ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ zucchini ໃນເມນູເບົາຫວານ

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຖືກບັງຄັບໃຫ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ, ປະຕິເສດຕົນເອງວ່າຈະໃຊ້ອາຫານຫວານ, ໄຂມັນ, ເຜັດ, ເຜັດແລະອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ. ຂໍ້ ຈຳ ກັດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸລະດັບ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງ ໝັ້ນ ຄົງແລະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມ.

ພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທາງການແພດຄວນແມ່ນຜັກສົດ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ. ຄາບອາຫານແບບນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານແລະຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

Zucchini ຫຼື zucchini, ເຊິ່ງເປັນຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ໃກ້ຊິດຂອງຜັກ, ແຕ່ມີເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຫຼາຍແລະໄດ້ຮັບການດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍດີຂື້ນ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ການກະກຽມອາຫານຈາກ zucchini ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເລີຍ, ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນການປະຕິບັດຕາມສູດຢ່າງເຄັ່ງຄັດ.

ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ zucchini ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສິ່ງຂອງທີ່ມີການຕື່ມຜັກຫຼືເຫັດ, ໃຊ້ເປັນພື້ນຖານ ສຳ ລັບເຕົາຜັກແລະແກງ, ເຮັດເຄື່ອງປັ່ນ, ເຄື່ອງຕັດແລະແນ່ນອນ, caviar squash.

Zucchini ມີຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະຄາບອາຫານທີ່ສູງ. ພວກມັນມີວິຕາມິນຫຼາຍ, ມະຫາພາກແລະ microelements, pectins ແລະກົດອາຊີໂນນ, ແຕ່ມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ - ພຽງແຕ່ 27 kcal ຕໍ່ 100 g ເພາະສະນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເກີນ, ເຊິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ.

Zucchini ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ເຊິ່ງບໍ່ເກີນ 15. ສະນັ້ນ, ຜັກຊະນິດນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ສຳ ລັບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດມະເຮັງ ລຳ ໄສ້ຫລືຄວາມຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນ, ເພາະມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະຄົງຕົວ.

ຜັກຊະນິດນີ້ມີລັກສະນະເປັນເນື້ອໃນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ - 4,5 ກຣາມຕໍ່ 100 ກຣາມ. ໃນບັນຊີລາຍຊື່ ສຳ ລັບຫົວ ໜ່ວຍ ຂະ ໜົມ ປັງແມ່ນພຽງແຕ່ 0.3 ເຮັກຕາ. Zucchini ຍັງມີດັດຊະນີ insulin ຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ສ່ວນປະກອບແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:

1. ອາຊິດ Ascorbic ຊ່ວຍປ້ອງກັນ hemoglobin glycosylation, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໂຣກຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປັບປຸງທາດແປ້ງໃນຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຮັດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິຂອງກະຕ່າຍແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ເກີນ,
2. ໂພແທດຊຽມຊ່ວຍໃນການປັບປຸງສະພາບຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະລະບົບປະສາດ, ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ເປັນປົກກະຕິ,
3. Carotene ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານໃຫ້ແຂງແຮງແລະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ,
4. ອາຊິດໂຟລິກເພີ່ມຂື້ນ hemoglobin, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະ gluconeoginesis,
5. Niacin dilates ເສັ້ນເລືອດແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະແຂນຂາ. ປົກປ້ອງຄົນເຈັບຈາກໂຣກ angiopathy, ໂຣກ neuropathy ແລະຕີນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດສູງແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis,
6. ກົດ Tartronic ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດແດງແລະເສັ້ນເລືອດແດງ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກເບົາຫວານທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ບໍ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຫຍາບໃນ zucchini, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊືມຂອງພວກມັນ. ພວກມັນຍັງຂາດນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນເຊິ່ງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເກີດຂອງຕັບແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນ.

ຊັບສົມບັດນີ້ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງໂດຍສະເພາະໃນການກະກຽມອາຫານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຂາດສານອາຫານທາດແປ້ງທາດແປ້ງ.

ສ່ວນປະກອບຜະລິດຕະພັນ

ເມນູ ສຳ ລັບບຸກຄົນໃດກໍ່ຕາມຕ້ອງອອກແບບເພື່ອໃຫ້ອາຫານມີຄວາມສົມດຸນ. ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າມາໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ພວກເຂົາຕ້ອງຄິດໂດຍຜ່ານອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງ. ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດ zucchini.

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ - 24 kcal. ດັດຊະນີ Glycemic (GI) - 15 ສຳ ລັບຜັກສົດ. ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນ 0.33. ຄົນເຈັບທີ່ມີສານຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບທາດ metabolism ຄວນຮູ້ວ່າເມື່ອຈືນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນໃດໆກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງດັດຊະນີ glycemic ເຖິງ 75.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບ zucchini. ພວກມັນມີ:

• ທາດໂປຼຕີນ - 1.5 g,
• ໄຂມັນ - 0,2 ກ
• ທາດແປ້ງ - 3 ກໍາ.

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງພວກມັນ (ຕໍ່ 100g) ແມ່ນ 16 kcal. GI - 15. ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ - 0,25.

Zucchini ແມ່ນທີ່ມາ:

• ວິຕາມິນ PP, C, A, thiamine, riboflavin,
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ສັງກະສີ, ແມັກນີຊຽມ, ຊູນຟູອໍ, titanium, phosphorus, ອະລູມິນຽມ, sodium, molybdenum, ທາດເຫຼັກ, ທອງແດງ, ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ,
• ເສັ້ນໃຍອາຫານ
• ອາຊິດ tartronic
• pectin.

ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດອາດຈະປະກອບມີຜັກເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນເມນູ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຫນຸ່ມ zucchini. ພວກມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມໃສ່ສະຫຼັດຕ່າງໆ.

ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າໃນໄລຍະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ດັດຊະນີ glycemic ເພີ່ມຂື້ນ.

ຕົວຊີ້ວັດນີ້ ກຳ ນົດວິທີການນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນໄວ. GI ຫຼາຍ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີບັນຫາ endocrine. ຍົກເວັ້ນຢ່າງຄົບຖ້ວນທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ zucchini ຈາກເມນູບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເລີຍ. ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ຈືນມັນ, ແຕ່ຍົກຕົວຢ່າງ, ເອົາ ໝາກ ເຜັດຫຼືຕື່ມໃສ່ເຕົາຜັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ hyperglycemia ແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນ.

ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ

Zucchini ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ທີ່ມີໂຄງສ້າງແລະກົດອາມີໂນໂນລິນ. ຄັ້ງທໍາອິດມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ແລະທີສອງປ້ອງກັນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກຫລອດເລືອດສະຫມອງ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງໄວຫນຸ່ມ zucchini ແມ່ນຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.

ເມື່ອຜັກເຫຼົ່ານີ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນເມນູ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ, ມີ:

• ການກະຕຸ້ນຂອງຂະບວນການ E -book;
• ການ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ,
• ການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້,
• ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ,
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງໂຣກຜິວ ໜັງ,
• ຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບວິໄສທັດ
• ເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະຄວາມ ສຳ ຄັນ,
• ເປັນປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ neuropathy.

Zucchini ມີຄວາມສາມາດພິເສດທີ່ຈະເອົາເກືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກຖ່າຍແລະຮູບລັກສະນະຂອງບັນຫາຮ່ວມກັນ, ເຊັ່ນໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຜະລິດຕະພັນນີ້ເລື້ອຍໆໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈ, ຫຼອດເລືອດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກມັນມີຜົນກະທົບ diuretic.

Zucchini ແມ່ນ hypoallergenic. ທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້. ກໍລະນີຂອງຄວາມບໍ່ຍອມຮັບຂອງບຸກຄົນແມ່ນບໍ່ຮູ້. ແນ່ນອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຕົ້ນຕໍຂອງສັດສ່ວນ. ນີ້ແມ່ນກົດເກນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ. ພຽງເລັກນ້ອຍຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການເພີ່ມຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນເມນູຄວນຈະເປັນບາງທີອາດມີ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີໂຣກກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫລັງທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊິ່ງຂະບວນການ ກຳ ຈັດໂປຕີນໃນຮ່າງກາຍຈະຖືກລົບກວນ. ດ້ວຍພະຍາດວິທະຍາ, ຜັກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.

ຂ້ອຍສາມາດປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ

ດ້ວຍ "ພະຍາດນ້ ຳ ຕານ", ພະຍາດກະຕຸກບໍ່ຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການເຜົາຜານອາຫານກໍ່ກວນ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານສຸຂະພາບກໍ່ເກີດຂື້ນ. ພະຍາດເບົາຫວານໃນໂລກ endocrinologist ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕໍ່າ. ມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃນການຫລີກລ້ຽງການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນກະທັນຫັນ. ປົກກະຕິແລ້ວພື້ນຖານຂອງເມນູທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຜັກ.

Zucchini ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ, ອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານ, ລຳ ໄສ້ແລະລະບົບປະສາດ. ສານ pectin ທີ່ປະກອບເຂົ້າໃນການປູກພືດນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ພະລັງງານຂະ ໜາດ ນ້ອຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດລວມເອົາຜະລິດຕະພັນນີ້ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຕ່າງໆ. ສຸຂະພາບດີແລະແຊບ zucchini ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ແມ່ນແຕ່ ສຳ ລັບຄົນຕຸ້ຍ.

ຂໍ້ ຈຳ ກັດຕ່າງໆແມ່ນໃຊ້ກັບການບໍລິໂພກຂອງ caviar ເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນການກະກຽມຂອງມັນ, ນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາມັນຜັກຖືກນໍາໃຊ້. ຄົນເຈັບທີ່ມີສານຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍບໍ່ຄວນກິນສິ່ງນີ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນສຸຂະພາບຂອງພວກມັນຈະຊຸດໂຊມລົງ.

ໃນໄລຍະເປັນໂລກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ

ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງສ້າງເມນູເພື່ອໃຫ້ມັນມີທາດ ບຳ ລຸງແລະສົມດຸນ. ຄວາມສົນໃຈໂດຍສະເພາະແມ່ນສາມາດຈ່າຍໃຫ້ zucchini. ພວກມັນມີວິຕາມິນ, ເກືອແຮ່. ເມື່ອພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າຜັກມີໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ. ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນບັນລຸ 16 - 24 kcal ຂື້ນກັບຊະນິດ.

ມີໂລກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ, ທ່ານຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຂອງຂວັນທີ່ແຊບໆຂອງ ທຳ ມະຊາດ. ແຕ່ແນ່ນອນ, ຄວນເລືອກຜັກທີ່ດີທີ່ສຸດແລະ ໜຸ່ມ ທີ່ສຸດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, zucchini ປັບປຸງສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ຫຼຸດລົງ, ກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະ ລຳ ໄສ້. ພວກມັນມີສານທີ່ມີຄຸນຄ່າຫລາຍທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ແມ່ຍິງບໍລິໂພກມັນເລື້ອຍໆ. ແຕ່ອາຫານທີ່ມີປະລິມານນໍ້າຕານແລະທາດແປ້ງຫຼາຍຄວນຫາຍໄປຈາກອາຫານ.

ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານທີ່ບົ່ງມະຕິຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງລາວຫລຸດລົງຜ່ານອາຫານ. ບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫວັດດີພາບຂອງນາງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກກໍ່ຂຶ້ນກັບສິ່ງນີ້. ເສີມສ້າງຜົນກະທົບຂອງສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມຕໍ່ຮ່າງກາຍໂດຍການເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ ສຳ ລັບແມ່ໃນອະນາຄົດແມ່ນຖືກຫ້າມ, ແທນທີ່ທ່ານຈະສາມາດຍ່າງປະ ຈຳ ວັນ, ປະຖິ້ມລິຟ, ແລະພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວດົນກວ່າ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ.

ຜູ້ປ່ວຍທີ່ລົ້ມເຫຼວໃນການເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກັບສານອາຫານແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍໃຫ້ສັກຢາອິນຊູລິນ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິເສດການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ລະດັບ glucose ສູງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລູກໃນທ້ອງ.

ດ້ວຍຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ

ຖ້າກວດພົບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນກັງວົນໃຈ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຈັດການກັບພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການຕ່ ຳ carb ເທົ່ານັ້ນ. ຄາບອາຫານຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການໂດດຂື້ນໃນນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບຕ່ ຳ ເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ສະນັ້ນ, ອາຫານທຸກປະເພດທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍແມ່ນຖືກຫ້າມ.

Zucchini ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ລວມເຂົ້າໃນລາຍຊື່ຂອງຄົນທີ່ມີອາການຂາດສານອາຫານ. ແຕ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງ: ເມື່ອໄດ້ຮັບການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ບາງປະເພດເສັ້ນໃຍກາຍເປັນນ້ ຳ ຕານ, GI ຂອງຜັກເພີ່ມຂື້ນ 3 ເທົ່າ. ເພາະສະນັ້ນ, ຢ່າກິນພວກມັນເປັນອາຫານທີ່ເປັນເອກະລາດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຕື່ມໃສ່ສ່ວນນ້ອຍໆໃສ່ແກງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຕົາອົບ, pilaf, ສະຫຼັດຫລືດອງ. caviar Zucchini ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຈານ zucchini ຂະ ໜາດ 170 ml ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານຄືກັນກັບທາດແປ້ງ 6 ກຣາມ. ແຕ່ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາເຖິງເວລາທີ່ຜູ້ຄົນມີປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັບສິນຄ້າ. ການກວດສອບຄວາມຮັບຮູ້ສ່ວນຕົວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນງ່າຍດາຍ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະວັດແທກ glucose ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າແລະຫຼັງຈາກກິນ. ຖ້າຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງປະລິມານນ້ ຳ ຕານຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລັກສະນະຂອງ hyperglycemia ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຜັກທີ່ລະບຸ.

ສູດທີ່ມີປະໂຫຍດ

ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປອດໄພດີກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງຮັກສາປະລິມານຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອື່ນໆທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ແຫວນ zucchini ຂົ້ວຄວນຖືກຍົກເລີກທັນທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກມັນຖືກລອກດ້ວຍແປ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນມັນເບີ. ທັງ ໝົດ ນີ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ປະລິມານໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດຕົນເອງໃຫ້ຂົ້ວຂົ້ວ, ແທນທີ່ຈະເປັນແປ້ງ, ທ່ານຄວນໃຊ້ແປ້ງເຂົ້າຈີ່, ຫຼືປະຖິ້ມການກິນເຂົ້າຈີ່. ແຊ່ຄວນໄດ້ຮັບການປະດັບດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືເສັ້ນລ້ອນແທນດອກຕາເວັນ. ສິ້ນ ສຳ ເລັດຮູບຄວນປຽກດີດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ, ຜ້າເຊັດໂຕ. ສະນັ້ນໄຂມັນຈະ ໝົດ ໄປ.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລວມເອົາຜັກສົດໃສ່ໃນເມນູ. ຫນຸ່ມ zucchini ຟັກເທິງ grater. ພວກມັນກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມທີ່ດີເລີດຕໍ່ກັບສະຫຼັດ, ປາອົບຕ່າງໆ.

ລົດຊາດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແມ່ນໄດ້ມາຈາກຜັກ ໜື້ງ. ພວກມັນຮັກສາສານເກືອບທັງ ໝົດ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແຕ່ວ່າການເກັບຮັກສາມັນໄວ້ໃນເຕົາອົບສອງເທົ່າເປັນເວລາດົນເກີນໄປແມ່ນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ. ດີກວ່າທີ່ຈະຢູ່ crispy.

ບົນພື້ນຖານຂອງ zucchini ເຮັດແກງຜັກແລະລາບ. ມັນຕົ້ນບໍ່ສາມາດຖືກຕື່ມໃສ່ຈານເຫຼົ່ານີ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນມັນເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ. ທ່ານສາມາດໃສ່ຜັກຊີ, ຜັກກະ ລຳ, ໝາກ ເຂືອ, ຖົ່ວຂຽວໃນ ນຳ ້ແທນແທນຜັກຮາກ.

Zucchini Stewed ກັບນົມສົ້ມ

Zucchini stewed ກັບນົມສົ້ມ 500 g ຂອງ zucchini, ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ 200 g, 2 ບ່ວງກາເຟເມັດ mustard, pepper ດິນດໍາ. ລ້າງແລະປອກເປືອກ zucchini ຕັດເປັນທ່ອນບາງໆ. ປົກຄຸມແລະ ຈຳ ໄວ້ປະມານ 5-6 ນາທີໃນອັດຕາ 100%. ປົນນົມສົ້ມ, mustard ແລະ pepper ແລະລະມັດລະວັງຖອກໃສ່ zucchini.

Zucchini Stewed ກັບນົມສົ້ມ

zucchini Stewed ກັບນົມສົ້ມສ່ວນປະກອບ 500 g ຂອງ zucchini, 200 g ຂອງນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ, 60 ml ຂອງນ້ ຳ ມັນຜັກ, 2 ບ່ວງຂອງເມັດ mustard, dill, pepper, ເກືອວິທີການກະກຽມລ້າງ zucchini ແລະສີຂຽວ. ປອກເປືອກ zucchini, ຕັດເຂົ້າໄປໃນບາງໆ. Zucchini

ຂ້ອຍສາມາດກິນ zucchini ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2 ໄດ້ບໍ?

ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດຖືວ່າເປັນອາຫານການກິນທີ່ສຸດ. ມັນມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ (15 ຫົວ ໜ່ວຍ), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສາມາດແນະ ນຳ zucchini ກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດໃດໆ. ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ບັນຈຸຢູ່ໃນ 350 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ໝາຍ ຄວາມວ່າການຮັບໃຊ້ ໜຶ່ງ ພຽງແຕ່ຕ້ອງການອິນຊູລິນ 0.5 ເປີເຊັນເທົ່ານັ້ນ. ຊັບສົມບັດນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ ໜຶ່ງ ຂອງອິນຊູລິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຍ້ອນເນື້ອຫາຂອງທາດປະສົມທີ່ມີຄ່າ:

• ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ພວກມັນບໍ່ລະຄາຍເຄືອງເຍື່ອເມືອກຂອງກະເພາະອາຫານ, ລຳ ໄສ້, ລຳ ໄສ້,
• tartronic, ອາຊິດ citric - ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນ,
• ວິຕາມິນຊີ - ຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເສີມສ້າງເຊວມະເລັງ, ປົກປ້ອງໂປຣຕີນຈາກການຍັບຍັ້ງນ້ ຳ ຕານ,
• ອາຊິດໂຟລິກ - ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງ hemoglobin, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜະຫລານທາດໂປຣຕີນ,
• ກົດ nicotinic - ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຂອງແຂນຂາຊຸດໂຊມ, ຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ,
• ແມກນີຊຽມ - normalizes ຄວາມດັນເລືອດ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງຕັ້ງຂອງ insulin,
• ໂພແທດຊຽມ - ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈ, ບັນເທົາອາການໃຄ່ບວມ.

ທ່ານສາມາດກິນ zucchini ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະດ້ວຍພະຍາດຕັບ, ຕ່ອມຂົມ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ອາຫານຈາກຜັກຊະນິດນີ້ແມ່ນລວມຢູ່ໃນຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂລກຕັບອັກເສບ ຊຳ ເຮື້ອ, ໂຣກ cholecystitis, colitis. ພວກມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການ ໝູນ ວຽນ, ໂຣກທີ່ບວມນ້ ຳ.

ແລະນີ້ມີຫຼາຍກ່ຽວກັບ ໝາກ ໂມໃນພະຍາດເບົາຫວານ.

ເໝາະ ແກ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ສຳ ລັບການຖືພາ zucchini ແມ່ນມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະ, ຍ້ອນວ່າມັນມີທາດໂຟລິກ, ທາດເຫຼັກ, ມີປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນ hemoglobin. ການຮັບປະທານອາຫານຈາກພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກໃນກໍລະນີທີ່ເປັນສານພິດ, ກຳ ຈັດເກືອແລະທາດແຫຼວທີ່ຢູ່ໃນອາການຄັນ.

ໃນໄລຍະຕໍ່ມາ, ໃນເວລາທີ່ທ້ອງຜູກມັກຈະຖືກລົບກວນເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນຂອງມົດລູກທີ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ຕົ້ມ zucchini ຖືກໃຊ້ເປັນຢາລະບາຍອ່ອນແລະປອດໄພ. ຜັກ ໜື້ງ ຈະບັນເທົາອາການປວດຫົວໃຈ. ນ້ໍາ Zucchini ມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບແລະຕ້ານການອັກເສບ, ປັບປຸງການນອນຫລັບ.

ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນທ່າທາງ, ອາຫານຈານ zucchini ແມ່ນແນະ ນຳ ໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນ:

• ສະຫຼັດຜັກສົດ,
• stewed ກັບນ້ໍາຜັກເລັກນ້ອຍ,
• ແກງ mashed
• baked ໃນເຕົາອົບໄດ້.

ຫຼີກລ້ຽງການຈືນແລະກະປzອງກະປzອງ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ ໝາກ ເຜັດດອງ

ສຳ ລັບການເກັບກ່ຽວ ສຳ ລັບລະດູ ໜາວ, ອາກາດ ໜາວ ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້, zucchini ພິເສດແມ່ນຖືກຮັກສາໄວ້ເປັນຢ່າງດີ. ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ສຸດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາພວກມັນສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຖ້ວຍຜັກຕ່າງໆ, ແກງ, ເຕົາ.

Pickled zucchini ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ສະເພາະໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ລວມທັງໂຣກ nephropathy ກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານ. ພວກມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໃຄ່ບວມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດຂອງກະເພາະອາຫານ, ລຳ ໄສ້ແລະ ລຳ ໄສ້.

ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີ contraindications ດັ່ງກ່າວ, ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບອາຫານ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປຸງແຕ່ງອາຫານກະປonອງດ້ວຍຕົນເອງ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ຖັງ 3 ລິດຈະຕ້ອງ:

• horseradish
• ໃບສີ ດຳ,
• dill ແຫ້ງ
• ບ່ວງກາເຟຂອງເມັດ mustard,
• ຫົວຜັກທຽມ 3-4 ຂອງຜັກທຽມ.

ໃນຮູບແບບ ໜ້າ ດິນ, ພວກມັນຄວນປົກດ້ານລຸ່ມລົງປະມານ 2-3 ຊມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນເອົາ zucchini, ຕັດເປັນແຫວນ, ໜາ 2 ຊມ.ດີກວ່າ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທີ່ຈະເອົາຕົ້ນອ່ອນດ້ວຍເມັດນ້ອຍໆພາຍໃນ. ພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ໄປທາງເທິງແລະເກືອ 2 ບ່ວງແກງຖືກຕື່ມໃສ່ກະປ.ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້າເຊື້ອເປັນເວລາ 15 ນາທີ, ແລະກ່ອນທີ່ຈະມ້ວນພາຍໃຕ້ຝາປິດ, ຖອກ 2 ບ່ວງສົ້ມຂອງ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ.

ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນໃນເຕົາອົບ

ໃນເຕົາອົບ, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດອາຫານວ່າງທີ່ແຊບຈາກ Zucchini, ເຊິ່ງ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບຕາຕະລາງງານບຸນ. ສຳ ລັບອາຫານທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ:

• ຂະຫນາດໃຫຍ່ zucchini, ແລະດີກວ່າ zucchini,
• ໝາກ ເລັ່ນ 4-6 ໜ່ວຍ ຂື້ນກັບຂະ ໜາດ,
• ຄີມສົ້ມ 30 ກຣາມໄຂມັນ 15%,
• ເນີຍແຂງ mozzarella 100 g
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ບ່ວງແກງ
• 2-3 sprigs ຂອງ basil ສົດ,
• ນ້ ຳ ມັນພືດ 1 ບ່ວງແກງ,
• ເຄິ່ງບ່ວງຂອງ oregano ແຫ້ງ.

ຕັດ zucchini ເຂົ້າໄປໃນຊອຍຫນາປະມານ 1 ຊມ, ເຮັດໃຫ້ເຍື່ອແຕ່ລະນ້ ຳ ມັນປະສົມກັບ oregano. ໃສ່ແຜ່ນອົບແລະອົບປະມານ 7 ນາທີໃນເຕົາອົບທີ່ 180 ອົງສາ. ຫັນໄປ, ໃສ່ແຕ່ລະວົງມົນໃສ່ຄີມສົ້ມເລັກໆນ້ອຍໆພ້ອມກັບແກງແລະເກືອ, ໃບກະເພົາ, ໝາກ ເລັ່ນແລະເນີຍແຂງບາງໆ. ແຕ່ງກິນອີກ 10 ນາທີ. ໃນເວລາທີ່ຮັບໃຊ້, ທ່ານສາມາດຕົກແຕ່ງດ້ວຍ ໝາກ ກ້ຽງ.

ສູດຂອງ Zucchini

ຈາກຜັກນີ້ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະແຊບຫຼາຍ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.

ການຈືນໃສ່ນ້ ຳ ມັນເຮັດໃຫ້ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານເພີ່ມຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ຕັບຊຸດໂຊມລົງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະອົບ pancakes zucchini ໃນເຕົາອົບ. ສຳ ລັບອາຫານເຍື່ອງນີ້ທ່ານຄວນກິນ:

• ສອງຂະຫນາດກາງ
• ເຂົ້າໂອດ 50 g
• ຜັກບົ່ວນ້ອຍ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ
• ບ່ວງຄີມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມ
• ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ
• 10 g ຂອງ dill,
• ເກືອເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ.

Zucchini ຮູ້ບຸນຄຸນ, ເກືອເລັກຫນ້ອຍແລະກໍານົດເວລາ 10 ນາທີ. ລະອຽດຟັກຜັກບົ່ວແລະ dill. ປອກເຂົ້າໂອດໃສ່ເຄື່ອງບົດກາເຟ. ບີບນໍ້າແຫຼວທີ່ເຫລືອເກີນຈາກ zucchini ແລະປົນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ. ເອົາສ່ວນປະສົມເຂົ້າໄປໃນແມ່ພິມຊິລິໂຄນ (ຄວາມ ໜາ ຂອງຊັ້ນບໍ່ເກີນ 1 ຊັງຕີແມັດ) ຫຼືບ່ວງໃສ່ໂຕະຊິລິໂຄນ. ອົບຢູ່ 200 ອົງສາເປັນເວລາ 15 ນາທີ.

ສຳ ລັບຕົວເລືອກທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• ຂີ້ເຫຍື່ອນ້ອຍ,
• ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ
• ນົມສົ້ມຈອກ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານແລະສານເພີ່ມເຕີມ
• ເນີຍແຂງໄຂມັນຕໍ່າ 50 ກຣາມ
• ບ່ວງກາເຟແຫ້ງຂອງບ່ວງກາເຟ,
• ເກືອເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ
• ເຄິ່ງຫນຶ່ງຊໍ່ຂອງ parsley ສະຫມຸນໄພສົດແລະ dill.

Zucchini ຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນາໄມແລະຕັດເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ. ປະສົມນົມສົ້ມ, ໄຂ່, basil ແລະເກືອຢ່າງລະອຽດແລະເພີ່ມເນີຍແຂງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໃສ່ຕາມ grater ຫຍາບ. ອົບເຂົ້າເຕົາອົບໃນອຸນຫະພູມ 200 ອົງສາເປັນເວລາ 20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງສີດລົງກັບຊີດທີ່ຍັງເຫຼືອແລະພືດສະຫມຸນໄພຟັກ. ແຕ່ງກິນອີກ 10 ນາທີ. casserole Zucchini ສາມາດເປັນອາຫານຂ້າງທີ່ດີຫຼືເປັນອາຫານທີ່ເປັນເອກະລາດ.

ເບິ່ງວີດີໂອກ່ຽວກັບວິທີເຮັດ casserole zucchini:

ແກງ ໜໍ່ ໄມ້

ສຳ ລັບອາຫານເຍື່ອງນີ້ທ່ານຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ລິດຂອງນ້ໍາຫຼື broth ຜັກ,
• ຂະຫນາດໃຫຍ່ zucchini ຫຼື 2 ຂະຫນາດນ້ອຍ,
• ຮາກ celery 100 g
• ຜັກບົ່ວຫນຶ່ງ
• 20 g ຂອງຮາກ parsnip,
• ແຄລອດຂະ ໜາດ ນ້ອຍ
• ເຕົ້າຫູ້ 100 g
• ກະທຽມ
• ເກືອກັບລົດຊາດ
• ບ່ວງຂອງສົ້ມແກມສີຄີມ.

ທຳ ອິດ, ໃສ່ຮາກດິນທີ່ມີລະອຽດຂອງ parsley, parsnip, ຜັກບົ່ວແລະ carrots ໃນນ້ ຳ ເກືອ. ແຕ່ງກິນປະມານ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມເຂົ້າ zucchini, ຕັດເປັນກ້ອນ, ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາມັນອ່ອນລົງ. ຕີແກງດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ. ຕັດເຕົ້າຫອຍໃຫ້ເປັນທ່ອນ 1 ຊມ, ເປືອກ ໜາ ແລະຂົ້ວໃນ ໝໍ້ ທີ່ມີເຄືອບທີ່ບໍ່ຕິດ. ໃນເວລາທີ່ຮັບໃຊ້ແກງຈາກ zucchini, ດ້ານເທິງດ້ວຍເນີຍແຂງ, ສະຫມຸນໄພແລະຄີມສົ້ມ.

Zucchini ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດເມື່ອກິນສົດ. ສະຫຼັດກັບພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີການແຂ່ງຂັນທີ່ມີຄ່າຄວນຕໍ່ ໝາກ ແຕງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃນລະດູການ. ເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດວິຕາມິນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• ຫນຸ່ມ zucchini
• ໃບສະຫຼັດຫຼືສ່ວນເທິງຂອງໃບຂອງຜັກກາດຈີນ - 150 g,
• ແຄລອດ - 1 ຊິ້ນ,
• ແກ່ນດອກຕາເວັນທີ່ດິບແລະປອກເປືອກ - 30 ກຣາມ,
• ຮາກຂີງ - 2 ຊມ,
• ເກືອ - 3 ກໍາ
• ຜັກທຽມ - ຫນຶ່ງຫົວຜັກທຽມ,
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ - 10 ມລ.

Zucchini, ຂີງແລະແຄລອດໃຫ້ຄວາມກະຕັນຍູ, ຈີກໃບດ້ວຍມືຂອງທ່ານເປັນຕ່ອນ, ຕັດຜັກທຽມໃຫ້ລະອຽດ. ຜ່ານເມັດດອກຕາເວັນໂດຍຜ່ານເຄື່ອງບົດກາເຟແລະປະສົມກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄີມສົ້ມ. ເຊື່ອມຕໍ່ທຸກພາກສ່ວນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນປະມານ 10 ນາທີ. ໃນເວລາທີ່ຮັບໃຊ້, ທ່ານສາມາດ sprinkle ກັບ parsley ຫຼື cilantro.

ແລະນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກ nephropathy ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

Zucchini ມີເນື້ອໃນທາດແປ້ງ, ແຄລໍລີ່, ດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. ພວກມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີ zucchini ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຊະນິດ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນສົດແລະຕົ້ມ, ອົບໃນເຕົາອົບ. ສຳ ລັບການເກັບກ່ຽວ ສຳ ລັບລະດູ ໜາວ, ຜັກສາມາດຖືກແຊ່ແຂງຫຼື ນຳ ມາປຸງແຕ່ງເປັນອາຫານໄດ້.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ໝາກ ແຕງໂມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ລວມທັງ ໝາກ ໂມອາດຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນລາຍການ. ມັນສາມາດກິນໄດ້ຕາມເງື່ອນໄຂທີ່ XE, ພ້ອມທັງຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍ, ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ຜົນເສຍຫາຍແມ່ນ ໜ້ອຍ ກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ໝາກ ໂມຂົມມີແນວພັນພິເສດ.

ພະຍາດກ່ຽວກັບໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກຕ່າງໆ. ອາການ ທຳ ອິດແມ່ນກະຫາຍນ້ ຳ, ປັດສະວະຫລາຍເກີນໄປ, ລົງຂາວ. ແຕ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກ 50 ປີ, ກໍ່ສາມາດຖືກປິດບັງ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງມາດຕະຖານໃນເລືອດ, ວິທີການຫລີກລ້ຽງ. ມີຈັກຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ?

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ກຳ ລັງຊຸກຍູ້ທັນຍາຫານກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານ. ພວກມັນສາມາດຮັບປະທານໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ສິ່ງທີ່ສາມາດແລະບໍ່ຄວນກິນໂດຍຄົນເຈັບ? ສິ່ງທີ່ຖືກຫ້າມແລະອະນຸຍາດ - ສາລີ, ເຂົ້າສາລີແລະອື່ນໆ?

ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ. ມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະຫ້າມ, ພ້ອມທັງຕົວຢ່າງຂອງເມນູ ສຳ ລັບພະຍາດ.

ໃນການຊີ້ບອກວ່າການ ກຳ ຈັດຕ່ອມ thymus ແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ການຜ່າຕັດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສະແດງເຖິງໂຣກ hyperplasia thymic, cysts, ເນື້ອງອກອ່ອນແລະເນື້ອງອກ. ການກະກຽມຄົນເຈັບກ່ອນການຜ່າຕັດແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.

Braised zucchini

ສ່ວນປະກອບ zucchini ທີ່ມີຂະ ໜາດ 200 g zucchini, ໝາກ ເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ, ຜັກບົ່ວ 1 ໜ່ວຍ, 20 g ແຕ່ລະຜັກບົ່ວຂຽວ, ໝາກ ເຜັດ, ຜັກຫົມແລະ sorrel, ນ້ ຳ ມັນຜັກ 30 ml, ໝາກ ນາວ, ຫົວຜັກທຽມ 1-2 ຫົວ, ເກືອວິທີການກະກຽມລ້າງຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ປອກເປືອກຜັກບົ່ວ, ຕັດເປັນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະ

ສະມາຊິກສະພາຄ. ສ

ໝາກ ເຜັດ STEWED ZABACHKI 800 g zucchini, 2 tbsp. ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ, 15 g ຂອງມັນເບີ, 1 tbsp. ບ່ວງ flour, 1.5 ຈອກນົມ, 2 tbsp. ບ່ວງຟັກ parsley, ເກືອເພື່ອລົດຊາດລ້າງ Zucchini, peel, ການຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ເອົາເນີຍລົງໃນເຕົາອົບຊ້າ, ຕື່ມອີກ

Braised zucchini

ສ່ວນປະກອບ: zucchini, 2 ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ເລັ່ນ 5 ໜ່ວຍ, ຫົວຜັກທຽມ 2 ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ມັນພືດ 50 ml, parsley 1 ບ່ວງ, ພິກໄທ, ເກືອ, ວິທີການກຽມຕົວ: ລ້າງ ໝາກ ເລັ່ນ, ໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມປະໄວ້ 5 ນາທີ, ກຳ ຈັດຜິວ. ປອກເປືອກ, ລ້າງແລະປັ້ນຜັກທຽມ. ລ້າງ parsley ແລະ

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ຄວາມເປັນເອກະລັກຂອງ zucchini ແມ່ນຍ້ອນຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານສູງຂອງພວກມັນ. ຜະລິດຕະພັນກ່ຽວກັບອາຫານນີ້ມີວິຕາມິນ, ມະຫາພາກທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີຈຸລິນຊີທີ່ ໜ້ອຍ ແລະມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ - ປະມານ 27 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ. ການກິນ zucchini ເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຮັກສາຮູບຊົງທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຖ້າຄົນເຈັບເປັນໂລກອ້ວນ. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດຫລືຊະນິດທີສອງ, ເພາະວ່າ zucchini ມີພຽງແຕ່ 3 ກຣາມຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ, ໃນນັ້ນມີນ້ ຳ ຕານປະມານ 2,5 ກຼາມ. ບັນຊີລາຍຊື່ປະມານຂອງສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງຜັກ:

• ອາຊິດ ascorbic ຫຼືວິຕາມິນ C ເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ກະຕຸ້ນປັດໃຈປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ປ້ອງກັນການຊັກຊ້າຂອງນ້ ຳ ເກີນ, ປັບປຸງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນແພຈຸລັງ,
• ໂພແທດຊຽມ - ເປັນຈຸລິນຊີທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການສົ່ງຕໍ່ກະຕຸ້ນປະສາດແລະ ນຳ ໄປສູ່ເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອ, ໂດຍສະເພາະກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ,
• ແມກນີຊຽມແລະໂຊດຽມຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຜົາຜານເກືອ - ເກືອໃນຮ່າງກາຍ,
• ວິຕາມິນ A ປັບປຸງຄວາມຊັດເຈນຂອງສາຍຕາ. Carotene ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດຕິພາບ,
• ວິຕາມິນ B9 ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າອາຊິດໂຟລິກ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສ້າງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆດີຂື້ນ,
• ກົດ nicotinic ຫຼືວິຕາມິນ PP ກຳ ຈັດຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຊ່ວຍຟື້ນຟູ endothelium ແລະດັ່ງນັ້ນ, ປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງໂຣກ angiopathy ແລະໂຣກ neuropathy, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາອາການແຊກຊ້ອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊັ່ນ:
• ອາຊິດເທນໂນລິນແມ່ນສານທີ່ເປັນເອກະລັກສະກັດກັ້ນການປ່ຽນທາດແປ້ງທາດແປ້ງຈາກອາຫານໄປເປັນເນື້ອເຍື່ອ adipose. ຢາທີ່ມີກົດນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
• ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ອ່ອນເພຍເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນ ລຳ ໄສ້.

ດັດຊະນີ Glycemic

ດັດຊະນີ glycemic ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນອັດຕາການ ນຳ ໃຊ້ທາດແປ້ງຈາກຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ. ຫຼັກໃນການຮັກສາພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນອາຫານນ້ ຳ ຕານຕໍ່າທີ່ຊ່ຽວຊານ. ນັກໂພຊະນາການລວບລວມອາຫານໂດຍສະເພາະ GI ເພື່ອໃຫ້ການໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອິນຊູລິນປອມ.

Zucchini ແມ່ນຜັກທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ, ມັນມີປະມານ 15 ໜ່ວຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນ ເໝາະ ສົມກັບການ ນຳ ໃຊ້ປະ ຈຳ ວັນແລະຖືກສະແດງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຂາດສານອາຫານທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ນອກຈາກນີ້, ມັນຄວນກິນໃຫ້ຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າມີຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນກະເພາະອາຫານຫລືຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ. ຜົງດິບແລະຕົ້ມສຸກ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ.

ໜ້າ ສົນໃຈຢາກຮູ້! ໃນ zucchini ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສາມາດລະຄາຍເຄືອງເຍື່ອເມືອກຂອງ ລຳ ໄສ້, ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນເສື່ອມສະຫລາຍຂື້ນໂດຍການຜ່າຕັດຢູ່ຕາມ ລຳ ໃສ້ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.

ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຈາກການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການປຸງແຕ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແລະສິ່ງທີ່ປະສົມກັບມັນ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະອາຍແກັດ zucchini, ແຕ່ງກິນ, simmer ແລະອົບໃນເຕົາອົບ. ສຳ ລັບຜັກຂົ້ວ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານປະເພດ Zucchini ທີ່ຖືກຂົ້ວໃສ່ ໝໍ້ ທີ່ບໍ່ຕິດໂດຍບໍ່ໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກ. ສູດທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຍື່ອງອາຫານ zucchini, casseroles ແລະ muffins. ມັນແຊບຫຼາຍທີ່ຈະຕື່ມ zucchini ໃສ່ແກງແລະ stew ຜັກກັບ eggplant. ນີ້ແມ່ນພືດຜັກຕາມລະດູການ, ມັນມີພຽງແຕ່ສອງສາມເດືອນລະດູຮ້ອນຂອງປີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນທົນທານຕໍ່ອາກາດຫນາວໄດ້ດີ. ລ້າງ zucchini ດີຄວນຖືກຕັດອອກເປັນກ້ອນນ້ອຍໆແລະເອົາສ່ວນຕ່າງໆໃສ່ຖັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຮັດໃຫ້ເຢັນຄືນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຫຍັດ zucchini ແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມສຸກຈາກພວກເຂົາຕະຫຼອດປີ. ພວກເຂົາຍັງເຮັດສະຫຼັດກະປnedອງແລະກະແລ້ມ marinate. ແຕ່ວິທີການກະກຽມນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ຕານແລະເກືອຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານເຊັ່ນ: ສານຮັກສາ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການ exacerbation ຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, edema. ພາລະໃນຫົວໃຈອາດຈະເພີ່ມຂື້ນແລະຄວາມດັນເລືອດອາດຈະເພີ່ມຂື້ນ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນກະເພາະອາຫານເບົາຫວານປະເພດ 2?

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ GI ຂອງ caviar squash ແມ່ນປະມານ 75 ຫົວຫນ່ວຍ, ແລະນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ສູງພໍສົມຄວນ, ອາຫານນີ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ອາຫານແມ່ນລາຄາຖືກແລະແຊບຫຼາຍ. ມັນສາມາດຖືກກະກຽມຢູ່ເຮືອນ, ຫຼືສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຕ່າງໆ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກຜະລິດຕະພັນສົດທີ່ຜະລິດໃນລະດູຮ້ອນ - ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ພຽງແຕ່ເວລາເກັບກ່ຽວ zucchini. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພາດການມີຂອງສານກັນບູດອັນຕະລາຍ.

ໃນເວລາທີ່ການປະເມີນຮູບລັກສະນະ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າບໍ່ມີການສະສົມຂອງແຫຼວໃນພື້ນຜິວຂອງຜະລິດຕະພັນ. ນີ້ອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ caviar ແມ່ນຜະລິດຈາກຜັກທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ ຳ ທີ່ແຊ່ແຂງແລະນີ້, ຕາມກົດລະບຽບ, ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ. Caviar ຕົວຂອງມັນເອງຄວນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຫນາແລະມີສີສີນ້ໍາຕານອ່ອນ. ການຟັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບການເລືອກຜະລິດຕະພັນ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈວ່າພະຍາດເບົາຫວານແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນແນວຄິດທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ແທ້ໆ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງແຕ່ງກິນໂລກເບົາຫວານຈາກ zucchini (ສູດ)

ມີອາຫານທີ່ລຽບງ່າຍແລະແຊບຫຼາຍກັບ zucchini. ແຕ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງເລືອກສູດທີ່ຕ້ອງການການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ ເໝາະ ສົມດ້ວຍເກືອແລະນໍ້າຕານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້:

• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສີຂາວຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງສີຂາວຕ້ອງມີການປ່ຽນແທນດ້ວຍ bran,
• ຫຼັງຈາກແຕ່ງກິນ zucchini ໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ, ພວກມັນຕ້ອງຖືກຖີ້ມດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ,
• ມັນບໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ຕື່ມມັນຕົ້ນໃສ່ເຕົາຜັກທີ່ມີ zucchini,
• ໃນເວລາແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນແກງ, ຢ່າໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງທີ່ກິນແຄລໍຣີ່ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
• ຊີ້ນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກອາຫານ, ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ມັກໄກ່ຫຼືໄກ່ປີກໄກ່,
• casserole ກັບ zucchini ຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີ semolina, ແປ້ງທີ່ຫຍາບຄວນຖືກນໍາໃຊ້, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວເອງໃຫ້ແກ່ omelet ທີ່ມີ zucchini, broccoli ແລະພືດສະຫມຸນໄພ,
• ເພື່ອຕົກແຕ່ງຂົ້ວແຈ່ວ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ນົມສົ້ມ homemade ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ພ້ອມກັບການເພີ່ມຜັກທຽມແລະ dill ແທນ mayonnaise.

Caviar Zucchini ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນ

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຈະແມ່ນ caviar, ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ເອົາບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຂະ ໜາດ ກາງ 1 ກິໂລກຣາມ,
2. ກະແລ້ມຫວານ 1 ໜ່ວຍ
3. ນ້ ຳ ເຫລົ້າ 60 ມິນລີລິດ,
4. ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນຫຼືນ້ ຳ ມັນ ໜຶ່ງ ບ່ວງ,
5. ຫົວຜັກທຽມປະມານ 5-6 ຫົວ,
6. ເກືອໂຕະ 10 ກຼາມ,
7. 100 ກຼາມຂອງ parsley, dill ຫຼື fennel,
8. pepper ສີດໍາດິນ.

grind ລ້າງຢ່າງລະອຽດກັບ zucchini ດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນຊີ້ນຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປອກເປືອກ zucchini ຖ້າຜັກອ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຜັກທຽມ, ເກືອ, pepper, ສົ້ມແລະພືດສະຫມຸນໄພຟັກ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປະສົມຢ່າງລະອຽດ, ເອົາໃສ່ຈານທີ່ບໍ່ມີໄຟພ້ອມຝາ ໜາ ແລະມ້ຽນປະມານ 20-30 ນາທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ຜັກຖືກປຸງແຕ່ງ, ອາຫານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງໃນຕູ້ເຢັນແລະສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້.

ຄຳ ແນະ ນຳ! ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະແຕ່ງກິນ caviar ໃນໂຖປັດສະວະ multicooker. ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະອົບອຸ່ນໃນພື້ນທີ່ດູດຊືມ, ເຊິ່ງຈະເປັນການປະກອບສ່ວນໃຫ້ການຮັກສານ້ ຳ ຜັກແລະສານອາຫານສູງສຸດ.

ຈືນ zucchini ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ

ແນ່ນອນວ່າ, ຂົ້ວຂົ້ວບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກມັນຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ, ແລະແມ່ນແຕ່ໃນທາງກັບກັນ, ພວກມັນຈະບໍ່ສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ໜຸ່ມ zucchini ຄວນຖືກຕັດເປັນແຫວນ, ໜາ ເຖິງ 1 ຊັງຕີແມັດ, ປົນກັບເກືອໄອໂອດິນເລັກ ໜ້ອຍ ແລະຈືນລົງໃນ ໝໍ້ ທີ່ບໍ່ຕິດ. ຖ້າມັນເບີຖືກໃຊ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສຳ ເລັດຮູບຂອງ zucchini ຄວນວາງໄວ້ໃນຜ້າເຊັດເຈ້ຍເພື່ອດູດໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ຖັດໄປ, ແຫວນຕ້ອງໄດ້ຖອກໃສ່ໄຂ່ຂາວແລະສາລີ.

ເພື່ອຮັກສາເຂົ້າຈີ່ໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດການ ໝູນ ໃຊ້ແບບນີ້ອີກສອງຄັ້ງ. ວາງ zucchini ໃສ່ແຜ່ນອົບທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍປອກເປືອກ. ກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງອາຫານເຂົ້າໄປໃນເຕົາ, ທ່ານສາມາດສີດມັນດ້ວຍເນີຍແຂງແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ອົບໃນເຕົາອົບ preheated ປະມານ 3-5 ນາທີໃນອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາ. ຖູດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພສົດກ່ອນຮັບໃຊ້.

ນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ zucchini ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼືບໍ່, ແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະຕັດສິນໃຈຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ຂໍ້ຄວນລະວັງໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຂອງກະເພາະອາຫານຫຼື ລຳ ໄສ້ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການເສື່ອມສະພາບ, ເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວສາມາດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ ສຳ ລັບການໃຊ້ zucchini. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຜັກເຊັ່ນ zucchini ຈະ ນຳ ເອົາຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະຄຸນປະໂຫຍດມາສູ່ອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.