ນ້ ຳ ຫຍັງທີ່ຂ້ອຍສາມາດດື່ມໄດ້ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງໄປສູ່ອິນຊູລິນ (ປະເພດ 2) ຫຼືຄວາມບໍ່ສົມບູນຂອງການຜະລິດຂອງມັນເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການເສຍຊີວິດຂອງພວກເຂົາໃນສ່ວນ endocrine ຂອງກະຕຸກ (ປະເພດ 1). ຮໍໂມນນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການດູດຊຶມຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນແລະນີ້ກໍ່ອ່ອນແອກັບຜົນຮ້າຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະຂອງມະນຸດ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການພິເສດ ສຳ ລັບອາຫານຂອງທ່ານ, ການຫຼຸດລົງຂອງເມນູໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ຂ້ອຍສາມາດດື່ມນ້ ຳ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

ນ້ ຳ ແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງວັດຖຸດິບທີ່ເຂົາເຈົ້າຜະລິດອອກມາ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອເຮັດຈອກ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ມັນຕ້ອງກິນ ໝາກ ໄມ້ 4-5 ໜ່ວຍ ຂະ ໜາດ ກາງ, ໝາກ ນັດ - ໝາກ ນັດເກືອບທັງ ໝົດ, ແລະອື່ນໆ. ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ ຳ ຕານທີ່ຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມເຂົ້າ, ມັນກໍ່ມີສ່ວນປະກອບໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍເພື່ອເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ເພາະວ່າມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ: sucrose, fructose. ພາຍໃນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດື່ມໄດ້ 200 ມລ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນ 3-4 mmol / l, ແລະຖ້າພວກເຂົາດື່ມນ້ ຳ ກິນເຕັມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແມ່ນ 7-8 ໜ່ວຍ. ຂໍ້ເທັດຈິງເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງວ່າຈະມີສານຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນນ້ ຳ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າຫາການບໍລິໂພກຢ່າງລະມັດລະວັງແລະລະມັດລະວັງ.

ນ້ ຳ ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາພື້ນຖານທາງໂພຊະນາການລະຫວ່າງສິ່ງດີແລະອັນຕະລາຍ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການດ້ານກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະມີລົດຊາດ. ໃນສະພາບການນີ້, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າສະເພາະກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໝາກ ບວບທີ່ສົດໆ. ພິຈາລະນາວ່າຜູ້ໃດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

• ນ້ ຳ ໝາກ ພິລາ - ໝາກ ໄມ້ນີ້ມີລົດສົ້ມ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນມີນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ. ຄຸນຄ່າຂອງ ໝາກ ພິລາແມ່ນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ທີ່ມີວິຕາມິນຊີຫຼາຍ (C, E, ກຸ່ມ B), ແຮ່ທາດ (ທາດການຊຽມ, ຟົດສະຟໍ, ອະລູມີນຽມ, ມັງການິດ, chromium ແລະອື່ນໆ), ກົດອະມິໂນ (15 ລາຍການ), ກົດໄຂມັນ, flavonoids, ສານຝາດ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ, ຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊື່ອມຕໍ່ແລະເນື້ອເຍື່ອກະດູກ, ເລັ່ງຂະບວນການຟື້ນຟູ, ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດ, ເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນສະຖຽນລະພາບ, ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ. ຄຸນນະພາບທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ດື່ມມັນຄວນຈະຖືກເຈືອຈາງ - ໂດຍສະເລ່ຍ, ໃນນ້ ຳ ເຄິ່ງຈອກ, ນ້ ຳ 50 ml. ເມົາເຫຼົ້າກ່ອນຮັບປະທານອາຫານ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫິວໂຫຍ, ເຮັດໃຫ້ປາກແຫ້ງແລະຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບດີໂດຍລວມ. ມັນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນທີ່ມີກົດໃນກະເພາະອາຫານສູງ, ໂຣກກະເພາະ, ມັກຈະມາພ້ອມກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ມີບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ໂລກກະເພາະອາຫານຮຸນແຮງຂື້ນ,
• ນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ - ບໍ່ແມ່ນ ໝາກ ແອັບເປີ້ນທຸກຊະນິດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບພະຍາດນີ້. ນ້ ຳ ຈາກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີກົດເປັນສີຂຽວແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະອີ່ມຕົວດ້ວຍສານ pectins, enzymes, ທາດຕ່າງໆ, ວິຕາມິນຕ່າງໆຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານການຂາດວິຕາມິນແລະໂລກເລືອດຈາງ, ແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດບໍລິສຸດ. ຢ່າລືມວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນກິນ ໝາກ ໂປມຫຼາຍກ່ວາ 2-3 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້, ສະນັ້ນຈາກ ໝາກ ໄມ້ ຈຳ ນວນດຽວກັນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບີບນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້,
• ນ້ໍາ burdock ສໍາລັບໂຣກເບົາຫວານ - ຊື່ອື່ນຂອງມັນແມ່ນ burdock, ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງອິນຊູລິນ. ມັນບັນຈຸນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເລັ່ງການສືບພັນຂອງຈຸລັງ, glycosides ຂົມທີ່ຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານທາດແປ້ງ, inulin polysaccharide ເຊິ່ງ ທຳ ລາຍໄຂມັນແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພະຍາດ pancreatic, ສານຝາດມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະແບັກທີເຣຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ C ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່, carotene ປັບປຸງວິໄສທັດ, rutin ເຮັດໃຫ້ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຍືດເຍື້ອ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະການໃຫ້ອາຫານເດັກ, ໃນຂະນະທີ່ກິນຢາ diuretics. ນ້ ຳ ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກໃບອ່ອນຂອງຕົ້ນໄມ້ແຕ່ເດືອນເມສາເຖິງເດືອນມິຖຸນາ. ຊ່ວງເວລາອື່ນໆ, ພວກມັນບໍ່ມີຄຸນຄ່າ ໜ້ອຍ. ພວກມັນຖືກຈີກອອກແລະແຊ່ນ້ ຳ ໃນເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກທີ່ແຫ້ງງ່າຍ, ພວກມັນຖືກຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ 2 ຄັ້ງແລະບີບ. ທ່ານສາມາດເອົານ້ ຳ ຈາກຮາກໄດ້ໂດຍການປັ້ນແລະບີບນ້ ຳ ມັນດີ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ບໍ່ເກີນ 3 ວັນ, ເພື່ອກຽມຄວາມພ້ອມໃນອະນາຄົດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຊ່ແຂງ, ຮັກສາຫຼືປະສົມກັບເຫຼົ້າ,
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ - ລົດຊາດສົ້ມ, ບັນຈຸມີກົດ ascorbic, citric, malic, pectins, ບໍ່ປ່ຽນແປງ, carotene, riboflavin, thiamine, flavonoids, rutin ແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ. ພວກເຮົາກິນ ໝາກ ນາວເພື່ອປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນ ມັນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງປ້ອງກັນປະເທດ, ມີ avitominosis, pathologies ຂອງສັນຍາ gastrointestinal, urolithiasis, gout, ປະດົງຂໍ່, hypertension. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການປ້ອງກັນ scurvy. ການປະຕິບັດງານຢ່າງກວ້າງຂວາງຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາຂອງມັນແມ່ນມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະໃນໂລກເບົາຫວານ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມີກົດລັບຫຼາຍເກີນໄປຂອງກົດ hydrochloric. ມັນສາມາດເມົາດ້ວຍນ້ ຳ ທີ່ລະລາຍ, ທຳ ມະຊາດຈະບໍລິໂພກຜ່ານທໍ່ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແຂ້ວ,
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວກັບໄຂ່ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ - ຜະລິດຕະພັນປະສົມນີ້ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນເວລາດົນ. ຄັອກເທນຖືກກະກຽມໂດຍການປະສົມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ກັບໄຂ່, ປົນກັນແລະດື່ມໃນຕອນເຊົ້າໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງ. ຫຼັງຈາກ 3 ວັນ, ການພັກຜ່ອນແມ່ນ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊ້ ຳ ອີກ,
• ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ - ໝາກ ນາວນີ້ໃນຕົວມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ມະນຸດ, ມັນຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນແມ່ນການປ້ອງກັນມະເລັງທີ່ດີ, ມັນເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບ, ເມັດສີສະເພາະຂອງມັນຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕາຕໍ້, ຕໍ້ກະຈົກ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແຕ່ວ່າໃນລູກໃນທ້ອງມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການດູດຊືມທາດ glucose ໃນເລືອດຊ້າລົງ, ໃນນ້ ຳ ມັນບໍ່ພຽງພໍ. ຖ້ານັກໂພຊະນາການອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ 1-2 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈາກປະລິມານເທົ່າກັບສົ້ມຄວນດື່ມຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຖອກນ້ ຳ ໃຫ້ລະລາຍໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 2,
• ນ້ໍາ apricot - ມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ: carotene - ມັນກາຍເປັນວິຕາມິນ A, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍມີຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍ, ເຮັດຄວາມສະອາດຂອງອະນຸມູນອິດສະລະ, pectins - ເອົາສານພິດແລະແຮ່ທາດ - ແຮ່ທາດເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງການເຜົາຜານອາຫານແລະການສ້າງເລືອດ. Apricot ຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ putrefactive ໃນລໍາໄສ້, ເສີມສ້າງລະບົບປະສາດ, ເນື້ອເຍື່ອກະດູກ. ທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ຕານຫຼາຍໃນນັ້ນ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ,
• birch ມີນ້ໍາ - ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຂອງມັນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃນພາກຮຽນ spring ພະຍາຍາມເກັບມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຮັກສາມັນໄວ້ໃນປີທີ່ເຫລືອ. ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມສົດຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍໄປ, ມັນຍັງສາມາດຖືກແຊ່ແຂງໄດ້. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານຕ່ ຳ, ພ້ອມທັງບັນທຶກແຄວຊ້ຽມ, ມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະໃນເວລາດຽວກັນຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ. Saponins ໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ, ແບ່ງແກນໃນພວກມັນ. ກົດອະມິໂນແລະນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດອະນາໄມອະໄວຍະວະຈາກສານທີ່ເປັນພິດ. ພວກເຂົາດື່ມມັນໃນຈອກສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 20-30 ນາທີກ່ອນກິນເຂົ້າ.

ນ້ ຳ ຜັກ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2

ນອກຈາກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລ້ວ, ຍັງມີນ້ ຳ ຜັກຕ່າງໆ. ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນຂອງຊະນິດທີສອງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຄາບອາຫານ, ສະນັ້ນພວກເຮົາຈະສຸມໃສ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ:

• ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ - ຫມາກເລັ່ນມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ (15 ຫນ່ວຍ), ດຽວນີ້ເວົ້າໃນຄວາມໂປດປານຂອງມັນ. ສົດຈາກມັນມີແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບມະນຸດຄື: ຟົດສະຟໍຣັດ, ໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ທາດແຄວຊຽມ, ທາດໄອໂອດິນ, ສັງກະສີ, fluorine, B, C, E ວິຕາມິນ, niacin, ກົດໂຟລິກ, carotene, lycopene, ແລະອື່ນໆມູນຄ່າພະລັງງານຂອງ ໝາກ ເລັ່ນຍັງຕໍ່າ (20 calories ຕໍ່ 100g ນ້ ຳ ໜັກ), ມັນຂາດໄຂມັນ, ສະນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການເປັນ ໜອງ, ຟື້ນຟູຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງນ້ ຳ ເກືອ, ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຕໍ່າ, ມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ຂອງຫົວໃຈ, ແຕ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບກັບພະຍາດ gout, exacerbation ຂອງໂລກກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ໂຣກກະເພາະ, ແຜໃນກະເພາະ. ມັນສາມາດເມົາທຸກວັນແຍກຕ່າງຫາກຈາກອາຫານຫລັກໃນປະລິມານ 500-600 ມລ,
• ນ້ ຳ ມັນຝະລັ່ງ - ມັນບໍ່ແມ່ນຂອງອາຫານແຊບທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍໆບ່ວງສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ (ກິນເຄິ່ງຈອກ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ). ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີການຮັກສາບາດແຜ, ການເສີມສ້າງທົ່ວໄປແລະຕ້ານອັກເສບ, ສະພາບດຽວ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນການປຸງອາຫານທັນທີກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້,
• ນ້ ຳ ໝາກ ແຄບ - ແມ່ນແຕ່ເດັກນ້ອຍກໍ່ຍັງຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງຜັກຊະນິດນີ້: ເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ວິຕາມິນ C, E, B, K, ມີແຮ່ທາດຫຼາຍຢ່າງ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານໂຣກຜີວ ໜັງ ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ລວມເອົາມັນເຂົ້າໃນອາຫານເພື່ອເພີ່ມສະມັດຕະພາບທາງສາຍຕາ, ມັນຍັງໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ, ເສັ້ນເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຕົວຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ດັດຊະນີ glycemic ໃນຮູບແບບດິບຂອງມັນບໍ່ສູງ, ສະນັ້ນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີການ ຈຳ ກັດ 250 ມລຕໍ່ມື້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທີ່ຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ,
• ນ້ໍາ beetroot - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຕືອນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນມັນ - ເນື້ອຫາທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງ sucrose. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດໃຫ້ການບໍລິການທີ່ບໍ່ມີຄ່າຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ - ມັນເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ, i.e. ຕໍ່ສູ້ກັບຜົນກະທົບຂອງໂລກເບົາຫວານ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ທຳ ລາຍຄວາມດຸ່ນດ່ຽງລະຫວ່າງຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຮັກສາປະລິມານທີ່ຕ້ອງການ - 50 ມລໃນຄັ້ງ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຄວາມຖີ່ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ພ້ອມທັງຕິດຕາມຜົນຂອງມັນຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ. ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຈະແຈ້ງຂອງມັນຄວນຖືກປະຖິ້ມ,
• ນ້ໍາຜັກ - ອາດຈະບໍ່ມີປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກມີເນື້ອນີ້, ສະນັ້ນອາຫານຜັກແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນ "ຄູ່ຮ່ວມງານ" ທີ່ດີ. ຄວາມ ສຳ ຄັນພິເສດຂອງມັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເສັ້ນທາງນີ້ແມ່ນວ່າຜັກບົ້ງສົ່ງເສີມການຜະລິດອິນຊູລິນຂອງຕົນເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຂັບຖ່າຍຂອງແຫຼວຈາກຮ່າງກາຍ, ຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຫລີກລ້ຽງການເປັນໂລກເລືອດຈາງ. ຫມາກມີເນື້ອທີ່ມີປະໂຫຍດໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ລວມທັງນໍ້າ ໝາກ ໄມ້. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໃໝ່ ມີຄວາມກະຕັນຍູແລະບີບຜ່ານ cheesecloth,
• ນ້ ຳ ໝາກ ແຕງ - ເຖິງວ່າຈະບໍ່ມີວິຕາມິນຫຼາຍໃນຜັກ, ແລະນ້ ຳ ກໍ່ລ້ວນແຕ່ມີປະສິດທິຜົນເປັນຕົວແທນ diuretic ແລະ choleretic, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ພະຍາດ endocrine. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, sodium, phosphorus, potassium, chlorine. ມັນເຊື່ອວ່າຫມາກແຕງປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກ atherosclerosis, ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດ, ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ. ບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບປະລິມານ ສຳ ລັບລາວ,
• ນ້ ຳ Cilantro - ເປັນປະເພດຫຍ້າທີ່ຮູ້ຈັກໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ບູຮານມີຊື່ສຽງຍ້ອນຜົນກະທົບດ້ານການຮັກສາໃນຮ່າງກາຍ: ມັນໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ສານພິດທີ່ ກຳ ຈັດອອກມາ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະຕ້ານອັກເສບ, ປັບປຸງກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ແລະການຍ່ອຍອາຫານ. ແຕ່ມັນຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງຫຼຽນ. ການຊືມເສົ້າ, ການຖືພາ, ການດູດນົມ, ແຜໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ໂຣກ thrombophlebitis - ການບົ່ງມະຕິທີ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານກັບນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ cilantro, ໃນຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້,
• ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມເປັນຜັກທີ່ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະບໍ່ມີພິດໄພໂດຍມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ເຍື່ອເມືອກຂອງອະໄວຍະວະຍ່ອຍໄດ້ດີ, ບັນເທົາອາການໃຄ່ບວມ, ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ຕ້ານກັບນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຖ້າຫາກວ່າເງິນຝາກໄຂມັນຈະສຸມໃສ່ແອວ, ຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ hemoglobin ແລະການຍືດເສັ້ນເລືອດ. ນ້ໍາ Zucchini ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາຜູ້ທີ່ຕິດຕາມອາຫານເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ແລະຍັງ, ທ່ານບໍ່ຄວນສວຍໃຊ້ມັນ, ເພາະວ່າ ມັນສາມາດຜ່ອນຄາຍອາຈົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງນ້ ຳ ເກືອຫຼຸດລົງ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນແມ່ນ 15, ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ຕໍ່າ, ແຕ່ວ່າປະລິມານທີ່ເກີນ 400 ມລຕໍ່ມື້ບໍ່ຄວນເກີນ.

ຖ້ານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ລະບຸໄວ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ໃນລົດຊາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ສາມາດປະສົມກັບຄົນອື່ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້, ສ້າງ cocktails ແຊບ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນການເພີ່ມ "ສີຂຽວ" ຈາກ parsley, dill, cilantro. ນີ້ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນທາດແປ້ງ.

ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ

ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະນ້ ຳ ແຊບຫຼາຍແມ່ນ ໝາກ ເລັ່ນ. ໃນ ເຂົ້າຈີ່ 1 ໜ່ວຍ ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ ໜຶ່ງ ຈອກເຄິ່ງ ນ້ໍາ. ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງມັນ, ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນປັບປຸງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບວິຕາມິນເອແລະຊີ.

ໝາກ ເລັ່ນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ແມ່ນສຸກແລະຕາມລະດູການ. ເພາະສະນັ້ນ, ແມ້ກະທັ້ງນ້ ຳ ກະປwillອງຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາການບີບສົດໆ, ແຕ່ຈາກ ໝາກ ເລັ່ນ nitrate ລະດູ ໜາວ.

ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສັງເກດວ່ານ້ໍາຫມາກເລັ່ນໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຍັງມີປະໂຫຍດໃນການທີ່ມັນເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼາຍຢ່າງ. ມັນເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ, ເຮັດຄວາມສະອາດຜິວແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດອ່ອນ.

ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບນ້ ຳ ບັນຈຸ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ໝາກ ເລັ່ນເກືອບຈະເປັນນ້ ຳ ດຽວທີ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຫາຊື້ໄດ້ໃນຮ້ານ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ນີ້.

ນ້ ຳ ໝາກ ພິລາ

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າສາມາດຫາຊື້ໄດ້ໃນຮ້ານພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນ ໝາກ ພິລາ. ແນ່ນອນ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການຂາດນໍ້າຕານໃນອົງປະກອບ.

ນ້ ຳ ໝາກ ພິລາໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການຮັກສາຫຼາຍກ່ວາການດື່ມເຄື່ອງດື່ມເທົ່ານັ້ນ. ເນື່ອງຈາກປະລິມານທາດເຫຼັກແລະໂພແທດຊຽມໃນປະລິມານຫຼາຍໃນສ່ວນປະກອບ, ມັນມັກຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດແລະເພີ່ມ hemoglobin.

ການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ພິລາແມ່ນດີກວ່າໃນສ່ວນນ້ອຍແລະຄ່ອຍໆ. ຖ້າລົດຊາດຂອງເຄື່ອງດື່ມມີຄວາມອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານ ສຳ ລັບທ່ານ, ໃຫ້ລະລາຍດ້ວຍນ້ ຳ. 100 ml ຂອງນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ລະລາຍມີ 1.5 XE .

ນ້ໍາຜັກທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດ - ຜັກກາດ, ແຕງແລະມັນຕົ້ນ

ນ້ໍາທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກປຶກສາທ່ານຫມໍ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພວກມັນດີກັບເນື້ອໃນທາດແປ້ງຕ່ ຳ ສຸດໃນ ( 1 XE ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ 3 ແກ້ວ ).

ສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງນ້ ຳ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆຂອງແຂ້ວ, ຜິວ ໜັງ, ກະເພາະອາຫານ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕາ.

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສີຟ້າ

ຖ້າທ່ານເປັນໂຣກເບົາຫວານຍ້ອນໂຣກເບົາຫວານ, ຫຼືໂຣກຕາຊ້ ຳ ເບົາ ໆ , ທ່ານຕ້ອງການນ້ ຳ ນີ້. ວິຕາມິນອີ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ສີຟ້າຫຼາຍ, ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງແລະຮັກສາດວງຕາ, ແລະຍັງຊ່ວຍປັບຜິວແລະຟື້ນຟູຜິວໃຫ້ສົດໃສ.

ໃນ ຈອກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ບໍລິສຸດ ໜຶ່ງ ຈອກເກືອບ 3 XE ແຕ່ວ່າຄົງຈະບໍ່ແມ່ນວ່າເຈົ້າສາມາດດື່ມນ້ ຳ ດັ່ງກ່າວໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມັນລະລາຍເພາະມັນມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງດອກໄມ້ສີຟ້າໃນໂລກເບົາຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນຂອງຕາ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃບຕົ້ມຂອງໃບສີຟ້າ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ແຕ່ຍັງມີທາດ glycosides myrtillin ແລະ neomyrtillin, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ຫຼືລອງໃຊ້ blueberry kvass, ເຊິ່ງມັນກໍ່ມີລົດຊາດແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີອີກດ້ວຍ.

ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ - ໝາກ ນາວແລະ ໝາກ ຂາມ

ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຄວນຈະປະຖິ້ມສີສົ້ມ, ເພາະມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ. ທົດແທນມັນດ້ວຍ ໝາກ ກ້ຽງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນທາດແປ້ງແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ. ນ້ ຳ ໝາກ ຂີ້ຫູດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີຣອນ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍປົກກະຕິແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດເລືອດ.

ໃນລະດັບ 1 XE, ທ່ານສາມາດດື່ມນໍ້າ 300 ml ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.

ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແມ່ນດື່ມໄດ້ຍາກຖ້າບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈົ່ງລ້າງມັນດ້ວຍນ້ ຳ, ແລະຈາກນັ້ນລ້າງປາກຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາແຂ້ວ.

ນ້ ຳ ໝາກ ນາວທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ C ຈະເປັນສານປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານທີ່ດີ.

ນໍ້າເບົາຫວານທີ່ມີຄ່າຄວນລືມຕະຫຼອດໄປ

ດຽວນີ້ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່ານໍ້າສາມາດດື່ມຫຍັງກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້. ແລະອັນໃດທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້?

ບໍ່ວ່າພວກເຮົາມັກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫວານ, ວິຕາມິນບີແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແນວໃດກໍ່ຕາມ - ນີ້ແມ່ນຂໍ້ຫ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນນ້ ຳ ທີ່ບີບ ໃໝ່ ຈາກ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ແອບເປີ້ນຫລື ໝາກ ແຄ້ງກໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເຊິ່ງໃນລະດັບ 1 XE ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໄດ້ພຽງເຄິ່ງຈອກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ລວດໄວເຊັ່ນເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ.

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດເມົາໄດ້ຖ້າທ່ານເປັນຄົນໂງ່ແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມນ້ ຳ ຕານດ່ວນ.

ລາຍຊື່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທົ່ວໄປ:

• nectars ໃດ
• ທຸກໆວິຕາມິນ
• Beetroot (ໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດ)
• ສົ້ມ
• Grape
• ຈາກຫນາກແອບເປີ
• Cherry
• Pear
• Gooseberry
• Currant
• ໝາກ ຂາມ
• ໝາກ ຂາມ
• ໝາກ ນັດ (ບໍລິສຸດ)
• Birch

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຂຽນສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ອ່ານບົດຄວາມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກ່ຽວກັບວິຕາມິນຊີ.

ເຈົ້າຕ້ອງການ ໝາກ ໄມ້ບາງຢ່າງບໍ? ກິນມັນ. ເຈົ້າຫິວບໍ? ດື່ມນ້ ຳ.

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ, ຢ່າເຈັບປ່ວຍແລະເບິ່ງແຍງນ້ ຳ ຕານ.

ນໍ້າແລະພະຍາດເບົາຫວານ: ດື່ມຫຼືບໍ່ດື່ມ?

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມ, ນ້ ຳ ໝາກ ນັດຫຼືສີສົ້ມຖ້າກິນໃນລະດັບປານກາງຖືວ່າຂ້ອນຂ້າງ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດແມ່ນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເພາະວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ. ຂໍ້ເທັດຈິງນີ້ໄດ້ຖືກຢືນຢັນໂດຍສະມາຄົມພະຍາດເບົາຫວານອາເມລິກາ (ADA).

ນອກຈາກນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ກັບພະຍາດເບົາຫວານທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນໄດ້ເພາະມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວເນື່ອງຈາກປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ, ເພາະວ່າມັນມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ. ມັນຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ແຄ້ນເພື່ອຮັກສາໂລກເບົາຫວານ, ເນື່ອງຈາກມີຄວາມພ້ອມແລະຄວາມສະດວກໃນການກຽມໂຕຢູ່ໃນເຮືອນຄົວເຮືອນຕ່າງໆ, ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍອົງປະກອບຂອງວິຕາມິນ - ແຮ່ທາດແລະສານປະກອບ phytochemical.

ທາດແປ້ງໃນນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດຂອງທ່ານໃຫ້ໄດ້ຕະຫຼອດມື້.

ນ້ໍາ, ດື່ມພ້ອມກັບອາຫານ, ແນ່ນອນຫຼຸດຜ່ອນອິດທິພົນຂອງເນື້ອໃນຂອງນໍ້າຕານໃນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈື່ວ່ານ້ໍາຫມາກນາວແມ່ນຕໍ່າໂດຍອີງຕາມຕາຕະລາງດັດສະນີ glycemic. ອີງຕາມຕາຕະລາງນີ້, ນ້ ຳ ໝາກ ນັດແລະນ້ ຳ ສົ້ມແມ່ນປະມານ 46, ແລະນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງ - 48.

ມີປັດໃຈໃດແດ່ທີ່ຄວນພິຈາລະນາເປັນໂລກເບົາຫວານເມື່ອເລືອກນໍ້າ ໝາກ ໄມ້

1. ການບໍລິໂພກທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບຂອງມັນຈະແຕກຕ່າງກັນໄປແຕ່ລະຄົນ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການບໍລິໂພກນ້ ຳ ດື່ມຫຼືເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ.
2. ປະລິມານຫມາກໄມ້ທີ່ແນະ ນຳ ຫລືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆແມ່ນພຽງແຕ່ 118 ມິນລີລິດຕໍ່ມື້, ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ຈອກ ໜຶ່ງ ເທົ່າກັບເຄິ່ງຈອກ.
3. ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແຍກຕ່າງຫາກຈາກອາຫານອື່ນໆ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນກະແສເລືອດໄວຂື້ນ.
4. ເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດໃນນ້ ຳ ເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ຖືກກະກຽມເປັນອິດສະຫຼະຈາກຜະລິດຕະພັນສົດແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສອງຂອງນ້ ຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນແລະນ້ ຳ ມັນ carrot.
5. ເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດຣດຂອງແຕ່ລະນ້ ຳ ຈະແຕກຕ່າງກັນແລະດັ່ງນັ້ນຜົນຂອງການບໍລິໂພກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ໃສ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ຫາອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ. ສະນັ້ນ, ຄວນອ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບນ້ ຳ ບັນຈຸໃສ່ປ້າຍກ່ອນຊື້ເພື່ອຊອກຮູ້ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະນ້ ຳ ຕານ.
6. ນໍ້າທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ປະລິມານແຄລໍຣີແລະທາດແປ້ງໃນນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານແມ່ນ ໜ້ອຍ ກ່ວາໃນລົດຫວານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຊັ່ນດຽວກັບໃນນ້ ຳ ຫວານ, ມັນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຢ່າງ ໜ້ອຍ. ບໍ່ວ່ານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ຈະເລືອກເອົາໃນໂລກເບົາຫວານ, ການບໍລິໂພກຂອງມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີທາດແປ້ງແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ໂດຍທົ່ວໄປຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.
7. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີແຄລໍຣີ່ຕ່ ຳ ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ເພາະວ່ານ້ ຳ ຜັກ ໜຶ່ງ ຈອກມີພຽງແຕ່ 10 ກຣາມແລະ 50 ແຄລໍຣີ່, ໃນຂະນະທີ່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ເຄິ່ງຈອກຈະໃຫ້ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດ 15 ກຣາມແລະບວກກັບ 50 ແຄລໍຣີ່.

ສະນັ້ນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະສົບກັບໂລກເບົາຫວານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ. ມັນຈະດີກວ່າຖ້າພວກມັນມີນ້ໍາອ່ອນ. ນ້ ຳ ກະປshouldອງຄວນຫຼີກລ້ຽງ, ແຕ່ຖ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິເສດພວກມັນ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງຄວາມພ້ອມແລະ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ຕານທີ່ລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍ. ແລະສຸດທ້າຍ, ຄຳ ແນະ ນຳ: ດື່ມນ້ ຳ ກັບອາຫານອື່ນໆ.

ຂ້ອຍສາມາດດື່ມນໍ້າຫຍັງທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພະຍາດເບົາຫວານເກີດຂື້ນຍ້ອນຜົນເສຍຫາຍຂອງໂຣກ ໝາກ ພ້າວ. ພະຍາດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການລະງັບທາດອິນຊູລິນໃນເວລາທີ່ທາດແປ້ງເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ.

ນ້ ຳ ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ມີຜົນດີຕໍ່ຄົນເຮົາ.

ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດຊ່ວຍ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍ, ກົດ ທຳ ມະຊາດ ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້, ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸຕໍ່ສະພາບຂອງອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ. ເຄື່ອງດື່ມທຸກຊະນິດບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ endocrine. ບາງຄົນສາມາດເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້.

ຜົນກະທົບທາງລົບແມ່ນຂື້ນກັບຄຸນຄ່າດ້ານປະລິມານຂອງທາດແປ້ງໃນຜະລິດຕະພັນ. ມັນແມ່ນສານອິນຊີເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີຜົນຕໍ່ດັດຊະນີ glycemic (GI). ຄຳ ວ່າດັດຊະນີ glycemic ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນປີ 1981 ໂດຍດຣ David J. A. Jenkins.

ລາວໄດ້ເຮັດການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕໍ່ກັບທາດແປ້ງໃນອາຫານປະເພດຕ່າງໆ.

ອັດຕາການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃນເລືອດແມ່ນໄດ້ຖືກສຶກສາກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບນ້ ຳ ຕານບໍລິສຸດ, ເປັນ 100 ໜ່ວຍ.

ອີງຕາມຜົນການທົດສອບ, ຕາຕະລາງໄດ້ຖືກລວບລວມ, ເຊິ່ງອາຫານແຕ່ລະປະເພດມີຄຸນຄ່າ GI ຂອງຕົນເອງ, ສະແດງອອກເປັນຫົວ ໜ່ວຍ. ຕົວຊີ້ວັດ GI ບໍ່ພຽງແຕ່ຂຶ້ນກັບ ຈຳ ນວນທາດແປ້ງ. ລະດັບຂອງການປຸງແຕ່ງກົນຈັກຂອງອາຫານ, ອຸນຫະພູມຂອງອາຫານ, ແລະຊີວິດໃນຊັ້ນວາງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ.

ມັນແມ່ນລະດັບຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບ GI. ເສັ້ນໃຍອາຫານຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການດູດຊຶມສານອິນຊີຢ່າງໄວວາ, ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ ຳ ຕານຈະເພີ່ມຂື້ນໃນເລືອດຄ່ອຍໆ, ໂດຍທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ກະທັນຫັນ. GI ສູງຂື້ນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະໄວຂື້ນ.

ໃນເວລາທີ່ທາດແປ້ງເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ກະຕຸກກໍ່ເລີ່ມປ່ອຍ insulin ຢ່າງຈິງຈັງ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງຂອງມັນ.

ຖ້າອະໄວຍະວະດັ່ງກ່າວມີແຜ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບການເຜົາຜານ metabolism ແລະທາດ ນຳ ້ຕານໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເສື່ອມໂຊມຫຼືພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ເກີດຂື້ນ.

ຖ້າຈຸລັງຂອງມະນຸດໄດ້ສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວກັບ insulin, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ກໍ່ເກີດຂື້ນ. ສຳ ລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ endocrine ທຸກປະເພດ, ຕ້ອງມີການຕິດຕາມກວດກາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການ ຄຳ ນຶງເຖິງຕົວຊີ້ວັດ GI ແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນລວມຢູ່ໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນທາດແປ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ອີງຕາມອັດຕາການສົມດູນຂອງສານອິນຊີ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ nectars ສາມາດມີຄ່າອື່ນ.

GI ຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ສະແຫວງຫາທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການເພີ່ມຂື້ນຂື້ນຂອງລະດັບນໍ້າຕານປ້ອງກັນການດູດຊືມເປັນເອກະພາບ, ສານທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ກໍ່ກາຍເປັນໄຂມັນ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມ GI ສູງ.

ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທຸກຊະນິດແບ່ງອອກເປັນ 3 ໝວດ: GI ຕ່ ຳ, ກາງແລະສູງ.

ອັດຕາສູງບໍ່ລວມເອົາການກິນອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ລະດັບສະເລ່ຍແມ່ນອະນຸຍາດໃນເມນູທີ່ ຈຳ ກັດ. GI ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຢູ່ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຫຍັງ.

ເນື່ອງຈາກວ່າຜັກໃນຫຼາຍໆກໍລະນີມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ, ສ່ວນປະລິມານນໍ້າ GI ທີ່ຕໍ່າຂອງຜັກແມ່ນເປັນທີ່ດຶງດູດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ຜັກທີ່ຖືກບີບຕົວ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາປະລິມານຂອງເສັ້ນໃຍແລະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງເຄື່ອງດື່ມ.

ອິດທິພົນນ້ອຍໆຂອງປັດໃຈພາຍນອກທີ່ມີຕໍ່ເສັ້ນໃຍຜັກ, ຕ່ ຳ ກວ່າ GI ຈະມີເຄື່ອງດື່ມປະເພດຜັກຫຼືເຄື່ອງດື່ມອື່ນ. ເມື່ອເສັ້ນໃຍທີ່ຖືກຍ້າຍອອກຈາກຜັກ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນໍ້າຕານຈະເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ endocrine. ເພື່ອລວບລວມເມນູລາຍວັນ, ບໍ່ຄວນພິຈາລະນາ GI ເທົ່ານັ້ນ.

ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມັກທີ່ສຸດ

ຄຸນຄ່າຂອງຕົວຊີ້ວັດ“ ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່” (XE) ສະແດງ ຈຳ ນວນປະມານຂອງທາດແປ້ງ. ພື້ນຖານຂອງ 1 XE ແມ່ນ 10 g (ໂດຍບໍ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ), 13 g (ມີເສັ້ນໃຍ) ຫຼືເຂົ້າຈີ່ 20 g. XE ໜ້ອຍ ທີ່ບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ເປັນເບົາຫວານ, ເລືອດຂອງຄົນເຈັບຈະດີກວ່າ.

ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສຸດປະກອບມີ ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງ, ຮາກ, ກະລໍ່າປີ, ຜັກສະຫຼັດ, ຜັກຊີ, ຜັກທຽມ, ລະຄັງແລະ ໝາກ ຖົ່ວ. ການບີບຈາກມັນຕົ້ນດິບ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, broccoli ແລະກະລໍ່າປີຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຍັງເລີຍ, ຄືກັບໃນຮູບຕົ້ມ.

ຈາກທັດສະນະທາງຄາບອາຫານ, fructose ແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່ານ້ ຳ ຕານປົກກະຕິທີ່ຜະລິດຈາກ ໝາກ ເຫັດອຸດສາຫະ ກຳ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກລົດຊາດຫວານທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງ sucrose ທີ່ມີປະລິມານນໍ້າຕານເທົ່າກັນ.

ສຳ ລັບສ່ວນໃຫຍ່, nectars ໝາກ ໄມ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຈໍານວນເງິນທີ່ສໍາຄັນຂອງ fructose.

ດ້ວຍການລ່ວງລະເມີດຂອງ fructose, ປະກົດການທາງລົບສາມາດເກີດຂື້ນ:

• ສານຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມ cholesterol ແລະ triglycerides ໃນຮ່າງກາຍ. ປັດໄຈນີ້ເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນແລະການລຸດລົງຂອງແຜ່ນ atherosclerotic,
• ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຕັບເຮັດໃຫ້ metabolism fructose ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງເພື່ອ sucrose,
• ຫຼຸດລົງການເກັບກູ້ອາຊິດ uric, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຮ່ວມກັນ.

ຕົວຊີ້ວັດ GI ຕໍ່າສຸດແມ່ນຖືກບີບຈາກ ໝາກ ໂປມສີຂຽວ, ໝາກ ພິລາ, cranberries, blackberries, persimmons, pears. ເຄື່ອງດື່ມຈາກເຄື່ອງດື່ມຫວານ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີທາດແປ້ງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນ ຈຳ ກັດ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີ ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ peach, cherries.

ນໍ້າເບົາຫວານທີ່ທ່ານຄວນປະຖິ້ມ

ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີ GI ສູງ. ປະເພດນີ້ປະກອບມີນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ລະດັບເກີນ 70 ໜ່ວຍ.

ມູນຄ່າສະເລ່ຍຂອງ GI ຕັ້ງແຕ່ 40 ເຖິງ 70 ໜ່ວຍ. ຕ່ ຳ ກວ່າ 40 ໜ່ວຍ. ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ເນື່ອງຈາກຈໍານວນທາດແປ້ງ (ຫຼືຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່) ທີ່ບໍລິໂພກໃນອາຫານ.

ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມເມນູ, ຄວາມຕ້ອງການຄວນຈະຖືກມອບໃຫ້ແກ່ອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍມືແລະບໍ່ແມ່ນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. nectars ຮ້ານແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ multifruit ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຕານເພີ່ມທຽມ.

ການບີບຈາກຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງແລະ ໝາກ ໄມ້ຫວານຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ stale, overripe. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມີທາດແປ້ງທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ສະນັ້ນພວກມັນຄວນຈະຖືກຍົກເລີກເຊັ່ນກັນ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນບາງຢ່າງອາດຈະແມ່ນດອກໄມ້ສີຟ້າສົດ.

ນ້ໍາ GI ສູງ:

• ໝາກ ໂມ - 87 ໜ່ວຍ.,
• ຜັກ (ຮ້ານ) - 80 ໜ່ວຍ.,
• carrot (ຮ້ານ) - 75 ໜ່ວຍ.,
• ກ້ວຍ - 72 ໜ່ວຍ.
• ໝາກ ໂມ - 68 ໜ່ວຍ.,
• ໝາກ ນັດ - 68 ໜ່ວຍ.,
• ໝາກ ອະງຸ່ນ - 65 ໜ່ວຍ.

ການໂຫຼດຂອງ glycemic ຂອງການບີບ ໝາກ ໄມ້ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ມັນລະລາຍດ້ວຍນ້ ຳ. ຖ້າສູດອະນຸຍາດ, ນ້ ຳ ມັນຜັກທີ່ເພີ່ມຈະຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາການດູດຊືມນ້ ຳ ຕານ.

ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໄຂມັນປ້ອງກັນການດູດຊືມໄວຂອງນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆໂດຍກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ຄວນດື່ມໃນສ່ວນນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້.

ດັດຊະນີ Glycemic ຂອງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທັງຫມົດ.

ອັດຕາການກິນ ໝາກ ເລັ່ນຂອງ ໝາກ ເລັ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ 150 ມລ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ 15 ນາທີກ່ອນອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນໃນຮ້ານບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ເພາະມັນມີເກືອ, ສານຮັກສາແລະໄດ້ຜ່ານການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.

ນ້ ຳ ໝາກ ພິລາບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບມີ ຈຳ ນວນ GI ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ. ສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດຈະຊ່ວຍເພີ່ມເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຂງແຮງກັບການສູນເສຍເລືອດ. GI ແມ່ນ 45 ໜ່ວຍ.

ໝາກ ອຶທີ່ບໍ່ໃສ່ ໝາກ ຂາມຈະບໍ່ຖືກ ທຳ ລາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າ GI ຂອງມັນແມ່ນ 44 ໜ່ວຍ. ນ້ ຳ ຜັກບົ້ງຈະຊ່ວຍປັບອາຈົມແລະຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີ. ຄົນເຈັບສາມາດດື່ມມັນດິບ. GI ຂອງ nectar ຜັກແມ່ນ 68 ໜ່ວຍ, ເຊິ່ງແມ່ນສະເລ່ຍ.

ຕາຕະລາງສະຫຼຸບສັງລວມຂອງ GI ຂອງຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເນື້ອ:

ອາຫານວ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຈະເປັນຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງກ້ຽງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍລິສຸດຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃນການປະສົມປະສານຕ່າງໆພ້ອມກັບການເພີ່ມ kefir ທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ຂ້ອຍສາມາດດື່ມນໍ້າຫຍັງທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2:

ດ້ວຍວິທີການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຈາກຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ປ່າໄມ້ພຽງແຕ່ຈະເສີມແລະເສີມອາຫານຂອງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມແລະນ້ ຳ nectars ໃນຮ້ານ. ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງເຄື່ອງດື່ມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈະເພີ່ມ GI ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

• ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນສະຖຽນລະພາບເປັນເວລາດົນ
• ຟື້ນຟູການຜະລິດອິນຊູລິນ

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ. ບໍ່ແມ່ນຢາ. ->

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນຂອງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ເຊິ່ງປະກອບມີຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດ, ມີສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນ, ມະຫາພາກແລະ microelements ທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນຊ່ວຍໃນການປັບປຸງສະພາບການທົ່ວໄປ, ຟື້ນຟູຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມສະຖານະຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ຄວນບໍລິໂພກພຽງແຕ່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນເທົ່ານັ້ນ.

ຮ້ານຫລືເຮືອນບໍ?

ບໍ່ຄວນກິນນ້ ຳ ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າສ່ວນປະກອບຂອງພວກມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງນ້ ຳ ຕານຫຼາຍຊະນິດ, ສານກັນບູດ, ການປັບປຸງລົດຊາດໃນຮູບແບບຂອງກົດ glutamic, ສານຍ້ອມສີທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງບໍ່ມີຂໍ້ມູນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນຈາກນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ກຽມໄວ້. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ໂຮງງານແລະໂຮງງານໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຊໍ້າຊ້ອນເຊິ່ງບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານ.

ດັດຊະນີ glycemic ໃນນ້ ຳ ປະປາແມ່ນສູງພໍ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະເສື່ອມສະມັດຕະພາບ.

ນ້ ຳ ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ກົງກັນຂ້າມກັບການເກັບນ້ ຳ, ມີຂໍ້ດີ.

• ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນຜະລິດຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ສຸກແລ້ວເຊິ່ງບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຫລືຂໍ້ບົກຜ່ອງ.
• ປະລິມານການທົດແທນນ້ ຳ ຕານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ, ຫຼືເພີ່ມ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
• ນ້ ຳ ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາທາງເຄມີໃນຮູບແບບຂອງຫວານ, ການປັບປຸງລົດຊາດ, ການໃສ່ສີອາຫານເປັນຕົ້ນ.
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບີບ ໃໝ່ໆ ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຍັງຄົງຮັກສາວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດທັງ ໝົດ ທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ໃຊ້ໃນເບື້ອງຕົ້ນ.

• ນ້ ຳ ໃນເຮືອນບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ດົນເກີນ 1-2 ວັນ,
• ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມເຄື່ອງດື່ມ ໃໝ່ ເລື້ອຍໆ,
• ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ.

ໝາກ ນາວ

ໝາກ ນາວ - ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ກ້ຽງໃຫຍ່ມີວິຕາມິນຫຼາຍ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມອີກດ້ວຍ.

ນ້ໍາຖືກກະກຽມໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ. ທ່ານສາມາດປະສົມ ໝາກ ໄມ້ 2 ຊະນິດນີ້ເຂົ້າກັນ. ຕົວຊີ້ວັດ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະມານ 30 ຫົວ ໜ່ວຍ. ທ່ານສາມາດເອົານ້ ຳ ປະມານ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ມີໂລກເບົາຫວານ, ຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ນີ້ແມ່ນ ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນສຸກ. ພວກມັນບໍ່ສາມາດໃຊ້ເຮັດນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ໄດ້. ເຄື່ອງດື່ມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜະລິດຈາກ ໝາກ ໂປມ, pears, pomegranate, blueberries, cranberries.

ນ້ ຳ ໝາກ ແອບເປີ້ນມີປະສິດທິພາບໃນການລະລາຍໃນເລືອດ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງແຜ່ນ atherosclerotic ແລະການຝາກຂອງພວກມັນໃນຝາ vascular, ແລະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບໂລກຊຶມເສົ້າ. ດັດຊະນີ Glycemic - 19 ໜ່ວຍ.

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ Blueberry ໃຫ້ ໜ້າ ທີ່ການຟື້ນຟູຂອງວິໄສທັດ, ເຊິ່ງມັກຈະພັດທະນາດ້ວຍການສ້າງໂຣກເບົາຫວານ. ມັນຍັງເຮັດຄວາມສະອາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງສານພິດແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມ ຈຳ ດີຂື້ນ. ດັດຊະນີ Glycemic –21 ໜ່ວຍ.

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ cranberry ມີປະສິດທິພາບໃນການຍັບຍັ້ງການເຜົາຜານໄຂມັນ, ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ. ດັດຊະນີ Glycemic –25 ໜ່ວຍ.

ນ້ໍາ Carrot

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແຄລອດແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສັບພະຄຸນຫຼາຍຊະນິດເຊິ່ງປະສົມປະມານ 12 ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມຕ່າງໆແລະ 10 ແຮ່ທາດ.

ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ສົ່ງເສີມການ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ. ມັນມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ເຮືອຂອງຫົວໃຈແລະເຄື່ອງອຸປະກອນການເບິ່ງເຫັນ. ມັນຍັງຊ່ວຍປັບສະພາບຜິວແລະເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອນຄວບຄຸມໄດ້.

ນ້ໍາແມ່ນຖືກກະກຽມໂດຍໃຊ້ juicer. ອົບທີ່ມີປະລິມານນໍ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ -23 ຫົວ ໜ່ວຍ.

ເບຍ

ນ້ໍາ Beet ປັບປຸງຂະບວນການ E -book, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຂະບວນການຕິດເຊື້ອແລະອັກເສບ, ແລະເລັ່ງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະກິດຈະກໍາສະຫມອງ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອັກເສບແລະຕ້ານເຊື້ອພະຍາດ. ໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ແຊບກວ່າອີກຕໍ່ກັບມັນຕົ້ນ, ນ້ ຳ ຜັກ. ດັດຊະນີ Glycemic units13 ໜ່ວຍ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜັກແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ - ປະມານ 73 ຫົວ ໜ່ວຍ. ແຕ່ຄຸນລັກສະນະການຮັກສາຂອງມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫລາຍໃນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ມັນປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງການອັກເສບ, ປັບປຸງຂະບວນການ E -book ໃນຕັບ. ມັນມີກົດໂຟລິກ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການ hematopoietic, ພ້ອມທັງໃນການສັງເຄາະອາຊິດ amino ແລະສ່ວນປະກອບຂອງລະບົບປະສາດ.

ຜັກຖືກລ້າງ, ປອກເປືອກແລະຮູ້ບຸນຄຸນຫຼືຜ່ານເຄື່ອງປັ່ນ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນນ້ໍາປະມານ 200 ມລຕໍ່ມື້.

Jerusalem artichoke

Jerusalem artichoke ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງກະຕຸກ. ມັນຊ່ວຍໃນການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານທີ່ມາຈາກພາຍນອກ. Jerusalem artichoke ຍັງສາມາດປ່ຽນ glucose ເປັນ fructose ເຊິ່ງທາດ insulin ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແບ່ງແຍກເປັນໂມເລກຸນ. ຜະລິດຕະພັນ ກຳ ຈັດສານພິດ, ເສີມຂະຫຍາຍການສັງເຄາະຂອງຈຸລັງ beta insulin.

ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ຈາກ Jerusalem artichoke ດ້ວຍອາການບວມນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ, ອາການທ້ອງອືດ, ທ້ອງຜູກ, ການມີກ້ອນຫີນຢູ່ໃນຕ່ອມຂົມ, ການລະລາຍຂອງພະຍາດທາງເດີນອາຫານ (ແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ໂຣກລະບົບປະສາດທີ່ມີປະຕິກິລິຍາ).

ມັນຕົ້ນ

ມັນຕົ້ນມີ pectins ຫຼາຍ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ປັບປຸງສະພາບຂອງລະບົບທັງ ໝົດ: endocrine, ຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ພູມຕ້ານທານ. ມັນປົກກະຕິຄວາມດັນເລືອດ, ປັບປຸງການຮັກສາບາດແຜ, ມີຜົນກະທົບ antispasmodic ແລະ diuretic.

ນ້ ຳ ມັນຕົ້ນມັກຈະປະສົມກັບຜັກຊະນິດອື່ນເພື່ອໃຫ້ມີຄຸນລັກສະນະທີ່ດີໃນຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອກະກຽມນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປອກເປືອກມັນຕົ້ນ, ຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດກາງແລະໃສ່ນ້ໍາມັນ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ນ້ ຳ ມັນຝະລັ່ງແມ່ນປະສົມກັບແມງກະໂອດຫຼືຜັກ. ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ -20 ໜ່ວຍ.

ສ່ວນປະກອບຂອງສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍ - ຜັກກາດ, ປະກອບມີວິຕາມິນສະເພາະຂອງກຸ່ມ U ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ໃຫ້ດີຂື້ນແລະເລັ່ງການຮັກສາໂລກຜິວ ໜັງ ບໍລິເວນຈຸດຕ່ ຳ.

ເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ມີນ້ ຳ ມັນມີໂຄງສ້າງແລະລົດຊາດທີ່ແຊບກວ່າເກົ່າ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນປະລິມານ 20 g. ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ -15-17. ດື່ມ 150-200 ml ຕໍ່ມື້. ນ້ ຳ ກະລໍ່າປີແມ່ນປະສົມກັບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນແມ່ນ pears ແລະຫມາກໂປມ, ເຊິ່ງກ່ອນອື່ນ ໝົດ ຕ້ອງໄດ້ອະນາໄມແກ່ນ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນກັບອາການທ້ອງຜູກແລະມີອາການທ້ອງຜູກ, ຮຸນແຮງ.

ນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຕ້ອງຫ້າມ

ມີໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານ. ໃນບາງຜະລິດຕະພັນ, ມັນສູງເກີນໄປ, ສະນັ້ນບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກະກຽມນ້ ຳ ຈາກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ໃນນັ້ນປະກອບມີ: ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, persimmons, ແນວພັນຫວານຂອງ ໝາກ ພິລາ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອຶ.

ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຕ້ອງລະມັດລະວັງ, ຢ່າ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີການຕິດເຊື້ອໃນພະຍາດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງບັນດາພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິນຄ້າເຊິ່ງບາງຜະລິດຕະພັນຖືກຫ້າມໃນການ ນຳ ໃຊ້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກອາຫານທີ່ສົມດຸນໃນການປະສົມນ້ ຳ. ເຄື່ອງດື່ມຕ້ອງຖືກເຈືອຈາງດ້ວຍປະລິມານນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ໂລກເບົາຫວານສະເຫມີເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປຈະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ.

Aronova S.M. ໃຫ້ ຄຳ ອະທິບາຍກ່ຽວກັບການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ. ອ່ານເຕັມ

ຂ້ອຍສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໄດ້ບໍ?

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້, ເພາະວ່າເຄື່ອງດື່ມນີ້ຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນຊີ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຊື້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ, ເພາະວ່າມັນມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ.

ນ້ ຳ ໝາກ ເຍົາທີ່ຜະລິດຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດທີ່ປູກໃນພື້ນທີ່ສະອາດດ້ານນິເວດວິທະຍາຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ຂ້ອຍສາມາດດື່ມນໍ້າຫຍັງໄດ້?

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່ານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະສິ່ງທີ່ຄວນເອົາໄປຖິ້ມ. ທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈແລະພິຈາລະນາທາງເລືອກ ສຳ ລັບນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມາຈາກ ໝາກ ໄມ້, ແຕ່ຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້. ພວກມັນແຕ່ລະແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະມີຄຸນສົມບັດໃນການຮັກສາ.

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ Cranberry ມີປະໂຫຍດຫຼາຍເນື່ອງຈາກມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນສ່ວນປະກອບ - ຈຸລັງໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຈາກອິດທິພົນທາງລົບຕ່າງໆ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ cranberries ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອັກເສບແລະຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕິດເຊື້ອແລະໄຂ້ຫວັດ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິ.

ນ້ໍາມັນ Cranberry ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມພຽງແຕ່ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, 150-200 ml. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງນ້ໍາ cranberry ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານແມ່ນ 50.

ເຄື່ອງດື່ມນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ - ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດມັນສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ, ເພາະວ່າມັນມີປະໂຫຍດແລະອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ.

ສ່ວນປະກອບຂອງນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນລວມມີສ່ວນປະກອບດັ່ງນີ້:

• ອາຊິດ citric ແລະ malic
• ໂພແທດຊຽມ
• ໂຊດຽມ
• ທາດເຫຼັກ
• ດ້ວຍທາດການຊຽມ
• ແມກນີຊຽມ

ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນອ່ອນໆເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ສະນັ້ນຈຶ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຜົນດີຕໍ່ການເລັ່ງຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດຄ່ອຍໆ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນ 35.

beets ຕົ້ມແມ່ນ contraindicated ໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກນ້ໍາ beet ບີບສົດ, ເນື່ອງຈາກວ່າ beets ດິບມີ້ໍາຕານຫນ້ອຍຫຼາຍ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ຜັກແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ chlorine, sodium ແລະ calcium, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການສ້າງເລືອດ.

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີປະໂຫຍດໃນການຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ, ແລະຍັງເປັນໂຕກະຕຸ້ນຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ. ນ້ ຳ ໝາກ ຂີ້ຫູດຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງນ້ໍາ beetroot ແມ່ນ 30.

ແຄລອດທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຄວນຈະຖືກບໍລິໂພກດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ຜັກດິບບັນຈຸມີນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນີ້, ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການພົວພັນກັບໂລກເບົາຫວານເນື່ອງຈາກມັນມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນແລະ alpha-carotenes ຈຳ ນວນຫລາຍ.

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ນ້ ຳ ໝາກ ແຄ້ນແມ່ນແນະ ນຳ ໂດຍສະເພາະ, ເພາະມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ. ເຄື່ອງດື່ມມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບ cardiovascular, ອະໄວຍະວະຂອງສາຍຕາ. ດ້ວຍການດື່ມເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດແລະປັບສະພາບຜິວ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງນ້ໍາ carrot (ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ) ແມ່ນ 40.

ນ້ ຳ ໝາກ ພິລາເຊິ່ງເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະກຽມຕົວດ້ວຍຕົວເອງ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດເຄື່ອງດື່ມ: ຜ່ານເມັດ ໝາກ ອະງຸ່ນໂດຍຜ່ານນໍ້າ ໝາກ ໄມ້.

ການສຶກສາທາງການແພດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນນ້ ຳ ໝາກ ພິລາທີ່ລະລາຍເລື້ອຍໆຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis. ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນໃຊ້ເປັນ prophylactic ເພື່ອປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຂອງເສັ້ນເລືອດແລະການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້ປະກອບດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມ hemoglobin ໃນເລືອດ. ໂພແທດຊຽມແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນໃນການປ້ອງກັນການພັດທະນາເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງນ້ ຳ ໝາກ ພິລາ (ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ) ແມ່ນ 35.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ຜັກ, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ. ຜັກບົ້ງມີຊື່ສຽງມາດົນນານແລ້ວ ສຳ ລັບຄຸນນະພາບຂອງມັນ: ການເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ, ການສືບພັນຂອງເນື້ອເຍື່ອໃນລະດັບມືຖື.

ການໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ອຶຈະຊ່ວຍລຸດນ້ ຳ ອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍຫລຸດໄຂມັນໃນເລືອດ. ນ້ ຳ ທີ່ບີບຈາກຜັກບົ້ງບັນຈຸມີນ້ ຳ ບໍລິສຸດຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກດູດຊືມໄວ. ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ ຳ ຜັກແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງນ້ໍາຜັກແມ່ນປະມານ 25.

ນ້ ຳ ໝາກ ແອບເປີ້ນຖືວ່າເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງແລະເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມີຫຼາຍຊະນິດຂອງແອບເປີ້ນ. ນ້ ຳ ໝາກ ໂປມມີປະໂຫຍດຫຼາຍເພາະມັນມີວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດລວມທັງ C, H ແລະກຸ່ມ B. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຍັງມີສ່ວນປະກອບໃນການຕິດຕາມເຊັ່ນ: ຊູນຟູຣິກ, ແມກນີຊຽມ, phosphorus, potassium ແລະ chlorine. ລວມຢູ່ໃນນ້ ຳ ຈາກ ໝາກ ໂປມແລະກົດອະມິໂນ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນມີປະໂຫຍດຫລາຍທີ່ຈະບໍລິໂພກນ້ ຳ ຈາກ ໝາກ ໂປມຂຽວ, ເພາະມັນມີນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ. ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຫມາກໂປມບໍ່ເກີນ 200 ມລຕໍ່ມື້. ນ້ໍາຫມາກໂປມ (ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ) ມີດັດຊະນີ glycemic 40. ນີ້ແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ວ່າຫມາກໂປມບໍ່ຫວານ.

Contraindications

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ກຽມມາ ໃໝ່ ຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກແມ່ນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ລວມທັງສານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພວກມັນມີສານຕ້ານເຊື້ອບາງຢ່າງ.

ເວລາແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນດື່ມນ້ ຳ:

• ນ້ ຳ ໝາກ ຂີ້ຫູດມີນໍ້າສົ້ມສູງ, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຝາກະເພາະ. ມັນຄວນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີກົດສູງ.
• ນໍ້າ ໝາກ ນາວຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຝາຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ການໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນແຜໃນກະເພາະ, ໂລກກະເພາະ.
• ນ້ ຳ ໝາກ ພິລາຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າເປືອກຂອງມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງ alkaloids. ເຄື່ອງດື່ມປະກອບມີກົດ, ແລະເພາະສະນັ້ນມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມມັນໃນຮູບແບບທີ່ລະລາຍ. ນໍ້ານີ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກແລະເປັນໂລກເຮື້ອຮັງ. ມັນຈະບໍ່ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ທີ່ ກຳ ລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່.
• ນ້ ຳ ໝາກ ແຄງບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກກະເພາະຫລືແຜ. ການກິນນ້ ຳ ໝາກ ແຄ້ນຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ, ພ້ອມດ້ວຍອາການປວດຮາກ, ເຈັບຫົວຫຼືເຫງົານອນ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ເກືອບທຸກຊະນິດ, ກະກຽມເອກະລາດຈາກຄຸນນະພາບແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເລືອກ. ເຄື່ອງດື່ມບໍ່ມີສານອັນຕະລາຍແລະນ້ ຳ ຕານຫຼາຍໃນສ່ວນປະກອບ, ສະນັ້ນມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ປັບປຸງສະພາບຂອງມັນແລະໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ດື່ມໃນສ່ວນໃຫຍ່.