ຫ້າສູດ omelet ທີ່ດີທີ່ສຸດກັບ broccoli ໃນແຊ່

• broccoli - 200 ກໍາ
• ເນີຍແຂງ feta (ໄຂມັນຕໍ່າ) - 100 g,
• ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ.,
• ຜັກບົ່ວແດງ - ໝາກ ເຜັດກາງ
• dill ຟັກ - 1 tsp.,
• ນ້ໍາມັນມະກອກ (ກົດເຢັນ) - 1 tbsp. ທ.,
• pepper ສີດໍາແລະເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດແລະຄວາມປາຖະຫນາ.

1. ຕີໄຂ່ດ້ວຍເກືອ, pepper ແລະ dill.
2. ຕັດ broccoli ຫ່າງໆ, ຜັກບົ່ວ - ລະອຽດ. ຈືນໃສ່ນ້ ຳ ມັນມະກອກເປັນເວລາຫ້ານາທີດ້ວຍການກະຕຸ້ນເລື້ອຍໆ.
3. ຖອກໄຂ່ທີ່ຖືກທຸບຕີໃສ່ຜັກ, ຕັ້ງຄວາມຮ້ອນຂະ ໜາດ ກາງ, ຢືນສອງສາມນາທີ.
4. ປັ້ນ feta, ປົນເປື້ອນໃຫ້ເປັນແຜ່ນບາງໆ. ກວມເອົາແຊ່, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ. ແຕ່ງກິນປະມານ 5 ນາທີ.

ສູດທີ 1: ໝາກ ຫຸ່ງອົບ

omelet ພື້ນເມືອງທີ່ມີ broccoli ໃນແຊ່ - ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີທາດບໍາລຸງ. ເໝາະ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະລົດນ້ ຳ ໜັກ, ຍ້ອນວ່າມັນມີອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

• ໄຂ່ໄກ່ - 5 ຊິ້ນ,
• ໝາກ ຫຸ່ງ 250 ກຣາມ
• ນົມສົດ - 50 ມລ,
• carrots ຂະຫນາດກາງແລະຜັກບົ່ວ,
• ນ້ ຳ ມັນປຸງແຕ່ງ ສຳ ລັບຈືນ,
• ເກືອ, basil.

1. ລ້າງຫົວຜັກບົ່ວ, ແຄລອດແລະຜັກກາດ. ປອກຜັກບົ່ວຈາກເປືອກ, ຕັດເປັນແຫວນບາງໆ.
2. ປອກເປືອກ carrots, ຮູ້ບຸນຄຸນໃນ grater ດີ.
3. ພວກເຮົາແຍກກະລໍ່າປີດ້ວຍຕົນເອງ (ແຕ່ລະຊໍ່ດອກ - ເປັນ 2-3 ສ່ວນ).
4. ໃນເຕົາຂົ້ວ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນ, ໃສ່ແຄລອດແລະຜັກບົ່ວຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ຂະ ໜົມ ປັງ.
5. ຫຼັງຈາກ 5-7 ນາທີ, ຜັກກາດສາມາດໃສ່ຜັກບົ່ວແລະແຄລອດ. ຈືນອາຫານຈົນກວ່າຈະສຸກ.
6. ໃນປັດຈຸບັນເກືອແລະລະດູທີ່ມີ basil.
7. ໃນໂຖປັດສະວະຕ່າງຫາກ, ຕີໄຂ່, ຖອກນົມ (ອົບອຸ່ນ) ໃຫ້ພວກເຂົາ.
8. ຖອກຜັກໃສ່ປະສົມນົມ - ໄຂ່.
9. ພວກເຮົາກວມເອົາແຊ່ດ້ວຍຝາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະຈູດ omelet ປະມານ 10 ນາທີ. ໃນລະຫວ່າງການຈືນ, ແຫຼວຈະລະເຫີຍແລະອາຫານຈະສູງຂື້ນ.
10. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ toast, ສະ ໝຸນ ໄພແລະສະຫຼັດຜັກ.

ສູດທີ 2: ໂອmelມົດກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະກະລ່ ຳ ດອກ

ບໍ່ມີລົດຊາດແຊບກວ່າອີກແມ່ນ omelet ທີ່ມີ broccoli ແລະກະລໍ່າປີ. ການປະສົມຜັກ - ແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ມື້ເຕັມ. ຂໍແຕ່ງອາຫານເຍື່ອງນີ້ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ!

• ໄຂ່ໄກ່ 4 ໜ່ວຍ
• ນົມ - ເຄິ່ງຈອກ,
• ແຄລອດ - 300 ກໍາ
• broccoli - 300 ກໍາ
• ກະລໍ່າປີ - 300 ກຣາມ,
• ນ້ ຳ ມັນພືດ - 20 ກຣາມ,
• ເກືອ
• ພິກໄທ.

1. ລ້າງຜັກກາດ, ແບ່ງມັນອອກເປັນຊໍ່ດອກ.
2. ປົນແຄລອດ.
3. ເອົານ້ ຳ ມັນຜັກລົງໃນແຊ່, ໃສ່ຜັກຢູ່ບ່ອນນັ້ນແລະລຽບຈົນກ່ວາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.
4. ຕີໄຂ່ດ້ວຍນົມອຸ່ນ, ຕື່ມເກືອແລະ ໝາກ ພິກເພື່ອຊີມລົດຊາດ.
5. ງາມປະສົມກັບຜັກ, ກວມເອົາ.
6. ຈືນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມປານກາງຈົນກວ່າຈະນຸ້ມ (ປະມານ 10-15 ນາທີ).

ສູດ 3: omelet ກັບ broccoli ແລະເນີຍແຂງ

ຜັກຂຽວ, ຄ້າຍຄືໄຂ່, ດີກັບເນີຍແຂງ. ຖ້າຊິ້ນແຂງເລັກໆນ້ອຍໆຖືກເຊື່ອງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ, ໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າໃຊ້ມັນເພື່ອເຮັດອາຫານເຊົ້າ.

• ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ
• ນົມ - 0.5 ຈອກ
• ຊໍ່ດອກໄມ້ 3 ດອກ,
• ເນີຍແຂງ 40 ກຣາມ
• ມັນເບີບາງຢ່າງເພື່ອຈືນ,
• ເກືອແລະ pepper ດິນ.

1. ຕົ້ມນ້ ຳ ໃສ່ເຕົາ, ຕື່ມເກືອ. ເອົາຊອຍດອກຜັກກາດລົງໃນແຊ່ແລະຕົ້ມປະມານ 3 ນາທີ. ເອົາອອກແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ.
2. ຕີໄຂ່ດ້ວຍນົມ. ຕື່ມເກືອແລະ pepper ດິນ.
3. ປີ້ງເນີຍແຂງໃສ່ grater ດີ.
4. ເມື່ອຜັກເຢັນແລ້ວ, ຕັດມັນເປັນຕ່ອນໆ.
5. ລະລາຍເນີຍໃນແຊ່, ຖອກໄຂ່ໃສ່ນົມ.
6. ຈັດວາງຊິ້ນຜັກຢ່າງໄວວາໃສ່ຫົວໄຂ່ແລະນົມ.
7. ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ, ໃນເວລາທີ່ omelet ໄດ້ຖືກກໍານົດ, sprinkle ມັນກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.
8. ຕອນນີ້ປິດທຸກຢ່າງດ້ວຍຝາປິດແລະຈືນປະມານ 4-5 ນາທີ.

ຄຳ ແນະ ນຳ! ຈູດ omelet ໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະ ໜາດ ກາງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນ ໄໝ້.

ສູດ 4: omelet ກັບ broccoli, ພືດສະຫມຸນໄພແລະຫມາກເລັ່ນ

ສູດ omelet Summer ທີ່ທຸກຄົນຈະມີຄວາມສຸກ!

• ໄຂ່ 3 ໜ່ວຍ
• broccoli - 150 ກໍາ
• ໝາກ ເລັ່ນ 4 ໜ່ວຍ ຫລື 2 ໜ່ວຍ ທຳ ມະດາ,
• ເນີຍແຂງ 100 ກຣາມ
• ນົມເຄິ່ງຈອກ
• ຜັກບົ່ວ - ຫນຶ່ງຊິ້ນ,
• ສີຂຽວ
• ມັນເບີ ສຳ ລັບຈືນ,
• ເກືອ.

1. ຕົ້ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຄືໃນສູດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.
2. ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດຜັກບົ່ວ, ຕັດເປັນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
3. ປົນເບີແຫຼວໃນແຊ່. ກະຈາຍຜັກບົ່ວແລະຈືນ.
4. ຕື່ມຜັກກາດໃສ່ຜັກບົ່ວແລະຈືນ.
5. ຕີນົມດ້ວຍໄຂ່, ເກືອ.
6. ຖອກປະສົມລົງໃນ ໝໍ້.
7. ສຸດທ້າຍ, ກະຈາຍສີຂຽວຟັກແລະ ໝາກ ເລັ່ນໃຫ້ສຸກ.
8. ໃນປັດຈຸບັນມັນຍັງມີການ sprinkle ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ກວມເອົາແລະຈືນຈົນສຸກ.
9. ຖອດອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບອອກຈາກເຕົາໄຟແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຢືນຢູ່ໄລຍະ ໜຶ່ງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ! ໃນເວລາທີ່ທ່ານຈືນໃນມັນເບີ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນບໍ່ ໄໝ້. ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ມັນພືດສອງສາມຢອດ.

ສູດທີ 5: ໂອ້ຍກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະໄກ່

ສຸດທ້າຍ, ກວດເບິ່ງອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ. ໄກ່ - ແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນ, ດີທັງໄຂ່ແລະຜັກ. ອາຫານນີ້ສາມາດຖືກກະກຽມ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ ຄືນ.

• ຊໍ່ດອກໄມ້ 3-4 ດອກ,
• ເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ - 100 ກຣາມ,
• ໄຂ່ 3 ໜ່ວຍ
• ຜັກທຽມ - ເຄິ່ງຫົວຜັກທຽມ,
• ຄີມ (ເນື້ອໃນໄຂມັນ 15%) - 2 tbsp.,
• ເກືອ, ພິກໄທ,
• ມັນເບີ
• ນ້ ຳ ມັນພືດ.

1. ຕົ້ມຜັກກາດຈົນກວ່າຈະປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ ເກືອທີ່ຕົ້ມ.
2. ຟັກຜັກທຽມໃຫ້ລະອຽດ.
3. ຊີ້ນໄກ່ຖືກຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
4. ໃນແຊ່, ປົນນ້ໍາມັນເບີແລະຜັກ.
5. ເອົາໄກ່ລົງໃນ ໝໍ້, ເກືອ, ພິກໄທ, ຈືນຈົນກ່ວາສີຂາວ.
6. ດຽວນີ້ເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຕື່ມຜັກກາດແລະຜັກທຽມ.
7. ໃຫ້ປະສົມດັ່ງກ່າວຂົ້ວປະມານ 1-2 ນາທີ, ພ້ອມດຽວກັນຕີໄຂ່ແລະຄີມ.
8. ເອົາສ່ວນປະສົມເຂົ້າໄປໃນເຕົາ, ໃຫ້ລະດັບທຸກຢ່າງທີ່ມີ spatula ເພື່ອໃຫ້ການເຕີມເຕັມແມ່ນແຈກຢາຍໃຫ້ເທົ່າກັນ.
9. ຈືນຈົນສຸກ.

ຄຳ ແນະ ນຳ! ວິທີເຂົ້າໃຈວ່າ omelet ກຽມພ້ອມແລ້ວບໍ? ດ້ານລຸ່ມຂອງມັນຄວນຈະເປັນສີແດງ. ກວດເບິ່ງມັນດ້ວຍ spatula ໄມ້.

ວິທີເຮັດ omelet ແຊບ

ມີເຄັດລັບຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມ ໜ້າ ສົນໃຈແລະ ໜ້າ ສົນໃຈກວ່າເກົ່າ:

1. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຕົ້ມກະລໍ່າປີ, ຖິ້ມມັນໃນ colander ແລະຖອກນ້ໍາເຢັນ. ເຕັກນິກນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາສີຂຽວອຸດົມສົມບູນຂອງຜັກ.
2. ແຕ່ງກິນພຽງແຕ່ກັບໄຂ່ສົດ. ວິທີການກວດສອບອາຍຸຂອງໄຂ່? ຈຸ່ມລົງໃນນ້ ຳ ເກືອ. ໄຂ່ສົດຄວນຈົມລົງ.
3. ວິທີການເລືອກກະລໍ່າປີ broccoli ທີ່ດີ: ຊໍ່ດອກມີຂາທີ່ ໜາ, ຕາຈະປິດແຫນ້ນ. ສີແມ່ນສີຂຽວເຂັ້ມ. ຖ້າ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງມີຕຸ່ມເປັນສີເຫລືອງ, ຜັກຈະຊ້ ຳ.
4. ຈຸດ ສຳ ຄັນແມ່ນກິ່ນຂອງດອກເຜິ້ງ. ມັນຄວນຈະເປັນສຸກແລະງ່າຍດາຍ. ຈຸດດ່າງ ດຳ ແລະກິ່ນຂີ້ມູກເປັນສັນຍານວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ສົດ.

Broccoli omelette ແມ່ນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງງ່າຍແລະເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ດີເລີດ. ແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມສຸກ!

ສູດຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນດ້ວຍຮູບຖ່າຍ

ຊ່ວຍປະຢັດ: ຂ້ອຍຖືກອ້ອມຮອບດ້ວຍຄົນທີ່ຢູ່ໃນອາຫານການກິນ! ແລະຄົນທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ແມ່ນຖືກສັ່ງໃຫ້ບໍລິໂພກຜັກບົ້ງດອກໄມ້ແລະຜັກກາດຂາວໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້! ດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ໝົດ. ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມປະທັບໃຈແລ້ວວ່າຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ເກືອບແມ່ນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານຫຼາຍຢ່າງ. ທັງສານທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ມີວິຕາມິນຫຼາຍ, ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້, ບໍ່ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນແລະຖືກຂັບຖ່າຍໄດ້ງ່າຍ. ມັນຍັງມີ contraindications - ແຜ peptic, ຄວາມຜິດກະຕິກະເພາະລໍາໄສ້ແລະ gout. ແຕ່ບໍ່ມີສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໃດມີທັງ ໝົດ ນີ້, ສະນັ້ນດຽວນີ້ຂ້ອຍຕ້ອງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີສີສັນຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງທຸກໆມື້. ມີເວລາແລະຄວາມປາຖະ ໜາ - ທ່ານສາມາດຍິ້ມໄດ້ດົນແລະປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ສັບສົນກວ່າເກົ່າ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຫນຶ່ງຫລືຄົນອື່ນ, ຂູດໄຂ່ທີ່ມີ broccoli ໃນເຕົາອົບ - ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ, ການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກສະແດງຢູ່ນີ້, ບາງທີ, ທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ.

ໝາຍ ເຫດນ້ອຍໆກ່ຽວກັບ ຈຳ ນວນໄຂ່ໃນໄຂ່ຫອຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າ broccoli ແມ່ນເບົາບາງແລະສົງໃສວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ໃນບັນດາຜູ້ບໍລິໂພກຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍໃຊ້ໄຂ່ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໃນສູດນີ້ - ພຽງແຕ່ 1 ໂຕຕໍ່ອາຫານ. ນີ້ແມ່ນ ຕຳ ່ສຸດທີ່ສຸດ. ໂດຍປົກກະຕິ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຫາສອງ.

ປຸງແຕ່ງໃນຊໍ່ດອກຫອຍກີ້, ແຕ່ງກິນໃນນ້ ຳ ເກືອປະມານ 2-3 ນາທີນັບແຕ່ເວລາຕົ້ມ, ເຮັດໃຫ້ ໝົດ ນ້ ຳ.

Prehe ເຕົາອົບໃນອຸນຫະພູມ 200 ° C ໂດຍບໍ່ມີການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດ.

ເຮັດຮູບແບບທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນກັບມັນເບີ.

ພວກເຮົາເອົາ broccoli ໃນແບບຟອມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ລາວປິດປາກ omelet, ຕັດຫລືຕີໃຫ້ນ້ອຍລົງ. ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍໄຂ່ຂູດປ່ຽນເປັນສີອ່ອນ, ຄືກັບວ່າຕົ້ມ, ແລະເອົາອອກ, ກົງກັນຂ້າມ, ເອົາໄປຕາມລັກສະນະຂອງການຂົ້ວ. ຂ້ອຍເຮັດມັນແຕກຕ່າງກັນ.

ຖ້າພວກເຮົາຜະລິດໄຂ່ omelet ດ້ວຍອັດຕາສ່ວນ 1 ໄຂ່ຕໍ່ 100 ml ຂອງນົມ, ຕີປະສົມເຂົ້າໄປໃນໂຟມ. ຖ້າມີໄຂ່ຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກະຕຸ້ນໄຂ່ໃສ່ນົມຈົນກວ່າຈະໄດ້ຮັບການປະສົມທີ່ເປັນເອກະພາບ. ເກືອເພື່ອລົດຊາດ.

ພວກເຮົາປະສົມໄຂ່ແລະນົມປະສົມເຂົ້າໄປໃນຟອມຢູ່ເທິງສຸດຂອງມັນເບີແລະ broccoli, ເອົາລົງໃນເຕົາອົບຢ່າງໄວວາແລະອົບໂອ້ຍກັບ broccoli ໃນອຸນຫະພູມ 200 C ໂດຍບໍ່ມີການ ໝຸນ ວຽນໃນລະດັບສະເລ່ຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 20 ນາທີ. 20 ນາທີແມ່ນຍັງເກືອບວ່າເປັນຂອງແຫຼວທີ່ເປັນຂອງແຫຼວ, ແຕ່ຍັງມີຄົນທີ່ຮັກຄືກັນ. 30 ແລະຫຼາຍກວ່ານີ້ - ນີ້ຈະເປັນຊີ້ນແກະທີ່ມີສີນ້ ຳ ຕານທອງແລ້ວ.

ຖ້າທ່ານຮັກສາ omelet ໃນເຕົາອົບໂດຍບໍ່ມີການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດຢູ່ໃນອຸນຫະພູມ 200 C, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເອົາຊະນະມັນ. I.e. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສູດນີ້ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ປຸງອາຫານພຽງແຕ່ໃນ 10 ນາທີ ທຳ ອິດ - ເມື່ອທ່ານຕົ້ມນ້ ຳ, ຕັດຜັກກາດ, ແລະອື່ນໆ. ທັນທີທີ່ລາວເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບ - ເຮັດ, ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ສິ່ງອື່ນໆ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເປີດແລະກວດເບິ່ງຢູ່ທີ່ນັ້ນ.

ນີ້ແມ່ນວິທີການ omeletic ນີ້ເບິ່ງໃນສ່ວນ. ທຸກຢ່າງແມ່ນລຽບງ່າຍ, ແຊບແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງ omelet ກັບ broccoli ແລະ feta

1. ຖອກຖ້ວຍໃຫ້ຮ້ອນ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກເລັກ ໜ້ອຍ, ຖອກກະທຽມທີ່ຟັກ, ປິດຝາປິດແລະແຕ່ງກິນປະມານ 3 ນາທີ.

2. ປະສົມໄຂ່, ເນີຍແຂງ feta ແລະ dill ໃນຊາມ. ປະສົມສ່ວນປະສົມເຂົ້າໃນເຕົາຂວດແລະແຕ່ງກິນປະມານ 3 ນາທີ, ສົ່ງຄືນແລະປຸງແຕ່ງອີກ 2 ນາທີ.

ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ toast.

ສູດດ່ວນ

ບໍ່ມີ ຄຳ ເຫັນເທື່ອ. ທ່ານສາມາດເປັນຄົນ ທຳ ອິດ.

ເພື່ອເພີ່ມ ຄຳ ເຫັນທ່ານຕ້ອງລົງທະບຽນ