ອາຫານເບົາຫວານ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ ໜຶ່ງ ບ່ວງຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.

ໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ອາຫານການກິນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານໃນເວລາກາງເວັນຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບ 1600-2200 kcal (ໜ້ອຍ ກ່ວາ, ຫຼາຍກໍ່ຈະດີກວ່າ). ທ່ານຄວນຮັບປະທານມື້ລະ 5 ເທື່ອ (3 ຄາບຕົ້ນຕໍແລະ 2 ອາຫານຫວ່າງ). ປະລິມານປະ ຈຳ ວັນແມ່ນຄິດໄລ່ບົນພື້ນຖານຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍປົກກະຕິກ່ອນການຖືພາ (ສຳ ລັບທຸກໆ 35 ກິໂລກຼາມຄວນເພີ່ມ).

ອາຫານປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ ຄວນມີ:

• ຄາໂບໄຮເດຣດ 40-50% (ມີຄວາມໂດດເດັ່ນຂອງຮູບແບບທີ່ສັບສົນ),
• ທາດໂປຼຕີນຈາກ 15-20%
• ໄຂມັນ 30-35%.

ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແມ່ນຂື້ນກັບໄຕມາດຂອງການຖືພາແລະນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງນາງ.

ກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການ

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງຖືພາຄວນຢູ່ໃນຮູບແບບທາດແປ້ງ (ບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມຕໍ່ມື້), ສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະນ້ ຳ ຕານໃນຮູບແບບຂອງພືດຜັກ, ທັນຍາພືດຫຼືທາດແປ້ງ.

ຄາບອາຫານແບບນີ້ຈະຊ່ວຍຊົດເຊີຍລະດັບ glucose ແລະຈະບໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼືການພັດທະນາປົກກະຕິຂອງລູກໃນທ້ອງ:

• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດ
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ
• ອາຫານທ່ຽງ
• ຊາຕອນບ່າຍ
• ຄ່ ຳ
• ອາຫານວ່າງຂະ ໜາດ ນ້ອຍກ່ອນເຂົ້ານອນ (ນົມສົ້ມຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ).

ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ:

1. ແຈກຢາຍອາຫານລະຫວ່າງອາຫານ. ອາຫານ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍໃນແຕ່ລະຄັ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂຶ້ນ.
2. ກຳ ນົດສ່ວນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງແປ້ງ. ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວໃນທີ່ສຸດກໍ່ກາຍເປັນທາດນ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງຮັກສາຄວາມສົມດຸນ, ມັນສາມາດເປັນເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ຫລືສອງກ້ອນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
3. ດື່ມນົມ ໜຶ່ງ ຈອກເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງ ສຳ ຄັນຂອງແຄວຊ້ຽມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່ານົມແມ່ນຮູບແບບຂອງແຫຼວຄາບອນທີ່ມີທາດແຫຼວ, ສະນັ້ນການດື່ມມັນຫຼາຍໃນເວລາ ໜຶ່ງ ແມ່ນບໍ່ຖືກແນະ ນຳ.
4. ຈຳ ກັດສ່ວນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດ. ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ 1-3 ສ່ວນຕໍ່ມື້.
5. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະດຸ່ນດ່ຽງອາຫານເຊົ້າ, ເພາະວ່າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານໄດ້ເນື່ອງຈາກການ ເໜັງ ຕີງຂອງລະດັບຮໍໂມນປົກກະຕິ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານປະເພດເມັດ, ໝາກ ໄມ້ແລະແມ້ແຕ່ນົມໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນເຂົ້າຈີ່ແລະໂປຕີນ.
6. ຫລີກລ້ຽງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້.
7. ຈຳ ກັດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະຂອງຫວານ - ເຄັກ, cookies, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.

ເມນູຖືພາ

ລາຍການອາຫານຂອງແມ່ທີ່ຄາດຫວັງແລະມີອາການຄັນໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງການເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆຂອງການໄດ້ຮັບອາຫານແລະປະກອບມີອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າແລະກາງ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຫລືພະຍາດຕິດຕໍ່, ພະລັງງານແມ່ນ 2000 kcal:

ອາຫານເຊົ້າ. ເຂົ້າຈີ່ສອງເມັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ 70 ກຼາມ, ເນີຍ, ກະທຽມ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ 150 ກຣາມ, ຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.

ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ. ໝາກ ແອັບເປິ້ນຂະ ໜາດ ກາງ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ 2-3 ຊິ້ນ, ມັນເບີ 10 g, ເນີຍ Turkey 40 g, ໝາກ ເລັ່ນ.

ອາຫານທ່ຽງ ຂາໄກ່ 200 ກຣາມ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ 50 g, ຖົ່ວຂຽວ 150 g, ໃບສະລັດ 200 ກຣາມ, ກະລໍ່າປີຈີນ, ແຄລອດ, ພິກໄທແດງ, ສາລີດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະ parsley, ນ້ ຳ ແຮ່.

ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ. 150 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage 3% ໄຂມັນ, peach, 5 tonsils.

ອາຫານຄ່ ຳ ເຂົ້າຈີ່ 60 g, ມັນເບີ 10 g, ຂູດໄຂ່ທີ່ມີສອງໄຂ່, ເຫັດແລະຜັກບົ່ວ, ກາເຟກັບ chicory ແລະນົມ.

ສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນ

ວິທີ ໜຶ່ງ ໃນການຮັກສາລະດັບ glycemia ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິແມ່ນຕິດຕາມປະລິມານທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຖືກຍ່ອຍແລະປ່ຽນເປັນທາດນ້ ຳ ຕານເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງເດັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດໃນສະພາບທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕິດຕາມຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ທາດແປ້ງແລະເມັດພືດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານ. ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາສ່ວນປະກອບທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ. ທາງເລືອກທີ່ດີຈະເປັນ:

• ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ຫານປະເພດເມັດ
• ຖົ່ວ
• ມັນຕົ້ນແລະສາລີ.

ນົມແລະນົມສົ້ມຍັງໃຫ້ສານທີ່ມີປະໂຫຍດໃນຮ່າງກາຍ, ພວກມັນແມ່ນສ່ວນທີ່ມີຄ່າຂອງອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ສ່ວນປະກອບຂອງຖົ່ວເຫລືອງແລະ almond.

ໝາກ ໄມ້ສົດທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງແມ່ນມັກໃນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ກະປ.ອງ.

ໄຂມັນບໍ່ໄດ້ຍົກລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ glucose ໃນເລືອດ, ເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ສະນັ້ນ, ເພື່ອຄວບຄຸມ ນຳ ້ ໜັກ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງດຸ່ນດ່ຽງການໄດ້ຮັບໄຂມັນ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະເປັນ:

• ແກ່ນ
• ເມັດ flax
• ອາໂວກາໂດ
• ນ້ໍາມັນມະກອກແລະ rapeseed.

ອາຫານ, ເຊິ່ງແມ່ນ contraindicated ສໍາລັບແມ່ທີ່ຄາດຫວັງທີ່ມີພະຍາດ:

• ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜີ້ງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, halva,
• ນົມໄຂມັນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ຄີມ, ເນີຍແຂງໄຂມັນ,
• mayonnaise
• ເຂົ້າຈີ່ຫວານ
• ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ
• ນ້ ຳ ຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ,
• ກາເຟ ທຳ ມະຊາດ
• mustard, ketchup.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ

ບົດບາດ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີບົດບາດໂດຍອາຫານທີ່ສົມດຸນ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ປຸງແຕ່ງສູງໂດຍສະເພາະແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານໃນປະລິມານຫຼາຍ, ຕ້ອງເອົາອອກຈາກເມນູ. ສ່ວນເກີນຂອງພວກມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກະຕຸກ, ເຊິ່ງຜະລິດອິນຊູລິນ.

ຄາບອາຫານຂອງແມ່ທີ່ຄາດຫວັງຄວນຈະອຸດົມສົມບູນດ້ວຍສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດ (ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ) ສາມາດເພີ່ມ glycemia, ສະນັ້ນພວກເຂົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ ຈຳ ກັດ.
2. ເລືອກຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງ ໝົດ. ລວມເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
3. ກິນຊີ້ນສັດທີ່ບໍ່ຕິດ, ເຊັ່ນ: loin, tenderloin, fillet. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາຜິວຫນັງອອກຈາກໄກ່ແລະໄກ່ງວງ.
4. ເລືອກຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕໍ່າຫຼືສ່ວນປະກອບໄຂມັນຕໍ່າ.
5. ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, rapeseed ແທນໄຂມັນແຂງ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານໃນແມ່ຍິງຖືພາມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍພໍສົມຄວນ, ເມື່ອກວດພະຍາດເບົາຫວານ, ນັກໂພຊະນາການສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນແຜນການອາຫານເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງບັນຫາທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າຫຼືສູງ.

ວິທີກິນກັບເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາ

ການບໍລິຫານປະຕູບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງແລະໃນອາການ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ປະຕູຂອງພວກເຮົາມີທ່ານ ໝໍ ຊ່ຽວຊານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດນັດ ໝາຍ ຜ່ານທາງອິນເຕີເນັດຫຼືທາງໂທລະສັບ. ທ່ານສາມາດເລືອກທ່ານ ໝໍ ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຕົວທ່ານເອງຫຼືພວກເຮົາຈະເລືອກເອົາທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ ສໍາລັບການຟຣີ. ນອກຈາກນີ້ພຽງແຕ່ເມື່ອບັນທຶກຜ່ານພວກເຮົາ, ລາຄາ ສຳ ລັບການປຶກສາຫາລືຈະຕໍ່າກ່ວາຢູ່ໃນຄລີນິກຕົວຂອງມັນເອງ. ນີ້ແມ່ນຂອງຂວັນນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບນັກທ່ອງທ່ຽວຂອງພວກເຮົາ. ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

• ຜັກສົດຕາມ ທຳ ມະຊາດ (ແຄລອດ, beets, ກະລໍ່າປີ, ໝາກ ແຕງ),
• ພືດສະຫມຸນໄພສົດ (dill, parsley, cilantro),
• ຝັກ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ.
• ທັນຍະພືດທັນຍາພືດ
• ແກ່ນດິບ
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ (ບໍ່ຫວານ) - ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ໂປມສີຂຽວ, ໝາກ ຂຽບ, ໝາກ ເດືອຍ,
• ແກງຜັກ, okroshka,
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ,
• ຊີ້ນປາແລະປາ,
• ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ
• ອາຫານທະເລ (ກຸ້ງ, ສາຫລ່າຍທະເລ, capelin, sardine),
• ໄຂ່ນົກກະທາ, ທ່ານສາມາດໄກ່,
• ນໍ້າມັນ Polyunsaturated (ໝາກ ກ້ຽງ, ແກ່ນຜັກ).

ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ພຽງແຕ່ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນເທົ່ານັ້ນທີ່ ຈຳ ເປັນ 20 ນາທີ. ແຊ່ໃນນ້ ຳ ຕົ້ມເຢັນ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານກໍ່ມີປະໂຫຍດ, 1 ຈອກຕໍ່ມື້. ນ້ ຳ ຄວນບີບສົດໆ, ບໍ່ແມ່ນໃນຮ້ານ, ເນື່ອງຈາກມີສານກັນບູດເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ອາຫານທີ່ຖືພາຄວນປະກອບມີອາຫານດິບທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຈາກພືດ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າການປຸງແຕ່ງ. ອາຫານສອງຢ່າງແມ່ນຕ້ອງມີໂປຣຕີນ, ເຊິ່ງເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ ສຳ ລັບຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກ. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ (ເມັດພືດທັງ ໝົດ) ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນເມນູທີ່ຖືພາ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນມີເວລາພັກຜ່ອນຍາວລະຫວ່າງອາຫານ.

ຫ້າມອາຫານໃນແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

• ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ (ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, cookies ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ),
• ຊີ້ນແລະປາທີ່ມີໄຂມັນ,
• ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີການ ໝັກ ໄຂມັນສູງ,
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ
• ຊີ້ນທີ່ສູບຢາ, ອາຫານກະປnedອງ, ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ,
• ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ,
• ຫຼັກສູດ ທຳ ອິດໃນອາຫານໄຂມັນ,
• ເຫຼົ້າໃດໆ
• ເຜັດ (mustard, horseradish, pepper ສີແດງ), ketchups ແລະ sauces, marinades.

ໃນຄາບອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການໂຫຼດຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຄວນຈະມີຢູ່ໃນຕອນເຊົ້າ. ອາຫານຕື່ມອີກແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນແລງ. ເພື່ອໃຫ້ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຢ່າງສົມດຸນ, ພວກມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລວມເຂົ້າກັນ. ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ອາຫານແມ່ນກິນດ້ວຍການຮັບອິນຊູລິນ.

ເພື່ອປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂື້ນ (ໃນລະຫວ່າງການຖືພາກັບພະຍາດເບົາຫວານ mellitus ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດເປັນສ່ວນປະສົມຂອງ ໜໍ່ ໄມ້, dandelion, hips ສູງ, ໂສມແລະແກ່ນ flax). ການສະຫນັບສະຫນູນ Phytotherapeutic ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງທາດແປ້ງໃນເວລາຖືພາແລະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານ. ແຕ່ການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ ແມ່ນເປັນການແນະ ນຳ.

ໃນປະມານ 5% ຂອງແມ່ຍິງຖືພາ (ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກພະຍາດເບົາຫວານ), ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດອາດຈະເພີ່ມສູງຂື້ນ, ແລະຈາກນັ້ນພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ການມີພຶດຕິ ກຳ". ດ້ວຍການບົ່ງມະຕິໃຫ້ທັນເວລາແລະການຮັກສາທີ່ ເໝາະ ສົມ, ການສືບຕໍ່ການຖືພາໂດຍບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນ, ເດັກເກີດມາມີອັດຕາປົກກະຕິ. ແຕ່ອາຫານປົກກະຕິຖືກຍົກເລີກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກໍລະນີນີ້, ຕ້ອງມີອາຫານ ບຳ ບັດທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຫຼັງຈາກເກີດ, ໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງທາງຮ່າງກາຍຫາຍໄປໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກວດເລືອດແລະປັດສະວະເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ເພາະວ່າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນອະນາຄົດ.

ອາຫານ ບຳ ບັດໃດໆ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການປະສົມປະສານກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຍ່າງໃນອາກາດສົດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງອິນຊູລິນ.

ອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນການຖືພາ

ສະພາບການໃນລະຫວ່າງການຖືພາໃນເວລາທີ່ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງຖືກບົກຜ່ອງເອີ້ນວ່າໂຣກເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍ. ໂຣກ ໝາກ ພ້າວຂອງແມ່ຍິງແມ່ນ ໜັກ ເກີນໄປ. ຖ້ານາງບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບວຽກງານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະຜະລິດອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ຈະສູງຂື້ນ. ເພື່ອແກ້ໄຂສະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ຄວນປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນ.

ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ

ພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຖືກກວດພົບວ່າບໍ່ມີໄວກ່ວາອາທິດທີ 28 ຂອງການຖືພາແລະສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ພິການ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດພະຍາຍາມເຊື່ອງອາການຂອງມັນ. ທ່ານ ໝໍ ຕ້ອງເຮັດການວິເຄາະກ່ຽວກັບຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານແລະຈາກນັ້ນສັ່ງໃຫ້ການປິ່ນປົວ. ລາວຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ແມ່ຍິງຮູ້ບັນຊີອາຫານທີ່ລາວຄວນກິນດີກວ່າ. ເດັກຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນມີອາຫານການກິນຂອງຕົນເອງໂດຍອີງໃສ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້:

1. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານສ່ວນປະກອບ. ຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນປະກອບມີສາມຄາບຕົ້ນຕໍແລະອາຫານຫວ່າງ - ໂດຍມີໄລຍະເວລາດຽວກັນລະຫວ່າງພວກມັນ.
2. ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບການຖືພາແລະພະຍາດເບົາຫວານໃນທ້ອງແມ່ນຖືກອອກແບບມາເພື່ອຮັບປະກັນວ່າອັດຕາສ່ວນຂອງທາດແປ້ງ, ໂປຣຕີນແລະໄຂມັນທີ່ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ແມ່ນ 50:35:15.
3. ນ້ ຳ ຕໍ່ມື້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ໜຶ່ງ ແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຫາສອງລິດ.
4. ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງ ໝາຍ ເຖິງການປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍງ່າຍແລະງ່າຍດາຍ.
5. ຜະລິດຕະພັນນົມບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໃນຕອນເຊົ້າ.
6. ອາຫານສໍາລັບ GDM ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງນໍ້າຕານແລະນໍ້າເຜິ້ງ.
7. ໃນຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ, ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງໄດ້ເຮັດອາຫານເພື່ອໃຫ້ມື້ລະ ໜຶ່ງ ກິໂລມີນ້ ຳ ໜັກ 35-40 kcal.
8. ໃນອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບ, ຢ່າລວມຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນ.

ມີອາຫານບາງຊະນິດທີ່ດີຕໍ່ການກິນກັບພະຍາດ. ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານ:

• ຜັກດິບຫຼືຕົ້ມ (ບໍ່ລວມເອົາແຄລອດ, ມັນຝະລັ່ງ),
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົ້ມ: blueberries, strawberries, strawberries, raspberries, gooseberries, currants,
• ຫມາກໄມ້: grapefruits, ຫມາກໂປມ, plum, pears, apricots, peach,
• ຫານປະເພດເມັດ, ຍົກເວັ້ນ semolina,
• ເຂົ້າຈີ່ rye
• ຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍປະລິມານນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ: ປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ໄກ່ງວງ, ຕັບ (ປະລິມານຊີ້ນ ໝູ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແມ່ນສາມາດຍອມຮັບໄດ້),
• ປາແມ່ນ້ ຳ ແລະທະເລ: ປາ, ປາມຶກ, ຝູງ, ປາ, capelin, ຊັ້ນເຂດຮ້ອນ, ປາມຶກ, ປາມຶກ, ສີຂາວ, ສີຟ້າ,
• caviar, ກຸ້ງ,
• ໄຂ່ໄກ່
• ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ cottage, ນົມບາງ,
• ແກ່ນ
• ເຫັດ, legumes, ສີຂຽວ.

ຄາບອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນຕໍ່ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:

• ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ
• ມັນຕົ້ນ
• semolina porridge
• ກວນ,
• ແຄລອດ
• ນໍ້າເຜິ້ງ
• ໄສ້ກອກ
• ຜະລິດຕະພັນແປ້ງສີຂາວ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ)
• ເຄື່ອງດື່ມຫວານ
• ສີຄີມກ້ອນ
• ວັນທີ, persimmons, ຫມາກກ້ວຍ, figs, grapes, ຫມາກໂປມຫວານ, ຫມາກໂມ,
• ໂຮງງານຜະລິດດິນຈີ່
• ໝາກ ເຍົາ
• ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້
• ຂອງຫວານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງພວກເຂົາ,
• ມັນເບີ (ຈໍາກັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ).

ພະຍາດເບົາຫວານ 2 ຊະນິດໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນແລະຊະນິດທີ 2 ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ. ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງພວກມັນໃນກົນໄກການສະແດງອອກແລະວິທີການປິ່ນປົວ. ອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຖືພາແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບແມ່ຍິງແລະ ສຳ ລັບການສ້າງຕັ້ງຂອງເດັກໃນທ້ອງ ມັນແມ່ນຈຸດ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການຖືພາປົກກະຕິ.

ຄາບອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍທ່ານ ໝໍ ໃນແບບທີ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງວິຕາມິນຕ່າງໆ, ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ, ທາດໂປຼຕີນ. ແລະປະລິມານຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ບໍ່ເກີນ 250 ກຣາມຕໍ່ມື້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ“ ງ່າຍໆ” ບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທັງ ໝົດ (ນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ).

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຄວນຖືພາ:

ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການດ້ານພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນ,

1. ເພື່ອເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ 6 ຄັ້ງ,
2. ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດ,
3. ປະກອບມີຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ,
4. ບັນຈຸແຫຼ່ງທີ່ມີການດູດຊຶມທາດແປ້ງທາດແປ້ງຊ້າ.

ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນຄວນບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ 1900 kcal ຕໍ່ມື້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເດັກເກີດ ໃໝ່ ບໍ່ເກີນ 4500 ກຣາມ: ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບໃນເວລາເກີດລູກແລະພະຍາດທາງເດີນທາງໃນເດັກ.

ອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານໃນການຖືພາ: ເມນູ, ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ພະຍາດເບົາຫວານໃນກະເພາະ ສ່ວນຫຼາຍມັນມີຫຼັກສູດທີ່ມີອາການຕໍ່າແລະບໍ່ລົບກວນແມ່ຍິງ, ແຕ່ມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຖືພາແລະການສ້າງຕັ້ງຂອງລູກໃນທ້ອງ.

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປິ່ນປົວພະຍາດ, ແລະສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນການທົດລອງໃນຫ້ອງທົດລອງທີ່ບໍ່ເປັນປົກກະຕິສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການແກ້ໄຂວິຖີຊີວິດແລະໂພຊະນາການ ບຳ ບັດ. ມັນຫາຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນ. ແລະອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ຖືພາແມ່ນອີງໃສ່: ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມພິຈາລະນາເມນູແລະອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນໃນການທົບທວນຂອງພວກເຮົາ.

ເຈົ້າກິນເຂົ້າແນວໃດ?

ໂລກເບົາຫວານໃນຢາໃນການແພດມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າເປັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂື້ນທາງ pathological ຂອງ monosaccharide glucose ໃນເລືອດໃນລະຫວ່າງການໂພຊະນາການປົກກະຕິຫຼືຫຼັງຈາກການໂຫຼດຂອງ glucose ໃນການວິນິດໄສ, ເຊິ່ງ ທຳ ອິດໄດ້ສະແດງອອກໃນເວລາຖືພາ (ໂດຍປົກກະຕິບໍ່ແມ່ນ 16-30 ອາທິດ).

ເຫດຜົນແລະກົນໄກທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບການພັດທະນາພະຍາດທາງວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການຊີ້ແຈງຢ່າງຊັດເຈນຈາກນັກວິທະຍາສາດເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ GDM ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງການຮັບຂອງຈຸລັງກັບອິນຊູລິນ.

ໃນບັນດາປັດໃຈສ່ຽງ:

• ອາຍຸເກີນ 30 ປີ
• ໂລກອ້ວນ
• ພາວະເປັນໂຣກເບົາຫວານ
• ປະຫວັດຂອງການເກີດລູກຫຼືລູກໃນທ້ອງໃຫຍ່,
• polyhydramnios.

ທຸກໆກິໂລພິເສດແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຫຼັງຈາກເກີດ, ລະດັບຂອງຮໍໂມນກັບຄືນສູ່ຄຸນຄ່າເດີມ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ຄືປົກກະຕິ.

ເອົາໃຈໃສ່! ແມ່ຍິງທຸກຄົນທີ່ມີ GDM ບໍ່ເກີນ 6 ອາທິດຫຼັງຈາກເກີດລູກໄດ້ຖືກແຕ່ງຕັ້ງໃຫ້ມີການກວດຕິດຕາມ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ "ທີ່ແທ້ຈິງ", ເຊິ່ງສະແດງອອກໃນເວລາຖືພາ.

ອາການ“ ຄລາສສິກ” ໃນ GDM ອາດຈະບໍ່ຮຸນແຮງ

ວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງການຮັກສາພະຍາດແລະເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ເປັນປົກກະຕິໃນປະຈຸບັນແມ່ນອາຫານການກິນ.

ໂພຊະນາການທາງຄລີນິກຂອງແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ເອົາໃຈໃສ່! ອາຫານເບົາຫວານໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະໃຫ້ອາຫານແລະຄວາມອຶດຫິວສ່ວນໃຫຍ່. ຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນໃຊ້ໄດ້ກັບສ່ວນທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍເທົ່ານັ້ນ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ, ທັນຍາພືດ, ເຂົ້າຈີ່, ມັນຝະລັ່ງແລະ polysaccharides“ ຊ້າ” ອື່ນໆສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ແຕ່ວ່າໃນລະດັບປານກາງ.

ຄາບອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນປະເພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ
• ຜັກໃດໆ
• ຖົ່ວ
• ເຫັດ
• ຫານປະເພດເມັດ - ມັກ millet, ເຂົ້າບາເລ pearl, oat, buckwheat,
• ຊີ້ນບໍ່ຕິດ
• ປາ
• ໄຂ່ໄກ່ - 2-3 ເມັດ ./ ອາທິດ.,
• ຜະລິດຕະພັນນົມ
• ຫມາກໄມ້ສົ້ມແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ,
• ນ້ ຳ ມັນພືດ.

ໂພຊະນາການທາງຄລີນິກ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຍົກເວັ້ນອາຫານໃຫ້ຄົບຖ້ວນ:

• ນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ຫວານ,
• ນໍ້າເຜິ້ງ
• ຮັກສາ, ກວນ, ກວນ,
• ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຄ້ກ, ເຂົ້າ ໜົມ ຂີງ, ເຂົ້າ ໜົມ ແລະອື່ນໆ,
• ສີຄີມກ້ອນ
• ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້,
• ເຄື່ອງດື່ມນ້ ຳ ຕານຄາບອນ
• ໝາກ ໄມ້ຫວານ - ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, persimmons, ໝາກ ໂມ, ວັນທີ, ໝາກ ເດື່ອ,
• semolina ແລະອາຫານເຂົ້າ.

ອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍແມ່ນນ້ ຳ ຕານແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.

ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ ຈຳ ກັດບາງຢ່າງ, ການກິນເຂົ້າກັບ GDM ສາມາດມີສຸຂະພາບດີ, ແຊບແລະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ເມນູປະມານຂອງແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ ນຳ ສະ ເໜີ ຢູ່ໃນຕາຕະລາງລຸ່ມນີ້.

ຕາຕະລາງ: ອາຫານທີ່ສົມດຸນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ:

ພະຍາດເບົາຫວານໃນທ້ອງ Gestational (HD) ແມ່ນພະຍາດລະລາຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງ (ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ) ຫຼືໂລກເບົາຫວານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ອາການຂອງພວກມັນແມ່ນເກີດຂື້ນຕັ້ງແຕ່ອາທິດທີ 14 ຂອງການຖືພາ. ນອກເຫນືອຈາກຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງລູກໃນທ້ອງແລະໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງການຫຼຸລູກ, HD ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍ, ການພັດທະນາຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈແລະໂຄງສ້າງຂອງສະ ໝອງ ໃນເດັກເກີດ ໃໝ່.

ໂລກເບົາຫວານຂອງແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນເກືອບເປັນຕົວຊີ້ບອກ 100% ສຳ ລັບພາກສ່ວນທີ່ຜ່າຕັດ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບໃນໄລຍະເຈັບແມ່ນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ທັງ ສຳ ລັບເດັກແລະແມ່.

ເຖິງ 14% ຂອງເດັກຍິງຖືພາແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກໂຣກເບົາຫວານຊະນິດນີ້. ໃນ 10% ຂອງແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂຣກນີ້, ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ພັດທະນາໃນໄລຍະ 10 ປີຂ້າງ ໜ້າ.

ສາເຫດຂອງ HD ແມ່ນ:

• ພະຍາດຕັບອ່ອນ
• ບໍ່ພຽງພໍ, ໃນໄລຍະປົກກະຕິຂອງການຖືພາ, ຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນ.

ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງກ້າມເນື້ອແລະເນື້ອເຍື່ອ adipose ກັບ insulin ແມ່ນເກີດມາຈາກການເສື່ອມສະພາບຂອງຮ່າງກາຍໂດຍອາຫານທີ່ແຂງກ່ອນ ໜ້າ, ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ.

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ໂຣກ HD ແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ“ ໂຣກດອກໄມ້” ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ໂຣກທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ”, ແລະຜູ້ທີ່ໃຫ້ ກຳ ເນີດພາຍຫຼັງ 30 ປີ.

ການ ກຳ ນົດ HD ໃນໄລຍະທ້າຍຂອງການຖືພາແມ່ນຍ້ອນວ່າແມ່ຍິງບໍ່ສົນໃຈກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນການຖ່າຍທອດ“ ການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານໃນປາກສອງຊົ່ວໂມງ”, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຜ່ານໃນລະຫວ່າງ 24 ຫາ 28 ອາທິດ. ຮູບພາບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນໄລຍະການວິເຄາະແລະເປັນຜົນ, ການກວດຫາອາການ HD ໃນພາຍຫລັງເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍໃນການຖ່າຍທອດການທົດສອບ - ຖ່າຍທອດກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ລະດັບທາດນ້ ຳ ຕານໃນໄວຍັງຄົງຢູ່ໃນມາດຕະຖານດ້ານຄຸນລັກສະນະ ສຳ ລັບເຄື່ອງຕັດຫຍິບ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອິນຊູລິນເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ຕອບສະ ໜອງ ກັບການຮັບປະທານອາຫານ. ຊ່ອງຄອດຂອງແມ່ຍິງຖືພາ, ຄວາມບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການກະກຽມການທົດສອບແລະການກິນເຂົ້າ ໜົມ ໂດຍບັງເອີນກ່ອນການກວດເລືອດກ່ອນຈະ ນຳ ໄປສູ່ການບໍ່ກວດພົບ HD. ສະນັ້ນ, ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດກົດລະບຽບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດ:

• ກິນ 3 ມື້ກ່ອນຂັ້ນຕອນໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ ສຳ ຄັນ,
• ກິນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຫຼາຍກ່ວາ 150 ກຣາມທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ພືດພັນແລະທັນຍະພືດທັນຍາພືດ,
• ສັງເກດເບິ່ງລະບອບກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ປົກກະຕິ - ການໂຫຼດທີ່ເພີ່ມຂື້ນຫລືຫຼຸດລົງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພາບມົວ,
• ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໃນລະດັບ 40 ກຼາມໃນຄືນກ່ອນ,
• ການຖືສິນອົດເຂົ້າ (ໂດຍການກິນນ້ ຳ ທີ່ ຈຳ ເປັນ) ກ່ອນທີ່ຈະກິນເລືອດໂດຍກົງຄວນຈະເປັນເວລາ 8 ຫາ 14 ຊົ່ວໂມງ.

ຜົນຂອງການກວດນີ້ອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາການຫວັດຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນແລະຢາບາງຊະນິດ. ການບົ່ງມະຕິຂອງ HD ແມ່ນເຮັດໄດ້ຫຼັງຈາກຜ່ານການທົດສອບ 2 ຄັ້ງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຜົນໃນທາງລົບ, ເມື່ອ HD ບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມກັບທ່ານ ໝໍ ຍິງທີ່ຫ້ອງການທ່ານ ໝໍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນອິດສະຫຼະ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ບຳ ບັດ, ການສັກຢາອິນຊູລິນແລະອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍ. ຢ່າໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ! ຂະ ໜາດ ຂອງການສັກຢາຂອງຮໍໂມນແລະລະບຽບການ ບຳ ບັດດ້ວຍລະບົບອິນຊູລິນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ gynecologist.

ໃນປີ 2010, WHO ໄດ້ເຜີຍແຜ່ຢ່າງເປັນທາງການກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຫຼັກໃນຫຼັກການໂພຊະນາການ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

1. ບໍ່ຄືກັບລະບົບໂພຊະນາການທາງການແພດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ເຊິ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນເປັນທັນທີຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດໄລຍະເວລາຂອງການໃຫ້ນົມລູກ.
2. ຍົກເວັ້ນທາດແປ້ງ“ ໄວ” ຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ - ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຂະຫນົມແລະອາຫານມັນຝະລັ່ງ.
3. ສ້າງເມນູຂອງທ່ານເອງດ້ວຍການກິນຄາໂບໄຮເດຣດໃນແຕ່ລະມື້ຈາກການຄິດໄລ່ 80-100 ກຣາມ (ທີ່ແນະ ນຳ ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ແມ່ນສູງເຖິງ 350g).
4. ອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ ທຳ ມະຊາດແລະທາດແປ້ງຄວນຢູ່ໃນລະດັບ 40% - 20% - 40%.

ຄິດໄລ່ຄ່າພະລັງງານຂອງເມນູປະ ຈຳ ວັນໃນອັດຕາສ່ວນບໍ່ເກີນ 35 ກິໂລກາລໍຣີຕໍ່ 1 ກິໂລກຣາມຂອງນໍ້າ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ (BMI) ແລະນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມປະ ຈຳ ອາທິດໃນໄລຍະຖືພາ (BMI):

BMI = (BMI + BMI) * 35 kcal

BMI ຖືກຄິດໄລ່ຕາມສູດ:

BMI = 49 + 1.7 * (0.394 * ສູງໃນຊມ - 60)

BMI (ເປັນ kg) ແມ່ນເອົາມາຈາກຕາຕະລາງ:

ອາຫານການກິນທີ່ທັນສະ ໄໝ ສະ ເໜີ ຕາຕະລາງແລະຄຸນຄ່າທີ່ມີຄຸນນະພາບຕໍ່ໄປນີ້ ສຳ ລັບການຄິດໄລ່ແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງເທິງ:

ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼັງແຕ່ລະຄາບ, ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີການກວດວິນິດໄສ HD ຄວນຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ:

ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນດີກວ່າການນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີຂອງການຕົ້ມ, "ຫນື້ງ" ຫຼືອົບໃນເຕົາອົບ.

ເມື່ອແຕ້ມເມນູສ່ວນຕົວ, ໃຫ້ໃຊ້ຕາຕະລາງດັດຊະນີ glycemic ແລະ insulin, ຄິດໄລ່ແລະສັງເກດລະດັບການໂຫຼດ glycemic ທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແລະຍັງໃຊ້ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້:

• ເນີຍແຂງແຂງ
• ນົມສົ້ມ,
• ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ (ຄ້າຍຄືວຸ້ນ) ສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບແຕ່ງສະຫຼັດ,
• ມັນເບີຄີມ, ມັນເບີ,
• ຊີ້ນແລະສັດປີກ
• ປາແລະອາຫານທະເລ, ອາຫານທະເລ (ບໍ່ມີນໍ້າຕານ),
• ໄຂ່
• ຜັກຂຽວ - ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ເຂືອ, ຜັກກາດທຸກຊະນິດ, ກະລ່ ຳ ດອກ, ຜັກບົ້ງ, ໝາກ ຖົ່ວຂຽວ, ຜັກຫົມ, ສີຂຽວເຜັດ, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະ ໝາກ ເຜັດຮ້ອນ,
• ເປັນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍໆ ຂອງຜັກດິບຈາກບັນຊີທີ່ຕ້ອງຫ້າມ - carrots, ຜັກ, beets ແລະຜັກບົ່ວ (ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງເທົ່ານັ້ນ),
• ເຫັດ
• ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຜະລິດຕະພັນຈາກມັນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງແລະແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງ,
• ປະເທດ Brazil ແລະ ໝາກ ໄມ້ hazelnuts, ແກ່ນດອກຕາເວັນ (ສູງເຖິງ 150 g ຕໍ່ຄັ້ງ),
• ປະລິມານເກືອປານກາງແລະຢາເມັດບັນຈຸມີທາດແມກນີຊຽມ,
• ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ - 50 ມລຕໍ່ການຕ້ອນຮັບ (ຫຼັງຈາກທົດສອບ),
• ຊາ, ກາເຟ, ກາເຟທີ່ມີສີຄີມ - ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ລົບລ້າງໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ່ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ຕານຈາກອາຫານ. ປະມານການກະໂດດດຽວກັນໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຜະລິດຕະພັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ສະນັ້ນ, ໃນເວລາຖືພາກັບ HD, ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນ:

• ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ນໍ້າຕານແລະນໍ້າເຜີ້ງແທນ.
• ອາຫານຫວານແລະຂອງຫວານທຸກຢ່າງ, ລວມທັງອາຫານທີ່ມີຊື່ວ່າ "ພະຍາດເບົາຫວານ", "ອາຫານ",
• ອາຫານທຸກຊະນິດທີ່ມີພືດທັນຍາຫານແລະທັນຍາພືດບໍລິສຸດຈາກພວກມັນ (ລວມທັງເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານແລະເຂົ້າປ່າ),
• ມັນຕົ້ນ
• ແປ້ງ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ), ເຂົ້າຈີ່ (ລວມທັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ) ແລະຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງສາລີແລະທັນຍາພືດອື່ນໆ,
• ເຂົ້າຈີ່ອາຫານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ,
• ທັນຍາພືດຫຼື muesli ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນເຊົ້າຫລືອາຫານເຊົ້າ,
• ຫມາກໄມ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດ,
• Jerusalem artichoke, ລະຄັງ pepper, beets, carrots ແລະຜັກ,
• legumes ໃດ
• ຜະລິດຕະພັນແລະອາຫານທຸກຊະນິດຈາກ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ຮັກສາຄວາມຮ້ອນ,
• ນົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ (kefir, ນົມປ້ອນ, ນົມສົ້ມ) ແລະນົມຂີງ, ນົມ whey ແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ,
• ຂະ ໜົມ ຫວານຂອງຫວານເຊັ່ນ: Feta, Mozzarella, ແລະອື່ນໆ.
• ໄຂມັນຕໍ່າ, ຫວານຫຼືນົມສົ້ມກັບ ໝາກ ໄມ້,
• ອາຫານປຸງແຕ່ງແລະອາຫານກະປnedອງ,
• margarine, ສົ້ມ balsamic,
• ຖົ່ວດິນ, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ,
• ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ fizzy ຫວານ.

• ຢ່າງົງ! ການຊົດເຊີຍແຕ່ລະຄັ້ງເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານຈະມີອາຫານທີ່ອະນຸຍາດກໍ່ຕາມ.
• ສະເຫມີມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງກັບທ່ານ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຈາກບັນຊີອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດ, ເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕົນເອງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກການລໍ້ລວງ.
• ການລວບລວມເມນູທີ່ຈະແຈ້ງໃນອາທິດແລະປະຕິບັດຕາມຢ່າງເຄັ່ງຄັດມັນຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມ DG.
• ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຄາບອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ລາຍຊື່ຄວາມທົນທານຂອງທ່ານເອງຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ - ໂດຍການທົດລອງວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ 1 ແລະ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າກັບເຂົ້າ ໜຽວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກວດເບິ່ງປະຕິກິລິຍາກັບເນີຍແຂງກະແລັມນົມສົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນສົດ, ແກ່ນແລະແກ່ນ.
• ການສຶກສາໂດຍສະຖາບັນໂພຊະນາການຂອງປະເທດການາດາໃນປີ 2015 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ກ້ຽງສາມາດມີຜົນກະທົບຄ້າຍກັບຢາ metformin ໃນຮ່າງກາຍ. ເຖິງວ່າຈະມີການຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງກວດເບິ່ງປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານຕໍ່ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້.

ເມື່ອໄປຊື້ເຄື່ອງອາຫານ, ເຄື່ອງເທດແລະຕາມລະດູການ, ເບິ່ງປ້າຍ ສຳ ລັບທົດແທນນ້ ຳ ຕານຫຼືນ້ ຳ ຕານ.

ມີໂລກເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍ, ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແລະຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ! ຢ່າເວົ້າກັບ metformin ທີ່ບັນຈຸ Siofor ແລະ Glucofage.

ຫຼັງຈາກ HD ທີ່ຜ່ານມາແລະການສິ້ນສຸດການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນປ່ຽນໄປກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ທີ່ເຄັ່ງຄັດ (ຈາກ 20 - 40 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງຕໍ່ມື້).

ມັນຄວນຈະຖືກທົດສອບເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນ 8-12 ອາທິດຫຼັງຈາກເກີດແລະກວດຫາຮີໂມໂກລ glycated ຢ່າງ ໜ້ອຍ 1 ຄັ້ງໃນ 3 ປີ.

1. 
   Vladislav Vladimirovich Privolnev, Valery Stepanovich Zabrosaev und Nikolay Vasilyevich Danilenkov ຕີນໂລກເບົາຫວານ, LAP Lambert ເຜີຍແຜ່ການສຶກສາ - M. , 2013. - 92 p.
2. 
   ໂຣກ Dreval A.V. ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ endocrine. ການບົ່ງມະຕິແລະການຮັກສາ, GEOTAR-Media - M. , 2014. - 416 c.
3. 
   Ametov A.S. Granovskaya-Tsvetkova A.M. , Kazei ປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນຂື້ນກັບໂລກເບົາຫວານ: ພື້ນຖານຂອງພະຍາດແລະການປິ່ນປົວ. ມອດໂກ, ສະຖາບັນການແພດຣັດເຊຍຂອງກະຊວງສາທາລະນະສຸກຂອງສະຫະພັນຣັດເຊຍ, ປີ 1995, 64 ໜ້າ, ການ ໝູນ ວຽນບໍ່ໄດ້ລະບຸ.

ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ຕົວເອງ. ຂ້ອຍຊື່ Elena. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກເປັນພະຍາດ endocrinologist ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ປີແລ້ວ. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າປະຈຸບັນຂ້ອຍເປັນມືອາຊີບໃນຂະ ແໜງ ການຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຢາກຊ່ວຍຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌້ທັງ ໝົດ ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສັບສົນແລະບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ເອກະສານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບສະຖານທີ່ແມ່ນເກັບ ກຳ ແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຖ່າຍທອດຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສິ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້, ການປຶກສາຫາລືແບບບັງຄັບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນສະ ເໝີ ໄປ.