ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1

ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງ COMPLEX DISH
(ຢູ່ເທິງປັ)ມ)

ສະແດງເຕັມ ...
ການບັນຍາຍ ໜຶ່ງ ໃນກອງປະຊຸມ ADA ດຽວນີ້ຢູ່ San Francisco ແມ່ນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ສັບສົນແລະວິທີການຮັກສາລະດັບ glucose ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

Megan Paterson ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານ (ກອງປະຊຸມ ADA, San Francisco, 2019) ໃນການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອກິນທາດໂປຼຕີນ 50 g ແລະທາດແປ້ງ 30 g ແມ່ນດີທີ່ສຸດ:
- ເພີ່ມອັດຕາສ່ວນທາດແປ້ງສູງເຖິງ 130%,
- ການໃຊ້ກະແສຄື້ນຄູ່
- ໃຫ້ສ່ວນປະກອບ 65% ຂອງສ່ວນປະກອບເປັນສ່ວນໄວ ທຳ ອິດ.
ຜົນໄດ້ຮັບ: ການປັບປຸງລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະການຂາດທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.

ສະນັ້ນ, ອາຫານພິເສດແມ່ນ ຈຳ ກັດຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ບໍ? ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ເວົ້າວ່າ:“ ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບອາຫານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານດຽວກັນທຸກໆມື້ຫຼືບໍ່ໃຫ້ຄົນທີ່ລາວຕ້ອງການກິນ - ເພາະວ່າ ລາວເປັນໂລກເບົາຫວານ. "
https://diabet12.ru/forumdexcom/novosti-dexcom/4690-k ..

ຖ້ວຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ຖືກໂພດໄວ້

ອາຫານສະຫຼັດທີ່ມີໃຈຮັກແລະແຊບຫຼາຍ ສຳ ລັບຄ່ ຳ!
ຕໍ່ 100gram - 78.34 kcalB / W / U - 8.31 / 2.18 / 6.1

ສ່ວນປະກອບ
2 ໄຂ່ (ເຮັດໂດຍບໍ່ມີເສັ້ນແຊບ)
ສະແດງເຕັມ ...
ຖົ່ວແດງ - 200 ກຣາມ
fillet Turkey (ຫຼືໄກ່) -150 g
ໝາກ ແຕງ 4 ໜ່ວຍ (ທ່ານຍັງສາມາດສົດ)
ຄີມສົ້ມ 10%, ຫຼືນົມສົ້ມຂາວໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມໃນການແຕ່ງຕົວ - 2 tbsp.
ຫົວຜັກທຽມໃຫ້ລົດຊາດ
ສີຂຽວທີ່ຮັກແພງ

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
1. ຕົ້ມຕົ້ມໄກ່ແລະໄຂ່, ເຢັນ.
2. ຕໍ່ໄປ, ຕັດ ໝາກ ແຕງ, ໄຂ່, ທ່ອນເຂົ້າໄປໃນລອກ.
3. ປະສົມທຸກຢ່າງໃຫ້ລະອຽດ, ຕື່ມ ໝາກ ຖົ່ວໃສ່ສ່ວນປະກອບ (ຜັກທຽມທີ່ປົນໄດ້ໂດຍທາງເລືອກ).
4. ເຕີມນ້ ຳ ສະຫຼັດດ້ວຍຄີມສົ້ມ / ຫລືນົມສົ້ມ.

ສູດອາຫານ

Turkey ແລະ champignons ກັບຊອດ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ - ແຊບແລະງ່າຍ!
ຕໍ່ 100gram - 104.2 kcalB / W / U - 12.38 / 5.43 / 3.07

ສ່ວນປະກອບ
ໄກ່ງວງ 400g (ເຕົ້ານົມ, ທ່ານສາມາດເອົາໄກ່),
ສະແດງເຕັມ ...
150 gr ຂອງ champignons (ຕັດເປັນວົງບາງໆ),
1 ໄຂ່
ນົມ 1 ຈອກ
ເນີຍແຂງ mozzarella 150g (ຮູ້ບຸນຄຸນ),
1 tbsp. ທ ແປ້ງ
ເກືອ, pepper ສີດໍາ, nutmeg ກັບລົດຊາດ
ຂອບໃຈ ສຳ ລັບສູດສູດອາຫານກຸ່ມ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
ໃນຮູບແບບທີ່ພວກເຮົາກະຈາຍເຕົ້ານົມ, ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ. ພວກເຮົາເອົາເຫັດໃສ່ເທິງ. ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຍັງ bechamel. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ລະລາຍເນີຍໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, ຕື່ມແປ້ງບ່ວງແລະປະສົມເຂົ້າກັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີກ້ອນ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນົມເລັກນ້ອຍ, ງາມເຂົ້າໄປໃນມັນເບີແລະແປ້ງ. ປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ເກືອ, pepper ກັບລົດຊາດ, ເພີ່ມ nutmeg. ແຕ່ງກິນອີກ 2 ນາທີ, ນົມບໍ່ຄວນຕົ້ມ, ປົນຢູ່ເລື້ອຍໆ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະເພີ່ມໄຂ່ທີ່ຖືກທຸບຕີ. ປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ຖອກເຕົ້ານົມດ້ວຍເຫັດ. ກວມເອົາດ້ວຍ foil ແລະເອົາໃສ່ເຕົາອົບທີ່ preheated ເຖິງ 180C ໃນເວລາ 30 ນາທີ. ຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ, ຖອກແຜ່ນຟອກແລະສີດລົງກັບຊີດ. ອົບອີກ 15 ນາທີ.

ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້?

ໃນກໍລະນີຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2, ຫຼັກການຂອງການບໍລິໂພກອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມອຶດຢາກໃນໂລກນີ້. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ແບ່ງອາຫານໃຫ້ກິນໃນແຕ່ລະມື້ເປັນ 6 ຄັ້ງ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຫ້ເອົານ້ ຳ ໜັກ ເກີນໃນສ່ວນໃຫຍ່, ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ, ແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວໄດ້.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກມັນຄວນມີປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງພະຍາດ.

ລາຍຊື່ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

1. ຊີ້ນ. ແນວພັນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໃນປະລິມານຫຼາຍແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ - ໄກ່ຫລືໄກ່ງວງມີໂປຕີນຫຼາຍ, ແລະຊີ້ນສັດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມແລະສັງກະສີ.
2. ປາ. ໂດຍຫຼັກການດຽວກັນນີ້, ພວກເຮົາເລືອກປາ, ທະເລຫລືແມ່ນ້ ຳ - hake, pikeperch, tuna, pike, pollock.
3. ທັນຍາພືດ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ buckwheat, ເຂົ້າໂອດ, ເຊິ່ງປະກອບມີປະລິມານຫຼາຍຂອງເສັ້ນໃຍ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ວິຕາມິນຕ່າງໆ.
4. Pasta ເຮັດຈາກເຂົ້າສາລີ durum.
5. ນົມແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມາຈາກມັນ: ນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມ, kefir, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີສີສັນ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນແຫລ່ງທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ D, ເຊື້ອແບັກທີເຣຍນົມສົ້ມປະກອບສ່ວນລົບລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ປົກກະຕິ microflora ໃນ ລຳ ໄສ້.
6. ຜັກສະລັດ: ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ (ວິຕາມິນ C, ອີ, ທາດເຫຼັກ), ແຄລອດ (ສານເພື່ອ ບຳ ລຸງເພື່ອປັບປຸງວິໄສທັດ), ພືດຜັກ (ເສັ້ນໃຍ), ຜັກກາດ (ສ່ວນປະກອບຕາມຮອຍ), ສີຂຽວ (ຜັກຫົມ, ໝາກ ເຜັດ, parsley, ສະຫຼັດ). ມັນຕົ້ນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ຍ້ອນທາດແປ້ງທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນນັ້ນ.
7. ໝາກ ໄມ້. ໝາກ ໂປມສີຂຽວ, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ເລັ່ນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ກ້ຽງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແຂງແຮງ. ການໃຊ້ ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນຄວນ ຈຳ ກັດຫລື ກຳ ຈັດໃຫ້ ໝົດ ສິ້ນ.
8. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທຸກຊະນິດ, ຍົກເວັ້ນ raspberry, ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ. ພວກມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ບັນຈຸແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໃຍແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ.
9. ແກ່ນ. ກະຕຸ້ນກິດຈະ ກຳ ທາງຈິດ, ແຕ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ສູງ, ພວກມັນຕ້ອງຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫຼາກຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງສະຫຼັດທີ່ແຊບຫຼາຍຈາກພວກມັນ, ສັງເກດເບິ່ງຄວາມຕ້ອງການຂອງອາຫານ.

ວິທີການສະຫຼັດຕາມລະດູການ?

ການແຕ່ງກາຍສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມຕາມຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການອາຫານຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານເບົາຫວານ. ພື້ນຖານຂອງນ້ ຳ ຊອດຫຼາຍແມ່ນນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຊິ່ງຈະທົດແທນນ້ ຳ ມັນ mayonnaise ແລະຄຣີມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜີວ ໜັງ.

ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ໝາກ ງາ, ເສັ້ນລ້ອນແລະນ້ ຳ ມັນຜັກ. ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງນ້ ຳ ມັນຜັກບັນຈຸມີວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ຈາກສານພິດແລະສານພິດທີ່ສະສົມ. ແທນນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູກໍ່ມັກໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ນາວສົດ.

ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດແລະເຄື່ອງເທດໃນຊອດຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, mustard, ໝາກ ນາວ, ຜັກທຽມ, ໝາກ ກ້ຽງ.

ຕາຕະລາງສະແດງຕົວຢ່າງຂອງການແຕ່ງກາຍສະຫຼັດຫຼາຍໆຢ່າງ:

ໂຍເກີດຫລື kefir ຊ່ວຍໃນການຮັບປະທານອາຫານຈານ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວປະກອບດ້ວຍອາຊິດ ascorbic ແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ນໍ້າມັນຜັກຍ້ອນມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຜິວແລະຜົມ, ກະທຽມແລະ mustard ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານ, ສີຂຽວເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ສະຫຼັດ.

ໃນນ້ ຳ ຊອດ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນປະເພດນ້ ຳ ມັນຂື້ນກັບຄວາມມັກ, ແທນນົມສົ້ມດ້ວຍ kefir ຫຼືຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເພີ່ມເກືອໃສ່ລົດຊາດ, ຈຳ ນວນເຄື່ອງເທດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.

ສູດທີ່ແຊບ

ສຳ ລັບສະຫຼັດຜັກ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ຜັກທີ່ປູກໃນຄົວເຮືອນໃນລະດູຮ້ອນຂອງພວກເຂົາຫລືຊື້ຢູ່ບ່ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໄສກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ. ສະຫຼັດສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ທຸກເວລາ - ຕອນເຊົ້າ, ຕອນບ່າຍຫລືຕອນຄ່ ຳ, ພວກເຂົາສາມາດກຽມເປັນອາຫານວັນພັກຜ່ອນຫຼືປ່ຽນອາຫານຂ້າງຄຽງໃດໆດ້ວຍຊີ້ນຫລືປາ.

ຖ້ວຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດພິເສດໃນການເລືອກສ່ວນປະກອບ, ແຕ່ຄວນ ຄຳ ນຶງວ່າເນື້ອໃນຂອງມັນຕົ້ນໃນເມນູບໍ່ຄວນເກີນ 200 ກຣາມ.

ສະຫຼັດພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ບໍ່ຄວນມີອາຫານທີ່ມີການດູດຊຶມຄາໂບໄຮເດດໄວ.

ເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີ, ທ່ານຈະຕ້ອງການ: ໝາກ ແຕງຂະ ໜາດ ກາງ 2 ໜ່ວຍ, ໝາກ ຄໍ້ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ໝາກ ເລັ່ນ 1 ໜ່ວຍ, ໃບສະຫຼັດ, ໝາກ ເຜັດ, parsley ຫຼື cilantro, ເກືອ.

ລ້າງຜັກ, ຕັດ ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ແຕງລົງເປັນກ້ອນໃຫຍ່, ພິກໄທ - ເປັນທ່ອນ. ປະສົມ, ປົນກັບເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ໃສ່ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍໂດຍອີງໃສ່ນ້ ຳ ມັນພືດ.

ຈັດແຈງຜັກສະຫຼັດໃສ່ຈານ, ໃສ່ປະສົມ, ປົນກັບສະ ໝຸນ ໄພ. ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເນີຍແຂງ Philadelphia, ເຂົ້າ ໜົມ, ໃສ່ຈານນີ້.

ກະລ່ ຳ ດອກ

ສ່ວນປະກອບຫຼັກ: ກະລໍ່າປີ 200 ກຣາມ, ນ້ ຳ ແຈ່ວ 1 ບ່ວງແກງ, ໄຂ່ຕົ້ມ 2 ໜ່ວຍ, ຜັກບົ່ວຂຽວ.

ແບ່ງຜັກກາດເປັນຊໍ່ດອກໄມ້ແລະປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ ເກືອປະມານ 10 ນາທີ.

ລະບາຍນ້ ຳ, ເຢັນ, ເພີ່ມໄຂ່ຕົ້ມ, ຊອຍເປັນແຫວນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ສີຂຽວ, ຖອກນ້ ຳ ຊອດ.

ອົບອຸ່ນດ້ວຍເສັ້ນເລືອດ

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນຊີ້ນງົວ 200 ກຣາມ, ໄຂ່ 3 ໜ່ວຍ, ຜັກບົ່ວ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ, ເນີຍແຂງ 100 ກຼາມ.

ຕົ້ມຊີ້ນແລະໄຂ່ແລະຕັດເປັນເສັ້ນດ່າງ. ຕັດຜັກບົ່ວໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, marinate ດ້ວຍການເພີ່ມນ້ໍານາວແລະປະໄວ້ 15 ນາທີ. ເນີຍແຂງກໍ່ຖືກຕັດອອກເປັນເສັ້ນດ່າງ.

ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຍົກເວັ້ນອາຫານທະເລ, ລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແລະນ້ ຳ ມັນກະທຽມ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຕື່ມຊີ້ນທີ່ອົບອຸ່ນໃສ່ສະຫຼັດ.

ອາຫານທະເລ

ສຳ ລັບອາຫານປະດັບປະດານີ້ທີ່ຈະຕົບແຕ່ງຕາຕະລາງວັນພັກຜ່ອນໃດກໍ່ຕາມ, ເອົາ: ກຸ້ງ - 3 ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຫຼື 10 - 15 ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ແຄລອດ, ກະລໍ່າປີຈີນ, ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ, ສີຂຽວ.

ຕົ້ມກຸ້ງໃສ່ນ້ ຳ ເກືອທີ່ມີໃບປະເຊີນແລະອ່າວປະມານ 15 ນາທີ. ເຢັນ, ປອກເປືອກ, ຕັດຂະຫນາດໃຫຍ່ອອກເປັນສີ່ສ່ວນ, crayons - ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຮູ້ບຸນຄຸນຂອງແຄລອດ, ຟັກອາໂວກາໂດເປັນທ່ອນໆ, ຂົ້ວຜັກກາດເຂົ້າໄປໃນລອກ, ໄຂ່ຕົ້ມເຂົ້າໄປໃນລອກ.

ປະສົມທຸກຢ່າງ, ລະດູການກັບນົມສົ້ມ, ປົນກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ປົ່ນດ້ວຍສະຫມຸນໄພຟັກກ່ອນໃຊ້.

ທ່ານສາມາດກະກຽມສະຫຼັດງ່າຍໆ, ແຊບແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບທຸກໆມື້ຈາກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພ້ອມທັງອາຫານແຊບແລະແຊບ, ເຊິ່ງຈະເປັນຈຸດເດັ່ນຂອງການສະຫຼອງໃດໆ.

ສູດເບົາຫວານປະເພດ 2

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນພະຍາດທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຮັກສາແລະອາຫານການຮັກສາຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນການເລືອກອາຫານແລະອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ບາງຜະລິດຕະພັນກໍ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ສູດພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານສົດຊື່ນ, ຜິດປົກກະຕິ, ແຊບ, ພ້ອມທັງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງແມ່ນຖືກເລືອກໂດຍອີງຕາມຕົວຊີ້ວັດກ່ຽວກັບອາຫານ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນມີປະໂຫຍດຫລາຍປານໃດ, ແຕ່ມັນຍັງມີອາຍຸ, ນ້ ຳ ໜັກ, ລະດັບຂອງພະຍາດ, ການມີກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຮັກສາສຸຂະພາບຊີວິດທີ່ດີ.

ການເລືອກອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2

ຖ້ວຍຄວນມີປະລິມານໄຂມັນ, ນໍ້າຕານແລະເກືອ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເນື່ອງຈາກມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສູດຕ່າງໆ.

ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ບໍ່ຄວນ ທຳ ຮ້າຍເຂົ້າຈີ່. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນເຂົ້າຈີ່ປະເພດເມັດພືດ, ເຊິ່ງມັນຖືກດູດຊືມດີແລະບໍ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບ glucose ໃນເລືອດຂອງຄົນ. ການອົບບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ລວມທັງມື້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນມັນຕົ້ນບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ປະສົງທີ່ຈະ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນກະລໍ່າປີຫລືແຄລອດ.

ອາຫານປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຄວນປະກອບມີອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:

• ໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ porridge buckwheat ປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາ, ມີການເພີ່ມຂອງ chicory ແລະສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງມັນເບີ.
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງອາດປະກອບມີສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ເບົາ ໆ ໂດຍໃຊ້ ໝາກ ແອບເປີ້ນສົດແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ທ່ານສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້.
• ໃນເວລາທ່ຽງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່, ພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມຄີມສົ້ມແມ່ນແນະ ນຳ. ດື່ມໃນຮູບແບບຂອງ compote ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
• ສຳ ລັບຊາຕອນບ່າຍ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ casserole ຈາກເນີຍແຂງ. ຊາ rosehip ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນເຄື່ອງດື່ມ. ການອົບບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້.
• ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ຊີ້ນ ໝູ ແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານຂ້າງໃນຮູບຂອງກະລໍ່າປີ. ດື່ມໃນຮູບແບບຂອງຊາທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມ.
• ອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ສອງລວມມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງປົນກັບໄຂມັນຕ່ ຳ 1 ແກ້ວ.

ຄວນ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ຄ່ອຍໆ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຖືກທົດແທນດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ເມັດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ສູດທີ່ອອກແບບພິເສດຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານແຊບແລະຜິດປົກກະຕິ.

ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ມີສູດອາຫານຫຼາຍປະເພດທີ່ ເໝາະ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ພວກມັນມີພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ການອົບແລະອາຫານທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນ.

ອາຫານຂອງຖົ່ວແລະຖົ່ວ. ເພື່ອສ້າງອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງການຖົ່ວງອກສົດຫລືແຊ່ແຂງ 400 ກຼາມໃນຝັກແລະຣາວກັບແກະ, ຜັກບົ່ວ 400 ກຼາມ, ແປ້ງ 2 ບ່ວງແກງ, ມັນເບີ 3 ບ່ວງ, ມັນເບີ ໜຶ່ງ ບ່ວງ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ໜຶ່ງ ບ່ວງ, ໝາກ ເລັ່ນ 2 ບ່ວງແກງ, ຜັກທຽມ 1 ຫົວ, ສະຫມຸນໄພສົດແລະເກືອ .

ແຊ່ແມ່ນໃຫ້ຮ້ອນ, ເນີຍຜົງ 0,8 ບ່ວງແກງແມ່ນຖືກເພີ່ມ, ຣົດຖົ່ວລົງໃສ່ພື້ນທີ່ລະລາຍແລະຂົ້ວປະມານ 3 ນາທີ. ຖັດໄປ, ໝໍ້ ຖືກປົກຄຸມແລະຖົ່ວແມ່ນເຕົາອົບຈົນກ່ວາປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມທີ່. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຖືກ stewed ໃນວິທີການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ເພື່ອໃຫ້ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນບໍ່ຫາຍໄປ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລອກແບບບໍ່ເກີນສິບນາທີ.

ຜັກບົ່ວຖືກບົດໃຫ້ລະອຽດ, ຜັດມັນເບີລົງດ້ວຍມັນເບີ. ແປ້ງມັນລົງໃສ່ແຊ່ແລະຂົ້ວປະມານ 3 ນາທີ. ໝາກ ເລັ່ນທີ່ປັ່ນລົງດ້ວຍນ້ ຳ ແມ່ນຖືກລົງໃສ່ແຊ່, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວຈະຖືກເພີ່ມ, ເກືອແມ່ນເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດແລະສີຂຽວສົດກໍ່ໄດ້. ການປະສົມດັ່ງກ່າວຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຝາປິດແລະເຕົາອົບປະໄວ້ 3 ນາທີ. ຣາວກັບແກະແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້ຖືກລົງໃສ່ແຊ່, ຜັກທຽມທີ່ຖືກ mashed ຖືກຈັດໃສ່ໃນອາຫານແລະປະສົມແມ່ນໃຫ້ຮ້ອນພາຍໃຕ້ຝາປິດຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ໃນເວລາຮັບໃຊ້, ອາຫານສາມາດໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍບັນດາ ໝາກ ເລັ່ນ.

ກະລໍ່າປີທີ່ມີ zucchini. ເພື່ອສ້າງອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງການດອກຊາກຸລະ 300 ກຣາມ, ກະທຽມ 400 ກຣາມ, ແປ້ງ 3 ບ່ວງ, ມັນເບີ 2 ບ່ວງ, ມັນເບີ 200 ກຼາມ, ຄີມສົ້ມ 200 ກຼາມ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ເລັ່ນ 1 ບ່ວງແກງ, ຜັກທຽມ 1 ຫົວ, ໝາກ ເລັ່ນ 1 ໜ່ວຍ, ສະຫມຸນໄພສົດແລະເກືອ.

Zucchini ຖືກລ້າງຢ່າງລະອຽດໃນການແລ່ນນ້ ຳ ແລະຕັດເປັນກ້ອນ. ດອກຜັກກາດນ້ ຳ ຍັງຖືກລ້າງຢູ່ພາຍໃຕ້ກະແສນ້ ຳ ທີ່ແຂງແຮງແລະແບ່ງເປັນສ່ວນຕ່າງໆ. ຜັກແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນ ໝໍ້ ແລະປຸງແຕ່ງຈົນສຸກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນັ່ງລົງໃນ colander ກ່ອນທີ່ແຫຼວຈະ ໝົດ ລົງ.

ແປ້ງມັນຖືກລົງໃສ່ແຊ່, ໃສ່ມັນເບີແລະເຮັດໃຫ້ອົບອຸ່ນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ສີຄີມສົ້ມ, ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ, ກະທຽມຫລືບົດໃຫ້ລະອຽດ, ເກືອແລະສີຂຽວສົດໆແມ່ນຖືກຕື່ມເຂົ້າໃນສ່ວນປະສົມ. ການປະສົມແມ່ນຖືກປັ່ນປ່ວນເລື້ອຍໆຈົນກ່ວາຊອດກຽມພ້ອມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໝາກ ຂຽບແລະຜັກກາດຖືກວາງລົງໃນແຊ່, ຜັກຖືກເຕົາອົບປະມານ 4 ນາທີ. ອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບສາມາດໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍ ໝາກ ເລັ່ນ.

ຂຸ່ຍ zucchini. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຈະຕ້ອງການ ໝາກ ຂາມນ້ອຍ 4 ໜ່ວຍ, ແປ້ງນົວບ່ວງຫ້າບ່ວງ, ເຫັດແປດ ໜ່ວຍ, ເຫັດແຫ້ງຫຼາຍຫົວ, ຫົວຜັກບົ່ວ, ຫົວຜັກທຽມ, ຄີມສົ້ມ 200 ກຼາມ, ແປ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ, ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ເກືອ.

Buckwheat ຖືກຈັດຮຽງແລະລ້າງຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ໃນອັດຕາສ່ວນ 1 ແລະ 2 ແລະໃສ່ເຕົາໄຟຊ້າ. ຫຼັງຈາກນ້ໍາຕົ້ມ, ຜັກບົ່ວຟັກ, ເຫັດແຫ້ງແລະເກືອຖືກເພີ່ມ.ຊອດແມ່ນຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຝາປິດ, buckwheat ຖືກປຸງແຕ່ງເປັນເວລາ 15 ນາທີ. ໃນເຕົາຂົ້ວທີ່ມີຄວາມຮ້ອນດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ມັນຜັກ, ກະໂຖງແລະຜັກທຽມຟັກໃສ່. ການປະສົມແມ່ນຖືກຂົ້ວເປັນເວລາຫ້ານາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົານ້ ຳ ມັນ buckwheat ຕົ້ມໃສ່ແລະອາຫານກໍ່ຖືກປັ່ນ.

Zucchini ຖືກຕັດຕາມລວງຍາວແລະເນື້ອຫນັງຖືກດຶງອອກມາຈາກພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດເຮືອທີ່ແປກ. ເນື້ອເຍື່ອຂອງ zucchini ແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດຊອດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນໄດ້ຖືກຖູ, ໃສ່ໃນແຊ່ແລະຂົ້ວດ້ວຍການເພີ່ມແປ້ງ, smarana ແລະເກືອ. ເຮືອທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນເກືອເລັກນ້ອຍ, ສ່ວນປະສົມຂອງ buckwheat ແລະເຫັດແມ່ນຖອກໃສ່ພາຍໃນ. ອາຫານຖືກຈຸ່ມໃສ່ຊອດ, ໃສ່ໃນເຕົາອົບ preheated ແລະອົບປະມານ 30 ນາທີຈົນກວ່າຈະປຸງແຕ່ງ. ຕຸກກະຕາຖືກປະດັບປະດັບດ້ວຍ ໝາກ ເລັ່ນແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດ.

ສະຫຼັດວິຕາມິນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຜັກສົດ, ສະນັ້ນອາຫານສະຫຼັດທີ່ມີວິຕາມິນດີແມ່ນເປັນອາຫານເພີ່ມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງການກະລໍ່າປີ kohlrabi 300 ກຼາມ, ໝາກ ແຕງຂຽວ 200 ກຼາມ, ຫົວຜັກທຽມ, ພືດສະຫມຸນໄພສົດ, ນ້ ຳ ມັນພືດແລະເກືອ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນການເວົ້າວ່ານີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ແຕ່ວ່າໃນການສົມທົບກັນ, ວິທີການນີ້ມີປະໂຫຍດຫລາຍ.

ກະລໍ່າປີຖືກລ້າງແລະຖູດ້ວຍ grater ຢ່າງລະອຽດ. ແຕງຫຼັງຈາກລ້າງຖືກຕັດໃນຮູບແບບຂອງເຟືອງ. ຜັກກະເດົາປະສົມ, ຜັກທຽມແລະສະຫມຸນໄພສົດທີ່ຟັກແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນສະຫຼັດ. ອາຫານແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ.

ສະຫຼັດຕົ້ນສະບັບ. ອາຫານນີ້ຈະໃຫ້ສົມບູນກັບວັນພັກຜ່ອນໃດໆ. ເພື່ອສ້າງມັນ, ທ່ານຕ້ອງການຖົ່ວ 200 ກຣາມໃນຝັກ, ຖົ່ວຂຽວ 200 ກຣາມ, ກະລໍ່າປີ 200 ກຼາມ, ໝາກ ແອັບເປີ້ນສົດ, ໝາກ ເລັ່ນສອງ ໜ່ວຍ, ສະຫມຸນໄພສົດ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 2 ບ່ວງແກງ, ນ້ ຳ ມັນຜັກສາມບ່ວງ.

ກະລໍ່າປີແບ່ງອອກເປັນສ່ວນ, ເອົາລົງໃສ່ ໝໍ້ ທີ່ມີນໍ້າ, ເກືອຈະຖືກຕື່ມໃສ່ລົດຊາດແລະປຸງແຕ່ງ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕົ້ມຖົ່ວແລະຖົ່ວ. ຫມາກເລັ່ນຖືກຕັດອອກເປັນວົງມົນ, ຫມາກໂປມຖືກຕັດອອກເປັນ cubes. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫມາກໂປມເຮັດໃຫ້ມີສີເຂັ້ມຫຼັງຈາກຕັດ, ພວກມັນຕ້ອງຖືກປົນກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວທັນທີ.

ໃບຂອງສະຫຼັດສີຂຽວແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນຈານທີ່ກວ້າງ, ຊິ້ນຂອງ ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ລຽບຕາມຂອບເຂດຂອງແຜ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແຫວນ ໝາກ ຖົ່ວ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ຖືກລັກ, ຖັດໄປແມ່ນແຫວນຂອງຜັກກາດ. ຣາວກັບແກະຖືກວາງຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງອາຫານ. ຢູ່ເທິງສຸດຂອງອາຫານແມ່ນໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍ ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ເລັ່ນທີ່ລະອຽດແລະ dill. ສະຫຼັດແມ່ນຖືກປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນຜັກປະສົມ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະເກືອ.

ສູດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2 ມີຫຍັງແດ່?

ດຽວນີ້ມີອາຫານຫຼາຍເຍື່ອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກທົດລອງ, ແຕ່ວ່າມີພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດ, ຄົນເຮົາຖືກບັງຄັບໃຫ້ຊອກຫາສູດອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານ.

ໂຣກເບົາຫວານສາມາດມີໄດ້ 2 ຊະນິດ, ແຕ່ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນຫຍັງເລີຍ, ເພາະວ່າມີປະເພດໃດກໍ່ຕາມມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມກັບການ ຈຳ ກັດອາຫານບາງຊະນິດ. ດຽວນີ້ມີອາຫານແຊບຫລາຍພໍສົມຄວນທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຍ້ອນອາຫານເຫລົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຊີວິດທ່ານແລະມ່ວນຊື່ນກັບສິ່ງດີໆ.

ຂໍໃຫ້ເບິ່ງບາງສູດ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານເຊິ່ງປະກອບມີສຸຂະພາບ, ຄວາມປອດໄພ, ແລະລົດຊາດດີ.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1

ຈຸດ ສຳ ຄັນໃນການກະກຽມອາຫານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແມ່ນຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນແມ່ນອາຫານການກິນແທ້ໆ. ຍັງຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບມາດຖານຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຄົນເຈັບເປັນພະຍາດປະເພດໃດ.
2. ປະເພດອາຍຸຂອງຄົນເຈັບ.
3. ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບ.
4. ການສຶກສາວິຖີຊີວິດທີ່ ນຳ ພາຄົນເຈັບ.
5. ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕະຫຼອດມື້.

ຖ້າຄົນເຈັບປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄາໂບໄຮເດຣດທັງ ໝົດ ຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງລາວ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ກັບເດັກນ້ອຍທີ່ເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະປະຕິເສດອາຫານແຊບ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະນັບຄາໂບໄຮເດດທີ່ບໍລິໂພກໃນອາຫານ.

ຖ້າທ່ານປະສົບກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ທ່ານຄວນກິນອາຫານປະເພດຕໍ່ໄປນີ້ດີກວ່າແລະເຮັດອາຫານຕ່າງໆຈາກພວກມັນ:

1. ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນສີ ດຳ.
2. ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ (ໄກ່, ກະຕ່າຍ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ).
3. ປາຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ.
4. ໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມ.
5. ກ້ານໃບສຸກ, ໝາກ ນາວແລະສີສົ້ມ.
6. ມັນຕົ້ນ, ກະລໍ່າປີສີຂຽວ, ຫມາກເລັ່ນສຸກແລະ zucchini.
7. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
8. ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
9. ເຂົ້າສາລີ, buckwheat ແລະເຂົ້າໂອດ.
10. ເປັນປະເພດຫຍ້າ Chicory, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຮັກສາ.
11. ສະຫຼັດອ່ອນໆຂອງຜັກທີ່ຖືກອະນຸຍາດ.
12. ຊາ Rosehip.

ພະຍາດ endocrine ດັ່ງກ່າວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄົນເຈັບປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ເຄັ່ງຄັດກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງລາວ, ເຊັ່ນ: ກາເຟ, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ, ນ້ ຳ ຕານແລະສານທົດແທນ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນແລະນົມສົ້ມ. ທ່ານຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຂົ້ວຫຼາຍຈາກເມນູ, ແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້ຢ່າກິນອາຫານ pasta, ດອງທີ່ເຮັດດ້ວຍເຮືອນແລະອາຫານດອງອື່ນໆ.

ໂພຊະນາການໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງຄວນມີເມນູທີ່ເຂັ້ມງວດກວ່າ, ແລະເກືອ, ໄຂມັນແລະນໍ້າຕານຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານປະ ຈຳ ວັນ. ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ ສຳ ຄັນເລີຍ, ເພາະວ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທັນສະ ໄໝ ໄດ້ພັດທະນາອາຫານທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຖ້າຄົນເຈັບມີພະຍາດປະເພດ 2, ຫຼັງຈາກນັ້ນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ຢ່າງສົມບູນຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຄວນກິນອາຫານປະເພດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຄ່ອຍໆດູດຊຶມອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ຫລັງຈາກນັ້ນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະບໍ່ສູງຂື້ນ. ດີ, ເມນູປະມານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຄວນມີລັກສະນະດັ່ງນີ້:

1. ອາຫານເຊົ້າ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ buckwheat ຕົ້ມສະເພາະໃສ່ນ້ ຳ, ລະດູການດ້ວຍນ້ ຳ ມັນແລະນ້ ຳ ມັນດິບ.
2. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ. ເຮັດສະຫຼັດອ່ອນໆຈາກ ໝາກ ແອັບເປິ້ນທີ່ສຸກແລະບໍ່ແມ່ນ ໝາກ ຂາມສົ້ມ.
3. ອາຫານທ່ຽງ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານບຸບເຟ້ສີແດງ, ປຸງແຕ່ງອາຫານໃສ່ກັບໄກ່, ລະດູການອ່ອນໆດ້ວຍຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານແລ້ວ, ທ່ານສາມາດດື່ມ ໝາກ ໄມ້ໂດຍອີງໃສ່ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.
4. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ. ທ່ານສາມາດກະກຽມກະແລ້ມນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມເບົາແລະດື່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.
5. ອາຫານຄ່ ຳ ຕໍ່ມາໃນຕອນແລງ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕໍ່ຕົວທ່ານເອງກັບຊີ້ນ ໝູ ແລະອາຫານຂ້າງຂອງກະລໍ່າປີ stewed. ແລະຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ດື່ມຊາທີ່ອ່ອນແອໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມນໍ້າຕານ.
6. ຄ່ ຳ ຄືນທີ່ສອງ. ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນທ່ານສາມາດດື່ມ ryazhenka 1 ແກ້ວ.

ອາຫານແຊບໆ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ເພື່ອກະກຽມອາຫານເຍື່ອງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກະກຽມຖົ່ວສົດຫລືແຊ່ແຂງ, ພ້ອມທັງຖົ່ວ. ທ່ານຍັງຈະຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຜັກບົ່ວ - 350 g,
• ຖົ່ວແລະຖົ່ວຂຽວ - 350 ກຣາມແຕ່ລະຊະນິດ,
• flour ເຂົ້າສາລີ - 1.5 tbsp. ບ່ວງ
• ມັນເບີ - 2 tbsp. ບ່ວງ
• ນ້ໍານາວສົດ - 1.5 tbsp. ບ່ວງ
• ໝາກ ເລັ່ນເຂັ້ມຂຸ້ນເລັກນ້ອຍ - 1.5 tbsp. ບ່ວງ
• ຫົວຜັກທຽມ
• ສີຂຽວແລະເກືອ.

ປັ່ນມັນເບີລົງໃນ ໝໍ້ ແລະເອົາຖົ່ວລົງໃນມັນ, ຈືນ 2-3 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກວມເອົາແຊ່ແລະ simmer ຣາວກັບແກະຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ. ແຕ່ງກິນຖົ່ວໃນແບບດຽວກັນ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດຜັກບົ່ວແລະຈືນພ້ອມກັບແປ້ງສາລີປະມານ 2-3 ນາທີ.

ຖອກນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນໃສ່ນ້ ຳ ແລະຖອກຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ໄດ້ຮັບລົງໃນ ໝໍ້, ຕື່ມເກືອ, ສີຂຽວແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. Stew ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດສໍາລັບ 3 ນາທີ. ເອົາຖົ່ວແລະຖົ່ວລົງໃນຫົວຜັກບົ່ວຂົ້ວແລະຮູ້ບຸນຄຸນຜັກທຽມ 1 ຫົວ.

ກະແລັມທີ່ແຊບຫຼາຍແມ່ນເຮັດດ້ວຍເຫັດແລະ buckwheat. ເພື່ອກະກຽມອາຫານເຍື່ອງນີ້, ທ່ານຄວນກຽມສິນຄ້າດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຂະຫນາດນ້ອຍ zucchini - 3 pcs.,
• porridge buckwheat - 3 tbsp. ບ່ວງ
• ເຫັດສົດແລະແຫ້ງ (champignons) - 7 ເມັດ. ແລະ 3 ຊິ້ນ. ຕາມນັ້ນ
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ.,
• ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ - 1 ຊິ້ນ.,
• ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ - 150 g,
• flour ເຂົ້າສາລີ - 0.5 tbsp. ບ່ວງ
• ນ້ ຳ ມັນພືດ
• pepper, ເກືອແລະຫມາກເລັ່ນ cherry.

ແຕ່ງກິນ buckwheat ທີ່ສະກັດອອກໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 2 ກັບນ້ ຳ. ໃນຂະບວນການຕົ້ມນ້ ຳ ມັນຕົ້ມໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ, ທ່ານຕ້ອງຕື່ມຜັກບົ່ວຟັກ, ເຫັດແລະເກືອ. ຄົວກິນປະມານ 10-15 ນາທີ. ກຽມຄວາມຮ້ອນໄວ້ໃນ ໝໍ້, ແລະເອົາເຫັດສົດໆທີ່ຟັກໃສ່ບ່ອນນັ້ນແລະຮູ້ບຸນຄຸນກະທຽມ. ຈືນ 3 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວປະສົມເຂົ້າກັນຢ່າງລະອຽດ.

Zucchini ຕ້ອງຖືກຕັດຕາມຂ້າງແລະເອົາພາຍໃນ. ຈືນເນື້ອເຍື່ອດ້ວຍຄີມສົ້ມແລະແປ້ງ. ໃນເຮືອຊະນິດຕ່າງໆ, ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຖອກລົງໃສ່ເທິງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນສົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວາງໃສ່ເຕົາອົບປະມານ 30 ນາທີ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຫມາກເລັ່ນ cherry.

ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຄຸ້ມຄອງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດໃດກໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ແລະແຊບຫຼາຍ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

ສູດອາຫານແຊບແລະສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1

ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ໂພຊະນາການ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີອາການຄັນແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານ. ໂຣກເບົາຫວານມີສອງຊະນິດ. ນີ້ແມ່ນປະເພດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ. ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ຄົນເຈັບຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ອາຫານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຂົາບໍລິໂພກ.

ໃນປະຈຸບັນ, ມີສູດ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1. ພວກມັນຖືກພັດທະນາໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ບັນດາເຍື່ອງອາຫານມີລົດຊາດແຊບ, ສຸຂະພາບດີແລະແຊບຫຼາຍ. ພວກມັນຊ່ວຍຫລຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຮັກສາມັນຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ.

ແກງຜັກໃສ່ຜັກ

ເພື່ອກະກຽມມັນ, ສ່ວນປະກອບຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ:

• ຜັກກາດຂາວ 200 ກຣາມ,
• 2 ແຜ່ນ ແຄລອດ
• 2 ແຜ່ນ ຮາກ parsley
• ມັນຕົ້ນ 200 ກຣາມ
• 1 ແຜ່ນ ຜັກບົ່ວ.

Carrots ແລະມັນຕົ້ນແມ່ນຖືກປອກເປືອກແລະລ້າງ. Diced. ກະລໍ່າປີຟັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜັກບົ່ວຟັກແລະຮາກ parsley. ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແມ່ນຖືກໃສ່ລົງໃນນ້ ຳ ຕົ້ມແລະຕົ້ມປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ແກງທີ່ກຽມພ້ອມສາມາດໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍສະຫມຸນໄພແລະເພີ່ມຄີມສົ້ມ (1 ບ່ວງກາເຟ).

ຜະລິດຕະພັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ:

ສຳ ລັບການຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາໄດ້ ນຳ ໃຊ້ DiabeNot ຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນ. ເບິ່ງຄວາມນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ.

• ເຂົ້າໄກ່ທີ່ກຽມພ້ອມແລ້ວ,
• ມັນຕົ້ນ 200 ກຣາມ
• 2 ແຜ່ນ ຜັກບົ່ວ
• 1 ແຜ່ນ ແຄລອດ
• ຜັກບົ້ງ 400 g
• ນ້ ຳ ມັນພືດ.

ເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ທີ່ປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີເກືອແມ່ນຖືກຕັ້ງໄຟແລະ ນຳ ໄປຕົ້ມ. ມັນຕົ້ນແມ່ນເອົາໃສ່ໃນຕົ້ມຕົ້ມ. ໃນຂະນະທີ່ມັນຕົ້ນ ກຳ ລັງປຸງແຕ່ງ, ຜັກບົ່ວຟັກ, ແຄລອດແລະຜັກແມ່ນເກັບໄວ້ໃນນ້ ຳ ມັນຜັກປະມານ 5-7 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນປານກາງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜັກປອດສານພິດແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນຖັງມັນຕົ້ນ. ເຂົ້າຕົ້ມກັບຜັກແມ່ນຖືກ ນຳ ໄປຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜັກຖືກຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຈົນກ່ວາປຸງແຕ່ງ. ແກງຄວນຈະ ໜາ, ມີຜັກຕົ້ມ. ຕໍ່ໄປ, ຜັກຕົ້ມແມ່ນເອົາອອກແລະປົນກັບເຄື່ອງປັ່ນ. ຜັກອອ່ນທີ່ຟັກແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນອາຫານທີ່ເຫຼືອແລະ ນຳ ໄປຕົ້ມ. ທ່ານສາມາດຕົ້ມແກງອີກ 5 ນາທີໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຫຼາຍເພື່ອປ້ອງກັນການເຜົາ ໄໝ້. ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ທີ່ກຽມພ້ອມສາມາດຮັບໃຊ້ດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພຟັກ.

ແກງຖົ່ວ

ຖ້າມັນຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນແມ່ນບ່ອນເກັບມ້ຽນສານອາຫານ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຣາວກັບແກະບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍ ຈຳ ນວນຫລາຍ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

• ຖົ່ວຂຽວສົດ 500 ກຣາມ,
• ມັນຕົ້ນ 200 ກຣາມ
• 1 ແຜ່ນ ຜັກບົ່ວ
• 1 ແຜ່ນ ແຄລອດ.

ການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຜັກທຸກຊະນິດທີ່ຖືກລ້າງ, ລ້າງແລະຟັກແມ່ນເອົາໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ. ຣາວກັບແກະຄວນລ້າງໃຫ້ສະອາດ. ແກງແມ່ນຕົ້ມໃສ່ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

ເປັນຫຍັງຣາວກັບແກະຂຽວສົດ? ຜະລິດຕະພັນສົດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານແລະເສັ້ນໄຍ. ໃນຮູບແບບຂອງຜະລິດຕະພັນແຫ້ງແລະແຊ່ແຂງ, ສານດັ່ງກ່າວຈະຖືກເກັບມ້ຽນ, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ນ້ອຍກວ່າ.

Zucchini stuffed ກັບເຫັດແລະ buckwheat

ເພື່ອກະກຽມອາຫານດັ່ງກ່າວທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• squash ຂອງຂະຫນາດກາງ 2-3 pcs.,
• buckwheat 150 g
• ເຫຼົ້າແວງສົດ 300 ກຣາມ,
• 1 ແຜ່ນ ຜັກບົ່ວ
• ຫົວຜັກທຽມ 1 ຫົວ
• 1 tbsp. ທ ຄີມສົ້ມ nonfat
• ໝາກ ເລັ່ນຂະ ໜາດ ກາງ 2 ໜ່ວຍ
• ນ້ ຳ ມັນຜັກ ສຳ ລັບຈືນ.

buckwheat ລ້າງແລະຈັດຮຽງແມ່ນຖືກໃສ່ໄຟ. ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາຕົ້ມ, ຜັກບົ່ວຟັກຖືກເພີ່ມໃສ່ມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄຟຫຼຸດລົງແລະ buckwheat ກັບຜັກບົ່ວຖືກປຸງແຕ່ງເປັນເວລາ 20 ນາທີ. ໃນຂະນະທີ່ buckwheat ຖືກຕົ້ມ, ເຫັດຖືກຟັກແລະຜັກທຽມຖືກຖູ.

ເຫັດແລະຜັກທຽມຖືກຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນນ້ອຍໃນເວລາ 5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, buckwheat ທີ່ກຽມພ້ອມກັບຜັກບົ່ວແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ເຫັດ. ທຸກຢ່າງແມ່ນປະສົມຢ່າງລະອຽດ.

ຈາກນັ້ນ, ເຮືອກໍ່ຖືກລ້າງແລະລ້າງຕາມສະ ໜາມ ຫຼວງ. ນ້ ຳ ຊອດແມ່ນຜະລິດຈາກເນື້ອເຍື່ອກະຖິນ. ເນື້ອເຍື່ອຖືກຖູໃສ່ grater, ຄີມສົ້ມແລະແປ້ງຖືກເພີ່ມ. ນ້ ຳ ແຈ່ວແມ່ນຂົ້ວໃສ່ ໝໍ້ ທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ປະມານ 5-7 ນາທີ. ຕໍ່ໄປ, buckwheat ກັບຜັກບົ່ວແລະເຫັດຖືກວາງໄວ້ໃນເຮືອ. ທັງ ໝົດ ນີ້ຖອກລົງໃສ່ນ້ ຳ ຊອດ ສຳ ເລັດຮູບແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບ ສຳ ລັບອົບປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບປະດັບປະດາດ້ວຍ ໝາກ ເລັ່ນຟັກ.

ສູດທີ່ແຊບຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ຖົ່ວກັບຖົ່ວແລະຜັກບົ່ວ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກະກຽມ:

• ເມັດຖົ່ວແລະຖົ່ວ ໜຶ່ງ ເມັດ,
• ຜັກບົ່ວ 400 g,
• 2 tbsp. ທ ແປ້ງ
• 2 tbsp. ທ ມັນເບີ
• 1 tbsp. ທ ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
• 2 tbsp. ທ ໝາກ ເລັ່ນ
• ຫົວຜັກທຽມ 1 ຫົວ.

ມັນໃຊ້ເວລາ 1 tbsp. ທ ມັນເບີແລະ melted ໃນ skillet ໄດ້. ຖົ່ວແລະຖົ່ວໄດ້ຖືກຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ມັນ, ເຊິ່ງຂົ້ວປະມານ 5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວແມ່ນປົກຄຸມແລະເຕົາອົບຈົນສຸກ. ຕໍ່ໄປ, ຟັກຜັກບົ່ວ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນຂົ້ວໃນ 1 tbsp. ທ ມັນເບີ. ແປ້ງມັນຖືກເພີ່ມໃສ່ຜັກບົ່ວແລະຂົ້ວກັບມັນປະມານ 3 ນາທີ. ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນຖືກປົນກັບນ້ ຳ ແລະລົງໃສ່ຫົວຜັກບົ່ວດ້ວຍແປ້ງ. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແມ່ນຖອກໃສ່ບ່ອນນັ້ນ. Stew ປະມານ 3 ນາທີ. ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວທີ່ກຽມພ້ອມຈະຖືກຕື່ມໃສ່ຜັກບົ່ວແລະປົນກັບຜັກທຽມ. Stew ປຸງແຕ່ງຜັກອີກ 10 ນາທີ. ອາຫານພ້ອມແລ້ວ.

ປີ້ງປາ

ປາດັ່ງກ່າວແມ່ນແຊບຫຼາຍແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ.

ເພື່ອກະກຽມມັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• ຊີ້ນປາ 1 ປອນ
• ປອນຂອງມັນຕົ້ນ
• ແຄລອດແລະຜັກບົ່ວ, 1 ຊິ້ນ.,
• 1/4 ຮາກ celery
• ນົມ 100 ກຣາມ.

ມັນຕົ້ນ, ປອກເປືອກແລະລ້າງ, carrots, ຜັກບົ່ວແລະ celery ຖືກຕັດອອກເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. Celery ແລະຜັກບົ່ວຖືກຂົ້ວໃນ 1 tbsp. ທ ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ. ຜັກແລະນົມທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ພວກມັນ, ເຕົາອົບປະມານ 20 ນາທີ. ຊີ້ນປາຕ້ອງຖືກຕັດເປັນຕ່ອນໆແລະຕື່ມໃສ່ສ່ວນປະສົມຫຼັງຈາກ ໜຶ້ງ ມັນ. Stew ປາກັບຜັກອີກ 20 ນາທີ - ແລະອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມ.

Souffle ຈາກຫມາກໂປມ

ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນກິນ ສຳ ລັບປຸງແຕ່ງອາຫານ ໜຶ່ງ ຄາບ:

• ໝາກ ແອັບເປິ້ນຂະ ໜາດ ກາງ 1 ໜ່ວຍ
• 1 tsp ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
• 1 tsp ້ໍາຕານ
• 1 tsp ມັນເບີ
• ໄຂ່ໄກ່ 1/2.

ຫມາກໂປມຖືກປອກເປືອກ, ສ່ວນຫຼັກແລະກະດູກຈະຖືກເອົາອອກ. ຟັກເປັນຕ່ອນແລະ stewed ໃນ 1 tbsp. ນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກ ໜຶ້ງ ແລ້ວ, ໝາກ ແອບເປີ້ນກໍ່ຖືກຖູ. ນ້ ຳ ມັນ, ນ້ ຳ ຕານແລະໄຂ່ຂາວຈະຖືກເພີ່ມໃສ່ ໝາກ ໂປມທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນ whipped. ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whipped ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນການປະສົມແລະລອກດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນແຄມແມ່ນ lubricated ດີ. ການປະສົມດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກອົບໃນເຕົາອົບ preheated ເປັນເວລາ 20 ນາທີ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຈາກຫນາກແອບເປີແຊບແມ່ນກຽມພ້ອມແລ້ວ.

ຄີມກ້ອນຫມາກມີເນື້ອ

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍຄົນສາມາດຝັນເຖິງກະແລັມ. ແຕ່ມີສູດ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບນ້ ຳ ກ້ອນເບົາຫວານທີ່ຄົນເຈັບສາມາດຮັກສາຕົນເອງໄດ້.

ເພື່ອກະກຽມມັນ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ (150 ກຣາມ) ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ, ແຕ່ມັກໃຊ້ ໝາກ ຂຽບ, ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຈາກ ທຳ ມະຊາດ (200 ກຣາມ) ແລະ 1 tsp. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ຕານ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຕານແມ່ນດິນຜ່ານ sieve.

ໂຍເກີດແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວຈະຖືກຕື່ມໃສ່ບໍລິສຸດທີ່ໄດ້ຮັບ. ສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນດີແລ້ວຖອກລົງໃສ່ແມ່ພິມຫລືພາຊະນະບັນຈຸ. ການປະສົມດັ່ງກ່າວຖືກໃສ່ລົງໃນຕູ້ແຊ່ແຂງເປັນເວລານຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຖືກເອົາອອກແລະ whipped ກັບເຄື່ອງປັ່ນແລະໃສ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຄີມກ້ອນທີ່ມີເນື້ອແມ່ນກຽມພ້ອມ.