ວິທີການຫລີກລ້ຽງໄຂມັນແລະຄໍເລສເຕີຣອນໃນອາຫານ? ລະບຸສອງວິທີ

ວິທີການຫລີກລ້ຽງໄຂມັນແລະຄໍເລສເຕີຣອນໃນອາຫານ? ບົ່ງບອກສອງທາງ.

ການຕອບສະ ໜອງ ອາດປະກອບມີອົງປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

1) ເມັດພືດ, ຜັກສົດແລະ ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ ຄວນເປັນບຸລິມະສິດດ້ານໂພຊະນາການ.

2) ການ ນຳ ໃຊ້ໄຂມັນສັດແລະນົມ (ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນເບີ, ນ້ ຳ ຊອດແລະນ້ ຳ ນົມ) ຄວນ ຈຳ ກັດ.

ທ່ານຍັງສາມາດຊີ້ບອກອີກວ່າເພື່ອຫລີກລ້ຽງໄຂມັນແລະໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຂົ້ວ ໜ້ອຍ ລົງ, ແນະ ນຳ ທຸກຢ່າງທີ່ຕົ້ມຫຼື ໜື້ງ ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ.

Wasjafeldman

ວິທີ ທຳ ອິດ: ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຫຼືປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂມັນ, ຊີ້ນໄຂມັນ, ອາຫານທະເລ, ນ້ ຳ ມັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ.

ວິທີທີສອງ: ຄວາມໂດດເດັ່ນຂອງຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ທັນຍາພືດ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າໃນລາຍການ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນຂອງການຮັກສາ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດສອງຈຸດນີ້ພ້ອມກັນ.

ກົດລະບຽບ 1. ການຍົກເວັ້ນຊີ້ນໄຂມັນ

ການເລືອກຊີ້ນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ. ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງສານນີ້ມີຢູ່ໃນຊີ້ນ ໝູ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນສັດປີກ, ແລະບາງຊະນິດ.

ຈຳ ນວນໄຂມັນໃນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ

ໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ພົບໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose ຂອງສັດມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ.

ຖ້າມີໄຂມັນປົນຢູ່ໃນຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນທີ່ຊື້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຕັດພວກມັນດ້ວຍມີດກ່ອນ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ທ່ານຕ້ອງການ:

• ກິນອາຫານບໍ່ໃຫ້ເກີນ 90 ກຣາມຂອງຊີ້ນທີ່ປຸງສຸກຫລືອົບພາຍໃນ 1 ວັນ,
• ໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ໄກ່, ກະຕ່າຍ, Turkey, nutria, veal,
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຕັດຜິວ ໜັງ ທີ່ມີໄຂມັນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊີ້ນສັດປີກ),
• ຕົ້ມ, ອົບຊີ້ນໃນເຕົາອົບ, ໃສ່ປີ້ງໄຟ, ແລະບໍ່ຈືນໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ,
• ໃນເວລາແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນອາຫານຊີ້ນ ທຳ ອິດ, ຖອກໃສ່ຖ້ວຍ ທຳ ອິດ, ແລະແຕ່ງກິນພຽງແຕ່ສອງວິນາທີເທົ່ານັ້ນ.
• ເອົາຊັ້ນຂອງໄຂມັນທີ່ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນແຊ່ຫຼັງຈາກແຕ່ງກິນແກງ,
• ປະຕິເສດໄສ້ກອກແລະຊີ້ນທີ່ສູບຢາ (ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີກົດໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບລົດຊາດ, ລົດຊາດ, ສານກັນບູດ, ສານເພີ່ມອາຫານ),
• ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃຫ້ຕັດຊິ້ນສ່ວນຢ່າງເລິກແລະເອົານ້ ຳ ເຢັນ - ຫຼັງຈາກ 15 ນາທີ, ປະລິມານສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງ 40% ຈະປ່ອຍໃຫ້ມັນ,
• ສົມທົບການຖ້ວຍຊີ້ນສໍາລັບການດູດຊຶມດີກວ່າມີຫຼາຍຂອງຜັກສົດແລະພືດສະຫມຸນໄພ.

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໂທຫາອາຫານຊີ້ນໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຢູ່ໃນທຸກໆຊັ້ນຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໄຂມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພົບໃນຕັບໄກ່, ຫົວໃຈ, ລີ້ນຊີ້ນງົວ, ແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນເຂົ້າໃຈວ່າຖ້າບໍ່ມີສານນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ໃນປະລິມານທີ່ປານກາງ, ຄໍເລດເຕີຣອນສົ່ງເສີມການຜະລິດຮໍໂມນ, ການເຜົາຜານ metabolism ປົກກະຕິໃນລະດັບເຊນ.

ກົດລະບຽບ 2. ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂ່ໄກ່ແລະທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍ

ມີຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ຮູ້ວ່າໄຂ່ແດງຂອງໄຂ່ບັນຈຸມີລະດັບໄຂມັນຫຼາຍ. ປະມານ 220-280 ມລກຂອງສານນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ 100 g. ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກທີ່ ສຳ ຄັນກວ່າ, ເພາະສະນັ້ນ, ເມື່ອກິນໄຂ່, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເອົາໄຂ່ອອກ. ອາທິດ ໜຶ່ງ ບໍ່ຄວນກິນໄຂ່ຫຼາຍກ່ວາ 2 ເມັດ.

ທາດແປ້ງງ່າຍໆ

“ ຊ່ວຍ” ໃນການສະສົມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະອາຫານໂດຍອີງໃສ່ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດຫັນປ່ຽນເປັນເນື້ອເຍື່ອ adipose ໃນເວລາສັ້ນໆ. ແນ່ນອນວ່າຂະບວນການນີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຖ້າວ່າພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບນັ້ນຖືກສູນເສຍເວລາ.

ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:

• ອົບ
• ເຂົ້າຈີ່ຂາວ
• pasta ທົ່ງພຽງ wheat,
• ອາຫານໄວ
• cookies
• ຂອງຫວານ
• ຊັອກໂກແລັດ
• ໂຊດາຫວານ
• ອາຫານຫວ່າງ.

ທັງ ໝົດ ນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນໃນຄາບອາຫານ, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນມັນ. ຄາບອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ພືດສະ ໝຸນ ໄພ, ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ, ທັນຍາພືດ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ປາ, ຊີ້ນທີ່ມີສານອາຫານ, ແກ່ນ, ເມັດ. ແຕ່ລະກຸ່ມຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນລັກສະນະການບໍລິໂພກຂອງຕົນເອງ.

ກົດລະບຽບ 3. ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຖືກຕ້ອງ

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີພິເສດ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງ ໝົດ. ຖ້າຜະລິດຕະພັນນົມມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ກາຍເປັນໄພອັນຕະລາຍແລ້ວ.

ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ

ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນກຸ່ມນົມມີຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໂດຍຄົນທີ່ມີໄຂມັນສູງໃນເລືອດ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

• ຄີມສົ້ມ (ໄຂມັນຫຼາຍກວ່າ 15%),
• ຄີມໄຂມັນ (ໄຂມັນ 20-30%),
• ນົມສົ້ມປອມ
• ມະຫາຊົນ curd ກັບສານເຕີມເຕັມແລະເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ (ຫຼາຍກ່ວາ 9%),
• ນົມຂົ້ນ
• ມັນເບີ
• margarines ຫຼືການແຜ່ກະຈາຍ,
• ນົມໄຂມັນສູງ,
• ເນີຍແຂງແຂງ.

ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ຈາກບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດແລະປອດໄພຕໍ່ສຸຂະພາບ:

• ນົມທີ່ມີໄຂມັນຫຼືມີໄຂມັນ 1%,
• ຄີມສົ້ມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງເຖິງ 15%,
• ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ,
• kefir ໄຂມັນຕໍ່າ,
• ນົມປ້ອນ
• ນົມສົ້ມ
• ສົ້ມ
• ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າເຖິງ 3%,
• ເນີຍແຂງປຸງແຕ່ງໄຂມັນຕ່ ຳ,
• ເນີຍແຂງ Suluguni
• ເນີຍແຂງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງເຖິງ 30% (Adyghe, Brynza, Ossetian).

ເພື່ອຮັບປະກັນໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບປະລິມານແຄວຊ້ຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງຕະຫຼອດມື້, ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກນົມຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຢ່າງ. ເພື່ອຫຼຸດປະລິມານ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະປັບປຸງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

ກົດລະບຽບເລກທີ 4. ການໃຊ້ນ້ ຳ ມັນພືດຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ກາຍເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງໂລກ atherosclerosis ເນື່ອງຈາກການຂາດສານອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງໄຂມັນແລະຄໍເລດເຕີລອນທີ່ຢູ່ໃນອາຫານ. ສອງວິທີການທີ່ປະຕິບັດການຕໍ່ສູ້ນີ້ແມ່ນການປະຕິເສດຂອງໄຂມັນສັດແລະການເລືອກນໍ້າມັນພືດທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ສ່ວນເກີນຂອງ cholesterol ແມ່ນຖືກສັງເກດເຫັນໃນຄົນທີ່ມັກອາຫານຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກ. ສຳ ລັບການຈືນ, ພວກມັນມັກໃຊ້ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນທີ່ຫລອມໂລຫະ, ແຕ່ມັນບໍ່ມີວິຕາມິນໃນມັນ, ເຊັ່ນວ່າໃນນ້ ຳ ມັນທີ່ເຢັນ.

ເພື່ອເລືອກນ້ ຳ ມັນຜັກທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນຕ່ ຳ, ທ່ານຕ້ອງການ:

1. ປະຕິເສດທີ່ຈະຈືນອາຫານໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ,
2. ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນທີ່ຫລອມໂລຫະຈະດີກວ່າເພື່ອທົດແທນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ ທຳ ມະຊາດ,
3. ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ flax ແລະ ໝາກ ງາໃສ່ສະຫຼັດ,
4. ເລືອກນໍ້າມັນທີ່ເຮັດດ້ວຍການກົດທີ່ເຢັນ,
5. ກິນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 2-3 ບ່ວງຕໍ່ມື້.

ກົດລະບຽບ 5. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ!

ສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີ cholesterol? ສູດອາຫານຢູ່ເຮືອນສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບດີອີກດ້ວຍ.

ຜະລິດຕະພັນ cholesterol ຫຼຸດລົງ

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການເລືອກແລະຜະລິດຕະພັນໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Cholesterol ຈະຫລຸດລົງຖ້ານອກຈາກກົດລະບຽບຂ້າງເທິງແລ້ວ, ຄົນເຮົາຈະກິນແຄລອດຂະ ໜາດ ກາງ 2 ກ້ອນສົດໆທຸກໆມື້.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າພືດຮາກນີ້ບັນຈຸ pectin ໃນປະລິມານຫລາຍ. ສານນີ້ສາມາດປ້ອງກັນການສ້າງແຜ່ນຂອງ atherosclerotic. ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ຜັກຊະນິດນີ້ເປັນປະ ຈຳ. ຫຼັງຈາກ 2-3 ອາທິດ, ໂດຍໃຊ້ແຄລອດ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ບໍ່ດີໄດ້ 10 - 20%. ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວມີຄຸນສົມບັດຄ້າຍຄືກັນ.

ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຜັກທຽມ. ເພື່ອຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣໍສູງສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຜັກທຽມ 2 ຫົວ.

ກາເຟສອງຈອກຕໍ່ມື້ທີ່ມີໄຂມັນສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບການຊຸດໂຊມລົງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມເຄື່ອງດື່ມນີ້ທັງ ໝົດ, ແທນມັນດ້ວຍຊາຂຽວ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ເນື້ອ.

ມື້ ໜຶ່ງ ຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ລິດ. ນ້ ຳ ທຳ ມະດາສາມາດຄວບຄຸມຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງເລືອດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການຕໍ່ສູ້ກັບໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເວລາ, ເວລານັ້ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງກ້າມເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນໃນບາງຄັ້ງ.

ທ່ານຄວນຕື່ມຖົ່ວຕົ້ມໃສ່ຈານໂດຍທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ສູດອາຫານຖົ່ວຄວນປະກອບເຂົ້າໃນຄາບອາຫານເປັນປະ ຈຳ. ໃນເວລາພຽງ 3 ອາທິດ, ກິນຖົ່ວຕົ້ມ 250 ກຣາມທຸກໆມື້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີລົງ 20%. ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມາຈາກນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາທີ່ໄດ້ ທຳ ການທົດລອງກ່ຽວກັບຄົນທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ. ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ legumes ແມ່ນຍ້ອນທາດ pectin, ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຄໍເລດເຕີລໍໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນອາຫານແຊບແລະຫລາກຫລາຍ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ມັນຄວນຈະມີການທົບທວນຄືນອາຫານປົກກະຕິໂດຍສະເພາະ. ເພື່ອຄິດໄລ່ປະລິມານ cholesterol ໃນຖ້ວຍ, ໂຕະຈະມາຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍມີການຄິດໄລ່ສະເພາະຂອງສານນີ້ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ໄຂມັນແລະໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນອາຫານ: ມັນສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອຄົນເຈັບຖືກກວດພົບວ່າມີໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນຄຸນນະພາບຂອງອາຫານ, ວຽກປະ ຈຳ ວັນແລະເມນູ. ອາຫານການກິນທຸກມື້ມີຄວາມລັບທັງ ໝົດ ຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ກົດລະບຽບຫຼັກແມ່ນການຍົກເວັ້ນໄຂມັນສັດແລະທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍຈາກອາຫານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ "ຜູ້ທີ່ກະຕຸ້ນ" ຂອງ cholesterol ສູງ.

ເພື່ອຮູ້ວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງໄຂມັນແລະໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນອາຫານ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ: ແພດຫົວໃຈຫຼືນັກໂພຊະນາການ.

ຂະບວນການສະສົມທາດ Cholesterol

ໂດຍສະເພາະການຕິດຕາມລະດັບຂອງລະດັບຄໍເລດເຕີລໍແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍຫຼັງຈາກ 40 ປີ, ແລະແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 50 ປີ. ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ, ການຢຸດສູບຢາແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮືອຢູ່ໃນສະພາບເດີມ.

ເພື່ອຮູ້ວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງໄຂມັນແລະຄໍເລສເຕີຣອນໃນອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ກົດລະບຽບບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.

ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປແລະພະຍາດທີ່ອາດເກີດຂື້ນ

ອັນຕະລາຍຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຄາບອາຫານ ເຫັນໂດຍສະເພາະໃນບັນດາຜູ້ທີ່ອາໃສຢູ່ໃນບັນດາປະເທດຕາເວັນຕົກ.

ລາຍຊື່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນພະຍາດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະລາຍຂອງໄຂມັນໃນອາຫານແລະການຂາດເສັ້ນໃຍ:

ແຕ່ລະຫ້ອງມີອັດຕາສ່ວນທີ່ແນ່ນອນຂອງສານໄຂມັນ. ໃນຮ່າງກາຍ, ຮ້ານຂາຍພະລັງງານແມ່ນເປັນຕົວແທນໂດຍໄຂມັນ. ຖ້າບໍ່ມີໄຂມັນໃນອາຫານ, ບັນຫາສຸຂະພາບກໍ່ເປັນໄປໄດ້.

ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການສານໄຂມັນ, ແຕ່ອາຫານຂອງພວກເຮົາແມ່ນໄຂມັນຫຼາຍເກີນຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ. ແລະບາງປະເພດຂອງໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍາກຫຼາຍໃນການປຸງແຕ່ງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານເຕີມນໍ້າມັນລົດ, ທ່ານໃຊ້ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟປະເພດດຽວກັນ, ສະນັ້ນລົດຂອງທ່ານຈະໃຊ້ງານໄດ້ເປັນເວລາຫລາຍປີ.

ຖ້າເພື່ອປະໂຫຍດຂອງການທົດລອງ, ທ່ານເຕີມນ້ ຳ ມັນລົດກັບເຊື້ອໄຟປະເພດອື່ນ, ທ່ານສາມາດ ທຳ ລາຍເຄື່ອງຈັກໄດ້. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ໄຂມັນກະ ທຳ ຕໍ່ພວກເຮົາ, ທຳ ລາຍຫົວໃຈຂອງມະນຸດ. ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວ, ຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຈະເຮັດວຽກຈົນກວ່າຈະ ທຳ ລາຍອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້ເກີນ 90%.

infarction Myocardial ແຄບຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈຂອງເສັ້ນເລືອດໃນບາງບ່ອນເຖິງ 80-90% ສາມາດເປັນຕົວຊີ້ບອກ.

ອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງມັກຈະກາຍເປັນ ສາເຫດຂອງ atherosclerosis (ຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະແຄບຂອງຕຽງເສັ້ນເລືອດແດງ). ເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ມັນຈະ ໜາ ແລະ ໜາ ຫຼາຍ, ສະນັ້ນ, ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຈຶ່ງຊ້າລົງແລະເມັດເລືອດແດງ (ຈຸລັງເມັດເລືອດ) ຖືກກາວ ນຳ ກັນ.

ບັນດາເມັດເລືອດແດງໃຫຍ່ໃຫຍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານເສັ້ນເລືອດແລະສາມາດສະກັດກັ້ນເສັ້ນເລືອດແດງ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າເມັດເລືອດແດງເຖິງຈຸລັງທີ່ຕ້ອງການອົກຊີເຈນ, ພວກມັນຈະມີອົກຊີເຈນ ໜ້ອຍ ເກີນໄປເພື່ອ ກຳ ຈັດການຂາດອົກຊີເຈນ ໝົດ.

ຈຸລັງດັ່ງກ່າວກາຍເປັນຄວາມອ່ອນແອແລະຍາກທີ່ຈະຕ້ານທານກັບພະຍາດແລະຄວາມເສຍຫາຍ.

ອີກບັນຫາ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແມ່ນພວກມັນມີສ່ວນຫຼາຍ cholesterol ສູງ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະ atherosclerosis.

ໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານຂອງໄຂມັນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເກີດຂື້ນຂອງ ບາງປະເພດຂອງມະເລັງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າຝາໃນ ລຳ ໄສ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຈາກເສັ້ນໃຍ, ຈາກນັ້ນສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະການອັກເສບຂອງຝາກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງກະເພາະອາຫານຫຼືແມ່ນແຕ່ເປັນມະເລັງ ລຳ ໄສ້.

ໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນເລືອດລົບກວນການຜະລິດຈຸລັງພູມຕ້ານທານ, ຈາກນັ້ນ ຄວາມສາມາດປ້ອງກັນຕົນເອງຂອງອົງການຈັດຕັ້ງຫຼຸດລົງ ໂລກມະເລັງຊະນິດຕ່າງໆ.

ນອກຈາກນີ້, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງສານໄຂມັນໃນອາຫານສາມາດກາຍເປັນ ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ ເນື່ອງຈາກການລະເມີດກົນໄກຂອງອິນຊູລິນ.

ປະລິມານຫຼາຍຂອງອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວໃນອາຫານເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດ.

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາຂ້າງເທິງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຢຸດໃຫ້ທັນເວລາແລະຊອກຫາແຫຼ່ງໄຂມັນຫຼັກໃນອາຫານ.

ອາຫານທີ່ມີບັນຫາແມ່ນ (ເຊິ່ງແມ່ນສານໄຂມັນ 100%):

ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜະລິດຕະພັນອື່ນໆໃສ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງໃນໄຂມັນ 50-80% ແມ່ນໄດ້ຮັບຈາກໄຂມັນ:

ມີອາຫານອື່ນໆທີ່ມີໄຂມັນສູງ:

ສຸຂະພາບຂອງທ່ານປອດໄພກວ່າທີ່ຈະທົດແທນອາຫານທີ່ບັນຈຸໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ກັບໄຂມັນທີ່ຕໍ່າແຕ່ໄຂມັນສູງ. ໝວດ ນີ້ປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້, ເມັດພືດ, ເຂົ້າ, ຜັກ. ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບແລະປົກປ້ອງຈາກພະຍາດຕ່າງໆ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol

ຂະບວນການຫຼາຍຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເກີດຂື້ນດ້ວຍການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງ cholesterol. ສານປະສົມນີ້ສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍ.

ສຸດທ້າຍເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ລະດັບຂອງມັນສູງຂື້ນ, ແລະໃນບຸກຄົນຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມານີ້ໂລກພະຍາດທາງເສັ້ນເລືອດແລະໂລກພະຍາດຕ່າງໆເລີ່ມເກີດຂື້ນ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຮັກສາລະດັບຂອງສານນີ້ໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບຄວບຄຸມ, ແຜ່ນທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຈະກີດຂວາງເຮືອທັງ ໝົດ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຕາຍໄດ້.

cholesterol ທີ່ສູງສາມາດຫຼຸດລົງຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງພິຈາລະນາວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ຈາກອາຫານການກິນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ນັ້ນແມ່ນການເຮັດອາຫານຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ.

ປັດໄຈ ສຳ ຄັນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບບໍ່ມີຕົວຕົນ, ພ້ອມທັງການກິນຢາບາງຊະນິດ.

ມີບາງວິທີການຢາພື້ນເມືອງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ.

ແຕ່ລະຈຸດເຫຼົ່ານີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການສຶກສາຢ່າງລະອຽດ. ທຸກໆດ້ານ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ມີ ຄຳ ສັບສະເພາະຂອງຕົນເອງເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງ.

Cholesterol ແມ່ນຫຍັງ?

ສານປະສົມທີ່ຢູ່ໃນ ຄຳ ຖາມແມ່ນທາດໄຂມັນເຊິ່ງເປັນທາດໄຂມັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນສູງ. Cholesterol ແມ່ນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຂໍຂອບໃຈກັບສ່ວນປະກອບນີ້, ການຮັກສາທາດ metabolism ປົກກະຕິ, ວິຕາມິນແລະຮໍໂມນທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຊີວິດປົກກະຕິແມ່ນຖືກສັງເຄາະ.

ພຽງແຕ່ 20% ຂອງ ຈຳ ນວນໄຂມັນທັງ ໝົດ ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນມາພ້ອມກັບອາຫານ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຜະລິດໂດຍຕັບເຊິ່ງວຽກຂອງມັນກໍ່ຂື້ນກັບມັນ. ສານປະສົມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຮັກສາກ້າມເນື້ອແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະ ໝອງ ເປັນປົກກະຕິ.

ການຂາດທາດ Cholesterol ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຮໍໂມນເພດທີ່ບົກຜ່ອງ. ສານດັ່ງກ່າວມີຢູ່ໃນແຕ່ລະຫ້ອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນເຮືອເທົ່ານັ້ນ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນໃນຍຸກສຸດທ້າຍອາດຈະມີຜົນກະທົບຈາກ "ການສະສົມ".

ໃນເວລາທີ່ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ lipid ຖືກລົບກວນ, ລະດັບຂອງສານປະສົມນີ້ສູງຂື້ນ. ສານດັ່ງກ່າວເລີ່ມປ່ຽນໄປ - ເພື່ອໄປເຊຍກັນ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ສ່ວນປະກອບ, ເຊິ່ງໄດ້ປ່ຽນຮູບຮ່າງຂອງມັນ, ເລີ່ມຕົກລົງໃນເສັ້ນເລືອດ.

ສິ່ງທີ່ເກືອບທັງ ໝົດ, ຄຸນສົມບັດນີ້ແມ່ນສະແດງຢູ່ໃນ cholesterol "ບໍ່ດີ", ເຊິ່ງມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ.

ການສະສົມດັ່ງກ່າວໃນເຮືອ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາບັນຫາສຸຂະພາບ. ນີ້ບໍ່ສາມາດຖືກລະເວັ້ນ. ຖ້າບໍ່ມີການ ດຳ ເນີນການໃດໆ, ສະພາບການກໍ່ຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ໃນບາງກໍລະນີ, ແມ່ນແຕ່ຄວາມຕາຍກໍ່ເປັນໄປໄດ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍການດັດປັບອາຫານຂອງທ່ານແລະຫັນມາໃຊ້ເປັນຢາພື້ນເມືອງແລະທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີຣອນໄດ້, ແລະຈາກນັ້ນ, ໂດຍມີຄວາມຄິດທີ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບກົນໄກການປະຕິບັດຕໍ່ມັນ, ຮັກສາມັນໄວ້.

ອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງ Cholesterol

ໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ, ເມນູຄວນປະກອບມີ:

ໃຊ້ຄວາມເປັນຜູ້ ນຳ ທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂໃນ ໝວດ ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທາດໄຂມັນ lipid ທຳ ມະດາ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີປະລິມານວິຕາມິນອີສູງ, ລວມທັງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ຂໍຂອບໃຈກັບອົງປະກອບນີ້, almonds ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis.

ຫມາກໂປມແລະຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ

ພວກມັນມີສານ pectin ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ແລະໃນເວລາທີ່ພວກມັນເຂົ້າສູ່ກະເພາະອາຫານ, ພວກມັນຈະກາຍເປັນມະຫາຊົນ viscous ທີ່ຈະເອົາຄໍເລດເຕີຣອນອອກຈາກຮ່າງກາຍເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ມັນຈະເຂົ້າສູ່ລະບົບການ ໝູນ ວຽນ.

ມັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນກະທົບທາງບວກຂອງມັນຕໍ່ລະບົບ cardiovascular ແລະຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໂດຍຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້. ມັນປະກອບສ່ວນໃຫ້ການຖອນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ຢ່າງໄວວາ, ເພາະວ່າມັນມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນ. ໝາກ ອາໂວກາໂອດມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດເມື່ອຄໍເລດເຕີຣອນຢູ່ໃນລະດັບສະເລ່ຍ, ນັ້ນແມ່ນ, ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນ.

ແນວພັນໄຂມັນຂອງປາທະເລ

Mackerel, tuna, ແລະປາແຊນມອນມີສ່ວນປະກອບສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະບໍ່ສາມາດທົດແທນດ້ວຍທາດປະສົມອື່ນ.

ເພື່ອຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣີ້ປົກກະຕິ, ຄວນກິນປາທີ່ມີໄຂມັນໃນທະເລຢ່າງ ໜ້ອຍ 100 ກຣາມທຸກໆອາທິດ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ປົກປ້ອງເສັ້ນເລືອດຈາກການສ້າງກ້າມກ້າມແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດ ໜາ.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທົ່ວໄປ

ມີຫລາຍໆເວບໄຊທ໌ແລະກອງປະຊຸມເຊິ່ງຜູ້ຄົນແບ່ງປັນປະສົບການຂອງພວກເຂົາໃນການລົດໄຂມັນໃນລະດັບຕໍ່າ. ໃນນັ້ນ, ມີຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການທົບທວນໃນທາງບວກຫຼາຍບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຂຽນກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນຂອງວິທີການເຫຼົ່ານີ້.

ໂດຍສະເພາະເລື້ອຍໆທ່ານສາມາດຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຊິ່ງພວກເຂົາຂຽນວ່າມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ ຈຳ ນວນຫລາຍຂອງອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated, pectin, ເສັ້ນໃຍ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ.

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຫຼືປະຖິ້ມເບີແຫຼວໃຫ້ກັບ:

ນ້ ຳ ມັນຜັກເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ມີການ ກຳ ນົດແລະບໍ່ໃຊ້ ສຳ ລັບຈືນ. ພວກເຂົາຄວນຈະກິນສົດ, ນັ້ນແມ່ນການແຕ່ງກາຍ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດແລະອາຫານອື່ນໆ.

ຜະລິດຕະພັນປັບປຸງ Cholesterol

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ cholesterol ເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນ ກຳ ຈັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຈາກຕົ້ນ ກຳ ເນີດສັດຈາກເມນູປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານປົກກະຕິ:

ແທນທີ່ຈະເປັນໄຂມັນສັດ, ຄວາມຕ້ອງການຄວນໃຫ້ກັບນ້ ຳ ມັນພືດຂ້າງເທິງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນອາຫານປະເພດເມັດ, ເມັດ, ໝາກ ໄມ້, ພືດສະຫມຸນໄພ, ພືດຜັກຕ່າງໆ.

ຫ້າມ ແນວພັນຂາວຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານມັນເບີ, ເຊັ່ນດຽວກັບໄຂ່. ແທນທີ່ຈະເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນກິນເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດຈາກແປ້ງເຂົ້າຈ້າວ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດເອົາຜ້າຝ້າຍ.

ເນັ້ນສຽງແນະ ນຳ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ແຊ້ມໃນຜະລິດຕະພັນປະເພດນີ້ແມ່ນຜັກ, ໃນບັນດາຄວາມຕ້ອງການທີ່ຄວນໃຫ້ສະຫຼັດຂຽວ, beets ແລະຜັກກາດ. ໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະພະແນກຕ່າງໆທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເສັ້ນໃຍແມ່ນຂາຍພ້ອມທີ່ຈະຜະລິດ.

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ ສຳ ລັບຄໍເລສເຕີໂຣນ

ກ່ອນການມາເຖິງຂອງຢາພື້ນເມືອງ, ມີຫລາຍໆວິທີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫລອດເລືອດສະຫມອງທີ່ພັດທະນາຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງໄຂມັນທີ່ສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຕົວແທນ prophylactic ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການປ້ອງກັນພະຍາດ metabolism ໃນກະເພາະອາຫານທັນເວລາພ້ອມທັງມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ.

ນີ້ແມ່ນບາງສູດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຕ້ານໄຂມັນທີ່ສູງ:

1. ້ໍາຕົ້ມຜະລິດຈາກຮາກຂອງ valerian, ນໍ້າເຜິ້ງທໍາມະຊາດ, ເມັດພັນ dill, ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຢ່າງສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດອ່ອນແອແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.
2. ນ້ ຳ ມັນກະທຽມ ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດລົງເຖິງແມ່ນວ່າລະດັບຂອງ cholesterol ເກີນ. ການກະກຽມເຄື່ອງມືແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ. ຫົວຜັກທຽມ 10 ຫົວແມ່ນຖືກຜ່ານ ໜັງ ສືພິມແລ້ວເອົາລົງໃສ່ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 500 ມລ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃສ່ນ້ ຳ ມັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ແລະຕໍ່ມາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງນຸ່ງ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດແລະຖ້ວຍອື່ນໆ.
3. tincture ເຫຼົ້າ ກ່ຽວກັບຜັກທຽມໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນປະສິດທິຜົນດີແລະມີການທົບທວນໃນທາງບວກຫຼາຍເປັນວິທີທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນສູງ. ມັນຖືກກະກຽມຈາກຜັກທຽມທີ່ປອກເປືອກຟັກແລະຈອກເຫຼົ້າປະມານສາມຮ້ອຍກຼາມ. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສ່ວນປະກອບໃນບ່ອນມືດເປັນເວລາ 8-9 ມື້.

ເອົາຢາທີ່ມີປະລິມານເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ. ທຳ ອິດ, ດື່ມມື້ລະ 2-3 ຢອດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະ ນຳ ຈຳ ນວນດັ່ງກ່າວໄປ 20 ຕໍ່ໄປ, ທຸກຄົນເຮັດສິ່ງທີ່ກົງກັນຂ້າມ, ນັ້ນແມ່ນຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນລົງເປັນ ຕຳ ່ສຸດ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ມື້ຫຼັງຈາກດື່ມ 20 ຢອດ, tinctures ຄ່ອຍໆຫຼຸດ ຈຳ ນວນຂອງມັນລົງເປັນ 2.

ໄລຍະເວລາທັງ ໝົດ ຂອງຫຼັກສູດແມ່ນ 2 ອາທິດ. ໃນໄລຍະ tincture ທໍາອິດແມ່ນຖືກປະຕິບັດດ້ວຍການເພີ່ມປະລິມານຢາ, ແລະຄັ້ງທີສອງມີການຫຼຸດລົງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງຜະລິດຕະພັນອ່ອນລົງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ພໍໃຈ, ມັນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກພ້ອມໆກັບນົມ. ການປິ່ນປົວແບບຊ້ ຳ ອີກດ້ວຍຢາ tincture ເຫຼົ້າຂອງຜັກທຽມແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງທຸກໆສາມປີ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນສູງ, ມີສັບພະຄຸນທາງຢາຫລາຍຊະນິດຖືກ ນຳ ໃຊ້:

1. ຜົງ Linden. ຢາບັນເທົາອື່ນໆນີ້ແມ່ນກິນດ້ວຍປາກ. ມັນໄດ້ຮັບຈາກດອກໄມ້ປູນຂາວ. ໃນຮູບແບບແຫ້ງ, ວັດຖຸດິບນີ້ສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໃດໆ. ດອກໄມ້ແມ່ນຢູ່ໃນເຄື່ອງບົດກາເຟແລະດື່ມເຫຼົ້າສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແຕ່ລະບ່ວງກາເຟ. ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນ 30 ວັນ. ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນສອງອາທິດ, ການປິ່ນປົວກໍ່ໄດ້ຮັບການຊ້ ຳ ອີກ, ກິນແປ້ງ, ລ້າງລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຫຼາຍໆ, ອີກ 1 ເດືອນ.
2. tincture Propolis. ອີກປະການຫນຶ່ງເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດສາມສິບນາທີກ່ອນອາຫານ. ຂະ ໜາດ ຂອງຢາແມ່ນ 7 ຢອດ, ເຊິ່ງເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ ດື່ມປະລິມານ 2 ບ່ວງແກງ. ໄລຍະເວລາທັງ ໝົດ ຂອງການໃຊ້ຢານີ້ແມ່ນ 4 ເດືອນ, ໃນໄລຍະນັ້ນຈະມີການໄລ່ຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນ.
3. Kvass ຂອງ yellifer. ນີ້ແມ່ນຢາບັນເທົາຊາວພື້ນເມືອງທີ່ດີເລີດທີ່ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ສູງ. ພະຍາດ ໝາກ ເຫຼືອງແມ່ນຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຍ້ານີ້ສາມາດຖືກເກັບດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການກະກຽມເຄື່ອງດື່ມນີ້ໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. Kvass ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ, ແຕ່ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມ ຈຳ, ຊ່ວຍບັນເທົາອາການຄັນຄາຍແລະເຈັບຫົວ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ.
4. mustache ທອງ. ເປັນປະເພດຫຍ້ານີ້ຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນທີ່ສູງ. tincture mustache Golden ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນປົກກະຕິ. ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ໃນຕໍ່ ໜ້າ, ນັ້ນແມ່ນ, ເພື່ອຮັກສາລະດັບຂອງມັນໃຫ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ.
5. tincture Calendula. ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດຕິຜົນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ນາງເມົາເຫຼົ້າໃນເດືອນສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້, 25-30 ຢອດ.

ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປຸງແຕ່ງອາຫານຊະນິດຕ່າງໆ, ມີສະ ໝຸນ ໄພທີ່ສາມາດບໍລິໂພກສົດໄດ້. Alfalfa ເປັນຂອງດັ່ງກ່າວ. ຖ້າບໍ່ມີວິທີທີ່ຈະເກັບມັນ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມປູກຕົ້ນໄມ້ນ້ອຍໆນີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ້ານກັບ Cholesterol ສູງ

ຖ້າທ່ານບໍ່ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດປົກກະຕິຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນມືຖືທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫລາຍຂື້ນ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຮືອທີ່ຖືກອຸດຕັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ພາລະກິລາໃນຮູບແບບ ໜຶ່ງ ຫລືອີກຮູບແບບ ໜຶ່ງ ກໍ່ຕ້ອງກາຍເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງມາດຕະການທີ່ສົມບູນແບບຕ້ານກັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາພະຍາດເຊັ່ນ atherosclerosis ຈະຫຼຸດລົງ.

ຖ້າບໍ່ມີກິລາ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບໄຂມັນທີ່ສູງໄດ້ຢ່າງໄວວາແລະມີປະສິດຕິຜົນ. ການໂຫຼດຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອເຮັດໃຫ້ການອຸດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດເລີ່ມແຕກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ cholesterol ບໍ່ດີເລີ່ມຫຼຸດລົງ.

ເງິນທີ່ດີອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນຍ້ອນການແຂ່ງຂັນກິລາ, ມັນສາມາດຮັກສາຕົນເອງໃຫ້ມີຮູບຮ່າງດີແລະມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາ, ແລະປ້ອງກັນການຖີ້ມໄຂມັນ subcutaneous ໃຫ້ທັນເວລາ. ອີງຕາມການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍ, ນັກກິລາທີ່ມີລະດັບໄຂມັນສູງແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ຫລິ້ນກິລາ.

ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກາຍເປັນນັກກິລາມືອາຊີບ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະພຽງແຕ່ເຮັດກິລາກາຍຍະ ກຳ, ລອຍນ້ ຳ ຫລືເຂົ້າຮ່ວມໃນສ່ວນກິລາທີ່ທ່ານມັກ.

ຢາປິ່ນປົວໂລກ Cholesterol

ບໍ່ແມ່ນການຫຼິ້ນກິລາສະ ເໝີ ໄປ, ການ ບຳ ລຸງທາດອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດຮັບມືກັບລະດັບໄຂມັນສູງ. ມີບາງຄັ້ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຢາ. ຖ້າການປິ່ນປົວມີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຢາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

ພວກມັນແມ່ນກຸ່ມຢາທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຮັກສາໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ພວກເຂົາຕ້ອງຢູ່ໃນຕູ້ຢາໃນບ້ານຂອງຜູ້ໃດກໍ່ຕາມທີ່ປະສົບກັບໂລກລະບົບລະລາຍທາດໄຂມັນ lipid.

ໃນບັນດາຢາ statin, ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສັງເກດທີ່ສຸດແມ່ນ: simvastatin, fluvastatin, pravastatin ແລະ lovastatin. ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີປະສິດຕິຜົນສູງ, ສະນັ້ນ, ມັນກໍ່ນິຍົມໃຊ້ກັນເລື້ອຍໆ.

ຢາ Statins ຖືກປະຕິບັດກ່ອນນອນ, ເມື່ອລະດັບການຜະລິດ cholesterol ສູງສຸດ.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ບໍ່ສາມາດໂຕ້ຖຽງໄດ້ຂອງກຸ່ມຢານີ້ແມ່ນພວກມັນໄດ້ຮັບການດູດຊືມແລະປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ຜົນຂ້າງຄຽງ.

ຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ

ພວກມັນຖືກ ຈຳ ແນກໂດຍອັດຕາການຜະລິດໄຂມັນທີ່ໄວເກີນໄປ. ໃນບັນດາຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງ ລຳ ດັບ, ຄວນສັງເກດວ່າພວກມັນສະກັດກັ້ນການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນໄຂມັນຜ່ານຝາຂອງກະເພາະອາຫານໃນໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນ.

ໃນບັນດາຢາທີ່ມີຄວາມນິຍົມແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງກຸ່ມນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນ: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

ຢາເຫຼົ່ານີ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນການປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າມັນມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໃນການເປີດປະຕູຮັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ກັບຢາອື່ນໆ.

ພວກມັນແມ່ນອະນຸພັນຂອງອາຊິດພິເສດໃຍອາກາດ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຄ້າຍຄືກັບກົດ nicotinic, ແຕ່ໃນຮູບແບບທີ່ມີສຽງ ໜ້ອຍ ແລະມີຄວາມຄືບ ໜ້າ.

ມັນບໍ່ແມ່ນຢາ, ແຕ່ເປັນສານເພີ່ມເຕີມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະວິທະຍາ. ມັນບໍ່ແມ່ນວິຕາມິນ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຈັດອັນດັບໃຫ້ພວກເຂົາເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ອາຫານເສີມສາມາດຖືວ່າເປັນຕົວເລືອກລະດັບປານກາງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເລືອກພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານດີຂື້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດປົກກະຕິ.

ອາຫານເສີມທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຊື້ໄດ້ໃນຮ້ານຂາຍຢາແມ່ນນ້ ຳ ມັນປາ. ມັນມີຢູ່ໃນແຄບຊູນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຕ້ອນຮັບຂອງມັນບໍ່ຂີ້ຮ້າຍຫລາຍ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນເນື້ອໃນຂອງກົດທີ່ພິເສດທີ່ສະກັດກັ້ນການຜະລິດ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ, ນັ້ນແມ່ນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ສຳ ຄັນ

ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆບາງຢ່າງ ສຳ ລັບຫລຸດໄຂມັນທີ່ຢູ່ເຮືອນ:

1. ຢຸດເຊົາການເປັນປະສາດ. ຢ່າເຄັ່ງຕຶງແລະມີຄວາມຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍກ່ຽວກັບ trifles. ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນ, ໂຣກ atherosclerosis ມັກຈະພັດທະນາ.
2. ເຊົານິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ທ່ານຄວນປະຕິເສດທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າແລະສູບຢາ. ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ເສັ້ນເລືອດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍລວມທັງ ໝົດ ອີກດ້ວຍ.
3. ຍ່າງໄປຕາມຕີນ. ຖ້າບໍ່ມີເວລາ ສຳ ລັບການຍ່າງຕອນແລງ, ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດໄປຮອດບ່ອນຈອດລົດໄດ້ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ແຕ່ຕ້ອງຍ່າງໄປຕາມຕີນ. ມັນມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
4. ກຳ ຈັດປອນພິເສດ. ເງິນຝາກໄຂມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາໂຣກ atherosclerosis.
5. ຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ໂຣກ Atherosclerosis ມັກຈະພັດທະນາກັບພູມຕ້ານທານຂອງໂລກ hypertension.
6. ສັງເກດເບິ່ງພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ. ການເຜົາຜານ metabolism ຜິດປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ເສື່ອມສະພາບໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid ແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol.

ບົດສະຫຼຸບ

ການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol ຢ່າງໄວວາຢູ່ເຮືອນ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງເທິງ, ບໍ່ໄດ້ ນຳ ສະ ເໜີ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພິເສດໃດໆ.

ທ່ານບໍ່ຄວນຮ້ອງຂໍພຽງແຕ່ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະຫຼຸດໄຂມັນໃນເວລາທີ່ມັນເລີ່ມຫລຸດລົງ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປ້ອງກັນບັນຫານີ້ກ່ວາການຈັດການກັບພາຍຫຼັງ.

ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບ ໝວດ ຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼືເຄີຍພົບກັບລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນສູງໃນເລືອດ.

ໄຂມັນ: ວິທີການ cholesterol ຈະເຊື່ອມໂຍງກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ

ໃນປັດຈຸບັນມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າການມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ. ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປົກກະຕິ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຫຼືລົບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ໄຂມັນອີ່ມຕົວຈາກອາຫານ.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງສ່ວນປະກອບຂອງຄາບອາຫານແລະ cholesterol ແມ່ນມີຢູ່, ແຕ່ມັນກໍ່ແຕກຕ່າງກັນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າ cholesterol ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດຍ່ອຍ:

• Endogenous - ຜະລິດໂດຍຕັບຂອງພວກເຮົາ,
• Exogenous - ເຂົ້າສູ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຈາກທາງນອກພ້ອມກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຫລີກລ້ຽງໄຂມັນທີ່ເປັນ exogenous ຢ່າງແນ່ນອນໃນທຸກໆທາງ, ເພາະວ່າໂດຍສົມມຸດວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕໍ່າໃນເລືອດເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ເພື່ອສະແດງຄວາມຄິດເຫັນທາງເລືອກ, ພວກເຮົາໃຊ້ວິທີການກ່ຽວກັບເລກຄະນິດສາດ.

ປະລິມານໄຂມັນໃນເລືອດແມ່ນຖືວ່າຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ: ໂດຍອີງໃສ່ການກວດເລືອດທາງຊີວະເຄມີ, ຈຳ ນວນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງແລະ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແມ່ນຖືກຄິດໄລ່. ຂີດ ຈຳ ກັດຕາມປົກກະຕິດ້ານເທິງໄດ້ຮັບຮອງເອົາໂດຍກະຊວງສາທາລະນະສຸກລັດເຊຍແມ່ນ 6 mmol / l, i.e. 250 mg ຕໍ່ 100 ml.

ໃນຕອນກາງເວັນ, ຄົນເຮົາສາມາດບໍລິໂພກໄຂມັນໂດຍສະເລ່ຍ 1.5 ກຣາມ (1500 ມກ).

ໃນການປະຕິບັດຕົວຈິງ, ນີ້ແມ່ນຂີດ ຈຳ ກັດດ້ານເທິງ, ເພາະວ່າໃນການກິນຫຼາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ ອຳ ນາດ ກຳ ປັ່ນ Titanic, ເຊິ່ງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ສ້າງຮ່າງກາຍພຽງແຕ່ສາມາດສ້າງມວນກ້າມເນື້ອຢ່າງຫ້າວຫັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າບໍ່ແມ່ນອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ມີຄໍເລດເຕີຣອນ. ແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໄຂມັນແລະເປັນທີ່ພໍໃຈ, ແລະການກິນອາຫານໃນປະລິມານຫລາຍກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກ.

ບັດນີ້ເຮົາມາເບິ່ງກັນວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດອາດຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີຄາບອາຫານທັງ ໝົດ 1500 ມລກຕໍ່ມື້. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ພວກເຮົາຈື່ໄດ້ຄວາມຈິງທາງດ້ານວິທະຍາສາດ ໜຶ່ງ: ໂດຍສະເລ່ຍປະມານ 6 ລິດຂອງເລືອດຈະໄຫຼໃນຄົນ - 6,000 ມລ. ຂີດ ຈຳ ກັດດ້ານເທິງຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ, ຖືກຮັບຮອງໂດຍກະຊວງສາທາລະນະສຸກຣັດເຊຍແມ່ນ 250 ມລກ / 100 ມລ.

ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ 100 ml ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ cholesterol ຂອງອາຫານ 1500 ມລ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນທີ່ງ່າຍດາຍ: 1500 ມກ * 100 ມລ / 6000 ມລ = 25 ມກຕໍ່ 100 ມລ.

ແລະດຽວນີ້ພວກເຮົາສົມທຽບມູນຄ່າທີ່ໄດ້ຮັບຈາກ 25 ມລກກັບມາດຕະຖານຂອງ 250 ມກແລະມັນກໍ່ຈະແຈ້ງແລ້ວວ່າເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະກິນອາຫານທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນໃນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນໃນເລືອດຈະມີພຽງແຕ່ 10% ຂອງບັນທັດຖານສ່ວນເທິງ.

ໂດຍອີງໃສ່ການຄິດໄລ່ຂ້າງເທິງ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດ ທຳ ລາຍລະດັບຂອງໄຂມັນໃນເລືອດເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດກໍ່ຕາມ. ເພາະສະນັ້ນ, ການມີຄໍເລດເຕີຣອນໃນອາຫານບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ ໜ້າ ທີ່ຂອງຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງມັນ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ກ່ຽວກັບການຂາດສານອາຫານ.

ຄໍເລດເຕີລໍທີ່ເກີນໄປໃນທາງປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຂອງມັນໃນເລືອດ, ແຕ່ວ່າການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍກາດ. ຈື່ໄດ້ວ່ານໍ້າບີແມ່ນຈັດສັນໃຫ້ກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເທົ່ານັ້ນແລະປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນ (ສ່ວນຫຼາຍເກີນໄປ) ຂອງ cholesterol. ແນ່ນອນ, ການຂາດແຄນຄໍເລດເຕີລໍແມ່ນການຂາດໄຂມັນໃນຄາບອາຫານ.

ໜິ້ວ ແມ່ນມີ ໜ້ອຍ, ເພາະວ່າທ່ານເກືອບຈະບໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, cholesterol ສ່ວນເກີນຈະບໍ່ອອກມາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈຳ ນວນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງກໍ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເພາະວ່າຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງ ໜ້າ ວຽກໃນການສົ່ງອອກແລະ“ ເຮັດສັນຍາລັກ” cholesterol ຈາກອະໄວຍະວະຕ່າງໆດ້ວຍຈຸດປະສົງຕໍ່ໄປຂອງການ ກຳ ຈັດຫຼຸດລົງ.

ຄໍເລດເຕີລໍທີ່ເກີດຂື້ນເລີ່ມຂາດໃນອະໄວຍະວະ, ເຊິ່ງຜົນມາຈາກການທີ່ຕັບສັງເຄາະ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຕື່ມຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີວັດຖຸດິບຈາກພາຍນອກ.ນີ້ແມ່ນວິທີການອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະໄຂມັນຕ່ ຳ ເຮັດໃຫ້ລະດັບ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ.

ການຂາດສານຄໍເລສເຕີຣອນທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ພື້ນທີ່ຂອງລໍາໄສ້ມີເນື້ອທີ່ຫຼາຍກ່ວາ 200 ຕາແມັດ, ແລະທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຍ້ອນມີໂຄງສ້າງ, ພັບແລະ villi ທີ່ບໍ່ ທຳ ມະດາ. ຈຸລັງຂອງລາວ - enterocytes ຕ້ອງການການຕໍ່ອາຍຸປະ ຈຳ ວັນ. ແນ່ນອນວ່າສິ່ງນີ້ຕ້ອງໃຊ້ຄໍເລສເຕີຣອນເຊິ່ງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງຂອງທຸກໆຈຸລັງຂອງມະນຸດ.

ຕາມກົດລະບຽບ, ດ້ວຍການຂາດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນຄາບອາຫານ, ໃນ ລຳ ໄສ້ຈະເອົາຄໍເລດເຕີລີ້ທີ່ກິນໄປກິນເອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມີແຕ່ສ່ວນນ້ອຍໆທີ່ເຂົ້າໄປໃນຕັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ລໍາໄສ້ກໍ່ສ້າງຕົວເອງຈາກທຸກໆແຫຼ່ງທີ່ມີ. ໃນຂະຫນານມັນສົ່ງສັນຍານເຕືອນໄພໃຫ້ກັບສະ ໝອງ.

ເວົ້າໂດຍຫຍໍ້ແລ້ວ, ລະບົບກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງການສັງເຄາະຄໍເລສເຕີຣອນເພື່ອໃຫ້ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ເຕັມທີ່.

ຕັບເຮັດວຽກແລະສັງເຄາະສານ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ ຳ ຫຼາຍ, ເພາະວ່າພຽງແຕ່ພວກມັນສາມາດແນະ ນຳ cholesterol ໃນຈຸລັງແລະອະໄວຍະວະ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ.

ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາສາມາດເວົ້າດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈວ່າໄຂມັນແລະໄຂມັນ ໜ້ອຍ ໃນຄາບອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ plasma ໃນເລືອດສູງຂື້ນ.

ໂຄງການທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ: ການຂາດໄຂມັນເຮັດໃຫ້ການ ທຳ ລາຍ ລຳ ໄສ້ - ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການສັງເຄາະໄຂມັນເພີ່ມຂື້ນ, ແລະ ໜິ້ວ ນໍ້າບີບໍ່ມີຄວາມລັບ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຄົນເຮົາພຽງແຕ່ເລີ່ມຝັນກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.

ສູນກາງຂອງຄວາມອຶດຫິວປ່ຽນຄວາມມັກຂອງລົດຊາດທັງ ໝົດ ໄປກັບມັນເບີແລະໄຂມັນສັດຕ່າງໆ, ແຕ່ຕາມກົດລະບຽບ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຕັ້ງໃຈ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນພວກມັນ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າທາດໄຂມັນຕ່ ຳ ຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ຄຸນລັກສະນະດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫຼາກຫຼາຍ“ gurus” ແນະ ນຳ ໃຫ້ພວກເຮົາຄືກັນ. ຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍບັນດາຜະລິດຕະພັນ, ໃນບັນຈຸຕົວ ໜັງ ສືທີ່ມີຕົວອັກສອນວ່າ“ ບໍ່ມີ Cholesterol” ຖືກແກະສະຫຼັກເປັນຕົວອັກສອນໃຫຍ່. ແລະໃນຂະນະທີ່ມີຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງຂອງສານຄ້າຍຄືໄຂມັນນີ້.

ສັດຫຼາຍຊະນິດ, ຄືກັບມະນຸດ, ມີຄວາມຕ້ອງການທາດ cholesterol ເປັນປະ ຈຳ ທຸກວັນ. ກົນໄກລະບຽບການຂອງເຂົາເຈົ້າ ນຳ ໃຊ້ຫຼັກການຂອງ ຄຳ ຄິດເຫັນ. ນັ້ນແມ່ນ, ໃນເວລາທີ່ການກິນສ່ວນເກີນຂອງ cholesterol ແມ່ນກິນກັບອາຫານ, ການຮັກສາຊີວະວິທະຍາຂອງມັນກໍ່ຖືກຍັບຍັ້ງ, ແລະຖ້າມັນບໍ່ພຽງພໍ, ມັນກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ. ຄົນເຮົາມີຮູບຄ້າຍຄືກັນ.

ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແມ່ນວ່າໃນປະເທດອິນເດຍການສັງເກດການທີ່ປະເສີດໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນຈາກຄົນ. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າບາງສ່ວນຂອງປະເທດອິນເດຍປະກາດອາຫານການກິນ. ສະນັ້ນ, ປະລິມານໄຂມັນໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາແມ່ນເກືອບວ່າສູນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດບັນລຸຄຸນຄ່າສູງ - 7,5-9 mmol / l, ນັ້ນແມ່ນ 300-350 ມລກ / ລິດ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ກຸ່ມອາຍຸທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງ Eskimos ທີ່ກິນໄຂມັນສັດສ່ວນໃຫຍ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດຕໍ່າ: 5.3-5,7 mmol / l (205-220 mg / l).

ຕົວຢ່າງອີກອັນ ໜຶ່ງ ສາມາດເອີ້ນວ່າຊາວຝຣັ່ງທັງ ໝົດ. ອາຫານຂອງພວກມັນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເນີຍແລະໄຂມັນສັດຕ່າງໆ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອັດຕາການຕາຍຈາກພະຍາດຫລອດເລືອດຫົວໃຈໃນປະເທດນີ້ແມ່ນ ໜ້ອຍ ກ່ວາຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ. ແມ່ນແຕ່ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າ.

ແລະຂໍໃຫ້ຈື່ກ່ຽວກັບບັນດາປະເທດເຊັ່ນ: ຍີ່ປຸ່ນແລະຈີນ, ເຊິ່ງເປັນຜູ້ ນຳ ໂລກດ້ານເຕັກໂນໂລຢີດ້ານສຸຂະພາບ, ພ້ອມທັງກ່ຽວກັບປະເທດອື່ນໆໃນທະເລເມດີແຕເຣນຽນ. ໃນບັນດາປະເທດເຫຼົ່ານີ້, ອັດຕາການເປັນໂຣກ atherosclerosis ແລະ CVD ແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຕ່ ຳ ສຸດ, ຍ້ອນວ່າປະຊາຊົນໃນປະເທດເຫຼົ່ານີ້ກິນພືດແລະສັດທະເລ.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໃນພືດບໍ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄໍເລສເຕີໂຣນ, ແຕ່ອາຫານທະເລແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາ cholesterol.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ພິຈາລະນາກຸ້ງເຊິ່ງມັນມີ cholesterol ຫຼາຍກ່ວາຜະລິດຕະພັນນົມໃດໆ, ບໍ່ວ່າມັນເບີຫລືຄີມ. ນີ້ຍັງປະກອບມີ mollusks ຕ່າງໆ, crustaceans, octopuses ແລະ squids.

ພວກມັນບໍ່ມີໄຂມັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີໄຂມັນ.
ແລະຊາວຍີ່ປຸ່ນ ກຳ ລັງຈັບແລະກິນປາວານຢ່າງຫ້າວຫັນ. ປາວານໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຂມັນອີ່ມຕົວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມວ່າຊາວຍີ່ປຸ່ນກິນອາຫານສັດປະເພດອື່ນໆຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະໂດຍສະເພາະໄຂ່ໄກ່. ເຂົາເຈົ້າ ນຳ ພາໃນໂລກໃນຕົວຊີ້ວັດນີ້ຕໍ່ຫົວຄົນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອັດຕາການແຜ່ລະບາດຂອງ atherosclerosis ໃນພວກມັນແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ.

ໃນບັນດາປະເທດທີ່ມີອາຫານທະເລທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຄໍເລດເຕີຣີນຖືກ ນຳ ໃຊ້, ພະຍາດຫລອດເລືອດໃນຫົວໃຈ (CVDs) ແມ່ນຫາຍາກ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານເສື່ອມລົງ, ເພາະວ່າຄໍເລດເຕີລອນຂອງອາຫານເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບທີ່ສອດຄ້ອງກັນໃນເລືອດ, ແລະເປັນຜົນມາຈາກການປະກອບສ່ວນໃນການພັດທະນາພະຍາດຫົວໃຈ. ແລະເສັ້ນເລືອດ.

ສາເຫດຂອງການມີໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນເລືອດ - ການຮັກສາດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍສະລັບສັບຊ້ອນ

ເກືອບ 148 ລ້ານຄົນໃນໂລກໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າມີໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນລະເລີຍສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບສະພາບການນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການມີສ່ວນເກີນໃນກະແສເລືອດຂອງຄໍເລດເຕີລອນເປັນເວລາດົນເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີດພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol?

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການມີໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນເລືອດເກີດຂື້ນກັບພູມຕ້ານທານຂອງປັດໃຈດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ. ການລ່ວງລະເມີດຂອງອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ (ອາຫານທະເລ, ຄຣີມ, ຄີມສົ້ມ, ນໍ້າມັນ, ນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ໄຂມັນ, ໄສ້ກອກ, ມັນເບີ, ຊີ້ນ ໝູ ໄຂມັນ, ລູກແກະ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, mayonnaise) ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະລາຍຂອງທາດໄຂມັນໃນເຮືອ. ສະຖານະການແມ່ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຖ້າວ່າອາຫານຂອງຄົນເຈັບບໍ່ໄດ້ລວມເອົາຜັກ, ທັນຍາພືດແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ,
2. ຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການລົດລົງຂອງກິດຈະ ກຳ ມໍເຕີເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານ metabolism ຊ້າລົງ, ສະນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນຈະເພີ່ມຂື້ນ,
3. ໂລກອ້ວນ ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເກີນທີ່ ສຳ ຄັນເຮັດໃຫ້ການລະລາຍຂອງໄຂມັນໃນໄຂມັນ subcutaneous, ຢູ່ດ້ານ ໜ້າ ຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ສະນັ້ນ, ການເຜົາຜານ metabolism ຖືກລົບກວນແລະປະລິມານ triglycerides ເພີ່ມຂື້ນ,
4. ໂລກກີນເຫລົ້າຫລາຍ ການໃຊ້ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ເຮັດໃຫ້ທ່ານ ທຳ ຄວາມສະອາດເຮືອ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການດື່ມເຫຼົ້າເມົາເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ມີການເປັນສ່ວນຂອງ cholesterol ໃນກະແສເລືອດ,
5. ການສູບຢາ. ນິໄສທີ່ບໍ່ດີກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ອນໄມ້ຂອງເຮືອຫລຸດ ໜ້ອຍ ລົງ, ເພາະສະນັ້ນມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດການລະລາຍຂອງແຜ່ນ cholesterol ຢູ່ເທິງຝາເຮືອນຂອງພວກເຂົາ,
6. ການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ. ການໄດ້ຮັບສານ diuretics ທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມ, ການຄຸມ ກຳ ເນີດຂອງປາກ, ຮໍໂມນ, ເບຕ້າ blockers ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການສັງເຄາະຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນຕັບ,
7. ການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດເພີ່ມຂື້ນໃນຜູ້ຊາຍອາຍຸຕໍ່າກ່ວາ 35 ປີແລະແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 60 ປີ.
8. ການຖືພາ ໃນໄລຍະທີ່ ກຳ ລັງມີລູກ, ແມ່ຍິງຈະມີສ່ວນປະກອບຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ໄປໃນໄລຍະທີ່“ ດີ” ຫຼຸດລົງ. ມີສຸຂະພາບທີ່ດີ, ສະພາບບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການແກ້ໄຂຢາພິເສດ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານປົກກະຕິ.

cholesterol ທີ່ເກີນໃນຮ່າງກາຍສາມາດຖືວ່າເປັນຕົວຊີ້ບອກທີ່ບົ່ງບອກເຖິງການປະກົດຕົວຂອງພະຍາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ພະຍາດທາງພັນທຸ ກຳ ທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການລະເມີດທາດ metabolism ໃນເລືອດ: hyperlipidemia, hypercholesterolemia,
• ບັນຫາ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ ຊຳ ເຮື້ອ
• ພະຍາດທາງຕັບຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຕ່າງໆ: ໂຣກຕັບອັກເສບ, ຕັບແຂງ,
• ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ,
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ Pancreatic ກ່ຽວກັບຄວາມເປັນມາຂອງມະເລັງແລະການອັກເສບ,
• ພະຍາດຂອງລະບົບ endocrine: ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກຕ່ອມນ້ ຳ ຕານ,
• ພະຍາດຫົວໃຈ: ischemia, ການໂຈມຕີຫົວໃຈ,
• ການຜະລິດຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕບໍ່ພຽງພໍ.

ອັນຕະລາຍຂອງໄຂມັນສູງແມ່ນຫຍັງ?

ອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນການຮັກສາສ່ວນເກີນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ (LDL), ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຂອງ atherogenic. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການຍັບຍັ້ງຂອງແຜ່ນໂຄເລດໃນເສັ້ນເລືອດ endothelium ເກີດຂື້ນ, ໂຣກ atherosclerosis ພັດທະນາ, ເຊິ່ງເປັນການກະຕຸ້ນທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດອື່ນໆ.

ເພາະສະນັ້ນ, ການມີໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວ:

• Angina pectoris,
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ
• infarction Myocardial
• ການອັກເສບ enditisitis,
• ພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດ
• ການລະເມີດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດສະຫມອງຈົນກ່ວາການພັດທະນາຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ,
• ເສັ້ນເລືອດໃນຕອນລຸ່ມຂອງເສັ້ນເລືອດຕໍ່າ.

ບັນດາພະຍາດທາງວິທະຍາສາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາເຫດຂອງຄວາມພິການຂອງຄົນເຈັບໃນຫຼາຍປະເທດໃນໂລກແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາເສຍຊີວິດໄດ້.

ອາການຂອງ Cholesterol ສູງ

cholesterol ທີ່ເກີນບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການບົ່ງມະຕິພະຍາດຂອງລະບົບເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ໝໍ ຈຳ ແນກອາການທາງອ້ອມຕໍ່ໄປນີ້ຂອງ cholesterol ທີ່ເກີນ:

• ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ sternum ໃນຫົວໃຈ,
• ການເກີດຂື້ນຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນຂາໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ,
• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມ ຈຳ,
• ການພັດທະນາຂອງ xanthomas ແລະ xanthelasma, ເຊິ່ງເປັນການຈະເລີນເຕີບໂຕສີເຫຼືອງຂະ ໜາດ ນ້ອຍຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ (ມັກຈະມີຢູ່ໃນ ໜັງ ຕາ).
• ຄວາມຜິດກະຕິຂອງການເປັນໂຣກກ່ຽວກັບການເປັນໂຣກຂອງເສັ້ນປະສາດ.