ມີ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແນວໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດກິນໄດ້ໂດຍເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

ໂຣກເບົາຫວານເປັນໂຣກທີ່ຕ້ອງການການປັບອາຫານໃຫ້ເຂັ້ມງວດ. ຄາບອາຫານແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນການ ດຳ ເນີນພະຍາດທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໂດຍບໍ່ມີການຮ້າຍແຮງແລະວິກິດການ.

ຫລາຍໆຄົນທີ່ປະສົບກັບໂຣກນີ້ເຊື່ອຢ່າງແນ່ນອນວ່າໃນການພົວພັນກັບການບົ່ງມະຕິດັ່ງກ່າວພວກເຂົາຈະຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນການຕ້ອນຮັບຂອງສິ່ງດີໆຫລາຍຢ່າງລວມທັງຂອງຫວານ. ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນໃນ vain. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຈະເປັນອາຫານແຊບທີ່ດີເລີດ - ເປັນທາງເລືອກ ສຳ ລັບ cookies ແລະຂອງຫວານ. ແນ່ນອນ, ຖ້າຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງສາມາດໃຊ້ໄດ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊອກຫາ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີ ໝາກ ຂີ້ຫິດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້, ທ່ານຄວນຫັນໄປຫາດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນບາງຊະນິດ.

• ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການຜະລີດແລະ ໝາກ ແອັບເປິ້ນແຫ້ງ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຫມາກໂປມສີຂຽວສໍາລັບການແຫ້ງ. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ. ຂໍ້ມູນຂອງດັດຊະນີ glycemic ຂອງ prunes ແມ່ນ 29, ເຊິ່ງມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນສາມາດກິນໄດ້ໂດຍຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
• ດັດຊະນີ glycemic ສຳ ລັບ apricots ແຫ້ງແມ່ນ 35. ເຖິງວ່າຈະມີອັດຕາທີ່ຕໍ່າທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງສູງຫຼາຍ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, apricots ແຫ້ງສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
• ໃນ raisins, ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ 65, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນຕົວຊີ້ວັດທີ່ສູງຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ raisins ຢ່າງລະມັດລະວັງ.
• ໃນ ໝາກ ຂີ້ຫິດຊະນິດເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: ໝາກ ນັດ, ໝາກ ກ້ວຍແລະ ໝາກ ໄມ້ cherries ແມ່ນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ.
• ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ແປກປະຫຼາດໃດໆ. ໝາກ ອາໂວກາໂອດແລະ ໝາກ ກອກແມ່ນຖືກຫ້າມໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນພະຍາດຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ແຄນແຄນແລະ ໝາກ ຂີ້ຫູດແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໝາກ ຫຸ່ງຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ຂາມ, quince, peach, lingonberries, ຂີ້ເຖົ່າພູເຂົາ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ຂີ້ຫູດ, pears, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ພິລາ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ນັດ.

ອາຫານແຫ້ງເຫລົ່ານີ້ມັກຈະຖືກເພີ່ມໃນເວລາແຕ່ງກິນແລະວຸ້ນໂດຍບໍ່ໃສ່ນໍ້າຕານ.

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະກອບມີ ໝາກ ອຶ, ກ້ວຍ, ໝາກ ເດືອຍໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ວິທີການໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ

ໂດຍໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້ມີ ໝາກ ຂີ້ຫິດປະເພດ 2, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

1. ກ່ອນທີ່ຈະກຽມເຄື່ອງປັ່ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ້າງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຢ່າງລະອຽດແລະແຊ່ນ້ ຳ ມັນໄວ້ເປັນເວລາແປດຊົ່ວໂມງດ້ວຍນ້ ຳ ສະອາດ. ຫຼັງຈາກນີ້, ຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊ່ນ້ ຳ ຕ້ອງໄດ້ຕົ້ມສອງຄັ້ງ, ແຕ່ລະຄັ້ງປ່ຽນນ້ ຳ ໃຫ້ສົດ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນີ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນ compote ປຸງແຕ່ງອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ນ້ ຳ ມັນໄຄແລະນ້ ຳ ຫວານ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສາມາດຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ.
2. ຖ້າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງພວກເຂົາ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງແຊ່ຜະລິດຕະພັນໃຫ້ສະອາດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດຖອກ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ລ້າງກ່ອນດ້ວຍນ້ ຳ ຮ້ອນແລະເຮັດແບບນີ້ຫຼາຍຄັ້ງ, ແຕ່ລະຄັ້ງປ່ຽນນ້ ຳ ເພື່ອໃຫ້ ໝາກ ໄມ້ອ່ອນລົງ.
3. ນອກເຫນືອໄປຈາກ compote, ທ່ານສາມາດປະສົມຊາດ້ວຍການເພີ່ມເປືອກແຫ້ງຈາກ ໝາກ ໂປມຂຽວໃສ່ໃບຊາ. ຜະລິດຕະພັນແຫ້ງນີ້ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນນີ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ເຊັ່ນທາດເຫຼັກແລະທາດໂປຕາຊຽມ.
4. ຖ້າຄົນເຈັບ ກຳ ລັງກິນຢາຕ້ານເຊື້ອໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວນລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າບາງປະເພດອາຫານແຫ້ງສາມາດເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງຢາໃນຮ່າງກາຍ.
5. ໝາກ ໂມແຫ້ງສາມາດກິນໄດ້ແຍກຕ່າງຫາກຈາກອາຫານອື່ນໆ.
6. Prunes ບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະວຸ້ນ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດ, ເຂົ້າໂອດ, ແປ້ງແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ເພື່ອຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ແນວໃດແລະມີປະລິມານທີ່ຍອມຮັບໄດ້ແນວໃດ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ພະຍາດເບົາຫວານອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ຈຳ ນວນຫຼາຍ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ໝາກ ອຶສາມາດກິນໄດ້ຕໍ່ມື້ບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ, prunes - ບໍ່ເກີນສາມບ່ວງ, ວັນແຫ້ງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ໝາກ ຕໍ່ມື້.

ໂດຍວິທີທາງການ, prunes ດຽວກັນສໍາລັບໂຣກ pancreatitis ແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້, ດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນບັນທຶກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບໂຣກຕັບ.

ຫມາກໂປມທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ, pears ແລະ currants ໃນຮູບແບບແຫ້ງສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະທົດແທນ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະດາທີ່ສົມບູນແບບແລະເຕີມເຕັມການບໍລິໂພກວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດປະ ຈຳ ວັນ.

pear ແຫ້ງແມ່ນການຄົ້ນພົບທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຊະນິດນີ້ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຜະລິດຕະພັນເປັນຢາ, ເນື່ອງຈາກມັນມີນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະສານຊີວະພາບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕ້ານທານກັບພະຍາດຕ່າງໆ.

ໝູ ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນຮູບແບບໃດໆ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າມັນບັນຈຸນ້ ຳ ຕານແລະກົດ oxalic ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດສ້າງຜົນຮ້າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. ລວມທັງໃບ ໝາກ ເດືອຍສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ພະຍາດ pancreatitis ແລະພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ວັນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຊະນິດຕໍ່ມື້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນມັນດ້ວຍໂລກກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ຍ້ອນວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຫຍາບ, ເຊິ່ງສາມາດລະຄາຍເຄືອງ ລຳ ໄສ້ໄດ້.

ທັງນີ້, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ຢ່າໃຊ້ວັນທີຖ້າຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານມີບັນຫາກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ພ້ອມທັງອາການເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ. ວັນທີມີ tyramine ສານ, ເຊິ່ງຈໍາກັດເສັ້ນເລືອດ.

ຖ້າຄົນເຈັບບໍ່ມີພະຍາດຂັ້ນສອງ, raisins ໃນປະລິມານນ້ອຍແມ່ນອະນຸຍາດ. ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຫົວໃຈວາຍ, ແຜໃນກະເພາະຂອງ duodenum ຫຼືກະເພາະອາຫານ, raisins ແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງສົມບູນເພື່ອ ນຳ ໃຊ້.

apricots ແຫ້ງມີທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ ຈຳ ນວນຫລາຍ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ໝາກ ໄມ້ apricot ແຫ້ງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄົນເຈັບມີ hypotension, ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້.

Prunes, ທັງດິບແລະຕົ້ມແມ່ນປອດໄພທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຂາດວິຕາມິນແລະສານອາຫານໃນເວລາທີ່ເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດ, ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມຫຼືອາຫານປະສົມ.

ລວມທັງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຊະນິດນີ້ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກແຊກຊ້ອນແລະໂລກເຮື້ອຮັງ.

ເນື່ອງຈາກດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ, prunes ສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນເຮັດເກີນໄປແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ໂຣກເບົາຫວານໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ endocrine ປະກອບດ້ວຍ hypofunction ຂອງໂຣກຕ່ອມຂົມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມສາມາດໃນການ ທຳ ລາຍແລະດູດຊືມທາດນ້ ຳ ຕານກໍ່ຈະຫຼຸດລົງ. ຍ້ອນເຫດນີ້, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈຶ່ງເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.

ມັນແມ່ນຢູ່ກັບສິ່ງນີ້ທີ່ວ່າ ໝາ ຫຼັກຂອງອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ. ແຕ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນການລວມກັນຂອງນ້ ຳ ຕານ.

ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ, ເຊິ່ງຄ່ອຍໆດູດຊຶມ, ໂດຍຮ່າງກາຍ. ແລະພວກມັນກໍ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນ.

ການອົບແຫ້ງແມ່ນໄດ້ຮັບໂດຍການເຮັດໃຫ້ແຫ້ງຫຼືແຫ້ງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈຳ ນວນນ້ ຳ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແມ່ນຖືກເກັບໄວ້ໃນນັ້ນ - ເນື້ອຫນັງຍຶດໄດ້ສ່ວນໃຫຍ່. ມັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ພວກມັນຄືກັນ:

• ວິຕາມິນ A, B, C, E, PP, D,
• ທາດປະກອບຕາມຮອຍ: ທາດເຫຼັກ, ທາດໄອໂອດິນ, ເຊເລນຽມ, ສັງກະສີ, ບອນ, ທອງແດງ, ອະລູມີນຽມ, ໂລໂລ, ຊູນຟູຣິກ,
• macronutrients: potassium, calcium, sodium, magnesium, phosphorus,
• ກົດອິນຊີ
• ອາຊິດ amino
• ເສັ້ນໃຍ
• enzymes
• ທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງ.

ຂໍຂອບໃຈກັບສ່ວນປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງມັນ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນມີຜົນດີຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ. ພວກເຂົາສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ວຽກງານຂອງຫົວໃຈແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ກະຕຸ້ນພະຍາດ peristalsis ແລະບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແຂງແຮງແລະຕອບສະ ໜອງ ການສະ ໜອງ ວິຕາມິນໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ. ພວກເຂົາປັບປຸງວິໄສທັດແລະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.

ໃນ ຄຳ ສັບ ໜຶ່ງ, ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງໃນເລືອດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທົ່ວໄປແລະຈະເປັນຕົວແທນທີ່ດີ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.

ຄວນແນະ ນຳ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແນວໃດ?

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າມີພະຍາດເບົາຫວານ 2 ຊະນິດ: ປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2. ປະເພດ ທຳ ອິດແມ່ນການເພິ່ງພາອາໃສອິນຊູລິນ, ແລະອາຫານການກິນກັບມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບກອບທີ່ເຂັ້ມງວດກວ່າເກົ່າ. ສະນັ້ນ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງບາງຊະນິດກັບມັນ.

ປະເພດ 2 ແມ່ນພະຍາດທີ່ເປັນເອກະລາດຂອງອິນຊູລິນ. ແລະເມນູຂອງມັນປະກອບມີຫຼາຍລັກສະນະ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຄາບອາຫານຂອງພະຍາດ“ ນ້ ຳ ຕານ” ແມ່ນການ ຄຳ ນຶງເຖິງດັດຊະນີ glycemic (GI), ພ້ອມທັງ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE). ສະນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງອັນໃດທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນສະພາບການນີ້?

ຕໍາແຫນ່ງນໍາແມ່ນຖືກຄອບຄອງໂດຍ prunes. ມັນສາມາດກິນໄດ້ກັບພະຍາດທັງສອງຊະນິດ. ມັນມີ GI ຕ່ ຳ (30 ໜ່ວຍ), ແລະທາດ fructose ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນທາດຄາໂບໄຮເດຣດເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມໂດຍຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ. ໃນ 40 ກຼາມຂອງ prunes - 1XE. ແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຍັງຮັບມືກັບການອັກເສບຂອງຕ່ອມຂົມທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ສະຖານທີ່ທີສອງເປັນຂອງ apricots ແຫ້ງ. GI ຂອງມັນຍັງຕໍ່າ - ພຽງແຕ່ 35 ໜ່ວຍ ເທົ່ານັ້ນ. 30 ກຣາມຂອງ apricot ແຫ້ງມີ 1 XE. apricots ແຫ້ງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ. ແຕ່ຢ່າມີສ່ວນຮ່ວມໃນມັນ, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຈົມບໍ່ດີ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແນະ ນຳ ຢ່າງຈິງຈັງວ່າຄົນທີ່ມີລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງກິນ ໝາກ ໂປມແລະ pears ແຫ້ງ. GI ຂອງຫມາກໂປມແມ່ນ 35 ຫນ່ວຍ, ແລະ 1XE ແມ່ນ 2 tbsp. ທ ເວລາແຫ້ງໃບ. Pears ຍັງມີ GI ຂອງ 35, ແລະ 1XE ແມ່ນຜະລິດຕະພັນ 16 ກຼາມ.

ຫມາກໂປມແລະ pears ແຫ້ງມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເພີ່ມສຽງຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ. ພວກມັນສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບຫມາກໂປມ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບແນວພັນສີຂຽວ.

ສ່ວນປະກອບຂອງ pears ປະກອບມີນໍ້າມັນທີ່ສໍາຄັນແລະສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ pear ແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ prostatitis.

ດ້ວຍອາການນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານ ໝໍ ກໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີແຫ້ງແລະໃບກະລ່ ຳ, lingonberries ແລະ cranberries, currant ແລະຂີ້ເທົ່າພູ. ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ຂາມໃນຮູບແບບແຫ້ງພ້ອມທັງ ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ຂາມແລະ ໝາກ ນາວມີຜົນດີຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທັງ ໝົດ ຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດທັງສອງຊະນິດ. ໂດຍຮູ້ ຈຳ ນວນ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຂອງແຕ່ລະ ໝາກ ໄມ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການສ້າງປະລິມານເຂົ້າໃນແຕ່ລະມື້ຂອງແຕ່ລະຊະນິດ.

ຂ້ອຍຢາກເວົ້າແຍກຕ່າງຫາກກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານໃນທ້ອງ - ນີ້ແມ່ນຮູບແບບຂອງພະຍາດທີ່ພັດທະນາໃນແມ່ຍິງຖືພາ. ແລະມັນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປັບໂຄງສ້າງຮໍໂມນ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ສະແດງອອກໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ, ແຕ່ຖືກກວດພົບເມື່ອກວດແລ້ວ. ຫຼັງຈາກຖືພາ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

ໂລກເບົາຫວານໃນກະເພາະອາຫານບໍ່ໄດ້ລົບກວນເຈົ້າຂອງຂອງມັນ, ແລະການຮັກສາຂອງມັນແມ່ນອາຫານທີ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍໆ. ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃນມັນຢຶດເອົາສະຖານທີ່ພິເສດ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງການຕ້ອນຮັບ

ບໍ່ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທັງ ໝົດ ແມ່ນມີປະໂຫຍດເທົ່າກັນແລະປອດໄພ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ. ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສາມຂອງ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດຄື: raisins, figs ແລະວັນທີ. ພວກມັນຄວນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງໂດຍມີອາການຄັນນ້ ຳ ຕານ, ແລະເວລາທີ່ພະຍາດນີ້ຄວບຄຸມໄດ້ເທົ່ານັ້ນ.

ວັນທີແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ. ພວກມັນຊ່ວຍ ກຳ ຈັດອາການທ້ອງຜູກ, ເຮັດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບອັກເສບ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພູມຕ້ານທານ. ແຕ່ GI ທີ່ສູງຂອງວັນທີ, ເຊິ່ງແມ່ນ 70 ປີ, ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາກິນ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍກວ່າ 1 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້.

Raisins ຍັງເປັນເຈົ້າຂອງ GI ສູງ (65). ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນເອົາມັນອອກຈາກອາຫານຢ່າງເດັດຂາດ: ມັນຍັບຍັ້ງການພັດທະນາຂອງໂຣກ retinopathy, ກຳ ຈັດສານຜິດແລະສານພິດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະລວມເອົາມັນເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຫຼຸດຜ່ອນ GI ຂອງ raisins. ເຮັດມັນດ້ວຍວິທີນີ້: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຖືກຖອກດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນ, ນຳ ໄປຕົ້ມແລະຕົ້ມປະມານ 5 ນາທີ. ດັ່ງນັ້ນ, ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງຈະກາຍເປັນອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ ແລະມີໄວ້ ສຳ ລັບອາຫານ.

ໝາກ ອຶເປັນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຂອງທັງສາມເມັດ. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດນ້ ຳ ຕານຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງກົດ oxalic, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ເພາະສະນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການອັນຮີບດ່ວນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະລະເວັ້ນການກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຢ່າງສົມບູນ.

ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ແນະ ນຳ ໝາກ ຫຸ່ງແຫ້ງແລະ ໝາກ ອາໂວກາໂດໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ປະເພດ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດເຊັ່ນ: ໝາກ ຫຸ່ງແລະຖຸລຽນ, ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິເສດຈາກຫມາກກ້ວຍກັບຫມາກນັດ, ແລະແມ້ແຕ່ຈາກ cherries.

ໃຊ້ກໍລະນີ

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ສຳ ລັບພະຍາດນ້ ຳ ຕານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໃນການປ່ຽນແປງຕ່າງກັນ.

• ຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈ ນຳ ໃຊ້ມັນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ, ໝາກ ໄມ້ຕ້ອງໄດ້ກະກຽມກ່ອນ. ພວກມັນຖືກລ້າງເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ແລະຈາກນັ້ນຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມຈົນກ່ວາມັນອ່ອນລົງ ໝົດ.
• ເພື່ອປຸງແຕ່ງ compote ຈາກພວກມັນ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນແຊ່ນ້ໍາຄັ້ງທໍາອິດໃນນ້ໍາເຢັນໃນເວລາ 6-8 ຊົ່ວໂມງ. ຈາກນັ້ນ, ນຳ ມາຕົ້ມສອງຄັ້ງ, ແຕ່ລະຄັ້ງປ່ຽນນ້ ຳ. ດຽວນີ້ ໝາກ ໄມ້ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດເຄື່ອງດື່ມ. ສະພາບຕົ້ນຕໍແມ່ນບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ຕານ ໜຶ່ງ ກຼາມ. ແລະບົນພື້ນຖານຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ວຸ້ນທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນໄດ້ຮັບ.
• ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນປະສົມກັບຊີດຊີດ, ທັນຍາພືດ, ສະຫຼັດ. Prunes ຖືກໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປຸງ ສຳ ລັບຊີ້ນ.
• ຫມາກໂປມແຫ້ງແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນຊາ.

ກຽມຕົວແນວໃດ?

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ພະຍາຍາມເກັບກ່ຽວກັບມັນເອງ (ຢູ່ເຮືອນ).

ຫມາກໄມ້ທີ່ຜະລິດໄດ້ຖືກປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການປິ່ນປົວ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພວກມັນສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາມີລັກສະນະທີ່ສາມາດ ນຳ ສະ ເໜີ ໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ, ພວກມັນຖືກຂັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຕ່າງໆ.

ບາງຄັ້ງ, ອຸນຫະພູມສູງເກີນໄປຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເອົາ ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ເຊິ່ງ ທຳ ລາຍທາດອາຫານຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂຄມໄຟ ສຳ ລັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂອຸດສາຫະ ກຳ ດຳ ເນີນການກ່ຽວກັບນ້ ຳ ມັນແອັດຊັງແລະນ້ ຳ ມັນກາເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລົດຊາດຂອງສິນຄ້າ.

ເພາະສະນັ້ນ, ຢ່າຂີ້ຄ້ານແລະກຽມຕົວແຫ້ງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຕົາອົບ, ເຄື່ອງອົບໄຟຟ້າຫຼືພຽງແຕ່ກະຈາຍຫມາກໄມ້ໃນແດດ. ສະນັ້ນທ່ານຈະ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ 100% ກ່ຽວກັບຄວາມເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມແລະຄວາມປອດໄພຂອງສິນຄ້າ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຕ້ອງການຂະຫຍາຍເມນູ. ພວກເຂົາຈະປັບປຸງວຽກງານຂອງລະບົບຮ່າງກາຍເກືອບທັງ ໝົດ, ຕື່ມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕື່ມອີກ. ແລະຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງພວກມັນຈະກະລຸນາລົດຊາດທີ່ຫລາກຫລາຍເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຫວານສົດໃສທີ່ສຸດ.

ກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ແນວໃດ, ເບິ່ງວີດີໂອຕໍ່ໄປ.

ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ກັບພະຍາດບໍ?

ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ. ຂໍ້ ຈຳ ກັດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ ໝາກ ໄມ້ເຂດຮ້ອນ, ເຊິ່ງມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ.

ອັນຕະລາຍຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຍ້ອນມັນມີທາດ fructose ແລະ glucose, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນຍ້ອນສານວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນສູງ ສຳ ລັບທັງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຄົນເຈັບ.

ຂ້ອຍສາມາດກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແນວໃດ?

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມວ່າ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຊະນິດໃດໂດຍສະເພາະແລະຊະນິດພັນໃດທີ່ ເໝາະ ສົມກວ່າ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2.

• apricots ແຫ້ງ ມັນມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານສະເລ່ຍ (GI ໃນພາກພື້ນ 30), ສະນັ້ນ, ດ້ວຍທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງມັນຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, apricots ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ວິຕາມິນ C ແລະວິຕາມິນ P, ລວມທັງອາຊິດອິນຊີຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ດ້ວຍປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ, ທັນທີຫຼັງຈາກສັກຢາອິນຊູລິນ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
• ຫມາກໂປມແຫ້ງ ມີ gi ຕ່ໍາກ່ວາ apricots. ມັນແມ່ນປະມານເທົ່າກັບ 25 ແລະສາມາດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຂື້ນກັບຊະນິດ. ໃນແນວພັນດັ່ງກ່າວເປັນ Renet Simirenko, Antonovka, pear, ດັດຊະນີທາດແປ້ງແມ່ນຕໍ່າກວ່າ, ແລະໃນການຕື່ມຂາວ, ອາຫານໂປດ, ເຂົ້າ ໜົມ - ກົງກັນຂ້າມ, ສູງກວ່າ.
• Prunes ມີດັດຊະນີ glycepic ໃນພາກພື້ນ 25. ນີ້ແມ່ນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າການກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ປານກາງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
• ສະຕໍເບີຣີ່ປ່າ ເມື່ອແຫ້ງ, ມີ GI ຂອງ 45. ນີ້ຍັງຖືວ່າເປັນສະເລ່ຍ. ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ (ຄືກັບ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ) ມີສ່ວນປະກອບ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍເຊັ່ນ: ແຄວຊ້ຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ທາດໄອໂອດິນ, ທາດກາກບອນແລະທາດမန်းມັງລວມທັງວິຕາມິນຕ່າງໆ.
• ໝາກ ຂາມ ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍໃນ GI - ຈາກ 25 ເຖິງ 40. ປະລິມານຂອງທາດແປ້ງແມ່ນຂຶ້ນກັບແນວພັນ raspberry ແລະຖືກ ກຳ ນົດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍລົດຊາດ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງແນວພັນທີ່ມີກົດຫຼາຍສາມາດຖືກບໍລິໂພກໃນຮູບແບບແຫ້ງ, ທ່ານຄວນລະວັງກັບແນວພັນຫວານ,
• Currant ມີດັດຊະນີ glycemic ຂອງ 25 ເຖິງ 45, ແລະມັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງເທົ່າທຽມກັນໃນສີດໍາແລະສີແດງ. ໝາກ ເຂືອມີປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ C ແລະເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບໄຂ້ຫວັດ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດໃຊ້ມັນໃນຮູບແບບແຫ້ງເປັນເຄື່ອງດື່ມເພີ່ມເຕີມໃສ່ຊາຫຼືປຸງແຕ່ງອາຫານປະສົມທີ່ບໍ່ຫວານ.
• ໝາກ ອຶ ມັນມີເນື້ອໃນກົດສູງ, ສະນັ້ນຫຼາຍຄົນກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນຫວານປານໃດ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນ cranberries ສົດ, GI ສາມາດບັນລຸ 30, ແລະໃນ cranberries ແຫ້ງ, ມັນສາມາດບັນລຸທັງຫມົດ 45. ເພາະສະນັ້ນ, ກັບ ໝາກ ມີເນື້ອນີ້ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງ.

ການເລືອກຮ້ານທີ່ ເໝາະ ສົມ

ໃນຮ້ານຄວນກວດກາການຫຸ້ມຫໍ່ດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບຕ່ ຳ ໂດຍບັງເອີນ. ມີອາການພາຍນອກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໂດຍສາມາດ ກຳ ນົດ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງສານເຄມີເພີ່ມເຕີມ:

• ແປກປະຫລາດ
• ສີ ທຳ ມະຊາດ
• ສີສົດໃສເກີນໄປ
• ເບິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈເກີນໄປ.

ສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດ?

ໂດຍສະເພາະ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ແປກໆທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີປະລິມານສູງ: ໝາກ ກ້ວຍແຫ້ງ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ອຶແລະອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກທັງດັດຊະນີ glycemic ສູງຂອງພວກມັນແລະຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບກະເພາະ ລຳ ໄສ້.

ວັນທີມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານທີ່ບັນທຶກໄວ້ (GI ຮອດ 146, ເຊັ່ນວ່າພວກມັນ ນຳ ໄປສູ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງນ້ ຳ ຕານຫຼາຍກ່ວາຜົງນ້ ຳ ຕານບໍລິສຸດ).

ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າຫາການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ raisins, ເພາະວ່າມັນຍັງມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ.

ຖ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ

ມີສູດຫຼາຍຢ່າງກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ບັນຈຸອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ:

1. ສອງບ່ວງ (ຫລືປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ມື) ຂອງ ໝາກ ແອັບເປິ້ນແຫ້ງ, ໝາກ ເລັ່ນ 1 ບ່ວງແກງແລະ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ - ຕັກກະຕາແຫ້ງປະສົມນ້ ຳ 4 ລິດ, ໃສ່ໄຟຂະ ໜາດ ກາງ. ຫຼັງຈາກຕົ້ມ, ປັ່ນ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນອົບຈົນກ່ວາມັນເຢັນຫມົດ,
2. ຊາ ດຳ 2 ບ່ວງກາເຟປະສົມກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງປະມານ 2-3 ບ່ວງແກງ (ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ). ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ປະສົມ, ໃຫ້ມັນອົບປະໄວ້ 10 ນາທີ,
3. ຕື່ມ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງປະມານ 1-2 ບ່ວງແກງໃນເວລາແຕ່ງກິນເຈ.

ປະລິມານຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນມື້ ໜຶ່ງ ແມ່ນຂື້ນກັບດັດຊະນີ glycemic ຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໂດຍສະເພາະແລະສະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ ບໍ່ຄວນສ່ຽງແລະກິນຫຼາຍກ່ວາສອງບ່ວງຕໍ່ມື້ ຫຼືດື່ມຫຼາຍກ່ວາສອງແກ້ວຂອງ compote / ວຸ້ນຕໍ່ມື້.

Contraindications

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໃນສະຖານະການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ (8-9 ໜ່ວຍ ຂຶ້ນໄປ)
• ຖ້າຄົນເຈັບຮູ້ສຶກຫິວຫຼາຍ (ນີ້ກໍ່ອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ),
• ມີພະຍາດກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້,
• ມີນໍ້າສົ້ມເພີ່ມຂື້ນ.

ໃນທາງນີ້ ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ນຳ ອີກ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສໍາລັບຫມາກໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຂະຫນາດນ້ອຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫມາກໂປມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໝາກ ໄມ້ຫວານໆເຊັ່ນ: ວັນທີແລະ ໝາກ ກ້ວຍແມ່ນມີສ່ວນປະສົມໃນໂລກເບົາຫວານ.

ໃນເວລາທີ່ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ທ່ານຄວນຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບລະດັບຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຢ່າກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫຼືຖ້ວຍຫຼາຍໆຈາກພວກມັນໃນເວລາດຽວກັນ. ຈາກຫມາກໄມ້ແຫ້ງທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະວຸ້ນ, ຕື່ມ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍໆໃສ່ຊາ.

ພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍໃຫ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ? ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຊະນິດໃດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ? ທຳ ອິດທ່ານຕ້ອງຊອກຮູ້ວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຫຍັງແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຫມາກໂປມແຫ້ງແລະ prunes, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນແມ່ນພຽງແຕ່ 29 ຈຸດ. ຫມາກໂປມທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນແນວພັນສີຂຽວ, ພວກມັນສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເຮັດເປັນ ໝາກ ອວບໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ໃນອັນດັບສອງກ່ຽວກັບປະໂຫຍດຂອງ apricots ແຫ້ງ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງມັນແມ່ນ 35. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີຕົວຊີ້ບອກທີ່ຕໍ່າກວ່າການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, apricots ແຫ້ງແມ່ນບໍລິໂພກໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ຜະລິດຕະພັນມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ. ມັນຈະເກີດຂື້ນວ່າຈາກ apricots ແຫ້ງອາການແພ້ຈະພັດທະນາ.

ແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນປະກອບມີ raisins ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນອາຫານ, ມັນມີດັດຊະນີ glycemic ຂອງ 65, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ໃນການລະເມີດທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຈະປະຖິ້ມ ໝາກ ກ້ວຍແຫ້ງ, ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ນັດ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ແປກປະຫຼາດ (ໝາກ ຫຸ່ງ, ອາໂວກາໂດ, ຖຸລຽນ, ໝາກ ໄມ້ໃນສະຖານທີ່ ທຳ ອິດ). ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກ ຫຸ່ງແຫ້ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນເຈັບບາງຄົນ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ຖືກອະນຸຍາດ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນ:

ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແຫ້ງ, cranberries, ຂີ້ເທົ່າພູ, strawberries ທໍາມະຊາດ, lingonberries, raspberry. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ພວກມັນສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນການປະສົມປະສານກັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ວຸ້ນ, ແລະທັນຍາພືດ.

ກ້ວຍ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ raisins ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ, ພວກມັນມີທາດນໍ້າຕານທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຫຼາຍ.

ວິທີການໃຊ້ເຄື່ອງເປົ່າ

ຖ້າທຸກຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດວ່າມັນສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍປານໃດກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຮົາ, ວິທີການເຮັດມັນຖືກຕ້ອງ.

ທ່ານສາມາດເຮັດ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ທ່ານຕ້ອງລ້າງ ໝາກ ໄມ້ຢ່າງລະອຽດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຊ່ນ້ ຳ ມັນໄວ້ໃນນ້ ຳ ເຢັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ຊົ່ວໂມງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະໄວ້ ໜຶ່ງ ຄືນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນນ້ ຳ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດລ້າງນ້ ຳ ຕານໃນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ. ພຽງແຕ່ຫລັງຈາກນັ້ນມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ງແຕ່ງອາຫານ. ສຳ ລັບລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ຫວານ, ໄຄ.

ເມື່ອຄົນເຈັບມັກກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງປະສົມໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ, ມັນກໍ່ຕ້ອງໄດ້ແຊ່ນ້ ຳ ໃສ່ນ້ ຳ ເຢັນກ່ອນ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກລ້າງແມ່ນຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ, ແຕ່ລະຄັ້ງປ່ຽນນ້ ຳ, ໝາກ ໄມ້ຄວນກາຍເປັນນຸ່ມ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີສັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ສາມາດຕື່ມໃສ່ຊາ, ໝາກ ໂປມແຫ້ງດີຫຼາຍໃນເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີສານທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

ຖ້າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ, ລາວຈະສະແດງອາຫານພິເສດ, ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຜົນຂອງຢາ. ໝາກ ແຕງແຫ້ງບໍ່ສາມາດເອົາເຂົ້າປົນກັບມັນໄດ້, ມັນກິນເປັນອາຫານເອກະລາດ.

Prunes ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ, ສະຫຼັດ, ແປ້ງແລະອາຫານປະເພດອື່ນໆ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ II ແລະພະຍາດ pancreatitis, ຂອງຫວານ. ທ່ານສາມາດດື່ມ compote ໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້, ມັນມີວິຕາມິນຫຼາຍ. ຕາຕະລາງທີ່ມີດັດສະນີ glycemic ແມ່ນຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ພະຍາດເບົາຫວານອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫຼາຍຊະນິດ, ຄວນສັງເກດເບິ່ງປະລິມານທີ່ເຂັ້ມງວດ, ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. Raisins ສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດບ່ວງຕໍ່ມື້, prunes ບໍ່ເກີນສາມບ່ວງ, ວັນທີ - ພຽງແຕ່ມື້ດຽວ.

ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າດ້ວຍຂະບວນການອັກເສບໃນຕ່ອມຂົມ, prunes ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫລາຍ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງພະຍາດ, ເລັ່ງການຟື້ນຟູ.

ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ, ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, pears ທີ່ບໍ່ສົດຊື່ນ, ໝາກ ໂປມ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະເປັນການທົດແທນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ແຕ່ງເປັນປະລິມານແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນໃນປະລິມານທຸກວັນ.

Pears ຈະກາຍເປັນການຄົ້ນພົບທີ່ແທ້ຈິງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ພວກມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ ຈຳ ກັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ. ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກໍ່ຄືວ່າ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງມັກຖືກໃຊ້ເປັນຕົວແທນ ບຳ ບັດ, ເພາະມັນມີ:

1. ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບ
2. ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ເນື່ອງຈາກອົງປະກອບຂອງວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ pear, ຮ່າງກາຍສາມາດຕ້ານທານກັບພະຍາດຕ່າງໆ, ທ່ານສາມາດເພິ່ງພາພູມຕ້ານທານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.

ສຳ ລັບ ໝາກ ເດືອຍ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານແລະກົດ oxalic, ໝາກ ອຶສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານປະເພດແຊກຊ້ອນ. ມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ອຶທີ່ມີໂຣກປອດອັກເສບ, ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນມື້ ໜຶ່ງ ຕໍ່ມື້, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມີປະຫວັດຂອງບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ວັນທີຄວນຖືກປະຖິ້ມຢ່າງສົມບູນ. ເຫດຜົນແມ່ນງ່າຍດາຍ - ໃນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງເຫຼົ່ານີ້ມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຫຍາບຫຼາຍເຊິ່ງສາມາດລະຄາຍເຄືອງເຍື່ອເມືອກ.

ວັນທີ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຣາມມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານ, ທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງຄົນເຈັບ ນຳ ອີກ. ການໃຊ້ວັນເວລາ ສຳ ລັບບັນຫາກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະອາການເຈັບຫົວທີ່ຂາດແຄນເນື່ອງຈາກມີສານ tyramine ທີ່ເປັນສາເຫດ:

• vasoconstriction,
• ສະພາບຄວາມເປັນຢູ່ທີ່ດີຂື້ນ.

ໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ມີອາການຄັນ, ລາວສາມາດກິນ ໝາກ ອຶພຽງເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ດ້ວຍນໍ້າ ໜັກ ເກີນແລະໂລກອ້ວນ, ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ໂຣກກະເພາະອາຫານ, ໂລກກະເພາະອາຫານເບົາຫວານ, ແລະແຜໃນ duodenal, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກ raisins.

ບາງທີທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານກິນ ໝາກ ເຂືອແຫ້ງ, ມັນບັນຈຸມີໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນແລະສານທີ່ມີຄ່າອື່ນໆ. apricots ແຫ້ງບໍ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ມີລະດັບຄວາມດັນເລືອດ (hypotension) ຫຼຸດລົງ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມດັນໂລຫິດສູງຜະລິດຕະພັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະພາບປົກກະຕິ, ໝາກ ໄມ້ປັບຄວາມດັນເລືອດ.

ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນ prunes ເຊິ່ງມັນສາມາດ ນຳ ມາຕົ້ມຫຼືກິນເປັນປະເພດໄດ້. ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ:

1. ພາວະແຊກຊ້ອນ
2. ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຮັບປະກັນວ່າ prunes ສາມາດປຸງແຕ່ງແລະຜະລິດຈາກມັນໄດ້, ຂະ ໜົມ ຫວານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແມ່ນຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າມັນມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການແພ້. ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະຮູ້ວ່າມີອາການແພ້ໃນການແຫ້ງ.

ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ບໍ່ໃຫ້ດູແລຄວາມງາມພາຍນອກຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ການຕາກແຫ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດບໍ່ເບິ່ງ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ, ບໍ່ມີກິ່ນຫອມສົດໃສ. ເພື່ອຂາຍສິນຄ້າໄດ້ໄວ, ຜູ້ສະ ໜອງ ສາມາດປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນດ້ວຍສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງມີສີເຫຼື້ອມແລະສວຍງາມ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຊະນິດໃດກໍ່ເປັນແນວຄິດທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້. ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ປານກາງ, ຜະລິດຕະພັນຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນຕ່າງໆ.

ວິທີການກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ສຳ ລັບເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.