ອາຫານໃດທີ່ ກຳ ຈັດຄໍເລດສະເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ

ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນໃນສ່ວນປະກອບຂອງ plasma ເລືອດ, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກໍ່ສ້າງເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງທັງ ໝົດ ແລະຂະບວນການຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນ.

ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ cholesterol ເທົ່ານັ້ນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍເມື່ອລະດັບຂອງມັນໃນເລືອດບໍ່ເກີນມາດຕະຖານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຕາຍ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ cholesterol ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ

Cholesterol ແມ່ນເຫຼົ້າທີ່ມີໄຂມັນ. 80.0% ຂອງ cholesterol ທັງ ໝົດ ແມ່ນຖືກສັງເຄາະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໂດຍຈຸລັງຕັບ, ແລະ 20.0% ຂອງໄຂມັນແມ່ນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານ.

Cholesterol ມີຄຸນສົມບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງຈຸລັງທັງ ໝົດ,
• ປະສານສົມທົບຄວາມອ່ອນແອຂອງເຍື່ອຫ້ອງ, ແລະປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກອິດທິພົນດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ,
• ຊ່ວຍໃຫ້ຕ່ອມ adrenal ຮັກສາຮໍໂມນເພດ ສຳ ພັນ
• ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປຸງແຕ່ງພະລັງງານແສງຕາເວັນເຂົ້າໃນວິຕາມິນ D ໂດຍຈຸລັງຕັບ,
• ການໃຊ້ lipids, ອາຊິດບີແມ່ນຜະລິດ,
• ຄຸນລັກສະນະຂອງ lipids ແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຈຸລັງຂອງ neurons ໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະໃນສະ ໝອງ,
• Lipids ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຍື່ອທີ່ປົກຄຸມເສັ້ນໃຍປະສາດ, ປົກປ້ອງພວກມັນຈາກຄວາມເສຍຫາຍ,
• Cholesterol ຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ.

ແຕ່ສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນທີ່ດີແລະບໍ່ດີ

Cholesterol ແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ຢູ່ໃນເລືອດ:

• ໂມເລກຸນ Chylomicron. ໂມເລກຸນຂອງສ່ວນປະກອບນີ້ປະກອບມີ triglycerides, cholesterol ແລະ lipid ether. ໂມເລກຸນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນເຍື່ອເມືອກ,
• VLDL - lipoproteins ຂອງຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ໂມເລກຸນຕ່ ຳ ຫຼາຍ. ໂມເລກຸນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ triglycerides, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ phospholipids, lipid ether,
• ລລທ - lipids ນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນຕ່ ຳ. ສ່ວນປະກອບປະກອບມີ cholesterol,
• HDL - lipoproteins ນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນສູງ. ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວປະກອບມີໂປຣຕີນຂອງໂປລີໂອໂປລິກລິນແລະໂມເລກຸນ phospholipid,
• ໂມເລກຸນ Triglyceride.

ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ໂມເລກຸນ Cholesterol ກໍ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານ. ຈຸລັງຖືກສົ່ງຜ່ານລະບົບສາຍເລືອດ. ມີປະລິມານໄຂມັນໃນປະລິມານປົກກະຕິໃນເລືອດ, ພວກມັນປົກປ້ອງໂມເລກຸນເມັດເລືອດແດງຈາກການ ສຳ ຜັດກັບສານພິດ.

ການເປັນຢູ່ໃນເລືອດ, ຄໍເລສເຕີຣອນຕິດກັບໂມເລກຸນຂອງສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ເປັນຜົນມາຈາກປະຕິກິລິຍາດັ່ງກ່າວໂມເລກຸນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ກໍ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເຊິ່ງມີຄຸນລັກສະນະຂອງການອອກລິດແລະນ້ ຳ ຝົນຢູ່ດ້ານໃນຂອງ choroid.

ພວກເຂົາຕ້ອງຖືກເອົາອອກຈາກກະແສເລືອດໃນເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ການສ້າງແຜ່ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນເປັນຂະບວນການທີ່ຍາວນານທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະຂື້ນກັບລະດັບຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ.

ການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis ເສັ້ນເລືອດ.

ຜົນສະທ້ອນຂອງການຮັກສາລະດັບ cholesterol ແລະພະຍາດເສັ້ນເລືອດ

ດັດຊະນີ cholesterol ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງໂມເລກຸນຕ່ ຳ ເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດແລະລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ມັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະຫົວໃຈ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດທາງສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງນີ້:

• ischemia ຫົວໃຈ. Ischemia ເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ plaques cholesterol ເສັ້ນໂລຫິດແດງທີ່ສະຫນອງເລືອດໃຫ້ myocardium. ດ້ວຍການສະ ໜອງ ເລືອດທີ່ລົບກວນຕໍ່ອະໄວຍະວະຫົວໃຈ, ischemia ພັດທະນາ,
• angina ບໍ່ຫມັ້ນຄົງ ຍັງພັດທະນາເນື່ອງຈາກວ່າການໄຫຼຂອງເລືອດບໍ່ພຽງພໍກັບ myocardium,
• infarction Myocardial, ເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນດ້ວຍກ້າມເລືອດ, ໃນເວລາທີ່ມີການຂາດເລືອດຕໍ່ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ເນື້ອເຍື່ອຂອງເນື້ອເຍື່ອປະກອບຢູ່ໃນ myocardium,
• TIA - ການໂຈມຕີ ischemic ຊົ່ວຄາວຕໍ່ຈຸລັງຂອງສະ ໝອງ ແລະເສັ້ນເລືອດ. ການໂຈມຕີເກີດຂື້ນແຕ່ລະໄລຍະແລະສາມາດແກ່ຍາວເຖິງມື້ ໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການໄຫຼຂອງເລືອດໄດ້ຟື້ນຟູ,
• ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ischemic ຂອງຈຸລັງສະຫມອງ. ຈາກການໄຫຼຂອງເລືອດທີ່ບໍ່ພຽງພໍໃນເສັ້ນເລືອດສະຫມອງ, ຂາດສານອາຫານ ສຳ ລັບຈຸລັງຈຸລັງສະ ໝອງ, ແລະໂຣກເສັ້ນເລືອດສະ ໝອງ ອັກເສບ, ຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ischemic, ເກີດຂື້ນ
• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ - thrombophlebitis. ພະຍາດເສັ້ນທາງນີ້ເກີດຂື້ນຈາກການອຸດຕັນຂອງ lumen ຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ແລະຂະບວນການອັກເສບກໍ່ຈະເກີດຂື້ນຢູ່ບ່ອນທີ່ອຸດຕັນ,
• ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ບໍ່ດີໃນ ລຳ ຕົ້ນທີ່ ນຳ ໄປສູ່ແຂນຂາ, ການພັດທະນາ pathology claudication intermittent, ແລະຈາກການຂາດການສະຫນອງເລືອດກັບ periphery, gangrene ສາມາດພັດທະນາ.

ຈະເປັນແນວໃດເພີ່ມລະດັບ?

ປັດໃຈທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການສະສົມຂອງໂມເລກຸນໂມເລກຸນໂດຍຮ່າງກາຍລວມມີ:

• ການຂາດສານອາຫານ. ການກິນອາຫານທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ, ປະກອບມີປະລິມານໄຂມັນຫຼາຍ,
• ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງແລະວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍນໍາໄປສູ່ການຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການສະສົມຂອງ lipoproteins ນ້ໍາໂມເລກຸນໃນເລືອດ,
• ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ - ໂລກອ້ວນ. ດ້ວຍໂລກອ້ວນ, ການລະເມີດທາດ metabolism ໃນຮ່າງກາຍເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ໃນເວລາທີ່ຈຸລັງຕັບໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ພຽງພໍຈະຜະລິດໂມເລກຸນ lipoprotein ທີ່ສາມາດຜູກມັດກັບໂປຣຕີນແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດບໍລິສຸດ,
• ສິ່ງເສບຕິດນິໂກຕິນແລະເຫຼົ້າ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງທາດນິໂຄຕິນແລະທາດເຫຼົ້າ, ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຈະສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງມັນ, microtraumas ປາກົດຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຊິ່ງໂມເລກຸນ lipid ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ ແລະແຜ່ນ atherosclerotic ເລີ່ມຕົ້ນປະກອບ,
• ຄວາມຄຽດທົນນານ. ດ້ວຍການໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍເກີນໄປຂອງລະບົບປະສາດ, ຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນເລືອດເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເສັ້ນເລືອດຂາດ.

ນີ້ແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງຕ່າງໆທີ່ເກີດຈາກການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຄົນເຈັບ, ແຕ່ຍັງມີພະຍາດທາງເດີນທາງຕ່າງໆທີ່ເປັນຕົວແທນຂອງການສະສົມສານ lipoprotein ໃນຮ່າງກາຍ:

• ພະຍາດເບົາຫວານພະຍາດເບົາຫວານ
• ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ,
• ພະຍາດກ່ຽວກັບ thyroid - hypothyroidism,
• ການເພີ່ມຂື້ນຂອງດັດຊະນີໃນສ່ວນປະກອບຂອງເລືອດຢູເຣນຽມແມ່ນພະຍາດ gout.

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ (cholesterol)

ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງທາດແປ້ງໃນອາຫານແມ່ນຜະລິດຕະພັນສັດແລະພືດຜັກ:

• ໄຂມັນສັດທີ່ອີ່ມຕົວ - ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນ,
• ໄຂມັນຜັກທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍ - ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງ lipids,
• ໄຂມັນ Monounsaturated, ບັນຈຸຢູ່ໃນປາທະເລເທົ່ານັ້ນແລະສ້າງຄວາມສົມດຸນໃນລະດັບ lipid.

ຕາຕະລາງບັນຈຸໂມເລກຸນທາດໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນ:

ການຖອກໄຂມັນໃນຄາບອາຫານ

ຄາບອາຫານທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແມ່ນວິທີການຕົ້ນຕໍທີ່ຈະ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະເປັນຜູ້ຊ່ວຍຕົ້ນຕໍໃນການຫລຸດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ lipoproteins ໃນເລືອດດ້ວຍການຮັກສາແລະບໍ່ໃຊ້ຢາ.

ອາຫານແມ່ນວິທີການຕົ້ນຕໍໃນການ ບຳ ບັດທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ.

ເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນຜ່ານໂພຊະນາການ, ທ່ານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ຫຼັກການຫຼັກຂອງອາຫານ:

• ເອົາອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ (ໄຂມັນສັດ),
• ແນະ ນຳ ອາຫານການກິນຂອງອາຫານທີ່ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ໄຂມັນສັດຄວນຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ພ້ອມທັງແຕ່ງສະຫຼັດກັບພວກມັນ.

ການ ກຳ ຈັດໄຂມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍກໍ່ຈະຊ່ວຍແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ:

• ການບໍລິໂພກໄຂ່ - ບໍ່ເກີນ 2 ຊິ້ນຕໍ່ອາທິດ. ໄຂ່ຂາວສາມາດກິນໄດ້ທຸກວັນ
• ທັນຍາພືດແລະ legumes ຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນອອກຈາກເລືອດ.. ພວກມັນບັນຈຸມີເສັ້ນໄຍ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ເຊິ່ງຈະ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກນອກຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກຫານປະເພດເມັດແລະຖົ່ວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນປະ ຈຳ ວັນ,
• ຜະລິດຕະພັນທີ່ເອົາ lipoproteins ອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະຟື້ນຟູການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ lipid ແມ່ນຜັກ. ຫມາກໄມ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກແລະສວນ, ຜັກແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍຫຍາບທີ່ເກັບໂມເລກຸນ lipid ແລະ ກຳ ຈັດມັນອອກໂດຍໃຊ້ ລຳ ໄສ້. ໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນມີຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 - 6 ປະເພດຜັກ, ສະ ໝຸນ ໄພແລະ ໝາກ ໄມ້,
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີກິ່ນນົມ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຟື້ນຟູ microflora ໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະ lipid metabolism ແລະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດ cholesterol,
• Lipids ຍັງສາມາດເອົາອອກດ້ວຍຊີ້ນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ມີແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະຫນື້ງ, ຫຼືໂດຍການຕົ້ມ. ຊີ້ນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂມເລກຸນ HDL,
• ປາທະເລ. ປາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໄຂມັນ polyunsaturated Omega 3 ແລະໄຂມັນ monounsaturated ຫຼາຍ. ການກິນປາໃນແຕ່ລະມື້ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ, ຟື້ນຟູການດູດຊືມສານໄຂມັນ lipid. ນີ້ແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີຂອງໂລກ atherosclerosis, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໂຈມຕີຫົວໃຈຂອງສະຫມອງແລະອະໄວຍະວະຫົວໃຈ.

ຊີວິດການເປັນຢູ່

ເພື່ອ ກຳ ຈັດໂມເລກຸນທາດໄຂມັນອອກຈາກເລືອດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈັດການກັບປັດໃຈສ່ຽງຕ່າງໆຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ - ເພື່ອເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມເຄັ່ງຄຽດໃນຮ່າງກາຍປະ ຈຳ ວັນ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມບໍ່ມີປະສິດຕິພາບທາງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະຕ້ານໂລກອ້ວນ ນຳ ອີກ.

ຖ້າສຸຂະພາບອະນຸຍາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນການຫຼີ້ນກິລາດ້ວຍການຝຶກກິລາປະ ຈຳ ວັນ, ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທາດ metabolism ໃນຮ່າງກາຍຟື້ນຟູ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍຝຶກອົບຮົມໂຍຜະລິດຕະຫຼອດເວລາເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ຂອງທຸກຈຸດຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ແລະບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈເປັນປົກກະຕິ.

ການເຮັດໃຫ້ສະພາບຈິດແລະອາລົມເປັນປົກກະຕິກໍ່ຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີໂຣນ. ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນໃນລະບົບ endocrine ເຮັດໃຫ້ເກີດການຜະລິດຮໍໂມນ cortisol ທີ່ເພີ່ມຂື້ນໂດຍຕ່ອມ adrenal, ເຊິ່ງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ພຽງແຕ່ມີດັດສະນີໄຂມັນສູງ.

ໃນສະຖານະການທາງປະສາດແລະທາງຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບ, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ສະສົມໂມເລກຸນ cholesterol, ແລະໄຂມັນສ່ວນເກີນຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ເພື່ອທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ທ່ານຕ້ອງປະຖິ້ມນິໄສທີ່ເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ - ສິ່ງເສບຕິດເຫຼົ້າແລະທາດນີໂກຕິນ.

ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis. ໂລກກີນເຫລົ້າຫລາຍແລະການສູບຢາຈະ ທຳ ລາຍສະ ໝອງ ຂອງ choroid, ແລະຄໍເລດເຕີຣອນສ່ວນເກີນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ມີຮອຍແຕກ.

ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ການສູບຢາແລະການດື່ມເຫຼົ້າແມ່ນຖືວ່າເປັນປັດໃຈສ່ຽງ ສຳ ລັບການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis, ຍ້ອນວ່າມັນ ນຳ ໄປສູ່ການເຮັດໃຫ້ຈຸລິນຊີໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດເຊິ່ງເສັ້ນເລືອດທີ່ເຮັດໃນຄໍເລສເຕີໂຣນຖືກ ນຳ ໄປຝາກ.

ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ: ເຮືອທີ່ແຂງແຮງແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ ຕໍ່ການສ້າງແຜ່ນຂອງ atherosclerotic. ແລະ cholesterol ສ່ວນເກີນຈະຄ່ອຍໆຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ນີ້ແມ່ນບັນດາຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການ ບຳ ບັດທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກກະແສເລືອດ, ພ້ອມທັງຈາກໄຂມັນຍ່ອຍ. ເນື້ອຫາ↑

ການໃຊ້ຢາ

ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນໃນເວລາສັ້ນໆ, ແຕ່ມັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຢາເຫລົ່ານັ້ນຊ່ວຍໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນປະສົມປະສານກັບຄາບອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ກຸ່ມຢາຕໍ່ໄປນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້:

• ກຸ່ມຂອງຢາ statin. ຢາກຸ່ມນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດ lipids ໂດຍຈຸລັງຕັບ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທັງ ໝົດ ໃນເລືອດແລະໂມເລກຸນ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ. ຢາ statin ລຸ້ນ ໃໝ່ ລ້າສຸດແມ່ນໃຊ້ - ຢາ Atorvastatin, ຢາ Rosuvastatin, ຢາ Torvakard. ຢາ statins ທັງ ໝົດ ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫລາຍ, ສະນັ້ນພວກມັນຖືກຫ້າມໃຊ້ເປັນຢາປິ່ນປົວຕົວເອງ,
• ກຸ່ມຂອງເສັ້ນໃຍ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເສັ້ນໃຍ, ທ່ານສາມາດເອົາໄຂມັນສ່ວນເກີນທັງ ໝົດ ອອກຈາກເລືອດ. ຫຼັກການຂອງການກະ ທຳ ຂອງຢາແມ່ນການກະຕຸ້ນຕົວຮັບ reductase ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນເລືອດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດພວກມັນອອກນອກຮ່າງກາຍໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ ລຳ ໄສ້. ໃຊ້ຢາ Fenofibrate. Fibrates ຍັງມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍຕໍ່ຄົນ, ແລະຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນ.
• ລຳ ໄສ້ລະລາຍ - ຢາກະຕຸ້ນການຜະລິດຂອງກົດບີບີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນໂດຍຜ່ານການ ນຳ ໃຊ້ໃນຮ່າງກາຍ.

ພືດເປັນຢາ

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆຍັງສາມາດ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ຕົ້ນໄມ້ທີ່ເປັນຢາ.

ສູດຂອງຢາພື້ນເມືອງ:

• ປົນສີປູນຂາວແຫ້ງໃສ່ເຄື່ອງບົດກາເຟ. ເອົາ 1 ບ່ວງກາເຟໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກຕື່ນນອນແລະກ່ອນນອນ. ດື່ມແປ້ງດ້ວຍນໍ້າຫຼາຍໆ. ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວແມ່ນ 30 ວັນ,
• ຜົງຈາກຮາກ dandelion ຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນອອກຈາກກະແສເລືອດ (ທ່ານຕ້ອງການປຸງແຕ່ງມັນ, ຄືກັບສູດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້). ເອົາເຄິ່ງບ່ວງກາເຟກ່ອນອາຫານ. ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວແມ່ນ 6 ເດືອນ.

ການປ້ອງກັນ

ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການປ້ອງກັນ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຂະບວນການຂອງການສ້າງແຜ່ນຈາລຶກ atherosclerotic ເລີ່ມຕົ້ນ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນ:

• ຈັດຕັ້ງອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ ເໝາະ ສົມ,
• ການ ດຳ ລົງຊີວິດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ,
• ການປະຕິເສດຂອງສານນິໂຄຕິນແລະເຫຼົ້າ,
• ຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ,
• ການກວດສອບລະບົບ cholesterol, ດັດສະນີຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບ glucose.

ອາຫານຊະນິດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາແລະມີປະສິດຕິຜົນ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດໄດ້ອຍ່າງລວດໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນ - ນີ້ແມ່ນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັກສາໂລກ atherosclerosis ແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນ, ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນການຮັກສາດ້ວຍການຮັກສາ. ຄຽງຄູ່ກັບຢາແລະວິທີການຮັກສາພື້ນເມືອງ, ໂພຊະນາການຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸ ໝາກ ຜົນທີ່ດີແລະເຮັດໃຫ້ LDL ຢູ່ໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ.

ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນຄວນມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຂອງແຜ່ນແລະຫຼຸດຂະ ໜາດ ຂອງມັນ.

ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

1. Resveratrol
2. Phytosterol.
3. Polyphenol
4. ເສັ້ນໃຍພືດ.
5. ກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ລະລາຍ.

ສານ Resveratrol ແມ່ນສານທີ່ມາຈາກຕົ້ນໄມ້, ມັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສີແດງຫລືສີມ່ວງ.

ສານນີ້ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະເຫລົ້າແວງແດງ. ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຊາຂຽວ, ໝາກ ເລັ່ນ, plum ແລະແກ່ນ. Resveratrol ມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເປັນປົກກະຕິ. ພົວພັນກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.

Phytosterol ແມ່ນມີຢູ່ໃນຫລາຍອາຫານ: ນ້ ຳ ມັນສາລີ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ຖົ່ວ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆແລະແມ້ແຕ່ ໝາກ ເດືອຍ.

Phytosterol ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ cholesterol, ພຽງແຕ່ມັນມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ, ບໍ່ແມ່ນສັດ. ເຍື່ອຫ້ອງຂອງພືດແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈາກ phytosterol. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ LDL ໃນເລືອດໄດ້ 15%.

Polyphenol ພົບໃນອ້ອຍ.ສານນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ເປັນໂຣກ atherosclerosis. Polyphenol ບໍ່ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ສະນັ້ນມັນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ. ສານດັ່ງກ່າວສາມາດຫາຊື້ໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາ, ມັນຖືກຂາຍເປັນແຄບຊູນແລະຖືກສັ່ງໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບ LDL ຫຼຸດລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ອີກດ້ວຍ.

ເສັ້ນໃຍພືດແມ່ນສາລີຫຍາບ, ແປ້ງເຂົ້າໂອດ, ທັນຍາພືດແລະທັນຍາພືດ. ເສັ້ນໄຍເຮັດຄວາມສະອາດຝາຂອງກະເພາະອາຫານຈາກສານພິດແລະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນດູດສານພິດແລະໄຂມັນຄ້າຍຄືກັບຟອງນ້ ຳ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໄຍມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ. ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະປະກອບສ່ວນຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ລະລາຍ - ພົບໃນປາທະເລ. ຊະນິດປາຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີລະດັບ LDL ສູງ:

• ປາແຊນມອນຫຼືປາແຊນມອນ ທຳ ມະຊາດ,
• pollock ແລະ hake,
• ປາແດກ.

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງໃນເລືອດຕ້ອງມີອາຊິດໂອເມກ້າ -3 ທີ່ມີປະໂຫຍດ. ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ LDL ແລະເພີ່ມ HDL. ແຕ່ປາຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຕ້ອງປຸງອາຫານ. ການຈືນຫຼືອົບໃນເຕົາອົບໄມໂຄເວຟຈະ“ ຂ້າ” ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ, ແລະອາຫານດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ຄົນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເອົາປາອອກ, ຈືນຫຼືອົບມັນໄວ້ໃນເຕົາອົບ - ແລ້ວມັນແນ່ນອນຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ຮ່າງກາຍ.

ນໍ້າມັນທີ່ເອົາຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄຂມັນອີ່ມຕົວ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຫ້ໃຊ້: ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ດອກໄຟ, ໝາກ ງາ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມນ້ ຳ ມັນ ສຳ ລັບ 1 tbsp. ບ່ວງທຸກໆເຊົ້າ.

ປະເທດຕຸລະກີແລະປາທີ່ມີໄຂມັນສູງແທນຊີ້ນ, ພວກມັນມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ທ່ານຍັງສາມາດກິນນົມໄກ່ແລະນົມໄກ່.

ຈຳ ນວນນ້ ຳ ນົມ ໜ້ອຍ ແລະຫົວນົມຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ພວກມັນມີຜົນດີຕໍ່ຕັບ, ທຳ ຄວາມສະອາດແລະເຮັດວຽກໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ທ່ານສາມາດຊື້ thistle ້ໍານົມໃນຮ້ານຂາຍຢາ.

ຜະລິດຕະພັນເຮືອທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າມັນທີ່ຫລຸດລົງແລະເຮັດຄວາມສະອາດ: ບັນຊີລາຍຊື່ແລະຕາຕະລາງ

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິຜົນແລະວ່ອງໄວ:

1. ໝາກ ບູເບີຣີແລະ ໝາກ ໄມ້ສີແດງ (raspberry, ສະຕໍເບີຣີແລະແມ້ກະທັ້ງ cranberries ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລະດັບ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າໃນເລືອດ).
2. ຊາຂຽວ (ນີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບຊາທີ່ຖືກຫຸ້ມຫໍ່).
3. ຫມາກໂປມແລະຫມາກໂປມສີແດງ (ບໍ່ມີພຽງແຕ່ເສັ້ນໄຍ, ແຕ່ຍັງມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພືດ).
4. Parsley, celery, chives ແລະຜັກທຽມ (ອຸດົມສົມບູນໃນ flavonoids).
5. ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ (ແມ່ນແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ທົ່ວປະເທດຈີນ, ບໍ່ຄ່ອຍມີແລະມີລາຄາແພງ).
6. ໝາກ ອາໂວກາໂດ (ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານສະເຕີຣອຍຂອງພືດເຊິ່ງຄວບຄຸມຂະບວນການຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນໃນເລືອດ).
7. ຕໍ່ກັບການລ້ຽງໄຂມັນ, ພວກມັນໃຊ້ແກ່ນ flax, ພວກມັນປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງແລະກິນ 1 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້. ສູດອາຫານພື້ນເມືອງນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອເພາະມັນຜະລິດໄດ້ງ່າຍແລະລາຄາບໍ່ແພງ.
8. ເມັດພັນເຂົ້າສາລີ - ມີເອດໂຕເຈນຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງຕົ້ນໄມ້. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ເປັນເອກະລາດ, ກຳ ຈັດໄຂມັນໃນ ທຳ ມະຊາດ.
9. ຖ້າເນື້ອໃນຂອງ LDL ໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບອາຫານທີ່ມີເມັດງາແລະເມັດດອກຕາເວັນໃນພວກມັນ 400 ມລກຂອງ phytosterol.
10. ແກ່ນຂີງແລະແກ່ນ dill ຈະເຮັດໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນເພີ່ມຂື້ນ, ພວກມັນສາມາດບໍລິໂພກພ້ອມກັນຫລືແຍກຕ່າງຫາກ, ເຮັດຕາມລະດູທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງຫຼືພຽງແຕ່ຕົ້ມກັບນໍ້າຕົ້ມ.

ທຸກວິທີທາງຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນທີ່ສູງ, ແຕ່ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ຢູ່ໃນລາຍຊື່ນີ້ກ່ອນ. ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເອົາ cholesterol ອອກຈາກ plasma ໃນເລືອດໄວແລະດີກ່ວາຄົນອື່ນ. ຖ້າພວກມັນກາຍເປັນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານ, ຄົນປ່ວຍຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນສະພາບການ, ຄວາມງ່າຍແລະເພີ່ມ ກຳ ລັງ.

ສະຖານທີ່ ທຳ ອິດໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນສູງແມ່ນກິນໂດຍສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ເປັນຫຍັງອາຫານເສີມຈຶ່ງໄດ້ຮັບຄວາມເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ? ທຸກຢ່າງແມ່ນລຽບງ່າຍ. ຢາຄຸມກໍາເນີດ, ຂັ້ນຕອນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ທັງຫມົດນີ້ຄົນເຈັບປ່ວຍໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງລົບ, ເຖິງແມ່ນວ່າລາວບໍ່ໄດ້ສະແດງອາລົມຂອງລາວຢ່າງຈິງຈັງ. ສຳ ລັບອາຫານ, ຄົນທີ່ມີລະດັບໄຂມັນສູງບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມຮັກທີ່ແທ້ຈິງ. ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ເພີ່ມຂື້ນ. ດຽວນີ້ຄົນເຮົາຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ສອນລາວໃຫ້ເລືອກອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສາມາດ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ໃຫ້ຄໍານິຍາມຂອງ "ໄຂມັນ" ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບຢ້ານກົວ. ໄຂມັນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ຄືກັນກັບຢູ່ໃນໄສ້ກອກຫລືຄີມສົ້ມ. ນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວເຊິ່ງເປັນຕົວຕ້ານທານຂອງໄຂມັນແລະ triglycerides. ອາຊິດເຫລົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເອົາສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນອອກຈາກ plasma ໄດ້, ແຕ່ຍັງບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເອົາໄຂມັນຂອງກ້ອນໄຂມັນໄປວາງໄວ້ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ສາມາດປ້ອງກັນການສ້າງແຜ່ນໄດ້. ມັນເຊື່ອວ່າມັນພຽງພໍທີ່ຈະເພີ່ມນໍ້າມັນ 200 ກຣາມຕໍ່ອາທິດຕໍ່ອາຫານ, ແລະລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຈະເຫັນວ່າມີຄຸນຄ່າຕ່ ຳ ຫຼາຍກ່ວາກ່ອນການປິ່ນປົວທີ່ແຊບນົວດັ່ງກ່າວ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຂອງຄົນທຸກຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກໍ່ຄືແກ່ນ. ທ່ານສາມາດເລືອກ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້ເຊັ່ນ ໝາກ ວອນນັດ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ. ພຽງແຕ່ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ 30 ກຣາມຕໍ່ມື້ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ແລະຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ເດືອນກວດເລືອດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໃນທາງບວກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ມັກຈະກາຍເປັນແຫຼ່ງຂອງອາການແພ້. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແປກໂດຍສະເພາະຢ່າງແຂງແຮງ.

ຜະລິດຕະພັນນີ້ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ຫຼາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ຊອກຫາ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ອັນຕະລາຍແມ່ນຢູ່ໃນປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງຂອງນໍ້າມັນຜັກ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທັງ ໝົດ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີນປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນໄຂມັນສັດໃນຖ້ວຍພ້ອມກັບໄຂມັນຜັກເຊິ່ງໃນນັ້ນບໍ່ມີໄຂມັນ. ໃນບັນດານ້ ຳ ມັນພືດທັງ ໝົດ ສາມາດແຍກນ້ ຳ ມັນ, ໝາກ ງາແລະຖົ່ວເຫລືອງແຍກຕ່າງຫາກ, ໃນນັ້ນເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ, ແລະລົດຊາດຂອງມັນກໍ່ມີຄວາມສຸກແລະອຸດົມສົມບູນກ່ວາດອກຕາເວັນປົກກະຕິ.

ພວກມັນບັນຈຸ pectin, ເປັນເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍເຊິ່ງເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດໄດ້ໄວ. ເຂົ້າ ໜົມ ທຸກຊະນິດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທາດ cholesterol ຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງຕົ້ນໄມ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ກິນຊີ້ນສັດກໍ່ຕາມ. ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຍ້ອນປະລິມານທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກທີ່ບັນຈຸຢູ່ທີ່ນີ້.

ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້. ສານ isoflavones ໃນມັນ ກຳ ຈັດໄຂມັນອອກຈາກ plasma ໃນເລືອດຢ່າງສົມບູນແບບ. ໃນຮ້ານຕ່າງໆທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາພະແນກພິເສດທີ່ມີຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມັນຕ້ອງປາກົດຢູ່ໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງ. ນົມຖົ່ວເຫຼືອງໃນລົດຊາດຂອງມັນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບງົວ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນສາມາດທົດແທນສິ່ງສຸດທ້າຍໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍລົດຊາດທີ່ ສຳ ຄັນ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຖົ່ວງອກ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ cutlets ວ່າ, ຫຼັງຈາກຂົ້ວຢ່າງລະມັດລະວັງ, ມັນຈະຄ້າຍກັບເຄື່ອງຕັດຊີ້ນ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ ນຳ ຜົນເສຍຫາຍດັ່ງກ່າວເປັນຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະດາກັບໄຂມັນສັດ.

ເມື່ອໃດທີ່ພວກມັນຖືກຖືວ່າບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະຖືກໂຍນອອກງ່າຍໆເມື່ອປຸງແຕ່ງເມັດພືດ. ມື້ນີ້ bran ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ແຮ່ທາດທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B. Bran ແມ່ນເສັ້ນໄຍບໍລິສຸດເກືອບຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ການເພີ່ມພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານແມ່ນດີຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ໜໍ່ ໄມ້ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ອົບພິເສດ, ເຊິ່ງສາມາດກຽມຢູ່ເຮືອນໄດ້. ນອກຈາກນີ້, bran ຍັງເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີຕໍ່ສະຫຼັດຕ່າງໆ. ໃນທີ່ສຸດ, ບາງຄົນກໍ່ບໍລິໂພກ bran ຄືກັນກັບບ່ວງ, ລ້າງລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຫຼາຍໆ. Bran ຍັງຈະຄວບຄຸມຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງໃນຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງກໍ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຫຼາຍທີ່ຕ້ອງການ.

ທັນຍາຫານບາງຊະນິດມີຄວາມສາມາດໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ ໜານ, ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນເອກະລາດ. ຜູ້ຖືບັນທຶກຢູ່ນີ້ແມ່ນເຂົ້າໂອດ. ແລະເຂົ້າໂອດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະເຂົ້າໂອດ - ໂວນ - ທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດຕ້ານກັບໄຂມັນ plasma ແລະຊ່ວຍປັບສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ກ່ຽວກັບພະລັງງານ, ເພາະວ່າ Hercules ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນທັນຍາພືດທີ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງທີ່ສຸດ.

ທ່ານກໍ່ຄວນເລືອກເອົາທັນຍາພືດທັນຍາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາຂາຍທ່ານສາມາດຊອກຫາເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານດ້ວຍຫອຍ. ໄດ້ກິນເຂົ້າຈີ່ຊະນິດ ໜຶ່ງ ຈອກດັ່ງກ່າວ, ຄົນເຮົາຈະຮູ້ສຶກອີ່ມແລະໃນເວລາດຽວກັນມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະບໍ່ຫາຍດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະໄດ້ຮັບການ ກຳ ຈັດທາດໄຂມັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແນ່ນອນ. ເປືອກຂອງເຂົ້າດັ່ງກ່າວແມ່ນທຽບເທົ່າກັບເຂົ້າ ໜົມ, ແລະເຂົ້າມັນເອງກໍ່ມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງໃນຮ່າງກາຍຈະໃຄ່ບວມແລະດູດຊືມສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນ, ລວມທັງຄໍເລສເຕີໂຣນແລະໄຕ. ຖ້າທ່ານເຕີມເຂົ້າ ໜົມ ປັງດັ່ງກ່າວດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຈາກນັ້ນຜົນກະທົບຂອງຢາຂ້າເຊື້ອໂລກຈະເພີ່ມຂື້ນ.

ໝາກ ໄມ້ເກືອບທຸກຊະນິດມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ - pectin ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຍັບຍັ້ງ cholesterol ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດຍັງມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ຄວນເວົ້າເຖິງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫມາກໂປມ, pears, plum, kiwi, apricots, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ. ພວກມັນສາມາດໃຊ້ແທນອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບ, ແລະໃນໄວໆນີ້ຄົນເຈັບຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ແລະການກວດເລືອດຈະສະແດງການຫຼຸດລົງຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນຮ່າງກາຍ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນບໍ່ໄດ້ຂ້າເສັ້ນໄຍ, ແລະໃນບາງກໍລະນີກໍ່ເພີ່ມປະລິມານຂອງມັນ. ສະນັ້ນ, ໝາກ ແອັບເປິ້ນທີ່ອົບໄດ້ປະກອບມີໃຍອາຫານ 3 ກ່ວາສົດ. ຄູ່ແອບເປີ້ນອົບ ໜຶ່ງ ເມັດກ່ອນເຂົ້ານອນ - ແລະໃນຕອນເຊົ້າບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານຈະຖືກ ກຳ ຈັດອອກ ໝົດ. ການເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ເປັນອາຫານແຊບທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ສາມາດກິນໄດ້ແທນທີ່ຈະເປັນຂອງຫວານ.

ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ ໝາກ ນັດ. ຈົນກ່ວາໃນປັດຈຸບັນ, ການຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນຂອງມັນບໍ່ໄດ້ຫລຸດລົງ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າ bromelain enzyme ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຫມາກນັດສາມາດເຜົາຜານໄຂມັນ plasma ແລະຂັບໄລ່ມັນຕາມທໍາມະຊາດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ ໝາກ ນັດພົບຢູ່ໃນເກືອບທຸກຄາບອາຫານເພື່ອແນໃສ່ເຮັດໃຫ້ cholesterol ຫລຸດລົງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໝາກ ນັດມີສານອາຊິດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງສາມາດລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານແລະເພາະສະນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຕໍ່ຄົນທີ່ມີປັນຫາໃນຂົງເຂດນີ້ຄວນ ຈຳ ກັດ.

ພວກມັນຄວນກາຍເປັນສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານທັງ ໝົດ ຂອງຄົນທີ່ຕ້ອງການ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງພວກມັນມີ, ແມ່ນ coarser ກວ່າ ໝາກ ໄມ້, ມັນບໍ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ ແລະບໍ່ເຮັດວຽກໃນຫລອດເລືອດ, ແຕ່ເຮັດວຽກໂດຍກົງໃນອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍແລະຖືກເອົາອອກຈາກມັນບໍ່ປ່ຽນແປງ, ພ້ອມໆກັນຈັບແລະເຂົ້າສ່ວນຂອງອາຫານອື່ນໆ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜັກຄວນຈະເປັນອາຫານຂ້າງຂອງອາຫານທີ່ພໍໃຈແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເສັ້ນໄຍຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ທາດໄຂມັນຖືກດູດຊຶມຈາກອາຫານ. ກະລໍ່າປີ, ກະລໍ່າປີ, ໝາກ ເຂືອແລະ ໝາກ ເຜັດເຮັດວຽກໄດ້ດີໂດຍສະເພາະໃນທິດທາງນີ້. ມັນຕົ້ນທີ່ນິຍົມບໍ່ໄດ້ບັນຈຸເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ແຕ່ໃນແງ່ຂອງ ຈຳ ນວນປະລິມານທາດແປ້ງທາດແປ້ງມັນແມ່ນຕົວບັນທຶກທີ່ແທ້ຈິງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຕົ້ນຄວນປາກົດຢູ່ໂຕະຂອງຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງບໍ່ຄ່ອຍໄດ້.

ມັນຈະເປັນສະເພາະກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຜັກ, ເພາະວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້, ແຕ່ແທນທີ່ຈະຖືກ ນຳ ມາໃຊ້ໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດ, ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນບໍ່ມີເສັ້ນໃຍ, ແຕ່ນ້ ຳ ຕານໃນພວກມັນຍັງເຫຼືອຢູ່. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຂົາເປັນຕົວແທນຂອງລູກລະເບີດທີ່ແທ້ຈິງ, ເພາະວ່າຈອກນ້ ຳ ດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ insulin ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາໃນເລືອດ.

ໃນຜັກ, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານແມ່ນບໍ່ຫຼາຍ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່ານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈາກພວກມັນແມ່ນມີທາດ ບຳ ລຸງເທົ່າທຽມກັນ. ນ້ ຳ ທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນແຄລອດ, beets, celery. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ໃນປະສົມປະສານຕ່າງໆ. ນ້ ຳ ໝາກ ບອດບໍລິສຸດຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າມັນບັນຈຸນ້ ຳ ມັນທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດລະຄາຍເຄືອງຝາຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີດຂອງ colitis, ແຜແລະໂລກກະເພາະອາຫານ.

ໃບຊາມີສານເຊັ່ນ: ສານນິນ, ເຊິ່ງມີຄວາມສາມາດໃນການຜູກສານປະສົມຫຼາຍຢ່າງອ້ອມຮອບມັນ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ວ່າຄວາມສາມາດຂອງຊາໃນການກໍາຈັດ cholesterol ທີ່ເກີນແລະຮ່າງກາຍແມ່ນອີງໃສ່. ໂດຍວິທີທາງການ, ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນົມຮ່ວມກັບຊາ, ເພາະວ່າທາດການຊຽມຈາກຫລັງຈະບໍ່ຖືກດູດຊຶມ, ແຕ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້.

ຊາສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍໃຜ, ແຕ່ຄໍາແນະນໍາທີ່ມັກທີ່ສຸດແມ່ນຊາຂຽວ. ມັນເຊື່ອວ່າມັນເປັນທໍາມະຊາດຫຼາຍ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກການຫມັກມັນບໍ່ໄດ້ຜ່ານຂະບວນການຜຸພັງ. ວິຕາມິນໃນເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວບັນຈຸມີ 5-6 ກ່ວາໃນຊາ ດຳ. ໃນທົ່ວໂລກ, ຊາຂຽວແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະວ່າມັນຍັງຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານຂອງທາດແປ້ງ. ພຽງແຕ່ຊາ, ບໍລິໂພກໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ໃນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດ, ມັນມີຄວາມສາມາດນີ້. ສຳ ລັບລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫຼືເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານມັກ. ຊາທີ່ຖືກປະສົມຢ່າງແຂງແຮງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ, ເພາະມັນສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກກະເພາະອາຫານຫລືແຜ.

ເຄື່ອງເທດບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເອກະລາດ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ຊີວິດຂອງຄົນເຮົາຈະ ໜ້າ ເບື່ອແລະບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເຄື່ອງເທດບາງຊະນິດມີຄວາມສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ແຕ່ງອາຫານດ້ວຍສຽງທີ່ມີລົດຊາດ ໃໝ່, ແຕ່ຍັງສາມາດ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ. ສະນັ້ນ, ໝາກ ເຜັດ ດຳ ແລະນ້ ຳ ມັນແດງບັນຈຸນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະລະລາຍຄໍເລສເຕີໂຣນໃນ plasma ໃນເລືອດ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນຕົກລົງຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະຍັງ ນຳ ພວກມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າເຄື່ອງເທດນີ້ເປັນເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ດີເລີດ, ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມປະລິມານອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ, ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ທ່ານຄວນອາຫານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຜັກ. ຄຳ ເວົ້າທີ່ເປັນເອກະພາບກັນສາມາດເວົ້າໄດ້ກ່ຽວກັບໃບປະເຊີນ, ຂີງ, ຮາກ.

ໃນບັນດາເຄື່ອງເທດທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ໄຄສາມາດເອີ້ນໄດ້. ມັນມີສານໂພລີນິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ ເຊິ່ງມັນຈະເຜົາຜານໄຂມັນແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດມັນໄດ້, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເປືອກສີໄຄມີສ່ວນພົວພັນກັບຄົນທີ່ມີເຂົ້າ ໜົມ, ແລະຄຸນນະພາບນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປໃຊ້ໄດ້ດີ. ສະນັ້ນ, ການສີດໄຄຕົ້ນໃສ່ ໝາກ ແອັບເປິ້ນຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ສາມາດລືມໄດ້ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເພິ່ງພໍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະມີແຄລໍຣີ່ຫລາຍເທົ່ານັ້ນ.

ເກືອບທຸກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ຍົກເວັ້ນເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດ, ມີເສັ້ນໃຍໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້, ເຊິ່ງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຫຼືມີໄຂມັນສູງໃນ plasma ໃນເລືອດຄວນປະກອບມີຜະລິດຕະພັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ດ້ວຍເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງໃນອາຫານຂອງລາວ. ຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້, ເຊິ່ງເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍໃນບາງຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກຊີ້ບອກ.

ອາຫານ 10 ຊະນິດທີ່ ກຳ ຈັດໄຂມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ

ການຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນສູງດ້ວຍການໃຊ້ຢາສາມາດເປັນການຮັກສາທີ່ແພງເກີນໄປ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຄຽງຄູ່ກັບຢາປົວພະຍາດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ອາຫານທີ່ເປັນໄຂມັນ, ເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບດີຂື້ນຂອງຢາ. ໃນໄລຍະອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເລັ່ງການຮັກສາໄຂມັນທີ່ສູງ. ຜະລິດຕະພັນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ມັກພົບໃນອາຫານການກິນຂອງຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ ສາມາດໃຊ້ປິ່ນປົວໄດ້.

ການບໍລິໂພກປາຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າປາໄຂມັນ, ໂດຍ ຄຳ ນິຍາມ, ແມ່ນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ, ໄຂມັນທີ່ບັນຈຸໃນນັ້ນມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນທາງບວກ.

ນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນກົດໄຂມັນຊະນິດ ໜຶ່ງ.ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ນ້ ຳ ມັນປາທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບ cholesterol ແລະ triglycerides.

ວິທີການທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້ທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນສູງແມ່ນການກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ພຽງພໍຂອງແນວພັນຕ່າງໆ. ເພື່ອໃຫ້ແກ່ນເລີ່ມເຮັດວຽກເປັນລະບົບການຂົນສົ່ງ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລອນ, ທ່ານຕ້ອງກິນແກ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ດ້ວຍການຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຄາບອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດເປັນເວລາຫລາຍເດືອນ, ການກວດເລືອດທາງຊີວະເຄມີສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍໃນຮ່າງກາຍຕາມປົກກະຕິ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຕົວຄູນ atherogenic ຈະກາຍເປັນບວກ. ເຊິ່ງສະແດງເຖິງການເພີ່ມຂື້ນຂອງ ຈຳ ນວນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ.

ໃນເວລາທີ່ກິນຫມາກໄມ້, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ຈໍາກ່ຽວກັບອາການແພ້ທີ່ເປັນໄປໄດ້. ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ແກ່ນຕະຫລອດເວລາໃນຄາບອາຫານ, ການປະກົດຕົວຂອງອາການແພ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາການຂາດກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ເຖິງວ່າຈະມີລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງການກິນ ໝາກ ນັດແລະແກ່ນອື່ນໆກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີໄຂມັນຫຼາຍເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະເພດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເກີນເນື່ອງຈາກການກິນ ໝາກ ໄມ້, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມການກິນປະ ຈຳ ວັນຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້.

ການກິນຖົ່ວແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍເມື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ.

legumes ມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ pectin. Pectin ແມ່ນເສັ້ນໃຍຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຂົ້າໄປໃນລະບົບຫລອດເລືອດໃນຮ່າງກາຍໄດ້ໄວ.

ການກິນຖົ່ວແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຕໍ່າ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກຫຼາຍໃນ legumes, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍເຕັມໄວຂື້ນ.

ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເມື່ອເລືອກເຂົ້າ ໜຽວ. ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນພືດທີ່ບັນຈຸທາດ isoflavones. Isoflavones ແມ່ນຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກ plasma ໃນເລືອດ.

ບາງຮ້ານມີພະແນກພິເສດທີ່ມີຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ.

ເຖິງວ່າຈະມີຫຼັກຖານຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຖົ່ວເຫຼືອງຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາໂລກຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ຢູ່ຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານທ່ານສາມາດເຫັນຜະລິດຕະພັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຜະລິດຈາກຖົ່ວເຫລືອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຊິ່ງມີລົດຊາດຄ້າຍຄືງົວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ມີສານຄໍເລດເຕີລອນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຫານປະເພດເມັດແລະ bran ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນພະລັງງານ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ bran ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຂອງການປຸງແຕ່ງເມັດພືດ, ພວກມັນມີທາດເສັ້ນໄຍອາຫານແລະວິຕາມິນ B ແລະສານແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, bran ແມ່ນເສັ້ນໃຍໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ. ເສັ້ນໃຍແມ່ນສາມາດ ກຳ ຈັດ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ ອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈບວກຂອງຮ່າງກາຍ.

ສາຂາ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍສາມາດພົບໄດ້ໃນຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຜູ້ຜະລິດເຂົ້າຈີ່ມັກຈະສ້າງສາຍຜະລິດຕະພັນພິເສດທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງສ່ວນປະກອບນີ້.

Bran ຖືກຂາຍໃນຫລາຍຮ້ານພິເສດ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກມັນສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນອາຫານປະເພດຕ່າງໆ, ລວມທັງເຮັດເຂົ້າຈີ່ຂອງທ່ານເອງ.

ຕາມກົດລະບຽບ, cholesterol ສູງແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສັນຍາ gastrointestinal. Bran ສາມາດ ກຳ ຈັດບັນຫາດັ່ງກ່າວແລະເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ເປັນປົກກະຕິ.

ທັນຍາພືດສ່ວນຫຼາຍມີຄຸນລັກສະນະດຽວກັນກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ດ້ວຍຄຸນສົມບັດດຽວກັນ, ກຸ່ມໄດ້ແບ່ງອອກເປັນອີກປະເພດ ໜຶ່ງ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຫານປະເພດເມັດແລະ bran ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນພະລັງງານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງເມັດພືດທັນຍາຫານແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ແຕ່ກໍ່ຍັງຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນແລະຫຼຸດປະລິມານຂອງມັນໃນເລືອດ.

ຢູ່ຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານຄ້າທ່ານສາມາດພົບເຫັນຜະລິດຕະພັນປະສົມເຂົ້າກັບທັນຍາພືດແລະເຂົ້າ ໜົມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ. ໃນຄຸນສົມບັດຂອງມັນ, ມັນເທົ່າກັບທັງເຂົ້າແລະເຂົ້າ.

ໂດຍການບໍລິໂພກສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ຄົນເຮົາຈະອີ່ມຕົວແລະໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນທີ່ສູງ.

ການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສ່ວນໃຫຍ່ມີເສັ້ນໃຍ. ເສັ້ນໃຍມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການຍັບຍັ້ງ cholesterol. ນອກເຫນືອໄປຈາກຊັບສິນນີ້, ເສັ້ນໄຍແມ່ນສາມາດມີບົດບາດໃນລະບົບການຂົນສົ່ງສໍາລັບ cholesterol.

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງປະລິມານນ້ ຳ ຕານທີ່ຈ່ອຍລົງເມື່ອກິນ ໝາກ ໄມ້, ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້, ຫຼື ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ.

ການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ. ຫຼັງຈາກຫຼາຍເດືອນຜ່ານໄປ, ຜ່ານການກວດເລືອດດ້ວຍສານເຄມີຊີວະພາບ, ທ່ານສາມາດເຫັນທ່າອ່ຽງໃນແງ່ບວກໃນຄໍ ລຳ ຄໍເລດເຕີຣອນ.

ໃນຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດ, ເສັ້ນໃຍສາມາດເພີ່ມຂື້ນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ໃນນັ້ນ, ຈຳ ນວນເສັ້ນໃຍເພີ່ມຂື້ນ 3 ເທົ່າ. ໃນລະຫວ່າງການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ເສັ້ນໄຍບໍ່ແຕກເປັນສ່ວນປະກອບ.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທີ່ສຸດໃນການຮັກສາໂລກຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນ ໝາກ ນັດ. ໝາກ ນັດແມ່ນຖືວ່າເປັນພື້ນຖານໃນຄາບອາຫານຕ່າງໆ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນມີ bromelain ໃນມັນ. ເອນໄຊນີ້ສົ່ງເສີມການເຜົາຜານໄຂມັນໃນ plasma ໃນເລືອດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ນັດ, ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າກົດທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ນັດໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເຍື່ອເມືອກ. ໝາກ ນັດປະກອບສ່ວນໃຫ້ພະຍາດທາງ oncological ຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່.

ຜະລິດຕະພັນຜັກບໍ່ມີເສັ້ນໃຍຫນ້ອຍລວມກັບວິຕາມິນຊີ.

ປະລິມານຫຼາຍຂອງເສັ້ນໄຍແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນແຄລອດ, ກະດິ່ງລະຄັງ, ຜັກກາດແລະ beets. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າມັນຕົ້ນບໍ່ມີຈໍານວນຫລາຍຂອງເສັ້ນໄຍ. ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ທີ່ມີໄຂມັນສູງເກີນໄປ, ທາດແປ້ງທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນມັນຕົ້ນມີຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງ.

ມັນຕົ້ນແມ່ນຂໍ້ຍົກເວັ້ນໃນບັນຊີຜັກທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຮັກສາໂລກຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ນ້ ຳ ຈາກຜັກແມ່ນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ, ເຊິ່ງມັນສົ່ງຜົນດີຕໍ່ຂະບວນການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈາກຜັກ ທຳ ມະຊາດນອກ ເໜືອ ຈາກການຫຼຸດປະລິມານ cholesterol ກໍ່ຍັງມີຜົນຕໍ່ໄຂມັນຍ່ອຍ. ໃນເວລາທີ່ການກະກຽມນ້ໍາມັນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກໆຜັກສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການໃຊ້ນ້ ຳ ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຈາກ beets ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງຫລອດເລືອດເຊິ່ງເປັນການກະຕຸ້ນໃຫ້ມີລັກສະນະເປັນແຜແລະໂລກກະເພາະອາຫານ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີລະດັບຄໍເລດເຕີລອນຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມຊາແທນອາຫານອື່ນໆ, ນອກຈາກນ້ ຳ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຊາມີສານທານີນິນໃນປະລິມານຫຼາຍ. ສ່ວນປະກອບນີ້ມີຄວາມສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ໂມເລກຸນຕ່າງໆອ້ອມຕົວມັນເອງ.

ໜຶ່ງ ຕ້ອງລະມັດລະວັງກັບການເຮັດເຜັດ.

ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ, ການໃຊ້ເຄື່ອງປຸງເຮັດໃຫ້ທ່ານອີ່ມອາຫານຈານທີ່ມີລົດຊາດແລະລົດຊາດຕ່າງໆ. ສຳ ລັບການຮັກສາໂລກຄໍເລສເຕີໂຣນ, ການໃຊ້ລະດູການຕ່າງໆກໍ່ສົ່ງຜົນດີຕໍ່ການຂົນສົ່ງຂອງມັນຈາກຮ່າງກາຍ.

ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບເຄື່ອງເທດເຊັ່ນໄຄ. ໄຄມີສານ polyphenol ເຊິ່ງລະຄາຍເຄືອງໃນການຈັດຫາຂອງຄໍເລສເຕີຣອນແລະເຮັດໃຫ້ລະລາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນລະດູການທັງ ໝົດ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຕັ້ງແຕ່ໄຄຕົ້ນ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າບາງລະດູການໃນປະລິມານຫຼາຍມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ລະດູການແຍກຕ່າງຫາກຈາກອາຫານ, ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະປະຕິກິລິຍາຂອງໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້.

ມັນຄວນຈະລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະກັບການເຮັດເຜັດ. ປະລິມານອາຫານທີ່ມີອາການສ້ວຍແຫຼມຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕື່ນເຕັ້ນໃນການຮັບສານກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ພ້ອມທັງການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດເຊິ່ງໃນບາງກໍລະນີສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການປະກົດຕົວຂອງໂຣກທີ່ເປັນໂຣກ atherosclerosis.

1. 
   Bulynko, S.G. ອາຫານແລະອາຫານ ບຳ ບັດ ສຳ ລັບໂລກອ້ວນແລະໂລກເບົາຫວານ / S.G. ບົວໄລ. - ມອດໂກ: ມະຫາວິທະຍາໄລດ້ານມະນຸດສະ ທຳ ຂອງລັດເຊຍ, ປີ 2004. - 256 ໜ້າ.
2. 
   Peters Harmel, E. ພະຍາດເບົາຫວານ. ການບົ່ງມະຕິແລະການຮັກສາ / E. Peters-Harmel. - ມ .: ປະຕິບັດ, ປີ 2016 .-- 841 ຄ.
3. 
   Dedov I.I. , Fadeev V.V. ການແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານ. ມອດໂກ, ສຳ ນັກພິມ Bereg, ປີ 1998, 200 ໜ້າ, ການພິມ ຈຳ ນວນ 9000 ສະບັບ.

ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ຕົວເອງ. ຂ້ອຍຊື່ Elena. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກເປັນພະຍາດ endocrinologist ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ປີແລ້ວ. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າປະຈຸບັນຂ້ອຍເປັນມືອາຊີບໃນຂະ ແໜງ ການຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຢາກຊ່ວຍຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌້ທັງ ໝົດ ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສັບສົນແລະບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ເອກະສານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບສະຖານທີ່ແມ່ນເກັບ ກຳ ແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສິ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້, ການປຶກສາຫາລືແບບບັງຄັບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນສະ ເໝີ ໄປ.