ຫວານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ແທນນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ, ຫຼາຍຄົນໃສ່ນ້ ຳ ຕານແທນຊາຫຼືກາເຟ. ເພາະວ່າພວກເຂົາຮູ້ວ່າການກິນນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດທ້ອງ, ໂລກເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ, ໂລກ atherosclerosis. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຊີວິດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາສັ້ນລົງ. ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ (ນ້ ຳ ຫວານ) ແມ່ນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະລາຄາບໍ່ແພງ. ມີຂອງຫວານທີ່ມີ ທຳ ມະຊາດແລະສານເຄມີ. ລອງມາຄິດເບິ່ງວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍຫລືເປັນປະໂຫຍດ.

ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານແທນ

ປະຕິເສດຂອງຫວານຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຂວັນຂອງອາຫານການກິນທີ່ຮູ້ຈັກເກືອບທັງ ໝົດ. ແຕ່ວ່າຄົນ ຈຳ ນວນຫຼາຍບໍ່ສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີຂອງຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມປາດຖະ ໜາ ຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຂ້ອນຂ້າງແຂງແຮງ, ແລະພວກມັນທົດແທນນ້ ຳ ຕານດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານສານເຄມີ.

ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ ທຳ ອິດຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຜູ້ຫວານສ່ວນຫຼາຍມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດແບ່ງອອກເປັນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບ (ທົດແທນນ້ ຳ ຕານສັງເຄາະ) ແລະ ທຳ ມະຊາດ (glucose, fructose). ນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ແທນນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດ

ຂອງຫວານທີ່ສຸດໃນ ທຳ ມະຊາດ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເລືອກມັນ. Fructose ແມ່ນບໍ່ມີອັນຕະລາຍໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ, ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດ caries. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນມັນເກີນໄປ, ລາວກໍ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງລາວຢູ່ສະຖຽນ. ແຕ່ fructose ມັກຈະເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນ, ເພາະວ່າເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງມັນແມ່ນຄືກັນກັບນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ. ທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໂດຍການທົດແທນນ້ ຳ ຕານດ້ວຍ fructose.

ທ່ານເຄີຍພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ? ໂດຍການຕັດສິນໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງອ່ານສາຍເຫຼົ່ານີ້, ໄຊຊະນະບໍ່ໄດ້ຢູ່ຂ້າງທ່ານ.

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ໄດ້ມີການປ່ອຍໂປແກຼມ“ ທົດສອບການຊື້” ໃນຊ່ອງ One, ໃນນັ້ນພວກເຂົາໄດ້ຄົ້ນພົບຜະລິດຕະພັນໃດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແທ້ໆແລະຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ບໍ່ປອດໄພທີ່ຈະໃຊ້. ເປົ້າ ໝາຍ ເປົ້າ ໝາຍ ຄື: ໝາກ ໄມ້ goji, ກາເຟຂຽວ, turboslim ແລະ superfoods ອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ວ່າກອງທຶນໃດທີ່ບໍ່ຜ່ານການທົດສອບໃນບົດຄວາມຕໍ່ໄປອ່ານບົດຄວາມ >>

• Xylitol ແລະ Sorbitol

ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດ. ຍັງບໍ່ຕໍ່າກ່ວາລາວໃນພະລັງງານ, ຄື fructose. ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, sorbitol ແລະ xylitol ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່ sorbitol ທົດແທນນ້ ຳ ຕານໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະ xylitol ຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ caries ປະກອບ.

ນ້ ຳ ຫວານ ທຳ ມະຊາດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ. ມັນຫວານຫຼາຍກວ່ານ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນ ຈຳ ນວນທີ່ນ້ອຍກວ່າຈະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຫວານ ສຳ ລັບຂອງຫວານ. ຫຼາຍໄດ້ຖືກຂຽນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງນໍ້າເຜິ້ງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານກິນມັນດ້ວຍບ່ວງຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ມີ ຄຳ ຖາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມ cocktail ທີ່ມີສຸຂະພາບໄວ. ໃນຈອກນ້ ຳ ສະອາດ, ເອົານ້ ຳ ເຜິ້ງບ່ວງກາເຟ 1 ບ່ວງແກງແລະບີບ ໝາກ ນາວ. ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃນການເລີ່ມຕົ້ນວຽກງານຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍລົດຄວາມຢາກອາຫານ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ - ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານບໍ່ຄວນສວຍໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ້ ຳ ເຜິ້ງ.

ນໍ້າຫວານສານເຄມີ

ພວກມັນມັກຈະມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່, ແຕ່ຄວາມຫວານຂອງຕົວແທນເຫລົ່ານີ້ແມ່ນສູງກ່ວານໍ້າຕານແລະນໍ້າເຜິ້ງຫລາຍຄັ້ງ. ມັນແມ່ນພວກມັນທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ການໃຊ້ຕົວແທນດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາຫລອກລວງຮ່າງກາຍ. ການສະຫລຸບນີ້ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໂດຍນັກວິທະຍາສາດ.

ທົດແທນການສັງເຄາະ, ນັກວິທະຍາສາດແນ່ໃຈວ່າ, ບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ເປັນການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບອາຫານທຽມແລະເອົາມາເປັນຂອງແທ້. Insulin ເລີ່ມຜະລິດເພື່ອ ທຳ ລາຍທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ແຕ່ມັນຫັນອອກວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະແບ່ງປັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວັດຖຸດິບ ສຳ ລັບການລ້າງ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລາວພໍໃຈ. ໃນລັດນີ້, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະບໍ່ເຮັດວຽກ.

ມີການທົດແທນນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າ RAMS ອະນຸຍາດໃຫ້ທົດແທນທຽມພຽງ 4 ຢ່າງເທົ່ານັ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ aspartame, cyclamate, sucralose, acesulfame potassium. ພວກເຂົາແຕ່ລະມີຈໍານວນ contraindications ຂອງຕົນເອງທີ່ຈະໃຊ້.

ມັນແມ່ນທາດຫວານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ທີ່ບໍ່ດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຫວານກວ່ານ້ ຳ ຕານ 200 ເທົ່າ, ສະນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບຈອກຊາ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານເສີມນີ້ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຢ່າງເປັນທາງການໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງ, ໂພແທດຊຽມໂພແທດຊຽມສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນນໍາໄປສູ່ການລົບກວນໃນລໍາໄສ້, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດພູມແພ້. ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນປະເທດການາດາແລະຍີ່ປຸ່ນ, ອາຫານເສີມນີ້ແມ່ນຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກ.

ມັນແມ່ນທາດ ນຳ ້ຕານທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ເຊິ່ງຫວານກວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ 200 ເທົ່າ. ນີ້ແມ່ນການທົດແທນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ມັນເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດພາຍໃຕ້ສະພາບການບາງຢ່າງ. ໃນຕະຫຼາດລັດເຊຍ, ເຄື່ອງຫວານນີ້ພົບຢູ່ພາຍໃຕ້ຊື່ຍີ່ຫໍ້ "Aspamix", NutraSweet, Miwon (ເກົາຫຼີໃຕ້), Ajinomoto (ຍີ່ປຸ່ນ), Enzimologa (ເມັກຊິໂກ). Aspartame ກວມເອົາ 25% ຂອງການທົດແທນນ້ ຳ ຕານທົ່ວໂລກ.

ຫວານກວ່ານໍ້າຕານ 30 ເທົ່າ. ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງຫວານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດພຽງແຕ່ໃນ 50 ປະເທດເທົ່ານັ້ນ. Cyclamate ໄດ້ຖືກຫ້າມຢູ່ໃນສະຫະລັດແລະອັງກິດນັບຕັ້ງແຕ່ປີ 1969. ນັກວິທະຍາສາດມີຄວາມສົງໃສວ່າມັນກະຕຸ້ນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ປະມານ 600 ຄັ້ງຫວານກວ່ານ້ ຳ ຕານ. ນີ້ແມ່ນຂອງຫວານທີ່ຂ້ອນຂ້າງ ໃໝ່. ມັນໄດ້ມາຈາກນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງໄດ້ຜ່ານການຮັກສາພິເສດ. ສະນັ້ນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນຈຶ່ງຕໍ່າກວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຍັງຄືເກົ່າ. ລົດຊາດປົກກະຕິຂອງນ້ ຳ ຕານຍັງບໍ່ປ່ຽນແປງ. ນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນຖືວ່ານໍ້າຫວານຊະນິດນີ້ມີຄວາມປອດໄພທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແຕ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າການກິນເກີນຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ (ແລະຍິ່ງກວ່ານັ້ນມັນຈະຫວານກວ່ານໍ້າຕານ 600 ເທົ່າ) ກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໄດ້.

ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ Stevia

ນັກວິທະຍາສາດໃນຫລາຍປະເທດ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ພະຍາຍາມຊອກຫາທາດຫວານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ນຶ່ງໃນນັ້ນກໍ່ໄດ້ພົບເຫັນແລ້ວ - ນີ້ແມ່ນສະຫມຸນໄພ stevia. ບໍ່ມີລາຍງານກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຫລືຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້. ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າ sweetener ທໍາມະຊາດນີ້ບໍ່ມີ contraindications.

Stevia ແມ່ນພືດຊະນິດ ໜຶ່ງ ໃນອາເມລິກາໃຕ້, ມັນໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຊາວອິນເດຍເປັນດອກໄມ້ຫວານເປັນເວລາຫຼາຍຮ້ອຍປີ. ໃບຂອງພຸ່ມໄມ້ນີ້ມີລົດຫວານກວ່ານໍ້າຕານ 15-30 ຄັ້ງ. Stevioside - ສານສະກັດຈາກໃບ Stevia - ຫວານກວ່າ 300 ຄັ້ງ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງ stevia ແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ດູດຊຶມ glycosides ຫວານຈາກໃບແລະຈາກສານສະກັດຈາກພືດ. ມັນຫັນອອກວ່າຫຍ້າຫວານແມ່ນເກືອບບໍ່ມີພະລັງງານ. Stevia ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານເພາະວ່າມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ຜູ້ບໍລິໂພກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ stevia ແມ່ນຍີ່ປຸ່ນ. ຜູ້ອາໄສຢູ່ໃນປະເທດນີ້ມີຄວາມລະມັດລະວັງໃນການໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ, ເພາະວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດທ້ອງ, ໂລກອ້ວນ, ໂລກເບົາຫວານ. ອຸດສາຫະ ກຳ ອາຫານຍີ່ປຸ່ນ ກຳ ລັງ ນຳ ໃຊ້ stevia ຢ່າງຫ້າວຫັນ. ສ່ວນຫລາຍ, ຄັກແນ່, ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນອາຫານເຄັມ. Stevioside ແມ່ນໃຊ້ຢູ່ນີ້ເພື່ອສະກັດກັ້ນຄວາມສາມາດເຜົາຜານຂອງ sodium chloride. ການປະສົມປະສານຂອງ stevia ແລະ sodium chlorine ແມ່ນຖືວ່າເປັນທີ່ນິຍົມໃນອາຫານຍີ່ປຸ່ນເຊັ່ນ: ອາຫານທະເລແຫ້ງ, ຊີ້ນດອງແລະຜັກ, ນ້ ຳ ແຈ່ວ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຕົວຢ່າງ Stevia ຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມ, ຕົວຢ່າງ, ໃນອາຫານ Coca-Cola ຂອງຍີ່ປຸ່ນ. ໃຊ້ stevia ໃນເຂົ້າ ໜົມ ອົມແລະເຫືອກໂກມ, ສິນຄ້າອົບ, ກະແລັມ, ນົມສົ້ມ.

ບູລິມະສິດ Stevia

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, stevia ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນອຸດສາຫະກໍາອາຫານໃນແບບດຽວກັບໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ. ຜູ້ຜະລິດຂອງພວກເຮົາໃຊ້ແທນນ້ ຳ ຕານເຄມີທີ່ມີລາຄາຖືກກວ່າ. ແຕ່ທ່ານສາມາດແນະ ນຳ stevia ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ - ມັນຖືກຂາຍເປັນແປ້ງແລະເມັດ, ແລະທ່ານສາມາດຊື້ໃບໄມ້ stevia ແຫ້ງ. ບາງທີຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການໃຫ້ຂອງຫວານບາງສ່ວນຫລືຄົບຖ້ວນ, ແລະສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ໃນທີ່ລັບ

ທ່ານເຄີຍພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ? ໂດຍການຕັດສິນໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງອ່ານສາຍເຫຼົ່ານີ້, ໄຊຊະນະບໍ່ໄດ້ຢູ່ຂ້າງທ່ານ.

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ມີການປ່ອຍໂປແກຼມ“ ທົດສອບການຊື້” ໃນຊ່ອງ One, ໃນນັ້ນພວກເຂົາໄດ້ຄົ້ນພົບຜະລິດຕະພັນໃດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແທ້ຈິງແລະຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ບໍ່ປອດໄພທີ່ຈະໃຊ້. ເປົ້າ ໝາຍ ເປົ້າ ໝາຍ ຄື: ໝາກ ໄມ້ goji, ກາເຟຂຽວ, turboslim ແລະ superfoods ອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ວ່າກອງທຶນໃດທີ່ບໍ່ຜ່ານການທົດສອບໃນບົດຄວາມຕໍ່ໄປອ່ານບົດຄວາມ >>

ອ້ອຍ

ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າການກັ່ນຕອງພາຍໃນປະເທດ, ມັນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍໃນນ້ ຳ ຕານ beet ໃນເວລາ ທຳ ຄວາມສະອາດຫຼາຍຂັ້ນຕອນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ເຊື່ອວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນອາຫານແມ່ນຜິດພາດ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງນ້ ຳ ຕານອ້ອຍປະຕິບັດບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກຜະລິດຕະພັນພາຍໃນ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ກ່ຽວກັບລາຄາຂອງມັນ, ແປກທີ່ແພງກວ່າຫຼາຍ.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງ, ມີ“ ປອມ reed” ຫຼາຍຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລອມໂລຫະ ທຳ ມະດາມັກຖືກປອມເປັນອາຫານໂປດທີ່ ນຳ ເຂົ້າ.

ຫ້ອງເກັບຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ແທ້ຈິງ! ຢາພື້ນເມືອງມີສູດຫຼາຍຮ້ອຍສູດເຊິ່ງມັນໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າ.

ໂດຍສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນຂອງມັນ, ນໍ້າເຜິ້ງແມ່ນຢູ່ກ່ອນນໍ້າຕານອ້ອຍແລະນໍ້າເຜິ້ງຈະມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຖິງວ່າມັນຈະມີລົດຊາດຫວານຍ້ອນທາດ fructose, ເຊິ່ງບັນຈຸໃນປະລິມານຫຼາຍໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງ! ບໍ່ຄວນມີນໍ້າເຜິ້ງຫຼາຍໃນຄາບອາຫານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ກຳ ຈັດປອນພິເສດ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ

ເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງ“ ເຂົ້າ ໜົມ ສຸຂະພາບ”. ດ້ວຍລົດຊາດດີເລີດ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງມີສານອາຫານແລະເສັ້ນໄຍຫຼາຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນບໍ່ຄວນຖືກປະຕິບັດໂດຍສະເພາະ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ສູງ!

ນ້ ຳ ຫວານ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີເລີດ! Fructose (ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ໄມ້) ຈະຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຄາບອາຫານແລະປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຜະລິດຕະພັນນີ້ຢູ່ໃນຊັ້ນບັນຈຸມີຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກໂພຊະນາການບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ອາຫານອາຫານທີ່ມີຊື່ວ່າ "fructose", ພວກມັນບໍ່ປອດໄພ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເພາະວ່າຄວາມສາມາດໃນການດູດຊືມສານນີ້ຫຼຸດລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ສ່ວນເກີນຂອງ fructose ມັກຈະສະສົມໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນ visceral, ນັ້ນແມ່ນ, ນຳ ໄປສູ່ໂລກອ້ວນຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ.

Agave ຢານ້ໍາ

ແປກທີ່ແທ້ຈິງກ່ຽວກັບຊັ້ນວາງພາຍໃນປະເທດ! ມັນຄ້າຍຄືກັບນໍ້າເຜິ້ງໃນລັກສະນະແລະລົດຊາດ, ມີກິ່ນ caramel ອ່ອນໆ. ຢານ້ໍາແມ່ນໄດ້ມາຈາກພືດເຂດຮ້ອນໂດຍການຍ່ອຍອາຫານ, ປະຕິບັດຕາມໂດຍການຜ່ານ sieves ພິເສດ.

ແມ່ບ້ານຫຼາຍຄົນເພີ່ມອາຫານແຊບທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້ໃຫ້ກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງແທນທີ່ຈະເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລອມໂລຫະແລະໃນເວລາດຽວກັນຮັບປະກັນວ່າການທົດແທນດັ່ງກ່າວບໍ່ມີຜົນຕໍ່ລົດຊາດຫລືຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຂອງຖ້ວຍ. ນ້ ຳ ຫວານ ທຳ ມະຊາດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດ fructose, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຄືກັນກັບນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ໄມ້.

ຢານ້ໍາ Jerusalem artichoke

ເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດາພະຍາດເບົາຫວານແລະນັກກິນອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ສະນັ້ນມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຢານ້ໍາ Jerusalem artichoke ມີຈໍານວນຫລາຍຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ເຊັ່ນດຽວກັນ inulin - ສານປະສົມທີ່ເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງແລະເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີໂຣນຫຼຸດລົງ.

ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງ Jerusalem artichoke ຄ້າຍຄືກັບນໍ້າເຜິ້ງ, ແຕ່ວ່າເນື້ອຫາທີ່ມີພະລັງງານຂອງມັນແມ່ນປະມານ 5 ເທົ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, fructose ແມ່ນຍັງມີຢູ່ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ສະນັ້ນຄວນເອົາຢານ້ ຳ ເຊື່ອມມາໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ຢານ້ໍາ maple

ອາຫານໂປດນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອໃນສະຖານທີ່ເປີດອາເມລິກາແລະການາດາ. ຢານ້ໍາມັນມີແຄລໍລີ່ ໜ້ອຍ ກວ່ານ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ມັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ສຸດ - ທາດເຫຼັກ, ແຄຊຽມ, ແມັກນີຊຽມແລະອື່ນໆ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນການປ້ອງກັນການພັດທະນາພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນຫົວໃຈ, ພະຍາດ pancreatic ແລະແມ່ນແຕ່ມະເລັງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນ້ ຳ ຫວານນີ້ບັນຈຸສານ sucrose ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ສະນັ້ນປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງມັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນບໍ່ເກີນສອງບ່ວງ.

ນ້ ຳ ຫວານຊະນິດນີ້ສາມາດພົບໄດ້ໃນຮູບແບບຕ່າງໆ - ເປັນຖົງນ້ ຳ ທີ່ມີໃບອ່ອຍ, ສານສະກັດຈາກຜລຶກຈາກໂຮງງານໃນຮູບແບບຜົງຫລືເມັດ.

Stevia ຕົວມັນເອງແມ່ນພືດເຂດຮ້ອນທີ່ມີໃບຫວານ 200-400 ເທົ່າຂອງນໍ້າຕານ. ເນື່ອງຈາກຊັບສິນນີ້, stevia ແລະສານສະກັດຈາກມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ນ້ອຍກວ່າການກັ່ນຕອງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, stevia ບໍ່ປ່ຽນແປງລົດຊາດຂອງອາຫານໃນເວລາແຕ່ງກິນ, ບໍ່ຄືກັບຂອງຫວານຂອງສານເຄມີ, ລົດຊາດຂອງມັນຈະປ່ຽນໄປໃນອຸນຫະພູມສູງ.

ເປັນເວລາຫລາຍປີ, ຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງ stevia ໄດ້ຖືກຕັ້ງ ຄຳ ຖາມຢ່າງຈິງຈັງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມາຮອດປະຈຸບັນ, ຄວາມປອດໄພຄົບຖ້ວນຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, stevia ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດທັງສອງປະເພດຂອງໂລກເບົາຫວານ, hypertension ແລະໂລກອ້ວນ.

ຫລັງຈາກໄດ້ອ່ານບົດຄວາມນີ້, ຕອນນີ້ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າແມ່ນຫຍັງຫວານທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ. ແລະເພື່ອລົດຊາດ, ແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະຄວາມສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ. ແລະແນ່ນອນ, ໃນແງ່ຂອງປະສິດທິຜົນໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃນຄາບອາຫານ?

ຖ້າທ່ານທົດແທນນ້ ຳ ຕານທັງ ໝົດ ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຂອງຫວານ, ແຕ່ບໍ່ຫຼຸດປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້, ທ່ານຈະບໍ່ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານບາງຊະນິດກໍ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີຫຼາຍກ່ວານ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານ ທຳ ຮ້າຍພວກມັນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໄດ້ຮັບປອນພິເສດ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດຄວາມສາມາດໃນການກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ.

ລົດຊາດຫວານຂອງຫວານສັງເຄາະສົ່ງທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ສະ ໝອງ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ເກີດຂື້ນກໍ່ຕາມ, ອິນຊູລິນຈະຖືກຮັກສາຄວາມລັບ ສຳ ລັບການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງມັນ. ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນຮຽກຮ້ອງອາຫານທີ່ດູດຊຶມໂດຍມັນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຫິວ. ສະນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ສານເຫຼົ່ານີ້ໃນລະຫວ່າງຄາບອາຫານອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ.

ປະໂຫຍດຂອງການທົດແທນນ້ ຳ ຕານຫຼາຍຊະນິດແມ່ນວ່າ, ບໍ່ຄືກັນກັບອັນທີ່ສຸດ, ພວກມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແລະ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານໃດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກ?

ໂດຍວິທີການທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານຫວານທັງ ໝົດ ແບ່ງອອກເປັນສັງເຄາະແລະ ທຳ ມະຊາດ. ອະດີດແມ່ນການສັງເຄາະທຽມໃນຫ້ອງທົດລອງໂດຍປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີ. ນໍ້າຫວານຈາກ ທຳ ມະຊາດແມ່ນສານສະກັດຈາກສ່ວນປະກອບຂອງພືດ.

ປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງດື່ມທຽມແມ່ນວ່າເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງພວກມັນມີ ໜ້ອຍ ແລະລົດຊາດຈະດີກວ່ານ້ ຳ ຕານໃນຄວາມຫວານ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອປັບປຸງຄຸນລັກສະນະລົດຊາດຂອງອາຫານຕ້ອງມີສານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຂໍ້ເສຍປຽບແມ່ນຕົ້ນ ກຳ ເນີດທີ່ຜິດ ທຳ ມະຊາດແລະຄວາມສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ.

ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງຂື້ນ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ພວກມັນຄວນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດ.

ທຳ ມະຊາດ

ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

1. Stevia. ນ້ ຳ ຫວານນີ້ແມ່ນຂາຍໃນຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ເຊື່ອມແລະຜົງແລະໄດ້ມາຈາກພືດອາເມລິກາໃຕ້. ມັນ ເໜືອກ ວ່າຂອງຫວານຂອງປະເພດອື່ນໃນຄວາມປອດໄພ ສຳ ລັບສຸຂະພາບແລະປະລິມານແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ. ເຖິງ 35 ກຼາມຂອງສານນີ້ສາມາດບໍລິໂພກຕໍ່ມື້.
2. Erythritol (ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ໂມ). ມັນຕໍ່າກວ່ານ້ ຳ ຕານໃນຄວາມຫວານ, ແຕ່ບໍ່ມີແຄລໍຣີ່.
3. Xylitol. ອີງຕາມເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານ, ມັນກົງກັບນ້ ຳ ຕານແລະບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນແມ່ນ 40 ກຣາມ. ມັນຖືກອະນຸມັດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ເກີນມາດຕະຖານສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຍ່ອຍອາຫານ.
4. ເມືອງ Sorbitol. ໂດຍໂຄງສ້າງໂມເລກຸນ, ມັນແມ່ນຂອງກຸ່ມທາດເຫຼົ້າ hexatomic ແລະບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ. ການດູດຊຶມຂອງ sorbitol ໂດຍຮ່າງກາຍເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງ insulin. ໂດຍ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ເທົ່າກັບ xylitol. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ທົດແທນດ້ວຍສານນີ້.
5. ້ໍາເຜີ້ງ ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບໃນປະລິມານສູງເຖິງ 100 ກຣາມ. ພະຍາດເບົາຫວານແລະອາການແພ້ທີ່ຮຸນແຮງແມ່ນພະຍາດຕິດຕໍ່.
6. Fructose. ນ້ ຳ ຕານ ໝາກ ໄມ້, ຄວາມຫວານຫວານດີກ່ວາການກັ່ນ 1.5 ເທື່ອ.ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ເກີນ 30 ກຣາມຕໍ່ມື້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ເພີ່ມຂື້ນ.

ສັງເຄາະ

ຂະ ໜົມ ຫວານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແມ່ນ:

1. ຊາຄານາລິນ. ໂດຍ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່, ມັນຕ່ ຳ ກວ່າທາດຫວານອື່ນໆແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ແຕ່ມັນມີ contraindications ແລະໃນປະລິມານສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບ.
2. Sucrazite. ນໍ້າຫວານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ນີ້ບັນຈຸສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກຂອງມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດລົງເຖິງ 0.6 ກຣາມຕໍ່ມື້.
3. Aspartame ສານນີ້ຖືວ່າເປັນສານກໍ່ມະເລັງ, ແຕ່ຜູ້ຜະລິດມັກຈະເພີ່ມມັນໃສ່ເຄື່ອງດື່ມ. ຢູ່ໃນປ້າຍ, ສານເຕີມແຕ່ງນີ້ຖືກຕິດສະຫຼາກເປັນ E951. ຖືວ່າປອດໄພທີ່ຈະໃຊ້ aspartame ໃນ ຈຳ ນວນບໍ່ເກີນ 3 g ຕໍ່ມື້. ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ຂາດສານອາຊິດ amino amino ທີ່ກະທົບກະເທືອນ, ສານຫວານນີ້ແມ່ນຖືກຫ້າມ. ໃນເວລາທີ່ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມຮ້ອນ, aspartame ປ່ອຍຕົວ methanol ສານພິດ.
4. Cyclamate. ມັນມີເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະມີຄວາມສາມາດລະລາຍໃນແຫຼວໄດ້ງ່າຍ. ການນໍາໃຊ້ຄວນຈະບໍ່ເກີນ 0.8 ກຣາມຕໍ່ມື້.
5. Sucralose. ສານນີ້ແມ່ນໄດ້ມາຈາກນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ glucose ໃນເລືອດ. ມັນເປັນທີ່ຍອມຮັບທີ່ຈະໃຊ້ມັນເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ

ແຕ່ລະປະເພດທົດແທນ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລອມໂລຫະມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງມັນ.

ບວກກັບນ້ ຳ ຫວານຈາກ ທຳ ມະຊາດໃນຄວາມອັນຕະລາຍຂອງມັນ, ແຕ່ໃນໄລຍະອາຫານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ພວກມັນບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ເຄື່ອງຫວານແມ່ນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຫວານກວ່ານ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ, ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ກໍ່ຕາມ.

Fructose ແມ່ນຖືກດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດກະແສ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານແລະເດັກນ້ອຍໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແຕ່ຖ້າທ່ານປົກກະຕິເກີນມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດໄດ້, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກຕັບ, ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດພັດທະນາໄດ້.

ປະໂຫຍດຂອງ sorbitol ແມ່ນວ່າມັນປົກກະຕິ microflora ໃນລໍາໄສ້ແລະສົ່ງເສີມການໄຫຼອອກຂອງນໍ້າບີ. ມີພະຍາດແຂ້ວ, ມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພວກມັນ. ແຕ່ເກີນມາດຕະຖານ (40 g ຕໍ່ມື້) ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຈົມບໍ່ເປັນລະບຽບ.

Stevia ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເນື່ອງຈາກບໍ່ມີສານຕ້ານທານແລະເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່, ແຕ່ວ່າລົດຊາດທີ່ມີຫຍ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສາມາດຖືວ່າເປັນຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງມັນ.

Contraindications ແລະອັນຕະລາຍ

ຂໍ້ຂັດແຍ່ງ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ມີດັ່ງນີ້:

1. Aspartame ແມ່ນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຮັບເອົາເດັກນ້ອຍແລະຄົນທີ່ມີໂຣກ phenylketonuria.
2. Cyclamate ແມ່ນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ມັນຈະຖືກ ທຳ ລາຍໃນຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈ.
3. Saccharin ແມ່ນຖືກຫ້າມໃນພະຍາດຂອງຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ລຳ ໄສ້.

ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງເຄື່ອງຫວານແມ່ນມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ໃນປະລິມານສູງ, ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລະບົບ cardiovascular.
2. ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານບາງຊະນິດມີສານພິດ.
3. Aspartame provokes tumors oncological, ໂດຍສະເພາະ, ພົກຍ່ຽວ.
4. Saccharin ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດກ່ຽວກັບລໍາໄສ້.
5. ການກິນຂອງຫວານໃນປະລິມານຫລາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ, ປວດຮາກ, ຮາກ, ອ່ອນເພຍແລະອາການແພ້.

ຄຳ ວິຈານກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ນາງ Elizabeth, ອາຍຸ 32 ປີ, Astrakhan

ຫຼັງຈາກການເກີດລູກ, ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະ, ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການ, ທົດແທນນ້ໍາຕານທັງຫມົດດ້ວຍ stevia. ຕື່ມໃສ່ຊາ, ກາເຟ, ທັນຍາພືດ, ເນີຍແຂງ. ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ cookies ຫຼືຂອງຫວານ, ຂ້ອຍຊື້ຜະລິດຕະພັນ fructose ໃນພະແນກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ຄ່ອຍເກີດຂື້ນ - ຄັ້ງລະ 1.5-2 ອາທິດ. ເປັນເວລາ 3 ເດືອນໃນຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ນາງໄດ້ສູນເສຍ 2 ກິໂລກຼາມ, ໃນຂະນະທີ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້ຍັງຄືເກົ່າ. ຂ້າພະເຈົ້າຕັ້ງໃຈທີ່ຈະສືບຕໍ່ໃຊ້ທົດແທນ ທຳ ມະຊາດແທນນ້ ຳ ຕານ.

Marina, ອາຍຸ 28 ປີ, Minsk

ຫຼັງຈາກສຶກສາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລືອກ Leovit stevia. ມັນຖືກຂາຍໃນແທັບເລັດ, ແມ່ນປະຫຍັດແລະໃຊ້ງ່າຍ. ຂ້ອຍຕື່ມມັນພຽງແຕ່ໃສ່ຊາແລະກາເຟ, 2 ຊິ້ນຕໍ່ 1 ຖ້ວຍ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດມັນຍາກທີ່ຈະໃຊ້ລົດນິຍົມຂອງຢານີ້, ແຕ່ຕອນນີ້ຂ້ອຍກໍ່ມັກ. ຂ້າພະເຈົ້າລວມເອົາການປະຕິເສດຂອງນ້ ຳ ຕານກັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແທນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ງ່າຍໆດ້ວຍອາຫານທີ່ສັບສົນແລະ ຈຳ ກັດໄຂມັນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການສູນເສຍ 5 ກິໂລໃນ 1,5 ເດືອນ. ແລະເງິນລາງວັນແມ່ນຂ້ອຍບໍ່ມັກກັບຂອງຫວານທີ່ມັນບໍ່ດຶງດູດລາວອີກຕໍ່ໄປ.

Tatyana, ອາຍຸ 40 ປີ, Novosibirsk

ຫລັງຈາກອ່ານວ່າດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງຫວານທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໂດຍບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກກວດເບິ່ງມັນດ້ວຍຕົວເອງ. ທີ່ໄດ້ມາຈາກນ້ ຳ ຫວານ Novasweet ໂດຍອີງໃສ່ສານໄຊໂຄໂມດແລະ sodium saccharinate. ມັນບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລອມໂລຫະເພາະສະນັ້ນ, ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບທັງເຄື່ອງດື່ມແລະເຂົ້າ ໜົມ. ເພື່ອກະກຽມຮັກສາ, ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ 8 ບ່ວງແກງກັບ 10 ເມັດຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ລົດຊາດຂອງສິນຄ້າບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນ, ແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ກໍ່ຫຼຸດລົງ 800 kcal.