ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ: ອາຫານການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການກວດວິທີແກ້ໄຂທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ

ຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະມີຄວາມບໍ່ສະດວກຫລາຍ. ເລື້ອຍໆ ໜ້າ ທີ່ຂອງລະບົບປະສາດຖືກລົບກວນ, ອາການແພ້ເກີດຂື້ນ. ຢາປິ່ນປົວສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້ໄວ. ເມື່ອບໍ່ມີຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ, ວິທີການທີ່ບໍ່ ທຳ ມະດາໃນການຈັດການກັບບັນຫານີ້ສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້. ບົດຂຽນຈະເວົ້າເຖິງ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢູ່ເຮືອນ, ພ້ອມທັງຢາທີ່ຄວນດື່ມໃນກໍລະນີນີ້.

ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ

ລະດັບນ້ ຳ ຕານ (glycemia) ແມ່ນ ກຳ ນົດໂດຍ ນຳ ໃຊ້ການກວດເລືອດ. ອັດຕາສູງໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ hyperglycemia, ໃນຂະນະທີ່ອັດຕາທີ່ຕໍ່າຖືກເອີ້ນວ່າການເປັນໂຣກໃນເລືອດ (hypoglycemia). ຕົວຊີ້ວັດດ້ານກົດລະບຽບແຕກຕ່າງກັນໃນ ໝວດ ຕໍ່ໄປນີ້:

ເພດ
ອາຍຸ
ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດອາດຈະແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມເປັນມາຂອງຮໍໂມນ. ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງໃນຊ່ວງຊີວິດຂອງລາວປະສົບກັບບັນຫາການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນຫຼາຍເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບວົງຈອນປະ ຈຳ ເດືອນ, ການຖືພາ, ການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ. ສະນັ້ນ, ການປັ່ນປ່ວນໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂຶ້ນຫລືລົງກໍ່ເປັນໄປໄດ້.

ຄຸນຄ່າຂອງທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ (millimol ຕໍ່ກຼາມ):

ໃນເດັກເກີດ ໃໝ່ - 2.8-4.4,
ອາຍຸເຖິງ 14 ປີ - 3.3-5.6,
ອາຍຸເກີນ 14 ປີແລະຜູ້ໃຫຍ່ - 4.6-6.4.

ປົກກະຕິຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຜູ້ຍິງ (millimole ຕໍ່ກຼາມ):

ໃນເດັກຍິງເກີດ ໃໝ່ - 2.8-4.4,
ອາຍຸເຖິງ 14 ປີ (ຄວາມເປັນ ໜຸ່ມ) - 3.3-5,5,
ອາຍຸແຕ່ 14 ເຖິງ 50 ປີ - 3.3-5.6,
ຫຼັງຈາກ 50 ປີ - 5.5.

ເຫດຜົນຂອງການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ

ພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງເອີ້ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກໂລກພະຍາດນີ້, ຄວາມແຕກຕ່າງຈາກມາດຕະຖານໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍເຫດຜົນອື່ນໆ:

ການຂາດສານອາຫານ
ພະຍາດ thyroid
ຊີວິດ sedentary, ຂາດຄວາມກົດດັນ,
ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ (ໂລກກີນເຫລົ້າຫລາຍ, ສູບຢາ),
ໂລກເບົາຫວານ
ການຜະລິດອິນຊູລິນບໍ່ດີ
ພະຍາດ thyroid ຜິດປົກກະຕິ
ບັນຫາກ່ຽວກັບ hypothalamus, ເຊິ່ງຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ endocrine,
ບາງພະຍາດຕິດຕໍ່ຂອງຕັບແລະໂລກຕັບແຂງ.

ອາການຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ:

ມັກຈະແຫ້ງໃນປາກແລະຫິວນ້ ຳ
ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ,
ອ່ອນເພຍ, ອ່ອນເພຍ, ເຫງົານອນ,
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ
ວິໄສທັດທີ່ມົວ, ການສູນເສຍຄວາມແຈ່ມແຈ້ງ,
ສະພາບທີ່ບໍ່ດີແລະບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງຈິດໃຈ: ອາການຄັນຄາຍ, ອາລົມສັ້ນ, ແລະອື່ນໆ,
ກິ່ນຂອງ acetone ຈາກປາກຂອງຄົນເຈັບເມື່ອຫາຍໃຈ
ຫາຍໃຈໄວ, ຫາຍໃຈເລິກ,
ບາດແຜແລະແຜບໍ່ຫາຍດີ,
hypersensitivity ກັບພະຍາດຂອງລັກສະນະການຕິດເຊື້ອແລະໄວຣັດ,
ຮູບລັກສະນະຂອງ goosebumps.

ຖ້າລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາດົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ອາດຈະສະແດງເຖິງບັນຫາຂອງໂລກ thyroid.

ໂລກເຮື້ອຮັງ hyperglycemia ເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເສື່ອມ, ຫຼຸດຜ່ອນການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະຕ່າງໆ. ກໍລະນີທີ່ຖືກລະເລີຍແມ່ນຄວາມຕາຍ.

ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ

ໝາກ ຂີ້ຫູດມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ນາງຮັບຜິດຊອບການຜະລິດອິນຊູລິນ. ອິດທິພົນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນແຜ່ອອກມາຈາກອາຫານທີ່ຄົນເຮົາບໍລິໂພກປະ ຈຳ ວັນ. ຖ້າຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່, ຂົ້ວ, ຫວານ (ແລະເສັ້ນໄຍ, ກົງກັນຂ້າມ, ມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍ), ຫຼັງຈາກນັ້ນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແລະອາຫານພິເສດຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບບັນຫານີ້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການໃຊ້ວິທີພິເສດ - ການໃຊ້ຢາແລະຢາອື່ນໆກໍ່ຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສມາໃຫ້.

ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຢ່າງເຂັ້ມງວດ
ຢ່າທົດແທນຜະລິດຕະພັນດ້ວຍຕົນເອງ
ຢ່າກິນອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໄດ້.

ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງຄາບອາຫານແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຍົກເວັ້ນຈາກນ້ ຳ ທີ່ບັນຈຸອາຫານຂອງທ່ານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ນ້ ຳ ຕານ, ມັນເບີ, ມັນ ໝູ, ນ້ ຳ ມັນຝລັ່ງ, ອາຫານທັນທີ,
ກິນຜັກ, ຖົ່ວ, ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ,
ຈຳ ກັດທາດແປ້ງ, ທັນຍາພືດແລະທັນຍາພືດ,
ໃຫ້ຄວາມມັກໃນອາຫານທະເລ, ແກ່ນ flax, ໝາກ ໄມ້,
ກິນ ໝາກ ໄມ້ໃນລະດັບປານກາງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ແອັບເປີ້ນ 1 ໜ່ວຍ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ 3 ໜ່ວຍ, ແກ້ວດອກບົວ, 1 ແກ້ວ, ແລະອື່ນໆ,
ແຕ່ງກິນຕາມທີ່ມັກໃນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ,
ຢ່າກິນຜັກປະເພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຜັກບົ່ວ, ມັນຝະລັ່ງ, ຜູ້ຫຍິງ, ເຂົ້າປຸ້ນ, ເຂົ້າສາລີ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ໃນການປະສົມປະສານກັບສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບງ່າຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊືມກ້າມຂອງ glucose ໃນເລືອດໄດ້ດີຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະຫວັດດີການໂດຍລວມມີການປັບປຸງ, ໄຂມັນຖືກເຜົາ ໄໝ້, ຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຫຼຸດລົງ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍແລະສຶກສາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບເຕັກນິກສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ.

ໂຄງການຝຶກອົບຮົມມີດັ່ງນີ້.

ການປະຕິບັດການປ່ຽນແປງຂອງ biceps. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແບກຫາບ ໜັກ 1.5 ກິໂລກຼາມ (ຕາມ ກຳ ລັງຂອງຕົວເອງ) ແລະງໍແຂນສອກຂອງພວກເຂົາ.
ຍົກມືກວາງມືສອງມືທັງສອງຂ້າງຂອງທ່ານໃນເວລາຢືນ. ມືຕ້ອງໄດ້ວາງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຫົວ, dumbbell ແມ່ນຕັ້ງ, ແຂນຄວນຢຽດຢູ່ເທິງຫົວ, ແລະຢຽດໄປທາງເທິງ (ໜັງ ສືພິມເບັນຝຣັ່ງ).
ໃນເວລາທີ່ຢືນຫລືນັ່ງ, ການກົດບ່າແມ່ນຖືກປະຕິບັດ.
ກົດ Bench ໃນຕໍາແຫນ່ງ supine.
ກົດອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເວລານອນ.
plank ຄລາສສິກ.

ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອຸ່ນອ່ຽນ, ປະຕິບັດໂຄ້ງແລະລາກຫຼາຍຄັ້ງ, ພຽງແຕ່ ດຳ ເນີນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະປະເພດແມ່ນປະຕິບັດໄດ້ເຖິງ 15 ການຄ້າງຫ້ອງ, ຈາກນັ້ນການພັກຜ່ອນສັ້ນໆ (ປະມານ 30 ວິນາທີ) ແລະການຫັນປ່ຽນໄປຂ້າງ ໜ້າ.

ຖ້າວິທີການຂ້າງເທິງນີ້ ສຳ ລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ, ກໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກອຸປະກອນການແພດ. ບັນຫາຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງແມ່ນບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຮັກສາ.

ການປິ່ນປົວແບບທັນສະ ໄໝ ຕ້ານ hyperglycemia ແມ່ນອີງໃສ່ການໃຊ້ສອງກຸ່ມຢາ.

Sulfanilamides (Carbutamide, Chloropropamide, ແລະອື່ນໆ). ໝາຍ ຄວາມວ່າກະຕຸ້ນການຜະລິດອິນຊູລິນແລະຍັບຍັ້ງການສັງເຄາະ glucose.
Biguanides (Silubin, Metmorfin, ແລະອື່ນໆ). ສົ່ງເສີມການດູດຊືມທາດນ້ ຳ ຕານໂດຍເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູລະດັບນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິຢ່າງໄວວາ.

ໃນບັນດາຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານ, ຢາຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍ:

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ

ຢາທາງເລືອກສາມາດເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີຕໍ່ອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງສູດທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໄດ້ໄວຂື້ນ.

ໄຄ ເຄື່ອງເທດນີ້ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫລາຍຢ່າງ: ຊ່ວຍປັບປຸງກະຕຸກ, ຊ່ວຍສ້າງກ້າມ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໄຄ 1 ບ່ວງກາເຟ 1 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ນ້ ຳ ຜັກບົ່ວ. ປັ້ນຜັກບົ່ວ 1 ເມັດໃຫ້ລະອຽດ, ບີບນ້ ຳ ແລະດື່ມ. ທ່ານສາມາດດື່ມມັນດ້ວຍນ້ໍາ. ໃຊ້ຢາ ທຳ ມະຊາດຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ອາທິດ. ມັນຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້.
ນ້ໍາ Jerusalem artichoke. ຫົວ Jerusalem artichoke ແລະກ້ານໃບ celery ຖືກປະຕິບັດ, ອັດຕາສ່ວນ 1: 1. ການໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບນ້ ຳ. ຢາໄດ້ກຽມພ້ອມແລ້ວ. ບໍລິໂພກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ.

ຖ້າ້ໍາຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ນ້ ຳ ຕົ້ມແລະຕົ້ມຂອງພືດເປັນຢາ. ການຕ້ອນຮັບຂອງພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ທົດແທນນ້ ຳ ຕານ

ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານສາມາດເປັນ ທຳ ມະຊາດແລະທຽມ. ເຄື່ອງດື່ມຫວານຈະດູດຊືມຊ້າກວ່າ "ຜົງຫວານ" ທີ່ບໍລິສຸດແລະຖືກບົ່ງບອກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ນ້ ຳ ຕານທົດແທນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງ ທຳ ມະຊາດ, ພວກມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ພວກມັນປະກອບມີ xylitol, fructose, isomaltose.

ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ທົດແທນເຫຼົ່ານີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຶກສາລາຍລະອຽດຂອງສ່ວນປະກອບແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຫວານຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນ ສຳ ລັບແຕ່ລະກໍລະນີ.

ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເວລາຖືພາ

ໃນໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງ 24-28 ອາທິດຂອງການຖືພາ, ການກວດເລືອດແມ່ນຖືກປະຕິບັດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານ. ປົກກະຕິແລ້ວຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີພາຫະນະອັນໃຫຍ່ຫຼວງຢູ່ໃນກະຕ່າ. ນ້ ຳ ຕານສູງອາດຈະເປັນການຊົ່ວຄາວ. ໂຣກນີ້ເອີ້ນວ່າ "ໂຣກເບົາຫວານທີ່ຖືພາ."

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານໃນເວລາຖືພາ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດ gynecologist ກຳ ນົດອາຫານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ມີປະສິດທິພາບແລະປອດໄພທີ່ສຸດ. ພວກເຮົາຕ້ອງປະຖິ້ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ມັນຝະລັ່ງ. ຢ່າດື່ມນ້ ຳ ຈາກຊຸດແລະໂຊດາຫວານ.

ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ຍ້ອນວ່າມັນມີ ໝາກ ໄມ້ fructose. ຈຳ ກັດການໃຊ້ pasta, ເຂົ້າ, buckwheat. ຖ້າແມ່ທີ່ຄາດຫວັງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທາງໂພຊະນາການງ່າຍໆ, ນາງກໍ່ຈະຮັບມືກັບບັນຫາຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຊ່ຽວຊານ

ທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າເພື່ອໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມສາມາດປ້ອງກັນການຫັນປ່ຽນພະຍາດໄປສູ່ຂັ້ນຕອນທີສອງ.

ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ບໍ່ພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນທີ່ພໍໃຈອີກດ້ວຍ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຫັນໄປຫາທາດ ບຳ ລຸງໃນອາຫານ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະເຫັນໄດ້ແລ້ວ 3 ວັນ. ການສຶກສາໃນມື້ທີ 3 ແລະ 4 ຂອງຄາບອາຫານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບນໍ້າຕານຫຼຸດລົງຫຼາຍ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງຄວນ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. ນອກເຫນືອໄປຈາກສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, insulin ແລະຢາແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະປະຕິເສດການສັກຢາອິນຊູລິນ, ພວກມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ການສັກຢາຄວນເຮັດໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າແລະທຸກໆຄັ້ງຫຼັງອາຫານ.

ສະຫຼຸບ

ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ນຳ ອີກ. ການກວດແລະກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍ ກຳ ນົດພະຍາດດັ່ງກ່າວໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອຂະບວນການປ່ຽນແປງໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ປະຕິເສດເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເວລານັ້ນ, ຈົນກວ່າຈະມີອາການຜິດປົກກະຕິແລະບັນຫາເລີ່ມຕົ້ນໃນຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ດີກ່ວາທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບມັນຕະຫຼອດຊີວິດ.

ພວກເຮົາຮັກທ່ານຫຼາຍແລະຊື່ນຊົມກັບ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານທີ່ພວກເຮົາພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ 3000 ຮູເບີນໃນແຕ່ລະເດືອນ. (ທາງໂທລະສັບຫຼືບັດທະນາຄານ) ຕໍ່ບັນດານັກຂຽນ ຄຳ ເຫັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງບົດຄວາມຕ່າງໆໃນເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາ (ລາຍລະອຽດຂອງການປະກວດ)