ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫາເບົາຫວານ: ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະບໍ່ແມ່ນບໍ? compote ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ

ຄົນທີ່ອາໃສທາດ Insulin ຕ້ອງຕິດຕາມອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ, ພວກເຂົາຄວນປະຖິ້ມການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງ. ໃນບົດຂຽນມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຄົ້ນພົບວ່າ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງສາມາດເປັນແນວໃດກັບພະຍາດເບົາຫວານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ຕ້ອງເຮັດຈາກມັນ.

ດັດຊະນີ Glycemic

ເນື່ອງຈາກ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແຕກຕ່າງກັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນເທົ່ານັ້ນແຕ່ໃນປະລິມານນ້ ຳ ຕານທີ່ມີຢູ່, ບໍ່ແມ່ນວ່າ ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ ຈະ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນເວລາທີ່ລວບລວມເມນູການປິ່ນປົວ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ.

ມູນຄ່າຕ່ໍາສຸດຂອງຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນຂື້ນກັບ prunes. ສຳ ລັບລາວ, ຕົວເລກນີ້ແມ່ນ 25 ໜ່ວຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີຄຸນຄ່າສະເລ່ຍປະມານ 30 ໜ່ວຍ ກໍ່ຍັງຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດນີ້. apricots ແຫ້ງແມ່ນຂຶ້ນກັບ ໝວດ ນີ້, ເຊິ່ງອະນາໄມ ລຳ ໄສ້ຢ່າງສົມບູນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຊັບຊ້ອນທັງ ໝົດ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ raisins ແມ່ນ 65 ໜ່ວຍ. ນີ້ແມ່ນອັດຕາທີ່ສູງພໍສົມຄວນ. ສະນັ້ນ, ຄວນໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ສົມທົບກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ.

ຜູ້ ນຳ ໃນດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນວັນທີ. ສຳ ລັບລາວ, ຕົວເລກນີ້ແມ່ນ 146 ໜ່ວຍ. ສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ອາໃສທາດອິນຊູລິນຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດຕໍ່ການຮັກສາຫວານນີ້.

ສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະໃນປະລິມານເທົ່າໃດ?

ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ pears ແຫ້ງ, ຜັກກະລໍ່າປີ, ໝາກ ເດືອຍ, ໝາກ ແອບເປີ້ນແລະ apricots ແຫ້ງ. ມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກທີ່ມີຄ່າຫຼາຍ, ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2.

ຫມາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: ວັນທີ, raisins ແລະ melon ຄວນເຂົ້າຫາຢ່າງລະມັດລະວັງ. ພວກມັນສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ເທື່ອຕໍ່ມື້ແລະໃນປະລິມານທີ່ຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ສະນັ້ນ, ໃນມື້ ໜຶ່ງ ທ່ານສາມາດກິນອາຫານບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ບ່ວງຂອງ ໝາກ ອຶແລະພຽງແຕ່ສອງສາມວັນເທົ່ານັ້ນ. ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ຄວນສົມທົບກັບ ໝາກ ໂມແຫ້ງກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.

ສິ່ງທີ່ຖືກຫ້າມ?

ຄົນທີ່ອາໃສຢູ່ໃນອິນຊູລິນບໍ່ຄວນກິນ ໝາກ ເລັ່ນແຫ້ງ, ໝາກ ກ້ວຍແລະ ໝາກ ນັດ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຢູ່ແລ້ວມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເທົ່ານັ້ນ. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດເຊັ່ນ: carambola, ຖຸລຽນ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ຫຸ່ງແລະ ໝາກ ຫຸ່ງຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ບໍ່ປອດໄພ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້, ແລະ ໝາກ ເດື່ອ. ໂດຍສະເພາະຖ້າໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ມີຄວາມສັບສົນຍ້ອນໂຣກກະຕຸກແລະບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍອື່ນໆ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການໃຊ້ ໝາກ ອຶທີ່ບັນຈຸມີກົດ oxalic ໃນປະລິມານຫຼາຍພໍສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ ໜ້າ ເສົ້າ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ໂດຍໄດ້ຄິດໄລ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງບໍ່ສາມາດເປັນໄປໄດ້ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະ ຄຳ ໃດທີ່ສາມາດເວົ້າໄດ້, ຄຳ ເວົ້າສອງສາມ ຄຳ ຕ້ອງໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ. apricots ແຫ້ງຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດ. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມຫຼາຍ. ມັນສາມາດກິນແຫ້ງຫຼືຕົ້ມ, ພ້ອມທັງປະສົມກັບອາຫານຊີ້ນ.

ຕົວເລືອກທີ່ປອດໄພແລະມີຄຸນຄ່າອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນການຕັດຕໍ່. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ທັງໃນຮູບແບບດິບແລະໃນຮູບແບບຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນມັກຖືກໃຊ້ ສຳ ລັບແຕ່ງອາຫານຈານຕ່າງໆ. ມັນມີດັດຊະນີ glycemic ທີ່ຕໍ່າ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນມັກຈະສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃດໆ. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫຼາຍໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນແລະຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່. ນອກຈາກນັ້ນ, prunes ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ.

ບໍ່ມີລົດຊາດແຊບແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄື pear ແຫ້ງ. ແພດມັກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ມັນເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນໃນມັນມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ການໃຊ້ pears ແຫ້ງເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ເສີມສ້າງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້າມ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນມັນເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ.

ຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ຜະລິດບົນພື້ນຖານຂອງຫມາກໂປມມີຄຸນລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນແລະອາດຈະມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ອາໃສຢູ່ໃນອິນຊູລິນ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງພວກເຂົາ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ຂອງແນວພັນທີ່ບໍ່ມີຫມາກໄມ້.

Raisins ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບ, ແຕ່ຍັງເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ. ມັນໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງໂພແທດຊຽມ, ເຊເລນຽມ, biotin, ອາຊິດໂຟລິກແລະ carotene. ແຕ່ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ຄົນທີ່ອາໄສທາດ insulin ແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ.

ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດດື່ມ compote ຫມາກໄມ້ແຫ້ງສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ?

ຜູ້ທີ່ອາໃສຢູ່ໃນ Insulin ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ກຽມໄວ້ບົນພື້ນຖານຂອງ ໝາກ ໄມ້, ເຊິ່ງບັນຈຸມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ປຸງແຕ່ງຈາກ pears, currants, ໝາກ ໂປມແລະ prunes ແມ່ນບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕາມຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຍົກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມຈາກເມນູຂອງພວກມັນທີ່ບັນຈຸ cherries ແຫ້ງ, ໝາກ ນັດແລະ ໝາກ ກ້ວຍ.

ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດແລະໃນປະລິມານທີ່ຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ສານປະດັບຈາກ apricots ແຫ້ງແລະວັນທີແມ່ນອະນຸຍາດ. ບວກກັບທຸກຢ່າງອື່ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ໂມແຫ້ງໃສ່ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້.

ເພື່ອເພີ່ມຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ສະ ໝຸນ ໄພທີ່ໃຊ້ເປັນຢາເຊັ່ນ: mint ແລະ thyme ແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຈຸດປະສົງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຢູ່ໃນອິນຊູລິນ. ຖ້າຕ້ອງການ, ພວກເຂົາສາມາດເພີ່ມໃບ strawberry ຫຼື currant.

Compote ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ

ເຄື່ອງດື່ມປະສົມປະສານຕາມສູດທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້ມີຄຸນສົມບັດໃນການຮັກສາທີ່ດີເລີດແລະມີລົດຊາດທີ່ສົດຊື່ນແລະສົດຊື່ນ. ເພື່ອກະກຽມຄຸນນະພາບແລະລົດຊາດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• 40g ຂອງວັນທີ (pitted).
• ຄູ່ຂອງຫມາກໂປມສົ້ມ.
• ໃບຂີ້ຫູດສົດ 10 ກຣາມ.
• ນ້ ຳ ກັ່ນຕອງ 3 ລິດ.

ຊິ້ນສ່ວນທີ່ຖືກລ້າງກ່ອນວັນທີ, ຊອຍ ໝາກ ແອັບເປິ້ນແລະໃບ ໝາກ ຂີ້ຫູດແມ່ນຖືກເອົາລົງໃນ ໝໍ້ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຖອກໃສ່ປະລິມານນໍ້າດື່ມທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສົ່ງໄປເຕົາໄຟແລະ ນຳ ໄປຕົ້ມ. ແຕ່ງກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນປານກາງເປັນເວລາສອງນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຊ່ໄດ້ຖືກຍ້າຍອອກຈາກເຕົາໄຟ, ແລະເນື້ອໃນຂອງມັນກໍ່ຖືກເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງແລະຕື່ມໃສ່ແວ່ນຕາທີ່ສວຍງາມ.