ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນຖົ່ວດິນໄດ້ບໍ?

ອັດຕາການເປັນໂຣກເບົາຫວານແມ່ນເພີ່ມຂື້ນທຸກໆປີ. ປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຫຼາຍ ກຳ ລັງປະສົບກັບພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຄົນເຈັບປະເຊີນຫຼັງຈາກການບົ່ງມະຕິແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານ. ບາງຄົນເຂົ້າຫາບັນຫານີ້ຢ່າງຮຸນແຮງເກີນໄປ, ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ແນ່ນອນ, ການຂາດແຄນສາມາດໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຈາກວິຕາມິນສັງເຄາະ, ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ສົມດຸນກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ໜຶ່ງ ໃນອາຫານລືມທີ່ ຈຳ ເປັນແມ່ນຖົ່ວດິນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ.

ຖົ່ວດິນຖືກ ນຳ ມາຈາກອາເມລິກາໃຕ້, ມັນມັກຖືກເອີ້ນວ່າຖົ່ວດິນ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງຈາກມຸມມອງທາງຊີວະວິທະຍາ. ພືດຊະນິດນີ້ບໍ່ແມ່ນຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, ແຕ່ເປັນຂອງສະກຸນຂອງ legumes. ຫອຍທີ່ແຂງແກ່ນໃຫ້ການເກັບຮັກສາແນວພັນໃນໄລຍະຍາວ, ຮັກສາສານອາຫານ. ຖົ່ວຍາວປົກຄຸມດ້ວຍ ໜັງ ສີນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນກັບອາຫານ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງໄດ້. ເມັດທີ່ບໍລິສຸດແມ່ນກິນໃນຫຼາຍຮູບແບບ - ດິບ, ຂົ້ວ, ໃນ pasta ແລະມັນເບີ.

ໃຜສາມາດກິນຖົ່ວດິນເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ

ພະຍາດເບົາຫວານມີສອງຮູບແບບຕົ້ນຕໍ. ກັບປະເພດ 1, ຂະບວນການຂອງການສ້າງອິນຊູລິນຖືກລົບກວນ. ດ້ວຍປະເພດ 2, ການຜະລິດນ້ ຳ ຕານລັບແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່. ມີປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ການຜະລິດພະລັງງານຈາກນ້ ຳ ຕານແມ່ນບົກຜ່ອງ, ແຕ່ກົນໄກຂອງພະຍາດວິທະຍາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ສະນັ້ນ, ຖົ່ວດິນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດຕ່າງໆບໍ່ໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນແບບດຽວກັນ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວດິນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ການ ນຳ ໃຊ້ຖົ່ວດິນເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານມີຜົນຕໍ່ການຮັກສາຄົນເຈັບ:

• ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະຫຼຸດລົງຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການເສີມຂະຫຍາຍຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ,
• ອັດຕາການລະລາຍໄຂມັນໄດ້ຖືກປັບປຸງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມ,
• ການສືບພັນຂອງຈຸລັງດີຂື້ນ
• ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ,
• ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຈະກັບມາເປັນປົກກະຕິ,
• ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງຕັບຈະດີຂື້ນ
• ສະພາບຈິດໃຈແມ່ນປົກກະຕິ,
• ຄວາມກົດດັນຄົງຕົວ
• potency ທາງເພດເພີ່ມຂຶ້ນ,
• ການປະສົມປະສານກາຍເປັນສີ ດຳ, ເລັບອ່ອນນຸ້ມ, ຜົມຈະດີກວ່າ, ແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼຸດອອກ,
• ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງນັກວິເຄາະສາຍຕາ,
• ຫຼຸດລົງ plaques cholesterol
• ກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ.

ຖົ່ວດິນມີຄຸນສົມບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• antioxidant
• antitumor
• ຢາປ້ອງກັນ
• immunostimulatory.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຖົ່ວດິນແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານຕ່າງໆ.

ສານທີ່ມີປະໂຫຍດ

ສ່ວນປະກອບຂອງຖົ່ວດິນແມ່ນມີສານຫຼາຍຊະນິດ. ທາດໂປຼຕີນມີ 26%, ໄຂມັນ - 45%, ທາດແປ້ງ - 9,9%. ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະນໍ້າແມ່ນມີຢູ່. ສ່ວນປະກອບຂອງສານເຄມີຂອງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ.

• ກຸ່ມ B - thiamine, riboflavin, niacin, pyridoxine, choline, ກົດ folic ແລະ pantothenic,
• C ແມ່ນກົດ ascorbic,
• E ແມ່ນ tocopherol,
• H ແມ່ນ biotin,
• K - phylloquinone.

Macronutrients ແມ່ນສານເຄມີງ່າຍໆທີ່ຕ້ອງມີຢູ່ໃນປະລິມານຫຼາຍເພື່ອຮັບປະກັນການເຮັດວຽກປົກກະຕິ. ຖົ່ວດິນບັນຈຸໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊຽມ, chlorine, phosphorus, ຊິລິໂຄນ, ແມກນີຊຽມ, sodium ແລະຊູນຟູຣິກ.

ອົງປະກອບຕາມຮອຍ - ທາດປະສົມທີ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງມັນຖືກ ຈຳ ກັດໃນ ຈຳ ນວນກ້ອງຈຸລະທັດ. ຊຸດຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍໃນຖົ່ວດິນ:

ອາຊິດ amino ເປັນທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງເປັນປັດໃຈຫຼັກໃນຊີວິດຂອງມະນຸດ. ຖົ່ວດິນມີກຸ່ມອາຊິດ amino ທີ່ ສຳ ຄັນແລະ ຈຳ ເປັນເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ລວມທັງ methionine, cysteine, arginine, ກົດ glutamic, lysine, glycine ແລະອື່ນໆ.

ອາຊິດໄຂມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກຂອງອົງປະກອບຂອງຈຸລັງຂອງມະນຸດ. ບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນ, ແຕ່ການມີ ໜ້າ ຂອງພວກມັນແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ຖົ່ວດິນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ linoleic polyunsaturated ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ omega-6, ແລະອາຊິດ oleic ແລະ monounsaturated ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ omega-9.

ປະລິມານຢາ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ການຄວບຄຸມອາຫານໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະກອບມີບໍ່ພຽງແຕ່ຕິດຕາມດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີປະລິມານແຄລໍລີ່. ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນຂື້ນກັບຄຸນຄ່າດ້ານໂພຊະນາການ. ແລະມັນສູງທີ່ມີຖົ່ວດິນ. ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມບັນຈຸ 552 ກິໂລກາລໍຣີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບໄຂມັນ, ເຊິ່ງປະກອບເປັນຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນ. ສະນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ເກີນ 50 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ປະເພດຖົ່ວດິນ ສຳ ລັບກິນໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ໃນເວລາຊື້, ທ່ານຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາຄຸນນະພາບຂອງສິນຄ້າ. ສະພາບການເກັບຮັກສາທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງເຊື້ອເຫັດຢູ່ພາຍໃນຫອຍ. ທ່ານສາມາດກວດພົບມັນໃນລະຫວ່າງການເຮັດຄວາມສະອາດ, ຖ້າມີເມຄທີ່ມີຂີ້ຝຸ່ນປາກົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖົ່ວດິນບໍ່ສາມາດໃຊ້ເປັນອາຫານໄດ້. ເຊື້ອເຫັດເປັນຄວາມລັບ aflatoxin, ເຊິ່ງເປັນສານພິດທີ່ ທຳ ລາຍຕັບ.

ຖົ່ວດິນຂົ້ວ

ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງສານອາຫານປະສົບໃນລະຫວ່າງການ ສຳ ຜັດກັບຄວາມຮ້ອນ, ແຕ່ລົດຊາດຈະດີຂື້ນ, ສະນັ້ນການປຸງແຕ່ງຊະນິດນີ້ແມ່ນມີຫຼາຍຂື້ນ. ເຖິງວ່າຈະມີການສູນເສຍ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວກໍ່ມີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງ:

• ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ,
• ຫຼຸດລົງໃນ allergenicity,
• ປົກປັກຮັກສາຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງ tocopherol,
• ຂາດໂອກາດໃນການພັດທະນາເຊື້ອເຫັດ.

ແຕ່ມັນຕ້ອງມີຢູ່ໃນໃຈວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຖົ່ວດິນຂົ້ວເພີ່ມຂື້ນເຊັ່ນດຽວກັນກັບເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍ.

ມັນເບີຖົ່ວດິນ

ແຕ່ວ່າມັນເບີຖົ່ວດິນແມ່ນຖືກຫ້າມເພາະວ່າມັນມີລະດັບໄຂມັນສູງ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເສື່ອມຢ່າງເຕັມສ່ວນເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມຕ້ອງການດ້ານພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍບັງຄັບໃຫ້ໃຊ້ໄຂມັນເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ອົງການຈັດຕັ້ງ ketone ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນທີ່ຍັບຍັ້ງລະບົບປະສາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນໄຂມັນກະຕຸ້ນການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ, ເຊິ່ງມີສານຜິດໃນພະຍາດນີ້.

Contraindications

ຜະລິດຕະພັນໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງການປິ່ນປົວ, ມີຊຸດຂອງ contraindications:

• ຄວາມບໍ່ຍອມຮັບຂອງບຸກຄົນ,
• ແຜ peptic ຂອງກະເພາະອາຫານແລະ duodenum,
• ເສັ້ນເລືອດຂອດ, ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ,
• ລະດັບສູງຂອງໂລກອ້ວນ,
• ພະຍາດອັກເສບຮ່ວມ
• ພະຍາດຫອບຫືດ

ເກີນປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ໂດຍສະເພາະກັບພະຍາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ຖົ່ວດິນມີຄຸນຄ່າໃນການສະ ໜອງ ສານອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງ. ແຕ່ວິທີການ ນຳ ໃຊ້ຄວນເປັນບຸກຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງປະລິມານທີ່ແນະນໍາໂດຍແພດ, ພິຈາລະນາປະຕິກິລິຍາແລະ contraindications. ອີງຕາມເງື່ອນໄຂທັງ ໝົດ, ການ ນຳ ໃຊ້ຖົ່ວດິນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຖົ່ວດິນດິບ

ຖົ່ວດິນດິບໃນຫຼາຍໆກໍລະນີແມ່ນມັກເອົາໄປຂົ້ວແລະເກືອ, ເພາະມັນມີສານວິຕາມິນທີ່ສູງທີ່ສຸດທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍໂດຍການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ຖົ່ວດິນດິບຍັງມີທາດໂປຼຕີນຊshockອກເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ນັກກິລາຫຼາຍຄົນໃຊ້ມັນເພື່ອສ້າງກ້າມ.

ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ, ໝາກ ໄມ້ປະກອບມີເອນໄຊທີ່ເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊຶມສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໄດ້ໄວແລະເຕັມຕົວ. ຈາກຜະລິດຕະພັນດິບ, ມີການປ່ຽນແປງປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍຂື້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖົ່ວດິນສາມາດຖືກຕົ້ມ, ຂົ້ວ. ໝາກ ຫຸ່ງຕົ້ມມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍກ່ວາຊີດ. ການ contraindications ພຽງແຕ່ແມ່ນອາການແພ້ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງແລະອາການກະເພາະອາຫານ.

ຖົ່ວດິນເກືອ

ຖົ່ວດິນເຄັມແນ່ນອນວ່າມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໂດຍສະເພາະຖ້າມີລົດຊາດຂອງເບຄອນ, ຊີດແລະສິ່ງອື່ນໆ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນລະວັງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ເພາະວ່າບັນດາຫ້າງຮ້ານຕ່າງໆບັນຈຸສິ່ງເສບຕິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ສານກັນບູດແລະອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມເຄັມແທ້ໆ, ຈືນໃສ່ຜັກຢູ່ເຮືອນແລະຕື່ມເກືອເລັກ ໜ້ອຍ ກັບເກືອ ທຳ ມະດາ. ແຕ່ຢ່າໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທັນທີ - ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ຖົ່ວດິນທີ່ມີເກືອແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ.

ຖົ່ວດິນແລະພະຍາດເບົາຫວານ

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວດິນ ສຳ ລັບພະຍາດ "ຫວານ" ແມ່ນມີຄວາມ ໝາຍ ຫຼາຍ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ໃນແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ 100 g ປະມານ 550 kcal. ສ່ວນນ້ອຍໆຂອງພວກມັນສາມາດປ້ອນໄດ້ດີ.

ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ຖົ່ວດິນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໂດຍມີຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງໂລກອ້ວນ (ໂລກພະຍາດປະເພດ 2). ປະລິມານໄຂມັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ lipids. ນີ້ແມ່ນການສ້າງພາລະເພີ່ມເຕີມຕໍ່ຕັບ.

ທ່ານຍັງຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າໃນຖົ່ວດິນຂົ້ວທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂື້ນຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກປິດບັງ. ຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຈະສູນຫາຍໄປ.

ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມຮ້ອນໃນຜະລິດຕະພັນເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ". ການເພີ່ມປະສົມປະສານຂອງລົດຊາດຫລືລົດຊາດທີ່ຫລາກຫລາຍເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ແກ່ນເກືອບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ.

ດ້ວຍພະຍາດ "ຫວານ", ຄຸນລັກສະນະທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນ:

• ດັດຊະນີ Glycemic (GI). ໃນຖົ່ວດິນ, ມັນແມ່ນ 15,
• ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ - 550 kcal.

ອາຫານທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ ກວ່າ 50 ແມ່ນປອດໄພຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານຖົ່ວດິນ, ແຕ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.

ອັນຕະລາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້

ເກືອບວ່າສານໃດໆໃນ ທຳ ມະຊາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບປະລິມານຂອງມັນ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການເບື່ອດ້ວຍນ້ ຳ ທຳ ມະດາ. ສາຍພົວພັນທາງລົບລະຫວ່າງຖົ່ວດິນແລະໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມສາມາດຂອງມັນທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ບາງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ບັນຈຸໄຂມັນແລະໂປຕີນຫຼາຍ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບສານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ການກິນຂອງພວກມັນ ນຳ ໄປສູ່ການປ່ອຍທາດເອນໄຊ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ພາລະໃນຕັບແລະຕັບເພີ່ມຂື້ນ.

ການລ່ວງລະເມີດຂອງຖົ່ວດິນເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປຂອງອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະຫວັດດີການທົ່ວໄປຂອງຄົນ. ລາວອາດຈະສັງເກດເຫັນອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ເມື່ອມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ຢຸດກິນ ໝາກ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ໃຫ້ໄປປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ເງື່ອນໄຂການ ນຳ ໃຊ້

ປະລິມານທີ່ແນ່ນອນຂອງຜະລິດຕະພັນບໍ່ສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້. ມາດຕະຖານສະເລ່ຍແມ່ນ 50 g ຕໍ່ມື້. ປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະລິມານຖົ່ວດິນປະ ຈຳ ວັນໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບແມ່ນ:

• ຂັ້ນຕອນຂອງການພັດທະນາແລະລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງພະຍາດ,
• ລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງຄົນເຈັບ. ບົດບາດ ສຳ ຄັນແມ່ນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຕັບ, ການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງອື່ນໆ (ພະຍາດ hypertension, ໂລກ ລຳ ໄສ້ແລະອື່ນໆ),
• ວິທີການປຸງແຕ່ງແກ່ນ.

ຖົ່ວດິນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນກິນດິບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນມີຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເກັບມັນໄວ້ໃນບ່ອນມືດແລະແຫ້ງ (ທ່ານສາມາດເຮັດຕູ້ເຢັນໄດ້) ແລະບໍ່ແມ່ນເວລາດົນເກີນໄປ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະເສີຍຫາຍໄປ.

ບາງຄັ້ງແກ່ນຂອງມັນຈະຖືກ ນຳ ມາແຊ່ນ້ ຳ ຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ພວກມັນສາມາດຖືກເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດຫມາກໄມ້ຫລືຜັກຕ່າງໆ. ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ປັງອາຫານ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໃນມັນ.

ຖົ່ວດິນ Roasted (ອາຫານວ່າງທີ່ກຽມພ້ອມ) ແລະມັນເບີຄວນຫຼີກລ້ຽງ. ມັນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານທາດແປ້ງທາດແປ້ງຂອງຄົນເຈັບ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້.

ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຖົ່ວດິນດ້ວຍຕົນເອງ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນພືດແລະເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ກ່ອນ.

ໃນເວລາທີ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະລະເວັ້ນ?

ຖົ່ວດິນແມ່ນແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ຊະນິດດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະແຊບ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນການເປັນພະຍາດ "ຫວານ" ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີສະຖານະການຕ່າງຫາກບ່ອນທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ເກີດຈາກຜະລິດຕະພັນເກີນຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດເກີດຂື້ນ.

• ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຕັບ. ຍ້ອນການລະເມີດການ ທຳ ງານຂອງຮ່າງກາຍນີ້, ລາວບໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນຂະບວນການ ກຳ ຈັດສານຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ໃນແກ່ນສານ,
• ແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອາການແພ້. ຖົ່ວດິນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະ ໜອງ ບໍ່ພຽງພໍຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດດ້ວຍຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງອາການຕ່າງໆ (ຕຸ່ມຜື່ນຕາມຜິວ ໜັງ, ຜິວ ໜັງ),
• ແຜ peptic ຂອງກະເພາະອາຫານຫຼື duodenum. ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ສາມາດ ທຳ ລາຍເຍື່ອເມືອກຂອງໂຄງສ້າງ, ເຮັດໃຫ້ມີອາການຮຸນແຮງຂື້ນ,
• ໂຣກປອດອັກເສບ. ໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນໃນຖົ່ວດິນມີພາລະທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງຢູ່ເທິງຜີວ ໜັງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍຕົວ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຂອງເອນໄຊ. ຄວາມເຈັບປວດຈະກ້າວ ໜ້າ ແລະກິດຈະ ກຳ ຂອງການອັກເສບເພີ່ມຂື້ນ,
• Gout ແກ່ນແມ່ນກະຕຸ້ນຂະບວນການທາງ pathological. ອາການເຈັບແລະບວມເພີ່ມຂື້ນ
• Arthrosis ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ຕ້ອງຈື່ວ່າຖົ່ວດິນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດ ໜາ. ສະນັ້ນ, ມັນຄວນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນຄົນທີ່ເປັນໂຣກຕ່າງໆຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ thrombosis ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ.

ຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ຖາມຫຼືມີຄວາມກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບການກິນຖົ່ວດິນເພື່ອເປັນໂລກເບົາຫວານ, ດີທີ່ສຸດຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ. ລາວຈະສາມາດປະເມີນສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບສະເພາະແລະແນະ ນຳ ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ.