ການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປາທີ່ມີໄຂມັນສູງ

ໂດຍສະເພາະນ້ ຳ ມັນປາທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນໄລຍະສະຫະພາບໂຊວຽດ. ຈາກນັ້ນຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ພິຈາລະນາວ່າມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ ໜ້ອຍ ເກີນໄປໃນອາຫານຂອງມະນຸດເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ. ການຕັດສິນໃຈໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນອາຫານເສີມທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດແລະໄດ້ຮັບຂະ ໜາດ ຂອງທົ່ວປະເທດ. ໃນໄລຍະເວລາ, "ພັນທະ" ຖືກຍົກເລີກ. ແຕ່ຈາກສິ່ງນີ້, ຄຸນຄ່າຂອງອາຊິດໂອເມກ້າບໍ່ໄດ້ຫຼຸດ ໜ້ອຍ ລົງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມື້ນີ້ທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນຫຼາຍຂື້ນ: ນ້ ຳ ມັນປາທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແມ່ນວິທີແກ້ໄຂອັນດັບ ໜຶ່ງ.

ວິຖີການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ, ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ດີ, ນິໄສບໍ່ດີ - ເຫດຜົນທີ່ຈະຢຸດແລະສະທ້ອນ. ຫຼັງຈາກທີ່ກ່າວມາທັງ ໝົດ, ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ການສ້າງຕົວຂອງຄໍເລສເຕີຣອນໃນເສັ້ນເລືອດ: ການເຮັດໃຫ້ຫລອດເລືອດຂອງມັນແຄບລົງ, ໜາ ຂອງຝາແລະອຸດຕັນໃນໄວໆນີ້ຈະ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ນ້ ຳ ມັນປາຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ: ເມື່ອທ່ານເລີ່ມກິນມັນໄວເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີໃນໄວອາຍຸ.

ມີ cholesterololemia, ຫຼື cholesterol ສູງ, ຢາບໍ່ໄດ້ຖືກກໍານົດໂດຍບັງເອີນ. ນ້ ຳ ມັນປາຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້ອນເລືອດ: ລິດໃນເລືອດ, ແລະຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຫຼຸດລົງ.

ແມ່ນຫຍັງ

ອາຫານເສີມດັ່ງກ່າວໃນເບື້ອງຕົ້ນມີຮູບແບບເປັນຂອງແຫຼວແລະມີກິ່ນທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງໂດຍວິທີທາງການ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມສຸກ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ. ໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນຂາຍໃນຮູບຂອງແຄບຊູນສີເຫຼືອງທີ່ມີຄວາມສອດຄ່ອງຄ້າຍຄືວຸ້ນ.

ເອົາເຄື່ອງມືຈາກເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອຫຼືຕັບຂອງປາທະເລ. ຕາມກົດລະບຽບ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງປາແຊວມອນ, ປາມຶກ, ປາທູນາ, ປາແຊນມອນແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ພວກມັນມີສ່ວນປະກອບຕາມຮອຍທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ, ເຊິ່ງ ກຳ ນົດຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ ຳ ມັນປາ ສຳ ລັບມະນຸດ. ນອກຈາກນີ້, ຄົນທີ່ຢູ່ໃນທະເລປະເພດນີ້ບັນຈຸມີກົດອາມີໂອເມກ້າ -3 ເຖິງ 30% ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນແລະຍັງມີຜົນດີຕໍ່ສະ ໝອງ ແລະຂະບວນການຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊນ.

ສູດໂຄງສ້າງຂອງສິ່ງເສບຕິດແມ່ນມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ອາຊິດ oleic ແລະ palmitic,
ຟອສເຟດ
Bromine, ທາດໄອໂອດິນ, ທາດເຫຼັກ, ຊູນຟູຣິກ, ແຄວຊ້ຽມ,
ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A, D.

ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ຖ້ານໍ້າມັນປາຖືກບໍລິໂພກເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອເປັນອາຫານເສີມ, ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ສາມາດປັບປຸງໄດ້. ເຄື່ອງມືຊ່ວຍ:

ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ເຮັດໃຫ້ການປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈຈາກຄວາມເສຍຫາຍ, ປົກກະຕິຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ,
ເສີມສ້າງ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ,
ກຳ ຈັດຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການຂາດຄວາມສົນໃຈ,
ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນລະບົບການຈະເລີນພັນ,
ປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ
ປ້ອງກັນພະຍາດ CNS, ການພັດທະນາພະຍາດ Alzheimer,
ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງໂລກຊຶມເສົ້າ, ລົບລ້າງຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະການຮຸກຮານ, ກີດຂວາງການຜະລິດຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ,
ເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງໂດຍການກະຕຸ້ນຂະບວນການຂອງການສ້ອມແປງຫ້ອງ,
ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອກະດູກແຂງແຮງແລະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ກະດູກຍືດ,
ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມະເລັງ, ໂຣກຜິວ ໜັງ ໂລກຫອບຫືດ, ໂລກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ,
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ,
ເພື່ອຮັກສາໂລກເບົາຫວານໃນສະລັບສັບຊ້ອນແລະ ກຳ ຈັດບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາ (ພະຍາດຕາຕໍ້, ຄວາມເສື່ອມຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ).

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນແລ້ວ

ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບ cardiovascular ໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງ triglycerides. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຍື່ອຫ້ອງ.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ ດຳ ເນີນການສຶກສາຫລາຍຊຸດ, ໃນຂອບເຂດທີ່ພວກເຂົາຄົ້ນພົບ: ອົງປະກອບຂອງກົດ docosahexaenoic ແລະ eicosapentaenoic ລວມຢູ່ໃນແຫລ່ງທີ່ມາຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງໂອເມກ້າ -3 ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ triglycerides. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸການຫຼຸດລົງຂອງຈໍານວນຂອງ triglycerides ໂດຍ 20%.

ນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາຄົນອື່ນໆໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າສານທີ່ມີປະໂຫຍດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ໄຂມັນແຕກ. ຜົນການວິໄຈໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີກົດໂອເມກ້າເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ.

ຄວາມສາມາດຂອງນ້ ຳ ມັນປາໃນການປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເລືອດແລະການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ຍັງໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຈາກການທົດລອງວິທະຍາສາດຫຼາຍໆຢ່າງ. ມັນໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບໂດຍການທົດລອງວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີໃນຮ່າງກາຍຫລັງຈາກກິນຜະລິດຕະພັນປະ ຈຳ ອາທິດ.

ໄຂມັນສູງ: ມັນແມ່ນຫຍັງແລະເປັນອັນຕະລາຍແນວໃດ

Cholesterol ແມ່ນໄຂມັນ lipid, ຫລືເວົ້າງ່າຍໆຄືໄຂມັນ. ລາວມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກໍ່ສ້າງຈຸລັງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສ່ວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ - ປະມານ 80% - ແມ່ນຜະລິດໂດຍຕັບ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນເປັນຜົນມາຈາກຂະບວນການຂອງການຍຶດເອົາຜະລິດຕະພັນ.

ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດສູງຂື້ນ. ບັນຫາສຸຂະພາບຈະເກີດຂື້ນຖ້າເມນູປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານມີຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ໄຂມັນ, ໄຂມັນ, ໄຂມັນ,
ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ
ຊຸດແກງ
margarine
ໄຂ່ໄກ່.

ອາການຫລັກ

ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນໃນເລືອດສາມາດຮູ້ສຶກຕົວຈິງ. ສະພາບຂອງຄົນທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງ "ສານອັນຕະລາຍ" ໃນເລືອດ ກຳ ລັງຊຸດໂຊມລົງ. ລາວສັງເກດເຫັນວ່າ:

ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກົດດັນໃນບໍລິເວນຫນ້າເອິກ (angina pectoris),
ມີຄວາມເຈັບປວດຢູ່ຂາ, ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນເວລາຍ່າງແລະແລ່ນ (ໂຣກຂອງ Charcot ພັດທະນາ),
ເງິນຝາກ subcutaneous ສີບົວໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນຫນັງຕາແລະ calves ໄດ້.

ສິ່ງທີ່ຂົ່ມຂູ່

ເມື່ອລະດັບລະດັບ cholesterol ສູງເກີນມາດຕະຖານ, lipids ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຕັ້ງຂື້ນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ເຄື່ອນຍ້າຍຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະແລະປະກອບແຜ່ນຢູ່ຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ພວກມັນເຕີບໃຫຍ່ທັງຂະ ໜາດ ແລະປະລິມານ. ໃນຂະນະທີ່ໂຣກ neoplasms ຄ່ອຍໆທັບຊ້ອນເສັ້ນ lumen ຂອງເຮືອ, ເສັ້ນເລືອດແດງແຄບລົງ. ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງມີການລະເມີດການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຫົວໃຈ.

ເກີນມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ແມ່ນອ່ອນເພຍກັບການພັດທະນາຂອງກ້າມເລືອດ, ເຊິ່ງຕິດຢູ່ກັບຝາຜະ ໜັງ. ໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນສາມາດອອກມາແລະພ້ອມກັບສາຍເລືອດ, ເລີ່ມຕົ້ນກ້າວໄປສູ່ "ມໍເຕີ" ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ໂຣກຫົວໃຈວາຍເກີດຂື້ນ.

ຖ້າທ່ານມີອາຍຸ 20 ເຖິງ 40 ປີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, 3.6-5.0 mmol / L ແມ່ນຖືວ່າເປັນຕົວຊີ້ວັດປົກກະຕິຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ. ໃນກໍລະນີທີ່ໃຊ້ເກີນ ກຳ ນົດ, ທ່ານຄວນໄປຫາແພດ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເອີ້ນການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປາ ສຳ ລັບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນແລະປ້ອງກັນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມັນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກແນວພັນປາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດອາມີໂອເມກ້າ -3. ນອກເຫນືອໄປຈາກປາທູນາ, ປາແຊນມອນແລະ cod, salmon ແລະ mackerel, halibut ແລະ trout, sardines ແມ່ນຖືກແນະນໍາ.

ຖ້າເມນູຖືກເຮັດປາສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ປາກົດຂື້ນສາມາດບັນລຸໄດ້ - ຄໍເລສເຕີໂຣນຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງ. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ບໍ່ມີບ່ອນ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ກະຕຸ້ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ "ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ" ໃນເລືອດ.

ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາຂາຍຢາ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບການໃຊ້ແຄບຊູນທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ມັນປາ. ພວກມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນມີກິ່ນສະເພາະ, ມັນຖືກກືນລົງ, ພະຍາຍາມບໍ່ລະເມີດຄວາມຊື່ສັດຂອງແຄບຊູນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສິ່ງນີ້ ກຳ ຈັດການປະກົດຕົວຂອງການແຜ່ກະຈາຍ.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແກ້ໄຂບັນຫາຕົ້ນຕໍເທົ່ານັ້ນ - ເພື່ອຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານ E -book, ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ປັບສະພາບຂອງເລັບແລະຜົມ, ແລະການຍືດເຍື້ອຂອງຜິວ ໜັງ.

ວິທີການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ

ການຂີ້ເຫຍື່ອແລະຮູບລັກສະນະຂອງກິ່ນປາທີ່ບໍ່ດີ, ພ້ອມທັງການລະເບີດເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນແມ່ນສັນຍານທີ່ຈະແຈ້ງວ່າຢາບໍ່ຄວນກິນ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບຖືກສ້າງຂື້ນໃນແບບທີ່ເຮັດໃຫ້ທຸກໆຂະບວນການນີ້ຖືກປ້ອງກັນແລະ ກຳ ຈັດ.

ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານເສີມໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບອັດຕາສ່ວນຂອງກົດ eicosapentaenoic ແລະ docosahexaenoic ໃນອົງປະກອບຂອງມັນ. ໃນບັນດາຍີ່ຫໍ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແມ່ນ Meller Omega-3 (Moller Omega-3 250 ml.), Red (Red Omega NOW), Omacor.

ຂະ ໜາດ ທີ່ແນະ ນຳ

ຄຳ ແນະ ນຳ ຊີ້ບອກຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການເອົານ້ ຳ ປາໃນກໍລະນີທີ່ມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມຂື້ນຂອງໄຂມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມີພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດກໍານົດປະລິມານຂອງທ່ານ: ມັນຂື້ນກັບນ້ໍາຫນັກ, ອາຍຸ, metabolism, ການມີພະຍາດແລະກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.

ດ້ວຍອັດຕາທີ່ສູງຂອງໄຂມັນທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ, 5 ກຼາມແມ່ນກິນຕໍ່ມື້ (1 ແຄບຊູນ = 1-2 ກຼາມ), ການຮັກສາຈະແກ່ຍາວເຖິງ 3 ເດືອນ.
ເພື່ອຈຸດປະສົງປ້ອງກັນ - 1-2 ແຄບຊູນ.
ໃນເວລາທີ່ cholesterol ບໍ່ແມ່ນຄວາມສໍາຄັນ, 3 ກຼາມຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍ.
ເພື່ອໃຫ້ຄວາມກົດດັນເທົ່າທຽມກັນ, ດື່ມ 4 ແຄບຊູນໃນເວລາ 12 ຊົ່ວໂມງ.

ຖ້າທ່ານຊື້ຢາໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວ, ປະມານ 25-30 ມລຕໍ່ມື້. ນໍ້າມັນ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ນ້ໍາປາໃນຮູບແບບນີ້ແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍປົກກະຕິສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ປະລິມານຢາ ສຳ ລັບເດັກ:

ຈາກ 1 ເດືອນຫາປີແມ່ນ 3 ຢອດສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້,
ຈາກ 1 ປີຫາ 1,5 - 1 ບ່ວງກາເຟ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້,
1.5-2 ປີ - ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ແລ້ວ 2 ບ່ວງສອງເທື່ອຕໍ່ມື້,
ຫຼັງຈາກ 3 ປີ - ບ່ວງສະເລ່ຍສອງເທື່ອຕໍ່ມື້,
ຈາກ 7 ປີ - 1 ບ່ວງໃຫຍ່ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ນ້ໍາປາຄວນໄດ້ຮັບການເອົາລົງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງບັນຫາກັບເຮືອແລະຫົວໃຈ.

ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ

ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດກໍ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ນໍ້າມັນປາສາມາດເຂົ້າເຖິງທຸກໆຄົນ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການມີ contraindications ກັບການໃຊ້ຢາ. ຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ“ ໃຊ້ຫລືບໍ່ໃຊ້?” ມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນທີ່ຄວນຕອບທ່ານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້ຕໍ່ໄປນີ້ຈະຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງ:

ອາການແພ້ຕໍ່ອາຫານທະເລແລະຖົ່ວເຫລືອງ, ຄວາມບໍ່ທົນທານຂອງບຸກຄົນ,
ເກີນວິຕາມິນ A ຫຼື D, ລະດັບທາດການຊຽມໃນເລືອດສູງ,
ພະຍາດຂອງຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ລະບົບ genitourinary,
ຄວາມຜິດກະຕິ bipolar
ຕ່ອມຂົມ
ພະຍາດຕ່ອມໄທລໍ,
ພະຍາດເບົາຫວານ
ພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ (ວັນນະໂລກ),
pathology ຂອງສັນຍາ gastrointestinal, pancreas.

ອາຫານເສີມແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸຮອດ 55-60 ປີ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາແກ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫຼົ້າຍັງບໍ່ເຂົ້າກັບມັນ.

ນ້ ຳ ມັນປາກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ, ໂດຍສະເພາະ:

ອາການແພ້ໃນຮູບແບບຂອງຜື່ນຜິວຫນັງ,
ຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ດ້ານຫລັງແລະ ໜ້າ ເອິກ,
ລົດຊາດທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ ເໝັນ ໃນປາກ, ສາຍແອວເລື້ອຍໆແລະການຍ່ອຍ (ອາການເລືອດໄຫຼຫຼືວຸ້ນໆ),
ປວດຮາກແລະຮາກ
ໄຂ້, ໜາວ ສັ່ນ,
arrhythmia ຫຼືການເພີ່ມຂື້ນຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານມັກຈະປະຕິເສດທີ່ຈະອອກໃບສັ່ງນ້ ຳ ປາໃຫ້ຜູ້ຍິງຖືພາ, ເຖິງແມ່ນວ່າກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການພັດທະນາສະ ໝອງ ຂອງເດັກ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງແພດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດເພີ່ມອາຫານບາງຊະນິດອາດຈະມີຄຸນນະພາບບໍ່ດີແລະແມ້ແຕ່ບັນຈຸທາດບາຫລອດ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍຢ່າງຮ້າຍແຮງ.

ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງ, ແພດແທນທີ່ຈະເອົາສານນີ້ອອກໃບສັ່ງແພດວິຕາມິນ D, D2, ແລະ D3 ໃຫ້ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງແລະແນະ ນຳ ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອົງປະກອບຮອຍທີ່ມີປະໂຫຍດເຂົ້າໃນອາຫານ.

ທົດແທນ

ການຕໍ່ສູ້ກັບໄຂມັນສູງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ມັນປາ, ແຕ່ຍັງມີອາຫານແລະວິຕາມິນຕໍ່ໄປນີ້:

ວິຕາມິນ C ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ກີວີແລະ ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ຫຸ່ງແລະ ໝາກ ຫຸ່ງ.
ຊາຂຽວ.
ວິຕາມິນ K2. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຖົ່ວເຫລືອງທີ່ຫມັກ, ໄຂ່ຂາວ, ຕັບຕັບ goose, ເນີຍແຂງແຂງ, ມັນເບີແລະຕັບໄກ່.
Blueberries ແລະຫມາກໂປມ, ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ, ແກ່ນແລະຜັກທຽມ.

ທ່ານ ໝໍ ເວົ້າຫຍັງ

ນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ດີເລີດຂອງການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈແລະຫລອດເລືອດຂອງທ່ານ. ຂ້ອຍແນະ ນຳ ຜູ້ປ່ວຍຂອງລາວຕະຫຼອດເວລາເຖິງແມ່ນວ່າເພື່ອຈຸດປະສົງປ້ອງກັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການສ້າງແຜ່ນໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຕະຫລົກ. ລະບົບການ ໝູນ ວຽນຂອງທ່ານຢຸດເຮັດວຽກຕາມທີ່ຄວນ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອຊ່ວຍລ້າງມັນໃຫ້ສະອາດ, ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນທຸກໆດ້ານທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະສິດທິຜົນແມ່ນພຽງແຕ່ການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປາແລະອາຫານທີ່ມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າສູງ.

ນ້ ຳ ມັນປາບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ນຳ ອີກ. ຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ລູກຄ້າກິນປາແດງເລື້ອຍໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, trout. ໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ມີພຽງແຕ່ 208 kcal., ທາດໂປຼຕີນ - ຫຼາຍກ່ວາ 20 g, ໄຂມັນ - ປະມານ 14 g ຖ້າທ່ານໃຊ້ອາຫານທີ່ມີ ໝາກ ນາວ, ຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດກັງວົນກ່ຽວກັບການລ້ຽງໄຂມັນແລະເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ. ການກະກຽມຢາທີ່ມີ Omega-3 ແມ່ນຖືກສັ່ງໃຫ້ແຕ່ລະບຸກຄົນ.

ຂ້ອຍຍອມຮັບວ່າ: ຂ້ອຍບໍ່ອອກຈາກປະເພນີໂຊວຽດ: ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົານ້ ຳ ມັນປາໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທຸກຄົນ, ທັງ ໜຸ່ມ ແລະຜູ້ເຖົ້າ. ແນ່ນອນວ່າທຸກຄົນມີປະລິມານຢາຂອງຕົນເອງ, ມັນມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ. ແຕ່ຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍແມ່ນປົກກະຕິ, ເຮືອແຂງແຮງແລະຈ່ອຍຜອມ, ສະ ໝອງ ແລະລະບົບປະສາດກໍ່ມີຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ! ໂດຍວິທີທາງການ, ສານແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ຊາຍ.

Cholesterol ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າລະດັບຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສູງກວ່າລະດັບປົກກະຕິ, ທາດໄຂມັນຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນທົ່ວຮ່າງກາຍແລະເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ, ປະກອບເປັນແຜ່ນຢູ່ຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ຖ້າ plaques ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາດົນ, ໂຄງສ້າງຂອງມັນປ່ຽນແປງ, ພວກມັນຈະເປັນເສັ້ນໃຍແລະເປັນຕົວແທນຂອງ foci ຂອງການສ້າງແຄວຊ້ຽມ.

ຄວາມຈິງ! ເສັ້ນເລືອດແດງໃນພື້ນຫລັງແຄບນີ້, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາຫົວໃຈແມ່ນຖືກລົບກວນ.

ຖ້າລະດັບຂອງລະດັບ cholesterol ສູງຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາດົນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍຄັ້ງ. ຕາມກົດລະບຽບ, ການສ້າງຕັ້ງແມ່ນມີການສ້ອມແຊມຢ່າງອ່ອນແອຢູ່ຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເພາະວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການແຕກກະທັນຫັນຂອງມັນແມ່ນມີຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມານີ້, ການໂຈມຕີຫົວໃຈສາມາດເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງມັກຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຜົນຮ້າຍ. ນ້ ຳ ມັນປາແລະຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍ - ມີການເຊື່ອມຕໍ່ກັນບໍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈບໍ?

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນເຈັບ

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອ່ານບົດຄວາມ ໜຶ່ງ ວ່ານໍ້າມັນປາຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ, ມີຜົນດີຕໍ່ຕັບ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີເນື້ອໃນໄຂມັນກໍ່ຕາມ! ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ມັນ, ຂ້ອຍໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ. ໃນຮ້ານຂາຍຢາຂ້ອຍໄດ້ຊື້ເຄື່ອງມືໃນຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ມັນແຫຼວ. ມັນບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ດີ, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງມັນ, ແມ່ນສາມາດຍອມຮັບໄດ້! ໜຶ່ງ ອາທິດຕໍ່ມາ, ຂ້ອຍເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ຫົວໃຈຢຸດສະງັກ. ເພີ່ມພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນເປັນຄວາມຈິງຂອງສຸຂະພາບ, ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນນິທານ!

ຜ່ານການກວດຮ່າງກາຍແລະກວດພະຍາດ. ໂຣກ Atherosclerosis ແລະ cholesterol ສູງໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍ. ແຕ່ຂ້ອຍສົງໄສກ່ຽວກັບຢາ. ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າທຸກໆສິ່ງທີ່ປິ່ນປົວແລະການຮັກສາແມ່ນຖືກມອບໃຫ້ພວກເຮົາໂດຍ ທຳ ມະຊາດ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ລາວໄດ້ໃຊ້ flaxseeds. Flax ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ແຕ່ມື້ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມີສະພາບຊຸດໂຊມລົງ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈເອົາຄໍເລດເຕີຣອນອອກ, ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ, ແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດກັບປາ. ອາຫານຈາກມັນຢູ່ໃນເມນູຂອງຂ້ອຍຕອນນີ້ແມ່ນປົກກະຕິ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການເລືອກວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນປາຕົ້ມ. ແຕ່ບໍ່ຂົ້ວ, ບໍ່ສູບຢາ. ໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ, ເພາະວ່າຄໍເລສເຕີໂຣນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ.

ຂ້ອຍລ້ຽງລູກສາວຂ້ອຍ (ອາຍຸ 9 ປີ). ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈແນະ ນຳ ອາຫານເສີມນ້ ຳ ປາໃສ່ອາຫານຂອງນາງ. ບໍ່ມີເວລາຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນວ່າລູກຂອງຂ້ອຍມີຄວາມເອົາໃຈໃສ່ໃນຫ້ອງຮຽນແລະຈື່ ຈຳ ຂໍ້ມູນໄດ້ດີຂື້ນ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະຜົມ, ເລັບຈະແຂງແຮງ, ເຕີບໃຫຍ່ໄວ. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າວິຊາການກິນອາຫານເສີມຈະເປັນປົກກະຕິເພື່ອໃຫ້ Masha ຂອງຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າມັນມີບັນຫາຫຍັງກ່ຽວກັບຄວາມ ຈຳ, ເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈແມ່ນແຕ່ໃນເວລາເຖົ້າ!

ນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນຫຍັງໃນຊຸມປີ 50-60, ທຸກໆເດັກນ້ອຍໃນໂຮງຮຽນແລະນັກຮຽນອະນຸບານຂອງໂຊວຽດຮູ້. ອີງຕາມບັນດາທ່ານ ໝໍ ຂອງສະຫະພາບໂຊວຽດ, ອາຫານເສີມ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີລົດຊາດແລະກິ່ນທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງແມ່ນມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ປະເທດຊາດມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງຍອມຮັບວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຈະແຈ້ງ: ຊາວ ໜຸ່ມ ໂຊວຽດກາຍເປັນຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມອົດທົນຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນປີ 1970 ລັດຖະ ດຳ ລັດຂອງລັດຖະບານໄດ້ອອກ ຄຳ ສັ່ງຫ້າມ ນຳ ໃຊ້ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນພົບເນື້ອຫາທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງສານພິດໃນມັນ. ເຫດຜົນບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ນມົນລະພິດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງນໍ້າ, ແຕ່ຍັງເປັນການປະຫຍັດໃນການຜະລິດ.

ດັ່ງນັ້ນເດັກໂຊວຽດຈຶ່ງຫາຍໃຈສະບາຍ. ມັນບໍ່ມີ“ ພັນທະ” ທີ່ຈະເອົານ້ ຳ ມັນປາມາເຖິງມື້ນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນໄດ້ຮັບການປັບປຸງ (ໃນມື້ນີ້ວິທີການໄດ້ຮັບສານດັ່ງກ່າວໃນຮູບແບບຂອງການກົດດັນເຢັນແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້).

ໃນກໍລະນີໃດແດ່ທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງເຊົາໃຊ້ບໍລິໂພກ?

ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດເປັນສ່ວນບຸກຄົນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ. ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບບັນຫານີ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຕໍ່ໄປນີ້:

ພະຍາດຕັບ
ພະຍາດເບົາຫວານ
pathology ຂອງລະບົບ endocrine,
ການລະເມີດການຜະລິດຮໍໂມນໂດຍຕ່ອມ thyroid ແລະຕ່ອມ adrenal.

ການປະຕິເສດຈາກການບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມັກຈະມີອາການແພ້ຕໍ່ປາແລະຖົ່ວ. ໃນຊ່ວງເວລາຂອງການບໍລິໂພກສານເສບຕິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຈະຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມ. ຢ່າຫວັງວ່າພຽງແຕ່ການກິນນ້ ຳ ມັນປາແລະຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນກໍ່ຈະເກີດຂື້ນເອງ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ການກິນນ້ ຳ ມັນປາຈະບໍ່ເປັນການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ວິທີການນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະ ກຳ ນົດລະບຽບການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.

ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຈຸດຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ຮັບປະກັນການຟື້ນຕົວ:

ການເຮັດອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ການວັດແທກການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນ.
ການຕິດຕາມຕົວຊີ້ວັດຄົງທີ່.
ການຢ້ຽມຢາມຜູ້ຊ່ຽວຊານເປັນປະ ຈຳ.

ປະສິດທິຜົນຂອງວິທີການຮັກສາຂອງໄຂມັນທີ່ສູງກັບນ້ ຳ ມັນປາຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປະເມີນຜົນການວິເຄາະ. ເພື່ອຕິດຕາມຮູບເຕັມຮູບແບບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິຈາກເລືອດຢ່າງ ໜ້ອຍ 1 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ.

ວິທີໃຊ້ທີ່ແນະ ນຳ

ຢາປະ ຈຳ ວັນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ປະລິມານການບໍລິໂພກທີ່ແນະ ນຳ ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບເປົ້າ ໝາຍ ທຳ ມະດາ, ຍົກຕົວຢ່າງ:

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຕ້ອງການເອົາສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນ, 1 ກຣາມແມ່ນພຽງພໍ, ນັ້ນແມ່ນ 1-2 ເມັດຕໍ່ມື້.
ປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີໄຂມັນສູງແມ່ນ 3 ກຣາມຕໍ່ມື້.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, 4 ແຄບຊູນຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍ.

ນ້ ຳ ມັນປາຫຼຸດລົງ cholesterol ບໍ? ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການຕິດຕາມການປ່ຽນແປງຂອງຕົວຊີ້ວັດຄວນເຮັດເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບກົດລະບຽບພື້ນຖານໃນການຮັບເງີນ:

ນ້ ຳ ມັນປາມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານຂອງຄົນເຈັບ, ສະນັ້ນ, ໃນກໍລະນີທີ່ປະຕິເສດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາຫານມີຄວາມສ່ຽງສູງໃນການພັດທະນາໂລກອ້ວນ.
ແຄບຊູນຕ້ອງໄດ້ຖືກກືນລົງທັງຫມົດ. ວິທີນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດອາການທ້ອງບວມ.
ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະສົມທົບການບໍລິໂພກອາຫານເສີມກັບການໄດ້ຮັບອາຫານ.

ແຄບຊູນສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງເວລາຂອງມື້.

ຜົນຂ້າງຄຽງ

ນ້ ຳ ມັນປາທີ່ມີໄຂມັນສູງແມ່ນຖືກຮັບຮູ້ຈາກຮ່າງກາຍ, ກໍລະນີຂອງຜົນຂ້າງຄຽງແມ່ນຫາຍາກ. ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງປະກົດການທີ່ເປັນໄປໄດ້, ມີ:

ຮູບລັກສະນະຂອງຜື່ນໃນຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າ,
ມີອາການຂົມຂື່ນ, ບໍ່ມັກໃນປາກ, ການສະແດງອອກຂອງໂຣກ halitosis ແມ່ນເປັນໄປໄດ້,
ລຳ ໄສ້ ລຳ ຄານ,
ຜ່ອນຄາຍອາຈົມ,
ການສະແດງອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກ
ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ພິການ
ການສະແດງຄວາມຮ້ອນແລະອາການ ໜາວ ເຢັນ,
ການສະແດງອອກຂອງຜື່ນແພ້.

ໃນກໍລະນີທີ່ມີປະຕິກິລິຍາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນຢຸດເຊົາການໃຊ້ຢານີ້ທັນທີແລະປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ກໍລະນີຂອງການບໍ່ຍອມຮັບນ້ ຳ ມັນປາຂອງແຕ່ລະຄົນໃນຄົນເຈັບບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ.

ມັນສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າການບໍລິໂພກອາຫານເສີມນີ້ໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນມີຜົນດີຕໍ່ຄົນເຈັບເມື່ອກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເອົານ້ ຳ ມັນປາປະ ຈຳ ວັນແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຫຼັກການຂອງການກະ ທຳ ຂອງນ້ ຳ ມັນປາ

ນ້ ຳ ມັນປາຕ້ານກັບຄໍເລສເຕີໂຣນຊ່ວຍຫລຸດສານນີ້ໃນເລືອດໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ມີໄຂມັນສູງ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ມັນປາ, ແຕ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນ, ເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກຂະ ໜາດ ແລະ ກຳ ຈັດສານຜິດກົດ ໝາຍ ທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຢາດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງສານໃນເລືອດຫຼຸດລົງບໍ? ກ່ຽວກັບຄະແນນນີ້, ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນ. ບາງຄົນມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈວ່າເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆແລະລະບົບຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນແນ່ໃຈວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ໄຂມັນ ສຳ ລັບເສັ້ນເລືອດແມ່ນນ້ອຍ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ການກຽມນ້ ຳ ມັນປາຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ.ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ:

ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກຫົວໃຈ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດຫລອດເລືອດ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (ການປ້ອງກັນພະຍາດ Alzheimer, ໂຣກຊຶມເສົ້າ, ໂຣກຈິດ).
ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຂະບວນການທາງ pathological ຕ່າງໆໃນອະໄວຍະວະຂອງສາຍຕາ.
ນີ້ແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງຄວາມເຈັບປວດຮຸນແຮງໃນເວລາປະ ຈຳ ເດືອນ.
ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີໃນການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ.
ເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ໂລກກະດູກພຸນ, ໂຣກຜີວ ໜັງ ແລະໂຣກຫອບຫືດ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປາທີ່ເປັນລະບົບ, ທ່ານສາມາດຕ້ານທານກັບການພັດທະນາຂອງກ້າມເລືອດ. ເມື່ອ ສຳ ຜັດກັບອາຊິດໂອເມກ້າ 3, ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ດີເລີດແມ່ນໃຫ້ແກ່ເຄື່ອງຊ່ວຍຫົວໃຈແລະລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ. ການ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງມືນີ້, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ triglycerides ຫຼຸດລົງ, ຍ້ອນເຫດຜົນນີ້, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈຈະຫຼຸດລົງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສາເຫດໃດກໍ່ຕາມ.

ວິທີການເລືອກແລະບ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບ

ນ້ ຳ ມັນປາຕ້ານຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດຕໍ່ກັບການພັດທະນາຂອງຂະບວນການທາງລົບຕ່າງໆໃນກ້າມແລະເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແລະໃນລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ. ທ່ານສາມາດຊື້ມັນຢູ່ໃນຕ່ອງໂສ້ຮ້ານຂາຍຢາ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ແລະສານອື່ນໆທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍພ້ອມກັບອາຫານ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການຮັກສາດ້ວຍນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກຊື້ໃນຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຈຸດຂາຍພິເສດອື່ນໆ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຄບຊູນທີ່ມີແຫຼວສີເຫລືອງພາຍໃນ. ທ່ານສາມາດຊື້ມັນໃນລາຄາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ.

ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຊື້ມັນຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ. ພຽງແຕ່ການ ນຳ ໃຊ້, ຂະ ໜາດ ແລະໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປະກອບມີຜະລິດຕະພັນປາຫຼາຍຂຶ້ນໃນເມນູ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເລືອກປາຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນ - ປາມຶກ, ປາແຊນມອນ, ປາທູ, ປາທູນາ, ປາແດກ, cod ຫລື halibut.

ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນການເລືອກປາ:

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຊື້ປານ້ອຍ, ເພາະວ່າປາຂະຫນາດໃຫຍ່ອາດຈະມີຈໍານວນຂອງສານທີ່ບໍ່ດີ.
ທ່ານຄວນມີກິ່ນປາ, ມັນບໍ່ຄວນມີກິ່ນຫລືກິ່ນບາງໆ.
ມັນຄວນຈະຫນາແລະຍືດ, ຟື້ນຟູຄວາມສົມບູນແລະຮູບຊົງເດີມຫຼັງຈາກກົດດ້ວຍນິ້ວມື.
ມັນບໍ່ຄວນເປັນສີຂຽວຫລືສີເຫຼືອງພາຍໃນ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກໍ່ຄືການເກັບຮັກສາຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຊື້ໄວ້ຢ່າງ ເໝາະ ສົມ. ສົດ, ມັນສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ບໍ່ເກີນສາມມື້.

ປາບໍ່ມີໄຂມັນ

ປາມີໄຂມັນບໍ? ສ່ວນປະກອບຂອງປາມີໄຂມັນທີ່ມາຈາກສັດ, ທາດໄຂມັນໃນປາແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂັ້ນຕ່ ຳ ສຸດ. ຕາຕະລາງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານໄຂມັນສ່ວນຫຼາຍພົບໃນປາເຊັ່ນ: ໜາກ ໄມ້. ຢ່າງຫນ້ອຍຂອງ cholesterol ທັງຫມົດແມ່ນພົບຢູ່ໃນ cod, pike, ລີ້ນທະເລ, trout, herring, ແລະ pollock.

ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນທີ່ດີທີ່ສຸດ

ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງໂອເມກ້າ 3 ສຳ ລັບຫລຸດໄຂມັນໃນເລືອດແມ່ນ 250 ກຣາມ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່. ນີ້ແມ່ນມາດຕະຖານຕ່ ຳ ສຸດ. ນ້ ຳ ປາສູງສຸດຄວນກິນໃນປະລິມານບໍ່ເກີນ 7 ກຣາມຕໍ່ມື້ (ນີ້ແມ່ນກໍລະນີຖ້າສານດັ່ງກ່າວຖືກໃຊ້ໃນຮູບແບບແຄບຊູນ).

ກ່ອນທີ່ຈະກິນຜະລິດຕະພັນຮ້ານຂາຍຢາທີ່ເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານກັບພະຍາດຕ່າງໆແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນກະແສເລືອດຫຼຸດລົງ, ມັນເປັນປະເພນີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຈາກທ່ານ ໝໍ.

ຜົນຂ້າງຄຽງແລະການກິນເກີນ

ເນື່ອງຈາກແຄັບຊູນນ້ ຳ ມັນປາເປັນຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣໍ, ຕາມປົກກະຕິ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນຕິດກັບມັນ. ປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ດີສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຖ້າຫາກວ່າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ມີອາການແພ້ຕໍ່ສານນີ້. ໃນກໍລະນີທີ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນເພີ່ມຂຶ້ນ, ເມື່ອຍລ້າ, ເຈັບຫົວ, hyperthermia, ຜື່ນໃນຜິວຫນັງສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້. ໃນກໍລະນີທີ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນເດັກ, ອາການຮາກອາດຈະເກີດຂື້ນ.

ອາການຫຼັກຂອງການກິນຫຼາຍເກີນໄປປະກອບມີ:

ເສື່ອມໂຊມຫຼືການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຢ່າງສິ້ນເຊີງ,
ອາການປວດຮາກ
ຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງຮຸນແຮງ
ຢາກເພີ່ມຂື້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວ,
ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ, ມັນປະກອບດ້ວຍອາການບາງຢ່າງ,
ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຂັບຖ່າຍກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກເຈັບປວດ,
ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນເຄື່ອງຮ່ວມມືແລະກ້າມ,
ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ.

ຖ້າມີອາການດັ່ງກ່າວປະກົດຕົວ, ທ່ານຄວນຢຸດກິນຢາແລະປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ທ່ານກໍ່ຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອເລືອກປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວ, ພ້ອມທັງ ກຳ ຈັດສານຜິດກົດ ໝາຍ ທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ແມ່ນຫຍັງທີ່ມີແຄບຊູນນໍ້າມັນປາທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນຫຍັງແລະມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງ

ນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນໄຂມັນສັດທີ່ມີລົດຊາດແລະກິ່ນ ເໝັນ. ມັນຖືກຜະລິດມາຈາກແນວພັນໄຂມັນຂອງປາ, ຄືມາຈາກເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອແລະຕັບຂອງມັນ. peculiarity ຂອງນ້ໍາປາແມ່ນຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງມັນອີ່ມຕົວດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ແລະ Omega-6, ວິຕາມິນ A ແລະ D, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານຕ່າງໆເຊັ່ນ phosphorus ແລະ phosphatides, sulfur, lipochrome, ທາດໄອໂອດິນ, bromine, ອະນຸພັນໄນໂຕຣເຈນ, ແລະອື່ນໆ. ນອກຈາກນີ້, ນ້ ຳ ມັນປາກໍ່ມີຄໍເລດເຕີຣອນເຊັ່ນດຽວກັນ, ແຕ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຕໍ່ໄປ.

ການຕື່ມນ້ ຳ ມັນປາໃສ່ອາຫານ ທຳ ມະດາຂອງທ່ານມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ. ຕົ້ນຕໍ ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ຂອງອາຫານເສີມນີ້:

ມັນຢັບຢັ້ງຂະບວນການ ທຳ ລາຍໃນລະບົບປະສາດ.
ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ແລະຄວາມ ຈຳ.
ມັນຍັບຍັ້ງການຜະລິດ cortisol.
ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບສະພາບຊຸດໂຊມ, ການໂຈມຕີຂອງການຮຸກຮານແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ.
ກະຕຸ້ນການຕໍ່ອາຍຸຂອງຈຸລັງ, ຍັບຍັ້ງຂະບວນການເກົ່າແກ່ຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ.
ຊ່ວຍເສີມສ້າງໂຄງກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່.
ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນມະເລັງ.
ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫລອດເລືອດສະ ໝອງ, ຊ່ວຍໃນການຮັກສາໂລກ atherosclerosis.
ມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບສືບພັນ.
ລົບລ້າງການສະແດງອອກຂອງໂລກ hypertension ແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

ນ້ ຳ ມັນປາໃນຮູບແບບຕ່າງໆແມ່ນຂາຍໄດ້ຕາມຮ້ານຂາຍຢາທົ່ວໄປ. ໃນບັນດານັກວິທະຍາສາດທົ່ວໂລກມີການສົນທະນາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງໃນນ້ ຳ ມັນປາ ສຳ ລັບການຮັກສາພະຍາດຕ່າງໆແລະຂະບວນການທາງພະຍາດໃນຮ່າງກາຍ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ເຄື່ອງມືນີ້ຈະຖືກປະຕິບັດໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:

ຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ພະຍາດຂອງລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ, ຄືໂຣກຈິດ, ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງລັດແລະອື່ນໆ.
ພະຍາດແລະການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸໃນສາຍຕາ.
ເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນ.
ໂລກອ້ວນ, ໂລກເບົາຫວານ, ໂລກກະດູກພຸນ, ໂຣກຫອບຫືດ, ໂຣກຜີວ ໜັງ, ໂຣກໄຕ.
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປຍ້ອນການໃຊ້ຢາເພື່ອຮັກສາໂລກມະເລັງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ມັນປາກໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ວຽກງານຂອງລະບົບ ໝູນ ວຽນທັງ ໝົດ. ຄື, ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ໄຂມັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂື້ນ, ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນຄໍເລດເຕີລໍໃນເລືອດແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະລະບົບການ ໝູນ ວຽນ.

ນ້ ຳ ມັນປາຈະຫລຸດໄຂມັນໃນເລືອດ

ໃນຊຸມປີ 50 ຂອງສະຕະວັດທີ 20, ນັກວິທະຍາສາດຄົ້ນພົບວ່າ Eskimos ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ພະຍາດຫລອດເລືອດຫົວໃຈ ໜ້ອຍ ກວ່າຄົນອື່ນໆໃນໂລກ. ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຂັ້ນທົດລອງວ່າຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນເນື່ອງຈາກໂພຊະນາການທີ່ຫນ້າແປກຂອງ Eskimos, ເຊິ່ງສ່ວນແບ່ງຂອງຊ້າງແມ່ນຕົກລົງໃສ່ປາທະເລ.

ເພື່ອເປັນການຢັ້ງຢືນທິດສະດີນີ້ ການສຶກສາໄດ້ ດຳ ເນີນການແລ້ວ ກ່ຽວກັບ ໝາ ໃນໄລຍະທີ່ກ້າມເລືອດຖືກທົດລອງໂດຍຫົວຂໍ້ທົດລອງ. ຫລັງຈາກນີ້ ໝາ ໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 2 ກຸ່ມ. ກຸ່ມ ທຳ ອິດແມ່ນໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະໄຂມັນສັດ, ແລະກຸ່ມທີສອງກໍ່ມີ, ແຕ່ມີການເພີ່ມນ້ ຳ ມັນປາໃນອາຫານ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫຼາຍກ່ວາທີ່ຫນ້າພໍໃຈ. ການກວດເລືອດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມນ້ ຳ ມັນປາໃນຄາບອາຫານຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້າມເລືອດແລະການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis.

ການກິນນ້ ຳ ມັນປາເພື່ອຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ຜົນໄດ້ຮັບ ທຳ ອິດສາມາດເຫັນໄດ້ໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດອື່ນໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງຈາກ 35% -65%. ຕົວແທນນີ້ສົ່ງຜົນຕໍ່ສານ cholesterol ຢ່າງແນ່ນອນເນື່ອງຈາກມີເນື້ອໃນສູງຂອງກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ເຊິ່ງມີກົດ eicosopentaenoic ແລະ docosahexaenoic ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງ triglycerides ໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຕັບແລະຫລອດເລືອດຫົວໃຈ

ຄວາມວຸ້ນວາຍອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ໂດຍສະເພາະໃນປະເທດທີ່ພັດທະນາແລ້ວແມ່ນຄວາມດັນເລືອດສູງ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ໃນເວລານີ້, ຫຼັກການຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຈາກນັກວິທະຍາສາດບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ທັງ ໝົດ ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ອັດຕາສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງກົດໄຂມັນ Omega-3 ແລະ Omega-6 ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ອັດຕາສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ 1: 1, ຜົນໄດ້ຮັບຕົວຈິງແມ່ນ 16: 1. ການກິນນ້ ຳ ປາແມ່ນວິທີທີ່ຂ້ອນຂ້າງແລະລາຄາຖືກເພື່ອປັບປຸງອັດຕານີ້.

ດັ່ງທີ່ກ່າວມາແລ້ວ, ກົດໄຂມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈທັງ ໝົດ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງ, ຫຼຸດຜ່ອນການຍັບຍັ້ງຂອງເມັດເລືອດ, ແລະນີ້ແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ໂຣກຫົວໃຈແລະພະຍາດຫົວໃຈອື່ນໆ. Omega-3 ແມ່ນດີ ສຳ ລັບເສັ້ນເລືອດ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກ atherosclerosis, ເສັ້ນເລືອດຂອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນປາໃນຮ່າງກາຍຜະລິດເອນໄຊທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ຕັບ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ນ້ ຳ ປາເຮັດຄວາມສະອາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ, ຕົວກັ່ນຕອງທາງຊີວະພາບຂອງພວກເຮົາ, ຂອງສານພິດແລະສານພິດ.

ວິທີການເອົານ້ ຳ ມັນປາ ສຳ ລັບໄຂມັນ

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບວິທີການເອົານ້ ຳ ມັນປາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານ triglycerides ໃນເລືອດ, ເພາະວ່າທຸກຢ່າງແມ່ນເປັນຂອງບຸກຄົນທີ່ບໍລິສຸດ. ຂະ ໜາດ ຢາທີ່ແນ່ນອນສາມາດຄິດໄລ່ໄດ້ໂດຍຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນນະພາບໂດຍອີງໃສ່ຄຸນລັກສະນະຂອງອົງການສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່, ອາຍຸແລະນ້ ຳ ໜັກ ແລະວິຖີຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕັດສິນໃຈບໍລິໂພກນໍ້າມັນປາປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແນວນີ້ກັບອາຫານ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະຂອງກະເພາະ ລຳ ໄສ້ອາດຈະພັດທະນາ.

ເພື່ອຫຼຸດລະດັບ

ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ, ປະລິມານທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງແມ່ນຈາກ 1 ຫາ 4 ກຼາມຕໍ່ມື້. ບາງຄັ້ງ, ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ຈຳ ນວນເງິນນີ້ສາມາດເພີ່ມເປັນ 10 ກຼາມ. ໄລຍະເວລາຂອງຫຼັກສູດຕັ້ງແຕ່ 2-3 ເດືອນ. ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານເສີມນີ້ທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມບໍ່ພຽງແຕ່ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຕ້ອງການໄປ ນຳ, ແຕ່ຍັງສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີທີ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງຂອງຜົນກະທົບດ້ານຫລັງຈາກການກິນ, ຄືການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ສຳ ລັບ prophylaxis

ການປ້ອງກັນພະຍາດມັນງ່າຍແລະລາຄາຖືກກວ່າການຈັດການກັບຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍທ່ານຈຶ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະຫລອດເລືອດໃນຫລອດເລືອດ 2 ຫຼື 3 ຄັ້ງຕໍ່ປີໃຊ້ຫລັກສູດນ້ ຳ ມັນປາ prophylactic ມີປະມານ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຂະ ໜາດ ຂອງຢາສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ເຖິງ 1-2 ກຣາມຕໍ່ມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຄິດວ່າ ຈຳ ນວນນ້ອຍໆແບບນີ້ບໍ່ສາມາດ ທຳ ຮ້າຍຮ່າງກາຍໄດ້. ສະນັ້ນ, ລະຫວ່າງຫຼັກສູດຕ່າງໆມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ.

Contraindications ແລະຜົນຂ້າງຄຽງ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ ຳ ມັນປາແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ມີສານອາຫານ ທຳ ມະຊາດຢ່າງສົມບູນ, ມັນກໍ່ຍັງມີ ຈຳ ນວນ contraindications.ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມ ເໝາະ ສົມຂອງການກິນນ້ ຳ ປາຈະຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ ໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ, ອີງຕາມຜົນປະໂຫຍດທີ່ເກີນຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຈາກການກິນມັນ. ນ້ ຳ ປາບໍ່ສາມາດເອົາໄປ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ທັງ ໝົດ ຫຼື ຈຳ ເປັນ ຈຳ ກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ ໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະ lactation
ອາການແພ້ຂອງປາ
hypervitaminosis ວິຕາມິນ A ຫຼື D
ພະຍາດຕ່ອມໄທລໍ
ພະຍາດຂອງລະບົບ genitourinary
ພະຍາດຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ
ພະຍາດ Gallstone
ຄວາມດັນໂລຫິດ
ວັນນະໂຣກ

ດັ່ງທີ່ກ່າວມາແລ້ວ, ການດື່ມນ້ ຳ ປາຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ການບໍ່ປະຕິບັດຕາມ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີພໍ.

ການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງຫລືການຊັກຊ້າໃນການພັດທະນາຂອງລູກ
ຜື່ນ
ປວດຫລັງ
ລົດຊາດບໍ່ດີໃນປາກ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
ແຕກ

ການປະກົດຕົວຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອາການທີ່ປາກົດພາຍຫຼັງກິນນ້ ຳ ປາແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການແພ້ຮຸນແຮງ, ມີອາການເຈັບຢູ່ ໜ້າ ເອິກແລະສະຖານທີ່ອື່ນໆ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ໄຂ້, ໜາວ ສັ່ນ, ທ່ານຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວໂດຍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຢາເສບຕິດອື່ນໆ

ຢາບາງຊະນິດອາດຈະພົວພັນກັບນ້ ຳ ມັນປາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເອົາສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ ຈາກລາຍຊື່ຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກ່າວເຖິງນີ້ໃນເວລານັດ ໝາຍ ຂອງທ່ານ ໝໍ.

ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທາງປາກ
ຕົວແທນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ
ຢາທີ່ຢັບຢັ້ງການແຂງຕົວຂອງເລືອດ
ຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫານອື່ນໆ

ນອກຈາກນີ້, ໃນຂະນະທີ່ເອົານ້ ຳ ມັນປາ, ທ່ານຈະຕ້ອງປະຖິ້ມການ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສັດແລະໄຂມັນສູງ.

ຄຸນະພາບຂອງແຄບຊູນນ້ ຳ ປາ

ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນເກືອບທຸກຮ້ານຂາຍຢາທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ນ້ ຳ ມັນປາ, ທັງໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວ ທຳ ມະດາແລະໃນຮູບແບບແຄບຊູນທີ່ສະດວກສະບາຍ, ພ້ອມທັງເພີ່ມສານ algae, ເຊື້ອເຂົ້າສາລີ, ນໍ້າມັນ, ຜັກທຽມແລະສານອື່ນໆ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກໃນບັນດາແນວພັນນີ້, ມັນແນ່ນອນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຊື່ສຽງ, ທີ່ພິສູດແລ້ວວ່າຖືກ ຈຳ ແນກໂດຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.

ໜຶ່ງ ໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງເຕັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະ ໄໝ ຂອງອຸດສາຫະ ກຳ ອາຫານແມ່ນການເຮັດຄວາມບໍລິສຸດຂອງນ້ ຳ ປາທີ່ສະກັດຈາກສານປົນເປື້ອນຕ່າງໆທີ່ສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນໃຍກ້າມເນື່ອງຈາກມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກັ່ນຕອງດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສູງເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະການຜະລິດ, ແລະນີ້ກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລາຄາສິນຄ້າສຸດທ້າຍ, ສະນັ້ນການສະຫລຸບວ່ານ້ ຳ ມັນປາທີ່ດີບໍ່ສາມາດລາຄາຖືກໄດ້. ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜູ້ ນຳ ໃນອັດຕາສ່ວນຂອງລາຄາແລະຄຸນນະພາບແມ່ນ BioContour ສຳ ລັບການເຮັດເບົາບາງແລະເລືອດແລະໂດຍທົ່ວໄປເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິ.

ເມື່ອເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນປະກອບ. ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໃນເວລາທີ່ອາຫານເສີມປະກອບດ້ວຍກົດ eisapentaenoic ແລະ docosahexaenoic ປະມານ 95%. ນອກຈາກນີ້, ຢາດັ່ງກ່າວບໍ່ຄວນຂົມຂື່ນ, ຄືເປັນສາຍແອວທີ່ແຂງແຮງຫຼັງຈາກໃຊ້ແລ້ວສາມາດບອກໄດ້. ຄວາມຂົມຂື່ນສະແດງເຖິງການລະເມີດຫຼືບໍ່ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຕັກໂນໂລຢີໃນລະຫວ່າງການຜະລິດ.

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງແພດແລະການທົບທວນຄົນເຈັບ

ເມື່ອຖືກຖາມວ່ານໍ້າມັນປາຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້ບໍ, ຄໍາຕອບແມ່ນແນ່ນອນ. ການທົບທວນຄືນຂອງທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການເພີ່ມຕົວແທນນີ້ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງບຸກຄົນທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມໃນການປິ່ນປົວທີ່ສັບສົນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີຜົນດີ.

ຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ໄດ້ກິນນ້ ຳ ປາພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ ໝໍ ແລະຜ່ານການກວດຄວບຄຸມເປັນປະ ຈຳ ໄດ້ສັງເກດເຫັນການປັບປຸງລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດແລະການປັບປຸງສະຫວັດດີການໂດຍລວມ.