ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງມາດຕະການໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານໃນເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ

ອີງຕາມສະຖິຕິທີ່ທັນສະ ໄໝ, ປະມານ 6% ຂອງປະຊາກອນໂລກປະສົບກັບໂລກເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນຕົວເລກທີ່ ໜ້າ ຜິດຫວັງ, ເພາະວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄາດຄະເນການເພີ່ມຂື້ນ 1,5 ເທື່ອຂອງ ຈຳ ນວນຄົນເຈັບປ່ວຍໃນທົດສະວັດຕໍ່ໄປ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຮູ້! ນ້ ຳ ຕານເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນມື້ລະ 2 ເມັດກ່ອນອາຫານ ... ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ >>

ໂຣກເບົາຫວານກ່ຽວຂ້ອງກັບຂັ້ນຕອນຂອງການທອງແດງໃນບັນດາເງື່ອນໄຂທາງດ້ານພະຍາດທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະພາໃຫ້ຄົນຕາຍ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນອັນດັບສອງຂອງຂະບວນການທີ່ເປັນເນື້ອງອກແລະຄວາມເສຍຫາຍທາງເສັ້ນເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທຸກຄົນເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງແລະປົກປ້ອງຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັກຈາກການພັດທະນາໂລກພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງແລະສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ເກີດຂຶ້ນມາແລ້ວ, ແມ່ນຖືກພິຈາລະນາໃນບົດຂຽນ.

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 (ຂື້ນຢູ່ກັບອິນຊູລິນ)

ມັນມີລັກສະນະໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮໍໂມນຂອງກະຕ່າຍແມ່ນຜະລິດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ຫລືບໍ່ມີການສັງເຄາະເລີຍ. ຍ້ອນເຫດນີ້, ອິນຊູລິນຈຶ່ງບໍ່ສາມາດຂົນສົ່ງນ້ ຳ ຕານໄປທີ່ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງປະສົບກັບຄວາມອຶດຢາກຢ່າງແຮງ. ຮ່າງກາຍພະຍາຍາມເພີ່ມຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານໂດຍໃຊ້ໄຂມັນສະຫງວນໄວ້, ແຕ່ເປັນຜົນມາຈາກຂະບວນການທາງເດີນອາຫານທີ່ມີສານພິດ (ketones) ດັ່ງກ່າວຖືກປ່ອຍອອກສູ່ເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງສະມຸນໄພ.

ສາເຫດຂອງການພັດທະນາພະຍາດປະເພດ 1:

• ມໍລະດົກ
• ພະຍາດຕິດແປດຕ່າງໆ
• ອິດທິພົນຂອງໄວຣັດ
• ປັດໃຈພາຍນອກທີ່ບໍ່ດີ
• ຄວາມຜິດພາດພະລັງງານ.

ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 (ຜູ້ທີ່ບໍ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ)

ມັນພັດທະນາໃນ 80% ຂອງຄົນເຈັບທັງ ໝົດ ທີ່ປະສົບກັບ "ພະຍາດຫວານ". ຖ້າໂຣກພະຍາດ 1 ຊະນິດເປັນລັກສະນະຂອງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນແບບຟອມນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 45-50 ປີ. ປັດໄຈຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນແມ່ນການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍທາງ pathological, ອິດທິພົນຂອງຄວາມກົດດັນ, ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ.

Glucose ບໍ່ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນການຂາດອິນຊູລິນ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກມັນສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວກັບມັນ. ເງື່ອນໄຂນີ້ເອີ້ນວ່າ ຄຳ ວ່າ "ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ".

ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ມັນແມ່ນໂລກອ້ວນທີ່ເປັນປັດໃຈຕົ້ນຕໍໃນການພັດທະນາພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າການສຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍໄດ້ຢືນຢັນວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງແມ່ນ 6-7 ກິໂລກໍ່ສາມາດປັບປຸງການຄາດຄະເນຂອງຜົນຂອງພະຍາດ.

ຫຼັກການຂອງການປ້ອງກັນ

ຫຼັງຈາກການຊີ້ແຈງເຖິງສາເຫດຂອງການພັດທະນາພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດແລ້ວ, ພວກເຮົາສາມາດ ດຳ ເນີນການຕໍ່ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານໂດຍມີອິດທິພົນຕໍ່ປັດໃຈດ້ານລະບົບນິເວດຂອງມັນ. ມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ສັບຊ້ອນທັງ ໝົດ ປະກອບດ້ວຍລາຍການຕໍ່ໄປນີ້.

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1:

• ການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດໄວຣັດໃຫ້ທັນເວລາ,
• ເປັນປົກກະຕິຂອງຊີວິດ
• ການປະຕິເສດທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າແລະຢາສູບ,
• ການແກ້ໄຂສານອາຫານ
• ຕິດຕາມກວດກາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນລະຫວ່າງການກວດສຸຂະພາບ.

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2:

• ຫຼຸດລົງໃນປະລິມານຂອງອາຫານທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານ,
• ລະດັບທີ່ພຽງພໍຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ,
• ການຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ
• ການວິນິດໄສປົກກະຕິຂອງຕົວເລກ glycemic ໃນລະຫວ່າງການກວດສອບທາງການແພດ.

ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານປະກອບມີການຕິດຕາມປະລິມານນ້ ຳ ເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເພື່ອໃຫ້ປະຕິກິລິຍາທີ່ເປັນກາງຂອງກົດອາຊິດເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ນອກ ເໜືອ ຈາກຮໍໂມນ pancreatic, ລະດັບທາດບາບີເຄນໃນລະດັບທີ່ພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ (ພວກມັນມາພ້ອມກັບວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີນ້ ຳ ລາຍ).

ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການຂາດນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ, ທາດຄາໂບໄຮເດດຍັງສືບຕໍ່ຜະລິດເປັນກົນໄກການຊົດເຊີຍ, ແລະລະດັບອິນຊູລິນຫຼຸດລົງໃນຈຸດນີ້. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ glycemia ໃນເລືອດສູງແລະເປັນສານທີ່ມີລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮໍໂມນໃນລະດັບຕໍ່າ.

ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ນ້ ຳ ດື່ມສະອາດໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງພະຍາດເບົາຫວານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຍາດພີ່ນ້ອງຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ປະສົບກັບພະຍາດນີ້, ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດການດື່ມກາເຟ, ຊາເຂັ້ມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນໃນຄາບອາຫານ. ອັດຕາການດື່ມທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນມີດັ່ງນີ້:

• ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ - ບໍ່ເກີນ 100 ກຣາມເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງ (ມີຄຸນນະພາບສູງ!), ບໍ່ເກີນ 1 ແກ້ວຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແຫ້ງ,
• ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ - ບໍ່ຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງບໍ່ເກີນ 50 ກຣາມ, ບໍ່ໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າແວງແດງແຫ້ງ 150 ກຣາມ.

ຍົກເວັ້ນເບຍຈາກຄາບອາຫານໂດຍລວມ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນ provokes surges ແຫຼມໃນ້ໍາຕານໃນເລືອດເຖິງແມ່ນວ່າໃນບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງຜູ້ທີ່ຖືກ predisposed ກັບ hyperglycemia.

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານໃນຜູ້ຊາຍ, ແມ່ຍິງແລະເດັກນ້ອຍລວມມີຂັ້ນຕອນຂອງການແກ້ໄຂບັນດາລາຍການເມນູບຸກຄົນ. ກົດລະບຽບພື້ນຖານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກໂລກເບົາຫວານແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.

ຄວາມຕ້ອງການເມັດພືດທັງ ໝົດ

ການສຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງຫມົດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດເສັ້ນທາງ, ໃນຂະນະທີ່ຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍຄັ້ງ. ເມັດພືດທັງ ໝົດ ແມ່ນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຫຍາບ - ຄາໂບໄຮເດຣດດຽວກັນ, ແຕ່ເປັນຂອງປະເພດ "ສັບຊ້ອນ".

ສານ saccharides ທີ່ສັບສົນຖືກຍ່ອຍເປັນເວລາດົນຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຄ່ອຍໆຂື້ນຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ. ນອກຈາກນີ້, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຕົວເລກດັດສະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາເມື່ອສ້າງເມນູ.

ເມັດພືດທັງ ໝົດ ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ທາດ phytochemicals ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຖ້າວ່າການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຂັ້ນສອງຈະຖືກປະຕິບັດ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້ແລ້ວ, ແຕ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມປ້ອງກັນຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງມັນແລະການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ຫລີກລ້ຽງການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໂດຍອີງໃສ່ແປ້ງສາລີຂອງຊັ້ນສູງແລະຊັ້ນ ໜຶ່ງ, ແປ້ງຈາກແນວພັນເຂົ້າຂາວ.

ການປະຕິເສດເຄື່ອງດື່ມຫວານ

ການປະຕິເສດເຄື່ອງດື່ມນໍ້າຕານຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ພວກມັນມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນກະທົບທາງລົບຂອງເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ມີດັ່ງນີ້:

• ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ
• ພະຍາດຊໍາເຮື້ອຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ,
• triglycerides ແລະ cholesterol "ບໍ່ດີ" ເພີ່ມຂື້ນ
• ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອໃນການປະຕິບັດຂອງ insulin ຫຼຸດລົງ.

ການລວມເອົາໄຂມັນ "ດີ" ໃນອາຫານ

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບໄຂມັນ "ດີ", ພວກເຮົາຫມາຍຄວາມວ່າກຸ່ມ polyunsaturated ຂອງພວກເຂົາ. ສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາພະຍາດຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ. ໄຂມັນທີ່ດີມີຢູ່ໃນ:

• ປາ
• ແກ່ນ
• legumes
• ເຊື້ອຂອງເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າສາລີ,
• ນ້ ຳ ມັນພືດ.

ເລືອກອອກຈາກຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງ

ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໃນເຮືອນຄົວຂອງຄົນທີ່ມີສະພາບທາງດ້ານພະຍາດ, ຄວນມີບົດບັນທຶກທີ່ມີລາຍຊື່ສິນຄ້າທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແລະສິ່ງທີ່ຄວນ ຈຳ ກັດ. ພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການແມ່ນ:

• ແກງຜັກ
• ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຂອງຊີ້ນ, ປາ,
• ໄຂ່
• ຜະລິດຕະພັນນົມ,
• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
• ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້.

ການປະຕິເສດຫຼືການ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງພະຍາດເບົາຫວານ:

• ເນື້ອໄຂມັນແລະປາ,
• ອາຫານກະປnedອງ
• ຜະລິດຕະພັນທີ່ສູບແລະດອງ,
• ໄສ້ກອກ
• ຂອງຫວານ
• ໝາກ ເຍົາ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນມາດຕະການ ໜຶ່ງ ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ, ແຕ່ມັນຍັງໃຊ້ເພື່ອບັນລຸການຊົດເຊີຍໃນກໍລະນີເຈັບເປັນ ນຳ ອີກ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດວິທະຍາ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະແກ້ໄຂເມນູສ່ວນບຸກຄົນແລະປະຕິບັດຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອຮັກສາຕົວຊີ້ວັດ glycemia ໃນຂອບເຂດທີ່ຍອມຮັບໄດ້.

ກິລາຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລະອຽດອ່ອນຂອງຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນສູ່ insulin, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນ“ ເກີນ” ແລະມີຜົນຕໍ່ຕ້ານຄວາມຄຽດ.

ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈັບປ່ວຍໃນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນຂອງພະຍາດພະຍາດ (ຖ້າວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ເກີດຂື້ນແລ້ວ), ຄວາມຕ້ອງການແມ່ນໃຫ້:

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ

ແມ່ຍິງຖືພາກໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເຊັ່ນກັນ. ມັນແມ່ນຮູບແບບແຍກຕ່າງຫາກ - ທາງດ້ານທ່າທາງ. ພະຍາດຊະນິດນີ້ມີກົນໄກການພັດທະນາຄ້າຍຄືກັບພະຍາດວິທະຍາປະເພດ 2. ຈຸລັງຂອງແມ່ຍິງຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງການຮັບຜິດຊອບເດັກຈະສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງພວກເຂົາຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງຮໍໂມນຂອງຕັບ.

ມີມາດຕະການທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດຂື້ນຂອງໂຣກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ. ມັນປະກອບມີ:

• ການແກ້ໄຂສານອາຫານ (ຫຼັກການແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຫຼັກການທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ),
• ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ສໍາຄັນ (ຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ gynecologist),
• ການຕິດຕາມກວດກາເປັນປົກກະຕິກ່ຽວກັບຕົວຊີ້ວັດ glycemia - ຢູ່ເຮືອນທ່ານສາມາດໃຊ້ glucometer, ໃນການຕັ້ງຄ່າຄົນເຈັບເຂດນອກຜູ້ຍິງໃຊ້ເວລາການວິເຄາະທົ່ວໄປ, ການວິເຄາະ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານ, ຊີວະເຄມີຊີວະພາບແລະການທົດສອບຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານ,
• ປະ ຈຳ ເດືອນ, ແລະໃນໄຕມາດທີສາມ, ການຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ປະ ຈຳ ອາທິດ,
• ການຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຢາທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບອິນຊູລິນ (ຮໍໂມນ cortex adrenal, ກົດ nicotinic).

ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າມັນສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດໄດ້ໂດຍການຮັກສາດ້ວຍຢາພື້ນເມືອງ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບການລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຊາ, ສະຫມຸນໄພແລະການຕົກແຕ່ງໂດຍອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ທີ່ຮັກສາຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິ. ຄວາມຄິດເຫັນແມ່ນສອງເທົ່າ, ເພາະວ່າເຫດການດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍທຸກໆຄົນ.

ໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ

ຄຳ ສັບທາງການແພດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ ໝາຍ ເຖິງການສູນເສຍການເຮັດວຽກຂອງພະຍາດລິດສະດວງ, ໃນນັ້ນມັນບໍ່ສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍ. ສານນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການແຊກຊຶມເຂົ້າ ໜຽວ ແລະນ້ ຳ ຕານຈາກຜະລິດຕະພັນອາຫານເຂົ້າສູ່ຈຸລັງ. ສຸດທ້າຍບໍ່ສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີທາດແປ້ງ - ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງອາຫານແລະພະລັງງານຂອງພວກມັນ. ຖ້າບໍ່ມີອິນຊູລິນ, glucose ຈະຖືກ ນຳ ໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ, ລະດັບເລືອດຂອງມັນຈະສູງຂື້ນ, ແລະການເຜົາຜານ metabolism ຂອງ hemoglobin ກໍ່ຖືກລົບກວນ.

ໂດຍບໍ່ມີການເຈາະເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ, ນ້ ຳ ຕານຈະພົວພັນກັບເນື້ອເຍື່ອທີ່ບໍ່ຂຶ້ນກັບອິນຊູລິນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີສະ ໝອງ, ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດແລະຈຸດຈົບ. ດ້ວຍນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກມັນດູດຊຶມເອົາທັງ ໝົດ, ເຮັດໃຫ້ສະພາບການຂອງຄົນເຮົາເສື່ອມໂຊມ. ສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານເອີ້ນວ່າ:

• ເຊື້ອໄວຣັດ - ພະຍາດຊະນິດ ທຳ ອິດແມ່ນໄດ້ຮັບການສືບທອດດ້ວຍຄວາມສ່ຽງສູງເຖິງ 7% ຈາກແມ່ແລະ 10% ຈາກພໍ່, ໂດຍເປັນພະຍາດຂອງທັງສອງ, ຄວາມສ່ຽງແມ່ນ 70%, ຂອງປະເພດທີສອງ - 80% ທັງສອງຂ້າງແລະ 100% ເປັນພະຍາດຂອງພໍ່ແມ່ທັງສອງ,
• ໂລກອ້ວນ - ຖ້າດັດສະນີມະຫາຊົນໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາສູງກວ່າ 30, ແລະຮອບແອວແມ່ນສູງກວ່າ 88 ຊມໃນເພດຍິງແລະຜູ້ຊາຍ 102 ຊມ, ມີຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດ,
• ພະຍາດ pancreatic (ໂຣກ pancreatic) provoke ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ,
• ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ - ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້ໂດຍການຕິດເຊື້ອໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ၊
• ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະຂາດການຍ່າງເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດສົດສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ແພດ ຈຳ ແນກສອງຊະນິດຂອງໂຣກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງແຕກຕ່າງກັນໂດຍພື້ນຖານໃນຮູບແບບຂອງການປະກົດຕົວແລະປະເພດການປິ່ນປົວ:

1. ຜູ້ ທຳ ອິດ, ຫຼືເພິ່ງພາອາໄສອິນຊູລິນ, ສະແດງອອກໃນຕົວຂອງມັນເອງເຖິງວ່າຈະມີອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ນແຕ່ເດັກນ້ອຍ. ມັນປະກອບດ້ວຍໃນການ ທຳ ລາຍຈຸລັງຂອງ pancreatic, ນຳ ໄປສູ່ການຂາດອິນຊູລິນຢ່າງແທ້ຈິງ. ມັນຖືກຮັກສາດ້ວຍການສັກຢາອິນຊູລິນພາຍໃຕ້ຜິວ ໜັງ ເທົ່ານັ້ນ.
2. ຄົນທີສອງ, ຫຼືຜູ້ທີ່ບໍ່ເພິ່ງພາອາໄສທາດອິນຊູລິນ, ມີການພັດທະນາໃນໄລຍະປີ, ຖືກກວດພົບໃນຄົນທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່. ການຂາດອິນຊູລິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເກີດຂື້ນ - ອິນຊູລິນຖືກຜະລິດ, ແຕ່ຕົວຮັບຂອງຈຸລັງຈະສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງມັນ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການຂາດທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ສາເຫດທີ່ເອີ້ນວ່າໂລກອ້ວນ, ການຮັກສາປະກອບມີການກິນຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ, ອາຫານການກິນແລະວິຖີຊີວິດທີ່ດີ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ເອີ້ນອາການ ທຳ ອິດຂອງການເປັນໂຣກເບົາຫວານຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມ ໜັກ ໃນຫົວ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມສົນໃຈແລະສາຍຕາ. ຕໍ່ມາໄດ້ເພີ່ມໃຫ້ພວກເຂົາ:

• ຫິວຫຼາຍ, ຄົງທີ່
• ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ
• ການຂາດນໍ້າ
• ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍຢ່າງແຮງ
• ຄວາມອິດເມື່ອຍ
• ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ
• ອາການຄັນແລະການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຜິວຫນັງ,
• ການຜິດປົກກະຕິທາງເພດ
• ວິນຫົວ
• ແຂນຂາແລະແຂນຂາ,
• ການຮັກສາຊ້າ ສຳ ລັບການຕິດເຊື້ອ
• ສະເກັດລູກງົວ,
• ກິ່ນຂອງ acetone ຈາກປາກ.

ວິທີຫລີກລ້ຽງພະຍາດເບົາຫວານ

ອີງຕາມປະເພດຂອງພະຍາດ (ຄັ້ງທໍາອິດຫຼືທີສອງ), ການປ້ອງກັນຂອງມັນມີຢູ່. ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1:

• ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບການກວດກາຂອງລະບົບ endocrine ໄດ້,
• ຫລີກລ້ຽງຈາກໂຣກຫັດໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ Rubella
• ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ເຖິງ ໜຶ່ງ ປີເຄິ່ງ,
• ຫຼີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນໃນລະດັບໃດ
• ຍົກເວັ້ນອາຫານໃນຄາບອາຫານທີ່ມີສານເພີ່ມທຽມ, ອາຫານກະປnedອງ.

ສຳ ລັບການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດທີສອງຫລືປະເພດທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ, ມີມາດຕະການ:

• ກວດເບິ່ງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປະ ຈຳ - ທຸກໆສາມປີພາຍຫຼັງ 45 ປີ,
• ຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ
• ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນເພື່ອຮັກສາໂຕນກ້າມເນື້ອ,
• ເອົາໄຂມັນ, ຂົ້ວ, ເຜັດ, ອາຫານກະປ,ອງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຈາກອາຫານ,
• ກິນ 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຄ້ຽວອາຫານຢ່າງລະອຽດ.

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ

ອີງຕາມອາຍຸຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານ ໝໍ ຍັງ ກຳ ນົດມາດຕະການຕ່າງໆເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດໃນໄວເດັກ, ທ່ານຕ້ອງ:

• ປົກປ້ອງເດັກຈາກພະຍາດຕິດຕໍ່,
• ລົບລ້າງຄວາມກົດດັນ - ກະທູ້, ການສົນທະນາທີ່ຮຸກຮານກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍ,
• ຕິດຕາມການໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ,
• ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມໃຫ້ດົນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານເພດຍິງແຕກຕ່າງຈາກໂຣກເບົາຫວານຂອງຜູ້ຊາຍຍ້ອນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຮໍໂມນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຕິດຕາມກວດກາຄວາມເປັນມາຂອງຮໍໂມນກັບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ gynecologist,
• ຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ທົດສອບໃຫ້ທັນເວລາ,
• ຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ.

ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານໃນຜູ້ຊາຍບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກເພດຍິງ, ແຕ່ມີຂໍ້ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປ:

• ເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບອາການຂອງໂລກເບົາຫວານ,
• ໄປຫຼີ້ນກິລາເພື່ອ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ,
• ຄວບຄຸມອາຫານ, ແຕ່ບໍ່ຄວນກິນນ້ ຳ ຕານຢູ່ຕະຫຼອດ.

ທ່ານຄວນຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານ?

ມີປັດໃຈໃດແດ່ທີ່ສາມາດຊີ້ບອກວ່າຄົນເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາພະຍາດທີ່ອັນຕະລາຍນີ້? ທຳ ອິດແມ່ນໂລກອ້ວນແລະແມ່ນແຕ່ແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂລກອ້ວນ.

ກຳ ນົດວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂລກເບົາຫວານ

ເພື່ອຮູ້ວ່າຕົວ ກຳ ນົດຂອງທ່ານພໍດີກັບລະດັບປົກກະຕິ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວັດແອວແລະສະໂພກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແບ່ງ ຈຳ ນວນຜົນທີ່ ທຳ ອິດອອກເປັນສອງ (OT / V). ຖ້າດັດສະນີສູງກວ່າ 0.95 (ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ) ຫຼື 0.85 (ສຳ ລັບແມ່ຍິງ), ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນນັ້ນມີຄວາມສ່ຽງ.

ຊອກຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຫຼືບໍ່

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາໃນຜູ້ທີ່ມີກໍລະນີເບົາຫວານໃນຄອບຄົວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍໃນໄລຍະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເກີດລູກທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາ 4 ກິໂລ. ເຖິງແມ່ນວ່ານໍ້າ ໜັກ ຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາ 10 ປີ, ແລະບາງຄັ້ງເປັນເວລາ 20 ປີ.

ເດັກນ້ອຍໃຫຍ່ມີຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ

ໂພຊະນາການມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ຄົນທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ຄວນຫິວ (ຄວາມອຶດຫິວເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບອິນຊູລິນໃນເລືອດ), ແລະໃນເວລາດຽວກັນກິນອາຫານນ້ອຍໆຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ຄາບອາຫານ, ສ່ວນປະກອບຂອງໂພຊະນາການເຖິງ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້

ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນ, ພວກມັນຄວນແບ່ງອອກເປັນ 3 ໝວດ: ໃນ ທຳ ອິດຈະມີບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກລົບອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ດີທີ່ສຸດ, ໃນອັນດັບສອງຈະມີບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ (ປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງການຮັບໃຊ້ປົກກະຕິ) ແລະໃນທີ່ສຸດຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ ການນໍາໃຊ້ໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດ.

ເພື່ອ ກຳ ນົດປະລິມານທີ່ແນ່ນອນຂອງສານບາງຊະນິດໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ກົດລະບຽບທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການແບ່ງແຜ່ນ". ນັ້ນແມ່ນ, ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຄາບອາຫານແຕ່ລະຄາບຄວນແມ່ນຜັກ, 1/3 - ໄຂມັນແລະ 1/3 - ໂປຣຕີນ. ອາຫານຄ່ ຳ ຄວນຈະບໍ່ເກີນ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ແລະມັນຄວນຈະໃຫ້ບໍລິໂພກແຄລໍຣີ່ສູງສຸດບໍ່ເກີນ 20%.

ວິທີການກິນອາຫານຖືກຕ້ອງ

ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ວ່າຜະລິດຕະພັນແຕ່ລະອັນມີດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນເອງ - ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດແປ້ງທາດແປ້ງໄວປານໃດ, ເມື່ອແຍກອອກມາ, ຈະເຂົ້າໄປໃນເລືອດຂອງມະນຸດແລະຫັນເປັນ glucose.

ດັດຊະນີຜະລິດຕະພັນ Glycemic

ດັດຊະນີ Glycemic - ແອວ

GI ສູງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ ("ບໍ່ດີ"), ແລະຕ່ ຳ ສະແດງເຖິງການມີຄາໂບໄຮເດດ "ດີ" ທີ່ສັບສົນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ມັນຝະລັ່ງ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ແປ້ງສາລີ, GI ແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 95 ເຖິງ 100, ແລະດັດຊະນີຕໍ່າສຸດ - 10-20 - ສຳ ລັບຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ (broccoli, ງອກພັນ, ຜັກບົ່ວ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ເລັ່ນ, ແລະອື່ນໆ) .

ຍອດນ້ ຳ

ອີກຈຸດ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່ານອກເຫນືອໄປຈາກຮໍໂມນຕົ້ນຕໍແລ້ວ, ໝາກ ເດືອຍກໍ່ຜະລິດທາດໄອຊີໂບນຽມທີ່ອອກແບບມາເພື່ອເຮັດໃຫ້ກົດອາຊິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນໄລຍະຂາດນໍ້າ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຜະລິດສານນີ້ຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດອິນຊູລິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂະບວນການທີ່ສັບສົນຂອງການແບ່ງປັນນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງເປັນອາຫານຫຼັກ ສຳ ລັບຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ ຈຳ ນວນອິນຊູລິນພຽງພໍ, ແຕ່ຍັງ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ອີກ.

ກົດລະບຽບຂອງການດື່ມນ້ ຳ

ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ປົກກະຕິ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ສະອາດ 2 ຈອກໃນຕອນເຊົ້າແລະກ່ອນອາຫານທຸກໆຄາບ (ນີ້ແມ່ນ ຈຳ ນວນຕ່ ຳ ສຸດທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນ). ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາຢ່າງເຄັ່ງຄັດເພື່ອທົດແທນນ້ໍາປະຊຸມສະໄຫມດ້ວຍນ້ໍາຊາແລະນ້ໍາ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຫຼາຍດັ່ງນັ້ນກາເຟຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ - ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເອົາສິ່ງທີ່ມາຈາກອາຫານພ້ອມກັບອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ.

ກາເຟ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະໂຊດາຈະບໍ່ທົດແທນນ້ ຳ