Persimmons: ດັດຊະນີ glycemic, ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແລະແຄລໍຣີ່

ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ພຽງແຕ່ອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ. ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າທ່ານກິນແຊນວິດກັບມັນເບີ, ຫຼັງຈາກ 30-40 ນາທີລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະສູງຂື້ນ, ແລະນີ້ແມ່ນມາຈາກເຂົ້າຈີ່, ແລະບໍ່ແມ່ນມາຈາກມັນເບີ. ຖ້າແຊນວິດດຽວກັນບໍ່ໄດ້ແຜ່ລາມກັບມັນເບີ, ແຕ່ດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລະດັບນໍ້າຕານຈະເພີ່ມຂື້ນເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ - ໃນເວລາ 10-15 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກ 30-40 ນາທີ, ຈະມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງກະແສນໍ້າຕານຄັ້ງທີສອງ - ແມ່ນມາຈາກເຂົ້າຈີ່ ແຕ່ຖ້າວ່າລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເຂົ້າຈີ່ສູງຂື້ນຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງ, ຈາກນໍ້າເຜິ້ງ (ຫລືນໍ້າຕານ) ມັນກໍ່ຄືກັບທີ່ພວກເຂົາເວົ້າວ່າການກະໂດດ, ເຊິ່ງມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແລະທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົ້າຈີ່ເປັນຂອງຄາໂບໄຮເດດທີ່ຍ່ອຍຊ້າ, ແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຍ່ອຍໄວ.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນມາດຕະການທີ່ຖືກປະດິດຂື້ນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການ ກຳ ນົດປະລິມານທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານງ່າຍຂື້ນ. ສຳ ລັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ພວກເຂົາເອົາທາດແປ້ງທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ 10-12 g - ເທົ່າກັບບັນຈຸເຂົ້າຈີ່ຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ 25 ກຣາມ. ນີ້ແມ່ນຊິ້ນສ່ວນ ທຳ ມະດາ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຖ້າທ່ານຕັດແຜ່ນ 1 ຊມ, ໜາ ຈາກເຂົ້າຈີ່ໃນຮູບແບບຂອງດິນຈີ່ແລະແບ່ງເປັນເຄິ່ງ - ເພາະວ່າເຂົ້າຈີ່ມັກຖືກຕັດຢູ່ເຮືອນແລະໃນຫ້ອງຮັບປະທານອາຫານ. ຈາກ 10 ຫາ 30 XE ຕໍ່ມື້ຄວນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ຂື້ນກັບປະເພດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອາຍຸແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍເທື່ອລະກ້າວ (ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ“ ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ ເໝາະ ສົມ”) ລວມມີ ຈຳ ນວນຜັກ, ໝາກ ໄມ້ສົດ, ພືດພັນຕ່າງໆ, ເຊັ່ນດຽວກັບເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານແລະເຂົ້າ ໜົມ ແຂງ (el dente, ນັ້ນແມ່ນຜະລິດຕະພັນນ້ອຍໆ).

ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ແລະຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ອັດຕາການເພີ່ມຂື້ນຂອງເລືອດໃນເລືອດຊ້າລົງຫຼັງຈາກທີ່ມັນຖືກ ນຳ ມາເປັນອາຫານ. ແລະທັງ ໝົດ ໄວກ່ວານັ້ນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບັນລຸອັດຕາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າດັດຊະນີ glycemic ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະລັງງານ. ຜະລິດຕະພັນ GI ຕ່ ຳ ຍັງມີແຄລໍຣີ່ - ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາໃນແງ່ຂອງຍຸດທະສາດດ້ານອາຫານແລະໂພຊະນາການທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຕິດຕາມຢູ່.

ດັດຊະນີນີ້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງ ໜັກ ຈາກມາດຖານເຊັ່ນ:

1. ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສະເພາະໃນຜະລິດຕະພັນ,

2. ວິທີການປຸງແຕ່ງປຸງແຕ່ງອາຫານ (ໃນຮູບແບບຂອງຖ້ວຍແມ່ນໃຫ້ບໍລິການ: ຕົ້ມ, ຂົ້ວຫຼືອົບ),

3. ຮູບແບບຂອງອາຫານ (ເບິ່ງລວມທັງອາຫານແລະຂອງແຫຼວ),

4. ຕົວຊີ້ວັດອຸນຫະພູມຂອງຜະລິດຕະພັນ (ຕົວຢ່າງ, ເຄື່ອງດື່ມແຊ່ແຂງມີດັດຊະນີ glycemic ຫຼຸດລົງແລະ, ຕາມ XE).

ຕົວຢ່າງ: ເຂົ້າໂອດ "ຖືກ", ໃນການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນ 15-20 ນາທີ, ມີ GI ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃນຂະນະທີ່ "ເຂົ້າໂອດທັນທີ" ມີ GI 10 ໜ່ວຍ ສູງກວ່າ: 55-65 ແລະ 65-75 ຕາມ ລຳ ດັບ. GI ຂອງເຂົ້າໂອດປຸງແຕ່ງໃນນົມແມ່ນຕ່ ຳ ກ່ວາເຂົ້າ ໜົມ ຊະນິດດຽວກັນທີ່ປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງເພີ່ມໃຫ້ ສຳ ເລັດຮູບ ໜາວ porridge ຂອງ bran ຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ບັນຈຸເສັ້ນໄຍຫຼາຍ (ຫມາກໂປມ, pear, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ) ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ GI ຂອງມັນ.

ມັນຕົ້ນ, Mashed ມີ GI ສູງຫຼາຍ, ປະມານ 85 (ມັນຕົ້ນ, mashed ໄວແມ່ນສູງກວ່າ!), ໃນຂະນະທີ່ມັນຕົ້ນທີ່ຕົ້ມໃນເຄື່ອງແບບຂອງມັນມີ GI ປະມານ 65.

ເຂົ້າຈີ່ຂາວ (loaf) ມີ GI ສູງກວ່ານ້ ຳ ຕານ - 135!, ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ - 65.

ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ແລະມັນຝະລັ່ງ mashed ມີດັດຊະນີ Gi ສູງກ່ວາອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວຫຼືອາຫານປະເພດຊອຍ, ສະນັ້ນແກງແລະມັນຕົ້ນ, mashed ຕ້ອງໄດ້ລວມເຂົ້າກັບສະຫຼັດຜັກຫຍາບທີ່ມີອາຫານທີ່ເປັນເສັ້ນໃຍຫຼືໂປຕີນຫຼາຍ.

ນ້ໍາຫມາກໄມ້ມີ gi ຂະຫນາດໃຫຍ່ກ່ວາຫມາກໄມ້ຕົວມັນເອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ.

ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ໄຂ່, ຊີ້ນ, ແລະເຂົ້າ ໜຽວ ທີ່ບໍ່ໄດ້ມີມັນ, ແຕ່ການເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນອາຫານຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ gi ແລະທັນຍາພືດ, ແລະມັນຕົ້ນ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ບໍ່ມີວິທີການທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບການ ຄຳ ນວນຈີຂອງອາຫານປະສົມດັ່ງກ່າວ. ສິ່ງດຽວທີ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ປະມານແມ່ນວ່າເມື່ອລວມຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ມັນຝະລັ່ງແລະຊີ້ນ (2 ສ່ວນເຖິງ 1 ສ່ວນ), Gi ຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວຫຼຸດລົງປະມານ 1/3 ກ່ຽວຂ້ອງກັບ Gi ຂອງມັນຕົ້ນ (70), ນັ້ນແມ່ນ, Gi ກາຍເປັນປະມານ (47).

ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາອາຫານເຊົ້າແລະຖ້ວຍຂ້າງຂອງທັນຍະພືດແລະມັນຕົ້ນ, ປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈັດລຽງຕາມ ລຳ ດັບຕໍ່ໄປນີ້ກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າຂອງ GI:

ເຂົ້າບາເລ Guy Guy (22), ສາລີແລະສາລີ Guy (35), buckwheat Guy (50), ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ Guy Guy (56), ເຂົ້າປ່າ ທຳ ມະຊາດ Guy (57), ເຂົ້າໂອດ Guy (59), ເຂົ້າ Guy Guy ສີຂາວ ( 60), Guy semolina (66), millet (70).

ການຮັກສາທີ່ສົມບູນແບບເກືອບແມ່ນຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນ fructose ກັບຊັອກໂກແລັດ 72% -85%. ແຕ່ຊັອກໂກແລັດກັບຜົງ KEROB ທີ່ມີທາດ fructose ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫລາຍກວ່ານີ້ (ມັນມີທາດໂປຼຕີນ ໜ້ອຍ ລົງແລະສິ່ງນີ້ບໍ່ ໜັກ ເກີນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, Fructose ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ລ່ວງລະເມີດ.

ເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດຢູ່ເຮືອນແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ນ້ອຍ. ແທນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫວານໂດຍໃຊ້ແປ້ງສາລີຫຼືເຂົ້າສາລີ, ໃສ່ ໝາກ ຂຽບ, ແທນທີ່ຈະມີຄີມໄຂມັນແລະເບີແຫຼວ, ຄີມໃນນົມຫຼືເນີຍແຂງຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນຂະ ໜາດ ກາງ, ຫລືເຂົ້າ ໜົມ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສີຄ້າຍຄືວຸ້ນ (ດີກວ່າຈາກບໍລິສຸດຂອງ ໝາກ ໄມ້) ໃສ່ໃບຢາ agar-agar ຫຼື Guy leaf gelatin (30).

1. ອາຫານສ່ວນປະກອບຫຍັງທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ?

2. ມັນມີຜົນກະທົບຫຍັງຕໍ່ GI ຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານ?

3. ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງຈຶ່ງແນະ ນຳ ຕົວຊີ້ວັດນີ້?

4. GI ຕິດພັນກັບເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນບໍ?

5. ວິທີການປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນໃນຮູບແບບ ໜຶ່ງ ຫຼືແບບອື່ນກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ GI ຂອງອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບ?

6. GI ສູງກວ່າບ່ອນໃດ - ໃນມັນຕົ້ນເປືອກຫຸ້ມນອກຫຼືໃນມັນຕົ້ນ, mashed?

7. ຕົວຊີ້ບອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ GI - ແກງ mashed ຫຼື borsch ແບບດັ້ງເດີມແມ່ນຫຍັງ?

8. ສິ່ງທີ່ສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບຂອງຫວານ (ເປັນຂອງຫວານ) ສຳ ລັບຄົນທີ່ຄວບຄຸມ GI (ເປັນໂລກເບົາຫວານ)? - ຍົກຕົວຢ່າງ.

9. ສ້າງເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບມື້ - ດ້ວຍຄ່າ GI ຕ່ ຳ - ໃຊ້ຕາຕະລາງ (ເບິ່ງຕົວຢ່າງຂ້າງລຸ່ມ)

ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນຫຍັງ?

ດັດຊະນີ glycemic (GI) ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດຂອງຜົນກະທົບຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກໃນເລືອດ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນນັ້ນ. GI ແມ່ນການສະທ້ອນໂດຍກົງຕໍ່ການປຽບທຽບປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດກັບນໍ້າຕານແລະສານອາຫານອື່ນໆ. ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງສູດແມ່ນລະດັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຈຸດອ້າງອິງແມ່ນດັດຊະນີ glycemic ຂອງ glucose, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ປະມານ 100.

ເມື່ອດັດຊະນີຜະລິດຕະພັນຖືກຖືວ່າຕໍ່າ, ອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າ glycemia ຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງລຽບງ່າຍ. ຕ່ ຳ ກວ່າ GI, ສ່ວນປະກອບໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບຈະດີຂື້ນ.

ອາຫານທີ່ມີລະດັບ glycemia ຂັ້ນຕ່ ຳ, ເຊິ່ງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມີອັດຕາທີ່ຕໍ່າພໍສົມຄວນ - ຈາກ 0 ເຖິງ 49 ຄະແນນ. ຕົວຊີ້ວັດສະເລ່ຍແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຕັ້ງແຕ່ 50 ເຖິງ 69 ຈຸດ, ສູງ - ເກີນ 70 ຄະແນນ.

1. ແມ່ນຜະລິດຕະພັນດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ,
2. ພາຍໃຕ້ການບໍລິໂພກປານກາງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ບໍ່ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ.

ດັດຊະນີ glycemic ຍັງຈະຂຶ້ນກັບ ຈຳ ນວນເສັ້ນໃຍ, ໂປຕີນແລະວິທີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນອາຫານ persimmons ກັບພະຍາດເບົາຫວານ: ດັດຊະນີ glycemic, ຜົນປະໂຫຍດ

ສະພາບສຸຂະພາບປົກກະຕິແລະການບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຂື້ນກັບວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເລືອກຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ປະ ຈຳ ວັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ persimmons ກັບພະຍາດເບົາຫວານ? ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ມັກຖາມໂດຍນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist, ແຕ່ວ່າມັນຈະບໍ່ມີ ຄຳ ຕອບທີ່ແນ່ນອນ. ດັດຊະນີ glycemic ສູງຂອງຫວານແບບຕາເວັນອອກນີ້ປະຕິບັດຕໍ່ ໝາກ ໄມ້ເປັນສິນຄ້າທີ່ຕ້ອງຫ້າມ.

ແຕ່ອີງຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ, persimmon ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະລວມເອົາ persimmon ໃນອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ

ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ສະແດງໂຣກເບົາຫວານ, ແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ ກຳ ນົດການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ແລະຊີ້ບອກເຖິງຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງໃນອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກຄັດເລືອກເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີນໍ້າຕານໃນເລືອດໂດດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ. ການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫວັດດີພາບເປັນປົກກະຕິ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາທີ່ຫຼຸດລົງໃນນ້ ຳ ຕານແລະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາອິນຊູລິນ.

ຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດທັງ ໝົດ, ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດຖືກປະຖິ້ມໄປ ໝົດ. ອາຫານພືດແມ່ນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ວິຕາມິນແລະທາດຕ່າງໆ. ພວກມັນມີ ໝາກ ໄມ້ສົດແລະໃຍອາຫານ, ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະກະເພາະ, ລວມທັງ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນອາຫານ persimmons, ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂ ໜຶ່ງ - ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍບໍ່ຄວບຄຸມ. ຖ້າທ່ານຮູ້ແລະປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານຂອງການກິນ ໝາກ ໄມ້ສີສົ້ມໃນອາຫານ, ໃນແງ່ບວກດ້ານໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວແນ່ນອນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ.

Persimmon ແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ເຫດຜົນ ທຳ ອິດແມ່ນປະລິມານນໍ້າຕານແລະທາດແປ້ງສູງໃນ ໝາກ ໄມ້; ແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນພວກມັນ ໜ້ອຍ ໃນໂພຊະນາການປະ ຈຳ ວັນໃນໂລກເບົາຫວານ. ເຫດຜົນທີສອງແມ່ນດັດສະນີ glycemic ໂດຍສະເລ່ຍ - ໃນ persimmons ມັນຮອດ 70.

ການລວມເອົາອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງໃນອາຫານ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ໂຣກຜີວ ໜັງ ຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານບໍ່ສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍເທົ່າທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບທາດແປ້ງທີ່ໄດ້ຮັບ, ແລະນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດການສະແດງອອກຂອງພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ.

ການຕິດຕາມກວດກາຜະລິດຕະພັນ GI ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງເມນູ ສຳ ລັບມື້ເພື່ອວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ.

ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1

ໂຣກໂຣກເບົາຫວານແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ. ທຳ ອິດແມ່ນໃນເວລາທີ່ໂຄງສ້າງຂອງອິນຊູລິນຂອງກະດູກສັນຫຼັງເກືອບຈະບໍ່ຜະລິດແລະເພາະສະນັ້ນຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິຫານປະລິມານທີ່ຖືກຄິດໄລ່ເປັນພິເສດຂອງອິນຊູລິນທຸກວັນ.

ການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີປະເພດພະຍາດທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນສາມາດບັນລຸການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອິນຊູລິນ. ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້ແລະສານປະກອບອື່ນໆ.

ຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີແນວທາງນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ ຳ ຕານຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ມັນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ແລະເພື່ອຢຸດພວກມັນທ່ານຈະຕ້ອງພິຈາລະນາປະລິມານຢາອິນຊູລິນອີກ.

Persimmon ໃນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຖ້າການກວດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຂາດອິນຊູລິນຫຼືຖ້າຄົນເຈັບປ່ວຍໄດ້ບັນທຶກລະດັບນ້ ຳ ຕານໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງອາຫານ.

ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ພະຍາດຊະນິດທີສອງແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ. ດ້ວຍຮູບແບບຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງນີ້, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານແລະດ້ວຍອາຫານການກິນ.

Persimmon ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້, ແຕ່ວ່າໃນ ຈຳ ນວນທີ່ບໍ່ເກີນ 150-200 ກຣາມຂອງ ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ມື້. ເມື່ອແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງລູກໃນທ້ອງຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບ 50 ກຣາມແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຕິດຕາມສະຫວັດດີພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດການ ກຳ ນົດຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າ ໜຽວ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າຮ່າງກາຍມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ຜະລິດຕະພັນອາຫານ ໃໝ່.

ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງ persimmon ໃນໂລກເບົາຫວານ

ຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ persimmon ສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ພວກເຮົາໄດ້ຕອບແລ້ວ. ດຽວນີ້ພວກເຮົາຈະມາເບິ່ງວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີປະໂຫຍດແນວໃດຕໍ່ກັບພະຍາດນີ້, ມີການປ່ຽນແປງຫຍັງເກີດຂື້ນເມື່ອມັນເຂົ້າສູ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ໝາກ ໄມ້ທາງຕາເວັນອອກເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍ, ສ່ວນປະກອບຂອງກົດແລະສານອາຊິດອິນຊີທີ່ມັນຕ້ອງການ, ສານເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບຕ່າງໆ, ດັ່ງທີ່ຮູ້ກັນໃນພະຍາດເບົາຫວານ, ພົບເຫັນພະຍາດຕິດຕໍ່ຫຼາຍໆຢ່າງ.

ການດູດຊືມທາດ glucose ບໍ່ຄົບຖ້ວນແລະ, ຕາມນັ້ນ, ການພັດທະນາຂອງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງລະບົບ ໝູນ ວຽນແລະລະບົບປະສາດ, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ການປ່ຽນແປງຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະການຟື້ນຟູຜິວ ໜັງ ທີ່ບໍ່ດີ. ດ້ວຍພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ແມ່ນແຕ່ການກິນຂອງຫວານທີ່ ຈຳ ກັດກໍ່ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

• Persimmon ມີສານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດຄວາມສະອາດຝາພາຍໃນຂອງມັນ.
• ສີສົ້ມ carotene beta-carotene ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ. ສານນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ອະໄວຍະວະຂອງວິໄສທັດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສາຍຕາ.
• ກົດ Persimmon ascorbic ຊ່ວຍໃນການຕ້ານໂລກໄຂ້.
• fetus ມີຄຸນສົມບັດ diuretic, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
• ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງ ໝາກ ໄມ້ສີສົ້ມ ໜຶ່ງ, ວຽກຂອງທໍ່ບີແລະຕັບຈະດີຂື້ນ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.
• pectins ຫມາກໄມ້ສະຖຽນລະພາບໃນຂະບວນການ E -book, ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. Pectins ແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດ, ອົງປະກອບທີ່ມີສານ radioactive ແລະເກືອໂລຫະອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, persimmon ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຂດທີ່ດ້ອຍໂອກາດດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ.
• Persimmon ຍັງເປັນແຫລ່ງທາດເຫຼັກ - ອົງປະກອບທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເລືອດຈາງ.

ການແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານການກິນຂອງ persimmons ສາມາດປັບປຸງວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ແຕ່ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີຊັບສິນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ - ເນື້ອ ໝາກ ໄມ້ມີສານຕ້ານອານຸມູນອິດສະຫຼະເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ເບິ່ງໂລກໃນແງ່ບວກ. ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນ ກຳ ລັງຂອງລູກຫລານສີສົ້ມສົດໃສເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແປກ ໃໝ່ ໄດ້ຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.

ໃນພະຍາດເບົາຫວານ mellitus, ຕາຕະລາງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ XE ມີ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດໃນ 100 ກຼາມຂອງແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ, ມັນກໍ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສຶກສາ. ຖ້າທ່ານນັບ XE ໃນ persimmon, ທ່ານຄວນຈະຮູ້ວ່າ ໝາກ ໄມ້ສະເລ່ຍມີນ້ ຳ ໜັກ ປະມານ 70-100 ກຼາມ, ສະນັ້ນມັນບັນຈຸເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງລູກໃນທ້ອງແມ່ນ ໜ້ອຍ, ສະນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ມັນບໍ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.

ໝາກ ສີສົ້ມສົດໃສແມ່ນຂາຍຢູ່ໃນຫ້ອງເກັບແລະຕະຫລາດໃນຊ່ວງລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ, ເວລານັ້ນ ໝາກ ໄມ້ສຸກເຕັມທີ່. ລົດຊາດຂອງມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຫວານ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມແປກປະຫຼາດແລະແມ້ກະທັ້ງ ນຳ ອີກ.

ຄຸນນະພາບຂອງລົດຊາດຂອງ persimmons ແລະເນື້ອໃນຂອງສານພື້ນຖານແມ່ນຂື້ນກັບຊະນິດຂອງ“ peach ຈີນ”. ມີຫຼາຍກວ່າ 300 ຊະນິດຂອງ persimmons, ຫມາກໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພືດຊະນິດນີ້ແມ່ນກິນ.

ແນວພັນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ທີ່ຂາຍໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, fluorine. ຫມາກໄມ້ນີ້ແມ່ນດີກວ່າ apricots ໃນ potassium, ແລະຫມາກໂປມໃນແງ່ຂອງເນື້ອໃນຂອງທາດເຫຼັກ.

Persimmon ຍັງມີວິຕາມິນຫຼາຍ. ໃນ ຈຳ ນວນດັ່ງກ່າວ, ອາຊິດ ascorbic ແມ່ນມີຄຸນຄ່າ - ໃນ persimmon vitamin C 61 mg ສຳ ລັບທຸກໆ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມຂອງເນື້ອເຍື່ອ. ໝາກ ສຸກປະກອບມີສານຝາດ, ທາດ citric ແລະ malic acid. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ Persimmon ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການ ກຳ ຈັດສານພິດຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຈຸລັງຕັບ.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການເປັນພະຍາດເບົາຫວານກັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຂຶ້ນກັບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກິນ ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ມື້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຂື້ນກັບຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງການແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ. ຖ້າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຫລືໃນຊ່ວງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ມີ ໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນ, ເຊິ່ງມີຫລາຍໃນໂລກເບົາຫວານ.

ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບສ່ວນໃຫຍ່, ແລະສ່ວນຫຼາຍຄົນເຈັບບໍ່ແມ່ນໂຣກເບົາຫວານຕົວເອງ, ແຕ່ຍ້ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະອື່ນໆ.

ຖ້າ persimmon ກາຍເປັນ "ເພື່ອນຮ່ວມ" ຄົງທີ່, ແນ່ນອນພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ທີ່ ຈຳ ກັດ, ຈາກນັ້ນຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນຢາຂອງລູກໃນທ້ອງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາ:

• ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຫົວໃຈວາຍ. ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນການພັດທະນາຂອງການປ່ຽນແປງຂອງຫລອດເລືອດ, ພວກມັນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນເນື່ອງຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ glucose.
• ພະຍາດຕິດຕໍ່. ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ, ສະພາບຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແມ່ນບໍ່ສະຖຽນລະພາບແລະດັ່ງນັ້ນການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈແລະການຕິດເຊື້ອໄວຣັດຫາຍໃຈສ້ວຍແຫຼມກໍ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆແລະສືບຕໍ່ເປັນອາທິດ.Persimmon, ເນື່ອງຈາກວ່າເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ຂອງມັນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ.
• Retinopathies. ຄຳ ສັບນີ້ ໝາຍ ເຖິງການປ່ຽນແປງຂອງເຮືອຂອງກອງທຶນເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນສາຍຕາແລະຕາບອດ. Retinopathy ແມ່ນອາການແຊກຊ້ອນຊ້າ, ອາການຂອງມັນຖືກກວດພົບພາຍຫຼັງ 15-20 ປີນັບແຕ່ເລີ່ມເປັນໂຣກເບົາຫວານ.
• ໂຣກປອດໂປ່ງ. The persimmon diuretic ເຮັດຄວາມສະອາດເນື້ອເຍື່ອຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຍ້ອນເຫດຜົນນີ້, ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ, ເພີ່ມຂື້ນກັບພະຍາດເບົາຫວານ.
• ແຜໃນຕັບ. ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມເຈັບປວດເລັກນ້ອຍແລະການລະເມີດຕໍ່ຄວາມສົມບູນຂອງຜິວ ໜັງ ຈະສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍການສ້າງບາດແຜທີ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັກສາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສາມາດຂອງຈຸລັງຜິວຫນັງໃນການຟື້ນຟູ. Persimmon ປັບປຸງໂພຊະນາການຂອງເນື້ອເຍື່ອແລະເລັ່ງຂະບວນການການສືບພັນຂອງມັນ.

ແມ່ນ persimmon ມີປະໂຫຍດຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວນຈະຄິດທັນທີຫຼັງຈາກການວິນິດໄສ. ຖ້າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີຢູ່ໃນຕາຕະລາງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຜົນສະທ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານຈະບໍ່ຖືກເວົ້າອອກມາ. ຄວາມຫວານແມ່ນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນເວລາທີ່ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານພະຍາດຄັ້ງ ທຳ ອິດໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງແລ້ວ, ໃນກໍລະນີນີ້ຄວາມອົດທົນຈະຫຼຸດຜ່ອນການສະແດງອອກແລະປ້ອງກັນການລະເມີດຕໍ່ໄປ.

ວິທີການກິນ persimmon ໃນໂລກເບົາຫວານ

ພະຍາດເບົາຫວານແລະ persimmon, ແນວຄິດສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນບໍ່ເຂົ້າກັນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນແປກໆເຂົ້າໃນອາຫານ. ຄຸນສົມບັດແລະສ່ວນປະກອບຂອງລູກໃນທ້ອງທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງແມ່ນກົງກັບຄວາມເປັນຈິງຖ້າມັນສຸກ.

ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນເລືອກເອົາພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ສຸກ ສຳ ລັບຕົວເອງເທົ່ານັ້ນ, ມັນຈະຫວານ, ມີນ້ ຳ ແລະມີລົດຊາດເລັກນ້ອຍ. ຫມາກໄມ້ທີ່ອ່ອນໆໄດ້ຖືກນໍາໄປຫາສະຖານະທີ່ຕ້ອງການໂດຍຈັບພວກມັນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 5-6 ຊົ່ວໂມງ.

ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ, ໝາກ ໄມ້ຖືກເກັບໄວ້ເປັນເວລາຫົກເດືອນແລະບໍ່ສູນເສຍລົດຊາດແລະຄຸນນະພາບທາງໂພຊະນາການ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ persimmons ດ້ວຍ ຈຳ ນວນນ້ອຍ. ໃນຊ່ວງຕົ້ນໆທີ່ພວກເຂົາກິນເນື້ອເຍື່ອ 50 ກຣາມ, ນີ້ແມ່ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງສະເລ່ຍຫຼື ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງ ໝາກ ໄມ້ໃຫຍ່. ຖ້າບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃນແງ່ລົບໃນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລູກໃນທ້ອງກໍ່ຈະກິນເຂົ້າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ມື້ - ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້.

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງນີ້ທຸກໆມື້, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເສີມອາຫານດ້ວຍຄວາມອົດທົນສອງຫາສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຕ່ລະໄລຍະກວດກາເບິ່ງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ.

ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າການເສື່ອມໂຊມຂອງສະຫວັດດີການແມ່ນຂື້ນກັບບໍ່ພຽງແຕ່ອາການຊັກເທົ່ານັ້ນ - ອາຫານຫຼາຍສິບຊະນິດ ຈຳ ກັດພະຍາດເບົາຫວານແລະສະນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກເມນູອາຫານປະ ຈຳ ວັນຢ່າງລະອຽດ

Persimmons ຈະຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມໄວ້ຊົ່ວຄາວໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ - ຄຸນລັກສະນະທີ່ບໍ່ສະຫຼາດຂອງລູກໃນທ້ອງຈະເພີ່ມແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ. ດ້ວຍການເຮັດໃຫ້ເປັນໂຣກຕັບອັກເສບຮ້າຍແຮງຂື້ນ, ລູກໃນທ້ອງບໍ່ຄວນກິນເປັນອາຫານຊົ່ວຄາວ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແນະ ນຳ ພະຍາດເບົາຫວານກັບພະຍາດເບົາຫວານເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານພຽງແຕ່ແພດຊ່ຽວຊານ endocrinologist ຈະຕອບ ຄຳ ຖາມນີ້ຫຼັງຈາກການກວດສອບເປັນໄລຍະ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິເສດ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້, ທ່ານຄວນຮັບປະທານພຽງແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ປອດໄພ, ສັງເກດເບິ່ງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ດັດຊະນີ Glycemic ຂອງ persimmon, ແອບເປີ້ນແລະ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ

ຜະລິດຕະພັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄຸນຄ່າພະລັງງານຂອງມັນມີຊັບສິນທີ່ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນດັດສະນີ glycemic ຫຼື GI ສັ້ນໆ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຂະບວນການຂອງໂລກອ້ວນແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ດັດຊະນີ Glycemic: ແອບເປີ້ນ

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຖືກຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນຮັກສາທີ່ຊ່ວຍໃນການຕ້ານພະຍາດຕ່າງໆ. ສິ່ງນີ້ໄດ້ຖືກພິສູດດ້ວຍດັດຊະນີ glycemic ຂອງແອບເປີ້ນ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບ 35. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ລູກອ່ອນຢູ່ໃນບັນຊີທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ.

Apple ເອງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີສານອາຫານ. ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງມັນເກືອບຮອດ 47 ກາລໍຣີ.

ການມີວິຕາມິນ C ໃນລະດັບສູງໃນຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ ສຳ ລັບສານພິດແລະເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ໝາກ ແອບເປີ້ນຍັງມີສັບພະຄຸນເພີ່ມຂື້ນດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ອີງໃສ່ພືດເຊັ່ນ phytoncides ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຂອງໄວຣັດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ເຊື້ອພະຍາດຂອງ staphylococcus ແລະທ້ອງບິດ.

ໃນບັນດາສານທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆໃນ ໝາກ ໄມ້ປະກອບມີເສັ້ນໃຍອາຫານ, ກົດ citric, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, pectins, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ quercetin, ທາດໄອໂອດິນແລະອື່ນໆ.

ດັດຊະນີ Glycemic: ຜັກບົ້ງ

ບາງຄົນຖືວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ເປັນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ແຕ່ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນມັນເປັນປະເພນີທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າມັນເປັນຜັກ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຜັກ, ຜັກທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ 75, ແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາອາຫານພືດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບການ ໝູນ ວຽນ.

ຕົວຊີ້ວັດນີ້ເຮັດໃຫ້ ໝາກ ໂມເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຜັກທີ່ມີຜົນຮ້າຍຫຼາຍທີ່ສຸດໃນອາຫານການກິນຂອງມະນຸດແບບດັ້ງເດີມ. ຜັກບົ້ງຂຽວ, ເຊິ່ງດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ 72, ຍັງຢູ່ໃນບັນຊີອາຫານທີ່ມີ GI ສູງ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜັກເຮັດໃຫ້ມັນຂາດບໍ່ໄດ້ກັບຄາບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ.

ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງມັນຕໍ່ 100 g ບໍ່ເກີນ 22 cal. ນອກຈາກນີ້, ໃນຜັກບົ້ງມີສານຜິດປົກກະຕິ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ທາດແປ້ງ, ອົງປະກອບ pectin, ເສັ້ນໃຍ, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, ອາຊິດອິນຊີ, ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ B, C, E, PP, T.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຜັກບັນຈຸມີທາດເມັດສີທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍເທົ່າກັບ carotene ຫຼາຍກວ່າໃນແຄລອດດຽວກັນແລະຕັບຊີ້ນງົວ.

ໃນທາງເລືອກຢາ, ຜັກບົ້ງແມ່ນໃຊ້ໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ jade, hypertension, ການອັກເສບຂອງທໍ່ຍ່ຽວ, ຫຼອດເລືອດແລະໂລກອື່ນໆ.

ດັດຊະນີ Glycemic: ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ

ຜະລິດຕະພັນສະ ໝຸນ ໄພເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະອາຫານການກິນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກມັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ດັດສະນີ glycemic ຂອງຫມາກໄມ້ໂດຍສະເລ່ຍແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຜັກ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານພືດທັງສອງຊະນິດມີຕົວແທນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະ. ຕົວຢ່າງ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ persimmons ແມ່ນ 50. ຫມາກໄມ້ນີ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ແຕ່ດ້ວຍວັນທີທີ່ພວກເຂົາມີ GI ທີ່ສູງຫຼາຍ - 103.

ໃນຜັກ, ຜູ້ຕາງຫນ້າດັ່ງກ່າວ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນ rutabaga. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນແມ່ນ 99.

ສໍາລັບການອ້າງອີງ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແລະ GI ຂອງພວກເຂົາ: apricot - 20, ສົ້ມ - 35, ໝາກ ໂມ - 70, broccoli - 10, grapes - 44, ຣາວກັບແກະ - 35, pear - 33, raisins - 65, zucchini - 75, ຜັກກາດ - 10, ມັນຕົ້ນ - 70, ໝາກ ສະຕໍເບີລີ - 32, ນາວ - 20, ຜັກບົ່ວ - 15, ໝາກ ແຕງ - 20, parsley - 5, beets - 70, ຖົ່ວ - 30.

ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບຫຍັງເລີຍທີ່ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເຄີຍຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຈາກຫຼາຍມຸມມອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງນໍ້າຕານແມ່ນ 70. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນໃນບັນດາອັນຕະລາຍທີ່ມີ GI ສູງ. Sucrose ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ອົງປະກອບຂອງເລືອດ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນແມ່ນ 60.

ປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງການປຽບທຽບນ້ ຳ ຕານແມ່ນ fructose. gi ຂອງນາງແມ່ນພຽງແຕ່ 20.

Wafers (80), caramel (80), jam (70) ແລະ jelly marmalade (70) ຖືວ່າເປັນຂອງຫວານທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແຊ້ມໃນ GI ແມ່ນນໍ້າເຜິ້ງ. ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນ 90.

ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຈະເປັນຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ (ເຖິງ 25).

ດັດຊະນີ Glycemic: ເມັດພືດແລະທັນຍາພືດ

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດມາດົນແລ້ວວ່າການປູກພືດແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຫານປະເພດເມັດມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນອາຫານການກິນຂອງນັກກິລາ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງທັນຍາຫານ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ຕັ້ງແຕ່ 45 ເຖິງ 65.

ໃນຖານະເປັນຫານປະເພດເມັດ, GI ຂອງພວກມັນແຕກຕ່າງກັນຈາກ 22 ເຖິງ 70. ດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າສຸດ ສຳ ລັບເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າບາເລແມ່ນ 45, ແລະສູງທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ semolina (65). ໃນບັນດາທັນຍາຫານ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານຖືກຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ (49).

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າ barley GI ແມ່ນພຽງແຕ່ 22 ເມື່ອ buckwheat ແມ່ນ 50.

ຫົວໃຈ bull Persimmon ແລະ sharon

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ໃນ ທຳ ມະຊາດມີຫລາຍກວ່າ 500 ຊະນິດຂອງ ໝາກ ໄມ້ສີສົ້ມນີ້, ແຕ່ລະຊະນິດມີປະໂຫຍດໃນທາງຂອງມັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ sharon ໜຶ່ງ persimmon ມີນໍ້າ ໜັກ 200 ກຼາມແມ່ນປະມານ 170 kcal.

ແນວພັນແຊບໆນີ້ບໍ່ມີໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນໃນມື້ທີ່ອົດອາຫານແລະໃນຊ່ວງຄາບອາຫານ.

peculiarity ຂອງຫົວໃຈ bovine persimmon ຫວານແມ່ນການຂາດຂອງເມັດໃນຫມາກໄມ້

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງຫົວໃຈ bimine ທີ່ບໍ່ສົມບູນບໍ່ເກີນ 62 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ.

Calorie persimmons chocolate ແລະ Spanish

ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອໃນຂອງ sucrose ແລະ glucose ໃນແອດສະປາຍຂອງແອສປາໂຍນ, ມັນຖືກຖືວ່າເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີສານອາຫານ.

ຫມາກໄມ້ຂອງ persimmons ຂອງແອສປາໂຍນມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ - ປະມານ 500 ກຼາມ, ດັ່ງນັ້ນເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງ 1 pc ຮອດ 300 kcal.

ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ຄວາມອົດທົນແບບນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄ່າພະລັງງານຂອງອາຫານ, ເພາະມັນມີເສັ້ນໃຍອາຫານ.

ແນວພັນ persimmon ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນຊັອກໂກແລັດ. ນາງໄດ້ຮັບຊື່ນັ້ນຍ້ອນສີ.

ປະລິມານແຄລໍຣີໃນ persimmon ຊັອກໂກແລດ - 56 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ຕາງ ໜ້າ ທັງ ໝົດ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ປະເສີດນີ້, ມັນແຊບແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ.

"ຕົ້ນຫມາກໂປມຫົວໃຈ"

ດັ່ງນັ້ນເອີ້ນວ່າ persimmon ເພາະວ່າມັນແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ໃນຖານະເປັນການປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກໄມ້ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ນີ້ທຸກໆມື້. ມັນມີນໍ້າຕານທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອ ບຳ ລຸງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ. ຊັບສົມບັດທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຂອງພວກເຂົາແມ່ນຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຍົກສູງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງນ້ ຳ ຕານທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍນັ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມອົດທົນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ.

Persimmon ມີໂປຕາຊຽມໃນປະລິມານຫຼາຍ, ສະນັ້ນຄົນທີ່ດື່ມຢາ diuretics ຄວນກິນມັນແທນທີ່ຈະໃຊ້ເກືອໂພແທດຊຽມ.

ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແລະດັດສະນີ Glycemic - ການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ

• 1 GI ຂອງເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ
• 2 ສາມາດປັ້ນແປ້ງເບົາຫວານໄດ້ບໍ?
  • 2.1 ຫວານກັບ raisins
  • 2.2 ເຂົ້າຈີ່ຊ້ ຳ
• 3 ການແຫ້ງດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ

ການປະຕິເສດເຂົ້າຈີ່ແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ໃນພະຍາດເບົາຫວານ (DM) ແມ່ນວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

ການປະຕິບັດຕາມຂໍ້ ກຳ ນົດຢ່າງເຕັມທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືວ່າ ຈຳ ເປັນ. ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຫວານທີ່ມີ raisins ຫຼືສານເພີ່ມອື່ນໆຄວນເອົາອອກຈາກຄາບອາຫານ, ພ້ອມທັງຜະລິດຕະພັນອື່ນໆຈາກແປ້ງທີ່ນິຍົມ. ປະໄວ້ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ສາມາດຕາກໃຫ້ແຫ້ງຈາກປະລິມານແປ້ງເຂັ້ມ, ມີເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງ.

Rusks ແມ່ນອາຫານ GI ສູງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ GI

ດັດຊະນີ glycemic (GI) ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນໃນການວັດແທກໂລກເບົາຫວານ. ອາຫານການກິນແລະການຕໍ່ຕ້ານກັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນ ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງຫຼືຄາໂບໄຮເດຣດສູງແມ່ນຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

Rusks ເປັນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GI ສູງ (70 ໜ່ວຍ ຂຶ້ນໄປ). ການອົບແຫ້ງຈາກເຂົ້າຈີ່ຊ້ ຳ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ແປ້ງແມ່ນເຂົ້າຫາຕົວຊີ້ວັດສະເລ່ຍ.

ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ທຸກຊະນິດແມ່ນຂຶ້ນກັບ ໝວດ ໝູ່ ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍໃນສ່ວນປະກອບ, ສະນັ້ນ, ຈິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ ຈຳ ກັດໂດຍຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະມີເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນກັບພະຍາດເບົາຫວານ?

ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການຕາກແຫ້ງດ້ວຍ raisins, vanilla, ນອກຈາກນັ້ນຍັງມີລົດຫວານກັບເຂົ້າຈີ່ຂາວ. ແຕ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງລວມມີ:

• ເສັ້ນໃຍ
• ໂຊດຽມ
• ຟອສເຟດ
• ແມກນີຊຽມແລະທາດເຫຼັກ
• ກົດອະມິໂນແລະໂປຣຕີນ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ.

ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນສາມາດເປັນພຽງຢາງ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນໃນປະລິມານປານກາງ, ບໍ່ເກີນມາດຕະຖານທີ່ທ່ານ ໝໍ ອະນຸຍາດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາຜະລິດຕະພັນອອກຈາກຄາບອາຫານ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ອ່ອນແລະມ້ວນ ໃໝ່.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການອີ່ມຕົວຂອງຄົນເຈັບທີ່ໃຫຍ່ກວ່າແລະໄວກວ່າເກົ່າ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນນັບ ໜ່ວຍ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ 1 ຊມ, ໜາ 1 ໜ່ວຍ ເທົ່າກັບ 1 ໜ່ວຍ), ແປເປັນ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ຕານທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.

ຫວານກັບ raisins

ປົກກະຕິແລ້ວ, ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງການອົບຂາວ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຂົ້າ ໜົມ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເພີ່ມເພີ່ມປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນຜະລິດຕະພັນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ.

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ Endocrinologist ແນະ ນຳ ພວກມັນເຂົ້າໃນ ໝວດ ສິນຄ້າ, ເຊິ່ງຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະປະເພດ 2. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຢູ່ຂອງພວກມັນແລະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ນອກເຫນືອຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ສູງ, ເຄື່ອງປັ່ນຫວານຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ຊຸດໂຊມແຂ້ວແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວ.

ການອົບ ດຳ ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍຂອງມັນ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂັ້ມແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານວ່າງໃນປະລິມານ 50-100 ກຼາມດ້ວຍຊີ້ນບໍ່ແຊບຫລືສະຫຼັດ.

ພວກມັນມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ໃນກະເພາະອາຫານ, ປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານແລະແນະ ນຳ ອົງປະກອບຮ່ອງຮອຍທີ່ ຈຳ ເປັນເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍ.

ດ້ວຍການຄິດໄລ່ GI ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການກະກຽມອັດຕາສ່ວນ, ຜະລິດຕະພັນຂອງປະເພດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍເມນູຂອງຄົນເຈັບ.

ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນກັບພະຍາດເບົາຫວານກາຍເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນຄວນຖືກ ຈຳ ກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະບໍ່ເກີນມາດຕະຖານທີ່ທ່ານ ໝໍ ອະນຸຍາດ.

ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະ ຈຳ ກັດອາຫານນີ້ຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກເມນູທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ທັງ ໝົດ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາ ນຳ ້ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບໄດ້ເປັນປົກກະຕິ.

ການອົບເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະສານເພີ່ມເຕີມແມ່ນບໍ່ລວມເຂົ້າກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດ. ແນວພັນຊ້ ຳ ແລະຄາບອາຫານແມ່ນເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ໃນປະລິມານນ້ອຍ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ຣາວກັບແກະມີສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະຮັກສາການເຮັດວຽກປົກກະຕິ. ຜະລິດຕະພັນມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກຫຼາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດແປ້ງ. ໃນແງ່ຂອງມູນຄ່າພະລັງງານຂອງມັນ, ມັນ ນຳ ໜ້າ ຊີ້ນບາງປະເພດ, ຕົວຢ່າງຊີ້ນງົວ (ສອງເທົ່າ).

ການປູກ ໝາກ ຖົ່ວໃນ ຄຳ ຖາມຕ້ອງໄດ້ ນຳ ໃຊ້ເປັນອາຫານ, ເພາະມັນມີຄຸນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການແລະລົດຊາດຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫນຶ່ງບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບມາດຕະການ.

ອົງປະກອບຊີວະເຄມີ

ຣາວກັບແກະມີວິຕາມິນ B1. Thiamine ມີຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ຂອງສະ ໝອງ, ໂດຍສະເພາະ, ຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້, ແລະຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບສຽງກ້າມໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະການສ້າງຄວາມຢາກອາຫານຕາມປົກກະຕິ.

Lysine ແມ່ນສານອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ ໃນພືດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ແລະຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງ collagen ແລະການຮັກສາເນື້ອເຍື່ອ.

ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະເວລາຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການປະຕິບັດງານແລະການບາດເຈັບກິລາ.

ຜະລິດຕະພັນສະ ໜອງ ອາຊິດນີໂກຕິນ (ວິຕາມິນ PP) ໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນ. ສະນັ້ນ, ຕົ້ນຖົ່ວຊະນິດນີ້ສາມາດແລະເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີລະດັບ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າໃນເລືອດ.

ຂໍຂອບໃຈກັບ lysine, ຣາວກັບແກະມີຜົນກະທົບ antibacterial ແລະ antiviral. ແນ່ນອນ, ມັນເກືອບຈະບໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນວິທີແກ້ໄຂ, ແຕ່ໃນຊ່ວງລະດູ ໜາວ ມັນຈະບໍ່ເຈັບອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງຖົ່ວລຽນຫຼືຂຽວ. ນີ້ຈະເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈອື່ນໆ.

ຖົ່ວປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການກິນເຂົ້າຂອງໂລຫະປະສົມທາດ radioactive: ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເຊເລນຽມມີປະລິມານສູງ, ສານເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກເຮັດໃຫ້ເປັນກາງແລະຖ່າຍອອກໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ການກິນສ່ວນນ້ອຍໆຂອງພືດຊະນິດນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.

ໃນຖານະເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນ, ຖົ່ວແມ່ນມີຜົນດີຕໍ່ຄົນທີ່ມັກເປັນໂລກຜິວ ໜັງ. ມັນມີ pyridoxine (ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B), ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຜິວ ໜັງ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານດັ່ງກ່າວໃນຜະລິດຕະພັນແມ່ນມີ ໜ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາເຍື່ອເມືອກແລະໂລກລະບາດໃນສະພາບປົກກະຕິ, ເພາະວ່າວັດທະນະ ທຳ ທີ່ເປັນມູນເຊື້ອມັກຈະບໍລິໂພກ.

ຖົ່ວສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນເມນູ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອໂພຊະນາການຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງແລະມີເນື້ອໃນທາດແປ້ງທີ່ພຽງພໍຂອງປະເພດຊ້າ.

Contraindications

ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຂໍ້ໄດ້ປຽບທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແຕ່ເວົ້າກ່ຽວກັບກໍລະນີຕ່າງໆທີ່ຖົ່ວສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ທັງອາຫານດິບແລະຕົ້ມເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍການສ້າງທາດອາຍໃນລໍາໄສ້.

ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບດີຂຶ້ນໃນສະຖານທີ່ ທຳ ອິດຂອງຄົນທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້, ຜູ້ສູງອາຍຸ.

ການ ນຳ ໃຊ້ຕົ້ນໄມ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ເຊັ່ນດຽວກັບໃນໄວເດັກ, ເມື່ອການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງເຕັມ.

ຂ້ອຍສາມາດແຕ່ງກິນຫຍັງໄດ້

ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຖົ່ວຂຽວທີ່ແຊ່ແຂງໃນລະດູ ໜາວ ຈະເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ.ເພື່ອໃຫ້ຜະລິດຕະພັນບໍ່ສູນເສຍຄວາມສົດແລະຮູບລັກສະນະຂອງມັນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ຕ້ອງອາບນ້ ຳ ໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມປະມານ 2 ນາທີ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ເຢັນລົງທັນທີ.

ຫຼັງຈາກນ້ ຳ ຂັງແລະເມັດຖົ່ວແຫ້ງແລ້ວ, ມັນກໍ່ສາມາດຖືກແຊ່ແຂງ. ສໍາລັບສິ່ງນີ້, ມະຫາຊົນສີຂຽວຖືກວາງໄວ້ໃນຊັ້ນບາງໆໃສ່ຖາດຫລືຖາດແລະວາງໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ.

ຫຼັງຈາກວັດຖຸດິບໄດ້ແຂງ, ໃນສ່ວນນ້ອຍໆມັນຄວນແຈກຢາຍຢູ່ໃນຖັງແຍກຕ່າງຫາກ.

ກະລໍ່າປີຂຽວກະປcanອງສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍເທົ່າກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊ່ແຂງ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນການກິນອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍເຕັກໂນໂລຢີຂອງພວກເຂົາເອງຢູ່ເຮືອນ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານທີ່ເກີນແລະສານເພີ່ມເຕີມຕ່າງໆຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດສັງເຄາະ.

ຕາມປະເພນີ, ທັນຍະພືດ, ເຂົ້າ ໜົມ, ຊຸບ, ຊີ້ນສັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອາຫານອື່ນໆແມ່ນໄດ້ຖືກກະກຽມຈາກຜະລິດຕະພັນແຫ້ງ.

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການແຜ່ກະຈາຍແລະບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ແກງຖົ່ວກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຕ້ອງຖືກປຸງແຕ່ງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ແຊ່ເມັດພືດໂດຍການຕື່ມໂຊດາບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງໃສ່ນໍ້າ.

ຫຼັງຈາກສິບສອງຊົ່ວໂມງ, ຕື່ມນ້ໍາຖົ່ວດິນໃສ່ນ້ໍາສົດແລະຕົ້ມ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນຫນຶ່ງໃຫມ່. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຖືເວລາດຽວກັນກັບໄຟ.

ຈາກນັ້ນປ່ຽນນ້ ຳ ແລ້ວປຸງແຕ່ງໂດຍໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີ ທຳ ມະດາ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເປືອກຖົ່ວສາມາດຜະລິດໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກເມັດເຂົ້າທັງ ໝົດ ຫຼືຟັກ, ໃນບາງກໍລະນີ, ແປ້ງມັນກໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້. ສໍາລັບນ້ໍາເຄິ່ງລິດ, 100-150 ກຼາມແປ້ງແມ່ນປະຕິບັດ. ເທື່ອລະເລັກເທື່ອລະ ໜ້ອຍ ມັນຖືກຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ທີ່ຕົ້ມ, ຟົດຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງຫນາຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ເກືອແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ລົດຊາດ.

ດັດຊະນີ Persimmon Glycemic ແລະແຄລໍລີ່

Persimmon, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າວັນເດືອນປີເກີດ, ເລີ່ມແຜ່ຂະຫຍາຍທົ່ວໂລກຈາກພາກ ເໜືອ ຂອງປະເທດຈີນ. ນີ້ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຖືກປູກຢູ່ບັນດາປະເທດທີ່ມີອາກາດອົບອຸ່ນ. ຫມາກໄມ້ Persimmon ມີຈໍານວນຫລາຍຂອງວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (A, E, PP, C). ນອກຈາກນີ້, ໝາກ ມີ້ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ນີ້ຍັງມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງອີກ. ໃນນັ້ນມີ:

ດັດຊະນີ glycemic ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຫຼັງຈາກ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ. ຕົວຊີ້ວັດທີ່ສູງກວ່ານີ້, ຜະລິດຕະພັນນີ້ຄວນຈະບໍລິໂພກ ໜ້ອຍ ລົງ. Persimmon ແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງລູກໃນທ້ອງນີ້ແມ່ນສະເລ່ຍໃນຕາຕະລາງ GI ທົ່ວໄປ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເນື່ອງຈາກວ່າປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນ persimmons ຢູ່ໃນລະດັບສູງພໍສົມຄວນ, ມັນຖືກ ກຳ ນົດໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານໃນໄລຍະຄາບອາຫານຂອງພະຍາດ cardiological, oncology, ການປິ່ນປົວໂຣກ neurotherapy ແລະໃນຫຼາຍໆກໍລະນີອື່ນໆ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ ໝາກ ມີ້ສົ້ມຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ໃບນີ້ປະມານ 67 kcal ສຳ ລັບທຸກໆ 100 ກຼາມ, ແລະດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ 45 ໜ່ວຍ. ອີງຕາມແນວພັນສະເພາະ, ລະດັບນໍ້າຕານອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ. ໂດຍສະເລ່ຍ, plum ວັນທີມີປະມານ 25 ສ່ວນຮ້ອຍ້ໍາຕານ.

ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ມີຄາບອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ວ່າທັງ ໝົດ ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະສຸຂະພາບດີ. ໃນຂະບວນການສຶກສາຄຸນສົມບັດຂອງ persimmons, ສາມາດຄົ້ນພົບວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີດັດຊະນີ glycemic ໂດຍສະເລ່ຍ, ແຕ່ມັນຍັງມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການໃຊ້ລູກຫລານນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດຄວາມອຶດຫິວໄດ້ເປັນເວລາດົນນານ.

ໜຶ່ງ ໃນຄາບອາຫານທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງອີງໃສ່ການໃຊ້ persimmons, ມີດັ່ງນີ້:

1. ໃນມື້ ທຳ ອິດຂອງວັນທີ່ plum ທົດແທນອາຫານອື່ນໆທັງ ໝົດ. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດກິນ persimmons ເທົ່ານັ້ນ.
2. ໃນມື້ທີສອງ, ມັນຖືກໄລ່ອອກຈາກຄາບອາຫານແລະຖືກທົດແທນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ມັນສາມາດເປັນເນີຍແຂງ ສຳ ຮອງ, ປາ, ຊີ້ນຕົ້ມແລະອື່ນໆ.
3. ຄາບອາຫານຂອງມື້ທີສາມແມ່ນຄ້າຍຄືກັບມື້ ທຳ ອິດ. ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນມື້ ສຳ ລັບ ໜຶ່ງ ອາທິດ.

ອາຫານນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນການໄດ້ຮັບອາຫານ. Persimmon ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ທຳ ຄວາມສະອາດແລະ ກຳ ຈັດທາດແຫຼວທີ່ສະສົມໄວ້. ຈໍານວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕໍ່ມື້ແມ່ນສູງເຖິງສອງກິໂລ.

ປະລິມານນໍ້າຕານສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ຕໍ່ມື້

ໂດຍທົ່ວໄປ, ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກວດເບິ່ງຕາຕະລາງ "ດັດຊະນີ Glycemic ຂອງ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ທັນຍາພືດ, ເຂົ້າຈີ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ" ກ່ອນທີ່ຈະລວບລວມອາຫານ. ຕາຕະລາງດັ່ງກ່າວສາມາດພົບໄດ້ໃນປື້ມຄູ່ມືພະຍາດເບົາຫວານ.

ເພື່ອແກ້ໄຂນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ບໍ່ເກີນສະເລ່ຍ, ນັ້ນແມ່ນ, ພາຍໃນ 70 ຫົວ ໜ່ວຍ.

ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ, ເພາະວ່າຕົວຢ່າງ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງແຮມເບີເກີແມ່ນ 85, ເຊິ່ງເກີນມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດ. ເມື່ອຮັບປະທານອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ.

Persimmon ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ແມ່ຍິງຫຼາຍ ຕຳ ແໜ່ງ ມັກຈະຕັ້ງ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວ່າອາຫານບາງຊະນິດສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານໃນເວລາຖືພາ. Persimmon ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາທັງ ໝົດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ບໍ່ເກີນ 150 ກຣາມຕໍ່ມື້. ດຽວກັນນີ້ແມ່ນໄລຍະເວລາຂອງການໃຫ້ນົມລູກ. Persimmon ລົບລ້າງຄວາມອ້ວນ, ເສີມສ້າງກະດູກຂອງເດັກ (ຍ້ອນເນື້ອໃນແຄວຊຽມຂອງມັນ).

ທາດໄອໂອດິນ, ເຊິ່ງກໍ່ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມອົດທົນ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາສະ ໝອງ ຂອງເດັກ, ແລະແມກນີຊຽມຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບປະສາດຂອງມັນໃຫ້ແຂງແຮງ.

ຖ້າເດັກມີອາການຂອງ diathesis, ກ່ອນທີ່ຈະລວມເອົາ persimmon ໃນອາຫານ. ປຶກສາແພດ. ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະທີ່ ໜ້າ ແປກຂອງການຂົ່ມເຫັງ, ການໃຊ້ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າສາມປີແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ.

ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອສະຕິແລະເປັນຜົນມາຈາກການອຸດຕັນຂອງ ລຳ ໄສ້. ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍມີອາຍຸ 3 ປີ, ມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າເທື່ອລະກ້າວໃນອາຫານຂອງ persimmon ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.

ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າເດັກເລີ່ມກິນມັນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກຮອດອາຍຸ 10 ປີ.

ຂ້ອຍກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ລັບເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ?

• 1 GI ຂອງເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ
• 2 ສາມາດປັ້ນແປ້ງເບົາຫວານໄດ້ບໍ?
  • 2.1 ຫວານກັບ raisins
  • 2.2 ເຂົ້າຈີ່ຊ້ ຳ
• 3 ການແຫ້ງດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ

ການປະຕິເສດເຂົ້າຈີ່ແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ໃນພະຍາດເບົາຫວານ (DM) ແມ່ນວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ການປະຕິບັດຕາມຂໍ້ ກຳ ນົດຢ່າງເຕັມທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືວ່າ ຈຳ ເປັນ. ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຫວານທີ່ມີ raisins ຫຼືສານເພີ່ມອື່ນໆຄວນເອົາອອກຈາກຄາບອາຫານ, ພ້ອມທັງຜະລິດຕະພັນອື່ນໆຈາກແປ້ງທີ່ນິຍົມ. ປະໄວ້ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ສາມາດຕາກໃຫ້ແຫ້ງຈາກປະລິມານແປ້ງເຂັ້ມ, ມີເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງ. Rusks ແມ່ນອາຫານ GI ສູງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເຂົ້າຈີ່ຊ້ ຳ

ການອົບ ດຳ ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍຂອງມັນ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂັ້ມແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານວ່າງໃນປະລິມານ 50-100 ກຼາມດ້ວຍຊີ້ນບໍ່ແຊບຫລືສະຫຼັດ. ພວກມັນມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ໃນກະເພາະອາຫານ, ປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານແລະແນະ ນຳ ອົງປະກອບຮ່ອງຮອຍທີ່ ຈຳ ເປັນເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍການຄິດໄລ່ GI ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການກະກຽມອັດຕາສ່ວນ, ຜະລິດຕະພັນຂອງປະເພດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍເມນູຂອງຄົນເຈັບ.

ກັບໄປທີ່ຕາຕະລາງເນື້ອໃນ

ເວລາແຫ້ງດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ

ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນກັບພະຍາດເບົາຫວານກາຍເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນຄວນຖືກ ຈຳ ກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະບໍ່ເກີນມາດຕະຖານທີ່ທ່ານ ໝໍ ອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະ ຈຳ ກັດອາຫານນີ້ຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກເມນູທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ທັງ ໝົດ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາ ນຳ ້ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບໄດ້ເປັນປົກກະຕິ. ການອົບເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະສານເພີ່ມເຕີມແມ່ນບໍ່ລວມເຂົ້າກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດ. ແນວພັນຊ້ ຳ ແລະຄາບອາຫານແມ່ນເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ໃນປະລິມານນ້ອຍ.

ຄຸນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງຖົ່ວ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຖົ່ວຈາກເຂົ້າ ໜົມ ທຸກຊະນິດແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງທີ່ສຸດ. ອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະມີສຸຂະພາບດີຫຼາກຫຼາຍແມ່ນຖືກກະກຽມຈາກມັນ, ລວມທັງແກງ, ທັນຍາພືດ, ວຸ້ນ. ແລະຕົ້ນໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນລາຍການອາຫານ, ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ? ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຕອບ ຄຳ ຖາມນີ້ຢ່າງລະອຽດ.

ຣາວກັບແກະໂດດເດັ່ນໃນບັນດາພືດອື່ນໆທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະພະລັງງານສູງ. ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນຍັງນ້ອຍ. ຄຸນລັກສະນະດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ສາມາດແນະ ນຳ ຜະລິດຕະພັນທີ່ອ້າງອີງໃສ່ໃນຄາບອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

30020,52,053,335 ຣາວກັບແກະແຫ້ງ

31219,151,556,222 ຣາວກັບແກະຂຽວ

555,00,28,3350,57 ຣາວກັບແກະຂຽວ

583,020,4810,6480,7

ໂຮງງານດັ່ງກ່າວມີຊັບສິນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຂາດບໍ່ໄດ້ໃນເມນູອາຫານ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າຄົນເຈັບແມ່ນເພິ່ງພາອາຫານທີ່ພວກເຂົາກິນທຸກໆມື້. ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຖົ່ວລຽນພ້ອມກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ legumes ເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມຂອງ glucose ໃນ ລຳ ໄສ້ຊ້າລົງເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານແລະໂປຣຕີນສູງ.

ນອກຈາກນີ້, ຖົ່ວມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ຢາພື້ນເມືອງໃຊ້ຄຸນສົມບັດນີ້ເພື່ອການກະກຽມເປັນຢາພື້ນເມືອງຂອງການ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ກິດຈະ ກຳ ປິ່ນປົວທີ່ອອກສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນມີຣົດຣາວຂຽວສົດ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະກິນມັນດິບ: ວິທີນີ້ຕົ້ນໄມ້ຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ການຕົ້ມແມ່ນກຽມມາຈາກການຕົ້ມຂອງຖົ່ວອ່ອນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ. ໃນນ້ ຳ ລິດ ໜຶ່ງ ລິດເກີນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, ຕົ້ມວັດຖຸດິບ (25 ກຣາມ) ເປັນເວລາສາມຊົ່ວໂມງ. ການແກ້ໄຂທີ່ໄດ້ຮັບຈະຕ້ອງດື່ມໃນສ່ວນນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້. ການປິ່ນປົວໃນເດືອນທີ່ຜ່ານມາຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ແປ້ງຖົ່ວຍັງມີຄຸນສົມບັດຮັກສາ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານທຸກຊະນິດກິນເຄິ່ງບ່ວງກາເຟກ່ອນກິນອາຫານ.

ໃນປ່າທໍາມະຊາດ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຣາວກັບແກະຫນູ. ນີ້ແມ່ນພືດຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຊ້ສະເພາະໃນຢາພື້ນເມືອງ. ມັນໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກມາດົນນານແລ້ວກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະການຮັກສາຂອງມັນ, ເຊິ່ງໄດ້ພົບເຫັນການ ນຳ ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວໂຣກ atherosclerosis, ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະເຮັງ.