ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ ໝາກ ກ້ຽງເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ

ໝາກ ກ້ຽງ, ຄືກັບ ໝາກ ໄມ້ປະເພດ ໝາກ ນາວອື່ນໆ, ຕ້ອງມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງມະນຸດ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີສານ lutein ແລະ beta-carotene, ນອກຈາກວິຕາມິນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລ້ວ. ຫມາກໄມ້ນີ້ປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ ສ່ວນປະກອບ:

ວິຕາມິນ A, C, E, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ,
ໂພແທດຊຽມ, ແຄຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະທາດອື່ນໆ
ເສັ້ນໃຍແລະເສັ້ນໃຍ Pectin ອື່ນໆ (ສານເຫຼົ່ານີ້ ກຳ ຈັດອາການທ້ອງຜູກ),
ກົດອິນຊີ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດລວມຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ຫມາກໄມ້ມີຜົນບວກຕໍ່ໄປນີ້ ຄຸນສົມບັດ:

ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງກົດ asc ascicic ສູງ,
ຊ່ວຍໃນການສ້າງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຍ້ອນເສັ້ນໃຍ pectin ແລະເສັ້ນໃຍທີ່ປະກອບເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ.

ໝາກ ກ້ຽງສາມາດເປັນທາງເລືອກຂອງຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນບໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາເມື່ອກິນໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ.

ຂໍຂອບໃຈກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ພວກມັນບັນຈຸ, ໝາກ ກ້ຽງສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ cardiovascular, ເຊິ່ງມັກຈະພັດທະນາຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ດັດຊະນີ Glycemic ແລະການໂຫຼດຂອງ glycemic ຂອງສີສົ້ມ

ກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບດັດຊະນີ glycemic ຂອງ ໝາກ ກ້ຽງ, ທ່ານຄວນຊອກຮູ້ວ່າແນວຄິດນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນແນວໃດ. ດັດຊະນີ glycemic, i.e. GI, ຖືກເອີ້ນວ່າຫົວ ໜ່ວຍ ຄວາມໄວໃນການເພີ່ມລະດັບຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກຜະລິດຕະພັນ ໜຶ່ງ ຫລືຜະລິດຕະພັນອື່ນໄດ້ກິນແລ້ວ. ນັກຄົ້ນຄວ້າແຍກແຍະສາມກຸ່ມ GI:

GI ຂອງຫມາກກ້ຽງກົງກັບເຄື່ອງຫມາຍຂອງ 35, ເຊິ່ງຫມາຍເຖິງອັດຕາທີ່ຕໍ່າ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການໂຫຼດຂອງຫມາກໄມ້ glycemic ແມ່ນຕໍ່າ, ແລະນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົາມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ແຕ່ການ ທຳ ຮ້າຍມັນ, ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເລີຍ, ເພາະວ່າ ໝາກ ກ້ຽງ ໜຶ່ງ ກິໂລທີ່ກິນໃນເວລາ ໜຶ່ງ ບໍ່ສາມາດໃຊ້ກັບໃຜໄດ້.

ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກလူများ ສີສົ້ມແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນທີ່ມີພະລັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນວິຕາມິນ C, ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຕ້ອງການ. ນອກຈາກນີ້, ວິຕາມິນນີ້ຖືວ່າເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ດີເລີດແລະສາມາດ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນີ້ໃນ ໝາກ ໄມ້ຍັງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ. GI ຂອງ fetal ແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍດັ່ງນັ້ນການໃຊ້ຂອງມັນບໍ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບ glucose ໃນເລືອດຂອງມະນຸດ.

ຈາກທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວເຫລົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ຍ້ອນມັນມີສານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ. ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວເຫລົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່:

ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ແລະຫຼຸດໂອກາດໃນການທ້ອງຜູກ,
ເພີ່ມຄວາມເປັນກົດຂອງກະເພາະ, ຖ້າມີບັນຫາໃນເລື່ອງນີ້,
ເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕິດເຊື້ອ,
ປັບປຸງການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກໂດຍຮ່າງກາຍ.

ໝາກ ກ້ຽງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ພຽງແຕ່ພວກມັນຈະບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ເກີນມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນ (ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 1-2 ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ມື້).

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ, ຮັບປະທານໃນຮູບຊົງຫຼືກວນ, ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້.

ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ໝາກ ກ້ຽງຊ່ວຍບັນເທົາໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວເຫລົ່ານີ້ແລະການບໍລິໂພກຂອງມັນ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ກ້ຽງໃນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະຊະນິດ 2

ປະເພດຄົນຕໍ່ໄປນີ້ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ກິນ:

ໄວລຸ້ນອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 15 ປີທີ່ປະສົບກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດ, ເນື່ອງຈາກວ່າ ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວເປັນອາການແພ້ທີ່ແຂງແຮງ,
ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພູມແພ້ກັບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວແລ້ວ,
ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກຮູບແບບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຂອງແຜຫຼືໂລກກະເພາະອາຫານທີ່ມີກົດສູງ.

ທ່ານກໍ່ຄວນເອົາ ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວອອກຈາກອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຖ້າວ່າມີການປ່ຽນແປງໃດໆໃນສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.

ທ່ານກິນ ໝາກ ໄມ້ໃນຮູບແບບໃດ?

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ "ພະຍາດນ້ ຳ ຕານ", ມັນຄວນກິນ ໝາກ ກ້ຽງສົດດີກວ່າ, ໂດຍໄດ້ປອກເປືອກໃຫ້ພວກມັນກ່ອນ. ສະນັ້ນ ໝາກ ໄມ້ຈະປອດໄພກວ່າ.

ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າການຮັກສາຄວາມຮ້ອນໃດໆຂອງຫມາກໄມ້ຫມາກນາວນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ GI ໃນມັນ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ, jam, ວຸ້ນແລະ mousse ຢ່າງສົມບູນຈາກຫມາກໄມ້ນີ້.

ທັງນີ້, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ບໍ່ໄດ້ຮັບອານຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ທີ່ບີບຈາກ ໝາກ ກ້ຽງເນື່ອງຈາກບໍ່ມີ pectins ໃນນ້ ຳ ທີ່ກຽມໄວ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມແລະເຄື່ອງດື່ມຈາກ ໝາກ ໄມ້ນີ້, ກິນມັນແຫ້ງຫຼືແຫ້ງ.

ນ້ ຳ ຫວານເບົາຫວານ

ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານກັບ "ພະຍາດນ້ ຳ ຕານ", ມັນດີກວ່າທີ່ຈະລະງັບຕົວເອງແລະບໍ່ຄວນດື່ມນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູສົດໆໃນຕອນເຊົ້າ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າກົດທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນສີສົ້ມສາມາດສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ກະເພາະອາຫານໄດ້. ແຕ່ການດື່ມນ້ ຳ ທີ່ບີບສົດໆກິນຊີ້ນສີແດງບາງສ່ວນກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ສະນັ້ນທາດເຫຼັກທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຊີ້ນນັ້ນຈະຖືກດູດຊຶມດີຂື້ນ, ແລະນ້ ຳ ກໍ່ຈະບໍ່ລະຄາຍເຄືອງຝາເຮືອນ.

GI ຂອງນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງອ່ອນໆແມ່ນ 45.

ນ້ ຳ ສົ້ມຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ຊື້ມາປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນ GI ຂອງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ນີ້ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ (ປະມານ 65 ປີ), ເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ກະໂດດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ, ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ພະຍາດເບົາຫວານໃນເປືອກ ໝາກ ກ້ຽງ

ມີໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມສົ້ມ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ປອດໄພຕໍ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດອີກດ້ວຍ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າການຕົ້ມແມ່ນມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຄືກັນກັບ ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ. ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ.

ການກະກຽມການຕົ້ມຂອງສີສົ້ມແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປອກເປືອກ ໝາກ ໄມ້ 3 ໜ່ວຍ, ຖອກມັນດ້ວຍນ້ ຳ 1 ລິດ, ໃສ່ເຕົາໄຟແລະປຸງແຕ່ງອາຫານປະມານ 10-15 ນາທີ. ອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນ. ທ່ານສາມາດດື່ມຢານີ້ຕະຫຼອດມື້ໃນປະມານ ໜຶ່ງ ບ່ວງຕໍ່ຄັ້ງ.

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ ໝາກ ກ້ຽງທີ່ຖືກບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ, ເພາະວ່າ GI ຂອງພວກມັນສູງ (ປະມານ 75 ປີ). ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າຖ້າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງປະເພດທໍາອິດກິນຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບ.

ໝາກ ກ້ຽງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2 ບໍ່ພຽງແຕ່ກິນໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງການອີກດ້ວຍ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາວິຕາມິນແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເນື່ອງຈາກ GI ທີ່ຕໍ່າຂອງມັນ, ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວເຫລົ່ານີ້ປອດໄພທີ່ຈະກິນພາຍໃນຂອບເຂດປະ ຈຳ ວັນ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ໝາກ ໄມ້ແດດມີວິຕາມິນ A, B₁, B₂, C ແລະ PP. ມັນຍັງປະກອບມີອົງປະກອບຕາມຮອຍຕໍ່ໄປນີ້: ແມກນີຊຽມ, phosphorus, sodium, potassium, calcium ແລະທາດເຫຼັກ.

ສານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດຂອງທາດປະສົມທີ່ເປັນພິດ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວ, ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມ ສຳ ຄັນແລະພະລັງງານ, ແລະຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານ.

ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຮູ້, ແຕ່ສົ້ມແມ່ນຜູ້ຕໍ່ສູ້ຢ່າງຫ້າວຫັນຕໍ່ກັບພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງດັ່ງທີ່ເປັນຕາຢ້ານ. ໝາກ ນາວຊະນິດນີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເລືອດຈາງ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ອ່ອນເພຍທົ່ວໄປແລະເຫງົານອນ. ສະນັ້ນ ໝາກ ກ້ຽງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດຫຼືບໍ່?

ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງໂພແທດຊຽມ, ໝາກ ກ້ຽງແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກປະສາດຕາ, ໂລກຕັບ, ມີ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນແລະໂລກກະເພາະ.

ເນື່ອງຈາກປະລິມານນ້ ຳ ຕານ, ອາຊິດ citric, gluten ແລະເກືອປອດສານພິດໃນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້, ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນສະ ໄໝ ບູຮານເພື່ອຮັກສາບາດແຜແລະແຜ.

ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ, ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຕ້ານອາການແພ້. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າ ໝາກ ກ້ຽງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບໄຂມັນ "ບໍ່ດີ" ໃນເລືອດ.

ນໍ້າຕານໃນເລືອດສົ້ມແລະສູງ

ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ໃນການເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນເປັນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະມີສຸຂະພາບດີ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍລິໂພກຢາສະຫມຸນໄພ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ.

ເນື່ອງຈາກວ່າ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວມີສານອາຫານຫຼາຍພໍສົມຄວນ, ມັນສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ໃນອາຫານປະເພດຕ່າງໆ.

ພວກມັນຖືກຖືວ່າເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນບາງພະຍາດ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ນາວຊະນິດນີ້ໃນຮູບຂອງຂະ ໜົມ ຫລືເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານບາງຊະນິດ.

ອັດຕາສ່ວນທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນສີສົ້ມເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ສານທີ່ເປັນເອກະລັກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫົວໃຈວາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບາງປະເພດຂອງເນື້ອງອກໃນເນື້ອງອກ.

ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກພະຍາດຂ້າງເທິງຍ້ອນພະຍາດເບົາຫວານ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ກ້ຽງຫວານໃນລະດັບປານກາງ. ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ປະກອບເປັນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ໂດຍປົກກະຕິ, ໝາກ ໄມ້ຂະ ໜາດ ກາງ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານປະມານສິບເອດກຼາມ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງສີສົ້ມແມ່ນສາມສິບສາມ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ fetus ສາມາດບໍລິໂພກໃນໂລກເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເປີເຊັນທັງ ໝົດ ຂອງທາດແປ້ງໃນມັນຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຮູບແບບຂອງ sucrose ແລະ fructose.

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າສ່ວນປະກອບຂອງມັນມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍຈາກ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານຈາກກະເພາະອາຫານຊ້າລົງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນ plasma ໃນເລືອດ.

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ມີເສັ້ນໃຍປະມານ 5 ກຼາມ, ຂື້ນກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງ ໝາກ ໄມ້. ໃນເລື່ອງນີ້, ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ ໜຶ່ງ ຢ່າງ: ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງສົດ, ແຕ່ໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ນັ້ນເອງ - ຍ້ອນເຫດຜົນນີ້, ສານອາຫານຫຼາຍຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ມັນແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນ C ທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ມັນໃຫ້ຄົນເຈັບຂອງພວກເຂົາ.

ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍໆປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍບໍ່ເກີນເກົ້າກຼາມ, ເຊິ່ງດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ.

ດັດຊະນີ glycemic ສີສົ້ມມີຕໍາ່ສຸດທີ່, ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນໍ້າຕານ.

ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບການດື່ມນ້ ຳ ຈາກມັນແມ່ນການ ຄຳ ນຶງເຖິງປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນ plasma. ຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຍັງສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າມັນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາພະຍາດທາງດ້ານພະຍາດຂອງກະເພາະແລະ ລຳ ໄສ້ໃນປາກ, ໂດຍສະເພາະ stomatitis, ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນຄົນເຈັບຂອງພະຍາດ endocrinologist.

ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຈຸດບວກ, ແຕ່ຍັງມີຈຸດລົບ. ໝາກ ກ້ຽງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ເປັນຜົນດີ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ນອກຈາກນີ້, ການທາລຸນຂອງ ໝາກ ນາວແມ່ນຂັດໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່ານໍ້າຕານມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ຂອງພວກເຂົາໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ.

ອັດຕາປະ ຈຳ ວັນ

ໝາກ ກ້ຽງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຄວນກິນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ. ປະມານ ໜຶ່ງ ຫຼືສູງສຸດສອງຫມາກໄມ້ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດຕໍ່ມື້.

ຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນກິນເຂົ້າ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເອົາຫມາກໄມ້ນີ້ໄປສູ່ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ເພາະວ່າມັນຈະສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະໄດ້ຮັບດັດສະນີ glycemic ທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.

ສະນັ້ນສາມາດກິນ ໝາກ ກ້ຽງກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໄດ້ບໍ? ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານ, ພວກເຂົາຈະ ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດ, ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ໃຊ້ແນວໃດ?

ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຮູ້ວ່າ ໝາກ ມັງກອນແລະ ໝາກ ກ້ຽງສາມາດກິນກັບໂລກເບົາຫວານໄດ້. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບອະດີດ, ພວກເຂົາມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາກວ່າ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສູງກ່ວາ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆເຊັ່ນ: ໝາກ ອຶ.

ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ມັງກອນໂດຍສະເພາະແມ່ນຂອງຫວານ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາຈະຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ປະລິມານ ຕຳ ່ສຸດຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.

ພູມຕ້ານທານຈະແຂງແຮງ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໃຊ້ເປືອກ ໝາກ ກອກຕົ້ມ. ມັນສາມາດປັບປຸງສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ.

ໝາກ ກ້ຽງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຂະ ໜາດ ປາມຕໍ່ມື້. ນີ້ຈະບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າເມື່ອກິນຫມາກໄມ້ສອງຊະນິດດັ່ງກ່າວຕໍ່ມື້, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນແລະທາດແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ. ຖ້າທ່ານ ດຳ ເນີນການວິເຄາະລາຍລະອຽດຂອງຂໍ້ມູນທັງ ໝົດ ຂ້າງເທິງ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າ ໝາກ ກ້ຽງກັບພະຍາດເບົາຫວານໃນລະດັບປານກາງຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ຫມາກກ້ຽງຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມຕ້ອງການແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ທຸກຢ່າງທີ່ໄດ້ຮັບໂດຍແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ ຈຳ ນວນຫຼາຍ:

ຢ່າເກີນອັດຕາປະ ຈຳ ວັນທີ່ອະນຸຍາດຂອງ ໝາກ ໄມ້ນີ້, ເຊິ່ງປະມານສອງ ໝາກ ໄມ້ສະເລ່ຍ,
ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປຸງແຕ່ງສີສົ້ມໂດຍຄວາມຮ້ອນ,
ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມນ້ ຳ ຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບີບຈາກມັນ,
ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະສົມມັນກັບແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ຫຼືເຄື່ອງປອກເປືອກໃດໆ.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆແລະເຂົ້າໃຈໄດ້, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິເສດອາຫານທີ່ທ່ານມັກ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ສະນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນສົ້ມທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2? ຄຳ ຕອບໃນວີດີໂອ:

ໂດຍທົ່ວໄປ, ໝາກ ກ້ຽງແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້. ແຕ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າ ໝາກ ກ້ຽງທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້ສອງເທົ່າ. ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ມັນມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່, ຖ້າຖືກທາລຸນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນກໍ່ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍແລະຍົກລະດັບນໍ້າຕານ. ຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນກິນເຂົ້າ. ພຽງແຕ່ລາວເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດບອກລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບດ້ານບວກແລະດ້ານລົບຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານນີ້.

ສານທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງໃນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ພວກມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບໄຂ້ຫວັດ, ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ, ໃຫ້ໂອກາດໃນການຮັບມືກັບພະຍາດຕ່າງໆຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະກະຕຸ້ນ. ເມື່ອກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກມັນຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ. ສິ່ງດຽວທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນການບີບເອົານ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງສົດໆ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະບໍ່ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດຫຍັງມາໃຫ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.