ວິຕາມິນ - ສານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ

ຄຽງຄູ່ກັບວິຕາມິນ, ກຸ່ມແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ ສານທີ່ຄ້າຍຄືກັບວິຕາມິນ (ທາດປະສົມ), ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດບາງຢ່າງຂອງວິຕາມິນ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີອາການຫຼັກຂອງວິຕາມິນທັງ ໝົດ. ຜົນກະທົບຂອງພວກມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຄ້າຍຄືກັບວິຕາມິນ, ແຕ່ມາຮອດປະຈຸບັນຍັງບໍ່ທັນພົບເຫັນອາການສະເພາະຂອງການຂາດສານເຫຼົ່ານີ້.

ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ: ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຢູ່, ແຕ່ວ່າເມື່ອພວກເຂົາຂາດ, ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເກີດຂື້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ພວກເຂົາບໍ່ຂາດອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ເພາະວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສານທີ່ຄ້າຍຄືກັບວິຕາມິນ (ທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດ)

ພະຍາດກ່ຽວກັບສານເຄມີ (ຈາກກເຣັກ - ພືດ) ແມ່ນການປົກປ້ອງແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງພືດຈາກພະຍາດຕ່າງໆແລະຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ, ເຊື້ອເຫັດແລະແມງໄມ້. ຕາມຫຼັກການແລ້ວ, ແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນອາຫານຈາກພືດມີ ຈຳ ນວນສານເຄມີທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພົບໃນພືດທີ່ຮູ້ກັນຍ້ອນຄຸນລັກສະນະເປັນຢາຂອງພວກມັນທີ່ເອີ້ນວ່າສະ ໝຸນ ໄພ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜັກທຽມເປັນ ໜີ້ ສິນຄຸນລັກສະນະການຮັກສາຂອງມັນເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນປະກອບດ້ວຍ ຈຳ ນວນ phytochemicals ທີ່ມີປະກົດການວຸ້ນວາຍໂດຍກົງ.

ໃນປະຈຸບັນ, ພວກເຮົາຮູ້ຈັກສານເຄມີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຮ້ອຍຊະນິດ, ແລະສິ່ງ ໃໝ່ໆ ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບເກືອບທຸກໆມື້. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ຫລືບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ທີ່ຈະສະ ເໜີ ລາຍຊື່ທີ່ສົມບູນ. ສິ່ງດຽວທີ່ຄວນຮູ້ແມ່ນມັນຄວນຄຸ້ມຄ່າກັບຮ່າງກາຍແລະດີກວ່າທຸກໆມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງສານເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນຄ່າໃນການກ່າວເຖິງ.

1. Bioflavonoids (ເອີ້ນວ່າວິຕາມິນ P) ແມ່ນສານປະກອບທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ພວກມັນມີຢູ່ໃນຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ໃນ ໝາກ ນາວ. ພວກມັນປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້າມກ້າມ, ເສີມ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະມີຜົນຕໍ່ຕ້ານພູມຕ້ານທານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ອັດຕາສ່ວນທີ່ຕໍ່າຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈໃນປະເທດຝຣັ່ງແມ່ນອະທິບາຍໂດຍເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງ bioflavonoid ໃນເຫຼົ້າແວງແດງ - ເຄື່ອງດື່ມແບບດັ້ງເດີມໃນປະເທດນີ້.
2. Sulforaphane ພົບຫຼາຍທີ່ສຸດໃນ broccoli. ຄວາມ ໜ້າ ແປກຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນແຍກຕົວທາດປະສົມສານມະເລັງອອກຈາກຈຸລັງເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເກີດມະເລັງເຕົ້ານົມໃນແມ່ຍິງ.
3. ອາຊິດ Ellagic ພົບເຫັນຢູ່ໃນ strawberries ແລະ grapes. ມັນມີຄວາມສາມາດໃນການລະລາຍສານ carcinogens ທີ່ ທຳ ຮ້າຍ DNA ໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

Choline ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຂົນສົ່ງໄຂມັນໄປຍັງເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ, ເຮັດໃຫ້ການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນໃນຕັບ. ດ້ວຍການເຂົ້າຮ່ວມຂອງລາວ, phospholipids ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, lecithin ແລະຝາຫ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາວຍັງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງລະບົບປະສາດແລະສະ ໝອງ. Choline ແມ່ນຜະລິດໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໂດຍໃຊ້ວິຕາມິນ B₉ , ຂ₁₂ ແລະ methionine, ແຕ່ການຜະລິດນີ້ບໍ່ພຽງພໍ.

• Choline ແມ່ນພົບຢູ່ໃນໄຂ່ຂາວ, ຕັບແລະອະໄວຍະວະຍ່ອຍອື່ນໆ, ເຊື້ອລາ.

Inositol ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສົ່ງສັນຍານເສັ້ນປະສາດແລະຄວບຄຸມການປະຕິບັດຂອງເອນໄຊ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງກໍ່ສ້າງຂອງເຍື່ອຫ້ອງ. ມັນຍັງມີຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງສະ ໝອງ, ລະບົບປະສາດສ່ວນປະສາດ, ກ້າມຊີ້ນ, ລະບົບກະດູກແລະລະບົບສືບພັນແລະຫົວໃຈ.

• Inositol ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານສ່ວນໃຫຍ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງມະນຸດແມ່ນມີຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດ inositol.

ອາຊິດ Lipoic (ເອີ້ນວ່າວິຕາມິນ N) ແມ່ນສານທີ່ລະລາຍໄຂມັນແລະນໍ້າທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຜະລິດ. Lipoic Acid ເຮັດວຽກກັບວິຕາມິນ B₁ , ຂ₂ , ຂ₃ ແລະຂ ₅ ປ່ອຍພະລັງງານຈາກທາດແປ້ງ, ໄຂມັນແລະໂປຣຕີນ. ມັນມີ diuretic, ຕ້ານໂລກເບົາຫວານ, ຕ້ານໂຣກ atherosclerotic ແລະປ້ອງກັນສໍາລັບອະໄວຍະວະຂອງແມ່ຍິງ. ມັນເລັ່ງການຫັນເປັນທາດແປ້ງຂອງ glucose, ເພີ່ມຮ້ານ glycogen ໃນຕັບ, ຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

• ເຊື້ອລາແລະຕັບແມ່ນແຫຼ່ງອາຊິດ lipoic ທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

Ubiquinol (coenzyme Q, ວິຕາມິນ Q) ແມ່ນກຸ່ມຂອງທາດປະສົມສານອິນຊີທີ່ມີຢູ່ໃນ mitochondria ທັງ ໝົດ ຂອງຈຸລັງພືດແລະສັດ. ໃນ mitochondria ຂອງຈຸລັງຂອງມະນຸດ, ubiquinone ແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ (coenzyme Q₁₀ ) ສານປະສົມນີ້ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວຊ່ວຍໃນអង់ស៊ីម mitochondrial, ສະນັ້ນມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບຈຸລັງກ້າມເນື້ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ myocardium.

• Coenzyme ຖາມ₁₀ ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍຜະລິດຕັບ. ການຜະລິດຂອງມັນຫຼຸດລົງດ້ວຍຄວາມເຖົ້າແກ່.
• ແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ coenzyme Q₁₀ ແມ່ນປາທີ່ມີນໍ້າມັນແລະອາຫານທະເລ.

Amygdalin ຖືກຄົ້ນພົບໃນປີ 1952 ແລະຖືກເອີ້ນວ່າວິຕາມິນ B₁₇ . Amygdalin ແມ່ນໄດ້ຮັບສ່ວນໃຫຍ່ຈາກແກ່ນ apricot ແລະ almond, ແຕ່ມັນຍັງພົບໃນແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່ (ລວມທັງ ໝາກ ແອບເປີ້ນ) ແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີລົດຊາດຂົມທີ່ມີລັກສະນະ, ເຊິ່ງເປັນຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງທາດປະສົມສານໄຊຢາໄນ 6%.

Amygdalin ແມ່ນສານພິດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງເມັດພັນຈາກການໂຈມຕີຂອງແບັກທີເລຍແລະເຫັດ.

ການຂາດ amygdalin ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການພິເສດຂອງການຂາດ, ເຊິ່ງແຕກຕ່າງຈາກວິຕາມິນ. ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ຢາອາມິງດາລິນແມ່ນຢາ, ໃນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ມັນແມ່ນສານເບື່ອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ໃນຢາທາງເລືອກ, amygdalin ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວໂຣກມະເລັງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການປະທ້ວງໃນບັນດາຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງແພດທາງວິຊາການ.

ລັດຖະບານສະຫະລັດອາເມລິກາ, ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຈາກຫ້ອງໂຖງການແພດແລະການແພດ, ໄດ້ຫ້າມການ ນຳ ໃຊ້ຕ່ອມທອນຊີນຈາກແພດ ໝໍ. ສາເຫດແມ່ນການເປັນພິດ, ແມ່ນສັນນິຖານວ່າແມ່ນຍ້ອນການກິນສານພິດເກີນໄປ. ການຫ້າມນີ້, ອີງຕາມຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼາຍຢ່າງໃນການປິ່ນປົວທາງເລືອກມະເລັງກັບແອມມິດາລິນ, ແມ່ນຫຼັກຖານຂອງປະສິດທິຜົນຂອງວິທີການນີ້, ການແຂ່ງຂັນກັບການ ບຳ ບັດດ້ວຍເຄມີ ທຳ ມະດາ.

ອາຊິດ Pangamic (ເອີ້ນວ່າວິຕາມິນ B₁₅ ) ໄດ້ຈາກແກ່ນ apricot ຫຼືເຂົ້າເປືອກ. ສານນີ້ບໍ່ແມ່ນວິຕາມິນເພາະວ່າການຂາດມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການສະເພາະຂອງການຂາດ.

ອາຊິດ Pangamic ໄດ້ຖືກສຶກສາແລະ ນຳ ໃຊ້ເປັນຢາຢ່າງກວ້າງຂວາງ - ເປັນຢາພື້ນເມືອງແລະ ທຳ ມະດາທີ່ ທຳ ອິດໃນຊຸມປີ 60 ຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາໃນບັນດາປະເທດໃນອະດີດສະຫະພາບໂຊວຽດ. ວັນນະຄະດີລັດເຊຍອະທິບາຍຊຸດທົດລອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແນະ ນຳ ກົດ pangamic ສຳ ລັບນັກອາວະກາດແລະນັກກິລາ. ມັນໄດ້ຖືກຄາດວ່າຈະເປັນ panacea ສໍາລັບທຸກໆພະຍາດທີ່ຮູ້ຈັກ - ຈາກຫວັດຈົນເຖິງມະເລັງ, ຄືກັນກັບຢາທີ່ປະເສີດທີ່ໄດ້ຖືກປະກາດໃນເວລານີ້, ທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄືກັບການ ສຳ ພັດຂອງ wand magic.

ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ອາການກະເພາະອາຫານ pangamic ມີປະສິດຕິຜົນ ໜ້ອຍ ຫລືບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ປະສິດທິພາບຕ່ ຳ ຂອງຢາໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມບໍລິສຸດທາງເຄມີຕ່ ຳ ຂອງການກະກຽມທີ່ຜະລິດ, ໃນນັ້ນອາຊິດປານິນມັກຖືກ ທຳ ລາຍ, ປົນເປື້ອນຫຼືແກ້ໄຂທາງເຄມີຍ້ອນເຕັກໂນໂລຢີການຜະລິດທີ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ, ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄຸນລັກສະນະການຢາຂອງມັນຕໍ່ມາ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາບາງຢ່າງ, ຄວາມວຸ້ນວາຍທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວຂອງກົດໄດ້ຫຼຸດລົງ, ແລະມັນຄວນຈະສະຫຼຸບໄດ້ວ່າຄຸນລັກສະນະທີ່ຜິດປົກກະຕິໄດ້ຖືກສະແດງໂດຍນາງກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະຖືກທົດສອບໃນຊີວິດ.

ທາດລະລາຍທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນລະລາຍ / ນໍ້າ ☰

ທາດປະສົມທີ່ລະລາຍໄຂມັນທີ່ຄ້າຍກັບວິຕາມິນຊີປະກອບມີ:

• F (ກົດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ),
• N (ອາຊິດ thioctic, ກົດ lipoic),
• Coenzyme Q (ubiquinone, coenzyme Q).

ທາດປະສົມທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າເຊັ່ນວິຕາມິນລວມມີ:

• B4 (choline),
• B8 (inositol, inositol),
• B10 (ກົດ para-aminobenzoic),
• B11 (carnitine, L-carnitine),
• B13 (ອາຊິດ orotic, orotate),
• B14 (pyrroloquinolinquinone, coenzyme PQQ),
• B15 (ກົດ pangamic),
• B16 (dimethylglycine, DMG),
• B17 (amygdalin, laetral, letril),
• P (bioflavonoids),
• ອູ (S-methylmethionine).

1. Witaminy i substancje witaminopodobne

ເອກະສານທັງ ໝົດ ແມ່ນເພື່ອການແນະ ນຳ ເທົ່ານັ້ນ. ປະຕິເສດ krok8.com

ອາການຂາດ

ການຂາດ Inositol ແມ່ນຖືກກວດພົບໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີພະຍາດທີ່ແນ່ນອນສະແດງເຖິງການຂາດ B8 ໃນຮ່າງກາຍ.

ອາການຂອງເນື້ອຫາຫຼາຍເກີນໄປ

ໃນລະຫວ່າງການທົດລອງ, ມັນໄດ້ພົບເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ກິນສານເຄິ່ງຫນຶ່ງກຼາມຕໍ່ມື້, ອາການທີ່ກິນເກີນແມ່ນບໍ່ເກີດຂື້ນ.

ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ

ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຢູ່ໃນລະດັບ 500-1000 ມກ.

ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ສານນີ້ໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນວິຕາມິນ B-group ຢູ່ທີ່ເລກ 4 ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທິດສະດີໄດ້ຖືກປັບປຸງ, ແລະ choline ໄດ້ຖືກຈັດອັນດັບເປັນອົງປະກອບທີ່ຄ້າຍຄືກັບວິຕາມິນ.

ບົດບາດໃນຮ່າງກາຍ

ບົດບາດທາງຊີວະພາບຂອງ choline ແມ່ນຢູ່ໃນການຂົນສົ່ງແລະການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນຂອງ lipids. ມັນເຊື່ອວ່າ choline ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol plasma, ຊ່ວຍເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ແລະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ.

ອາການຂາດ

ການຂາດແຄນ choline ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ:

• ເພີ່ມປະລິມານຂອງ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍ,
• ຕັບໄຂມັນ
• ພະຍາດຕັບແຂງ
• ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ພິການ,
• ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ຂອງການຂາດແຄນໄດ້ຖືກສັງເກດການທົດລອງໃນສັດ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຂາດແຄນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຫຍັງ - ມັນຍັງບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກແນ່ນອນວ່າມີການຄົ້ນຄ້ວາພຽງ ໜ້ອຍ ດຽວ. ແຕ່ນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນເຊື່ອມໂຍງກັບການຂາດແຄນ B4 ກັບການພັດທະນາຂອງໂຣກ atherosclerosis, ໂຣກ Alzheimer.

ອາການຂອງເນື້ອຫາຫຼາຍເກີນໄປ

ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງ choline ແມ່ນຕໍ່າ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະໃຫ້ສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການກິນເກີນແມ່ນມີ ໜ້ອຍ. ການໃຊ້ສານ choline ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດແຊກແຊງການເຮັດວຽກຂອງ microflora ໃນ ລຳ ໄສ້, ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດແລະການດູດຊຶມຂອງສານທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ.

ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ

ສ່ວນ "ປະ ຈຳ ວັນ" ຂອງ B4 ແມ່ນປະມານ 500 ມກ.

Levocarnitine ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບວິຕາມິນ B (ເພາະສະນັ້ນຊື່ - ວິຕາມິນ W). ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ດັ່ງທີ່ວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບຊີວະເຄມີອະທິບາຍ, levocarnitine ແມ່ນຜົນມາຈາກການສັງເຄາະຂອງສອງອາຊິດ amino - lysine ແລະ methionine.

ບົດບາດໃນຮ່າງກາຍ

Carnitine ແມ່ນພົບຢູ່ໃນກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະເນື້ອເຍື້ອກະດູກ. ລາວຖືກມອບ ໝາຍ ໃຫ້ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ "ຂົນສົ່ງ" ຂອງກົດໄຂມັນໂດຍສະເພາະເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນມີພະລັງງານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ລະບົບສືບພັນຂອງຮ່າງກາຍຊາຍ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງແລະລູກໃນທ້ອງ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຈະເກີດ, fetus ໄດ້ສັງເຄາະສານນີ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ.

ອາການຂາດ

ການຂາດແຄນ carnitine ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກລະລາຍໃນເລືອດ, myopathy, cardiomyopathy.

ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ

ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຢູ່ໃນລະດັບ 500-1000 ມກ.

ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ສານນີ້ໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນວິຕາມິນ B-group ຢູ່ທີ່ເລກ 4 ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທິດສະດີໄດ້ຖືກປັບປຸງ, ແລະ choline ໄດ້ຖືກຈັດອັນດັບເປັນອົງປະກອບທີ່ຄ້າຍຄືກັບວິຕາມິນ.

ບົດບາດໃນຮ່າງກາຍ

ບົດບາດທາງຊີວະພາບຂອງ choline ແມ່ນຢູ່ໃນການຂົນສົ່ງແລະການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນຂອງ lipids. ມັນເຊື່ອວ່າ choline ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol plasma, ຊ່ວຍເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ແລະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ.

ອາການຂາດ

ການຂາດແຄນ choline ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ:

• ເພີ່ມປະລິມານຂອງ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍ,
• ຕັບໄຂມັນ
• ພະຍາດຕັບແຂງ
• ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ພິການ,
• ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ຂອງການຂາດແຄນໄດ້ຖືກສັງເກດການທົດລອງໃນສັດ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຂາດແຄນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຫຍັງ - ມັນຍັງບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກແນ່ນອນວ່າມີການຄົ້ນຄ້ວາພຽງ ໜ້ອຍ ດຽວ. ແຕ່ນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນເຊື່ອມໂຍງກັບການຂາດແຄນ B4 ກັບການພັດທະນາຂອງໂຣກ atherosclerosis, ໂຣກ Alzheimer.

ອາການຂອງເນື້ອຫາຫຼາຍເກີນໄປ

ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງ choline ແມ່ນຕໍ່າ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະໃຫ້ສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການກິນເກີນແມ່ນມີ ໜ້ອຍ. ການໃຊ້ສານ choline ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດແຊກແຊງການເຮັດວຽກຂອງ microflora ໃນ ລຳ ໄສ້, ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດແລະການດູດຊຶມຂອງສານທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ.

ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ

ສ່ວນ "ປະ ຈຳ ວັນ" ຂອງ B4 ແມ່ນປະມານ 500 ມກ.

Levocarnitine ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບວິຕາມິນ B (ເພາະສະນັ້ນຊື່ - ວິຕາມິນ W). ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ດັ່ງທີ່ວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບຊີວະເຄມີອະທິບາຍ, levocarnitine ແມ່ນຜົນມາຈາກການສັງເຄາະຂອງສອງອາຊິດ amino - lysine ແລະ methionine.

ບົດບາດໃນຮ່າງກາຍ

Carnitine ແມ່ນພົບຢູ່ໃນກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະເນື້ອເຍື້ອກະດູກ. ລາວຖືກມອບ ໝາຍ ໃຫ້ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ "ຂົນສົ່ງ" ຂອງກົດໄຂມັນໂດຍສະເພາະເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນມີພະລັງງານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ລະບົບສືບພັນຂອງຮ່າງກາຍຊາຍ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງແລະລູກໃນທ້ອງ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຈະເກີດ, fetus ໄດ້ສັງເຄາະສານນີ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ.

ອາການຂາດ

ການຂາດແຄນ carnitine ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກລະລາຍໃນເລືອດ, myopathy, cardiomyopathy.

ອາການຂອງການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ

ບໍ່ເປັນພິດ ຖ້າເກີນຢ່າງຫລວງຫລາຍ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງໄດ້.

ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ

ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນແມ່ນ ກຳ ນົດໂດຍອາຍຸແລະວິຖີຊີວິດຂອງຄົນ. ອີງຕາມການຄາດຄະເນທີ່ຫຍາບຄາຍ, ຄວາມຕ້ອງການແມ່ນ:

• ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ - 10-100 ມກ,
• ສຳ ລັບໄວລຸ້ນ - ເຖິງ 300 ມລກ,
• ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ - 200-500 ມກ.

• ຜູ້ອອກແຮງງານ ໜັກ ໃຊ້ເວລາ 0.5 - 2 ກ,
• ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຢາກເພີ່ມພູມຕ້ານທານ - 1.5-3 ກຣາມ,
• ຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍ - 1.5-3 g,
• ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເອດສ, ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ພະຍາດຕິດຕໍ່ລະບົບສ້ວຍແຫຼມ, ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ - 1-1,5 ກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ປະມານ 25% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບ carnitine ສາມາດພັດທະນາໄດ້ໂດຍຄົນທີ່ເປັນອິດສະຫຼະ.

ກົດ Orotic

ອາຊິດອໍລິກ, ຫຼືອັນທີ່ເອີ້ນວ່າວິຕາມິນ B13, ໄດ້ຖືກແຍກອອກເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດຈາກ whey. ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຂອງກົດ nucleic, phospholipids ແລະ bilirubin. ມັນແມ່ນສານ anabolic ທີ່ກະຕຸ້ນການສັງເຄາະຂອງໂປຣຕີນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດ orotic ແມ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕັບປົກກະຕິ, ຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອຕັບ.

Mitylmethionine sulfonium

Mitylmethionine sulfonium, ຫຼືທາດ U, ເປັນຂອງອົງປະກອບທີ່ຄ້າຍຄືກັບວິຕາມິນ. ສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພິສູດ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນ. ມີການຂາດໃນຮ່າງກາຍ, ສານອື່ນໆກໍ່ປ່ຽນແທນມັນ. ຄົນຜູ້ດຽວບໍ່ສາມາດສັງເຄາະວິຕາມິນ U. ຜົງສີເຫລືອງທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ ນີ້ມີກິ່ນຫອມແລະໂຄງສ້າງຜລຶກ. ມັນຖືກແຍກອອກຈາກນ້ ຳ ກະລໍ່າປີກ່ອນ.

ພາລະບົດບາດໃນຮ່າງກາຍ:

• ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນການຫຼຸດຜ່ອນຂອງທາດປະສົມທີ່ສໍາຄັນຕ່າງໆ,
• ມີຄຸນສົມບັດ antiulcer
• ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງການເຊາະເຈື່ອນຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະສົ່ງເສີມການຮັກສາບາດແຜຢ່າງໄວວາ,
• ເປັນຢາແກ້ທີ່ດີເລີດຕໍ່ຕ້ານອາການພູມແພ້ອາຫານ, ໂຣກຫອບຫືດ,
• ມີຄຸນສົມບັດທາງ lipotropic, ປ້ອງກັນຕັບຈາກໂລກອ້ວນ,
• ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນການສັງເຄາະສານຊີວະພາບ,
• ປັບປຸງ metabolism.

ວິຕາມິນ B4

ວິຕາມິນບີ 4 ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ສົ່ງເສີມການ ກຳ ຈັດໄຂມັນອອກຈາກຕັບແລະການສ້າງໂປຼຕີນ phospholipid ທີ່ມີຄຸນຄ່າ - lecithin, ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ metabolism ຂອງ cholesterol ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis. Choline ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງຕັ້ງຂອງ acetylcholine, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສົ່ງຕໍ່ກະຕຸ້ນປະສາດ.
Choline ສົ່ງເສີມໃຫ້ hematopoiesis, ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຂະບວນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ປົກປ້ອງຕັບຈາກການ ທຳ ລາຍໂດຍການດື່ມເຫຼົ້າແລະພະຍາດອື່ນໆທີ່ເປັນໂຣກສ້ວຍແຫຼມແລະໂຣກເຮື້ອຮັງ.

ວິຕາມິນ B8

ວິຕາມິນ B8 ພົບໃນປະລິມານຫລາຍໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງລະບົບປະສາດ, ເລນຂອງຕາ, ນ້ ຳ ໜັກ ແລະນ້ ຳ seminal.
Inositol ຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດ, ປ້ອງກັນຄວາມອ່ອນແອຂອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແລະຄວບຄຸມກິດຈະກໍາຂອງກະເພາະອາຫານແລະກະເພາະລໍາໄສ້. ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບ.

ວິຕາມິນ B13

ວິຕາມິນ B13 ກະຕຸ້ນ hematopoiesis, ທັງເມັດເລືອດແດງ (ເມັດເລືອດແດງ) ແລະເມັດສີຂາວ (ເມັດເລືອດຂາວ). ມັນມີຜົນກະທົບກະຕຸ້ນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ, ມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປ່ຽນອາຊິດໂຟລິກແລະ pantothenic, ແລະການສັງເຄາະຂອງ methionine ອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນ.
ກົດ Orotic ມີຜົນດີຕໍ່ການຮັກສາພະຍາດຂອງຕັບແລະຫົວໃຈ. ມີຫຼັກຖານສະແດງວ່າມັນເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຈະເລີນພັນແລະປັບປຸງການພັດທະນາຂອງລູກ.

ວິຕາມິນ B15

ວິຕາມິນ B15 ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທາງດ້ານວິທະຍາສາດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການເຊື່ອມໂຍງກັບຄຸນສົມບັດທາງ lipotropic ຂອງມັນ - ຄວາມສາມາດໃນການປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນຕັບແລະກຸ່ມ methyl ທີ່ເປັນສານເຄມີທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບການສັງເຄາະອາຊິດນິວເຄຼຍ, phospholipids, creatine ແລະສານເຄມີທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆ.
ກົດ Pangamic ຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນແລະຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນ adrenal, ປັບປຸງການຫາຍໃຈຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຜຸພັງ - ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດຕິພາບ. ບັນເທົາຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກຂອງເຫຼົ້າ, ປ້ອງກັນໂຣກຕັບແຂງ, ​​ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ວິຕາມິນ H1

ອາຊິດ Para-aminobenzoic ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອພະຍາດທີ່ເອີ້ນວ່າພະຍາດ Peyronie ເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ຈະມີຜົນຕໍ່ຜູ້ຊາຍໄວກາງຄົນ. ດ້ວຍພະຍາດນີ້, ເນື້ອເຍື້ອໃນອະໄວຍະວະເພດຊາຍໃນຜູ້ຊາຍຈະກາຍເປັນໂຣກ fibroid ຜິດປົກກະຕິ. ເປັນຜົນມາຈາກພະຍາດດັ່ງກ່າວນີ້, ໃນເວລາທີ່ມີອາການຈ່ອຍລົງ, ອະໄວຍະວະເພດງໍຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບເຈັບຫຼາຍ. ໃນການຮັກສາພະຍາດນີ້, ການກະກຽມວິຕາມິນນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້. ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນນີ້ຄວນມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງມະນຸດ.
ອາຊິດ Paraaminobenzoic ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການພັດທະນາຊັກຊ້າ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈເພີ່ມຂື້ນ, ໂລກເລືອດຈາງທີ່ຂາດເລືອດ, ພະຍາດ Peyronie, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ພະຍາດຕິດຕໍ່ຫລັງແລະພະຍາດສັນຍາຂອງ Dupuytren, ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງຜິວ ໜັງ, vitiligo, scleroderma, ບາດແຜໃນຮັງສີ ultraviolet, alopecia.

ວິຕາມິນ L-Carnitine

L-Carnitine ປັບປຸງການເຜົາຜານໄຂມັນຂອງໄຂມັນແລະສົ່ງເສີມການປ່ອຍພະລັງງານໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງຂອງພວກມັນໃນຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະໄລຍະເວລາຟື້ນຟູໃນໄລຍະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ປັບປຸງກິດຈະ ກຳ ຂອງຫົວໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນ subcutaneous ແລະ cholesterol ໃນເລືອດ, ເລັ່ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ.
L-Carnitine ເພີ່ມການຜຸພັງຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍເນື້ອໃນທີ່ພຽງພໍຂອງ L-carnitine, ກົດໄຂມັນຜະລິດບໍ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ແຕ່ພະລັງງານທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງ ATP, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງພະລັງງານຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການໃຫ້ອາຫານຈາກອາຊິດໄຂມັນ 70%.

ວິຕາມິນ N ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຜຸພັງທາງຊີວະພາບ, ໃນການໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍ, ໃນການສ້າງ coenzyme A, ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຜົາຜານທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ.
ການເຂົ້າຮ່ວມໃນທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ກົດໄຂມັນ lipoic ຊ່ວຍຮັບປະກັນການດູດຊືມ glucose ໂດຍສະ ໝອງ, ແຫຼ່ງອາຫານແລະພະລັງງານຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ, ເຊິ່ງເປັນຈຸດ ສຳ ຄັນໃນການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມ ຈຳ.

ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ P ແມ່ນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ເສັ້ນເລືອດແດງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນແອຂອງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ມັນສາມາດປ້ອງກັນແລະຮັກສາເຫງືອກອອກເລືອດ, ປ້ອງກັນການເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດ, ແລະມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ.
Bioflavonoids ກະຕຸ້ນການຫາຍໃຈຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕ່ອມ endocrine, ໂດຍສະເພາະຕ່ອມ adrenal, ປັບປຸງຕ່ອມ thyroid, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບການຕິດເຊື້ອແລະຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ.

ວິຕາມິນ U ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານ anti-histamine ແລະຕ້ານ atherosclerotic. ມັນໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນ methylation ຂອງ histamine, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເປັນປົກກະຕິຂອງຄວາມເປັນກົດຂອງນໍ້າສົ້ມ.
ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນເວລາດົນ (ເປັນເວລາຫລາຍເດືອນ), S-methylmethionine ບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງຕັບ (ໂລກອ້ວນ), ເຊິ່ງທາດ methionine ອາຊິດ amino.

ພິຈາລະນາ 4 ຄຸນສົມບັດຂອງສານທີ່ຄ້າຍຄືກັບວິຕາມິນ:

1. ພວກມັນມີໂຄງສ້າງທີ່ສັບສົນ, ສະນັ້ນພວກມັນມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງສານສະກັດຈາກພືດ.
2. ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ.
3. ຄວາມເປັນອັນຕະລາຍແລະຄວາມເປັນພິດຕໍ່າ.
4. ບໍ່ຄືກັບວິຕາມິນ, ມະຫາພາກແລະຈຸລິນຊີ, ການຂາດສານທີ່ຄ້າຍຄືກັບວິຕາມິນຊີບໍ່ໄດ້ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານພະຍາດຂອງຮ່າງກາຍ.

4 ໜ້າ ທີ່ຂອງສານທີ່ຄ້າຍຄືກັບວິຕາມິນ:

1. ພວກມັນແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ໃນ ໜ້າ ທີ່ຂອງພວກມັນ, ພວກມັນຄ້າຍກັບອາຊິດ amino, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຊິດໄຂມັນ.
2. ເສີມຂະຫຍາຍການປະຕິບັດຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ.
3. ພວກມັນມີຜົນກະທົບ anabolic.
4. ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນເພື່ອຈຸດປະສົງການຮັກສາເປັນທຶນເພີ່ມເຕີມ.

ສານທີ່ຄ້າຍຄືກັບວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າ:

• ວິຕາມິນ B4 (Choline)
• ວິຕາມິນ B8 (inositol, inositol),
• ວິຕາມິນ B13 (ກົດ orotic acid),
• ວິຕາມິນ B15 (ກົດ pangamic),
• carnitine
• ອາຊິດ para-aminobenzoic (ວິຕາມິນ B10, PABA, ປັດໄຈການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະປັດໃຈເມັດສີ),
• ວິຕາມິນ U (S-methylmethionine),
• ວິຕາມິນ N (ກົດ lipoic).