ຂ້ອຍສາມາດເຮັດກິລາທີ່ມີໂຣກ pancreatitis ໄດ້ບໍ?

ໂຣກ Pancreatitis ແມ່ນກຸ່ມຂອງພະຍາດທີ່ມີການສັງເກດການອັກເສບຂອງໂຣກຕ່ອມໃຕ້ສະຫມອງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:“ ຜົນກະທົບຕໍ່” ຂອງໂຣກ pancreatitis ແມ່ນຕົວຢ່າງເຊັ່ນໂຣກ cholecystitis, ພະຍາດຕ່ອມຂົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຕິດເຊື້ອ, ການດື່ມເຫຼົ້າ, ການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມ.

ມີຮູບແບບສ້ວຍແຫຼມແລະໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ຮູບແບບສ້ວຍແຫຼມຕ້ອງການການປິ່ນປົວທີ່ຮ້າຍແຮງຢູ່ໃນໂຮງ ໝໍ, ອາຫານການກິນຢ່າງ ໜັກ ແລະພັກຜ່ອນ. ແລະ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະຫຼີ້ນກິລາໃນລັດນີ້, ຫາຍຕົວເອງ.

ໂຣກຜີວອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ເມື່ອໂຣກຕິດຕໍ່, ທ່ານກິນຢາແລະຮູ້ສຶກວ່າເກືອບບໍ່ເປັນຫຍັງ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການທີ່ສົມດຸນ. ຂ້ອຍສາມາດເຮັດກິລາທີ່ມີໂຣກ pancreatitis ຊໍາເຮື້ອບໍ? ທ່ານ ໝໍ ສ່ວນຫຼາຍຈະຕອບວ່າ“ ແມ່ນແລ້ວ.” ເນື່ອງຈາກວ່າອອກ ກຳ ລັງກາຍ:

• ປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍແລະລະບົບປະສາດ,
• ເລັ່ງ metabolism, ສົ່ງເສີມຄວາມຢາກອາຫານ,
• ປົກກະຕິການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນອະໄວຍະວະທ້ອງແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ
• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກຄັດເລືອກເປັນພິເສດແມ່ນນວດກະຕຸກ, ປັບປຸງວຽກຂອງມັນ.

ມີກິດຈະ ກຳ ກິລາສະແດງບໍ່? ຄຳ ຕອບແມ່ນບໍ່. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ ຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ. ແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານສະ ເໜີ ໃຫ້ແມ່ນສອດຄ່ອງກັບສະພາບ, ອາຍຸແລະຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ. ກົດລະບຽບຫຼັກແມ່ນການຟັງຕົວທ່ານເອງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຢ່າບັງຄັບ, ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປ

ທ່ານບໍ່ສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມຄົມຊັດແລະແຂງແຮງ. ການແລ່ນ, ໂດດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, ຍົກນ້ ຳ ໜັກ, ເຫື່ອທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນໃນ ໜ້າ ທ້ອງຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຂັດ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ແລະແມ່ນແຕ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍໄວຫຼືປານກາງ. ໄລຍະເວລາສະເລ່ຍຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ 20-30 ນາທີ. ຄວາມເປັນປົກກະຕິແມ່ນປະ ຈຳ ວັນ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມບໍ່ກ່ອນ 1 ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ແລະການສິ້ນສຸດ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ແມ່ນການຜ່ອນຄາຍທີ່ສົມບູນ. ພຽງແຕ່ນອນກົ້ມຂາບຂອງທ່ານປະມານ 5-7 ນາທີ, ຍືດແຂນຂອງທ່ານໄປຕາມໂຄມໄຟດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານລົງແລະຢຽດຂາ.

ໃນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ບໍ່ແມ່ນໂຣກສ້ວຍແຫຼມ, ພວກມັນຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ:

• ລອຍນໍ້າ
• ເວລາຍ່າງສະຫງົບ (1-2 ກິໂລແມັດ),
• ອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງ (ມີຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງການຄ້າງຫ້ອງ),
• ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເທິງຂາ, ໝໍ້ ທີ່ມີການໂຫຼດເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ.

ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວໂຣກຜີວໃນໂຣກຜີວ ໜັງ ແມ່ນຖືກອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ, ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບຜົ້ງທ້ອງ. ນີ້ແມ່ນຫຼັກສູດທີ່ແຍກຕ່າງຫາກຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພວກເຮົາຈະຄິດກ່ຽວກັບມັນຢ່າງລະອຽດ.

ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແບບ Pancreatic

ນີ້ແມ່ນການນວດ ສຳ ລັບປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ. ພຽງແຕ່ຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະບໍ່ແມ່ນພາຍນອກ, ດ້ວຍມື, ແຕ່ພາຍໃນ - ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານແລະຝາອັດປາກມົດລູກ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ສະດວກສະບາຍ - ນັ່ງ, ນອນ, ຢືນ. ຢູ່ໃນລັດທີ່ບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດເລີຍ. ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາເຮັດຊ້ໍາອີກ, ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຊໍ້າຊາກ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ກັນ. ຄ່ອຍໆ, ຖ້າທຸກຢ່າງແມ່ນດີ, ໃຫ້ກັບ 10 ການຄ້າງຫ້ອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ໃຫ້ຂ້າມມັນໄປ. ຜົນກະທົບແມ່ນບັນລຸໄດ້ດ້ວຍການຮຽນປົກກະຕິ, 1-3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ການຮຽນ. ສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ຕ່ອມ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງການອຸດຕັນ, ການອຸດຕັນ, ການຫົດຕົວ. ດັ່ງນັ້ນ

1. ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກໆແລະລົມຫາຍໃຈອັນດຽວກັນ. ພັກໄວ້ ດຶງໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນັບເຖິງສາມແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມທ້ອງຂອງທ່ານໃຫ້ກັບສະພາບ ທຳ ມະຊາດຂອງມັນ.
2. ເອົາລົມຫາຍໃຈກ້ຽງໃນແລະອອກ. ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຂະຫຍາຍອອກໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ເທົ່າກັບອັດຕາເງິນເຟີ້, ໜ້າ ທ້ອງ. ຫນຶ່ງໃນສອງ - ສາມ - ຜ່ອນຄາຍຢູ່ຕາມໂກນທ້ອງ.
3. ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກໆ, ໃນຂະນະທີ່ແບກ, ດູດທ້ອງຂອງທ່ານ. ພັກໄວ້ ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫາຍໃຈ, ແຕ້ມທ້ອງຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຕົວທ່ານເອງຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. 3-4 ວິນາທີ - ຜ່ອນຄາຍກ້າມຂອງທ່ານ, ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
4. ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈກ້ຽງ. ຢູ່ເຄິ່ງກາງ, ຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ພັກໄວ້ຄັ້ງທີສອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນສືບຕໍ່ລົມຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຫາຍໃຈ. ດ້ວຍເສັ້ນເລືອດສູງສຸດ, ໃຫ້ລົມຫາຍໃຈເປັນເວລາ 3-4 ວິນາທີແລະ, ຫາຍໃຈອອກ, ແຕ້ມຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ຜ່ອນຄາຍກ້າມທ້ອງຂອງທ່ານ. ເອົາລົມຫາຍໃຈສະຫງົບອີກ.

ໃນການເຂົ້າເຖິງກວ້າງທ່ານສາມາດຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະແມ້ແຕ່ເຕັກນິກການນວດດ້ວຍຕົນເອງ. ຄົນເຈັບ, ນອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ນວດດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງ, ກົດທີ່ແຮງ, ບໍລິເວນທ້ອງບໍລິເວນທີ່ເປັນກະດູກສັນຫຼັງ. ບາງທີຂັ້ນຕອນນີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກຟື້ນຟູໃນຄົນເຈັບ ຊຳ ເຮື້ອ. ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະຖືກປະຕິບັດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການ.

ໂຣກ Pancreatitis ບໍ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ຕະຫລົກເລີຍ. ການນວດດ້ວຍຕົນເອງ, ພ້ອມທັງການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນ, ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, - ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ

ການປະຕິບັດຕາມອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ pancreatitis, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນເລື່ອງຂອງການຢູ່ລອດຂອງພວກເຂົາ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ການກິນສ່ວນທີ່ແນະ ນຳ, ໃນສ່ວນນ້ອຍ, 6-7 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ອາຫານຄວນຖືກຟັກ, ຕົ້ມ, ໜື້ງ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໂປຣຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ. ພວກມັນຊ່ວຍຟື້ນຟູເນື້ອເຍື່ອທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍ. ຖ້າໄຂມັນສັດຖືກດູດຊຶມບໍ່ດີ, ມັນຈະຖືກທົດແທນໂດຍທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫລືອງ.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ: ກິລາທີ່ມີໂຣກ pancreatitis ບໍ່ໄດ້ຖືກ contraindicated, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທົ່ວໄປ: ຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນ, ສັງເກດເບິ່ງການນອນແລະພັກຜ່ອນ, ອາຫານ. ຖ້າໂຣກ pancreatitis ປະກອບດ້ວຍພະຍາດອື່ນໆ (ຕົວຢ່າງ, ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນກັບໂຣກອະຫິວາ), ມັນສະຫລາດກວ່າທີ່ຈະຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກແພດ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງການກໍ່ສ້າງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການເປັນໂຣກຜີວ ໜັງ

ໃນເວລາທີ່ເລືອກປະເພດຂອງການໂຫຼດກິລາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງລະດັບການພັດທະນາແລະຄວາມເຂັ້ມຂອງຫຼັກສູດຂອງພະຍາດ. ໃນຮູບແບບສ້ວຍແຫຼມຂອງຮູບແບບອັກເສບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການ exacerbations ຂອງຮູບແບບຊໍາເຮື້ອ, ທາງເລືອກສ່ວນໃຫຍ່ສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນ contraindicated. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ການແຂ່ງຂັນກິລາແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປຕ້ອງໄດ້ຖືກເລື່ອນໄປ, ແລະຫຼັກການ "ຄວາມ ໜາວ ເຢັນ, ຄວາມອຶດຫິວແລະການພັກຜ່ອນ" ຄວນເປັນທີ່ນິຍົມ.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸຍັງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈຕົ້ນຕໍບົນພື້ນຖານທີ່ໂຄງການຂອງກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບການເປັນໂຣກ pancreatitis. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ແນະນໍາສໍາລັບພະຍາດນີ້ອາດຈະຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນກໍລະນີທີ່ມີການພັດທະນາໂລກພະຍາດອື່ນໆ. ສະນັ້ນ, ການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບການເປັນໂຣກໂຣກຜີວ ໜັງ ຄວນໄດ້ຮັບການຈັດຕັ້ງແບບທີ່ວ່າເມື່ອສ້າງໂປແກຼມ, ຄຸນລັກສະນະແລະຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນປະຈຸບັນ, ເຊິ່ງມີປະກົດຂຶ້ນໃນຄົນເຈັບກ່ອນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ, ໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ຄົນທີ່ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ມີຄວາມສາມາດດ້ານການກິລາສູງສາມາດອົດທົນກັບພາລະທີ່ ສຳ ຄັນ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດເວົ້າເຖິງຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນກິລາມາກ່ອນ.

ວິທີການຂອງແຕ່ລະຄົນຕໍ່ຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການເລືອກໂຄງການກິລາທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະປອດໄພ.

ກິລາທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຂະບວນການອັກເສບ

ຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ "ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼີ້ນກິລາທີ່ມີໂຣກຕັກບາດ", ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນໃຫຍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການກິລາບາງປະເພດ, ບົນພື້ນຖານຂອງລາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ.

ໃນໄລຍະເວລາທີ່ມີການຫຼຸດລົງແນ່ນອນຂອງອາການຂອງຂະບວນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ຈໍານວນຂອງລະບຽບວິໄນກິລາໄດ້ຖືກອະນຸຍາດແລະເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ.

ພາລະທີ່ຕົກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການ“ ຮັກສາ” ໃນລັກສະນະທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ ດຳ ເນີນການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະເພດຕ່າງໆພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ສາມາດບັນທຶກຜົນໄດ້ຮັບ, ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມພາລະໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ພຽງພໍ.

ການພັດທະນາການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ບຳ ບັດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ pancreatitis ຄວນ ດຳ ເນີນໂດຍຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນນະພາບໂດຍອີງໃສ່ການວິເຄາະສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ. ວິທີການແບບສ່ວນບຸກຄົນດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂື້ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍທຽບໃສ່ພື້ນຫລັງຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກລວມເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທາງຍ່າງຫາຍໃຈບໍ່ມີ contraindications ປະຕິບັດແລະສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກໆປະເພດຂອງຄົນເຈັບ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸ.

ການລອຍນ້ ຳ ດ້ວຍໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໄດ້.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການລອຍນໍ້າ, ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແນະ ນຳ ອາດປະກອບມີສ່ວນປະກອບຕ່າງໆຈາກການຍ່າງໂຍຄະຫຼືຍ່າງ Nordic, ພ້ອມທັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອກະດູກສັນຫຼັງ, ແຂນ, ແຂນແລະຂາ.

ກິລາທີ່ອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ມັນປອດໄພທີ່ຈະເວົ້າວ່າກິລາສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໂຫຼດທີ່ ສຳ ຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ໃນໄລຍະທີ່ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກຫ້າມທັງ ໝົດ ຫຼືພາຍໃຕ້ຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ ສຳ ຄັນ.

ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າໂຣກ ໝາກ ເຍົາແລະການຕີມວຍໂດຍສະເພາະແມ່ນຮູບແບບສ້ວຍແຫຼມຫລືໃນໄລຍະທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແມ່ນບໍ່ສາມາດເຂົ້າກັນໄດ້. ເຫດຜົນ ສຳ ລັບການນີ້ແມ່ນຂະບວນການຝຶກຫັດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ພ້ອມທັງການຕີແຮງທີ່ຮຸນແຮງແລະຄົມຊັດທີ່ມີປະສົບການຈາກນັກກິລາທີ່ໄດ້ເລືອກກິລາປະເພດນີ້.

ຕອບ ຄຳ ຖາມຂອງຄົນເຈັບ ຈຳ ນວນຫຼາຍ“ ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແລ່ນກັບໂຣກ pancreatitis”, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນຫຼາຍຕອບໃນແງ່ລົບ, ເພາະວ່າການແລ່ນແລ່ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວກະທັນຫັນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງ pancreatic. ການຍ່າງແລະການຍ່າງໃນລະດັບປານກາງຍິ່ງມີປະໂຫຍດຫລາຍ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຍົກນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະເອສ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບພະຍາດ pancreatitis ຍັງມັກຈະຕົກຢູ່ໃນປະເພດຂອງວິຊາກິລາທີ່ຕ້ອງຫ້າມເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮູບພາບທາງຄລີນິກແລະການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕໍ່ໄປ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າແຕ່ລະກໍລະນີຂອງພະຍາດແມ່ນເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ເພາະວ່າປະຕິກິລິຍາຂອງອົງການຈັດຕັ້ງຂອງຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຖິງວ່າຈະຢູ່ໃນສະພາບດຽວກັນ, ກໍ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການຕັດສິນໃຈອະນຸຍາດຫຼືຫ້າມກິລາຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງຄວນຈະຢູ່ກັບແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.

ກໍລະນີຂອງການຫ້າມປະເພດກິລາ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ

ໃນບາງກໍລະນີ, ການຫຼີ້ນກິລາໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງພະຍາດ, ແລະການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ຂັ້ນຕອນທີ່ຮຸນແຮງກວ່າເກົ່າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນ, ທ່ານຫມໍໃນບາງສະຖານະການຫ້າມຄົນເຈັບຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວປະກອບມີ:

• ໄລຍະເວລາຂອງ exacerbation, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູບແບບສ້ວຍແຫຼມຂອງພະຍາດ, pancreatitis,
• ພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນ,
• ໄລຍະຫຼັງຈາກເຈັບຫຼັງຂອງ pancreas ໄດ້,
• ໄລຍະການຟື້ນຟູຫລັງການຜ່າຕັດ.

ໃນເວລາທີ່ເລືອກປະເພດຂອງການໂຫຼດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄໍານຶງວ່າກັບພະຍາດນີ້, ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວແຫຼມ, ກະໂດດ, ໂດດຫລືຍົກນ້ໍາຫນັກແມ່ນຖືກຫ້າມ.

ອີງໃສ່ສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພ້ອມທັງການເຕັ້ນທີ່ຍາວແລະສູງແລະການເຕັ້ນແອໂລບິກໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ກ່ອນການຟື້ນຟູຫຼືການປັບປຸງສະຖານະການທາງການແພດຄວນປະໄວ້.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ອີງຕາມຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ລະກິລາຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືກັບແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການຟື້ນຟູແລະກັບຄືນສູ່ຂັ້ນຕອນການຝຶກອົບຮົມຕາມປົກກະຕິ.

ອາຊີບໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີໂຣກກະຕຸກ

ປະຈຸບັນ, ວັດທະນະ ທຳ ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ ກຳ ລັງປະສົບກັບການຟື້ນຟູທີ່ແທ້ຈິງ, ສະນັ້ນທຸກໆມື້ມີນັກທ່ອງທ່ຽວເຂົ້າມາອອກ ກຳ ລັງກາຍນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນ.

ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າເພື່ອປະສິດທິຜົນແລະຄວາມປອດໄພຂອງຂະບວນການຝຶກອົບຮົມ, ໂຄງການຝຶກອົບຮົມຄວນໄດ້ຮັບການພັດທະນາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນຂະ ແໜງ ການນີ້, ແລະໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກທ່ານ ໝໍ ຜູ້ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ.

ມີນິທານຫຼາຍເລື່ອງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງຫ້ອງຮຽນໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ສະນັ້ນຫຼາຍຄົນຈຶ່ງສົນໃຈຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ຂອງແນວຄວາມຄິດຂອງພະຍາດ pancreatitis ແລະການສ້າງຮ່າງກາຍ.

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າຜູ້ຕາງຫນ້າບາງຄົນຂອງກິລານີ້, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ມູນຄົບຖ້ວນກ່ຽວກັບໂຣກຜີວ ໜັງ, ຢືນຢັນວ່າການສ້າງຮ່າງກາຍມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ການອະທິບາຍເລື່ອງນີ້ໂດຍການເສີມສາຍແອວກ້າມໃນທ້ອງ, ພ້ອມທັງມີທາດໂປຼຕີນໃນປະລິມານຫຼາຍໃນອາຫານຂອງນັກກິລາມືອາຊີບ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ສະຖານະການແມ່ນແຕກຕ່າງກັນບາງຢ່າງ, ແລະມັນກໍ່ນອນຢູ່ໃນບາງປັດໃຈ.

1. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມັກກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຂະບວນການຂອງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ, ຍັງເປັນອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງຕົ້ນຕໍສໍາລັບການຟື້ນຟູຂອງແພຈຸລັງ pancreatic ທີ່ເສຍຫາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກະຕຸ້ນການສັງເຄາະຮໍໂມນ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນໃນໂຣກ pancreatitis ແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂະຫນານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບໂຣກຕັບແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼືແມ້ກະທັ້ງມັກຈະສູນ.
2. ການມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງການສັ່ນສະເທືອນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ແຖບ, ຫລືປະເພດອື່ນໆຂອງໂພຊະນາການກິລາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ປະສົບກັບໂຣກລະບາດ.
3. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຊິ່ງແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຕ້ານກັບຄວາມເປັນມາຂອງການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປຂອງຕ່ອມຂອງຕ່ອມ, ພ້ອມທັງການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນໃນກະເພາະອາຫານ.

Gym ທີ່ມີໂຣກ pancreatitis ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຮ້າຍແຮງທີ່ເກີດຂື້ນກັບພື້ນຫລັງຂອງປະລິມານອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍ.

ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ້າງຮ່າງກາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຜະລິດອິນຊູລິນເພີ່ມເຕີມ, ເຊິ່ງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການລະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍ. ຄວາມຕ້ອງການທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນກໍລະນີນີ້ເກີດຂື້ນກັບຄວາມເປັນມາຂອງການຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງໃນແຫຼ່ງອິນຊູລິນ - ຕົ້ນກະຈົກ, ເຊິ່ງສາມາດກາຍເປັນເຫດຜົນເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບການເສື່ອມສະພາບຂອງມັນ.

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ pancreatitis, ຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດທ່າມກາງບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ເຮັດຜິດພາດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເພາະວ່າໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວການເຮັດໃຫ້ພະຍາດຮ້າຍແຮງຍິ່ງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດທັງ ໝົດ ຂອງພວກເຂົາໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດກິດຈະ ກຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະທີ່ເປັນພະຍາດ, ໃນຂະນະທີ່ ນຳ ໃຊ້ການໂຫຼດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ໂດຍມີການຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິ, ພ້ອມທັງຕົວຊີ້ວັດອື່ນໆທີ່ມີລັກສະນະເປັນໂລກຕັບແຂງ .

ຂ້ອຍສາມາດຫຼີ້ນກິລາໄດ້ຖ້າວ່າໂຣກ ໝາກ ຂາມຂອງຂ້ອຍເຈັບບໍ? ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ເຮັດໃຫ້ຫລາຍຄົນກັງວົນ, ແລະບໍ່ມີ ຄຳ ຖາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ໜ້ອຍ ກວ່າທີ່ຈະເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼັກທີ່ບໍ່ຄວນຫລີກລ້ຽງແມ່ນການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຢ່າງທັນເວລາແລະເປັນປະ ຈຳ, ເພາະມັນແມ່ນພວກເຂົາທີ່ສາມາດ ກຳ ນົດໂຄງການກິລາໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງຫາເບົາເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ, ລອຍນ້ ຳ. ກິລາທີ່ອັນຕະລາຍແລະແຂງແຮງຈະຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນ.

ໂພຊະນາການໃນໄລຍະກິລາມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ, ເພາະວ່າຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງນັກກິລາແລະສະພາບຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມສົມດຸນຂອງມັນແນວໃດ.

ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງພະຍາດ pancreatitis ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການບັນຈຸຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມສົມດຸນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍແລະວິຕາມິນຕ່າງໆແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ອີງໃສ່ສິ່ງນີ້, ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກິລາ.

• ການ ນຳ ໃຊ້ຄ່າ ທຳ ນຽມ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ

ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວຫລຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ເບິ່ງແຍງຮັກສາໂລກຕັບ! ຫລາຍກວ່າ 10,000 ຄົນໄດ້ສັງເກດເຫັນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍພຽງແຕ່ດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ ...

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນບົດຮຽນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊິ່ງຈະບອກທ່ານວິທີອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ດ້ວຍຄວາມຮຸນແຮງແລະເລື້ອຍປານໃດ

ຝຶກໂຍຄະເພື່ອການອັກເສບຂອງໂຣກ Pancreatic

ດຽວນີ້ຫຼາຍຄົນທົ່ວໂລກປະຕິບັດໂຍຜະລິດແລະບັນລຸລະດັບການພັດທະນາໃນລະດັບສູງ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການສິດສອນທາງດ້ານປັດຊະຍາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆ.

ອາບນ້ ຳ Pancreatic

ຖ້າຫ້ອງນໍ້າຂອງຄົນເຈັບເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເສື່ອມໂຊມຢ່າງແຂງແຮງ, ສະນັ້ນການໄປຢ້ຽມຢາມຕ້ອງໄດ້ຢຸດທັນທີແລະກວດກາຢູ່ສະຖານທີ່ການແພດ

ກິລາໃດກໍ່ຕາມຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຂ້ອຍຝຶກຍ່າງ, ໃນລະດູຮ້ອນກັບຄອບຄົວຂ້ອຍມັກຈະອອກໄປໃນປ່ານອກເມືອງ, ລອຍນ້ ຳ, ແລະເພື່ອປັບປຸງກະຕ່າໄມ້, ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົ້ງທ້ອງ

ນັບຕັ້ງແຕ່ໄວ ໜຸ່ມ ຂ້ອຍໄດ້ຝຶກແອບອົບອຸ່ນ, ຂີ່ມ້າ, ລອຍນ້ ຳ ຢູ່ໃນສະລອຍນ້ ຳ, ແຕ່ວ່າດ້ວຍໂຣກ ໝາກ ຂີ້ຫູດທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ຂ້ອຍຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະ ກຳ ທັງ ໝົດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຕົນເອງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແລະມັກຍ່າງກັບຫລານຂອງພວກເຮົາ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເຮັດກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກປະເພດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແລ່ນ ໜີ ຈາກພະຍາດນີ້ແລະບໍ່ຟັງໃຜ, ຂ້າພະເຈົ້າທໍລະມານກັບໂຣກ pancreatitis ແລະ cholecystitis ເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາສາມປີ, ແຕ່ຄວາມອົດທົນໃນການແລ່ນ 5 ກິໂລແມັດຕາມແນວນອນ, ການດຶງ, ການຍູ້ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າໄດ້ເອົາຊະນະພະຍາດທີ່ຊົ່ວຮ້າຍນີ້. , ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນເປັນປະ ຈຳ, ຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະທ່ານຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!

ພາລະທີ່ອະນຸຍາດໄດ້ດ້ວຍໂຣກກະຕຸກ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບໂຣກຜີວ ໜັງ ຄວນມີຈຸດປະສົງເພື່ອເລັ່ງການຟື້ນຟູຂອງຄົນເຈັບຫລັງຈາກຂະບວນການອັກເສບ: ການຟື້ນຟູຂອງແພຈຸລັງຂອງ pancreatic ທີ່ເສຍຫາຍ, ການຟື້ນຟູຂອງ exocrine, ໜ້າ ທີ່ຂອງ endocrine. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ເຫຼົ່ານີ້, ເປັນສ່ວນບຸກຄົນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ, ທ່ານ ໝໍ LFK ເລືອກສະຖານທີ່ປິ່ນປົວພິເສດ. ລະດັບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນຂື້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ:

• ຂັ້ນຕອນຂອງການເປັນໂຣກ pancreatitis,
• ຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງຂະບວນການອັກເສບຢູ່ໃນຕັບ,
• ມີຂອງພາວະແຊກຊ້ອນ
• ພະຍາດ concomitant (ການປະກົດຕົວຂອງ hypertension ເສັ້ນໂລຫິດແດງ, angina pectoris, arrhythmia ແລະບັນຫາ cardiovascular ອື່ນໆ, ພະຍາດຂອງປອດ, ລະບົບກ້າມເນື້ອ, ລະບົບປະສາດແລະຮ່າງກາຍອື່ນໆແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ),
• ອາຍຸ
• ນ້ ຳ ໜັກ ຄົນເຈັບ (ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ)
• ລະດັບຂອງການກະກຽມຮ່າງກາຍທົ່ວໄປຂອງຄົນເຈັບ.

ພຽງແຕ່ ຄຳ ນຶງເຖິງປັດໃຈທັງ ໝົດ ນີ້, ມັນສາມາດ ກຳ ນົດການໂຫຼດທາງຮ່າງກາຍທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນເຈັບໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເລືອກສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ບຳ ບັດທາງກາຍ ສຳ ລັບລາວ.

ເຮັດກິລາທີ່ມີພະຍາດ

ອີງຕາມຂັ້ນຕອນຂອງຂະບວນການອັກເສບ, ລະດັບຂອງການໂຫຼດທີ່ອະນຸຍາດຈະແຕກຕ່າງກັນ. ເພື່ອ ກຳ ນົດໄລຍະຂອງການເປັນໂຣກ pancreatitis, ທ່ານ ໝໍ ຄວນກວດເບິ່ງຄົນເຈັບ, ກຳ ນົດການສຶກສາໃນຫ້ອງທົດລອງແລະເຄື່ອງມື. ການວິເຄາະແລະກວດກາຕົ້ນຕໍທີ່ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຄົນເຈັບແມ່ນ OAA, OAM, ການກວດເລືອດທາງຊີວະເຄມີ, ການວິເຄາະທາງກ້ອງຖ່າຍ, ການກວດວິເຄາະ ultrasound ຂອງອະໄວຍະວະທ້ອງ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ດີຂື້ນ

ການໂຈມຕີຂອງໂຣກ pancreatitis ແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາການທີ່ເຈັບປວດ. ຄົນເຈັບຈົ່ມວ່າມີອາການເຈັບທ້ອງຮຸນແຮງ, ເຈັບ, ເຈັບທ້ອງ, ປວດຮາກ. ມັກມີອາການປວດຮາກທີ່ບໍ່ສາມາດຫລຸດຜ່ອນສະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ມີອາການບວມນ້ ຳ ຍ້ອນການສ້າງກformationາຊເພີ່ມຂື້ນ, ຖອກທ້ອງ. ຜົນຂອງການກວດຫ້ອງທົດລອງ, ການກວດພະຍາດອົກຊີໃນອະໄວຍະວະຂອງທ້ອງແມ່ນບົ່ງບອກເຖິງການອັກເສບຂອງຕັບ.

ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການ exacerbation, ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງການດໍາລົງຊີວິດແມ່ນຖືວ່າເປັນ "ເຢັນ, ຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມສະຫງົບສຸກ." ຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງການພັກຜ່ອນທີ່ນອນຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ອາຫານ ບຳ ບັດ, ແລະທາເຢັນຕໍ່ກະເພາະອາຫານເພື່ອຢຸດຂະບວນການອັກເສບ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆໃນຂັ້ນຕອນຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນຖືກຫ້າມ.

ກິລາພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ

ຫຼັງຈາກການບັນເທົາອາການສ້ວຍແຫຼມ (ການເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງຄົນເຈັບເປັນປົກກະຕິແລະຜົນການກວດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາແລະອາຫານ), ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍການຮັກສາກາຍະພາບໃນແຜນການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນ.

ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການແກ້ໄຂຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງຂະບວນການອັກເສບເຮື້ອຮັງ, ການໂຫຼດທາງຮ່າງກາຍທີ່ມີການຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບກະຕ່າຍ, ແລະທັງຮ່າງກາຍ:

1. ປັບປຸງການຕອບສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ອະໄວຍະວະ, ເນື້ອເຍື່ອເນື່ອງຈາກການເຮັດວຽກຂອງຈຸລິນຊີ ທຳ ມະດາ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ຜົນຜະລິດຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນແລະຄວາມດັນເລືອດ. ການອີ່ມຕົວທີ່ດີຂອງແພຈຸລັງທີ່ມີສານທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ, ອົກຊີເຈນຊ່ວຍເລັ່ງການຮັກສາຂອງແພຈຸລັງຂອງເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງທີ່ຖືກກະທົບ.
2. ມັນເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈາກເສັ້ນເລືອດ, lymph ຈາກຈຸດສຸມທາງດ້ານພະຍາດ, ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດ ກຳ ຈັດອາການໃຄ່ບວມຢູ່ບໍລິເວນບ່ອນອັກເສບ, ແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງການອຸດຕັນໃນບໍລິເວນທ້ອງ, ອະໄວຍະວະທ້ອງ, ແລະສ່ວນທີ່ສຸດ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທີ່ເປັນສານພິດອອກຈາກອະໄວຍະວະທ້ອງ.
3. ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້, ທໍ່ນ້ ຳ ບີແລະ ລຳ ໄສ້. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດອາການທ້ອງຜູກ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກ cholecystitis, ການສ້າງກ້ອນຫີນໃນຕ່ອມຂົມຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງ choleretic.
4. ປັບປຸງສະຫວັດດີພາບ, ອາລົມຂອງຄົນເຈັບ.
5. ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ສຽງໃນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບພະຍາດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະຂອງການແກ້ໄຂຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງໂຣກ pancreatitis, ບາງກິລາກໍ່ຈະຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຄົນເຈັບຍ້ອນຄວາມຮຸນແຮງ, ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ການຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບອື່ນໆ. ຄົນເຈັບບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ແລ່ນ, ແຂ່ງຂັນກິລາຫລິ້ນເກມ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຍົກນ້ ຳ ໜັກ.

Contraindications ຢ່າງແທ້ຈິງສໍາລັບກິລາ

ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ການສືບຕໍ່ການຝຶກຊ້ອມຫຼັງຈາກການໂຈມຕີແມ່ນໄວເກີນໄປ, ກິລາສາມາດ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນເພຍ, ເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງຄົນເຈັບຊຸດໂຊມລົງ, ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນຕ່ອມຂົມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີສະພາບທາງດ້ານພະຍາດຫຼືກາຍະວິທະຍາຫຼືພະຍາດຕ່າງໆໃນກິລາທີ່ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ:

1. ໄລຍະເວລາສ້ວຍແຫຼມຂອງຂະບວນການອັກເສບໃດໆ (ໂຣກກະເພາະ, ໂຣກ cholecystitis, ໂຣກ pancreatitis, ລວມທັງການປະຕິກິລິຍາປະຕິກິລິຍາແລະອື່ນໆ).
2. ZhKB ມີກ້ອນຫີນໃຫຍ່ໆໃນຕ່ອມຂົມຫລືຊ່ອງທາງ.
3. ໄລຍະຟື້ນຟູແຕ່ຫົວທີຫຼັງຈາກຜ່າຕັດ.
4. ພະຍາດເສັ້ນເລືອດທີ່ເສື່ອມໂຊມຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ (hypertension ເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ການລະເມີດຂອງໂຣກ myocardial, ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈເຕັ້ນ). ມັນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະໃນການຫຼີ້ນກິລາກັບການຕິດພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ເພາະວ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງຂື້ນ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວ.
5. ພະຍາດທາງເດີນທາງທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງລະບົບການກ້າມຂອງເລືອດ, ແນວໂນ້ມທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຫຼືເລືອດໄຫຼ.
6. ໂຣກ neoplasms ທີ່ເປັນໂຣກ.

ການໂຫຼດທີ່ອະນຸຍາດ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໂຫຼດພະລັງງານຫຼາຍເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກນໍ້າ ໜັກ. ໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບຫັນໄປຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນໃນທ້ອງ - ເພີ່ມຂື້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມີການລະເມີດການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ກັບເນື້ອເຍື່ອຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງ ໝົດ, ລວມທັງຕັບ, ການບີບອັດຂອງທໍ່ຂອງມັນ, ການໄຫລວຽນຂອງນ້ ຳ ໝາກ ຂີ້ຫູດລົງໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ທັງ ໝົດ ນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງກະຕ່າທີ່ຖືກກະທົບ.

ເນື່ອງຈາກຄວາມຮຸນແຮງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ຕຸ່ມເປື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປ, ສະນັ້ນກິລານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ pancreatitis.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກັບຄືນໄປຝຶກອົບຮົມຫລັງຈາກເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ?

ຖ້າຄົນເຈັບມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຮ່າງກາຍກ່ອນທີ່ຈະຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກ pancreatitis, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫລັງຈາກໄດ້ຮັບການຮັກສາທີ່ ໝັ້ນ ຄົງໃນໄລຍະຍາວ, ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະອະນຸຍາດໃຫ້ລາວສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມ. ເງື່ອນໄຂ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ແມ່ນສະຫວັດດີພາບຂອງຄົນເຈັບ, ພ້ອມທັງຜົນໄດ້ຮັບປົກກະຕິຂອງການທົດລອງໃນຫ້ອງທົດລອງແລະການກວດ ultrasound. ລະດັບການໂຫຼດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ pancreatitis ຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ: ທ່ານບໍ່ສາມາດຍົກນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ເກີນໄປ (ການກົດເກນຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກໂຄງການຝຶກອົບຮົມ), ທ່ານຄວນເພີ່ມການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງຊຸດ, ຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນການຊ້ ຳ ຄືນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທຸກໆ 6 ເດືອນ, ຄົນເຈັບຄວນໄດ້ຮັບການກວດກາທີ່ຄົບຖ້ວນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ໂພຊະນາການກິລາຫຍັງແດ່?

ເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງປະລິມານກ້າມ, ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ - ໂປຣຕີນ, ອາຊິດ amino.

ທາດໂປຼຕີນທີ່ສັ່ນສະເທືອນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍໃຊ້ເພື່ອສ້າງກ້າມເນື້ອ, ນອກ ເໜືອ ຈາກທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດອາມິໂນ, ວິຕາມິນຊີ, ທາດແປ້ງງ່າຍໆຫຼາຍຊະນິດ, ສານກັນບູດ, ລົດຊາດຕ່າງໆ. ທາດແປ້ງເບົາແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍພະລັງງານເພື່ອການຝຶກແອບທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ. ສຳ ລັບການດູດຊຶມຂອງນ້ ຳ ຕານ, ການຜະລິດອິນຊູລິນເພີ່ມຂື້ນແມ່ນ ຈຳ ເປັນ, ນັ້ນແມ່ນພາລະ ໜັກ ຂອງຕ່ອມ endocrine ເພີ່ມຂື້ນ. ແລະສານກັນບູດແລະສ່ວນປະກອບສັງເຄາະອື່ນໆແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ໂດຍສະເພາະຕໍ່ກັບກະຕຸກ.

ສໍາລັບເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, cocktails ຊື້ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານກິລາພິເສດແມ່ນ contraindicated ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ pancreatitis.

ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເຮັດເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານດ້ວຍຕົນເອງຈາກຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສິ່ງທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂພຊະນາການກິລາ:

1. ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງໂປຣຕີນ, ອາຊິດ amino ແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມດອງ (kefir, ເນີຍແຂງໃນບ້ານ, ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຊີດ), ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ.
2. ເພື່ອອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນຕ່າງໆ (ໂດຍສະເພາະກຸ່ມ B, C, A, E) ແລະທາດຈຸລິນຊີ (ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມແລະອື່ນໆ) ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບທຸກໆຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງການ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ.
3. ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຜັກແລະທັນຍາພືດກໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍແລະສັບສົນ.

ການແຂ່ງຂັນກິລາປະເພດໃດທີ່ສາມາດ ນຳ ໄປປະຕິບັດໄດ້ ສຳ ລັບພະຍາດ pancreatic

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ pancreatitis ຈະຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບກິລາມືອາຊີບ, ເພາະວ່າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນ, ນັກຊ່ຽວຊານຖືກບັງຄັບໃຫ້ຝຶກອົບຮົມຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ແລະພະຍາດ pancreatic ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຮ້າຍແຮງບໍ່ສອດຄ່ອງ.

ຄົນເຈັບຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອອກແບບມາເປັນພິເສດ ສຳ ລັບລາວທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄວ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຮຽນ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ບຳ ບັດທາງຮ່າງກາຍຢ່າງແນ່ນອນເຊິ່ງຈະອະທິບາຍວິທີການແລະການເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກ.

ສະລັບສັບຊ້ອນບໍ່ຄວນປະກອບມີການໂດດ, ແລ່ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບປັ້ນກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນທ້ອງ, ບ້າ ໝອນ, ປອດ, ດຶງ, ດຶງ, ຍົກນ້ ຳ ໜັກ ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆທີ່ມີຄວາມກວ້າງສູງ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກະເພາະອາຫານ, ພົກຍ່ຽວ, ພົກຍ່ຽວ, ຕັບ.

ກິລາບາງຢ່າງມີຜົນກະທົບຫຍັງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສະພາບຂອງໂຣກມະເລັງ:

1. ການແລ່ນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ, ເພາະວ່າໃນໄລຍະນັ້ນ, ຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງອາການຊsharpອກແຫຼມ, ກະຕ່າຍພັດສັ່ນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງມັນ. ຖ້າມີກ້ອນຫີນຢູ່ໃນທໍ່ນ້ ຳ ບີຫລືທໍ່ນ້ ຳ ເປື້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອແລ່ນສະພາບຂອງຄົນເຈັບສາມາດເສື່ອມໂຊມລົງຢ່າງໄວວາ: ນ້ ຳ ບີບີຈະພັດທະນາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນກິລາ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພາລະໃນຫົວໃຈແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີລະດັບພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ. ໃນເລື່ອງນີ້, ໂຣກ ໝາກ ພ້າວແມ່ນຖືກບັງຄັບໃຫ້ຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍຂື້ນ, ເຊິ່ງມັນເປັນເລື່ອງຍາກໃນຂະບວນການອັກເສບ ຊຳ ເຮື້ອໃນມັນ, ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີການຕໍ່ຕ້ານ contraindications, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການໃຫ້ອະໄພໃນໄລຍະຍາວນານ, ທ່ານຫມໍສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນເຈັບເຊົາ (ໃນຈັງຫວະຊ້າໆ), ຍ້ອນວ່າລາວຮູ້ສຶກດີ.
2. ກິລາເປັນທີມ (ບານສົ່ງ, ບານເຕະ, ບານບ້ວງ) ຍັງບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂຣກຕັບອັກເສບ, ເພາະວ່າມັນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວກະທັນຫັນ, ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແຂງແຮງ: ໃນເກມ, ນັກກິລາແລ່ນແລະໂດດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຍັງມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການບາດເຈັບທີ່ກະທົບກະເທືອນໃນທ້ອງ, ເຊິ່ງມີພະຍາດກ່ຽວກັບພະຍາດ pancreatic ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
3. ການຂີ່ຈັກຍານຕ້ອງການການໂຫຼດຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດສູງ. ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງມັນຕໍ່ກະຕ່າແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າກ້າມຂອງ ໜັງ ສືພິມເຮັດວຽກໃນເວລາຂີ່ລົດຖີບ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນໃນກະເພາະອາຫານເກີດຂື້ນ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຫົດຕົວຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະການຢຸດສະງັກຂອງເນື້ອໃນຂອງມັນຢູ່ໃນອະໄວຍະວະເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍເນື່ອງຈາກການພັດທະນາຂອງໂຣກລະບົບປະສາດ.

ປະເພດການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແນະ ນຳ

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະເພດທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດທີ່ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂຣກ pancreatitis ສາມາດເຮັດໄດ້:

1. ລອຍນໍ້າ ກິລານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ດັ່ງນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຜ່ອນຄາຍ, ແລະວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນກໍ່ເປັນປົກກະຕິ. ໃນເວລາທີ່ລອຍຢູ່ໃນຄວາມໄວຕ່ ຳ, ການຫາຍໃຈຍັງຄົງແມ່ນແຕ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນເລັກນ້ອຍເຊິ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງ ໝົດ.
2. ຍ່າງໃນຈັງຫວະຊ້າໆ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນການຍ່າງ Nordic ໂດຍໃຊ້ໄມ້ພິເສດ. ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນອາກາດສົດ, ສຽງໃນເສັ້ນເລືອດປັບປຸງ, ການອີ່ມຕົວອົກຊີເຈນຂອງແພຈຸລັງເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເລັ່ງການຟື້ນຟູຂອງຂີ້ກະເທີທີ່ເສຍຫາຍແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ.
3. ການຂີ່ສະກີແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດພຽງແຕ່ໃນຈັງຫວະຊ້າໆໃນພື້ນທີ່ຂ້ອນຂ້າງຮາບພຽງເທົ່ານັ້ນ: ການຂີ່ສະກີເທິງພູຫຼືເນີນພູບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເນື່ອງຈາກມີພາລະ ໜັກ ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບເມື່ອລົ້ມ.
4. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ "ສູນຍາກາດ", ການນວດ visceral-diaphragmatic-osteopathic, ການຫາຍໃຈ diaphragmatic), ໂຍຄະ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ qigong. ກອງປະຊຸມຝຶກອົບຮົມຄັ້ງ ທຳ ອິດ ສຳ ລັບການ ບຳ ບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກປະເພດຄວນ ດຳ ເນີນພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງອາຈານໃນສະຖານທີ່ໂຮງ ໝໍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະຕິດຕາມກວດກາຄວາມຖືກຕ້ອງ, ຄວາມໄວຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ, ສະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນເຈັບເປັນເດັກນ້ອຍ (ໃນກໍລະນີນີ້, ພໍ່ແມ່ຂອງເດັກຄວນຈະມີຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນເພື່ອຮູ້ຈັກຕົວເອງກັບສະລັບສັບຊ້ອນການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ). ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະລໍາໄສ້ອອກ.
5. Callanetics, Pilates. ກິລານີ້ຍັງຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງອາຈານສອນວິຊາຊີບ, ສະນັ້ນຄວນຈະເຂົ້າຮ່ວມການຮຽນເປັນກຸ່ມຫລືບຸກຄົນໃນເວລາທີ່ເລືອກກິລາປະເພດນີ້.

ເມື່ອປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍຕົນເອງຢູ່ເຮືອນຫຼືໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄົນເຈັບຄວນຕິດຕາມສະພາບຂອງລາວ. ຖ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ເຈັບທ້ອງ, ປວດຮາກຫລືຮາກ, ທ່ານຕ້ອງຢຸດການຫຼີ້ນກິລາທັນທີແລະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກຊ້ອມອີກພຽງແຕ່ຫລັງຈາກປົກກະຕິ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຣກສະ ໝອງ ອັກເສບ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຫາຍດີໄວ.ເພື່ອເລືອກກິລາສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງເວທີ, ຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດແລະການມີພະຍາດຕິດແປດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາແພດ.

Contraindications

ເພື່ອໃຫ້ກິລາໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກພະຍາດ pancreatitis, ແນະ ນຳ ໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນບັນດາຊະນິດພັນເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

Contraindicated ແມ່ນ: ສ້າງຮ່າງກາຍ, ແລ່ນໄວ, ໂດດ, ຕີມວຍ.

ພວກມັນທັງ ໝົດ ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຫຼືການບາດເຈັບຂອງໂລກ ໜອງ ໃນ.

ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຍົກນ້ ຳ ໜັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນ້ ຳ ໜັກ ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່. ພາລະດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ເຮັດໃຫ້ ໜິ້ວ ນໍ້າບີໄຫຼລົງ, ແລະຄວາມກົດດັນໃນທ້ອງເພີ່ມຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕ່າງໆຂອງພະຍາດມະເລັງບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ 5 ກິໂລກຼາມ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າກັບພະຍາດນີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເຕັ້ນພະລັງງານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆກໍ່ຖືກຂັດໃນໄລຍະເວລາຂອງການຟື້ນຟູແລະການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ.

ໃນຮູບແບບສ້ວຍແຫຼມ

ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ງົດເວັ້ນຈາກການກິລາ, ມັກຄວາມສະຫງົບ. ກິດຈະ ກຳ ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນ, ຍ່ອຍ, ອາການທ້ອງບິດໃນ ລຳ ໄສ້.

ສະນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລໍຖ້າຈົນກ່ວາພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະຫາຍໄປຫຼືເປັນໂຣກ ຊຳ ເຮື້ອ, ແລະພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມພາລະ ໜັກ ຂື້ນ.

ໂຣກອະຫິວາ

ພະຍາດ pancreatitis concomitant, ເຊັ່ນ cholecystitis, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເລືອກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມງວດກວ່າ, ດັ່ງນັ້ນໃນສະຖານະການນີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍ.

ດ້ວຍການພັດທະນາຂອງໂຣກ cholecystitis, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສະຖານທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບພະຍາດ pancreatic ບໍ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງຕ່ອມຂົມອ່ອນລົງ. ສະນັ້ນ, ການເລືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນເປັນບຸກຄົນຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ໃນລະຫວ່າງການໃຫ້ອະໄພ

ໄລຍະເວລາຂອງການແກ້ໄຂຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ສະດວກທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ.

ການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິມີຜົນຕໍ່ການຟື້ນຟູ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism.

ເພາະສະນັ້ນ, ໃນໄລຍະພະຍາດນີ້, ກິລາແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນແລະມີປະໂຫຍດ.

ຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບໂຣກຊືມໂຣກ

ກິລາທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ ສຳ ລັບພະຍາດນີ້ແມ່ນການຍ່າງ Nordic, ລອຍນ້ ຳ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ qigong, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢືດຢຸ່ນ, ໂຍຄະ.

ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ລຽບງ່າຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ (ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ລຳ ດັບຂອງການກະ ທຳ ທີ່ລະບຸໄວ້):

• ຍ່າງໃນສະຖານທີ່ປະມານ 0.5-1 ນາທີ.
• ສືບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວ, ຂື້ນເທິງຕີນຂອງທ່ານແລະວາງມືຂອງທ່ານຢູ່ຫລັງຫົວຂອງທ່ານ - 1 ນາທີ.
• ຍ່າງດ້ວຍຫົວເຂົ່າສູງ - 1 ນາທີ.
• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບບ່າໄຫລ່ - ຄາງກະໄຕທີ່ບໍ່ສາມາດຍົກດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າຂຶ້ນແລະລົງແລະຊ້າຍແລະຂວາ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 10-15 ຄັ້ງ.
• ສາຍແຂນລຽບໄປທາງ ໜ້າ, ພະຍາຍາມໄປຮອດພື້ນດ້ວຍມືຂອງທ່ານ - 10 ເທື່ອ.
• Torso ໄປທາງຂວາແລະຊ້າຍ - 10 ເທື່ອໃນແຕ່ລະທິດທາງ. ມືໃສ່ສາຍແອວ.
• ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ, ຍົກມືທັງສອງຂ້າງ. ທາງເລືອກຍົກຂາຂວາຫລືຊ້າຍເພື່ອໃຫ້ມຸມຂວາກັບຮ່າງກາຍຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 10 ຄັ້ງ ສຳ ລັບແຕ່ລະຂາ.
• ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ, ງໍຂາຂອງທ່ານ, ວາງຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນ, ແຜ່ແຂນຂອງທ່ານໄປຫາສອງຂ້າງ. ຄ່ອຍໆອຽງຂາທັງສອງເບື້ອງຊ້າຍແລະຂວາ, ບິດ torso ຢູ່ແອວ. 10 ຄັ້ງ ສຳ ລັບແຕ່ລະດ້ານ.
• ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ, ຂາຂະຫຍາຍ, ແຂນໄປຫາສອງຂ້າງ. ຄ່ອຍໆບິດຮ່າງກາຍໄປທາງຂວາ, ຍ້າຍມືຊ້າຍໄປທາງຂວາແລະເຂົ້າຮ່ວມຝາມື. ແກ້ໄຂບັນຫາ ສຳ ລັບສອງສາມວິນາທີແລະກັບໄປທີ່ ຕຳ ແໜ່ງ ເດີມ. ເຮັດດຽວກັນກັບເບື້ອງຊ້າຍ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 7-10 ເທື່ອໃນແຕ່ລະທິດທາງ.
• ການຍ່າງສຸດທ້າຍໃນສະຖານທີ່ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍມືແລະການລອກ.

ຫຼັງຈາກການສັບຊ້ອນ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ມັນກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນອນຢູ່ພື້ນເຮືອນເປັນເວລາ 5 ນາທີ, ຜ່ອນຄາຍແລະຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.

ທ່ານສາມາດຝຶກຊ້ອມ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ບໍ່ເກີນ 20 ນາທີຕໍ່ມື້, ຕິດຕາມເບິ່ງສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກ 1.5-2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະສັ້ນ, ບໍ່ນໍາໄປສູ່ການເຮັດວຽກເກີນແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມທ້ອງແມ່ນບໍ່ແຂງແຮງເກີນໄປ.

ໃນອາການໃດ ໜຶ່ງ ຂອງການເສື່ອມໂຊມ, ຢຸດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະປຶກສາທ່ານ ໝໍ.