ຂອງຫວານທີ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດແລະສັງເຄາະໃນອາຫານ Dukan Diet, Dukan Diet

sweeteners - ຄວາມຊົ່ວຮ້າຍຫລືຄວາມລອດ? ນັບຕັ້ງແຕ່ວັນທີ 24 ເດືອນກຸມພາປີ 2016, ຄຳ ຖາມຂອງທ່ານໄດ້ຖືກຕອບໂດຍ Diana Kakhramanova, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist, ຜູ້ສະ ໝັກ ວິທະຍາສາດການແພດ, ປະເພດຄຸນວຸດທິ ທຳ ອິດ.

NB: ໃນວັນທີ, sahzams ອີງໃສ່ aspartame, cyclamate, stevia ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ (sahzams ໃດໆທີ່ມີ 0 kcal). ຖືກຫ້າມ - sorbitol, fructose, glucose, maltodextrin, dextrose, ແລະອື່ນໆ.

ໃຫ້ປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ

ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງເຄື່ອງຫວານ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນ, ເຊິ່ງ ໜ້ອຍ ກວ່ານ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະດາ.

ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຮັກທີ່ຮັກຫວານຍັງສືບຕໍ່ກິນອາຫານທີ່ຕົນມັກເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາຫານການກິນ.

ພວກເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຮັກສາລົດຊາດຂອງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຄືກັນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ກໍ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງຫວານສັງເຄາະ, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເວົ້າໄດ້ຢູ່ບ່ອນນີ້.

ສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນທາງເລືອກໃນການ sweetener ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ. Xylitol ຕ້ອງໄດ້ຮັບການ ຈຳ ແນກໃນບັນດາພວກມັນ, ມັນມີພະລັງງານສູງເກີນໄປ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມສາມາດໃນການເລັ່ງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, ມັນມັກຈະຖືກເພີ່ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ແລະຂອງຫວານ. sorbitol ທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄລໍລີ່ແລະ fructose ແມ່ນພຽງພໍ, ມັນຍັງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະບໍລິໂພກພວກມັນ.

ແພດກໍາລັງເຕືອນຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານຕໍ່ກັບການໃຊ້ສານທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ທ່າມກາງປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຫຼຸດລົງ, ມັນເປັນພິດແລະເຮັດໃຫ້ມີອາການທີ່ບໍ່ດີແລະເປັນການລົບກວນຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

saccharin ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕໍ່າ, ແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຖືກຫ້າມໃນຫຼາຍປະເທດ. ສະນັ້ນມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະເພີ່ມ isomalt ໃນອາຫານ.

ມັນເປັນຫຼັກຖານວ່າບາງສ່ວນທົດແທນຂ້າງເທິງ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານຂາວສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານພວກເຂົາຄວນຫຼີກລ້ຽງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້:

• ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ
• ການເຮັດໃຫ້ເສື່ອມເສີຍຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ,
• ບັນຫາອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ.

ຂອງຫວານໃນຄາບອາຫານ Ducan ຄວນມີຄວາມປອດໄພແລະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, aspartame ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຜູ້ຂຽນຂອງໂຄງການໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້. ແຕ່ດ້ວຍສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້, ການປຸງແຕ່ງອາຫານກັບສານຈະບໍ່ເຮັດວຽກ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ສະຖຽນລະພາບເມື່ອຮ້ອນ.

ພະລັງງານຕໍ່າ, ແຕ່ມີສານຜິດໃນພະຍາດອື່ນໆ, ທາດຫວານຂອງສານໄຊເມີ, ສານອາຊaອດຊຽມຊຽມສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະລະບົບປະສາດ.

ການທົດແທນທີ່ ເໝາະ ສົມແລະດີທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນແມ່ນ stevia, ມັນບໍ່ມີ contraindications, ຕິກິລິຍາທາງລົບ, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານໃສ່ມັນໄດ້.

ທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກທົດແທນນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?

ຖ້າຄົນເຮົາຕ້ອງການນໍ້າຫວານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວກໍ່ຄວນຈະເລືອກຕົວເລືອກ ທຳ ມະຊາດດີກວ່າ.

ການສັງເຄາະ, ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ທີ່ຕໍ່າແລະບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ສົມບູນ, ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນກັບການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປົກກະຕິແລະຍາວນານ. ຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນການປ່ຽນແທນຂອງຫວານທີ່ມີ ທຳ ມະຊາດແລະທຽມດ້ວຍການພັກຜ່ອນສັ້ນໆເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໃຊ້ກັບພວກມັນ.

ແນ່ນອນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອັດຕາການ ນຳ ໃຊ້ຂອງຫວານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ດີຂື້ນແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານທົ່ວໄປຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.

1. Aspartame ຖືວ່າຜູ້ຂຽນເອງຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນຍາກທີ່ຈະແຕ່ງກິນກັບມັນ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ສະຖຽນລະພາບເມື່ອຮ້ອນ,
2. Cyclamate ແມ່ນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ແຕ່ມີສານຜິດໃນຫລາຍພະຍາດ,
3. ທາດໂປຼຕີນຈາກ Acesulfame ຍັງບໍ່ມີແຄລໍລີ່, ບໍ່ດູດຊຶມແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈ, ຕື່ນເຕັ້ນກັບລະບົບປະສາດ,
4. Stevia ແມ່ນ້ໍາຫວານທໍາມະຊາດເທົ່ານັ້ນທີ່ບໍ່ມີ contraindications.

ຢາຫຼາຍຊະນິດຖືກສ້າງຂື້ນບົນພື້ນຖານຂອງສານເຫຼົ່ານີ້, ສະນັ້ນທ່ານຄວນອ່ານສ່ວນປະກອບຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອເລືອກຕົວຫວານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນບັນດາຍີ່ຫໍ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແມ່ນ Rio, Fit Parad, Novasweet, Sladis, Stevia Plus, Milford.

Rio Sweetener

ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານຂອງຊະນິດນີ້ແມ່ນສະແດງໂດຍເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດ, ເຊິ່ງ ກຳ ນົດທາງເລືອກທີ່ພວກມັນມັກ. ພື້ນຖານຂອງເຄື່ອງມືນີ້ແມ່ນ cyclamate, ຕາມລໍາດັບ, ຢາມີ contraindications. ມັນບໍ່ຄວນໃຊ້ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະ lactating, ຜູ້ທີ່ອາດຈະຕິດນ້ ຳ ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະຕັບ.

ນ້ ຳ ຫວານ Novasweet

Novasweet ຜະລິດນ້ ຳ ຕານແທນຫຼາຍໆຊະນິດ, ເຊິ່ງແຕກຕ່າງກັນໃນສ່ວນປະກອບ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນການເລື່ອກສານມີແທັບເລັດໂດຍອີງໃສ່ກົດຊິລິກ, fructose, sorbitol, aspartame, sucralose ແລະອາຫານເສີມທີ່ມີ stevia ─ເກືອບທຸກທາງເລືອກແມ່ນມີຢູ່.

ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: isomalt, potassium acesulfame, ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິພວກມັນບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການພິເສດ. ທາງເລືອກແມ່ນກວ້າງຂວາງ, ແລະຮູ້ຫນັງສືທຸກໆຄົນທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປະຖິ້ມນໍ້າຕານທີ່ແທ້ຈິງສາມາດຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຕົວເອງ.

ປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງຍີ່ຫໍ້ສະເພາະນີ້ແມ່ນການລວມເຂົ້າໃນອົງປະກອບຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນເວລາທີ່ສັງເກດເບິ່ງອາຫານໃດກໍ່ຕາມ.

Sladis: ຄວາມຮັ່ງມີຂອງທາງເລືອກ

ຜະລິດຕະພັນລະດັບຄວາມກ້ວາງຄືກັນກັບ Novasweet ແມ່ນສະ ເໜີ ໂດຍເຄື່ອງ ໝາຍ ການຄ້າ Sladys. ຜູ້ຜະລິດຜະລິດນ້ ຳ ມັນ fructose, sorbitol ແລະຜະລິດຕະພັນນ້ ຳ ຫວານທີ່ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ cyclamate. ຄົນທີ່ເບົາບາງໃນຕົວແທນຂອງຍີ່ຫໍ້ນີ້ຈະສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຊຸດ Sladys Elite. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ສານສະກັດຈາກ stevia ແລະ sucralose.

Rio, Novasvit, Sladis, Fitparad

ໂຕແທນຂອງ Rio ຖືກ ຈຳ ແນກໂດຍເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ສາມາດເພີ່ມແຕ່ຂໍ້ດີຕໍ່ມັນ. ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນບົນພື້ນຖານຂອງວົງຈອນປິດ, ສະນັ້ນມີບາງ contraindications, ໃນບັນດາພວກມັນຖືພາໃນໄລຍະເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ການດູດນົມ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ສ່ວນປະກອບຂອງຕົວແທນ. ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ຫຼືລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຜູ້ທີ່ມີລົດຫວານຈະບໍ່ເຮັດວຽກ.

Means Novasvit ແມ່ນຜະລິດອອກມາເປັນຫຼາຍສະບັບ, ມັນແຕກຕ່າງກັນໃນສ່ວນປະກອບ. ຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນຈະສາມາດຊອກຫາຕົວເອງກັບຮູບແບບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຢາ. ປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນການເພີ່ມເຕີມຂອງ Novasvit ຂອງແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ອ່ອນແອ.

ເຄື່ອງ ໝາຍ ການຄ້າ Sladys ສະ ເໜີ ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມເລືອກເທົ່າທຽມກັນ; ພວກມັນຖືກຜະລິດບົນພື້ນຖານຂອງ cyclamate, fructose, sorbitol. ເຖິງແມ່ນວ່າການ ນຳ ໃຊ້ເປັນເວລາດົນ, ອາຫານເສີມບໍ່ສາມາດປ່ຽນປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້. ປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ - Sladis ແມ່ນຜະລິດຢູ່ປະເທດຣັດເຊຍ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ຕົ້ນທຶນທີ່ຍອມຮັບໄດ້.

ຜູ້ຜະລິດ, ພາຍໃຕ້ຍີ່ຫໍ້ Fitparad, ມີຊຸດອາຫານເສີມ, ຜະລິດຕະພັນອາຫານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຂອງຫວານມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນສ່ວນປະກອບ, ສະນັ້ນຟິດສະຕາເບີ 1 ປະກອບມີສານ:

1. ສຳ ຮອງ,
2. stevioside
3. ສານສະກັດຈາກ Jerusalem artichoke,
4. ໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

Milford, Stevia

Milford ແມ່ນເຄື່ອງຫວານອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ, ຜະລິດຕະພັນແມ່ນຜະລິດໃນຮູບແບບແຫຼວແລະສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນເຄື່ອງດື່ມເພີ່ມເຕີມໃນເຄື່ອງດື່ມແລະຂອງຫວານ.

ເຖິງວ່າຈະມີສານ saccharin, fructose, sorbitol acid ແລະ cyclamate ໃນຜະລິດຕະພັນກໍ່ຕາມ, Milford ມີລັກສະນະປະລິມານແຄລໍລີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ - ພຽງແຕ່ 1 ກິໂລກາລໍຣີຕໍ່ຮ້ອຍກຼາມ. ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນສາມາດຈ່າຍແທນນ້ ຳ ຕານຊະນິດນີ້ໄດ້, ຍ້ອນວ່າການທົບທວນຄືນຂອງຄົນເຈັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ພວກເຂົາມັກຈະໄດ້ຮັບ Milford.

ສານສະກັດຈາກ Stevia ກ່ຽວກັບອາຫານ Ducan ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ປອດໄພແລະ ທຳ ມະຊາດທີ່ສຸດ, ມັນຜະລິດຈາກຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີຊື່ດຽວກັນ, ບາງຄັ້ງ stevia ເອີ້ນວ່າຫຍ້າເຜິ້ງ. ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ນ້ ຳ ຫວານມີລົດຊາດສະເພາະ, ຜູ້ຜະລິດ ກຳ ລັງພະຍາຍາມດັດປັບມັນຍ້ອນການລວມເອົາສານອີຣີເທີເທນແລະສ່ວນປະສົມຂອງມັນ.

ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາທ່ານສາມາດພົບກັບຂອງຫວານທີ່ມີສານເພີ່ມເຕີມທຸກຊະນິດແລະໃນຮູບແບບຕ່າງໆ:

ຜົງດັ່ງກ່າວແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ, ເຄື່ອງດື່ມແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

Stevia ໃນຢາເມັດແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນປະກອບມີ chicory, ສານສະກັດຈາກຮາກ licorice, ອາຊິດ ascorbic, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມປະໂຫຍດຂອງອາຫານເສີມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນມີຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ ສຳ ຄັນ - ລົດຊາດທີ່ມີລັກສະນະພິເສດຂອງ chicory, ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບຈະມີຄວາມຂົມຂື່ນ.

ບໍ່ມີການຂັດແຍ້ງກັບການໃຊ້ສະເຕັບ, ແຕ່ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະບໍລິໂພກມັນໃນລະດັບປານກາງ, ພ້ອມທັງການປຽບທຽບຂອງມັນ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ພະຍາດເບົາຫວານທຸກໆຄົນສາມາດເລືອກເອົາອາຫານເສີມທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບລາວ. ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກ succrazite, saccharin ຫຼື isomalt, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນທີ່ນິຍົມໃນອະດີດ, ຖ້າຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານສົນໃຈສຸຂະພາບຂອງລາວ, ລາວຄວນໄດ້ຮັບສານອາຫານເສີມຈາກ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍຂື້ນ.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະອື່ນໆ

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ, ນ້ ຳ ຫວານໄດ້ໃຫ້ຜົນທີ່ຄາດໄວ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ມັນຕາມກົດລະບຽບສະເພາະ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນສະ ເໝີ ໄປທີ່ຈະສັງເກດສັດສ່ວນຂອງແຫຼວ, ຂະ ໜາດ, ພວກເຂົາເລີ່ມກິນສານດັ່ງກ່າວດ້ວຍ ຈຳ ນວນນ້ອຍກ່ວາ ຈຳ ເປັນ.

ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການສົມທົບການທົດແທນນ້ ຳ ຕານກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆຂອງເຄື່ອງດື່ມແລະຖ້ວຍບ່ອນທີ່ມີການຕື່ມ. ໜຶ່ງ ເມັດຂອງນໍ້າຫວານບັນຈຸປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟຕາມລົດຊາດ, ແລະຫຼາຍກວ່າສາມເມັດບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນລະຫວ່າງມື້.

ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຊື້ຕົວເລືອກຕ່າງໆໃນການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ສະດວກສະບາຍ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາສິນຄ້າໄປກັບທ່ານໃນເສັ້ນທາງ, ບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະການພັກຜ່ອນ. ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບການກິນເກີນຂະ ໜາດ ທີ່ເປັນໄປໄດ້, ການລະເມີດກົດລະບຽບຂອງການເປີດປະຕູຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ.