ຫົວ ໜ່ວຍ ເມັດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນປະລິມານທີ່ວັດແທກທີ່ພັດທະນາໂດຍນັກໂພຊະນາການ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອນັບປະລິມານອາຫານທາດແປ້ງ. ເຄື່ອງຄິດໄລ່ດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນສະຕະວັດທີ 20 ໂດຍນັກວິຊາການດ້ານໂພຊະນາການຂອງເຢຍລະມັນ Karl Noorden.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ເທົ່າກັບເຂົ້າຈີ່ຂະ ໜາດ ໜຶ່ງ ຊັງຕີແມັດ, ແບ່ງເປັນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນ 12 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ (ຫລືນ້ ຳ ຕານບ່ວງກາເຟ). ເມື່ອໃຊ້ XE ໜຶ່ງ, ລະດັບ glycemia ໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນສອງ mmol / L. ສຳ ລັບການ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງ 1 XE, 1 ຫາ 4 ຫົວ ໜ່ວຍ ຂອງອິນຊູລິນແມ່ນໃຊ້ຈ່າຍ. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບສະພາບການເຮັດວຽກແລະເວລາຂອງມື້.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນປະມານໃນການປະເມີນໂພຊະນາການທາດແປ້ງ. ຂະ ໜາດ ຂອງອິນຊູລິນຖືກເລືອກໃຫ້ ຄຳ ນຶງເຖິງການບໍລິໂພກຂອງ XE.

ນີ້ແມ່ນຫົວ ໜ່ວຍ ຫຼັກທີ່ໃຊ້ໃນການຄິດໄລ່ປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ຄົນເຈັບບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະມື້. ມັນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປວ່າ 1 ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE) ກົງກັບທາດແປ້ງ 12 ກຣາມ.

ບາງຄັ້ງ, ແທນ ຄຳ ທີ່ວ່າ“ ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່”, ທ່ານ ໝໍ ໃຊ້ ຄຳ ວ່າ“ ຫົວ ໜ່ວຍ ທາດແປ້ງ”. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີໂຕະພິເສດເຊິ່ງເນື້ອໃນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນຂອງແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກລະບຸ, ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຄິດໄລ່ລະບົບໂພຊະນາການທີ່ ຈຳ ເປັນ, ແຕ່ຍັງສາມາດທົດແທນຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງກັບຄົນອື່ນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບເປັນ 1 ກຸ່ມໃນລະຫວ່າງການທົດແທນ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ຈຳ ນວນ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ໂດຍໃຊ້ວິທີທີ່ມີ: ບ່ວງ, ຈອກ. ບາງຄັ້ງຜະລິດຕະພັນສາມາດວັດເປັນຊິ້ນຫລືຊິ້ນສ່ວນຕ່າງໆ. ແຕ່ການຄິດໄລ່ດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຮູ້ເນື້ອໃນຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນຜະລິດຕະພັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ປະລິມານຂອງ XE ທີ່ບໍລິໂພກຄວນຈະກົງກັບປະລິມານທີ່ໃຊ້ຂອງອິນຊູລິນ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຈະບໍລິໂພກຫຼາຍກ່ວາ 7 XE ສຳ ລັບອາຫານ 1 ຄາບ. ແຕ່ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນແລະ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ມື້ຄວນຈະຖືກ ກຳ ນົດໂດຍແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.

ລາວຈະນັດ ໝາຍ ອີງຕາມຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນຄວນຈະລະມັດລະວັງວ່າບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ຕ້ອງການຄິດໄລ່ຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ກຸ່ມນີ້ປະກອບມີຜັກສ່ວນໃຫຍ່. ຂໍ້ເທັດຈິງນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນ ໜ້ອຍ ກວ່າ 5 g.

ໜ່ວຍ ໜ່ວຍ ນີ້ເອີ້ນວ່າເຂົ້າຈີ່ເພາະມັນຖືກວັດດ້ວຍປະລິມານທີ່ແນ່ນອນຂອງເຂົ້າຈີ່. 1 XE ມີຄາໂບໄຮເດຣດ 10-12 g.

ມັນແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດ 10-12 g ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າຈີ່ທີ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນຄວາມກວ້າງ 1 ຊມຈາກເຂົ້າຈີ່ທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມໃຊ້ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານ ກຳ ນົດປະລິມານທາດແປ້ງ: 10 ຫຼື 12 ກຼາມ.

ຂ້ອຍເອົາ 10 ກຣາມໃນ 1 XE, ເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍ, ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະນັບໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນໃດໆທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສາມາດວັດແທກໄດ້ໃນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່.

ຍົກຕົວຢ່າງ, 15 g ຂອງຫານປະເພດເມັດແມ່ນ 1 XE, ຫຼືຫມາກໂປມ 100 g ກໍ່ແມ່ນ 1 XE.

100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ - 51.9 g ຂອງທາດແປ້ງ

X gr ຜະລິດຕະພັນ - ທາດແປ້ງ 10 ກຣາມ (ເຊັ່ນ: 1 XE)

ມັນຫັນອອກວ່າ (100 * 10) / 51.9 = 19.2, ນັ້ນແມ່ນ, ເຂົ້າຈີ່ 10,2 ກຼາມບັນຈຸຢູ່ໃນ 19,2 g. ທາດແປ້ງຫຼື 1 XE. ຂ້ອຍເຄີຍໃຊ້ວິທີນີ້ແລ້ວ: ຂ້ອຍແບ່ງ ຈຳ ນວນ 1000 ໂດຍ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ໃນ 100 ກຣາມ, ແລະມັນປ່ຽນໄປຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເອົາຜະລິດຕະພັນດັ່ງນັ້ນມັນບັນຈຸ 1 XE.

ມີການກະກຽມໂຕະຕ່າງໆທີ່ມີການກະກຽມໄວ້ແລ້ວ, ເຊິ່ງສະແດງເຖິງ ຈຳ ນວນອາຫານໃນບ່ວງ, ແວ່ນຕາ, ຊິ້ນ, ແລະອື່ນໆ, ບັນຈຸ 1 XE. ແຕ່ຕົວເລກເຫລົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເປັນຕົວຊີ້ບອກ.

ເພາະສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ສຳ ລັບແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ. ຂ້ອຍຈະຄິດໄລ່ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນຫຼາຍປານໃດ, ແລະຈາກນັ້ນຈະຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ໃນລະດັບປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາ ໝາກ ແອັບເປິ້ນ 0.5 XE ໃຫ້ເດັກ, ຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍວັດແທກໃນເກັດຂອງ 50 g ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາໂຕະດັ່ງກ່າວໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ຂ້ອຍມັກຕາຕະລາງນີ້ແລະຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າດາວໂລດມັນຢູ່ບ່ອນນີ້.

ຕາຕະລາງນັບເຂົ້າຈີ່ (XE)

1 BREAD UNIT = ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ 10-12 g

ຜະລິດຕະພັນ DAIRY

1 XE = ຈຳ ນວນສິນຄ້າໃນ ml

1 ຖ້ວຍ

ນົມ

1 ຖ້ວຍ

Kefir

1 ຖ້ວຍ

ຄີມ

250 1 ຖ້ວຍ

ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ

ຜະລິດຕະພັນ BAKERY

1 XE = ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນເປັນກຼາມ

1 ຊິ້ນ

ເຂົ້າຈີ່ຂາວ

1 ຊິ້ນ

ເຂົ້າຈີ່ Rye

ເຄື່ອງປອກເປືອກ (cookies ແຫ້ງ)

15 ເມັດ.

ໄມ້ເກືອ

ຄົນຂີ້ເຫຍື່ອ

1 ບ່ວງ

ຂະ ໜົມ ປັງ

ປທຊ

1 XE = ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນເປັນກຼາມ

1-2 ບ່ວງ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າປຸ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ອາຫານເຊົ້າ *

* ຜົງດິບ. ໃນແບບຟອມຕົ້ມ 1 XE = 2-4 tbsp. ບ່ວງຂອງຜະລິດຕະພັນ (50 g) ຂື້ນກັບຮູບຮ່າງຂອງຜະລິດຕະພັນ.

Krupy, ສາລີ, ແປ້ງ

1 XE = ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນເປັນກຼາມ

1 tbsp. ທ

ແບນເນີ *

1/2 ຫູ

ສາລີ

3 tbsp. ທ

ສາລີ (ກະປ.ອງ.)

2 tbsp. ທ

ແປ້ງສາລີ

10 tbsp. ທ

Popcorn

1 tbsp. ທ

Manna *

1 tbsp. ທ

ແປ້ງ (ໃດກໍ່ຕາມ)

1 tbsp. ທ

ເຂົ້າໂອດ *

1 tbsp. ທ

ເຂົ້າໂອດ *

1 tbsp. ທ

ບາລີ *

1 tbsp. ທ

ໄມ *

1 tbsp. ທ

* 1 tbsp. ບ່ວງຫານປະເພດເມັດວັດຖຸດິບ. ໃນຮູບແບບຕົ້ມ 1 XE = 2 tbsp. ບ່ວງຂອງຜະລິດຕະພັນ (50 g).

ຮູບປັ້ນ

1 XE = ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນເປັນກຼາມ

ໄຂ່ໄກ່ໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ

ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ

2 ບ່ວງ

ມັນຕົ້ນ, Mashed

2 ບ່ວງ

ມັນຕົ້ນຂົ້ວ

2 ບ່ວງ

ມັນຕົ້ນແຫ້ງ (ຊິບ)

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ໃນໂພຊະນາການ

ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສ່ວນໃຫຍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນັບຫຼືບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ. ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ເທົ່າກັບ 3-4 apricots ຫລື plum, ໝາກ ໂມຫລື ໝາກ ໂມ, ໝາກ ກ້ວຍເຄິ່ງ ໜ່ວຍ ຫລື ໝາກ ກ້ວຍ.

Apple, pear, ສົ້ມ, peach, persimmon - 1 ຊິ້ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວແຕ່ລະ ໜ່ວຍ ມີ 1 ທາດແປ້ງ. XE ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນ.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ເທົ່າກັບ 5 ໝາກ ໄມ້ໃຫຍ່.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຖືກວັດທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ່ແມ່ນຊິ້ນສ່ວນແຕ່ໃນແວ່ນ. ສະນັ້ນ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນ 200 g ມີ 1 ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນສົດ, ແຕ່ຍັງມີຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ບັນຈຸຫົວຫນ່ວຍທາດແປ້ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນ, ຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ແລະຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນ XE ທີ່ບັນຈຸຢູ່.

ໝາກ ໄມ້ມີຫລາຍຊະນິດແລະຂື້ນກັບສິ່ງນີ້ສາມາດມີທັງຫວານແລະສົ້ມ. ແຕ່ຈາກວິທີທີ່ລົດຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນຈະປ່ຽນແປງ, ມູນຄ່າທາດແປ້ງຂອງມັນບໍ່ປ່ຽນແປງ.

ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມີທາດແປ້ງຫຼາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການດູດຊືມຊ້າໆ.

ຈາກ ໝາກ ໄມ້ໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຮົາເລີ່ມສູງຂື້ນ, ມັນເກີດຂື້ນໃນຄວາມໄວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂຣກເບົາຫວານແມ່ນໂພຊະນາການຂອງຄົນເຈັບມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ, ຫຼາຍຄົນຮູ້. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງກັບອາຫານຫຼາຍຢ່າງສະດວກໃນການເລືອກປະລິມານອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຄິດໄລ່ປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃນແຕ່ລະມື້, ເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ແລະທຸກຢ່າງທີ່ຍາກແມ່ນປົກກະຕິໂດຍຄົນເຮົາ. ສະນັ້ນ, ແນວຄວາມຄິດຂອງ“ ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່” ໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ, ເຊິ່ງ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການຄິດໄລ່ສານອາຫານ ສຳ ລັບປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນທີ່ປະສົບກັບພະຍາດເບົາຫວານ.
"alt =" ">

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE) ແມ່ນມາດຕະການຂອງທາດແປ້ງໃນອາຫານ. ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ເທົ່າກັບນ້ ຳ ຕານສິບສອງກຣາມ, ຫລືເຂົ້າຈີ່ສີນ້ ຳ ຕານຫ້າສິບກຼາມ. ປະລິມານອິນຊູລິນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນໃຊ້ຈ່າຍໃນການແບ່ງແຍກເຂົ້າຈີ່ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ, ໂດຍສະເລ່ຍເທົ່າກັບສອງ ໜ່ວຍ ໃນຕອນເຊົ້າ, ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ເຄິ່ງໃນຕອນກາງເວັນ, ແລະ ໜ່ວຍ ປະຕິບັດ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ໃນຕອນແລງ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ ໜຶ່ງ ພິເສດແມ່ນສະແດງອອກໃນການຜະລິດອິນຊູລິນ (ປົກກະຕິຕໍ່າຫຼືຫຼາຍເກີນໄປ) ໂດຍອະໄວຍະວະຊັ້ນ ນຳ ຂອງລະບົບ endocrine. ພະຍາດຂອງປະເພດທີສອງບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ, ຄືກັບໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ຈຸລັງແພຈຸລັງໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກາຍເປັນພູມຕ້ານທານ (ອ່ອນແອ) ຕໍ່ insulin ໃນໄລຍະເວລາແລະດ້ວຍເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ.

ການກະ ທຳ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍກະຕ່າຍແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍການແຊກຊືມຂອງ glucose ຈາກເລືອດເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ (ກ້າມເນື້ອ, ໄຂມັນ, ຕັບ). ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ມີອິນຊູລິນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຈຸລັງບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ບໍ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ໂຣກ hyperglycemia ເກີດຂື້ນ (ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເກີນລະດັບທີ່ຍອມຮັບໄດ້). ຂະບວນການຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນທີ່ກະທົບກະເທືອນພັດທະນາຊ້າໃນຄົນເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຫລາຍອາທິດເຖິງຫຼາຍເດືອນແລະແມ້ແຕ່ປີ.

ເລື້ອຍໆ, ໂຣກນີ້ຖືກກວດພົບວ່າມີການກວດກາເປັນປະ ຈຳ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຄົ້ນພົບອາດຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ທີ່ມີອາການດັ່ງນີ້:

• ຜື່ນຜິວຫນັງກະທັນຫັນ, ອາການຄັນ,
• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ, ໂຣກຕາຕໍ້,
• angiopathy (ພະຍາດຫຼອດເລືອດສະຫມອງ),
• neuropathies (ອາການແຊກຊ້ອນຂອງການເຮັດວຽກຂອງຈຸດຈົບຂອງເສັ້ນປະສາດ),
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ renal, impotence.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຢອດນ້ ຳ ຍ່ຽວແຫ້ງເປັນຕົວແທນໃຫ້ແກ່ວິທີແກ້ໄຂນ້ ຳ ຕານເຮັດໃຫ້ມີຈຸດສີຂາວຢູ່ເທິງເຄື່ອງຊັກຜ້າ. ປະມານ 90% ຂອງຄົນເຈັບ, ຕາມກົດລະບຽບ, ມີນ້ ຳ ໜັກ ຕົວເກີນຮ່າງກາຍ. ໃນການເບິ່ງຄືນຫຼັງ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂື້ນວ່າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການພັດທະນາຂອງ intrauterine ໃນໄລຍະຫຼັງເກີດ. ສານອາຫານໃນໄລຍະຕົ້ນໆທີ່ມີສ່ວນປະສົມນົມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂໍ້ບົກຜ່ອງໃນການຜະລິດອິນຊູລິນເອງ (ພາຍໃນ). ຖ້າເປັນໄປໄດ້ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຫ້ເດັກດູດນົມແມ່.

ໃນສະພາບການທີ່ທັນສະ ໄໝ, ການພັດທະນາເສດຖະກິດແມ່ນມາພ້ອມກັບທ່າອ່ຽງຂອງການ ດຳ ລົງຊີວິດແບບສະບາຍໆ. ກົນໄກທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ໂດຍ ກຳ ເນີດສືບຕໍ່ສະສົມພະລັງງານເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາໂລກອ້ວນ, ໂລກຄວາມດັນໂລຫິດແລະໂລກເບົາຫວານ. ການເປີດຕົວຂອງ glycemia ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງເວລາຂອງມັນແລ້ວ 50% ຂອງຈຸລັງພິເສດຂອງ pancreatic ໄດ້ສູນເສຍກິດຈະ ກຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນຂອງການເປັນໂຣກເບົາຫວານຂອງໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຖືກພິຈາລະນາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ຄົນເຈັບເປັນພະຍາດແລ້ວ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ພຽງພໍ. ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງຂອງການປະກົດຕົວແລະການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຂອງລະບົບ cardiovascular. ພະຍາດທີ່ບົ່ງມະຕິໃນໄລຍະຕົ້ນສາມາດຮັກສາໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ. ມີອາຫານພິເສດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຢາສະຫມຸນໄພ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງໂພຊະນາການຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໂດຍໃຊ້ XE

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ໄດ້ຮັບສານອິນຊູລິນຄວນເຂົ້າໃຈ“ ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່”. ຄົນເຈັບປະເພດ 2, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຮ່າງກາຍ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານການກິນ. ເພື່ອບັນລຸການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ໂດຍ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ທີ່ກິນ.

ໃນໂລກເບົາຫວານໃນຜູ້ປ່ວຍຜູ້ສູງອາຍຸ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຜົນທີ່ໄດ້ຮັບ. ການຄິດໄລ່ຜະລິດຕະພັນ XE ແມ່ນລຽບງ່າຍແລະສະດວກກວ່າເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ.

ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ, ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ແບ່ງອອກເປັນ 3 ກຸ່ມ:

• ອາຫານທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ ຈຳ ກັດ (ບໍ່ ຈຳ ກັດ)
• ອາຫານທີ່ຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອິນຊູລິນ,
• ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້, ຍົກເວັ້ນໃນປັດຈຸບັນຂອງການໂຈມຕີຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານ (ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ).

ກຸ່ມ ທຳ ອິດປະກອບມີຜັກ, ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ມັນເບີ. ພວກມັນບໍ່ເພີ່ມຂື້ນທັງ ໝົດ (ຫລືຍົກສູງພື້ນຫລັງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ໃນບັນດາຜັກ, ຂໍ້ ຈຳ ກັດຕ່າງໆແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນຕົ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນຮູບແບບຂອງອາຫານຮ້ອນ - ມັນຕົ້ນ, mashed. ຜັກຮາກຕົ້ມແມ່ນກິນໄດ້ດີທີ່ສຸດແລະມີໄຂມັນ (ນ້ ຳ ມັນ, ຄີມສົ້ມ). ໂຄງສ້າງທີ່ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງຜະລິດຕະພັນແລະສານໄຂມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອັດຕາການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງທີ່ໄວ - ພວກມັນຈະຊ້າລົງ.

ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜັກ (ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາຈາກພວກມັນ) ສໍາລັບ 1 XE ຫັນອອກ:

• beets, carrots - 200 g,
• ກະລໍ່າປີ, ຫມາກເລັ່ນ, radish - 400 g,
• ຜັກ - 600 ກຣາມ
• ແຕງ - 800 ກໍາ.

ໃນກຸ່ມທີສອງຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນທາດແປ້ງ“ ໄວ” (ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນົມ, ນ້ ຳ, ທັນຍາພືດ, ເຂົ້າ ໜົມ, ໝາກ ໄມ້). ໃນທີສາມ - ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜີ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນກໍລະນີສຸກເສີນເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງມີລະດັບ glucose ໃນເລືອດຕໍ່າ (ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ).

ແນວຄວາມຄິດຂອງ“ ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່” ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ສຳ ລັບການປະເມີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງທາດແປ້ງເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ມາດຖານດັ່ງກ່າວແມ່ນສະດວກຕໍ່ການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະໂພຊະນາການເພື່ອການແລກປ່ຽນແລກປ່ຽນກັບຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງ. ຕາຕະລາງໄດ້ຖືກພັດທະນາຢູ່ໃນສູນ endocrinological ວິທະຍາສາດຂອງ RAMS.

ມີລະບົບສະເພາະ ສຳ ລັບການປ່ຽນຜະລິດຕະພັນໃຫ້ເປັນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ໃຊ້ຕາຕະລາງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ປົກກະຕິມັນມີຫລາຍພາກສ່ວນ:

• ຫວານ
• ຜະລິດຕະພັນແປ້ງແລະຊີ້ນ, ທັນຍາພືດ,
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້
• ຜັກ
• ຜະລິດຕະພັນນົມ
• ເຄື່ອງດື່ມ.

ອາຫານໃນປະລິມານ 1 XE ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງປະມານ 1.8 mmol / L. ເນື່ອງຈາກລະດັບທີ່ບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງ ທຳ ມະຊາດຂອງຂະບວນການທາງຊີວະເຄມີໃນຮ່າງກາຍໃນຊ່ວງກາງເວັນ, ການເຜົາຜານອາຫານໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດແມ່ນມີຄວາມຮຸນແຮງຫຼາຍ. ໃນຕອນເຊົ້າ, 1 XE ຈະເພີ່ມ glycemia ໂດຍ 2.0 mmol / L, ໃນລະຫວ່າງມື້ - 1.5 mmol / L, ໃນຕອນແລງ - 1,0 mmol / L. ເພາະສະນັ້ນ, ຂະ ໜາດ ຂອງຢາອິນຊູລິນແມ່ນຖືກປັບໃຫ້ກັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ທີ່ກິນ.

ອາຫານຫວ່າງຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ທີ່ ສຳ ຄັນພຽງພໍຂອງຄົນເຈັບແມ່ນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ປະກອບດ້ວຍການສັກຢາຮໍໂມນ. ການສັກຢາອິນຊູລິນ 1 ຫຼື 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້, ພື້ນຫລັງ glycemic ຂອງຮ່າງກາຍຈະຮັກສາສະຖຽນລະພາບ. ອາຫານວ່າງກ່ອນນອນ (1-2 XE) ແມ່ນເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນໂລກເບົາຫວານໃນຕອນກາງຄືນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ໃນຕອນກາງຄືນ. ທາດແປ້ງໄວບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນການໂຈມຕີໄດ້.

ຈໍານວນອາຫານທັງ ໝົດ ຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ເຮັດວຽກປົກກະຕິແມ່ນປະມານ 20 XE. ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ - 25 XE. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ - 12-14 XE. ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານຂອງຄົນເຈັບແມ່ນຕົວແທນໂດຍທາດແປ້ງ (ເຂົ້າຈີ່, ທັນຍາພືດ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້). ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ໃນສັດສ່ວນປະມານເທົ່າທຽມກັນ, ຕົກລົງກັບໄຂມັນແລະໂປຣຕີນ (ຊີ້ນເຂັ້ມຂຸ້ນ, ນົມ, ຜະລິດຕະພັນປາ, ນໍ້າມັນ). ຂອບເຂດຈໍາກັດສໍາລັບຈໍານວນອາຫານສູງສຸດໃນເວລາດຽວແມ່ນຖືກກໍານົດ - 7 XE.

ໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ອີງໃສ່ຂໍ້ມູນ XE ໃນຕາຕະລາງ, ຄົນເຈັບຕັດສິນໃຈວ່າລາວສາມາດບໍລິໂພກເຂົ້າຈີ່ໄດ້ຈັກ ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້. ຕົວຢ່າງ, ລາວຈະກິນ 3-4 tbsp ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ທ ຫານປະເພດເມັດ - 1 XE, ເຄື່ອງຕັດຂະ ໜາດ ກາງ - 1 XE, ເນີຍ - 1 XE, ໝາກ ແອັບເປີ້ນນ້ອຍ - 1 XE. ຄາໂບໄຮເດຣດ (ແປ້ງ, ເຂົ້າຈີ່) ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ. ຊາທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫວານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີບັນຊີ XE.

ມີຫຼັກຖານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຈຳ ນວນຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນຕໍ່າກວ່າ ຈຳ ນວນຄົນເຈັບທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin ປະເພດ 2.

ທ່ານ ໝໍ ມີເປົ້າ ໝາຍ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເມື່ອສັ່ງຢາອິນຊູລິນ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2:

• ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໂຣກ hyperglycemic coma ແລະ ketoacidosis (ລັກສະນະຂອງ acetone ໃນຍ່ຽວ),
• ກຳ ຈັດອາການຕ່າງໆ (ຄວາມຫິວກະຫາຍນ້ ຳ, ປາກແຫ້ງ, ຍ່ຽວເລື້ອຍໆ),
• ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍທີ່ສູນເສຍໄປ,
• ປັບປຸງສະຫວັດດີພາບ, ຄຸນນະພາບຊີວິດ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ, ຄວາມສາມາດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ,
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງແລະຄວາມຖີ່ຂອງການຕິດເຊື້ອ,
• ປ້ອງກັນການເປັນແຜຂອງເສັ້ນເລືອດໃຫຍ່ແລະນ້ອຍ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ໂດຍການອົດອາຫານຕາມປົກກະຕິ glycemia (ສູງສຸດ 5.5 mmol / L), ຫຼັງຈາກກິນ - 10.0 mmol / L. ຕົວເລກສຸດທ້າຍແມ່ນຂອບເຂດ renal. ດ້ວຍອາຍຸ, ມັນສາມາດເພີ່ມຂື້ນ. ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຜູ້ສູງອາຍຸ, ຕົວຊີ້ວັດອື່ນໆຂອງ glycemia ແມ່ນຖືກກໍານົດ: ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ - ສູງເຖິງ 11 mmol / l, ຫຼັງຈາກກິນ - 16 mmol / l.

ດ້ວຍລະດັບ glucose ໃນລະດັບນີ້, ການເຮັດວຽກຂອງເມັດເລືອດຂາວຊຸດໂຊມລົງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຊັ້ນນໍາເຊື່ອວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສັ່ງຢາອິນຊູລິນເມື່ອວິທີການປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ແລ້ວບໍ່ຮັກສາລະດັບ glycemic (HbA1c) ຕໍ່າກວ່າ 8%.

ການຮັກສາຮໍໂມນຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຊ່ວຍແກ້ໄຂ:

• ການຂາດອິນຊູລິນ
• ການຜະລິດນໍ້າຕານໃນຕັບເກີນ,
• ການ ນຳ ໃຊ້ທາດແປ້ງໃນເນື້ອເຍື່ອສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.

ຕົວຊີ້ບອກການປິ່ນປົວດ້ວຍທາດອິນຊູລິນໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸໄດ້ແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ: ການຂາດຕົວ (ການຂາດນ້ ຳ ຕານເນື່ອງຈາກການຖືພາ, ການຜ່າຕັດ, ການຕິດເຊື້ອທີ່ຮຸນແຮງ) ແລະຍາດພີ່ນ້ອງ (ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຂອງຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ, ຄວາມບໍ່ທົນທານຂອງພວກມັນ).

ຮູບແບບທີ່ອະທິບາຍຂອງພະຍາດແມ່ນປິ່ນປົວ. ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍແມ່ນຄົນເຈັບຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານການກິນແລະອາຫານການກິນຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ການປ່ຽນໄປໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນອາດຈະເປັນຊົ່ວຄາວຫຼືຖາວອນ. ຕົວເລືອກທໍາອິດຈະແກ່ຍາວເຖິງ, ຕາມກົດລະບຽບ, ເຖິງ 3 ເດືອນ. ຈາກນັ້ນທ່ານ ໝໍ ຍົກເລີກການສີດຢາ.

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຖືວ່າເປັນໂຣກທີ່ສຶກສາແລະຄວບຄຸມໄດ້ດີ. ການບົ່ງມະຕິແລະການຮັກສາຂອງມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກໂດຍສະເພາະ. ຄົນເຈັບບໍ່ຄວນປະຕິເສດການປິ່ນປົວອິນຊູລິນຊົ່ວຄາວ.ໂຣກຜີວ ໜັງ ໃນຮ່າງກາຍຂອງໂຣກເບົາຫວານໃນເວລາດຽວກັນໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ນີ້ແມ່ນຫຍັງ

• ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫມໍຈະພັດທະນາອາຫານສໍາລັບທ່ານ, ລາວຈະພິຈາລະນາ:
• ປະເພດຂອງພະຍາດທີ່ທ່ານມີແມ່ນ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງ,
• ລັກສະນະຂອງວິຊາຂອງພະຍາດ,
• ການປະກົດຕົວຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນຜົນຂອງພະຍາດ,
• ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ - ຫຍໍ້ XE.

ພາລາມິເຕີນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນປະເທດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໂລກ. ແນວຄວາມຄິດຂອງ XE ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານທີ່ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ສັກຢາອິນຊູລິນ. ມາດຕະຖານຂອງສານນີ້ຖືກຄິດໄລ່ຕາມປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້.

ນີ້ແມ່ນເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງສະພາບສ້ວຍແຫຼມແລະເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ - hypo- ແລະ hyperglycemia, ເມື່ອມີນໍ້າຕານໃນເລືອດ ໜ້ອຍ ເກີນໄປ, ຫຼືໃນທາງກັບກັນຫຼາຍ.

ວິທີການນັບ

ສູດການຄິດໄລ່ມີດັ່ງນີ້ - 1 XE ເທົ່າກັບ 15 g. ທາດແປ້ງ, 25 gr. ເຂົ້າຈີ່ແລະ 12 gr. ້ໍາຕານ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດການຄິດໄລ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເມນູທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ມູນຄ່າດັ່ງກ່າວຖືກເອີ້ນວ່າ "ເຂົ້າຈີ່", ເພາະວ່າ ສຳ ລັບການ ກຳ ນົດຂອງມັນໂດຍນັກໂພຊະນາການໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນພື້ນຖານຜະລິດຕະພັນທີ່ລຽບງ່າຍແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ - ເຂົ້າຈີ່. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເອົາເຂົ້າຈີ່ສີ ດຳ ທຳ ມະດາ, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ“ ອິດ”, ແລະຕັດເປັນຕ່ອນຂະ ໜາດ ມາດຕະຖານປະມານ 1 ຊມ, ໜາ, ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງມັນຈະເປັນ 1 XE (ນ້ ຳ ໜັກ - 25 g.)

ທາດແປ້ງຫຼາຍໃນ ຈຳ ນວນເທົ່າກັບ ໜ່ວຍ ນີ້ທີ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະກິນ, ອິນຊູລິນຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງລາວເປັນປົກກະຕິຫຼາຍຂື້ນ. ຄົນເຈັບທີ່ປະສົບກັບພະຍາດຊະນິດ ທຳ ອິດແມ່ນຂື້ນກັບ ໜ່ວຍ ນີ້, ເພາະວ່າຊະນິດນີ້ແມ່ນຂື້ນກັບອິນຊູລິນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າ 1 XE ເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານຈາກ 1.5 mmol ຫາ 1.9 mmol.

ດັດຊະນີ Glycemic

ມັນຍັງເປັນອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາຢ່າງແນ່ນອນເມື່ອເລືອກຜະລິດຕະພັນອາຫານໂດຍສະເພາະ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ສະແດງຜົນກະທົບຂອງອາຫານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ດັດຊະນີ glycemic, ຫຼື GI, ບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ໜ້ອຍ ຖ້າທຽບໃສ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າແມ່ນອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີ GI ແມ່ນຕໍ່າ, ແຕ່ວ່າໃນອາຫານໄວ, ມັນກໍ່ສູງ. ເມື່ອກຸ່ມ ທຳ ອິດເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ນ້ ຳ ຕານຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະກະຕ່າຍຈະເລີ່ມຜະລິດອິນຊູລິນ.

ຕາຕະລາງອາຫານ GI ສູງມີດັ່ງນີ້:

• ເບຍ
• ວັນທີ
• ເຂົ້າຈີ່ຂາວ
• ການອົບ,
• ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວແລະອົບ,
• carrots ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ,
• ໝາກ ໂມ
• ຜັກບົ້ງ

ພວກເຂົາມີ Gi ຫຼາຍກ່ວາ 70 ຄົນ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຫຼື, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຕ້ານທານແລະຮັບປະທານອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ຈົ່ງຊົດເຊີຍດ້ວຍການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທັງ ໝົດ.

Guy ແມ່ນ 49 ຫຼືຫນ້ອຍກວ່າໃນອາຫານດັ່ງກ່າວ:

• ໝາກ ນາວ
• ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ
• ຫມາກພ້າວ
• ໝາກ ອະງຸ່ນ
• ບັກເວນ
• Prunes
• ໝາກ ໂປມສົດ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າ "ຊັ້ນເກັບຮັກສາ" ຂອງທາດໂປຼຕີນ - ໄຂ່, ປາຫຼືສັດປີກ - ໃນທາງປະຕິບັດບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດເລີຍ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, GI ຂອງພວກມັນແມ່ນ 0.

ໃຊ້ຫຼາຍປານໃດ

ຖ້າທ່ານຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 2 - 2, 5 XE ຕໍ່ມື້. ຄາບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ອາຫານທີ່ສົມດຸນຊ່ວຍໃຫ້ 10-20 ໜ່ວຍ, ແຕ່ວ່າທ່ານ ໝໍ ບາງຄົນໂຕ້ຖຽງວ່າວິທີການນີ້ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ອາດຈະເປັນ, ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນມີຕົວຊີ້ວັດສ່ວນບຸກຄົນ.

ເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າມັນສາມາດກິນຜະລິດຕະພັນນີ້ຫຼືຜະລິດຕະພັນນັ້ນໄດ້ແນວໃດ, ຕາຕະລາງ XE, ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຊ່ວຍ:

• ເຂົ້າຈີ່ - ມັນແມ່ນຄວາມຜິດພາດທີ່ຈະເຊື່ອວ່າຊິ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າຈີ່ປ່ຽນເປັນແປ້ງມັນບັນຈຸມີ ໜ່ວຍ ນ້ອຍກວ່າເຂົ້າຈີ່ສົດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງ ໝົດ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດແປ້ງໃນເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ,
• ຜະລິດຕະພັນນົມ, ນົມ - ແຫລ່ງທາດການຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ, ພ້ອມທັງເປັນບ່ອນເກັບຮັກສາວິຕາມິນ. kefir ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ນົມຫຼືເນີຍແຂງໃນບ້ານຄວນມີ,
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໄມ້ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ແຕ່ໃນຈໍານວນທີ່ຈໍາກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ,
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນກາເຟ, ຊາແລະນ້ ຳ ແຮ່ທາດ. Citro, ເຄື່ອງດື່ມປະເພດນ້ ຳ ຫວານແລະເຄື່ອງດື່ມປະສົມ cocktails ຕ່າງໆຄວນຖືກຍົກເວັ້ນ,
• ຫ້າມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ຜະລິດຕະພັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ,
• ໃນການປູກພືດຮາກ, ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນຂາດທັງ ໝົດ ຫຼືມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫຼາຍຈົນວ່າພວກມັນອາດຈະບໍ່ໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງໃນລະຫວ່າງການນັບ. ໃນລັກສະນະນີ້, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເຢຣູຊາເລັມ artichoke, ມັນຝະລັ່ງ, beets, carrots ແລະຜັກ,
• ເຂົ້າຕົ້ມ 2 ບ່ວງແກງປະກອບມີ 1 XE. ຖ້າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຄວນເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ ໜາ.

ໝາກ ຖົ່ວ 1 XE - 7 ບ່ວງ.

ການແລກປ່ຽນພະລັງງານຂອງມະນຸດ

ມັນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ, ໂດຍອາຫານເຂົ້າໄປໃນຕົວ. ເມື່ອຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ແລ້ວສານດັ່ງກ່າວຈະຖືກແບ່ງອອກເປັນນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆ, ແລ້ວກໍ່ດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ເລືອດ. ຢູ່ໃນຈຸລັງ, ທາດນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍແມ່ນຖືກ ນຳ ສົ່ງຜ່ານກະແສເລືອດ.

ຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານແລ້ວ, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ - ສະນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງອິນຊູລິນກໍ່ເພີ່ມສູງຂື້ນ. ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ໂຣກ ໝາກ ກ້ຽງຂອງລາວມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມນີ້. insulin ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນປະຕິບັດໂດຍປອມ, ແລະປະລິມານຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄິດໄລ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດການຄິດໄລ່ຂອງ ໜ່ວຍ ງານຕົ້ນຕໍຢູ່ສະ ເໝີ, ຈຳ ກັດຕົວທ່ານເອງໃນທາດແປ້ງແລະອ່ານປ້າຍທີ່ລະອຽດກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນກ່ອນທີ່ຈະຊື້ - ບໍ່ມີພະຍາດອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງທີ່ຈະຂົ່ມຂູ່ທ່ານ.

ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບແນວຄວາມຄິດຂອງ XE

ການບໍລິຫານປະຕູບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງແລະໃນອາການ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ປະຕູຂອງພວກເຮົາມີທ່ານ ໝໍ ຊ່ຽວຊານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດນັດ ໝາຍ ຜ່ານທາງອິນເຕີເນັດຫຼືທາງໂທລະສັບ. ທ່ານສາມາດເລືອກທ່ານ ໝໍ ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຕົວທ່ານເອງຫຼືພວກເຮົາຈະເລືອກເອົາທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ ສໍາລັບການຟຣີ. ນອກຈາກນີ້ພຽງແຕ່ເມື່ອບັນທຶກຜ່ານພວກເຮົາ, ລາຄາ ສຳ ລັບການປຶກສາຫາລືຈະຕໍ່າກ່ວາຢູ່ໃນຄລີນິກຕົວຂອງມັນເອງ. ນີ້ແມ່ນຂອງຂວັນນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບນັກທ່ອງທ່ຽວຂອງພວກເຮົາ. ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!