ການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ຂະຫນົມປັງຕາມຕາຕະລາງ

ສຳ ລັບພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຫລາຍໆທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການແຊກຊ້ອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພຽງແຕ່ມີການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ໃນການຮັບປະທານອາຫານ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍ. ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້, ເພາະມັນແມ່ນແນໃສ່ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານທາດແປ້ງ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຊິ່ງຮ່ວມກັບອາຫານເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ມີ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພວກມັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄື: ໂປຣຕີນ, ທາດແປ້ງ, ໄຂມັນ, ແຄລໍລີ່. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນການຜະລິດຄາບຄາບຕ່ ຳ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໂດຍນັກໂພຊະນາການ, ລະບົບການຈັດແບ່ງປະເພດໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານໃດ ໜຶ່ງ. ອີງໃສ່ສິ່ງນີ້, ຕາຕະລາງ XE ຖືກສ້າງຂື້ນ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2. ພິຈາລະນາລັກສະນະຂອງການສ້າງໂຕະອາຫານ ສຳ ລັບອາຫານ, ວິທີການທີ່ຕົວຊີ້ວັດຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຖືກ ກຳ ນົດແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງໃນເວລາແຕ້ມອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.

XE ແມ່ນຫຍັງ?

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນ ຈຳ ນວນວັດແທກຕາມເງື່ອນໄຂ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄິດໄລ່ຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນໂຣກ hyperglycemia.

ມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າຫນ່ວຍບໍລິການທາດແປ້ງ, ແລະໃນຄົນທົ່ວໄປ - ບ່ວງວັດແທກເບົາຫວານ.

ມູນຄ່າການຄິດໄລ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໂດຍນັກໂພຊະນາການໃນຕົ້ນສະຕະວັດທີ 20. ຈຸດປະສົງຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຕົວຊີ້ວັດ: ເພື່ອປະເມີນ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ຕານທີ່ຈະຢູ່ໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ໂດຍສະເລ່ຍ, ຫົວ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ມີຄາໂບໄຮເດຣດ 10-15 g. ຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນຂອງມັນຂື້ນກັບມາດຕະຖານການແພດ. ສໍາລັບປະເທດເອີຣົບຈໍານວນຫນຶ່ງ XE ເທົ່າກັບ 15 g ຂອງທາດແປ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນປະເທດຣັດເຊຍ - 10-12. ເບິ່ງເຫັນ, ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ແມ່ນເຂົ້າຈີ່ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເຊິ່ງມີຄວາມ ໜາ ເຖິງຊັງຕີແມັດ. ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ຍົກລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານເຖິງ 3 mmol / L.

ການຄິດໄລ່ຢ່າງລະອຽດຂອງຕົວຊີ້ວັດແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1. ປະລິມານຂອງຮໍໂມນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການສົ່ງເສີມການປະຕິບັດງານແລະການກະ ທຳ ສັ້ນ, ແມ່ນຂື້ນກັບນີ້. ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ການເອົາໃຈໃສ່ຕົ້ນຕໍແມ່ນຈ່າຍໃຫ້ກັບການແຈກຢາຍທາດແປ້ງແລະອັດຕາສ່ວນຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານ. ການບັນຊີຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍເມື່ອປ່ຽນແທນຜະລິດຕະພັນອາຫານບາງຢ່າງກັບຄົນອື່ນ.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຫຍັງແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ?

ຫົວ ໜ່ວຍ ຂະ ໜົມ ປັງ - ມາດຕະການທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຊິ່ງຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍນັກໂພຊະນາການເພື່ອຄິດໄລ່ຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານຕ່າງໆ. ເມື່ອພິຈາລະນາລັກສະນະຂອງ ໜ່ວຍ ວັດແທກນີ້, ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ຈຸດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ເຊື່ອກັນວ່າເຂົ້າຈີ່ 1 ໜ່ວຍ ແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດ 10-12 ກຣາມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ປະເພດທາດແປ້ງແມ່ນບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະ, ເພາະວ່າມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຖືກຂົນສົ່ງໂດຍອິນຊູລິນຫຼັງຈາກກິນ.
2. ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຫລືທາດແປ້ງ 10 ກຣາມເຮັດໃຫ້ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ 2,77 mmol / L. ອີງຕາມມາດຕະຖານ, ນີ້ແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
3. ສຳ ລັບການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນເນື່ອງຈາກການກິນທາດແປ້ງໃນປະລິມານຂອງ 1 ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອິນຊູລິນຢ່າງ ໜ້ອຍ 1,4 ໜ່ວຍ. ຮ່າງກາຍສາມາດຜະລິດ ຈຳ ນວນຮໍໂມນເພດນີ້ໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ, ແລະພຽງແຕ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພະຍາດ pancreatic ເຮັດໃຫ້ insulin ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໄດ້ພຽງແຕ່ໂດຍການສີດ.

ຄວນ ຄຳ ນຶງວ່າມາດຕະການໃນ ຄຳ ຖາມໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນພະຍາດເບົາຫວານ mellitus, ຕາຕະລາງທີ່ມີ XE ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເພື່ອຍົກເວັ້ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນໂຣກເບົາຫວານ.

ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin ແມ່ນຫາຍາກ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຕົວຊີ້ວັດ XE ຖືກຄວບຄຸມຢ່າງຊັດເຈນໂດຍຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດປະເພດ 1 ຕາມ ຄຳ ຖາມ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າດ້ວຍການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1, ຈຳ ນວນປະລິມານອິນຊູລິນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຢ່າງຈະແຈ້ງ.ດ້ວຍປະລິມານອິນຊູລິນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງເປັນມູນຄ່າຕ່ ຳ ສຸດ: ໃນກໍລະນີນີ້, ອາການຕ່າງໆຂອງສານອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງຈຸລັງແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆໄດ້ສະແດງອອກ.

ການ ນຳ ໃຊ້ໂຕະພິເສດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະຊະນິດ 1 ເຮັດໃຫ້ສາມາດແຕ້ມອາຫານທີ່ມີກາກບອນຕ່ ຳ ທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງສາມາດ ກຳ ຈັດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ແນວຄວາມຄິດຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ເກີດຂື້ນແນວໃດ?

ດັ່ງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ມາດຕະການໃນ ຄຳ ຖາມຖືກປະດິດຂື້ນໂດຍນັກໂພຊະນາການ. ໃນການຄິດໄລ່, ຜະລິດຕະພັນທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດແມ່ນຖືກໃຊ້ - ເຂົ້າຈີ່. ຖ້າທ່ານຕັດເຂົ້າຈີ່ເປັນສ່ວນທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ໜາ ປະມານ 1 ຊັງຕີແມັດແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ປະມານ 25 ກຼາມ, ຕໍ່ມາ, ຊິ້ນນີ້ຈະມີເຂົ້າຈີ່ 1 ໜ່ວຍ.

ມັນໄດ້ຖືກຄາດຄະເນວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຕ້ອງການອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 18-25 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງພະລັງງານ, ແຕ່ວ່າມັນຈະບໍ່ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ແບ່ງປັນມາດຕະຖານນີ້ອອກເປັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 5-6 ສ່ວນ. ດ້ວຍສານອາຫານສ່ວນປະກອບ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານ, ເຊິ່ງ ກຳ ຈັດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເມື່ອໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງຫລືປະເພດ ທຳ ອິດພັດທະນາ, ການບໍລິໂພກອາຫານປະ ຈຳ ວັນບໍ່ຄວນເກີນ 7 ໜ່ວຍ. ມັນຍັງມີມູນຄ່າທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງມື້ມັນແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກທາດແປ້ງຫຼາຍ, ນັບຕັ້ງແຕ່ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ການເຜົາຜານອາຫານແລະການເຜົາຜະຫລານອາຫານຈະຊ້າລົງ.

ເປັນຫຍັງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງການໂຕະ

ມີນ້ ຳ ຕານທີ່ຍ່ອຍໄດ້ແລະບໍ່ຍ່ອຍໄດ້. ຄັ້ງທໍາອິດປະກອບມີທາດແປ້ງທີ່ໄວ, ເຊິ່ງຖືກດູດຊືມພາຍໃນ 10 ນາທີ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ sucrose, glucose, maltose, lactose, fructose. ພວກມັນດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ໄວແລະເຂົ້າສູ່ລະບົບການ ໝູນ ວຽນ.

ທາດແປ້ງຊ້າໆ (ທາດແປ້ງ) ຈະຖືກດູດຊຶມພາຍໃນ 25 ນາທີ. ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ບໍ່ຍ່ອຍອາຫານ (pectin, ເສັ້ນໃຍ, guar) ແລະ cellulose ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານ. ເພື່ອຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນທາດແປ້ງທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ແລະປະລິມານຂອງຮໍໂມນທີ່ຖືກສັກເຂົ້າໃນ, ໂຄງການ ໜ່ວຍ ງານເຂົ້າຈີ່ (XE) ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ສໍາລັບ 1 XE, ມັນເປັນປະເພນີທີ່ຈະພິຈາລະນາ 10-12 g ຂອງທາດແປ້ງທີ່ໄວ (ປະມານ 50 kcal). ແຕ່ລະຫົວ ໜ່ວຍ ຈະເພີ່ມນໍ້າຕານເພີ່ມຂື້ນ 2, 7 mmol / l.

ການນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນທີ່ແນ່ນອນໃນຕາຕະລາງ, ທ່ານສາມາດຫຼາກຫຼາຍຄາບອາຫານໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄາໂບໄຮເດດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະແກງ, ກິນອາຫານອື່ນທີ່ມີເນື້ອໃນ XE ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ດ້ວຍຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ວ່າລາວຈະແນະ ນຳ ປະລິມານຮໍໂມນທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ອາຫານບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນ.

ການຄິດໄລ່ Bolus

ໃນເວລາທີ່ດໍາເນີນການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin, ພວກເຂົາພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນໃກ້ຊິດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບຄວາມລັບທາງສະລີລະສາດຂອງອິນຊູລິນ. ການໃຊ້ຮໍໂມນແບບປະສົມປະສານຂອງຮໍໂມນໃນໄລຍະຍາວ (ພື້ນຖານ) ແລະການ ສຳ ຜັດສັ້ນໆ (bolus) ຊ່ວຍໃນການຮຽນແບບຂອງກະຕຸກ.

ຄວາມຕ້ອງການຂອງ insulin ແມ່ນມີການປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆ. ມັນຂື້ນກັບຄຸນນະພາບແລະປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ, ນ້ ຳ ໜັກ, ອາຍຸ, ສະພາບ (ການຖືພາໃນແມ່ຍິງ, ໄລຍະເວລາເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກນ້ອຍ). ບັນຍາກາດຂອງການຄວບຄຸມຕົນເອງຊ່ວຍໃນການຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງຮໍໂມນ. ທ່ານ ໝໍ ຄິດໄລ່ປະລິມານເບື້ອງຕົ້ນຢ່າງຈິງຈັງ, ຈາກນັ້ນຈຶ່ງປັບຕົວ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ການກວດຫ້ອງທົດລອງກ່ຽວກັບເລືອດແລະປັດສະວະໄດ້ຖືກປະຕິບັດ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ສຳ ລັບ 1 XE, ແຕ່ 1 ຫາ 4 PIECES (ສະເລ່ຍ 2 PIECES) ຂອງອິນຊູລິນສັ້ນແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.

ໃນລະຫວ່າງມື້, 1 XE ຕ້ອງມີ ຈຳ ນວນຮໍໂມນຕ່າງກັນ. ພິຈາລະນາຄິດໄລ່ເປັນຕົວຢ່າງ:

1 XE ເທົ່າກັບນໍ້າຕານ 12 g. ນີ້ກົງກັບເຂົ້າຈີ່ 25 g. ເນື່ອງຈາກ 1 XE ເພີ່ມປະລິມານນ້ ຳ ຕານປະມານ 2 ຫຼື 2.77 mmol / L, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 2 PIECES ຂອງ insulin ໃນຕອນເຊົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ຊົດເຊີຍມັນ, ເຄິ່ງ PIECE ໜ້ອຍ ກວ່າຕອນທ່ຽງແລະ ໜຶ່ງ PIECE ແມ່ນບໍລິຫານໃນຕອນແລງ.

ການຄິດໄລ່ຂອງ XE ໃນໂລກເບົາຫວານ

ເພື່ອຊອກຮູ້ຈັກເຂົ້າຈີ່ ຈຳ ນວນຈັກ ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້, ພວກເຂົາຄິດໄລ່ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຄາບອາຫານແລະ ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ຄົນກິນກັບຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງ.

ນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆ ໜຶ່ງ ກຣາມເທົ່າກັບ 4 kcal, ສະນັ້ນແບ່ງອອກເປັນ 4 ສ່ວນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງທາດແປ້ງແມ່ນໄດ້ຮັບແລະແບ່ງອອກເປັນ 12.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ມູນຄ່າພະລັງງານຄາໂບໄຮເດຣດ 1200 kcal:

1. 1200 kcal / 4 kcal = 300 g ຂອງທາດແປ້ງ.
2. 300 g / 12 g = 25 ຄາໂບໄຮເດດ.

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຫົວ ໜ່ວຍ ທາດແປ້ງ 7 ຢ່າງຕໍ່ຄັ້ງ. ເມນູຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ເພື່ອໃຫ້ການໂຫຼດຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຕົ້ນຕໍຕົກກ່ອນຄ່ ຳ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ທ່ານກິນຫລາຍເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ! ໂດຍປົກກະຕິ, ການບໍລິຫານຂອງ insulins ສັ້ນບໍ່ຄວນເກີນ 14 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້.

ການແຈກຢາຍໂດຍປະມານຂອງ XE ຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ:

ໃນຈໍານວນທັງຫມົດ, 19 ຫົວຫນ່ວຍທາດແປ້ງອອກມາ. ສ່ວນທີ່ເຫລືອ 5 ແມ່ນແຈກໃຫ້ອາຫານຫວ່າງແລະ 1 XE ໃນຕອນກາງຄືນ. ມາດຕະການດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານຫຼັງຈາກກິນອາຫານພື້ນຖານ. ນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນກັບການແນະ ນຳ ຂອງອິນຊູລິນ.

ວິທີການນັບ?

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາໂດຍວິທີການຄູ່ມື, ໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນຂອງຕາຕະລາງພິເສດ.

ສຳ ລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຜະລິດຕະພັນຖືກຊັ່ງໃນຍອດ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄົນສາມາດ ກຳ ນົດເລື່ອງນີ້ໄດ້ໂດຍ“ ຕາ”. ສອງຈຸດແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຄິດໄລ່: ເນື້ອໃນຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ໃນຜະລິດຕະພັນ, ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່ 100 g ຕົວຊີ້ວັດສຸດທ້າຍແບ່ງອອກເປັນ 12.

ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນ:

• ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ - 10,
• ກັບໂລກເບົາຫວານ - ແຕ່ 15 ເຖິງ 20,
• ດ້ວຍວິຖີຊີວິດແບບສະບາຍ - 20,
• ໃນເວລາໂຫຼດປານກາງ - 25,
• ກັບແຮງງານ ໜັກ - 30,
• ເມື່ອມີນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ - 30.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ແບ່ງປະລິມານປະ ຈຳ ວັນອອກເປັນ 5-6 ສ່ວນ. ການໂຫຼດຂອງຄາໂບໄຮເດດຄວນຈະສູງຂື້ນໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດ, ແຕ່ບໍ່ຄວນເກີນ 7 ໜ່ວຍ. ຕົວຊີ້ວັດທີ່ຢູ່ ເໜືອ ເຄື່ອງ ໝາຍ ນີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ. ຄວາມສົນໃຈແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຫຼັກ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນແບ່ງກັນລະຫວ່າງອາຫານຫວ່າງ. ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍລິໂພກ 15-20 ຫົວ ໜ່ວຍ. ເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດຣດນີ້ກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ.

ປະລິມານທັນຍາຫານ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມຄວນມີ ໜ້ອຍ ໃນອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຕາຕະລາງເຕັມຄວນຢູ່ໃກ້ສະ ເໝີ, ເພື່ອຄວາມສະດວກມັນສາມາດພິມອອກຫລືບັນທຶກໄວ້ໃນມືຖືໄດ້.

ລະບົບຂອງ ໜ່ວຍ ງານມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນ. ການປະກອບອາຫານແມ່ນບໍ່ສະດວກ - ມັນບໍ່ໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງສ່ວນປະກອບຫຼັກ (ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ). ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ແຈກຢາຍເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ດັ່ງນີ້: ທາດໂປຼຕີນ 25%, ໄຂມັນ 25% ແລະຄາໂບໄຮເດຣດ 50% ຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາເມື່ອພິຈາລະນາໂຕະ?

ຕາຕະລາງ ໜ່ວຍ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ສາມາດມີທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.

ເມື່ອພິຈາລະນາພວກມັນ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາ:

1. ຕາຕະລາງທັງ ໝົດ ເພື່ອງ່າຍໃນການຄົ້ນຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ສົນໃຈແບ່ງອອກເປັນຫລາຍປະເພດ: ຜະລິດຕະພັນນົມ, ທັນຍາພືດ, ໝາກ ໄມ້ແລະອື່ນໆ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ໃນຕາຕະລາງທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນ, ທ່ານຄວນຊອກຫາຂໍ້ມູນໃຫ້ລະອຽດກວ່າ.
2. ຕົວຊີ້ວັດຫຼັກແມ່ນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຄິດໄລ່ງ່າຍຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ມັນໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນຫຼາຍກຼາມຫຼື ml ຕໍ່ ໜຶ່ງ ວັດທີ່ໄດ້ປະຕິບັດ.
3. ໃນບາງກໍລະນີ, ຕາຕະລາງຍັງຊີ້ບອກເຖິງຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດໄດ້ຫຼາຍເທົ່າໃດຕໍ່ 1 ໜ່ວຍ ໃນເວລາພິຈາລະນາເຄື່ອງມືວັດແທກທີ່ນິຍົມ. ຕົວຢ່າງແມ່ນທັນຍາພືດ: ສະແດງ ສຳ ລັບກຼາມແລະບ່ວງ.

ໃນເວລາທີ່ລວບລວມອາຫານ, ຕາຕະລາງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຄວນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເລື້ອຍໆ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຕາຕະລາງທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍສະຖາບັນການແພດທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືຄວນພິຈາລະນາ.

ອັດຕາການ XE ປະຈໍາວັນຢູ່ໃນນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ

ມີໂປແກຼມພິເສດຫລືເຄື່ອງຄິດໄລ່ເພື່ອ ກຳ ນົດຫົວ ໜ່ວຍ ທາດແປ້ງທີ່ແນ່ນອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຈັບຄວນຄິດໄລ່ XE ຫຼັງຈາກທີ່ປຶກສາທ່ານ ໝໍ, ເພາະວ່າຕົວຊີ້ວັດແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ ຳ ໜັກ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເພດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຊາຍທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ ຕ້ອງການ XE ຫຼາຍ. ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ຄາໂບໄຮເດດແມ່ນຖືກພິຈາລະນາໃຫ້ຄົນເຈັບ, ຍ້ອນກິດຈະ ກຳ ຂອງພວກເຂົາ:

• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສູງ - 30,
• ກິດຈະ ກຳ ສະເລ່ຍ - 18-25,
• ຄວາມບໍ່ມີປະໂຫຍດທາງຮ່າງກາຍ - 15.

ສຳ ລັບໂລກອ້ວນ

ການຄິດໄລ່ຂອງ XE ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານ hypocaloric. 600 kcal ແມ່ນຫັກອອກຈາກການບໍລິໂພກພະລັງງານທັງ ໝົດ ຂອງຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ທຳ ມະດາ. ດ້ວຍການຂາດພະລັງງານນີ້, ຄົນເຈັບທັງ ໝົດ ສູນເສຍປະມານ 2 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ.ຕາຕະລາງໂລກເບົາຫວານ ສຳ ລັບໂລກອ້ວນແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງກິດຈະ ກຳ:

• ກິດຈະກໍາສູງ - 25 XE,
• ໂດຍສະເລ່ຍ - 17 XE,
• inactivity ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - 10 XE,
• ໂລກອ້ວນ 2 ອົງສາ B ທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - 8 XE.

ຕາຕະລາງ XE ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2

ເພື່ອບໍ່ຄິດໄລ່ນໍ້າ ໜັກ ຂອງຜະລິດຕະພັນໃນ 1 XE ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໂຕະທີ່ກຽມພ້ອມໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງມູນຄ່າພະລັງງານ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະພິມອອກແລະ ນຳ ໃຊ້ຂໍ້ມູນໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ອາຫານນອກແລະອາຫານໂປຕີນອື່ນໆບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ມີ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນອາດຈະແມ່ນໄສ້ກອກ.

ຜະລິດຕະພັນນົມ

ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

Pasta ແລະຫານປະເພດເມັດ

ສະຫຼຸບ

ສານອາຫານເບົາຫວານຄວນມີຄວາມສົມດຸນ. ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນັບ XE, ຍ້ອນ ຈຳ ນວນແລະຄວາມສາມາດຂອງຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆໃນການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ. ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຄຸນລັກສະນະຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບປະທານ, ຕ້ອງຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນຄາໂບໄຮເດຣດດູດຊຶມໄດ້ໄວເທົ່າໃດ. ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ແມ່ນອາຫານການກິນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຢູ່ໃນຄວາມຫິວໂຫຍ, ແຕ່ທ່ານ ໝໍ ກໍ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເກີນ.

ດັດຊະນີ Glycemic

ເພື່ອລວບລວມອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງດັດຊະນີ glycemic.

ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານກັບຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ.

ສຳ ລັບຄາບອາຫານຂອງລາວ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເລືອກຜູ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າທາດແປ້ງທາດແປ້ງປົກກະຕິ.

ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີປານກາງຫຼືຕໍ່າ, ຂະບວນການຂອງທາດແປ້ງເກີດຂື້ນຢ່າງລຽບງ່າຍ.

ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຕື່ມອາຫານຂອງພວກເຂົາດ້ວຍອາຫານທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີເຂົ້າ ໜົມ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຕ່າງໆ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ພືດຮາກບາງຊະນິດ.

ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີສູງເນື່ອງຈາກການດູດຊືມໄວຍັງສາມາດໂອນນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ເລືອດໄດ້. ດ້ວຍເຫດນີ້, ມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ຕົ້ມ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ເຄື່ອງດື່ມມີ GI ສູງ. ພວກມັນສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ຢຸດເຊົາການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຕາຕະລາງທີ່ສົມບູນຂອງຕົວຊີ້ວັດອາຫານ glycemic ສາມາດດາວໂຫລດໄດ້ທີ່ນີ້.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ນັບ

ຊີ້ນແລະປາບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດເລີຍ. ພວກເຂົາບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ສິ່ງດຽວທີ່ຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາແມ່ນວິທີການແລະການສ້າງການກະກຽມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່ແມ່ນເພີ່ມເຂົ້າໃນລູກຊີ້ນ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີ XE. ໃນໄຂ່ ໜຶ່ງ, ທາດແປ້ງແມ່ນປະມານ 0,2 g, ຄ່າຂອງມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງ, ເພາະມັນບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ.

ການປູກພືດຮາກບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຂັ້ນຕອນການຕັ້ງຖິ່ນຖານ. ແມງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ 1 ໜ່ວຍ ບັນຈຸ 0.6 ໜ່ວຍ, ສາມແຄລອດໃຫຍ່ - ສູງເຖິງ 1 ໜ່ວຍ. ມັນຕົ້ນພຽງແຕ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຄິດໄລ່ - ການປູກພືດຮາກດຽວມີ 1.2 XE.

1 XE ໂດຍສອດຄ່ອງກັບສ່ວນຂອງຜະລິດຕະພັນບັນຈຸ:

• ໃນຈອກເບຍຫຼື kvass,
• ໃນເຄິ່ງກ້ວຍ
• ໃນ½ຈອກນ້ ຳ ໝາກ ແອບເປີ້ນ,
• ໃນຫ້າ apricots ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼື plum,
• ເຄິ່ງຫົວຂອງສາລີ
• ໃນຫນຶ່ງ persimmon
• ໃນຫມາກໂມ / ໝາກ ໂມ
• ໃນຫນຶ່ງຫມາກໂປມ
• ໃນ 1 tbsp ແປ້ງ
• ໃນ 1 tbsp ນໍ້າເຜິ້ງ
• ໃນ 1 tbsp ້ໍາຕານ granulated
• ໃນ 2 tbsp ຫານປະເພດເມັດໃດໆ.

ຕາຕະລາງຂອງຕົວຊີ້ວັດໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ຕາຕະລາງການນັບພິເສດໄດ້ຖືກພັດທະນາ. ໃນພວກມັນ, ເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງແມ່ນປ່ຽນເປັນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ການ ນຳ ໃຊ້ຂໍ້ມູນ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມປະລິມານທາດແປ້ງໃນເວລາກິນເຂົ້າ.

ຮາກ, ມັນຝະລັ່ງ, pasta:

ຂອງຫວານແລະຂອງຫວານ:

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ເປັນປະ ຈຳ. ໃນເວລາທີ່ຄວບຄຸມອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຈື່ອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບ glucose.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄລໍລີ່ແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຍັງຂຶ້ນກັບບັນຊີ. ອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເວລາກາງເວັນແລະຈະມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ.ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ມີໂລກເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປະເພດ 1, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ເພື່ອພັດທະນາອາຫານພິເສດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ປະດິດ ຄຳ ວ່າ“ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່” ໃນໄລຍະພິເສດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງໂລກເບົາຫວານງ່າຍຂື້ນແລະຊ່ວຍໃນການຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນອາຫານ.

• ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຫຍັງ?
• ຫຼັກການແລະກົດລະບຽບໃນການຄິດໄລ່ XE
• ຕາຕະລາງ XE ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2
• ໂພຊະນາການຫົວ ໜ່ວຍ ພະຍາດເບົາຫວານ

ລະດັບຂອງອິດທິພົນຂອງວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເລືອກ?

ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ຕາຕະລາງຖືກ ນຳ ໃຊ້ ສຳ ລັບການ ກຳ ນົດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຜົນກະທົບໃດທີ່ຈະສົ່ງຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນໄລຍະໂພຊະນາການ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຖືກຄັດເລືອກສາມາດປ່ຽນແປງຕົວຊີ້ວັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍວ່າມີຈັກ ໜ່ວຍ ້ ຳ ຕານໃນອາຫານ. ຕົວຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນການປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍການຈືນແລະຕົ້ມ. ມັນຍັງມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ ໝາກ ໂປມດິບແລະນ້ ຳ ໝາກ ບວບ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາວິທີການກະກຽມແລະການປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ ນຳ ໃຊ້.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານເຢັນແລະໄຂມັນຜັກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊືມ glucose ໄດ້ຢ່າງຊ້າໆ, ປະລິມານເກືອ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຈະເລັ່ງຂະບວນການນີ້.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານມີດັ່ງນີ້:

1. ພຽງແຕ່ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ການຈືນ, ການອົບສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຕົວຊີ້ວັດ XE ຈະຖືກລົບລ້າງ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຈືນອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັບກໍລະນີນີ້, ການ ສຳ ຜັດກັບອຸນຫະພູມແລະການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ.
2. ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ margarine, ເຄື່ອງເທດແລະເກືອຫຼາຍ, ໄຂມັນສັດ. ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
3. ຖ້າຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານຖືກລົບກວນ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນຜະລິດຕະພັນຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຂະບວນການສູບຢາໃນເວລາອົບ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ພິຈາລະນາຫົວຫນ່ວຍເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີຂອບບາງໃນທິດທາງທີ່ນ້ອຍກວ່າ.

ໂຕະ ໜ່ວຍ ງານເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຫຍັງ?

ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການຮັກສາຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເພື່ອເຮັດຕາມຕົວຢ່າງຂອງອິນຊູລິນໂດຍການເລືອກປະລິມານແລະວິຖີຊີວິດເພື່ອໃຫ້ລະດັບ glycemia ໃກ້ຄຽງກັບມາດຕະຖານທີ່ຍອມຮັບ.

ຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະ ໄໝ ສະ ເໜີ ລະບຽບການຮັກສາອິນຊູລິນຕໍ່ໄປນີ້:

• ແບບດັ້ງເດີມ
• ລະບອບສັກຫຼາຍ
• ສຸມ

ເມື່ອຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ ຈຳ ນວນ XE ໂດຍອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຄິດໄລ່ (ໝາກ ໄມ້, ນົມແລະຜະລິດຕະພັນທັນຍາພືດ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ມັນຝະລັ່ງ). ຜັກມີບັນຫາໃນການຍ່ອຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະບໍ່ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການເພີ່ມລະດັບ glucose.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຕ້ອງການຕິດຕາມກວດກາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ (glycemia) ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຊິ່ງຂື້ນກັບເວລາຂອງມື້, ໂພຊະນາການແລະລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ລະບຽບການປິ່ນປົວດ້ວຍລະບົບອິນຊູລິນທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນໃຫ້ການບໍລິຫານຂັ້ນພື້ນຖານ (ພື້ນຖານ) ຂອງການໃຊ້ອິນຊູລິນ (Lantus) ເປັນເວລາດົນມື້ລະເທື່ອ, ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການສັກຢາເພີ່ມເຕີມ (bolus) ທີ່ຖືກຄິດໄລ່, ເຊິ່ງຖືກປະຕິບັດກ່ອນອາຫານຫຼັກໂດຍກົງຫຼືໃນ 30 ນາທີ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, insulins ສັ້ນທີ່ໃຊ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້.

ວິທີການຄິດໄລ່ XE ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິໂພກ?

ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນພຽງພໍທີ່ຈະຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນເຂົ້າຈີ່ໃນແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນເຊິ່ງປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ການຄິດໄລ່ຖືກປະຕິບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ເມື່ອຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາຍໃນການຫຸ້ມຫໍ່, ທ່ານສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນປະກອບທີ່ລະບຸໄວ້ໂດຍຜູ້ຜະລິດ.
2. ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ຊີ້ບອກປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ສຳ ລັບການຄິດໄລ່, ຕົວຊີ້ວັດຄວນແບ່ງອອກໂດຍ 12 ແລະດັດປັບຕາມ ຈຳ ນວນມະຫາສານຂອງຜະລິດຕະພັນ.
3. ມັນຂ້ອນຂ້າງຍາກທີ່ຈະຄິດໄລ່ XE ໃນຮ້ານອາຫານຫລືຮ້ານຄາເຟ, ເພາະວ່າ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ ຈຳ ນວນສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຕ້ອງໄດ້ຖືກສະແດງຢູ່ໃນເມນູ.

ເມື່ອພິຈາລະນາວິທີການພິຈາລະນາຕົວຊີ້ວັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ຈຸດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ບາງຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າ XE ແມ່ນ 0. ໄຂ່ແມ່ນຕົວຢ່າງ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນປະລິມານຫຼາຍເພາະເນື້ອໃນຂອງສານອັນຕະລາຍສູງ.
2. ຕົວຢ່າງການຄິດໄລ່ມີດັ່ງນີ້: ນົມ 1 ຈອກ (250 ມລ) = 1 XE, ແປ້ງ 1 ບ່ວງແກງ = 1 XE. ນົມສອງແກ້ວຈະເປັນ 2 XE - ການຄິດໄລ່ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ.
3. ເຄື່ອງຕັດໄມ້ປະມານ 70 ກຣາມແມ່ນເຮັດຈາກເຂົ້າຈີ່ແລະຊີ້ນ. ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແປ້ງແມ່ນໃຊ້. ຈາກຜົນຂອງການ ຄຳ ນວນ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ 1 cutlet ມີ 1 XE.

ມັນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍທີ່ຈະປະຕິບັດການຄິດໄລ່ດ້ວຍການປຸງແຕ່ງອາຫານດ້ວຍຕົນເອງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າສ່ວນປະກອບໃດແລະໃນປະລິມານໃດທີ່ປະກອບເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຄິດໄລ່ປະລິມານທາດແປ້ງ.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຫຍັງ?

XE (ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່) ແມ່ນ ຄຳ ສັບທີ່ຖືກຄິດຄົ້ນຂື້ນມາເປັນພິເສດ, ແມ່ນປະເພດຂອງການວັດແທກ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ. ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຫລືທາດແປ້ງ 1 ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອິນຊູລິນ 2 ໜ່ວຍ ສຳ ລັບການດູດຊືມຂອງມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມາດຕະການນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນການສົມທຽບ 1 XE ໃນຕອນເຊົ້າ, 2 ໜ່ວຍ ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ໃນຕອນບ່າຍ - 1.5, ແລະໃນຕອນແລງ - 1.

1 XE ເທົ່າກັບທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ປະມານ 12 ກຼາມຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ໜຶ່ງ ກ້ອນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ປະມານ 1 ຊຕມແລະປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດນີ້ບັນຈຸຢູ່ໃນປະລິມານ 50 ກຣາມຂອງ buckwheat ຫຼືເຂົ້າໂອດ, ນ້ ຳ ຕານ 10 ກຼາມຫຼື ໝາກ ແອັບເປີ້ນນ້ອຍ.

ສຳ ລັບຄາບດຽວທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ 3-6 XE!

ຫຼັກການແລະກົດລະບຽບໃນການຄິດໄລ່ XE

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຮູ້ - ໜ່ວຍ ງານທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ຄົນເຈັບຈະກິນຫຼາຍ, ຍິ່ງຈະມີອິນຊູລິນຫຼາຍເທົ່າໃດ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ວາງແຜນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າສ່ວນປະກອບຂອງອິນຊູລິນທຸກມື້ແມ່ນຂື້ນກັບອາຫານທີ່ກິນ. ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຊັ່ງນ້ ຳ ໜັກ ອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ພວກເຂົາຈະກິນ, ໃນໄລຍະເວລາ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະຖືກຄິດໄລ່ໂດຍ“ ຕາ”.

ຕົວຢ່າງຂອງວິທີການຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນ XE ໃນຜະລິດຕະພັນຫຼືອາຫານ: ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດ ສຳ ລັບການຄິດໄລ່ທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນການຊອກຫາປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, 1XE = 20 ທາດແປ້ງ. ສົມມຸດວ່າ 200 g ຂອງຜະລິດຕະພັນບັນຈຸມີທາດແປ້ງ 100 g. ການຄິດໄລ່ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ດັ່ງນັ້ນ, 200 g ຂອງຜະລິດຕະພັນບັນຈຸ 4 XE. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊັ່ງນ້ ຳ ໜັກ ຜະລິດຕະພັນແລະຊອກຫານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແນ່ນອນຂອງມັນເພື່ອ ຄຳ ນວນ XE ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ບັດຕໍ່ໄປນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ 3-4 XE, ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຫລັງອາຫານເຊົ້າ - 1-2 XE, ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ - 5 XE, ສຳ ລັບຊາຕອນບ່າຍ - 1-2 XE, ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ - 4 XE ແລະສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ - 2 XE .

ທັນຍາພືດແລະແປ້ງ

ມັນຕົ້ນແລະຖ້ວຍຈາກມັນ

ຕົວຊີ້ບອກຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແຕກຕ່າງກັນເນື່ອງຈາກວ່າມັນຕົ້ນສາມາດຮັກສາຄວາມຮ້ອນໄດ້.

ໂພຊະນາການຫົວ ໜ່ວຍ ພະຍາດເບົາຫວານ

ທຸກໆຄົນສາມາດແຕ່ງອາຫານດ້ວຍຕົນເອງ ສຳ ລັບຕົນເອງ, ນຳ ພາໂດຍໂຕະພິເສດ. ພວກເຮົາສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານເລືອກເມນູອາທິດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ, ໃຫ້ ຈຳ ນວນ XE:

• ເຊົ້າ ໂຖປະສົມສະຫຼັດຂອງແອບເປີ້ນແລະແຄລອດ, ຈອກກາເຟ (ຊາທີ່ຈະເລືອກ).
• ມື້. Lenten borsch, uzvar ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
• ຕອນແລງ. ສິ້ນຂອງເຄື່ອງຕົ້ມໄກ່ (gr. 150) ແລະ kefir 200 ml.

• ເຊົ້າ ຊາມປະສົມສະຫຼັດຜັກກາດແລະ ໝາກ ແອັບເປີ້ນສົ້ມ, ຈອກກາເຟກັບນົມ.
• ມື້. ຫົວຜັກບົ່ວ, ໝາກ ໄມ້ປະສົມຕາມລະດູການໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.
• ຕອນແລງ. ປາຕົ້ມຫຼື ໜື້ງ, kefir 200 ml.

• ເຊົ້າ ໝາກ ໂປມນ້ອຍ 2 ໜ່ວຍ, ໝາກ ຫຸ່ງແຫ້ງ 50 ກຣາມ, ຊາຫລືກາເຟ (ເປັນທາງເລືອກ) ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
• ມື້.ແກງຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຕາມລະດູທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.
• ຕອນແລງ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືແຊ່ແຂງ 150-200 g, ຈອກ kefir.

• ເຊົ້າ ໝາກ ໂປມນ້ອຍ 2 ໜ່ວຍ, ໝາກ raisins 20 g, ຈອກຊາຂຽວ.
• ມື້. ແກງຜັກ, ຫມາກໄມ້ compote.
• ຕອນແລງ. ເຂົ້າ ໜົມ ສີນ້ ຳ ໜຶ່ງ ລົດຊາດດ້ວຍນ້ ຳ ສະລັດ, ແກ້ວ kefir.

• ເຊົ້າ ຊາມປະສົມສະຫຼັດ ໝາກ ໂປມສົ້ມແລະສົ້ມ, ຊາຂຽວ (ກາເຟ) ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
• ມື້. ແກງກະລໍ່າປີ, ເຄື່ອງປັ່ນ ໝາກ ໄມ້ 200 g.
• ຕອນແລງ. ນ້ ຳ ມັນບbuckອກໂຖທີ່ເຮັດຕາມລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ສະບູແລະນ້ ຳ ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ໄດ້ດື່ມໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມ.

• ເຊົ້າ ໂຖປະສົມສະຫຼັດຂອງ ໝາກ ໂປມແລະແຄລອດຕາມລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ຈອກກາເຟກັບນົມ.
• ມື້. ແກງກະລໍ່າປີ, ເຄື່ອງປັ່ນ ໝາກ ໄມ້ 200 g.
• ຕອນແລງ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແນວພັນແຂງທີ່ pasta ກັບຫມາກເລັ່ນ, ແກ້ວ kefir.

• ເຊົ້າ ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການປະສົມສະຫຼັດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງກ້ວຍແລະ ໝາກ ໂປມນ້ອຍ 2 ໜ່ວຍ, ຈອກຊາຂຽວ.
• ມື້. borscht Vegetarian ແລະ compote.
• ຕອນແລງ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືແຊ່ແຂງ 150-200 g, ຈອກ kefir.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມກວດກາອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາ, ພັດທະນາເມນູພິເສດແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ ໝໍ. ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະລວບລວມອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຕາຕະລາງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນແມ່ນດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາທີ່ທ່ານສາມາດສ້າງເມນູພິເສດຂອງທ່ານເອງໂດຍບໍ່ຕ້ອງຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນໃສ່ເກັດ.

ຕາຕະລາງຫົວ ໜ່ວຍ ຂະຫນົມປັງເບົາຫວານປະເພດ 2: ກຸ່ມຜະລິດຕະພັນ

ມີໂລກເບົາຫວານ 2 ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະເພດ 1, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ, ຄົນເຈັບຄວນພົວພັນກັບຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງທາດອາຫານທີ່ສ້າງຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ.

ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຄາໂບໄຮເດຣດ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນພວກມັນ, ຖ້າກິນເຂົ້າ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດນ້ ຳ ຕານ, ນັ້ນກໍ່ຄືການເພີ່ມປະລິມານນ້ ຳ ຕານ (ນີ້ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1) ແລະກະຕຸ້ນການຜະລິດອິນຊູລິນ (ເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ ເບົາຫວານ mellitus 2 ຮູບແບບ). ດັ່ງນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຂອງພວກມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດລົງ, ແລະການກິນເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານຄວນເປັນເອກະພາບຕະຫຼອດມື້.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ ສຳ ຄັນ

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນໂລກເບົາຫວານພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດປະລິມານທາດແປ້ງໃນອາຫານ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈດີກວ່າຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຫຍັງ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຍົກຕົວຢ່າງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບຊັອກໂກແລັດ, ເນື້ອໃນຂອງພວກມັນແມ່ນປະມານ 5 XE ໃນແຖບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄີມກ້ອນ 65 g ແມ່ນ ໜຶ່ງ XE. ສົນທິສັນຍາ, ມັນປະກອບມີຢ່າງແທ້ຈິງ hehe ຫນຶ່ງໃນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ມີນໍ້າຫນັກ 20 g.

ນັ້ນແມ່ນ, ປະລິມານຫລືນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບັນຈຸໃນເຂົ້າຈີ່ສາລີ 20 g ເທົ່າກັບ 1 XE. ໃນກຼາມ, ນີ້ແມ່ນປະມານ 12. ແຕ່ນີ້ແມ່ນການແປ XE ສຳ ລັບຣັດເຊຍ. ຢູ່ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ໜ່ວຍ ນີ້ ໝາຍ ເຖິງທາດແປ້ງ 15 ກາລໍຣີ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ແມ່ນລະບົບທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຄິດໄລ່ການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງລະບົບການຕັ້ງຖິ່ນຖານ

• ໃນປະເທດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຕາຕະລາງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຈະກິນ ສຳ ລັບ 1 XE ໃນປະເທດໃດ ໜຶ່ງ (ຈາກ 10 ຫາ 15 ກຼາມ). ດ້ວຍເຫດຜົນດຽວກັນນີ້, ຕາຕະລາງ XE ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຜູ້ຂຽນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຂໍ້ຜິດພາດອາດຈະປາກົດຢູ່ໃນການຄິດໄລ່ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ,
• ກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່ຜະລິດຕະພັນ, ເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບແມ່ນສະແດງເປັນກຼາມ (ຕົວຊີ້ວັດທີ່ສົນທະນາແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອາຫານເບົາຫວານທີ່ຊ່ຽວຊານເທົ່ານັ້ນ). ມັນບໍ່ສະດວກທີ່ຈະແປໃຫ້ພວກເຂົາເປັນ XE ສຳ ລັບການນັບແລະມີໂອກາດສູງທີ່ຈະເຮັດຜິດ,
• ເມື່ອຄິດໄລ່ໃນຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້, ຈຳ ນວນ XE ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ຈະຕ່ ຳ ຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກືອບບໍ່ສາມາດຄິດໄລ່ປະລິມານຢາອິນຊູລິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ແຊກແຊງຫລາຍເກີນໄປກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ມັນຈະສ້າງຄວາມບໍ່ສະດວກ.

ນັ້ນແມ່ນ, ກ່ອນທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວ່າມີເຂົ້າຈີ່ຈັກ ໜ່ວຍ ທີ່ມີເຂົ້າໃນການຮັບໃຊ້, ຈາກນັ້ນຄິດໄລ່ທາດອິນຊູລິນ.ແລະດ້ວຍທັງ ໝົດ ນີ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຜິດແມ່ນຍັງຂ້ອນຂ້າງສູງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນປະຕິເສດລະບົບດັ່ງກ່າວ, ແລະແພດກໍ່ບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້.

ອັດຕາການຊົມໃຊ້

ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 (ແລະໃນບາງກໍລະນີ ທຳ ອິດ), ຄວນແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການປ່ອຍທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃນເລືອດ. ການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຈະ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ ຳ ໜັກ ຈະຫຼຸດລົງ (ຖ້າ ຈຳ ເປັນ), ລະດັບອິນຊູລິນກໍ່ຈະຫຼຸດລົງ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍ.

ດ້ວຍອາຫານປະເພດດັ່ງກ່າວ, ການຄິດໄລ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖືກປະຕິບັດເປັນກຼາມແລະມີປະລິມານ 25-30 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະປະເພດ 1. ນີ້ເທົ່າກັບປະມານ 2 - 2.5 ເຮັກຕາໃນໂລກເບົາຫວານຕໍ່ມື້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກປະສົມກັບການເພີ່ມປະລິມານຂອງໂປຣຕີນແລະໃນລະດັບທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ, ໄຂມັນ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງຄວນຈະເປັນເອກະພາບ. ສຳ ລັບແຕ່ລະຄາບ, ປະມານ 0.5 - 0.8 XE ຫຼື 6 - 8 g ບໍ່ມີຫຍັງສັບສົນໃນວິທີການຄິດໄລ່ຕົວຊີ້ວັດນີ້ໃຫ້ຖືກຕ້ອງໃນຜະລິດຕະພັນ. ເບິ່ງການຫຸ້ມຫໍ່, ມີຕາຕະລາງທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສະ ເໝີ ໄປ, ເຊິ່ງມັນຍັງຊີ້ບອກເຖິງເນື້ອໃນຂອງໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ. ປັບຕົວເລກນີ້ຂື້ນກັບນໍ້າ ໜັກ ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ແບ່ງເລກໃຫ້ 12. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເລກ XE.

ຄຳ ຖາມ ສຳ ຄັນທີສອງແມ່ນວິທີການຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນອິນຊູລິນໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້. ການໃຊ້ ໜຶ່ງ XE ໂດຍບໍ່ມີການແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນໂດຍສະເລ່ຍ 1,7 - 2 ມມ / ລ. ອີງຕາມສິ່ງນີ້, ກຳ ນົດປະລິມານຢາອິນຊູລິນ.

ຕາຕະລາງ XE

ເນື້ອໃນສະເລ່ຍຂອງ XE ຂອງບາງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມສູງສຸດໄດ້ຖືກຄິດໄລ່ແລ້ວ. ພວກມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພາະວ່າບໍ່ແມ່ນອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ຂາຍໃນບັນຈຸພັນ. ຕາຕະລາງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ເມື່ອ ຄຳ ນຶງເຖິງ 1 XE ແມ່ນ 12 g ແມ່ນໃຫ້ຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ພວກມັນຖືກພັດທະນາໂດຍສູນຄົ້ນຄ້ວາ Endocrinological (ESC) ຕາມມາດຕະຖານຂອງຣັດເຊຍໃນການນັບ.

ທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ

ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງຖືກ ກຳ ຈັດອອກ ໝົດ. ມີ 1 ຮູບແບບຂອງການພັດທະນາພະຍາດ, ພວກມັນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກບາງຢ່າງໃນວິທີການນັບ ໜ່ວຍ ໃນກໍລະນີນີ້. ຈອກແລະແວ່ນຕາມີປະລິມານຈາກ 150 ເຖິງ 350 ມລແລະມັນບໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງຢູ່ໃນຖ້ວຍ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຢ່າງພຽງພໍ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ (ກົດລະບຽບນີ້ ນຳ ໃຊ້ກັບໂລກເບົາຫວານທຸກຊະນິດ).

ໂຣກເບົາຫວານທຸກຊະນິດຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍົກເວັ້ນ ໝາກ ໄມ້. ພວກມັນມີນໍ້າຕານຫຼາຍແລະທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ.

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ເນື່ອງຈາກວ່າສາມາດບໍລິໂພກພຽງແຕ່ 2 - 2,5 ໜ່ວຍ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຜັກທີ່ບໍ່ໄດ້ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກເພື່ອໃຫ້ປະລິມານອາຫານທີ່ຄອບຄຸມຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ສຳ ລັບ XE ແມ່ນພຽງພໍ.

ຜະລິດຕະພັນແປ້ງແລະທັນຍາພືດ

ໃນພະຍາດເບົາຫວານ mellitus, ຕາຕະລາງຂ້າງເທິງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.ເພື່ອຈະຮູ້ວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນມີເທົ່າໃດ XE ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ຄົນເຈັບບໍລິໂພກ, ມັນຕ້ອງມີນໍ້າ ໜັກ. ເກັດເອເລັກໂຕຣນິກທີ່ມີຄວາມແມ່ນຍໍາສູງຈະຊ່ວຍໃນການປະຕິບັດການນັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານທັງສອງຊະນິດມີ ໜ້າ ທີ່ ບຳ ບັດ. ມັນຄວບຄຸມການໄຫລຂອງສານທີ່ຖືກຫ້າມແລະເປັນປະໂຫຍດກັບອາຫານເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມໃນໂຣກເບົາຫວານ (DM) ແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ການປິ່ນປົວທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໂດຍທົ່ວໄປ. ດ້ວຍລະດັບເບົາຫວານຂອງໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວພື້ນຖານ. ຂະ ໜາດ ກາງພ້ອມທັງພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຮ້າຍແຮງ (2 ໂຕນ) ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະສົມປະສານຂອງອາຫານທີ່ມີການສັກຢາອິນຊູລິນຫຼືຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ. ບົດບາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແມ່ນຖືກຫຼີ້ນໂດຍອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1. ອາຫານຊະນິດໃດທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ອາຫານປະເພດໃດຈະບໍ່ເປັນຜົນຮ້າຍ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຍາດພີ່ນ້ອງຄວນຮູ້.

ຫຼັກການຂອງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ທຸກໆມາດຕະການຮັກສາທີ່ໃຊ້ໃນການປະສົມປະສານມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງມັນ. ຈຸດ ສຳ ຄັນຂອງການ ບຳ ບັດແມ່ນອາຫານ. ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ການປະຕິບັດຕາມແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ຄາບອາຫານໃນແຕ່ລະກໍລະນີຖືກລວບລວມໂດຍທ່ານຫມໍ, ຜະລິດຕະພັນການປະສົມຜະລິດຕະພັນຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນແມ່ນຖືກເລືອກ. ມັກໃນຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນມີນໍ້າ ໜັກ ຕົວຫຼາຍເກີນໄປ - ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດລົງ. ຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ - ເລື້ອຍໆພວກມັນຕ້ອງມີນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງພວກມັນ.

ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນຕ້ອງຄຸ້ນເຄີຍກັບຫຼັກການງ່າຍໆແຕ່ ສຳ ຄັນຂອງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານເຊິ່ງລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຕາມຕະຫຼອດຊີວິດຂອງລາວ, ແລະກົດລະບຽບໃນການຊື້ຜະລິດຕະພັນອາຫານ:

• ທ່ານຄວນສົນໃຈກ່ຽວກັບທາດ ບຳ ລຸງທີ່ມີໃນອາຫານມີຫຼາຍປານໃດ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກທາດແປ້ງ, ທາດໂປຣຕີນ, ໄຂມັນຕໍ່ມື້,
• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືໃນລາຍລະອຽດຂ້າງລຸ່ມນີ້), ຕິດຕາມປະລິມານອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ, ຄຳ ນຶງເຖິງດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນ,
• ທ່ານຕ້ອງສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ທ່ານຈະກິນໃນການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານ
• ທ່ານຄວນຄຸ້ນເຄີຍກັບວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເພາະວ່າ ຈຳ ນວນແຄລໍຣີ່ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານດຽວກັນ, ຂື້ນກັບວິທີປຸງແຕ່ງ,
• ຄາດວ່າຈະສຶກສາກົດ ໝາຍ ຂອງການປະສົມອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການບໍລິໂພກທາດແປ້ງໃນການປະສົມປະສານກັບໂປຣຕີນຫຼືໄຂມັນທີ່ດີ (ເມັດພືດ, ນໍ້າມັນພືດ) ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງທາດນໍ້າຕານຫຼາຍຂື້ນ,
• ຢ່າກິນອາຫານທີ່ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ບັນຈຸສານ carcinogens,
• ໃນຂະບວນການກິນອາຫານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຟ້າວຟັ່ງ: ພວກເຂົາຈ່ອຍຜອມ, ບໍ່ກືນເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ. ເພື່ອໃຫ້ສະ ໝອງ ໄດ້ຮັບສັນຍານອີ່ມຕົວ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 20 ນາທີ). ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກຈາກໂຕະດ້ວຍຄວາມອຶດຫິວເລັກນ້ອຍ. ພຽງແຕ່ຖ້າວ່າພາຍຫຼັງ 20 ນາທີຄວາມອຶດຫິວບໍ່ຫາຍໄປ, ຄວນເອົາສ່ວນເພີ່ມເຕີມເລັກໆ ໜ້ອຍໆ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ງານຫຼາຍເກີນໄປ,
• ເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງປອດໄພ (ຖ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາຫວານເກີນ) ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ພວກເຂົາຮັກສາປື້ມບັນທຶກພິເສດ, ບັນທຶກຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິໂພກຢູ່ໃນນັ້ນ. ມັນຍັງບັນທຶກ ຈຳ ນວນອາຫານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານມີບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານປະລິມານທີ່ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນເຮົາ ໝົດ ໂອກາດທີ່ຈະກິນ, ເພີດເພີນກັບອາຫານ. ມີສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຫານເບົາຫວານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ກະກຽມອາຫານແຊບ, ຕົ້ນສະບັບ, ສຸຂະພາບດີ.

“ ໜ່ວຍ ງານເຂົ້າຈີ່”

ອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຕິດພັນກັບແນວຄິດເຊັ່ນ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ແຕກຕ່າງຈາກສ່ວນປະກອບ, ຄຸນລັກສະນະທາງເຄມີແລະທາງກາຍະພາບ. ຫົວ ໜ່ວຍ ຂະຫນົມປັງ (XE) ແມ່ນ“ ມາດຕະການ” ສະເພາະ. ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ບັນຈຸຈາກທາດແປ້ງທາດແປ້ງຈາກ 12 ຫາ 15 ກຣາມເຊິ່ງຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຂື້ນກັບຊະນິດແລະບໍລິມາດຂອງຜະລິດຕະພັນ.ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ 2,8 mmol / l, 2 ໜ່ວຍ ຂອງອິນຊູລິນແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການດູດຊຶມຂອງມັນ.

ໃນລະຫວ່າງມື້, ຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບຈາກ 18 ເຖິງ 25 XE. ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະແບ່ງພວກເຂົາອອກເປັນ 6 ການຮັບຕ້ອນແຍກຕ່າງຫາກ.

ຕາຕະລາງສະແດງການແຈກຢາຍໂດຍປະມານ:

ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຍັງຄວບຄຸມເວລາທີ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງອາຫານທັງ ໝົດ ຄວນຈະຕົກຢູ່ໃນອາຫານເຊົ້າທີ 1 ແລະ 2, 1/3 - ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ແລະຄ່ ຳ ຄືນທີ່ 2. ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ລາຍລະອຽດຈາກນັກຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານການກິນແລະຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນພຽງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ເປັນປະຈໍາ, ໃນເວລາປະມານເທົ່າກັນ (ສາມຊົ່ວໂມງ). ດັ່ງນັ້ນ, ການສະ ໜອງ ອິນຊູລິນແລະສານອື່ນໆຈະເປັນເອກະພາບ, ບໍ່ມີໄຂມັນສ່ວນເກີນຈະສະສົມ.

ດັດຊະນີ Glycemic

ທ່ານຄວນພິຈາລະນາສະເຫມີຜົນທີ່ການບໍລິໂພກອາຫານມີຜົນຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ. ດັດຊະນີ glycemic (GI) ຂອງອາຫານແມ່ນຕົວຊີ້ບອກວ່າອາຫານທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ກ່ອນຕາຂອງທ່ານ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນມີໂຕະຢູ່ສະ ເໝີ ພ້ອມດ້ວຍຂໍ້ມູນ GI ທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ (ມັນສາມາດພິມໄດ້ງ່າຍໃນອິນເຕີເນັດຕົວເອງຫຼືຂໍຈາກເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ແພດໃນຄລີນິກ).

ອີງຕາມ GI, ຜະລິດຕະພັນຖືກແບ່ງອອກເປັນ 3 ປະເພດຄື:

1. GI ສູງ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ຕໍ່າແລະອາຫານເສັ້ນໄຍ. ເຊິ່ງປະກອບມີ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ຈາກແປ້ງສີຂາວ, ມັນຝະລັ່ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຊິບ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
2. ອາຫານທີ່ມີ GI ໂດຍສະເລ່ຍ: ຜັກ, ໝາກ ໄມ້. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນນໍ້າທີ່ກຽມຈາກ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ, ພ້ອມທັງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ການຮັກສາ ໝາກ ໄມ້.
3. ອາຫານທີ່ມີລະດັບ GI ຕ່ ຳ - ບັນຈຸມີທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍອາຫານຫຼາຍ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ແກ່ນ, ແກ່ນ, ເມັດທັນຍາພືດ, ຖົ່ວ, ອາຫານທະເລ.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຕ້ອງການ ຈຳ ກັດຜະລິດຕະພັນຂອງ ໝວດ ທຳ ອິດ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GI ຂະ ໜາດ ກາງແລະຕໍ່າສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ຖ້າມັນມີປະໂຫຍດ, ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບແລະໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ.

ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ

ໂພຊະນາການຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຈາກປະເພດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບ. ເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ, ຄົນອ້ວນຄວນກິນອາຫານທີ່ບັນຈຸປະລິມານເສັ້ນໃຍ (ຜັກ, ພືດສະຫມຸນໄພ).

ໂພຊະນາການຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີການຂາດນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນແນໃສ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງມັນ. ເພື່ອປັບປຸງຕັບ (ມັນໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍໃນພະຍາດເບົາຫວານ), ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ທີ່ບັນຈຸປັດໃຈທີ່ເອີ້ນວ່າໄຂມັນທີ່ເປັນໄຂມັນ (ເນີຍແຂງ, ເຂົ້າໂອດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ).

ອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ແຊບເກີນໄປ, ໄຂມັນ, ອາຫານທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ. ສ່ວນປະກອບອາຫານທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກຽມພ້ອມດ້ວຍຄວາມສຸພາບ.

ມັນມີຕົວເລືອກອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານເລກ 9 (ອີງຕາມ Pevzner).

ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊ່ວຍໃຫ້ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:

• ແກງຜັກ
• ຊີ້ນ, ສັດປີກ (ຊີ້ນກະຕ່າຍ, ໄກ່, ໄກ່ງວງ, ຊີ້ນງົວຫນຸ່ມ),
• ປາ - ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນແນວພັນອາຫານ,
• ຜັກ - ຖ້ວຍຈາກ zucchini, beets, carrots. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນສະຫຼັດຕ່າງໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, radishes, ຜັກກາດ. ຜັກຄວນກິນດິບ, ຕົ້ມ, ອົບ,
• ຫານປະເພດເມັດ, legumes. ມັນດີຫຼາຍເມື່ອທ່ານສາມາດກິນພືດທີ່ບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດ,
• ໄຂ່ - ໃນຮູບແບບຂອງເຊື້ອແບັກທີເລຍ, ຕົ້ມອ່ອນ - ຕົ້ມ,
• ຫມາກໄມ້ - ມັນຄວນຈະກິນແນວພັນສົ້ມແລະຫວານແລະສົ້ມຂອງພວກມັນ. ຂອງຫມາກໂປມ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນ Antonovka. ທ່ານຍັງສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ນາວ, ກະປcurອງສີແດງ, cranberries. ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແມ່ນກິນດິບຫຼືປີ້ງ,
• kefir, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານເນີຍແຂງພາຍໃນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດຫຼືເຮັດຂອງຫວານຈາກມັນ,
• ເຄື່ອງດື່ມ - ກາເຟທີ່ອ່ອນແອ, ຊາ, ການຕົບແຕ່ງເປັນຢາພື້ນເມືອງ,

• ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ - ນ້ ຳ ຕານແທນດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານ ທຳ ມະຊາດ. ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນ endocrinology ທີ່ທັນສະໄຫມ, stevia - "ຫຍ້າຫວານ", ອາຫານສໍາລັບໂຣກເບົາຫວານຊ່ວຍໃຫ້ມັນ.ມັນຫວານກວ່ານໍ້າຕານປົກກະຕິສິບເທົ່າ, ໂດຍປະຕິບັດບໍ່ມີແຄລໍລີ່, ບໍ່ເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ. ມັກໃຊ້ຂອງຫວານທີ່ມີສານສັງເຄາະ - Aspartame, Saccharin ແລະອື່ນໆ. ສັບພະສິນຄ້າມີຂອງຫວານພິເສດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ - ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ນແຕ່ຄວາມດີເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ບໍ່ຄວນຖືກທາລຸນ.

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນເຂົ້າຈີ່ສີນ້ໍາຕານ. ຄວນປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທັນທີກ່ອນ ນຳ ໃຊ້, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ແຂງ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພິດຂອງອາຫານ, ການອັກເສບຂອງກະເພາະ.

ໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງມີໄຂມັນທີ່ດີ ("ດີ") - ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ແກ່ນ (almond, walnut), ໝາກ ອາໂວກາໂດ. ເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານທີ່ອະນຸຍາດກໍ່ພຽງແຕ່ກິນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍຕໍ່ມື້.

ທຸກໆຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຈື່ ຈຳ ບັນຊີອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນ້ ຳ ເຜີ້ງແລະອື່ນໆ.

ພວກເຂົາໃຊ້ macaroni ຈຳ ກັດໂດຍການຫຼຸດ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່. ຄາບອາຫານເບົາຫວານ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່“ hydrogenated” ທີ່ພົບໃນອາຫານໄວ, ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍແລະມີອາຍຸຍືນ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບປະທານອາຫານໄດ້ຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງບັນຈຸ starches ເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງອາຫານວ່າງເກືອ, ອາຫານຫວ່າງທີ່ສູບຢາ, ໄຂມັນສັດ, ພິກໄທ. ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າ. ຈາກ ໝາກ ໄມ້, ການ ນຳ ໃຊ້ກ້ວຍ, raisins, grapes, persimmons, ແລະ figs ແມ່ນ ຈຳ ກັດ. ອາຫານທີ່ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ ນຳ ໄປສູ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ຫຼັກການຂອງການກຽມອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ໂຄງຮ່າງການໂພຊະນາການທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍ (ທັງດ້ານປະລິມານແລະຄຸນນະພາບ) ທີ່ຄາບອາຫານຕ້ອງການໃນພະຍາດເບົາຫວານບັງຄັບໃຫ້ຄົນເຈັບປ່ວຍຕິດກັບອາຫານທີ່ແນ່ນອນ. ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດ, ດຶງດູດໃຈ. ມັນສະດວກທີ່ຈະເຮັດເມນູປະມານສະບັບປະມານ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ເມນູເບື້ອງຕົ້ນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ຮັກສາມັນເປັນປົກກະຕິ, ຄວບຄຸມ ຈຳ ນວນແລະປະເພດອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ.

ພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ພວກເຂົາຄວນຈະພໍໃຈຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ, ພວກເຂົາຄວນເລີ່ມຕົ້ນມື້.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງຕາມປົກກະຕິເບິ່ງຄືວ່າເປັນອາຫານວ່າງເບົາທີ່ຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (ລຳ ໄສ້) - ພວກມັນໃຊ້ cookies ອາຫານກັບຊາ, ໝາກ ໄມ້, ນົມສົ້ມ.

ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ ໜຶ່ງ, ທີສອງແລະທີສາມ. ກະລໍ່າປີ Stewed, eggplant, zucchini ສາມາດເຮັດເປັນອາຫານທີສອງ. ຈາກຫານປະເພດເມັດມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເຂົ້າ, semolina. ດີກວ່າໃຫ້ buckwheat, ເຂົ້າໂອດ.

ຕ້ອງມີອາຫານແຫຼວໃນອາຫານ:

• ແກງຜັກ,
• ແກງອາຫານ, ແກງກະລໍ່າປີ,
• ດອງອາຫານ
• ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ (ປາ, ຊີ້ນ).

ອາຫານຄ່ ຳ ສາມາດເປັນຊີ້ນ, ປາ, ເນີຍແຂງ. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ສອງທ່ານສາມາດເລືອກ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼືນົມສົ້ມຊີວະພາບ. ພວກມັນມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາ, ຢ່າເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເກີນເວລາກາງຄືນ. ໃນມື້, ທ່ານຄວນກິນຜັກດິບ, ພືດສະຫມຸນໄພແລະຫມາກໄມ້ບາງຢ່າງຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຖືກອະນຸຍາດ. ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານເພີ່ມໃສ່ເຄື່ອງດື່ມ. ມັນຖືກທົດແທນດ້ວຍ stevia, saccharin, aspartame. ບາງຄັ້ງສານຫວານສັງເຄາະອື່ນໆກໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ - xylitol, sorbitol.

ເມນູປະ ຈຳ ອາທິດ

ປະລິມານອາຫານແມ່ນຂື້ນກັບນໍ້າ ໜັກ ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ອາຫານຄວນມີຄວາມສົມດຸນ.

ຕົວຢ່າງຂອງເມນູປະ ຈຳ ວັນ:

• ອາຫານເຊົ້າກັບເຂົ້າຈີ່, ສະຫຼັດຂຽວ 4 ໂຕະ. ທ (ໝາກ ເລັ່ນ + ໝາກ ແຕງ), ຕົ້ມຫລື ໜຶ້ງ ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກຕອນແລງ (3 ບ່ວງແກງ), ໝາກ ໂປມ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນຫລືຮັບປະທານ ໝາກ ເລັ່ນ. ກິນເຂົ້າທ່ຽງ, ມ່ວນຊື່ນກັບອາຫານ borsch (ໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ), ສະຫຼັດຜັກ (5 ບ່ວງ), ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat (3 ບ່ວງ), ປາຕົ້ມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ. ອາຫານວ່າງໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ. ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມຄ່ໍາ (1 ຊິ້ນ), kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຫມາກໂປມ.
• ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ກະກຽມຊີ້ນກະຕ່າຍ (ເອົາອອກເປັນສອງຕ່ອນນ້ອຍ), 2 ໂຕະ. ທ ເຂົ້າໂອດ, ກິນ ໝາກ ແຄລອດດິບ, ແອບເປີ້ນ, ດື່ມນ້ ຳ ຊາທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ½ ໝາກ ກ້ຽງ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ຮັບປະທານແກງກັບລູກຊີ້ນ, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ (150 gr.), ເຂົ້າ ໜົມ ສອງ ໜ່ວຍ, ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ.ສໍາລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - blueberries. ອາຫານຄ່ ຳ buckwheat ກັບໄສ້ກອກທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ດື່ມນ້ ຳ ຈາກ ໝາກ ເລັ່ນ.
• ອາຫານເຊົ້າທີ 1 ຮັບປະທານເຂົ້າຈີ່, ໝາກ ເລັ່ນແລະສະຫຼັດ ໝາກ ແຕງ (2 ບ່ວງແກງ), ຊອຍເປັນກ້ອນແຂງ. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີ 2: ໃບໄມ້ peach ໜຶ່ງ ຈອກ, ຊາທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ແຕ່ງກິນແກງຜັກ, ເຂົ້າຈີ່, buckwheat, ສະຫຼັດຜັກ, ແອບເປີ້ນ. ສຳ ລັບຊາຕອນບ່າຍ - ນົມສົ້ມຊີວະພາບ. ອາຫານຄ່ ຳ ປະກອບດ້ວຍເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າປາ ໜື້ງ, ຊາ ໝາກ ນາວ.
• ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (6 ເມັດ.) ຜະລິດຈາກເຂົ້າ ໜົມ, ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (3 ເມັດ.), ກາເຟ. ອາຫານທ່ຽງ - 5 ຫມາກໄມ້ apricot. ໃນອາຫານທ່ຽງ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແກງ buckwheat, ມັນຕົ້ນ, mashed, ສະຫຼັດຜັກ, compote. ອາຫານວ່າງໃສ່ຫມາກໂປມ. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ແມ່ນຂື້ນກັບເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມ, ສະຫຼັດຜັກ, kefir ໄຂມັນຕ່ ຳ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງປະ ຈຳ ວັນຫຼາຍ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ພວກມັນຖືກພັດທະນາເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງບັນດາພະຍາດເບົາຫວານ, ຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ວິຖີຊີວິດ, ກິດຈະ ກຳ ຂອງຄົນເຈັບ, ການຊົມໃຊ້ພະລັງງານແມ່ນໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ທ່ານຫມໍ (ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist, ນັກໂພຊະນາການ) ຈະສອນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຖືກຕ້ອງໃນການສ້າງເມນູໃນ ໜຶ່ງ ມື້ຫຼື ໜຶ່ງ ອາທິດ.

ທັງ ໝົດ ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຢ່າງແທ້ຈິງທຸກໆອາທິດແລະມື້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ເປັນປະ ຈຳ. ທ່ານສາມາດປ່ຽນສ່ວນປະກອບຂອງເມນູໃນຂະບວນການຫລື ສຳ ລັບອາທິດຖັດໄປ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິໂພກ (ຕາຕະລາງພິເສດຈະມາຊ່ວຍເຫຼືອ), ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່, ຄຸນລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງຄົນເຈັບ, ຄວາມບໍ່ຍອມຮັບສ່ວນຕົວຂອງສ່ວນປະກອບອາຫານບາງຊະນິດ.

ວິທີການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານຢ່າງຊັດເຈນ?

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນມາດຕະການ ໜຶ່ງ ທີ່ປະກອບມີຫຼາຍລັກສະນະ, ບໍ່ພຽງແຕ່ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດ, ແຕ່ຍັງມີແຄລໍຣີ່ອີກດ້ວຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການຄວບຄຸມ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່, ທ່ານສາມາດໃຊ້ XE.
ເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານແລະພຽງແຕ່ເມື່ອປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບ ຄຳ ຖາມວ່າມີອົງປະກອບໃດແດ່ທີ່ປະກອບເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນ, ມັນຍາກທີ່ຈະ ຄຳ ນຶງເຖິງ ຈຳ ນວນ XE. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ສ້າງຕາຕະລາງພິເສດທີ່ ຄຳ ນຶງເຖິງ:

1. ປະເພດສິນຄ້າທີ່ ນຳ ໃຊ້.
2. ຈຳ ນວນເງິນຂອງ XE ອີງຕາມຕາຕະລາງ.
3. ຜົນຂອງການນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ໃນເວລາທີ່ການສ້າງຕາຕະລາງ, ມື້ຫນຶ່ງຄວນໄດ້ຮັບການຈັດສັນແຍກຕ່າງຫາກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສະຫຼຸບຈໍານວນ XE ທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໃນໄລຍະໂພຊະນາການ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ພວກເຮົາສັງເກດວ່າທ່ານຄວນຈື່ ຈຳ ຕົວຊີ້ວັດຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ການ ນຳ ໃຊ້ໂຕະເພື່ອຄວບຄຸມປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນເກືອບວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ໂປແກຼມພິເສດ ສຳ ລັບອຸປະກອນມືຖືແລະຄອມພິວເຕີ້ເພື່ອບັນທຶກຂໍ້ມູນ. ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງພວກເຂົາແມ່ນຢູ່ໃນການຄິດໄລ່ອັດຕະໂນມັດຂອງ XE ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ເຂົ້າມາໂດຍຜູ້ໃຊ້.

ວິທີການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ດ້ວຍມະຫາຊົນທີ່ຮູ້ຈັກຂອງຜະລິດຕະພັນແລະເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດຣດ 100 ກຼາມ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່.

ຕົວຢ່າງ: ຊຸດຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 200 ກຣາມ, 100 ກຼາມບັນຈຸທາດແປ້ງ 24 ກຣາມ.

ເນີຍແຂງ 100 ກຣາມ - ຄາໂບໄຮເດດ 24 ກຣາມ

ເນີຍແຂງກະລໍ່າປີ 200 ກຣາມ - X

X = 200 x 24/100

X = 48 ກຣາມທາດແປ້ງແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນຊອງຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 200 ກຣາມ. ຖ້າຢູ່ໃນ 1XE 12 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຊອງຂອງເນີຍແຂງໃນຄົວເຮືອນ - 48/12 = 4 XE.

ຂໍຂອບໃຈ ສຳ ລັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ທ່ານສາມາດ ຈຳ ໜ່າຍ ທາດແປ້ງທີ່ ເໝາະ ສົມຕໍ່ມື້, ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ:

• ກິນອາຫານຫລາກຫລາຍ
• ຢ່າ ຈຳ ກັດຕົວທ່ານເອງຕໍ່ອາຫານໂດຍການເລືອກເມນູທີ່ສົມດຸນ,
• ຮັກສາລະດັບ glycemia ຂອງທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ.

ໃນອິນເຕີເນັດທ່ານສາມາດຊອກຫາເຄື່ອງຄິດໄລ່ທາດອາຫານເບົາຫວານ, ເຊິ່ງຄິດໄລ່ອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ແຕ່ບົດຮຽນນີ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເບິ່ງຕາຕະລາງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະເລືອກເມນູທີ່ສົມດຸນ. ປະລິມານຂອງ XE ທີ່ ຈຳ ເປັນແມ່ນຂື້ນກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ອາຍຸແລະເພດຂອງຄົນ.

ປະລິມານ XE ປະ ຈຳ ວັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍປົກກະຕິ

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກອ້ວນຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ການຂະຫຍາຍກິດຈະ ກຳ ສ່ວນຕົວ.ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນຫລຸດລົງເຖິງ 1200 kcal; ຕາມ ຈຳ ນວນ ໜ່ວຍ ບໍລິໂພກເຂົ້າຈີ່ຄວນຫຼຸດລົງ.

ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ

ມັນເຊື່ອວ່າຈໍານວນຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ມື້ໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນ 20-24XE. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແຈກຢາຍປະລິມານນີ້ສໍາລັບອາຫານ 5-6 ອາຫານ. ການຕ້ອນຮັບຕົ້ນຕໍຄວນຈະເປັນ 4-5 XE, ສຳ ລັບຊາຕອນບ່າຍແລະອາຫານທ່ຽງ - 1-2XE. ໃນເວລາດຽວ, ຢ່າແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າ 6-7XE.

ດ້ວຍການຂາດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມປະລິມານ XE ໃຫ້ 30 ຕໍ່ມື້. ເດັກອາຍຸ 4-6 ປີຕ້ອງການ 12-14XE ຕໍ່ມື້, ອາຍຸ 7-16 ປີແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ 15-16 ປີ, ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 11-14 ປີ - ໜ່ວຍ ອາຫານ 18-20 ໜ່ວຍ (ສຳ ລັບເດັກຊາຍ) ແລະ 16-17 XE (ສຳ ລັບເດັກຍິງ). ເດັກຊາຍອາຍຸ 15 ເຖິງ 18 ປີຕ້ອງການອາຫານ 19-21 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້, ເດັກຍິງສອງຄົນ.

ຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາຫານການກິນ:

• ຮັບປະທານອາຫານທີ່ບັນຈຸເສັ້ນໄຍອາຫານ: ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າໂອດ, ຜັກ, buckwheat.
• ການແຈກຢາຍທາດແປ້ງໃນປະ ຈຳ ວັນແລະ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ກັດໃນປະລິມານຂອງອິນຊູລິນ.
• ປ່ຽນຄາໂບໄຮເດດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະອາຫານທຽບເທົ່າທີ່ເລືອກຈາກຕາຕະລາງຫົວ ໜ່ວຍ ຂະ ໜົມ ປົນພະຍາດເບົາຫວານ.
• ຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນສັດໂດຍການເພີ່ມປະລິມານຜັກ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ໂຕະ ໜ່ວຍ ງານເຂົ້າຈີ່ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກິນເກີນ. ຖ້າສັງເກດເຫັນວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍມີມາດຕະຖານທີ່ຍອມຮັບໄດ້ຫຼາຍໃນອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການບໍລິໂພກຂອງມັນຄວນຈະຖືກຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໃນເວລາ 7-10 ມື້ທີ່ 2XE ຕໍ່ມື້, ເຮັດໃຫ້ອັດຕາທີ່ຕ້ອງການ.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2

ສູນ Endocrinological ໄດ້ຄິດໄລ່ຕາຕະລາງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໂດຍອີງໃສ່ເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງ 12 ກຣາມໃນ 1 XE. ບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາເອົາມາໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ນ້ໍາສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຮູບແບບການຊົດເຊີຍຂອງພະຍາດເບົາຫວານຂອງປະເພດທໍາອິດແລະທີສອງ, ໃນເວລາທີ່ລະດັບຂອງ glycemia ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ບໍ່ມີການເຫນັງຕີງຂອງແຫຼມໃນທິດທາງຫນຶ່ງຫຼືອື່ນ.

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກຜັກຫຼາຍ, ມັນບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ, ແລະມີພະລັງງານ ໜ້ອຍ.

ຜະລິດຕະພັນນົມຕ້ອງໄດ້ຮັບປະທານທຸກໆມື້, ມັກໃນຕອນບ່າຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່. ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານແນະ ນຳ ໃຫ້ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.