນຫຼັບເຮັດໃຫ້ການລະເມີດຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ການເຊື່ອມໂຊມຂອງຄຸນນະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮັກແພງຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍຕໍ່າຂອງຄົນເຮົາຖືກສັງເກດເຫັນເປັນເວລາດົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ລວມທັງຫລັງຕື່ນນອນ.
ອົດອາຫານແລະກິນອາຫານເຄັມຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ. ຄາບອາຫານໃດກໍ່ຕາມຊ່ວຍເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຫົວໃຈ, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ເຊິ່ງດ້ວຍເຫດຜົນດ້ານສະລິລະສາດເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມດັນສູງຂື້ນ. ແລະການກິນເກີນຄວນເຮັດໃຫ້ການໂຫຼດຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເຮືອ. ການໃຊ້ອາຫານເຄັມເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຄບລົງແລະການສະສົມຂອງທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍ.

ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນຕອນເຊົ້າຍ້ອນເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ການປ້ອງກັນແບບງ່າຍໆຈະພຽງພໍ ສຳ ລັບການຮັກສາເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບແລະການສັງເກດອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ລົບກວນການນອນແລະຄວາມຄຽດ

ສຳ ລັບການພັກຜ່ອນທີ່ດີ, ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

ການຫຼຸດຜ່ອນເວລານີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບ cardiovascular.ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນທີ່ມັນຕ້ອງການ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນຫຼັງຈາກນອນ.

ສຳ ລັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ພວກມັນປະກອບສ່ວນເພີ່ມລະດັບຂອງຮໍໂມນ adrenaline ແລະ cortisol, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຊ້ ຳ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ, ແລະການເຜົາຜານ metabolism. ຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ດ້ວຍໂຣກ neurosis ແລະສະພາບຊຸດໂຊມ, ຮ່າງກາຍມີຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນເມື່ອຕື່ນຕົວ.

ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ

ດ້ວຍຄວາມດັນໂລຫິດ, ຄວາມດັນເລືອດສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເມື່ອຕື່ນຕົວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທັງກາງເວັນແລະຕອນແລງ ນຳ ອີກ. ຄວາມດັນໂລຫິດສູງຖືວ່າເປັນຄວາມດັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງ ໝັ້ນ ຄົງສູງກວ່າ 140/90 ມມ. Hg. ສິນລະປະ.

ຕາຕະລາງທີ່ລະດັບຂອງພະຍາດວິທະຍານີ້ແລະຕົວຊີ້ວັດລັກສະນະຂອງພວກມັນຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ:

ປະລິນຍາ	ຊິລິໂຄນ	Diastolic
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ	140 – 159	90 – 99
ຄັ້ງທີສອງ	160 – 179	109 – 119
ສາມ	180 – 199	120 – 129
ວິກິດການ hypertensive	200 ແລະຂ້າງເທິງ	130 ແລະຂ້າງເທິງ

ພະຍາດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນໃນຮູບແບບຂອງວິກິດການ hypertensive, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫຼືການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວສຸກເສີນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນກໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ.

ສາເຫດອື່ນໆທີ່ເປັນໄປໄດ້

ເຫດຜົນອື່ນໆເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນສູງຂື້ນຫຼັງຈາກຕື່ນນອນສາມາດ:

ການຕ້ອນຮັບການຄຸມ ກຳ ເນີດຂອງຮໍໂມນໃນແມ່ຍິງ. ຢາດັ່ງກ່າວປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເລືອດ ໜາ, ສະນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນຄວນຈະຖືກຕິດຕາມໂດຍທ່ານ ໝໍ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກ endocrine, ພະຍາດ thyroid, ໂດຍສະເພາະ hyperthyroidism ແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດ.
osteochondrosis ປາກມົດລູກ. ການປັ້ນກ້າມຊີ້ນຄໍເຮັດໃຫ້ກະແສເລືອດໄຫຼໄປສູ່ສະ ໝອງ ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນສູງຂື້ນ.
ໃນຜູ້ຊາຍ, ຄວາມດັນເລືອດແມ່ນເພີ່ມຂື້ນໃນເວລາທີ່ຕື່ນຂຶ້ນຫລັງຈາກມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມຂື້ນໃນມື້ກ່ອນ.

ອາການເພີ່ມເຕີມ

ອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຫລັງຈາກນອນ:

ເຈັບຫົວ
"ແມງວັນ" ໃນສາຍຕາ,
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຫູດັງໆ
ຈຸດອ່ອນ
ເຫື່ອອອກ.

ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ເພີ່ມຕົວເລກໃນເຄື່ອງວັດແທກເຖິງເຄື່ອງ ໝາຍ ທີ່ສູງຫຼາຍ (ຫຼາຍກ່ວາ 180/120 ມມ Hg),
ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ
ເຈັບ ໜ້າ ເອິກ
ຫາຍໃຈຍາກ
ວິນຫົວ
ຄວາມສັບສົນ,
cramps
ປວດຮາກແລະຮາກ
ເປັນ ອຳ ມະພາດ.

ການປາກົດຕົວຂອງອາການສຸດທ້າຍສາມາດເປັນສັນຍານເຖິງວິກິດການ hypertensive ທີ່ສັບສົນ, ເຊິ່ງຄວາມອຶດຫິວອົກຊີເຈນຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ ເກີດຂື້ນ. ສະພາບການນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການແຊກແຊງທາງການແພດສຸກເສີນ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍ.

ກະລຸນາສັງເກດ - ການເຈັບຫົວທີ່ຮຸນແຮງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ຮູບລັກສະນະຂອງອາການເຊັ່ນ: - ຄວາມເຈັບປວດທີ່ບວມຢູ່ ໜ້າ ຜາກ, ດ້ານຫລັງຂອງຫົວ, ພະວິຫານ, ປວດຮາກ, ເຫງົານອນ, ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມແຈ່ມແຈ້ງຂອງວິໄສທັດສາມາດບົ່ງບອກເຖິງຄວາມກົດດັນໃນລະດັບສູງ.

ວິທີການວິນິດໄສ

ຢູ່ເຮືອນ, ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກໄດ້. ເພື່ອຄົ້ນຫາຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັກສາປື້ມບັນທຶກເພື່ອບັນທຶກການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນກາງເວັນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກການກະ ທຳ ບາງຢ່າງ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອສະແດງມັນໃຫ້ທ່ານຫມໍ.

ໃນຢາ, ສຳ ລັບກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມີການສຶກສາພິເສດ - BPM (ຕິດຕາມກວດກາຄວາມດັນເລືອດໃນແຕ່ລະມື້). ເຊັນເຊີໄດ້ຖືກຕິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ, ແລະອຸປະກອນພິເສດແມ່ນຖືກຫ້ອຍໃສ່ເຂັມຂັດ, ເຊິ່ງອັດຕະໂນມັດຈະບັນທຶກການປ່ຽນແປງທັງ ໝົດ ຂອງຕົວຊີ້ວັດນີ້ໃນລະຫວ່າງກາງເວັນ. ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ Holter, ແຕ່ວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບ ECG ປະຈໍາວັນ.

ການແກ້ໄຂວິຖີຊີວິດແລະການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນ

ຖ້າຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າເປັນຜົນມາຈາກວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະໃນຊ່ວງກາງເວັນມັນຫຼຸດລົງເປັນປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ສ້າງລະບຽບການນອນແລະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານການກິນ.

ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະ ກຳ ຈັດການດື່ມເຫຼົ້າແລະສູບຢາຢ່າງສົມບູນ, ເພາະວ່າເອທານອນແລະທາດນີໂກຕິນມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍກາດຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂລກ hypertension.

ຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍຕໍ່ສະພາບຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຍັງຖືກສົ່ງອອກໂດຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຕໍ່າໃນລະຫວ່າງມື້. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນຫຼັງຈາກນອນໃນຄົນເຈັບ sedentary, ພວກເຂົາຄວນເຂົ້າຮ່ວມກິລາເບົາ ໆ , ຍ່າງຕາມປົກກະຕິໃນອາກາດສົດ, ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ.

ການສ້າງລະບອບປະ ຈຳ ວັນກໍ່ຈະປະກອບສ່ວນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງເຂົ້ານອນບໍ່ເກີນ 23:00 ໂມງແລະນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ ແປດຊົ່ວໂມງ.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ

ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກການກົດດັນໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານບໍ່ຄວນຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີລົດເຄັມ (ຊີ້ນທີ່ຖືກສູບ, ສິນຄ້າກະປnedອງ, ເຄື່ອງດອງແລະອື່ນໆ) ໃນຕອນແລງ, ພ້ອມທັງຊັອກໂກແລັດ, ຊາເຂັ້ມແລະກາເຟ. ເກືອຮັກສານ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ, ສ່ວນເກີນຂອງມັນສ້າງຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນໃນເຮືອ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ທ່ານຍັງຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕະຫຼອດມື້. ອາຫານຂົ້ວ, ອາຫານໄວແລະອື່ນໆ - ປະກອບສ່ວນໃນການລະເມີດທາດ metabolism ໃນໄຂມັນແລະການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການບໍລິໂພກຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍຂື້ນ.

ສະຖຽນລະພາບຂອງສະຖານະພາບທາງດ້ານອາລົມ

ຄວາມກົດດັນເລື້ອຍໆ, ອາລົມໃນແງ່ລົບ, ປະສົບການສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ວຽກງານຂອງຫົວໃຈ, ເຊິ່ງຫລັງຈາກບາງເວລາສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນແລະການເສື່ອມຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້:

ນອນເປັນປົກກະຕິ
ຍ່າງໃນອາກາດສົດ,
ໂພຊະນາການທີ່ດີ
ສະມາທິ
ກິລາເບົາ
ການແຈກຈ່າຍແຮງງານແລະການພັກຜ່ອນຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ.

ຢາປິ່ນປົວ

ທ່ານ ໝໍ ສາມາດ ກຳ ນົດປະເພດຢາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ:

ຕົວຍັບຍັ້ງ ACE
blockers beta
diuretics
ຕົວສະກັດຊ່ອງແຄວຊຽມ,
alpha blockers
angiotensin receptor antagonists - 2 ແລະອື່ນໆ.

ໃນຖານະເປັນການດູແລສຸກເສີນໃນຄຸນຄ່າຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງໃຊ້ເວລາ:

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ຄວນກິນຢາຂ້າງເທິງນີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ, ເພາະວ່າມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງແລະຖ້າໃຊ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງກໍ່ຈະເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ສາເຫດຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ

ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນເກືອບ 50% ຂອງທຸກໆກໍລະນີທີ່ເປັນໂຣກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ສິ່ງນີ້ໄດ້ຮັບການ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໂດຍປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງ:

ການຂັດຂວາງພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ. ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະສືບພັນຂອງເພດຍິງ, ໃນນັ້ນການຂາດແຄນຫລືການຜະລິດຮໍໂມນບາງຊະນິດພັດທະນາ. ຄວາມດັນເລືອດຍັງສາມາດເພີ່ມຂື້ນເນື່ອງຈາກການໃຊ້ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດເປັນເວລາດົນ.
ຄວາມກົດດັນຈະເພີ່ມຂື້ນຫລັງຈາກຕື່ນນອນໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມກົດດັນທາງຈິດຮຸນແຮງໃນມື້ກ່ອນ. ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຜ່ອນຄາຍຢ່າງສົມບູນ, ສະຕິຈະຫາຍໄປ. ຄົນເຈັບ ກຳ ລັງພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງແຕ່ດ້ານຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອາລົມອີກດ້ວຍ. ຫລັງຈາກຕື່ນນອນ, ຄົນເຈັບຈື່ໄດ້ວ່າສາເຫດຂອງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຍັງມີຢູ່, ແລະຄວາມດັນເລືອດກໍ່ໂດດຂື້ນຢ່າງໄວວາ.
ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນໃນຄ່ ຳ ຄືນທີ່ ໜາ ແໜ້ນ. ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ໄປພັກຜ່ອນທັນທີ, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ເລີ່ມຍ່ອຍອາຫານ. ຍ້ອນເຫດນີ້, ຄົນເຈັບບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບດີ, ຕື່ນນອນຢູ່ສະ ເໝີ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫລັງຈາກຕື່ນຂຶ້ນມາ, ການເຕັ້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ.
ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ. ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນປະລິມານຫລາຍເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ. ສານນີ້ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະສະສົມຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດໃນຮູບແບບຂອງແຜ່ນແລະແຊກແຊງການໄຫຼວຽນຂອງທາດແຫຼວເປັນປົກກະຕິ.
ຕໍາ ແໜ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລານອນ. ຄວາມກົດດັນໃນຕອນເຊົ້າຈະເພີ່ມຂື້ນພຽງແຕ່ຖ້າບໍ່ມີບ່ອນພັກຜ່ອນທີ່ສະບາຍ (ບ່ອນນອນບໍ່ສະດວກ, ຜ້າປູບ່ອນຍາກ, ບ່ອນຫວ່າງນ້ອຍ). ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ສະພາບການນີ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງຕົວຊີ້ວັດຄວາມດັນເລືອດຢູ່ໃນງານລ້ຽງ, ລົດໄຟ, ແລະສະຖານທີ່ອື່ນໆທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນເວລານອນ. ຜ່ານໄປດ້ວຍຕົນເອງຫລັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
ພະຍາດຕິດຕໍ່ຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະທໍ່ຍ່ຽວ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຄວາມກົດດັນມັກຈະສູງຂື້ນໃນໂຣກຕ່ອມນ້ ຳ ເຫຼືອງ, ໂຣກ pyelonephritis, ແລະພະຍາດຕິດຕໍ່ອື່ນໆ.ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການຮັກສານ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າລາວບໍ່ກິນຢາ diuretic.
ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າມັກຈະໄປພ້ອມກັບຜູ້ເຖົ້າທີ່ມີນິໄສບໍ່ດີ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແລະຢາສູບທີ່ແຂງແຮງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ 5-15 ມມ. Hg. ສິນລະປະ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ໃຊ້ໃນຕອນແລງຫລືເວລານອນ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ເຮືອປະສົບກັບບັນດາພາລະ ໜັກ ແລະມີປະຕິກິລິຍາຢ່າງແຮງໃນຕອນເຊົ້າ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າຄວາມກົດດັນສູງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ? ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງປະກົດການດັ່ງກ່າວແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້, ກຳ ຈັດມັນ - ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການບົ່ງມະຕິແລະສັ່ງການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ມັນຄວນຈະດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາບໍ່ພຽງແຕ່ແພດ ບຳ ບັດ, ແຕ່ຍັງເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແລະ urologist ເພື່ອ ກຳ ນົດໂລກພະຍາດທີ່ບອບບາງ. ການປິ່ນປົວແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດຫຼັງຈາກການບົ່ງມະຕິແລະຖືກເລືອກໂດຍອີງຕາມລະດັບຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນຕອນກາງເວັນແລະຫລັງນອນ. ມັນບໍ່ຄວນຈະຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນທີ່ຕໍ່າເກີນໄປ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບຊຸດໂຊມລົງ.

ສາເຫດຂອງການກະໂດດໃນຄວາມດັນເລືອດໃນເວລານອນ

ຄວາມດັນເລືອດສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້ທຸກເວລາ - ຕອນກາງຄືນ, ຕອນເຊົ້າ, ຕອນບ່າຍ, ຕອນແລງ. ເຫດຜົນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນການລະເມີດລະຫວ່າງການໃຊ້ຢາຕ້ານໂຣກ, ເຊິ່ງຜົນຈາກຜົນກະທົບຂອງຢາເຫຼົ່ານັ້ນຈະສິ້ນສຸດລົງ, ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີປັດໃຈກະຕຸ້ນອື່ນໆອີກ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງການການພັກຜ່ອນເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ລາວນອນຫຼັບສະບາຍ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນຕອນກາງຄືນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າເປັນຜົນມາຈາກຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈໃນເວລາກາງເວັນ.

ເປັນຫຍັງຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນໃນຕອນກາງຄືນ? ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ເສັ້ນເລືອດແຂງວຽນ. ບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນການສະແດງໂດຍອາການເລືອດເນື້ອໃນກະເພາະອາຫານ. ໃນລະຫວ່າງວິກິດການ, ສະພາບຂອງຄົນເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ລາວຖືກໂຍນລົງໃນຄວາມຮ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຢັນ. ຄວາມກົດດັນຕ່ໍາຢ່າງໄວວາໄປສູ່ອັດຕາທີ່ສູງແລະຕ້ອງການການແຊກແຊງທາງການແພດທັນທີ. ນີ້ຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນ, ລວມທັງວິກິດການ hypertensive.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງການຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ - ການນອນຫຼັບແລະລົມຫາຍໃຈ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີແຮງບັນດານໃຈ, ຮ່າງກາຍປະສົບການຂາດອົກຊີເຈນໃນທັນທີ. ລາວ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຊົດເຊີຍຕໍ່ສະພາບການດັ່ງກ່າວດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງກະແສເລືອດແລະເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນພວກມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍການຢຸດຫາຍໃຈສັ້ນໆ, ກ້າມເນື້ອຂອງ ໜ້າ ເອິກແລະ ໜ້າ ທ້ອງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນໃນ sternum ຫຼຸດລົງ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ຜົນກະທົບຂອງ“ ຂົນຂອງຊ່າງຕັດຜົມ” ພັດທະນາ, ແລະກະແສເລືອດຈາກເບື້ອງລຸ່ມລົງຫາຫົວໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຈັບກຸມຫາຍໃຈຢ່າງໄວວາກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ອຍຮໍໂມນແລະການປຸກຄົນໃຫ້ຕື່ນຕົວເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງສະພາບທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ. ຖ້າການຫາຍໃຈຖືກສັງເກດເຫັນຫຼາຍໆຄັ້ງໃນເວລາກາງຄືນ ໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະລິມານ adrenaline ໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມກົດດັນສູງຂື້ນ.

ໃນລະຫວ່າງການ snoring, ການຫາຍໃຈບໍ່ໄດ້ຖືກລົບກວນ, ແຕ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍຂາດອົກຊີເຈນແລະມີປະຕິກິລິຍາໃນແບບດຽວກັນເມື່ອ hypoxia ເກີດຂື້ນ.

ການປ່ຽນແປງຂອງຕົວຊີ້ວັດຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການພັດທະນາຂອງຂະບວນການທາງ pathological. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ໃຫ້ໄວທີ່ສຸດເພື່ອ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງບັນຫານີ້. ການກວດກາທັນເວລາຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິໂດຍການໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ແມ່ນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປົກກະຕິລະບອບຂອງມື້, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການພັກຜ່ອນທີ່ດີແລະລັກສະນະຂອງໂພຊະນາການ.

ສາເຫດຂອງຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າ

ຊາຍຄົນນັ້ນນອນຫຼັບ, ລຸກຂຶ້ນ, ແລະລາວຮູ້ສຶກຢ້ານ. ການວັດແທກຄວາມກົດດັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຕົວເລກໃນເຄື່ອງວັດແທກເຄື່ອງວັດແທກໄດ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ເປັນຫຍັງຄວາມດັນເລືອດສູງຈຶ່ງເປັນຫ່ວງໃນຕອນເຊົ້າ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຕົວຄືນໄດ້?

ມີຫລາຍໆປັດໃຈແລະເຫດຜົນທີ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໃນຕອນເຊົ້າ:

predisposition ພັນທຸກໍາ
ເພດ
ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ
ອາຍຸ
ການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນ
ຊີວິດຕົວຕັ້ງຕົວຕີ
ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ
ສິ່ງເສບຕິດ
ພະຍາດຂອງລະບົບປະສາດ
ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ພິການ,
pathology ຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ,
adrenaline ຍ້ອນການອິດເມື່ອຍ
ຢາໄລຍະຍາວ
ການລ່ວງລະເມີດກົດຂີ່ຂູດຮີດ
ອາການແຊກຊ້ອນໃນເວລາຖືພາ.

ເມນູທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ

ການບໍ່ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະໃນການຫຼຸດຜ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ເກືອ, ຍ້ອນວ່າໂຊດຽມຮັກສາທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ.

ຖ້າເມນູຖືກຄອບ ງຳ ໂດຍອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ສານອາຫານດັ່ງກ່າວ ນຳ ໄປສູ່ການສະສົມທາດໄຂມັນໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ວິເຄາະຄວາມເພິ່ງພາຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະ ກຳ ນົດວ່າ 2 mmHg ຫຼຸດລົງ ໜຶ່ງ ກິໂລເກີນ. ສິນລະປະ. ຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຖ້າໃນຕອນແລງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານແລະໄຂມັນສູງ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າຈະແຕກຕ່າງຈາກມາດຕະຖານ.

ບັນຫາ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ

ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງລະບົບຂັບຖ່າຍ, ຄື ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງມີຜົນຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ. ຄວາມດັນເລືອດສູງມັກຈະເກີດຂື້ນກັບໂຣກ glomerulonephritis, pyelonephritis, ຫຼືຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານພະຍາດ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂລກ hypertension. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການປິ່ນປົວພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດຕົວເອງແລ້ວ, ຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການປິ່ນປົວກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຖືກກໍານົດດ້ວຍຢາຕ້ານໂຣກຮໍໂມນ, diuretics.

ສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງ

ປະສົບການ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງລະບົບປະສາດມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນໃນຕອນເຊົ້າສູງ. ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ປະສົບກັບອາການຊshockອກປະສາດໃນຕອນແລງ, ຮ່າງກາຍ ຈຳ ເປັນຈະຕອບສະ ໜອງ ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນວຽກງານຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

ອາລົມໃນແງ່ບວກແລະລົບເຮັດໃຫ້ມີການຜະລິດ adrenaline ເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງມັນ, ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈເລີ່ມອ່ອນລົງແລະໄວຂື້ນເລື້ອຍໆ, ເຮືອແມ່ນມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ໃນສັງຄົມສະ ໄໝ ໃໝ່, ຄົນເຮົາປະສົບກັບຄວາມກົດດັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມກົດດັນທາງອາລົມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ເຮືອນໃນເວລາພັກຜ່ອນ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການສັງເຄາະ adrenaline ຫຼາຍເກີນໄປ, ເມື່ອແພຈຸລັງເຮັດສັນຍາກັນພ້ອມກັນ, ແລະບໍ່ມີການລະບາຍກ້າມ. ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການລະເມີດຢ່າງຈະແຈ້ງໃນມະນຸດ, ໃນໄລຍະເວລາ, ຄວາມດັນເລືອດຈະພັດທະນາ.

ໂຣກ Atherosclerosis

ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ບໍ່ດີເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການຈັດຫາຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນຝາຂອງມັນເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງໂລກ atherosclerosis, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າ.

ແຜ່ນ Cholesterol ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນລົງ, ແລະໃນເວລາທີ່ເສັ້ນເລືອດແຂງສະກັດ, ການສະ ໜອງ ເລືອດເຮັດໃຫ້ເປັນວົງກົມເພີ່ມເຕີມ. ຫລັງຈາກຕື່ນຂື້ນ, ຮ່າງກາຍທີ່ພັກຜ່ອນບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບພາລະດັ່ງກ່າວໄດ້.

ສິ່ງທີ່ຫນ້າສັງເກດ, ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມກົດດັນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ສາມາດເພີ່ມຂື້ນພຽງແຕ່ໃນມືດຽວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາດທາງວິທະຍາສາດຕ້ອງມີການກວດສອບເພີ່ມເຕີມ.

ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ

ຄວາມຜັນຜວນຂອງຄວາມດັນເລືອດແມ່ນຂື້ນກັບລະດັບຮໍໂມນໂດຍກົງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄວາມດັນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າຍ້ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຮໍໂມນ. ພະຍາດກ່ຽວກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນສັງເກດເຫັນໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງໃນໄລຍະປະ ຈຳ ເດືອນບໍ່ປົກກະຕິ, ເປັນປະ ຈຳ ເດືອນຫລືເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ. ການເພີ່ມຂື້ນທາງດ້ານ pathological ໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຮໍໂມນຍັງສາມາດພົວພັນກັບການຖືພາໄດ້ທັງໃນໄລຍະປົກກະຕິແລະໃນປະເພດຕ່າງໆຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ຄວາມຜິດພາດໃນການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid ຫຼືຕ່ອມ adrenal ສາມາດຖືກກ່າວໂທດ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຖືກກວດເບິ່ງກ່ອນ.

ສັນຍານຂອງຄວາມດັນສູງ

ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານພະຍາດ, ຕາມກົດລະບຽບ, ປາກົດຂື້ນທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ. ເພື່ອກໍານົດວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືຕໍ່າ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເຄື່ອງໃຊ້ tonometer ພິເສດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງໄດ້ຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ.

ອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າ:

ຄວາມບໍ່ສະບາຍ
ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມ ຈຳ
ແມງວັນກ່ອນທີ່ຈະຕາຂອງທ່ານ
ວິໄສທັດທີ່ມົວ
ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ
ເຈັບຫົວ
ວິນຫົວ
ສຽງດັງໃນຫູ.

ຖ້າມີອາການດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນຊ້ ຳ ແລ້ວ, ທ່ານຄວນຈະໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກ. ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຊື້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກ, ເພາະວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະວັດແທກຄວາມກົດດັນດ້ວຍຕົວເອງກ່ວາເຄື່ອງຈັກກົນ. ຮູ້ຫນັງສືໃນສອງສາມນາທີໃນຫນ້າຈໍຕິດຕາມທ່ານສາມາດສັງເກດຕົວຊີ້ວັດຄວາມດັນເລືອດ.

ມາດຕະຖານຂອງຄວາມກົດດັນບໍ່ຄວນເກີນ 140/90 ມມຂອງຖັນ mercury. ການເຫນັງຕີງຂອງການຄ້າຫນ້ອຍແມ່ນຍັງບໍ່ທັນເປັນພະຍາດເທື່ອ. ແຕ່ຖ້າວ່າມູນຄ່າດ້ານເທິງສູງເຖິງ 180 ມມແລະສູງກວ່າ, ທ່ານຕ້ອງໄປປຶກສາທ່ານ ໝໍ ທັນທີ. ດຽວກັນນີ້ໃຊ້ກັບຕົວເລກຕ່ ຳ, ມັນບໍ່ຄວນເກີນ 100 ມິນລິເມຣາມ.

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ວັດແທກດ້ວຍມືທັງສອງເບື້ອງສະລັບກັນເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າພະຍາດເກີດຂື້ນ. ຄົນເຮົາພຽງແຕ່ສາມາດນອນມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ ໄດ້, ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການສະ ໜອງ ເລືອດທີ່ຊຸດໂຊມລົງ, ແລະຄວາມກົດດັນຈະບໍ່ເປັນຂໍ້ມູນ.

ການວັດແທກຊ້ ຳ ຕ້ອງໄດ້ເຮັດເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອແກ້ໄຂພະຍາດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫາຍາກ. ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ມີປື້ມບັນທຶກພິເສດທີ່ລາວຈະສະຫຼອງການວັດແທກ. ດ້ວຍຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້, ມັນຈະງ່າຍກວ່າຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການຕັ້ງການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ, ພ້ອມທັງເຂົ້າໃຈວ່າສາເຫດຂອງການເປັນໂລກຫົວໃຈຕີບໃນຕອນເຊົ້າແລະວິທີການບັນລຸຕົວຊີ້ວັດຫຼຸດລົງ.

ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຢ່າງໄວວາ

ເພື່ອປັບປຸງສະຫວັດດີພາບ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສ້າງສາເຫດຂອງການ ເໜັງ ຕີງ, ເພື່ອຊອກຫາສາເຫດທີ່ຄວາມດັນເລືອດສູງເປັນຫ່ວງໃນຕອນເຊົ້າຫລັງຈາກນອນ. ພຽງແຕ່ໂດຍການ ກຳ ນົດປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວຊີ້ວັດ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບການ ດຳ ເນີນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.

ຖ້າບັນຫານອນຢູ່ໃນການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸໃນພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ, ມີພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຫລີກລ້ຽງຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຕອນເຊົ້າ.

ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນຖ້າສາເຫດແມ່ນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ຂາດສານອາຫານຫລືປັດໃຈພາຍນອກອື່ນໆແລະລະຄາຍເຄືອງ.

ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແມ່ນການນວດ. ການຖູບໍລິເວນຄໍ, ໜ້າ ເອິກແລະຄໍທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການແຈກຢາຍຂອງ lymph. ການຂາດໂຣກ edema ແລະການສະ ໜອງ ເລືອດທີ່ດີແມ່ນກຸນແຈຂອງຄວາມດັນປົກກະຕິ. ວິທີການນີ້, ແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍ, ແມ່ນ contraindicated ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼືມີໂຣກ neoplasms ທີ່ບົ່ງມະຕິວ່າມີລັກສະນະຕ່າງກັນ.

ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງໃນການເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິແມ່ນການຝັງເຂັມ. ການກົດຈຸດບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະ ກຳ ຈັດຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມກົດດັນ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດໃນຕອນເຊົ້າເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ຜັກສົດໃນຕອນກາງຄືນ, ພວກມັນກໍ່ຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບ ລຳ ໄສ້. ຄວາມເອື້ອເຟື້ອຈາກສະ ໝຸນ ໄພທີ່ເປັນຢາຍັງມີຜົນດີຕໍ່ການເປັນໂລກຄວາມດັນໃນຕອນເຊົ້າ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ, ແລະຈາກນັ້ນຄວາມກົດດັນຈະບໍ່ສູງຂື້ນບໍ່ວ່າຈະໃນຕອນເຊົ້າຫລືເວລາອື່ນຂອງມື້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຄືນ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ:

ໄປນອນແລະຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນ,
ເພື່ອຈັດສັນໄລຍະເວລາທີ່ເທົ່າທຽມກັນ ສຳ ລັບການພັກຜ່ອນແລະບ່ອນເຮັດວຽກ,
ຍ່າງໃນອາກາດເປີດກ່ອນເຂົ້ານອນ
ດຸ່ນດ່ຽງການໂຫຼດ
ຕິດຕາມ ນຳ ້ ໜັກ
ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານ.

ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການ ທຳ ອິດ, ເມື່ອຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດແລະໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ, ໃຊ້ຢາປິ່ນປົວແບບບໍ່ສົນໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນ.

ຄວາມກົດດັນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນປະກົດການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນສັນຍານທີ່ເປັນຕາຕົກໃຈ, ແຕ່ດ້ວຍການບົ່ງມະຕິໃຫ້ທັນເວລາ, ການຊອກຫາສາເຫດຂອງຄວາມດັນໃນຕອນເຊົ້າສູງແລະການຮັກສາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ສາມາດຮັບມືກັບບັນຫາໄດ້.

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ການຕື່ນໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຍິນດີສະ ເໝີ ໄປ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ປະກອບດ້ວຍຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນ. ນີ້ອາດແມ່ນຍ້ອນຄວາມກົດດັນ, ການກິນເກີນ, ຫຼືປັດໃຈທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆ.ຖ້າໃນຕອນເຊົ້າຄວາມດັນເລືອດສູງຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫລາຍມື້ - ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ ໜ້າ ເປັນຕາຢ້ານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍຜູ້ທີ່ຈະກໍານົດສາເຫດຂອງໂຣກແລະແຕ້ມແຜນການປິ່ນປົວ.

ຜົນກະທົບຂອງການນອນຫລັບແລະການຕື່ນຂື້ນໃນສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ

ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ທຸກໆຂະບວນການທາງຊີວະເຄມີທີ່ ກຳ ນົດການເຜົາຜານອາຫານ, ການສັງເຄາະຮໍໂມນ, ຄວາມດັນເລືອດແລະລະບຽບອຸນຫະພູມແມ່ນສອດຄ່ອງກັບຈັງຫວະປະ ຈຳ ວັນ. ໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະໂດຍສະເພາະໃນເວລານອນ, ພວກເຂົາຊ້າລົງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຕົວ.

ໃນເວລາປະມານ 8 ໂມງແລງໃນຕ່ອມ pineal (ຕ່ອມ endocrine ຂອງສະ ໝອງ), ການຜະລິດ melatonin ເລີ່ມຕົ້ນ. ຮໍໂມນນີ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງຂະບວນການທາງຊີວະເຄມີໃນຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຂອງກາງເວັນແລະກາງຄືນ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ melatonin ໃນເລືອດກາຍເປັນພຽງພໍ, ຄົນເຈັບນອນຫລັບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ: ຄວາມຖີ່ຂອງການປັ້ນເລືອດຊ້າລົງ, ຕົວຊີ້ວັດຄວາມດັນເລືອດຈະຕໍ່າລົງ, ເພາະວ່າໃນເວລາພັກຜ່ອນ, myocardium ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສູບເລືອດຫຼາຍເທົ່າກັບໃນເວລາເຮັດກິດຈະ ກຳ.

ຕື່ນ

ໂດຍຫົກໃນຕອນເຊົ້າ, ການຜະລິດ melatonin ຢຸດ, ແລະຮ່າງກາຍກຽມຕົວ ສຳ ລັບໄລຍະປຸກ. ການສັງເຄາະ cortisol ແລະ adrenaline ເລີ່ມຕົ້ນ, ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂື້ນແລະອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນເລັກນ້ອຍ.

ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນເລັກນ້ອຍ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຂອງມັນເອງ. ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງມັກຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນການເຫນັງຕີງດັ່ງກ່າວ, ເພາະວ່າຄວາມດັນເລືອດຂອງລາວບໍ່ເກີນຄຸນຄ່າທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຖ້າໃນຕອນເຊົ້າຫລັງຈາກນອນສຸຂະພາບຂອງລາວຊຸດໂຊມລົງ - ນີ້ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່.

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ

ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າສາມາດເປັນອາການຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຄວາມດັນເລືອດຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນປະມານ 120/80 ມິນລີແມັດ. ເກີນເຄື່ອງ ໝາຍ ເທິງສູງກວ່າ 20 ມມສະແດງເຖິງການລະເມີດການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular.

ຖ້າການປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນເວລາ, ພະຍາດກໍ່ຈະກ້າວ ໜ້າ ແລະສາມາດເຂົ້າສູ່ຂັ້ນຕອນທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ເຊິ່ງມີລັກສະນະສະແດງໂດຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນແລະວິກິດ hypertensive ໃນແຕ່ລະໄລຍະ. ບັນດາອາການແສບຮ້ອນຢ່າງກະທັນຫັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຜ່ລາມດ້ວຍການລົບກວນຢ່າງໄວວາຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນສະ ໝອງ (ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ) ແລະຫົວໃຈວາຍ.

ເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂື້ນ, ທ່ານຕ້ອງຕິດຕາມສະຫວັດດີການແລະຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ:

ບຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ
ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຕັບ,
ການຜ່າຕັດ, ການບາດເຈັບຫຼືການຕິດເຊື້ອ,
predisposed ກັບການພັດທະນາພະຍາດເບົາຫວານ,
ຜູ້ຍິງທີ່ຖືພາ ໜັກ,
ຄົນທີ່ຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດປະສົບກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ອາການຂອງຄວາມດັນໂລຫິດສູງ

ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າມັກຈະມີອາການດັ່ງກ່າວ:

ຫົວໃຈເຕັ້ນ,
ເຈັບຫົວໃນວັດ, ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມ ໜັກ,

flickering ຂອງ "midges" ໃນຕາ,
ສຽງດັງຫລືສຽງດັງຢູ່ໃນຫູ.

ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ຖືກສັງເກດເຫັນຫຼາຍກວ່າສາມມື້ຕິດຕໍ່ກັນຫຼືເກີດຂື້ນເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕໍ່ກັບນັກ ບຳ ບັດຫລືຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈ.

ສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນສູງໃນຕອນເຊົ້າ

ປັດໃຈທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າລວມມີ:

ການສູບຢາ. ສານນິໂຄຕິນຜູກມັດກັບຕົວຮັບ acetylcholine, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການແບ່ງແຍກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລະບົບປະສາດ. ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງນາງ, ຕ່ອມ adrenal ເລີ່ມຜະລິດຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການຫາຍໃຈແລະ palpitations ຢ່າງໄວວາ, vasoconstriction ແລະຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ. ປະສົບການການສູບຢາໃນໄລຍະຍາວເຮັດໃຫ້ມີການປັ່ນປ່ວນຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າ ໆ ຜົນກະທົບນີ້ຈະຖືກປັບປຸງ,
ອາຫານ ໜັກໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ.ແທນທີ່ຈະພັກຜ່ອນທີ່ ເໝາະ ສົມແລະການຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນ, ຍ່ອຍອາຫານຄ່ ຳ ຊ້າ. ຄຸນະພາບຂອງການນອນຫຼັບນັບມື້ນັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຄົນເຮົາຕື່ນນອນເດິກແລະ ໜັກ ໃຈ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນທໍາມະຊາດ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນສັດແລະເຄື່ອງເທດຮ້ອນກໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສິ່ງນີ້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, cholesterol ຈະຕົກລົງຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ຫລອດເລືອດຂອງມັນລຸດລົງ,
ການລ່ວງລະເມີດເຫຼົ້າ. ເອທານອນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ໂຕນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ. ສອງສາມນາທີຫຼັງຈາກດື່ມ, ພວກມັນຈະຂະຫຍາຍອອກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ລະບົບປະສາດເລີ່ມຜະລິດສານທີ່ເພີ່ມ ຈຳ ນວນການຫົດສົງຂອງ myocardial. ຮ່ວມກັນ, ນີ້ຈະກາຍເປັນສາເຫດຂອງຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນ,
ນອນຢູ່ໃນທ່າທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ໃນຕອນກາງເວັນ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນແລະເລືອດໄຫຼວຽນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາພັກຜ່ອນກາງຄືນ, ລາວອາດຈະຕັ້ງ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍ, ເຊິ່ງຜົນຈາກການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໃນພາກສ່ວນໃດ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍຖືກລົບກວນ. ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ. ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຫລັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ ທຳ ມະດາເອງ,
ເກືອຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາບອາຫານ. ປະລິມານທີ່ກິນໃນແຕ່ລະມື້ຂອງລະດູນີ້ບໍ່ເກີນ 5 ກຣາມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ປະລິມານເກືອທີ່ ໜຽວ ຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ມັນສາມາດພົບໄດ້ໃນປະລິມານຫຼາຍໃນອາຫານໄວແລະອາຫານຫວ່າງ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໝາກ ຖົ່ວ, ຊິບ). ເກືອ provokes vasoconstriction, ເນື່ອງຈາກວ່າການໂຫຼດຢູ່ໃນກ້າມເນື້ອຫົວໃຈໃນລະຫວ່າງການດູດເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ນອກຈາກນີ້, ມັນຍັງປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ,
ຄວາມກົດດັນເລື້ອຍໆ. ປະສົບການທາງດ້ານອາລົມໃນທາງລົບກາຍເປັນຜູ້ກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ, ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນແລະ ກຳ ມະຈອນເພີ່ມຂື້ນ. ລະບົບປະສາດຂອງມະນຸດແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມ. ທັງ ໝົດ ນີ້ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນ: ລາວບໍ່ສາມາດນອນເປັນເວລາດົນນານ, ລາວທໍລະມານດ້ວຍຄວາມຝັນຮ້າຍ,

ຄວາມອ່ອນໄຫວດ້ານສະພາບອາກາດ. ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂື້ນກັບດິນຟ້າອາກາດແລະຄວາມກົດດັນຂອງບັນຍາກາດມັກຈະຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນປະເຊີນກັບບັນຫາຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼັງຈາກນອນ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນແມ່ນມາພ້ອມກັບອາການເຈັບຫົວແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອ່ອນແອທົ່ວໄປ,
ອາຍຸ. ໃນຫລາຍປີທີ່ຜ່ານມາ, ຄວາມເຖົ້າແກ່ທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ຂອງຮ່າງກາຍເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງ ໝາຍ ຂອງມັນເຮັດວຽກເກືອບທັງ ໝົດ ຂອງລະບົບຂອງມັນ. ເຮືອຂາດ, ກຳ ແພງຂອງມັນຈະອ່ອນລົງແລະຂາດຄວາມຍືດຍຸ່ນ,

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກ endocrine ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນແລະຮໍໂມນແມ່ນມີສ່ວນພົວພັນທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ. ມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງພວກເຂົາວ່າ vasoconstriction ແລະລະບຽບການຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເກີດຂື້ນ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນທີ່ເກີດຈາກການຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ thyroid, ຕ່ອມນ້ ຳ ມູກຫລືຕ່ອມ adrenal ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າ,
ພະຍາດຕາຕໍ້. ນີ້ແມ່ນອາການແຊກຊ້ອນຂອງເສັ້ນເລືອດຂອດເຊິ່ງແມ່ນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດພ້ອມກັບການເພີ່ມຂະບວນການອັກເສບ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂາສ່ວນໃຫຍ່. ດ້ວຍເຫດນີ້, ການໄຫລວຽນຂອງເລືອດຈຶ່ງຖືກລົບກວນແລະລະດັບຄວາມດັນເລືອດຈະສູງຂື້ນ,
ພະຍາດຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະທໍ່ຍ່ຽວ. ຂະບວນການອັກເສບ (pyelonephritis) ຫຼືການລະເມີດຂອງການໄຫຼອອກຂອງປັດສະວະເຮັດໃຫ້ເກີດການຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ. ໃນທາງກັບກັນ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ plasma ເລືອດແລະປະລິມານທັງ ໝົດ ຂອງມັນ. ພາລະໃນຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດແມ່ນມີຢູ່ທົ່ວໄປ. ພວກມັນມີທ່າແຮງທີ່ຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງໂລກ hypertension ໃນທຸກໆຄົນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນ diastolic ຫຼື systolic ເທົ່ານັ້ນ, ຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ - ທັງສອງຕົວຊີ້ວັດໃນເວລາດຽວກັນ.

ປັດໄຈອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ

ເຫດຜົນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນໃນຕອນເຊົ້າກໍ່ແມ່ນຂື້ນກັບເພດຂອງຄົນ.ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມແຕກຕ່າງບາງຢ່າງຂອງໂຄງສ້າງແລະການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຍິງແລະຊາຍ.

ສາເຫດຂອງຮູບລັກສະນະຂອງຕົວຊີ້ວັດຄວາມກົດດັນທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງເກີນໄປໃນ ໜ້າ ຈໍ tonometer ອາດແມ່ນ:

ກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດຮໍໂມນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂຣກຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ເພາະວ່າການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເອດໂຕຣເຈນເກີນ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງພວກມັນ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ສົ່ງເສີມການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍແລະໂດດລົງໃນຄວາມດັນເລືອດ. ຜົນກະທົບທາງລົບເຫລົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການປັບປຸງໃຫ້ດີຂື້ນຖ້າຫາກວ່າແມ່ຍິງສູບຢາຫລືມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂຣກຫລອດເລືອດສະຫມອງ,
ເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ. ເລື້ອຍໆ, ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂຣກ hypertension ໃນແມ່ຍິງແມ່ນກົງກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ການຜະລິດເອດໂຕຣເຈນ ທຳ ມະຊາດແມ່ນຫຼຸດລົງເຊິ່ງເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ ສຳ ລັບການຮັກສາລະດັບຄວາມດັນເລືອດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການຂາດຂອງພວກເຂົາຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ (ກະແສຮ້ອນ). ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການຫຼຸດລົງຂອງໂຕນ vascular ແລະການລົບລ້າງເກືອຊ້າຈາກຮ່າງກາຍ,
ການຖືພາ ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນແຕ່ລະໄລຍະແມ່ນເກີດຂື້ນໃນແມ່ຍິງປະມານ 15 ຄົນ. ມັນສາມາດພົວພັນກັບການໃຄ່ບວມ, ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ການຕິດເຊື້ອຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ການຂັດຂວາງຂອງຮໍໂມນ, ຫຼືການສືບທອດ. ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະຖືພາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຄວບຄຸມທາງການແພດແບບບັງຄັບ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການເຕັ້ນຂອງ BP ໃນເພດ ສຳ ພັນທີ່ແຂງແຮງລວມມີ:

ຄວາມຕຶງຄຽດ. ຜູ້ຊາຍຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອບໍ່ສະແດງອາລົມຂອງພວກເຂົາ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຖືກບັງຄັບໃຫ້ປະຕິບັດຄວາມຮູ້ສຶກທັງ ໝົດ ໃນຕົວເອງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປໃນລະບົບປະສາດ. ລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ - cortisol ແລະ adrenaline, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນແລະເສັ້ນເລືອດແຄບລົງ. ນີ້ມັກຈະມີການນອນຫຼັບ, ສະນັ້ນໃນຕອນເຊົ້າຜູ້ຊາຍຕື່ນນອນດ້ວຍຄວາມດັນເລືອດສູງແລະເຈັບຫົວ,
ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ພວກເຂົາຍັງລວມເອົາການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເລື້ອຍໆໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການຊໍ້າຊ້ ຳ ຊ້ ຳ ອີກຄັ້ງກັບນ້ ຳ ໜັກ, ແນໃສ່ສ້າງກ້າມເນື້ອ. ທັງ ໝົດ ນີ້ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງພາລະໃນຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນ,

ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ. ເຕັກໂນໂລຢີ ສຳ ລັບການຜະລິດອຸດສາຫະ ກຳ ຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ໄຂມັນ trans ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຄວາມກົດດັນໃນຕອນເຊົ້າໃນເວລາເຖົ້າແກ່

ປະເພດຂອງຄົນທີ່ໄດ້ຂ້າມຊາຍແດນ 60 ປີໂດຍສະເພາະແມ່ນການສະແດງອອກຂອງຄວາມດັນໂລຫິດແດງ. ການປະສົມປະສານຂອງປັດໃຈທີ່ບໍ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍ, ເຊັ່ນ: ການເສື່ອມຂອງຫລອດເລືອດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, ພະຍາດຕິດເຊື້ອ, ຄວາມກົດດັນແລະການຂາດສານອາຫານເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບບໍ່ດີໃນຕອນເຊົ້າແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີນີ້ບໍ່ແມ່ນພະຍາດເສັ້ນທາງ. ຖ້າຄົນເຮົາບໍ່ປະສົບກັບອາການຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຮູ້ສຶກເປັນປົກກະຕິ, ແລະຄວາມດັນເລືອດ systolic ບໍ່ເກີນ 155 ມມ RT. ສິນລະປະ, ເຊິ່ງແມ່ນຂີດ ຈຳ ກັດດ້ານເທິງຂອງມາດຕະຖານ ສຳ ລັບອາຍຸນີ້, ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະຕ້ອງກັງວົນ.

ຕອນເຊົ້າຂອງຜູ້ສູງອາຍຸທຸກໆຄົນຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂັ້ນຕອນການວັດແທກຄວາມດັນ. ການຕິດຕາມປະ ຈຳ ວັນຂອງລາວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທັນເວລາໃນການກວດພົບການເພີ່ມຂື້ນຂອງຕົວຊີ້ວັດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດດັ່ງກ່າວຟື້ນຕົວຫຼືບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆເຊັ່ນໂຣກຫົວໃຈວາຍຫລືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ການວັດແທກຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື. ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຕິດກັບເຄື່ອງວັດແທກ. ຖ້າຄວາມດັນເລືອດທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຄວນຈະຖືກວັດແທກໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ.

ໃນຂັ້ນຕອນດຽວ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດເຖິງສາມວັດ. ທ່ານສາມາດກໍານົດຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດໂດຍການຄິດໄລ່ມູນຄ່າສະເລ່ຍຂອງພວກເຂົາ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າຄວາມກົດດັນສູງຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າ

ການສະແດງອອກຂອງໂລກຄວາມດັນໂລຫິດແດງ, ບໍ່ວ່າເວລາມື້ໃດທີ່ພວກເຂົາຖືກສັງເກດເຫັນ, ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທັນທີ. ການປິ່ນປົວແບບຊັກຊ້າຫລືບໍ່ຖືກຕ້ອງກໍ່ຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.

ຖ້າຫາກວ່າ, ຫລັງຈາກຕື່ນນອນ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ປະສົບກັບການເຈັບຫົວ, ໂລກບວມແລະວິນຫົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກົນໄກການກະ ທຳ ຂອງລາວຄວນມີລັກສະນະດັ່ງນີ້:

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລຸກຈາກຕຽງຊ້າໆເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດ,
ວັດແທກຄວາມກົດດັນໃນມືທັງສອງຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມເທື່ອດ້ວຍໄລຍະຫ່າງ 8-10 ນາທີ,
ຖ້າຕົວຊີ້ວັດຂອງມັນເກີນມາດຕະຖານເກີນ 20 ມມ. Hg. ສິນລະປະ., ມາດຕະການ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດ. ຊາຮ້ອນທີ່ມີ mint ຫຼື rosehips ໄດ້ພິສູດຕົວເອງວ່າເປັນວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ. ພວກເຂົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມແລະຕົ້ມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແລະຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ. ພວກເຂົາດື່ມເຄື່ອງດື່ມນີ້ແທນຊາ
ອາບນ້ ຳ ຕີນທີ່ຮ້ອນປະມານ 10 ນາທີຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນ.

ຖ້າວິທີການທີ່ຜ່ານມາບໍ່ໃຫ້ຜົນ, ເປັນວິທີການແກ້ໄຂສຸກເສີນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຢາທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງສຸດປະກອບມີ Captopril, Nifedipine, Corinfar. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ທາງໂທລະສັບເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.

ການປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງ

ພະຍາດໃດກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການປ້ອງກັນກ່ວາທີ່ຈະຈັດການກັບຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ. ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ hypertension ໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍຮັກສາລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈໃຫ້ແຂງແຮງໃນປີຕໍ່ ໜ້າ:

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ - ການສູບຢາ, ດື່ມສິ່ງມຶນເມົາ,
ນຳ ພາວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ - ຍ່າງຫຼາຍ, ເກມກາງແຈ້ງໃນອາກາດສົດ. ການແນະ ນຳ ໃຫ້ລອຍນ້ ຳ ແລະແລ່ນປານກາງ. ພວກເຂົາຝຶກອົບຮົມລະບົບ cardiovascular ຢ່າງສົມບູນແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິ,
ປະຕິເສດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະເຄັມ,
ປົກກະຕິປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ໝາຍ ຄວາມວ່າຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຂົ້ານອນບໍ່ເກີນສິບໂມງແລງ,

ທຸກໆມື້, ເຊົ້າແລະແລງ, ຕິດຕາມຕົວຊີ້ວັດຄວາມກົດດັນ,

ຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນ
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານບໍ່ເກີນສີ່ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ,
ຖ້າທ່ານ ໝໍ ໄດ້ ກຳ ນົດຢາຕ້ານໂຣກ hypertension, ທ່ານບໍ່ຄວນຂ້າມການກິນຢາເຫຼົ່ານັ້ນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານທີ່ທ່ານກິນເອງ. ການປິ່ນປົວຄວນຈະສືບຕໍ່
ຕິດຕາມ ນຳ ້ ໜັກ - ປອນພິເສດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກ.

ເປັນຫຍັງຄວາມກົດດັນສູງຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າ?

ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນ 40% ຂອງຄົນເຈັບ hypertensive. ເພື່ອຊອກຫາສາເຫດຂອງສະພາບການນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການກວດກາ, ບົນພື້ນຖານທີ່ທ່ານ ໝໍ ຈະເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.

ຄວາມດັນເລືອດສາມາດແຕກຕ່າງກັນຍ້ອນຜົນຂອງການ ສຳ ຜັດກັບປັດໃຈຕ່າງໆ. ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ພວກມັນມັກຈະຖືກຫຼຸດລົງ, ແລະອາດຈະລຸກຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ. ປະກົດການທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນຍ້ອນວ່າໃນຕອນກາງຄືນຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນ. ຫລັງຈາກຕື່ນນອນ, ທຸກໆຫນ້າທີ່ຂອງມັນຖືກເປີດໃຊ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດອາດຈະເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້:

ປັດໄຈທາງພັນທຸ ກຳ
ເພດ
ການລ່ວງລະເມີດຂອງອາຫານເຄັມແລະກາເຟ,
ໂລກອ້ວນ
ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ
deviations ໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດໄດ້,
ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ
pathology ຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼືຫົວໃຈ.

ຄວາມສ່ຽງແມ່ນຄົນທີ່ມີຄວາມກົດດັນດ້ານຈິດໃຈແລະອາລົມຢູ່ສະ ເໝີ. ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີຜ່ອນຄາຍ. ຄວາມກົດດັນອາດຈະສູງຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າຍ້ອນສະພາບອາລົມອຸກໃຈ. ຄົນເຈັບທີ່ທົນທຸກຈາກໂຣກ neurosis ແລະໂຣກ neurasthenia ມີອາການວິນຍານທີ່ບໍ່ສະຖຽນລະພາບແລະການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້.

ໂລກອ້ວນທ້ອງຍັງເປັນປັດໃຈສ່ຽງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເງິນຝາກໄຂມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນທ້ອງ, ເຊິ່ງແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກໄຂມັນ subcutaneous. ພວກມັນຂ້ອນຂ້າງຮຸກຮານ, ເພາະວ່າພວກມັນເກັບສານຮໍໂມນອອກເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເປັນລະບຽບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບສານອາຫານ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບອາຫານເຄັມ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ປະລິມານທີ່ຫຼາຍເກີນໄປຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ມີການຮັກສາທາດແຫຼວເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ. ຖ້າອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສັດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານ, ນີ້ຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການສະສົມຂອງ cholesterol.ເງື່ອນໄຂນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ເຫດຜົນຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນໃນຕອນເຊົ້າສາມາດເປັນອາຫານຕອນແລງ. ຖ້າໄຂມັນ, ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງໄດ້ຮັບປະທານໃນຕອນແລງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໜຶ່ງ ທ່ານກໍ່ຄວນຄາດຫວັງວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນແລະມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນ.

ຄົນທີ່ເປັນໂລກຕ່ອມນ້ ຳ ເຫຼືອງ, ໂຣກ pyelonephritis, ຫຼືຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນມັກຈະເປັນໂລກ hypertension. ການຮັກສາໃນກໍລະນີນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ຢາຕ້ານໂຣກ, ແຕ່ຍັງມີຢາທີ່ມີຜົນກະທົບທາງ diuretic.

ແຮງກົດດັນໃນຕອນເຊົ້າສາມາດພົວພັນກັບສະພາບດິນຟ້າອາກາດ. ໃນໄລຍະການຄົ້ນຄ້ວາ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຢືນຢັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພາຍຸໄຊໂຄລນແລະຢາຕ້ານໄຂ້ຍຸງແມ່ນມີຜົນກະທົບຢ່າງ ໜັກ ຕໍ່ຄົນທີ່ມີພູມອາກາດ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງຄວາມກົດດັນຂອງບັນຍາກາດຫຼຸດລົງ, ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາເສື່ອມໂຊມ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ເປັນ ທຳ, ມັນສາມາດເປັນປະ ຈຳ ເດືອນແລະເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຮໍໂມນແມ່ນລັກສະນະຂອງແມ່ຍິງຖືພາ, ສະນັ້ນພວກເຂົາມັກຈະຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ເພື່ອຍົກເວັ້ນການມີຢູ່ຂອງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດກາຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງກວດເບິ່ງຕ່ອມ thyroid ແລະຕ່ອມ adrenal. ຄວາມແຕກຕ່າງຍັງສາມາດເປັນຜົນມາຈາກຂະບວນການທາງ pathological ບາງຢ່າງ.

ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລານອນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນເຮົາຫລັງຈາກຕື່ນນອນ. ຖ້າທ່າທາງບໍ່ສະບາຍ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນໃນຕອນເຊົ້າເພີ່ມຂື້ນ. ສະຖຽນລະພາບຂອງມັນເກີດຂື້ນຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະພາຍຫຼັງໄລຍະເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ແລະບໍ່ມີມາດຕະການໃດໆ.

ເຫດຜົນອື່ນໆ

ສ່ວນໃຫຍ່, ຜູ້ສູງອາຍຸປະສົບກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບ. ເມື່ອອາຍຸ 50 ປີ, ສະພາບການຂອງເສັ້ນເລືອດຊຸດໂຊມລົງໃນຫຼາຍໆຄົນ: ພວກມັນກາຍເປັນເມຄທີ່ມີຄໍເລດເຕີລອນແລະສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງມັນ. ທັງ ໝົດ ນີ້ ນຳ ໄປສູ່ການອຸດຕັນແລະການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis.

ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າອາດເປັນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ. ນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບແມ່ຍິງທີ່ເລີ່ມມີປະ ຈຳ ເດືອນ.

ຜູ້ຊາຍຍັງຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ເຊິ່ງຍັງສາມາດສະແດງຕົວເອງໃນຮູບແບບຂອງຄວາມກົດດັນໃນຕອນເຊົ້າ. ສະພາບທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ຍັງໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນດ້ວຍການສ້າງກ້າມກ້າມ.

ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນໃນຕອນເຊົ້າສູງໃນບັນດາຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງມະນຸດທີ່ສວຍງາມ, ເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້ກໍ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນເລື່ອງນີ້:

ເກີນອາລົມ
ກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທາງປາກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ,
pathology ຂອງລະບົບ genitourinary,
ມີຂອງ hypertension ໄດ້.

ເມື່ອອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງລະບົບ genitourinary ຖືກລົບກວນໃນຮ່າງກາຍ, ການຢຸດສະງັກຂອງນ້ ຳ ຈະເກີດຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນຫຼັງຈາກເພີ່ມຂື້ນ. ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການປົດປ່ອຍຈາກນ້ ຳ ເກີນ, ຕົວຊີ້ວັດຈະກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມນ້ ຳ, ຊາ, ກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆຫຼັງຈາກ 8 ໂມງແລງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມສະພາບອາລົມ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການສະແດງອອກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກແລະສະຖານະການທີ່ຂັດແຍ້ງ.

ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ເຫດຜົນຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນອາດຈະນອນຢູ່ໃນການສວຍໃຊ້ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ລວມທັງອາຫານທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນສູງ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເຮືອທີ່ຖືກອຸດຕັນເຊິ່ງສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຮັບມືກັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນວຽກງານຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມດັນຫຼຸດລົງ.

ການສູບຢາ, ການດື່ມເຫຼົ້າແລະນິໄສທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງສິ່ງທີ່ມີຊີວິດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ. ແລະຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ສະແດງອອກໃນໄວ ໜຸ່ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮອດອາຍຸ 45 ປີ, ມີອາການເມື່ອຍລ້າຢ່າງໄວວາ, ເຫງົານອນຫລັງຈາກນອນ, ຄວາມກົດດັນໃນຕອນເຊົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງອາດຈະຫຼຸດລົງໃນຕອນແລງ.

ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນຜູ້ຊາຍພື້ນຖານຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຫຼາຍກວ່າແມ່ຍິງ.ພວກເຂົາມັກຈະຖືຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນ, ຢ້ານທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຜູ້ຊາຍລວບລວມແລະມີຄວາມສະຫງົບກວ່າແມ່ຍິງ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ປິດບັງອາລົມຢ່າງສະຫລາດແລະບໍ່ຍອມໃຫ້ພວກເຂົາອອກໄປຂ້າງນອກ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜູ້ຊາຍມັກຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ກັບພື້ນຖານດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຮັດໃນບາງຄັ້ງຄາວເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກສະສົມໄວ້.

ສຳ ລັບຄົນທີ່ເຖົ້າແກ່, ຄວາມດັນເລືອດສູງຫລັງຕື່ນເຊົ້າບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກັງວົນຫລາຍ, ແລະນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ:

ບໍ່ສະເຫມີໄປຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດວັດແທກຄວາມດັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສະນັ້ນການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພາຍນອກແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັບປະກັນຄຸນຄ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ,
ສຳ ລັບພວກມັນ, ຄວາມກົດດັນດ້ານເທິງທີ່ມີມູນຄ່າ 150 mmHg ສາມາດຖືວ່າເປັນມາດຕະຖານ,
ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ສູງອາຍຸປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍຈາກໄລຍະການນອນໄປສູ່ໄລຍະປຸກ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄວາມກົດດັນປົກກະຕິສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.

ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເຖົ້າຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນດ້ວຍການໃຊ້ຢາດົນໆ. ການກະ ທຳ ຂອງພວກເຂົາແກ່ຍາວເປັນເວລາ 1 ວັນ. ຢາຂອງຊະນິດນີ້ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຕົວຊີ້ວັດຄວາມດັນປົກກະຕິໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອ.

ກົນໄກການຊຸກຍູ້ຄວາມກົດດັນ

ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ໃນເວລານອນ, ຄວາມກົດດັນຈະຫຼຸດລົງ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າຍ້ອນກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍມັນກໍ່ສູງຂື້ນ. ພາຍໃຕ້ການໂຫຼດຂອງຄົວເຮືອນປົກກະຕິ, ຕົວຊີ້ວັດໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ຄວນສູງກວ່າ 20% ຂອງລະດັບກາງຄືນ. ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໃນຕອນເຊົ້າຄວາມກົດດັນສາມາດເພີ່ມຂື້ນ, ແລະເປັນເວລາດົນນານຍັງຄົງຢູ່ໃນຈຸດທີ່ບັນລຸໄດ້. ນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງ 3 ຄັ້ງຂອງການລົບກວນຈັງຫວະຂອງຫົວໃຈ, ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະການເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນຍ້ອນພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດຫຼັງຈາກຕື່ນເຊົ້າ.

ການກົດດັນໃນຕອນເຊົ້າເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ neuro-humoral, ລວມທັງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບ ranin-angiotensin. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຕົວຍັບຍັ້ງ ACE.

ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼັງຈາກນອນ, ລອງໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້:

ຄ່ອຍໆລຸກຂື້ນຈາກຕຽງແລະຄ່ອຍໆຢືນຕໍາ ແໜ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຕັ້ງຊື່.
ກ່ອນເຂົ້ານອນຄວນໃຊ້ເວລາໃນການຍ່າງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອີ່ມຕົວໃນເລືອດດ້ວຍອົກຊີເຈນເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຮືອມີຄວາມອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານກັບການຕື່ນເຊົ້າ.
ວາງປອກເປືອກສີສົ້ມແຫ້ງເລັກນ້ອຍແລະໃບ mint ໃສ່ຕາຕະລາງຂ້າງຕຽງ.
ຍົກເວັ້ນກາເຟຈາກອາຫານ. ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ດື່ມນີ້ພຽງແຕ່ດື່ມ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າກັບການ ນຳ ໃຊ້ມັນ.
ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍຕະຫຼອດມື້, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານສຸດທ້າຍຄວນຈະເກີດກ່ອນ 8 ໂມງແລງ.

ປົກກະຕິແລ້ວ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນ asymptomatic. ບຸກຄົນອາດຈະບໍ່ຕ້ອງສົງໃສເຖິງອັນຕະລາຍທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.

ເຫດຜົນທີ່ຄວນກັງວົນແນ່ນອນຄວນເປັນອາການເຈັບຫົວ, ໜ້າ ຕາ, ຮູບລັກສະນະຂອງ“ ສ່ອງແສງ” ຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຕາ, ວິນຫົວ.

ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນສູງຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມດັນ, ວັດແທກມັນດ້ວຍອຸປະກອນພິເສດ - ເຄື່ອງວັດແທກ. ຕົວຊີ້ວັດຂອງມັນບໍ່ຄວນຂ້າມເສັ້ນ 140/90 ມມ Hg. ການວັດແທກຕ້ອງໄດ້ ດຳ ເນີນໄປດ້ວຍມື ໜຶ່ງ ແລະມືສອງ. ຖ້າຄຸນຄ່າທີ່ໄດ້ຮັບບໍ່ກົງກັນ, ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ມາດຕະຖານຖືກຖືວ່າເປັນຊ່ອງຫວ່າງ 10 ມມ. ຖັນ mercury.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນຍ້ອນການລວມຕົວຂອງເຫດຜົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນພິຈາລະນາສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງທັນການຕໍ່ກັບຄວາມແຕກຕ່າງໃດໆຈາກມາດຕະຖານ. ການລະເລີຍບັນຫາສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ການປ້ອງກັນທຸກໆພະຍາດແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ວິຖີຊີວິດທີ່ດີແລະບໍ່ມີຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອກະກຽມເອກະສານ.

ປັດໄຈດ້ານຊີວະເຄມີ

ໃນເວລານອນ, ທຸກໆຈັງຫວະທາງຊີວະວິທະຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາຊ້າລົງ, ສິ່ງດຽວກັນເກີດຂື້ນກັບການປັ້ນຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ (myocardium). ໃນເວລາພັກຜ່ອນແລະການຟື້ນຟູ, ກຳ ມະຈອນຫຼຸດລົງ, ລະບົບການ ໝູນ ວຽນໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນ ໜ້ອຍ ກ່ວາທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນໃນໄລຍະເຮັດກິດຈະ ກຳ ແຂງແຮງ. ແຕ່ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຕື່ນນອນແບບ ທຳ ມະຊາດ (ໂດຍບໍ່ມີໂມງປຸກ), ຮ່າງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ ກຳ ລັງກັບຈັງຫວະທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂື້ນແລະເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານທັງ ໝົດ.

ໃນຕອນເຊົ້າ, ລະດັບຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cortisol ແລະ adrenaline ໃນເລືອດສູງຂື້ນ (ກະຕຸ້ນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍຕ່ອມ adrenal ແລະສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບ systolic ແລະ diastolic). ໃນຕອນກາງເວັນ, ການຜະລິດຂອງພວກມັນຫຼຸດລົງ, ແລະໃນຕອນແລງ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນຫຼຸດລົງເຖິງລະດັບ ຕຳ ່ສຸດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມດັນເລືອດຄວນຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິຂອງມັນ. ບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນທີ່ຫາຍາກ, ແຈ້ງການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະເຄມີແບບ ທຳ ມະຊາດແລະກົນໄກທີ່ ກຳ ນົດຮ່າງກາຍແລະອະໄວຍະວະຂອງລາວ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ກາງເວັນ.

ປະເພດຄວາມສ່ຽງ

ແຕ່ດ້ວຍການພັດທະນາຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາການທີ່ບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນປັດໃຈສ່ຽງອີກດ້ວຍ. ການບໍ່ສົນໃຈບາງສັນຍານຂອງຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາແມ່ນເຫດຜົນ ສຳ ລັບການພັດທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ກັບພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ. ບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍ, ສະນັ້ນມັນດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີ້ນມັນປອດໄພແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປ້ອງກັນແນວໂນ້ມດັ່ງກ່າວ.

ໝາຍ ເຫດ! ຄວາມດັນໂລຫິດສູງຖືກເອີ້ນວ່າ "ຜູ້ຂ້າທີ່ງຽບສະຫງັດ" ເພາະວ່າມັນພັດທະນາຢ່າງບໍ່ຮູ້ຕົວແລະສາມາດປາກົດຕົວຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວໂຣກ hypertension ທີ່ມີທ່າແຮງກໍ່ບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບການສະແດງອອກທີ່ບໍ່ແນ່ນອນຂອງມັນ. ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຂື້ນຢ່າງແນ່ນອນໃນຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດຫຼັງຈາກທີ່ຄົນເຮົາຕື່ນຕົວ.

ການຕິດຕາມກວດກາສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຂົາເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄຸນລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະຮູ້ສຶກມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກໍ່ຕາມ:

ອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 55 ປີ
ການຖືພາພາຍຫຼັງ 35 ປີ,
ມີພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກງານຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ກະເພາະ ລຳ ໄສ້,
ສິ່ງເສບຕິດກັບໂລກເບົາຫວານ,
ການເຈັບເປັນ, ການບາດເຈັບ, ຫຼືການຜ່າຕັດເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້.

ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດ ຈຳ ວ່າສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ແມ່ນອາຍຸເຖົ້າ, ແຕ່ໄດ້ຮັບພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ນັ້ນແມ່ນຜົນກະທົບຂອງປັດໃຈພາຍໃນຫລືພາຍນອກທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການລົບກວນໃນການເຮັດວຽກທີ່ປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຖ້າໃນຕອນເຊົ້າອາດຈະມີການສະແດງອອກໃນຮູບແບບຂອງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຢ່າງໄວວາ, dizziness ກະທັນຫັນ, ສຽງດັງຫລືດັງໃນຫູ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັນຍານໃຫ້ຄວາມສົນໃຈໃກ້ຊິດກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດໃນຕອນເຊົ້າເປັນເວລາຫລາຍມື້ຕິດຕໍ່ກັນສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຖີ່ແລະລັກສະນະທີ່ເປັນລະບົບຂອງການກະໂດດຂອງມັນ, ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ມີການສະຫລຸບກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອສັ່ງການປິ່ນປົວ.

ໄລຍະເວລານອນເພີ່ມຂື້ນ

ການສຶກສາກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງໄລຍະເວລາຂອງການນອນຫລັບກ່ຽວກັບສະຫວັດດີການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນນອນຫຼັບຫຼາຍເທົ່າໃດກໍ່ຕາມມັນກໍ່ຈະມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານທີ່ຄວບຄຸມການລະລາຍຂອງ myocardial ແລະສະຖຽນລະພາບຂອງລະບົບ ໝຸນ ວຽນທັງ ໝົດ. ຄົນທີ່ນອນເປັນປົກກະຕິເປັນເວລາ 6 ຊົ່ວໂມງຈະເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກ hypertensive manifestation ໂດຍ 40% ທຽບກັບຜູ້ທີ່ອຸທິດ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຕໍ່ສິ່ງນີ້. siesta ຕອນບ່າຍສັ້ນສາມາດເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີສໍາລັບການຟື້ນຕົວ.

ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ

ເຖິງແມ່ນວ່າການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະທາດແປ້ງໄວປານກາງກໍ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນຕອນແລງ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າຈໍານວນຫຼາຍຂອງ cholesterol ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການ metabolism ແມ່ນການສັງເຄາະໂດຍອິດສະຫຼະໂດຍອະໄວຍະວະພາຍໃນ - 80%. ແລະຄວາມມະຫາສານຂອງມັນ, ເຊິ່ງມາພ້ອມກັບອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂລກ atherosclerotic. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຕອນເຊົ້າ.

ການກິນອາຫານເຄັມກ່ອນນອນຫລັບຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສານ້ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປ. ນອກຈາກນີ້, ໂຊດຽມທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ sodium chloride ມີຜົນກະທົບ vasoconstrictive ຕໍ່ຈຸລັງ endothelial, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈເມື່ອຍເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍພັກຜ່ອນ, ຄວນພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຕົວ.

ຖ້າຫລັງຈາກຕື່ນນອນ, ທ່ານຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ແລະຫົວໃຈເຕັ້ນຂື້ນເລື້ອຍໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນກາເຟ ທຳ ມະດາທີ່ມີ diuretics ທຳ ມະຊາດ - ຊາຂຽວ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວຫລືຂີງ. ໃນຖານະເປັນທາງເລືອກໃນການປ້ອງກັນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ໃນຕອນແລງຫລັງອາຫານຄ່ ຳ.

ພັກຜ່ອນຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ ເຮັດໃຫ້ມີພາລະເພີ່ມເຕີມຕໍ່ວຽກງານຂອງຫົວໃຈ. ການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປໃນແຕ່ລະວັນແລະການຂາດການພັກຜ່ອນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດໃນເວລາຮຸ່ງເຊົ້າ. ຄວາມສ່ຽງຍັງແມ່ນຜູ້ຊາຍທີ່ມັກຫຼີ້ນກິລາທີ່ມີພະລັງຫລືສົນໃຈໃນການສ້າງກ້າມ. myocardium overstressed ປະຈໍາວັນໃນການປະສົມປະສານກັບຂະບວນການ E -book ເລັ່ງລັດແມ່ນປັດໃຈລົບທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການຜິດປົກກະຕິໃນຕອນເຊົ້າໃນລະບົບການ ໝູນ ວຽນ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ບໍ່ ທຳ ມະດາສາມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການໂຫຼດດຽວທີ່ ຈຳ ກັດຄວາມເປັນໄປໄດ້ກໍ່ສາມາດສະແດງຕົນເອງໃນທາງລົບຫຼັງຈາກສອງສາມມື້.

ພື້ນຖານຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ

ສະພາບອາລົມຂອງຄົນເຮົາສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ຂອງຫົວໃຈແລະພູມຫຼັງຂອງຮໍໂມນທົ່ວໄປ. ທັງອາລົມໃນແງ່ບວກແລະລົບເຮັດໃຫ້ມີການຜະລິດຮໍໂມນເພີ່ມຂື້ນເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຫນັງຕີງຂອງລະດັບ systolic (ຊັ້ນເທິງ) ແລະ diastolic. ແລະໃນກໍລະນີທີ່ມີສະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ລົບກວນ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານຝັນເຖິງສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນແລະບໍ່ດີ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຄວນເບິ່ງເຂົ້າໃນປື້ມຝັນ. ນີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງສະຕິທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າລະບົບປະສາດແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ຄົນນັ້ນເອງບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນ. ການຮັກສາຄວາມສະຫງົບສາມາດໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຜະລິດ, ການ ນຳ ໃຊ້ຕົບແຕ່ງຈາກ ທຳ ມະຊາດຂອງ mint ແລະ ໝາກ ນາວ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ສຳ ລັບຄົນສູງອາຍຸຫລືຜູ້ທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດແບບສະບາຍ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຍ່າງຊ້າໆ, ຍ່າງສັ້ນໆໃນອາກາດສົດກ່ອນເຂົ້ານອນ. ກິດຈະ ກຳ ເບົາໃນຕອນແລງປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງປອດ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ການອີ່ມຕົວຂອງຈຸລັງທີ່ມີອົກຊີເຈນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ ສຳ ຄັນເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຄົງຕົວການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຕອນກາງຄືນ.

ການຢຸດສູບຢາແລະດື່ມສິ່ງມຶນເມົາ

ສານນິໂຄຕິນແລະທາດເອທານອນແມ່ນສານທີ່ຄ່ອຍໆ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກົນໄກຂອງລະບົບ ໝູນ ວຽນທີ່ສັບສົນ. ສານນິໂຄຕິນມີຄຸນສົມບັດ vasoconstrictor, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ແລະຍ້ອນວ່າມັນຖືກ ກຳ ຈັດອອກພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ຜົນກະທົບຂອງການສູບຢາໃນຕອນແລງສາມາດສະແດງອອກໃນຄວາມກົດດັນໃນຕອນເຊົ້າ.

ທາດເອທານອນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຂະຫຍາຍແລະຍັບຍັ້ງຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄຫຼວຽນຟຣີ, ແລະຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດແລະເລັ່ງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແຂງແຮງ. ດ້ວຍການ ກຳ ຈັດເຫຼົ້າອອກຈາກເລືອດ, ຮ່າງກາຍພະຍາຍາມຟື້ນຟູສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຈັງຫວະ myocardial, ມັນສາມາດເພີ່ມມັນສູງກວ່າປົກກະຕິ.

ການປ້ອງກັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫລອດເລືອດຫົວໃຈຫລືໂຣກຫົວໃຈ

ຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຫົວໃຈຫລືຫົວໃຈວາຍສ່ວນຫລາຍມັກຈະເປັນໂຣກໄຂ້ໃນຕອນເຊົ້າ. ຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະໄຫມເຮັດວຽກຫຼາຍຂື້ນເພື່ອປ້ອງກັນການລົບກວນຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ແຕ່ນອກ ເໜືອ ຈາກການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແບບບັງຄັບ - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍ, ມີເວລາພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ກຳ ຈັດນິດໄສທີ່ບໍ່ດີແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການຮັກສາແບບ ຊຳ ເຮື້ອຕ້ອງການຢາທີ່ຍາວນານເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ ຊຳ ເຮື້ອ.

ສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການເພີ່ມຂື້ນສູງຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍໃນເວລາກາງຄືນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຢາຕ້ານໂລກຮໍໂມນໃນເວລາກາງຄືນເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຫລືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫລັງຈາກຕື່ນນອນ. ທ່ານ ໝໍ Alexander Myasnikov ທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງແພດຫົວໃຈແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊະນິດກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຫລີກລ້ຽງການເປັນໂລກຄວາມດັນໃນຕອນກາງຄືນ. ຫຼືແບ່ງປະລິມານປະ ຈຳ ວັນເປັນສອງຄັ້ງ - ກ່ອນແລະຫລັງນອນ.

ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງລາວແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວຄວນຈະສືບຕໍ່. ສຸຂະພາບບໍ່ສາມາດຟື້ນຟູໄດ້ໂດຍການຕິດຕາມກວດກາເປັນໄລຍະໃນໄລຍະທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ໂດຍການສັງເກດແລະການເບິ່ງແຍງປະ ຈຳ ວັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງເທົ່ານັ້ນ.

ໃນກໍລະນີທີ່ມີການລົບກວນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການເຕັ້ນຂອງຄວາມດັນພາຍຫຼັງຕື່ນນອນຈະຖືກເຮັດຊ້ ຳ ອີກເປັນເວລາດົນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຈື່ແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆ:

ນຳ ເອົາປະ ຈຳ ວັນມາສູ່ລະບອບຊົ່ວຄາວທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ,
ເພີ່ມເວລາແລະຄວາມຖີ່ຂອງການພັກຜ່ອນ,
ຢ່າກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດຣດແລະອາຫານເຄັມໄວເກີນໄປໃນເວລາກາງຄືນ,
ດື່ມຢາຮັກສາ ທຳ ມະຊາດໃນເວລາກາງເວັນ,
ໃຊ້ເວລາຍ່າງນ້ອຍໆ
ກະທັດຮັດແລະຄວບຄຸມສະພາບອາລົມຂອງທ່ານ.

ຖ້າການສັງເກດແລະການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດການປະຕິບັດງານດັ່ງກ່າວກາຍເປັນນິໄສ, ແລ້ວໃນເວລາດຽວກັນສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມກໍ່ມີສະຖຽນລະພາບ. ຕື່ນນອນມີສຸຂະພາບທີ່ດີ, ທ່ານຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກືນເມັດທັນທີເພາະຢ້ານຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ.

ສາເຫດຂອງການເພີ່ມຂື້ນທາງ pathological ໃນຄວາມດັນເລືອດໃນຕອນເຊົ້າ

ແມ່ຍິງມັກຈະເປັນໂຣກຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າຫລັງຈາກນອນຍ້ອນສະພາບອາລົມທີ່ບໍ່ສະຖຽນລະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ. ນັ້ນແມ່ນ, ປະສົບການແລະຄວາມກັງວົນເປັນປະ ຈຳ ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດສູງຢ່າງແນ່ນອນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີທີ່ຄວາມກົດດັນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງ neurotic. ເພື່ອປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີຜ່ອນຄາຍແລະຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.

ການກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທາງປາກບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນໃນແມ່ຍິງເປັນຜົນຂ້າງຄຽງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຮ່າງກາຍຂອງເພດຍິງ, ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນແລະການຜິດປົກກະຕິຂອງການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ, ອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນແມ່ນເກີດຂື້ນກັບອາຍຸ, ເຊິ່ງຜົນໄດ້ຮັບຈາກອາການທີ່ມີຄວາມດັນສູງສາມາດປາກົດ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ.

ອີງຕາມສະຖິຕິ, ເກືອບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ - ປະມານ 45% - ສ່ວນຫຼາຍມັກມີຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າ, ຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ, ຄື:

ການປ່ຽນແປງຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ,
ການສູບຢາເປັນເວລາດົນນານ, ການດື່ມເຫຼົ້າໃນຄືນກ່ອນ,
ອາຍຸເກີນ 40 ປີ
predisposition ພັນທຸກໍາ
ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍເກີນໄປ ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີພະລັງງານ, ຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ກາເຟ, ຢາເສບຕິດ, ລວມທັງຢາທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຢາບ້າ,
ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ໄຂມັນທ້ອງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະເມື່ອເງິນຝາກສະສົມຢູ່ໃນທ້ອງ,
ຊີວິດ sedentary
ອາການຄັນຄາຍຍ້ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ adrenaline ໃນເລືອດ, insomnia,
ພະຍາດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈ. ຖ້າ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບການລະບາຍຂອງແຫຼວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຕອນເຊົ້ານໍ້າຈະສະສົມ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.
ອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ: ການໃຊ້ເກືອ sodium ຫຼາຍເກີນໄປ, ໄຂມັນ, ອາຫານທີ່ສູບຢາ,
ການປ່ຽນແປງທີ່ຮຸນແຮງໃນສະພາບດິນຟ້າອາກາດ, ຄວາມກົດດັນຂອງບັນຍາກາດຫຼຸດລົງ.

ບາງຄັ້ງມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງລະບົບຮໍໂມນເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າເປັນຫຍັງຄວາມກົດດັນສູງຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າ. ບາງທີປັນຫາອາດຈະແມ່ນການລະເມີດການຜະລິດຮໍໂມນ.

ດ້ວຍອາຍຸ, ຄວາມເປັນມາຂອງຮໍໂມນໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍປ່ຽນແປງ: ໃນອະດີດຜະລິດຮໍໂມນເພດຍິງ ໜ້ອຍ: ເອດໂຕຣເຈນ, ສ່ວນສຸດທ້າຍ - ເພດຊາຍ: testosterone. ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງມີປະ ຈຳ ເດືອນຂອງປະ ຈຳ ເດືອນ, ການຖືພາ, ການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ. ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ໃນຕອນແລງຄວາມກົດດັນສູງຂື້ນຫລືຕົກ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າມັນຈະສູງຂື້ນ.

ຄວາມກົດດັນສູງໃນຕອນເຊົ້າເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ມີອາລົມຫລາຍເກີນໄປ, ມັກເສົ້າໃຈ, ທໍລະມານຈາກຄວາມອິດສາ, ການຮຸກຮານຫລືການສະແດງຄວາມຍິນດີຢ່າງຮຸນແຮງ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຕົວເມືອງແມ່ນຖືກບັນທຶກເລື້ອຍໆກ່ວາຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນເຂດຊົນນະບົດ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍ: ອາກາດທີ່ມີມົນລະພິດ, ຕັ້ງຢູ່ໃກ້ກັບຕຶກອາຄານທີ່ມີແຫຼ່ງ ກຳ ມັນຕະລັງສີໄຟຟ້າ.

ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ. ແຕ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເພດແລະ ໝວດ ອາຍຸເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດ. ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຫດຜົນຂອງພວກເຂົາຈະຖືກເພີ່ມ, ເຊິ່ງຈະໄດ້ຮັບການສົນທະນາຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ສາເຫດຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າຂອງແມ່ຍິງ:

ທຳ ມະຊາດທີ່ມີອາລົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຄວນ ຈຳ ກັດການເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາລົມທີ່ສົດໃສ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນແລງ. ຫລີກລ້ຽງການຂັດແຍ້ງຕອນແລງແລະຄວາມວຸ້ນວາຍໃນຄອບຄົວ, ການສື່ສານກັບຄົນທີ່ບໍ່ດີ.
ເນື່ອງຈາກໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍ, ການຮ່ວມເພດທີ່ອ່ອນແອແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດຕໍ່ພະຍາດຂອງໂລກ genitourinary. ແມ່ຍິງຕ້ອງໄດ້ພົກຍ່ຽວໃນເວລາ, ຫລີກລ້ຽງການເປັນຫວັດແລະອັກເສບ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອ.
ການກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດໃນປາກເຮັດໃຫ້ພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນປ່ຽນແປງແລະຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າ.
ການຖືພາ ໃນເວລານອນ, ນ້ ຳ amniotic ເຮັດໃຫ້ກະແສເລືອດໄຫຼລົງ, ຕິດພັນກັບສິ່ງນີ້, ຄວາມກົດດັນຈະປ່ຽນໄປໃນຕອນເຊົ້າຫລັງຈາກນອນ. ແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ນອນຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຕອນເຊົ້າ, ຫໍ່ຈາກຂ້າງ ໜຶ່ງ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະລຸກຈາກຕຽງຄ່ອຍໆ, ດ້ວຍຂາທີ່ຫ້ອຍ, ຍົກຮ່າງກາຍຊ້າ. ຂັ້ນຕອນເຊົ້ານີ້ໃນການຖືພາຊ້າແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະ.

ເຫດຜົນຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນຕອນເຊົ້າຂອງຜູ້ຊາຍ:

ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງມະນຸດທີ່ແຂງແຮງມີທ່າອຽງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຕໍ່ໂຣກຫົວໃຈ. ຜູ້ຊາຍໂດຍ ທຳ ມະຊາດແມ່ນຄວາມລັບ, ປິດ, ປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບທຸກຢ່າງ "ໃນຕົວເອງ." ຈາກນີ້, ຄວາມກົດດັນທາງຈິດ - ອາລົມເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືຕໍ່າໃນຕອນເຊົ້າ. ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍ / ຈິດໃຈຂອງຜູ້ຊາຍຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນເວລາເຮັດວຽກ, ຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຂົາມັກຈະສູງຂື້ນ, ລວມທັງຕອນເຊົ້າ.
ນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ - ການສູບຢາແລະດື່ມສິ່ງມຶນເມົາ - ແມ່ນຖືກເອົາໄປ ນຳ ໂດຍຜູ້ຊາຍເລື້ອຍໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ຍິງບໍ່ໄດ້ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງໃນຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານີ້. ຄົນທີ່ສູບຢາ ໜຶ່ງ ຊອງໃນມື້ ໜຶ່ງ ເມື່ອຮອດອາຍຸ 40 ປີກໍ່ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍແລະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ຜູ້ສູບຢາມີຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ໃນຕອນແລງມັນສາມາດຕົກຕໍ່າໄດ້. ນິໄສຂອງການສູບຢາໃນເວລາດຽວກັນກັບການດື່ມເຫຼົ້າ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຮືອຂາດໄວຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ຜູ້ຊາຍມັກຈະຖືກ ຈຳ ແນກໃນອາຫານ. ພວກເຂົາຄິດ ໜ້ອຍ ກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະຊ່ວຍໃຫ້ຕົວເອງຜ່ອນຄາຍອາລົມໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະເຄັມຫຼາຍ. ຍ້ອນເຫດນັ້ນ, ເສັ້ນເລືອດຈຶ່ງຖືກອຸດຕັນດ້ວຍເງິນຝາກ cholesterol, ກາຍເປັນຝີ. ທັງ ໝົດ ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ມາດຕະຖານຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນຄົນສູງອາຍຸແຕກຕ່າງຈາກຄົນ ໜຸ່ມ ສາວ. ຜູ້ສູງອາຍຸແກ້ໄຂຄວາມດັນເລືອດສູງເຖິງ 150 ມມ RT. ສິນລະປະ. ການປັບຕົວກັບຄວາມກົດດັນ "ກາງເວັນ" ໃນລຸ້ນເກົ່າແມ່ນຊ້າຫຼາຍ: ເຖິງສອງຊົ່ວໂມງ. ສະນັ້ນ, ຢ່າຕື່ນຕົກໃຈຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີອາການຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າ.

ຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າເປັນຫຍັງໃນຊ່ວງເຊົ້າຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງໃນແມ່ຍິງ, ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ກັບເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ:

ຄວາມອ່ອນໄຫວດ້ານອາລົມຫຼາຍເກີນໄປ,
ກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດບາງຢ່າງ:
ພະຍາດຂອງລະບົບ genitourinary,
ຄວາມດັນເລືອດສູງ

ຖ້າການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຫຼືອະໄວຍະວະອື່ນໆມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ຮ່າງກາຍຈະຮັກສາທາດແຫຼວ. ສະພາບຄ່ອງໃນປະລິມານຫຼາຍສະເຫມີເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນພາຍຫຼັງຕື່ນນອນ. ທັນທີທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການລະລາຍຂອງແຫຼວ, ຫຼັງຈາກ 2-3 ຊົ່ວໂມງຄວາມກົດດັນຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

ດື່ມນ້ ຳ, ຊາແລະແຫຼວອື່ນໆກ່ອນເຂົ້ານອນຄວນຈະບໍ່ກາຍ 20.00 ໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນເວລາກາງຄືນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄປຫ້ອງນ້ ຳ, ແລະຮ່າງກາຍກໍ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.

ດ້ວຍຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ແມ່ຍິງຄວນຕິດຕາມສະພາບອາລົມຂອງພວກເຂົາ, ປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍເກີນໄປ, ເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ ໜ້າ ເສົ້າ, ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນທີ່ບໍ່ດີ, ແລະການຜິດຖຽງກັນຢູ່ເຮືອນກັບຍາດພີ່ນ້ອງ. ເບິ່ງແຍງຕົວເອງແລະບໍ່ຕ້ອງສົງໄສອີກວ່າຄວນຮັກສາຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າ.

ເກີນອາລົມ
ກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທາງປາກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ,
pathology ຂອງລະບົບ genitourinary,
ມີຂອງ hypertension ໄດ້.

ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນຜູ້ຊາຍພື້ນຖານຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຫຼາຍກວ່າແມ່ຍິງ. ພວກເຂົາມັກຈະຖືຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນ, ຢ້ານທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຜູ້ຊາຍລວບລວມແລະມີຄວາມສະຫງົບກວ່າແມ່ຍິງ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ປິດບັງອາລົມຢ່າງສະຫລາດແລະບໍ່ຍອມໃຫ້ພວກເຂົາອອກໄປຂ້າງນອກ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜູ້ຊາຍມັກຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ກັບພື້ນຖານດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຮັດໃນບາງຄັ້ງຄາວເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກສະສົມໄວ້.

ບໍ່ສະເຫມີໄປຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດວັດແທກຄວາມດັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສະນັ້ນການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພາຍນອກແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັບປະກັນຄຸນຄ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ,
ສຳ ລັບພວກມັນ, ຄວາມກົດດັນດ້ານເທິງທີ່ມີມູນຄ່າ 150 mmHg ສາມາດຖືວ່າເປັນມາດຕະຖານ,
ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ສູງອາຍຸປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍຈາກໄລຍະການນອນໄປສູ່ໄລຍະປຸກ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄວາມກົດດັນປົກກະຕິສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.

ໃນຕອນເຊົ້າ, ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດລົບກວນຄົນ ໜຶ່ງ ດ້ວຍເຫດຜົນຕ່າງໆ. ບາງສ່ວນຂອງພວກມັນແມ່ນບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ຄົນອື່ນແມ່ນຂະບວນການທາງ pathological ທີ່ຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ບໍ່ສາມາດບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງການບິດເບືອນດັ່ງກ່າວຈຶ່ງຖືກສັງເກດເຫັນໃນເວລາຕອນເຊົ້າ.ແຕ່ພວກເຂົາໄດ້ຈັດການ ກຳ ນົດປັດໃຈ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງໃນຊ່ວງເຊົ້າຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ. ໃນນັ້ນມີ:

ການຮັບແຂກໃນຕອນກາງຄືນຂອງປະລິມານເກືອທີ່ໃຫຍ່ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານທີ່ກິນ ສຳ ລັບຄ່ ຳ. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ດີ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງປະຕິກິລິຍາດັ່ງກ່າວຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນການກິນເກືອ. ກິນດີບໍ່ເກີນ 6 g ຕໍ່ມື້,
ນອນບໍ່ດີແລະການພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ດີ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງຫລາຍລະບົບ. ຂ້ອນຂ້າງເລື້ອຍໆ, ຄົນທີ່ນອນບໍ່ຫຼັບຈະສະແດງອາການທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນ, ທຳ ອິດ, ໃນເວລານັດ ໝາຍ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອຮັບປະກັນການພັກຜ່ອນທີ່ດີ, ແລະຫລັງຈາກນັ້ນລາວໄດ້ສຸມໃສ່ຢາທີ່ສະກັດກັ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນ,
ໄດ້ຮັບການອ່ານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນເຄື່ອງວັດແທກ. ນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່າຄົນເຮົາບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບກົດລະບຽບໃນການໃຊ້ມາດຕະການຄວາມດັນເລືອດ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານຄວນຕິດຕາມກວດກາທັງສອງມືສອງເທື່ອ. ໄລຍະເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຄວນຖືກເລືອກ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້. ກ່ອນທີ່ຈະວັດແທກ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສູບຢາ, ດື່ມເຫຼົ້າແລະເຂົ້າຮ່ວມກິລາທີ່ຫ້າວຫັນ. ຖ້າວ່າຫຼັງຈາກການວັດແທກຄັ້ງທີສອງ, ຄ່າຂອງຄວາມດັນເລືອດບໍ່ຄືກັບຂໍ້ມູນ ທຳ ອິດ, ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບຂັ້ນຕອນການເຮັດ ໃໝ່. ກ່ອນນີ້, ຄວນຖ້າ 3 ນາທີ,
ການຮັກສາຢາບໍ່ພຽງພໍ. ຜະລິດຕະພັນຮ້ານຂາຍຢາແຕ່ລະຊະນິດຄວນປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງມັນ. ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ເກີນປະລິມານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກຢາຫຼືຫຼຸດຜ່ອນມັນ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມລົບກວນອາການຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕອນເຊົ້າ.

ວິທີການຮັບຮູ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ?

ໃນຫລາຍໆກໍລະນີ, ຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຈາກຄົນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະການພັດທະນາຂອງຄວາມດັນໂລຫິດສູງ. ຖ້າບໍ່ມີເຄື່ອງແທກຄວາມຮ້ອນຢູ່ໃນມື, ທ່ານສາມາດສົງໃສວ່າຄວາມກົດດັນ "ບໍ່ຖືກຕ້ອງ" ໂດຍອາການຕໍ່ໄປນີ້:

ຫົວຂອງຂ້ອຍເລີ່ມເຈັບ
ແມງວັນປາກົດຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຕາຂອງຂ້ອຍແມ່ນແຕ່ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ພັກຜ່ອນສົມບູນ,
ສຽງດັງໃນຫູ
ອ່ອນເພຍ, ອາດຈະເປັນວິນຫົວແລະປວດຮາກ,
ຕາມືດມົວ,
ການສັ່ນສະເທືອນທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງມື.

ຮູບລັກສະນະແຕ່ລະໄລຍະຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ຕະຫຼອດມື້, ແຕ່ບໍ່ສາມາດບົ່ງບອກຄວາມດັນໂລຫິດແດງໃນເສັ້ນເລືອດ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຊີ້ບອກວ່າ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີບັນຫາຮ້າຍແຮງຕໍ່ເຮືອແລະຄວາມຕ້ອງການຕິດຕາມກວດກາຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ຮູບລັກສະນະຂອງແມງວັນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຕາ
ວິນຫົວ
ມືດໃນດວງຕາ
ສຽງດັງຢູ່ໃນຫູ
ເຈັບຫົວ.

10 ວິທີການ ກຳ ຈັດຄວາມດັນເລືອດໃນຕອນເຊົ້າເພີ່ມຂື້ນ

ການສັງເກດຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ ກຳ ຈັດອາການເຈັບຫົວແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດອື່ນໆ. ສະນັ້ນ, ກົດລະບຽບພື້ນຖານ:

ນອນຫລັບຈົນກ່ວາ 23 ຊົ່ວໂມງ.
ດື່ມປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມຈົນກ່ວາ 19-20 ຊົ່ວໂມງ.
ເພື່ອລຸກຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າປະມານ 10-15 ນາທີ: ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ເວລາໃນຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບການປຸກຕື່ນ.
ມີອາຫານຄ່ ຳ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.ຫຼັງຈາກນີ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງ.
ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃຊ້ເວລາເຖິງ 35 ຢອດປະສົມຂອງ tinctures: hawthorn, motherwort, mint, valerian, ເຈືອຈາງດ້ວຍນໍ້າ.
ຍ່າງຕາມຖະ ໜົນ ກ່ອນເຂົ້ານອນ. ເລືອດຈະໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ການນອນຫຼັບຈະເປັນປົກກະຕິ, ແລະຄວາມກົດດັນຈະສະຫງົບໃນຕອນເຊົ້າ.
ຕໍ່ສູ້ກັບໄຂມັນທ້ອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ.
ຊອກຫາເວລາໃຫ້ຕົວເອງຕະຫຼອດມື້, ໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ການພັກຜ່ອນແລະການນັ່ງສະມາທິເຕັມຮູບແບບ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດຟັງດົນຕີທີ່ງຽບສະຫງົບທີ່ທ່ານມັກ, ຝັງໃຈຕົວເອງໃນຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ມ່ວນຊື່ນ, ລືມກ່ຽວກັບບັນຫາຕ່າງໆໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ.
ການຮັກສາດ້ວຍກິ່ນຫອມ ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍກິ່ນຫອມທີ່ ໜ້າ ຊື່ນຊົມ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃບ mint, ດອກລາໂບ, ໃບ ໝາກ ນາວແຜ່ລາມຢູ່ເທິງໂຕະຕຽງ.
ດື່ມກາເຟສະເພາະອາຫານຄ່ ຳ, ບໍ່ເກີນ 1-2 ຈອກຕໍ່ມື້. ຖ້າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຖິ້ມມັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຄວນສັງເກດເບິ່ງຂະ ໜາດ ແລະເວລາການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງເຄັ່ງຄັດ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະສົບກັບການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມດັນເລືອດ:

ທ່ານບໍ່ສາມາດເພິ່ງພາແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ເພື່ອກໍານົດວ່າຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນຫລືຫຼຸດລົງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງວັດມັນ. ເຄື່ອງວັດແທກທໍ່ແມ່ນ ຈຳ ເປັນໃນຕູ້ເກັບມ້ຽນຢາໃນເຮືອນ.
ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ສັ່ງຢາ ສຳ ລັບຄວາມດັນເລືອດໃນຕົວທ່ານເອງ, ມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນທີ່ຄວນປະຕິບັດແນວນີ້ຫຼັງຈາກກວດສຸຂະພາບແລ້ວ.
ຢ່າຍົກເລີກຫລືປ່ຽນປະລິມານຢາທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ.
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມເມັດຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງຫລືຕໍ່າເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນປົກກະຕິໃນຄວາມດັນ.
ທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຫຼືເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຢ່າງໄວວາ.
ນອກ ເໜືອ ຈາກການກິນຢາເຈົ້າຕ້ອງປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຊົານິດໄສທີ່ບໍ່ດີ, ແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດ.
ສັງເກດເບິ່ງວິໄນໃນການໃຊ້ຢາ, ຢ່າລືມ ນຳ ໃຊ້ໃຫ້ທັນເວລາ.

ອົງການຈັດຕັ້ງແຕ່ລະຄົນແມ່ນເປັນເອກະລັກ, ສາເຫດຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງຫລືຕໍ່າໃນຕອນເຊົ້າໃນຄົນເຮົາສາມາດແຕກຕ່າງກັນ. ການຟື້ນຟູແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ການປະຕິບັດມາດຕະການທີ່ສັບສົນແລະການປະສົມປະສານຂອງການຮັກສາຢາແລະວິທີການຢາພື້ນເມືອງ. ດ້ວຍອາຍຸ, ຄົນເຮົາຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບສຸຂະພາບຂອງລາວຫຼາຍຂຶ້ນ.