ສິ່ງທີ່ຄວນກິນເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ

ທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ (glycemia) ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຕົວຊີ້ວັດດ້ານຊີວະວິທະຍາທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ປົກກະຕິຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບ 3,4-5,5 mmol / L (60-99 mg / dl), ແລະການເພີ່ມຂື້ນສູງເກີນຂອບເຂດທີ່ສູງກວ່າປົກກະຕິແມ່ນເອີ້ນວ່າ hyperglycemia. ສະພາບການນີ້ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດສະ ເໝີ ໄປ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ glucose ໃນໄລຍະຂ້າມຜ່ານແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ໃນເວລາທີ່ hyperglycemia ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນຫຍັງ? ແລະວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ?

ອົງການອະນາໄມໂລກລະບຸສອງຮູບແບບຂອງພະຍາດ hyperglycemia: ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສະພາບການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຍອມຮັບໃນກໍລະນີຂອງ:

• glycemia ຖືພາໄວ - ເມື່ອ glucose ຢູ່ໃນລະດັບ 5,6-6.9 mmol / l (101-125 mg / dl),
• ຄວາມບໍ່ທົນທານຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ - ເມື່ອຕົວຊີ້ວັດຢູ່ໃນລະດັບ 7,8-11.0 mmol / l (141-198 mg / dl) 120 ນາທີຫຼັງຈາກການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງ glucose.

ໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນກໍລະນີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• glycemia ເພີ່ມ - ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງກວ່າ 11.1 mmol / l (200 ມລກ / ລິດ) ທີ່ມີອາການປົກກະຕິຂອງໂລກເບົາຫວານ (ຄວາມຫິວໂຫຍແລະປັດສະວະ, ຄວາມອ່ອນເພຍ),
• ສອງຄັ້ງໄດ້ກວດພົບ hyperglycemia - ການຄວບຄຸມໄຂມັນໃນເລືອດ≥ 7.0 mmol / l (≥126 mg / dl) ໃນສອງມາດຕະການແຍກຕ່າງຫາກໃນມື້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ,
• glycemia ສູງກວ່າ 11.1 mmol / L - ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ glucose ເກີນ 200 mg / dl ໃນເວລາທີ່ 120 ຂອງການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງ glucose.

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໃນເບົາຫວານ. ໃນບັນດາພວກມັນ - ການຮັກສາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ, ຫຼຸດຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານຢູ່ເຮືອນດ້ວຍສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ.

1. ເມັດ Aspartame ແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນບັນດາຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ພວກມັນມີຄວາມຫວານກ່ວາສອງຮ້ອຍເທົ່າກ່ວາທີ່ຖືກກັ່ນຕອງ, ບໍ່ແມ່ນພະລັງງານສູງແລະມີສານຕ້ານເຊື້ອ. ນ້ ຳ ຫວານລະລາຍໃນຂອງແຫຼວທັງອຸນຫະພູມຮ້ອນແລະເຢັນ. ໃນລະຫວ່າງການຕົ້ມ, ຢາຈະລົດຄວາມຫວານຂອງມັນ.
2. Saccharin ອາດຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທັງ ໝົດ, ເພາະມັນມີຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ມັນຖືກດູດຊຶມບໍ່ດີໂດຍຮ່າງກາຍ, ຖືກ contraindicated ໃນພະຍາດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ພະຍາດເລືອດຈາງແລະພະຍາດຫລອດເລືອດສະຫມອງ. ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ສານນີ້ຈຶ່ງຖືກຫ້າມໃນຫລາຍປະເທດ.
3. Xylitol ບໍ່ຄວນໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານ, ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງສາຍຕາອ່ອນແອລົງ.
4. ບໍ່ຄືກັບ saccharin, sodium cyclomat ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົນທານຕໍ່ອຸນຫະພູມສູງແລະບໍ່ຫວານຫຼາຍ. ສານດັ່ງກ່າວຍັງຖືກຫ້າມຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ.
5. fructose ອຸດສາຫະກໍາມີລົດຊາດຫວານກວ່ານໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກປະຕິບັດໃນຮູບແບບທີ່ເຂັ້ມງວດ. ມີທາດ fructose ໃນອຸດສະຫະ ກຳ ໃນເລືອດ, ລະດັບຂອງກົດ uric ແລະ triglycerides ເພີ່ມຂື້ນ.

ນ້ ຳ ຫວານ

ຫນຶ່ງໃນວິທີການທົດສອບທີ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອຕ້ານ hyperglycemia ແມ່ນການທົດແທນນ້ໍາຕານປົກກະຕິກັບ aspartame. ເມັດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີແຄລໍຣີ່, ກົງກັນຂ້າມກັບກະທູ້ຫຼາຍ, ມີຄວາມປອດໄພຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເກືອບຮອດ 180 ເທົ່າຫວານກ່ວານ້ ຳ ຕານ. ແຕ່ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸ ກຳ ຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ phenylalanine ແລະພະຍາດຂອງ ລຳ ໄສ້, ລວມທັງ dysbiosis ແມ່ນ contraindications ໃນການ ນຳ ໃຊ້.

ທົດແທນຍັງປະກອບມີ xylitol, sorbitol, saccharin, ແລະ sucralose. ພວກເຂົາທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ເປັນຄົນດີໃນທາງຂອງຕົນເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ຫວານຊະນິດດຽວທີ່ບໍ່ມີສານຜິດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍ.