ມ້ວນກະລໍ່າປີຊີ້ນງົວ

ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຈັບຕ້ອງຄວບຄຸມອາຫານຂອງລາວ, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງປະລິມານແຄລໍລີ່, ດັດຊະນີ glycemic, ພ້ອມທັງວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຜັກກາດດອງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍແລະມີທາດ ບຳ ລຸງທີ່ສາມາດກຽມພ້ອມດ້ວຍການເຕີມເຕັມ, ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມຕ້ອງການທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ສະບາຍ.

ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້! ແມ່ນແຕ່ໂຣກເບົາຫວານທີ່ກ້າວ ໜ້າ ກໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດຫລືໂຮງ ໝໍ. ພຽງແຕ່ອ່ານສິ່ງທີ່ Marina Vladimirovna ເວົ້າ. ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ.

ກະລໍ່າປີສາມາດເອົາມາປະສົມກັບເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

ການໃຊ້ກະລໍ່າປີທີ່ກຽມໄວ້ຕາມສູດສູດມາດຕະຖານ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ເນື່ອງຈາກດັດຊະນີ glycemic ສູງຂອງສ່ວນປະກອບຫຼັກ, ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານນີ້ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ກະແສນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະການເສື່ອມສະພາບຂອງຄົນເຈັບຫຼຸດລົງ.

ນໍ້າຕານຫຼຸດລົງທັນທີ! ໂລກເບົາຫວານໃນໄລຍະເວລາສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆເປັນຕົ້ນແມ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາ, ສະພາບຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ, ມີບາດແຜ, ເປັນໂຣກເບື່ອແລະແມ່ນແຕ່ເນື້ອງອກມະເລັງ! ປະຊາຊົນໄດ້ສອນປະສົບການທີ່ຂົມຂື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງພວກເຂົາປົກກະຕິ. ອ່ານສຸດ.

ຫລາຍລຸ້ນຫລາຍລຸ້ນຄົນມັກເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ກະລໍ່າປີທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍເຂົ້າຈ້າວແລະຊີ້ນ ໝູ, ແຕ່ວ່າ GI ຂອງທັນຍາພືດແມ່ນ 70 ໜ່ວຍ, ແລະເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງຊີ້ນແມ່ນປະມານ 400 kcal. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວແມ່ນ contraindicated ສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຮັກອາຫານສາມາດປັບປຸງມັນໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແທນສ່ວນປະກອບທີ່ຕ້ອງຫ້າມ. ສຸມໃສ່ຕາຕະລາງຂອງດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ທ່ານສາມາດຫັນໄປຫາທາງເລືອກອື່ນ, ຫລາກຫລາຍອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານດ້ວຍຜັກ, ຜັກກະເຣັກຫລືຂີ້ກະເດືອນມ້ວນ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງປຸງແຕ່ງຈາກ?

ອາຫານຕ້ອງກຽມຕົວຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ມີອັດຕາທີ່ຕໍ່າ - ເຖິງ 40 ໜ່ວຍ. ອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບສາມາດມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຫຼາຍ - ຈາກຜັກກັບອາຫານທະເລ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ສ່ວນປະກອບທີ່ອະທິບາຍໄວ້ໃນຕາຕະລາງແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນ:

ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ

ຈຸດ ສຳ ຄັນໃນການກະກຽມກະລໍ່າປີແມ່ນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງພວກມັນ. ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ອາຫານ ໜື້ງ, ລວມທັງເຕົາອົບໃນເຕົາອົບຫຼືເຕົາອົບຊ້າແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານແບບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ມີລົດຊາດພິເສດແລະຮັກສາສານອາຫານທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ. ນອກຈາກນີ້, ກະລໍ່າປີໃນ ໝໍ້ ສາມາດ ນຳ ໄປປຸງແຕ່ງໃນໄມໂຄເວຟໄດ້.

ມ້ວນກະລໍ່າປີລ້າໆ

ເພື່ອກະກຽມອາຫານຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ, ທ່ານຕ້ອງຂ້າມຊີ້ນງົວ 250 g, ໄກ່ 1 ໜ່ວຍ ແລະຜັກບົ່ວ 2 ໜ່ວຍ. ການໃຊ້ມີດ, ຕັດເປັນທ່ອນກາງຂະ ໜາດ 500 g ຂອງຜັກກາດຂາວ. ຕີ 1 ໄຂ່, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດແລະປົນສ່ວນປະກອບທີ່ລະບຸໄວ້ຢ່າງລະອຽດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກະລໍ່າປີແລະຊີ້ນທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆຄວນຈະເປັນ 1: 1. ຈາກການປະສົມຜົນຂອງຊີ້ນແລະກະລໍ່າປີທີ່ປະສົມອອກມາ, ປະກອບເປັນລູກຊີ້ນຮອບ, ໃສ່ແຜ່ນອົບແລະໃສ່ນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ໃສ່ໃນເຕົາອົບປະມານ 30 ນາທີ. ຕໍ່ໄປ 2 tbsp. ທ ປະສົມຄີມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ 200 ml ຈາກນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນສົດ, ເກືອ, ຖອກກະລໍ່າປີທີ່ອອກຜົນແລະປະໄວ້ໃນເຕົາອົບປະມານ 15 ນາທີ.

ກະລໍ່າປີທີ່ຂົ້ວດ້ວຍເຫັດ

ຜັກກາດ ໜື້ງ ໃສ່ນ້ ຳ ຮ້ອນແລະເອົາແຜ່ນທີ່ລະມັດລະວັງອອກ. ຈູດຜັກບົ່ວໃຫຍ່, ຈືນຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ມັນເບີໃນມັນເບີແລະເພີ່ມເຫັດ 200 ກຼາມ. ຫຼັງຈາກ 15 ນາທີ, ເອົາອອກຈາກເຕົາ, ຕື່ມຫມາກພິກແລະໄຂ່ຕົ້ມຟັກ. ຕັດຊັ້ນຫນາຈາກໃບຜັກກາດ. ແບບຟອມກະລໍ່າປີ, ວາງອອກ 1 tbsp. ທ forcemeat ໃສ່ໃບ, ເອົາໃສ່ເຕົາ, ຖອກໃສ່ຄີມ 80 ml ແລະໃສ່ເຕົາອົບປະມານ 40-60 ນາທີ.

ຜັກກາດໃສ່ກັບຊີ້ນສັດປີກ

ແຕ່ງກິນເຂົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ 150 g ຈົນກ່ວາເຄິ່ງປຸງແຕ່ງ. ຂ້າມເຂົ້າໄກ່ 300 ກຣາມຫຼືເຄື່ອງປ້ອນຕຸລະກີຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ. ຕື່ມເກືອ, ພິກໄທ, ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ ແລະປະສົມສ່ວນປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ອີງຕາມ 1 tbsp. ທ ວາງສິ່ງຂອງໃສ່ໃບກະລໍ່າປີທີ່ມີໃບ ໜ້າ ແລະຫໍ່ເປັນຮູບແບບຂອງຊອງຈົດ ໝາຍ. ກະລໍ່າປີທີ່ແຊບລົງໃນຊາມ multicooker. ໃນນ້ ຳ 300 ml, ເຈືອຈາງ 2 tbsp. ທ ນຳ ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວຂົ້ວ 100 g ແລະຕື່ມເຄື່ອງເທດ. ຖອກຈານໃສ່ກັບນ້ ຳ ຊອດທີ່ມີຜົນແລະເປີດຮູບແບບ“ ເຕົາລີດ”. ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ໃຫ້ຕື່ມ½ tbsp. ທ ຄຣີມ ບຳ ລຸງ.

ກະລໍ່າປີທີ່ແຊບກັບອາຫານທະເລ

ອາຫານທີ່ບໍ່ ທຳ ມະດາແມ່ນຖືກກະກຽມຕາມ ລຳ ດັບຕໍ່ໄປນີ້:

1. ເຮັດຊອດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຮາກຂີງຄວນຮູ້ບຸນຄຸນ, ແລະ 0.5 tsp. ຂີ້ເຫຍື່ອທີ່ໄດ້ຮັບປະສົມກັບ 2 tbsp. ທ ສົ້ມເຂົ້າແລະ 2 tbsp. ທ ນ້ ຳ ຊອດ.
2. ການກະກຽມຊີ້ນ minced. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປີ້ງເປືອກ 300 ກຣາມໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ, ຕື່ມໃສ່ແກ່ນ ໝາກ ນັດ 15 g, 2 tbsp. ທ ນ້ໍາສະບູ, 1 tbsp. ທ ນ້ ຳ ມັນດິບທີ່ລະອຽດ, ກຸ້ງສົດ 100 ກຣາມ, ປອກຜ່ານ ໜັງ ສືພິມ 2 ຫົວຜັກທຽມ. ຕີໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ, ຕື່ມເກືອ, ພິກໄທແລະຂີງເພື່ອຊີມລົດຊາດ.
3. ມ້ວນກະລໍ່າປີແບບຟອມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຈັດຮຽງກະລໍ່າປີຈີນເປັນແຜ່ນ, ຕັດເປືອກ ໜາ. ຫໍ່ຊີ້ນ minced ໃນແຜ່ນ.

ມ້ວນກະລໍ່າປີແມ່ນຫນື້ງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ໃຊ້ເຕົາອົບຊ້າໆດ້ວຍຊາມພິເສດຫລືວາງໃນ colander, ແລະມັນຕ່ ຳ ລົງໃນ ໝໍ້ ກວ່ານ້ ຳ ຕົ້ມ. ອາຫານຖືກປຸງແຕ່ງເປັນເວລາ 30 ນາທີ. ຊອດຕື່ມໃສ່ເມື່ອຮັບໃຊ້.

ກະລໍ່າປີ stuffed ກັບ buckwheat

ເພື່ອກະກຽມຊີ້ນ minced, ຕົ້ມ buckwheat ໃນນ້ໍາເກືອ. ປີ້ງຊີ້ນໄກ່ແລະຜັກບົ່ວ 1 ໜ່ວຍ, ຕື່ມເຂົ້າຕົ້ມ 1 ຖ້ວຍແລະໄຂ່ດິບ. ຢ່າງລະອຽດປະສົມອົງປະກອບ, ເກືອເພື່ອລົດຊາດ. ແຍກໃບຂອງຜັກກາດຈາກຫົວ, ຕົ້ມປະມານ 1-2 ນາທີ. ຮູບແບບກະລໍ່າປີມ້ວນແລະໃສ່ໃນແຊ່ທີ່ມີລຸ່ມຫນາ. ຖອກນ້ ຳ 250 ml, ຝາປິດ, ໃສ່ໄຟນ້ອຍປະມານ 40 ນາທີ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ

1. ປົນກະລໍ່າປີ, carrots ແລະ celery ໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ປະສົມແລະຕື່ມໃສ່ຊີ້ນທີ່ມີ minced ກັບໄຂ່ແລະ curry.
2. ພວກເຮົາປະກອບມ້ວນກະລໍ່າປີ: ໃນໃບຜັກກາດທີ່ກຽມໄວ້ພວກເຮົາກະຈາຍການຕື່ມໃສ່ໃຈກາງແລະຫໍ່ໃສ່ໃນຊອງທີ່ ໜາ ແໜ້ນ. ພວກເຮົາກວມເອົາດ້ານລຸ່ມຂອງແຊ່ດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກແລະແຫນ້ນແຫນ້ນກະລໍ່າປີກະລໍ່າປີ.
3. ສໍາລັບ gravy, ປົນ kefir ແລະຂີງແລະຖອກໃສ່ເທິງ.
4. ອົບໃນເຕົາອົບທີ່ອຸນຫະພູມ 220-260 ອົງສາ.

ຊີ້ນປະເພດໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານ? (ວິດີໂອ)

ອາຍຸ 47 ປີ, ຂ້ອຍຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນສອງສາມອາທິດຂ້ອຍໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ເກືອບ 15 ກິໂລ. ຄວາມເມື່ອຍລ້າຄົງທີ່, ເຫງົານອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ວິໄສທັດເລີ່ມຕົ້ນນັ່ງລົງ.

ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍອາຍຸໄດ້ 55 ປີ, ຂ້ອຍໄດ້ສັກຢາອິນຊູລິນ, ທຸກຢ່າງກໍ່ບໍ່ດີ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວຍັງສືບຕໍ່ພັດທະນາ, ອາການຊັກເປັນໄລຍະ, ລົດຂົນສົ່ງຄົນເຈັບໄດ້ສົ່ງຂ້ອຍຈາກໂລກຕໍ່ໄປ. ຕະຫຼອດເວລາທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າເວລານີ້ຈະເປັນຄັ້ງສຸດທ້າຍ.

ທຸກຢ່າງໄດ້ປ່ຽນໄປເມື່ອລູກສາວຂອງຂ້ອຍໃຫ້ຂ້ອຍອ່ານບົດຄວາມ ໜຶ່ງ ໃນອິນເຕີເນັດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູຫລາຍປານໃດ. ບົດຂຽນນີ້ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍ ກຳ ຈັດໂລກເບົາຫວານຢ່າງສົມບູນ, ເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. 2 ປີທີ່ຜ່ານມາຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຍ້າຍໄປມາຫຼາຍ, ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຮ້ອນຂ້ອຍໄປປະເທດທຸກໆມື້, ປູກ ໝາກ ເລັ່ນແລະຂາຍຢູ່ຕະຫຼາດ. ປ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າປະຫລາດໃຈທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮັກສາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ເຊິ່ງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານຫຼາຍມາຈາກ, ພວກເຂົາຍັງບໍ່ເຊື່ອວ່າຂ້ອຍມີອາຍຸ 66 ປີ.

ໃຜທີ່ຢາກມີຊີວິດທີ່ຍາວນານແລະແຂງແຮງແລະລືມພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງນີ້ຕະຫຼອດໄປ, ໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີແລະອ່ານບົດຄວາມນີ້.

ດັດຊະນີ Glycemic

ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດດິຈິຕອນຂອງຜົນກະທົບຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ມັນຕ່ ຳ ກວ່າ, ອາຫານທີ່ປອດໄພກວ່າແມ່ນ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ GI, ອາຫານການກິນ ກຳ ລັງພັດທະນາ. ໂດຍວິທີທາງການ, ກັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ - ການປິ່ນປົວອາຫານແມ່ນການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກນີ້, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຕົວຊີ້ວັດຍັງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຖ້ວຍ. ຖ້າທ່ານສາມາດຜະລິດນ້ໍາຈາກຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກອະນຸຍາດທີ່ມີ GI ຕ່ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ hyperglycemia ໃນຄົນເຈັບ. ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າດ້ວຍການປິ່ນປົວແບບນີ້, ເສັ້ນໃຍ "ຖືກສູນເສຍ", ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການໄຫລຂອງນ້ ຳ ຕານເຂົ້າເປັນເອກະພາບ.

GI ແບ່ງອອກເປັນ 3 ປະເພດ, ເມື່ອເລືອກອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ມີພຽງແຕ່ອັດຕາທີ່ຕໍ່າ, ແລະບາງຄັ້ງຄາວໂດຍສະເລ່ຍ. ພະແນກດັດສະນີ Glycemic:

• ເຖິງ 50 PIECES - ຕ່ ຳ,
• ເຖິງ 70 ຫົວ ໜ່ວຍ - ກາງ,
• ຈາກ 70 PIECES - ຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານທຸກຊະນິດ.

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງອາຫານ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຍອມຮັບຂອງພະຍາດເບົາຫວານ:

1. ຕົ້ມ
2. ສຳ ລັບຄູ່
3. ສຸດປີ້ງໄຟ
4. ໃນໄມໂຄເວຟ
5. ໃນເຕົາອົບ
6. Stew ສຸດນ້ໍາການນໍາໃຊ້ຈໍານວນຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງນ້ໍາມັນຜັກ,
7. ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ, ຍົກເວັ້ນຮູບແບບ "ຈືນ".

ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານດັ່ງກ່າວຈະຮັກສາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນອາຫານໃນລະດັບສູງກວ່າເກົ່າ.

ຜະລິດຕະພັນ "ປອດໄພ" ສຳ ລັບກະລໍ່າປີ stuffed

ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນສູດອາຫານກະລໍ່າປີແລະມີ GI ຕ່ ຳ. ໂດຍວິທີທາງການ, ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະກາຍເປັນອາຫານຄ່ໍາເຕັມຫຼືແມ້ກະທັ້ງອາຫານທ່ຽງ, ຖ້າທ່ານເສີມອາຫານກັບແກງ.

ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນກະລໍ່າປີຄ້າຍຄືກັບສະບັບເກົ່າ, ຫໍ່ໃບໃສ່ກະລໍ່າປີ, ຫລືທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດປັ່ນກະລໍ່າປີແລະຕື່ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ໄວ້. ມ້ວນກະລໍ່າປີດັ່ງກ່າວຖືກເອີ້ນວ່າຂີ້ກຽດ. ການຮັບໃຊ້ຄວນຈະສູງເຖິງ 350 ກຣາມ.

ຖ້າອາຫານໄດ້ຮັບການບໍລິການໃນຕອນແລງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນໃຊ້ມັນ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ແລະໃນຄັ້ງທີສອງ, ຈຳ ກັດຕົວທ່ານເອງຕໍ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ອ່ອນໆ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ແກ້ວ kefir ຫຼືນົມອົບທີ່ ໝັກ.

ກະລໍ່າປີ stuffed ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວມີ GI ສູງເຖິງ 50 PIECES:

• ຜັກກາດຂາວ
• ຜັກກາດປັກກິ່ງ,
• ຊີ້ນໄກ່
• ປະເທດຕຸລະກີ
• Veal
• ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ (ສີນ້ ຳ ຕານ),
• ຜັກບົ່ວ
• Leek
• ສີຂຽວ (basil, parsley, dill, oregano),
• ໝາກ ເລັ່ນ
• ຜັກທຽມ
• ເຫັດ
• ພິກໄທຫວານ
• ໄຂ່, ບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ເທື່ອຕໍ່ມື້, ຍ້ອນວ່າ ໝາກ ເຍົາມີສານ cholesterol ຫຼາຍ.

ມີຫລາຍທາງເລືອກ ສຳ ລັບອາຫານ - ແຊ່ດ້ວຍຜັກກາດ, ແກງ ໜຶ້ງ ຫລື stuffed, ອົບໃນເຕົາອົບ.

ຜັກກາດໃສ່ເຕົາໄຟ

ບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານທຸກຄົນມີຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ, ສະນັ້ນ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທ່ານຄວນພິຈາລະນາສູດອາຫານປົກກະຕິ ສຳ ລັບກະລໍ່າປີ stuffed, ເຊິ່ງປຸງແຕ່ງຢູ່ເຕົາ. ອາຫານທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນກະລໍ່າປີທີ່ມີເຫັດແລະໄຂ່. ພວກມັນງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ, ແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ແຊບກວ່າ.

ອາຫານດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍຊີ້ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຕົ້ມໄກ່ຫລືໄກ່.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຖ້າມ້ວນກະລໍ່າປີຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍ gravy, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ທັງຫມາກເລັ່ນແລະນ້ໍາມັນ, ຫຼືຄີມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງເຖິງ 10% (GI ຂອງພວກມັນແມ່ນສູງເຖິງ 50 ໜ່ວຍ).

ສຳ ລັບກະລໍ່າປີທີ່ປະສົມກັບເຫັດ, ສ່ວນປະກອບຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ:

1. ຜັກກາດຂາວ - 1 ຫົວນ້ອຍ,
2. ເຫັດ Champignon ຫລືເຫັດອໍ - 150 ກຣາມ,
3. ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ,
4. ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ
5. Parsley ແລະ dill - 1 ຊໍ່,
6. ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ,
7. ນ້ ຳ ບໍລິສຸດ - 150 ມລ,
8. ໝາກ ເລັ່ນ - 1.5 ບ່ວງ,
9. ນ້ ຳ ມັນພືດ - 1 ບ່ວງແກງ,
10. ເກືອ, ດິນ pepper ສີດໍາ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຄວນຕົ້ມຜັກກາດໃສ່ນ້ ຳ ເກືອຈົນກ່ວາເຄິ່ງກຽມພ້ອມ, ຈັດຮຽງເປັນໃບ, ເອົາ ລຳ ຕົ້ນອອກ. ລະອຽດຟັກເຫັດແລະຜັກບົ່ວແລະຈືນໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ ຳ ໃນ ໝໍ້ ຊອຍກັບນ້ ຳ ມັນຜັກປະໄວ້ 10 ນາທີ, ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ. ຕື່ມຜັກທຽມທີ່ຖືກຟັກແລະຈືນໃສ່ hedgehog ປະມານ 2 ນາທີ. ເອົາສີຂຽວຟັກແລະໄຂ່ຕົ້ມເຂົ້າໄປໃນການຕື່ມເຫັດ.

ຫໍ່ຊີ້ນ minced ໃນໃບກະລໍ່າປີ. ປົນສ່ວນລຸ່ມຂອງແຊ່ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ, ວາງກະລໍ່າປີແລະຕື່ມນ້ ຳ ແລະ ໝາກ ເລັ່ນ, ຫຼັງຈາກປະສົມໃຫ້ມັນເຂົ້າກັນໄດ້. ລອກຄວາມຮ້ອນຕ່ ຳ ໃນເວລາ 20 ຫາ 25 ນາທີ.

ມີອີກສູດ ໜຶ່ງ ທີ່“ ບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານ” ສຳ ລັບກະລໍ່າປີໂຣກເບົາຫວານ. ເຊິ່ງຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍ buckwheat. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນມີ GI ທີ່ມີອັດຕາທີ່ຕໍ່າແລະຖືກແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍໃນອາຫານປະຈໍາວັນ. Buckwheat ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ.

ສໍາລັບມ້ວນກະລໍ່າປີທີ່ມີ buckwheat ທ່ານຈະຕ້ອງການ:

1. ກະລໍ່າປີ 1 ຫົວ
2. ໄກ່ 300 ກຣາມ,
3. 1 ຜັກບົ່ວ,
4. 1 ໄຂ່
5. 250 ກຼາມແກ້ວ buckwheat ຕົ້ມ,
6. ນ້ ຳ ບໍລິສຸດ 250 ml
7. ເກືອ, pepper ດິນດໍາ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ,
8. 1 ໃບປະເຊີນຫນ້າ.

ຖອກກະລໍ່າປີອອກເປັນໃບ, ເອົາເສັ້ນກ່າງໃບ ໜາ ແລະວາງລົງໃນນ້ ຳ ຕົ້ມປະມານ 2 ນາທີ. ການຍິ້ມຄວນເຮັດໃນເວລານີ້. ເອົາໄຂມັນອອກຈາກໄກ່ແລະປ້ອນພ້ອມກັບຫົວຜັກບົ່ວໂດຍຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນຫລືຊອຍໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ. ປະສົມ buckwheat ກັບຊີ້ນ minced, ຂັບໃນໄຂ່ແລະປະສົມທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດ.

ກະແຈກກະຈາຍຊີ້ນທີ່ຖືກເອົາລົງໃສ່ໃບກະລໍ່າປີແລະຫໍ່ດ້ວຍຊອງ. ວາງກະລໍ່າປີໃສ່ໃນ ໝໍ້ ແລະຖອກນ້ ຳ.

ແຕ່ງກິນຜ່ານຄວາມຮ້ອນຕໍ່າພາຍໃຕ້ຝາປິດປະມານ 35 ນາທີ, ສອງນາທີກ່ອນແຕ່ງກິນ, ຕື່ມໃບປະເຊີນ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເອົາແຜ່ນອອກຈາກແຊ່.

ຜັກກາດໃສ່ໃນເຕົາອົບ

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນຜັກກາດ stuffed, ປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສູດ ທຳ ອິດ ໝາຍ ເຖິງການໃຊ້ກະລໍ່າປີ (ຈີນ), ແຕ່ຖ້າທ່ານປາດຖະ ໜາ, ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນໄດ້ດ້ວຍກະລໍ່າປີຂາວ, ມັນພຽງແຕ່ແມ່ນຄວາມມັກຂອງລົດຊາດສ່ວນຕົວເທົ່ານັ້ນ.

ມັນຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນທັນທີຕໍ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າສູດອາຫານນີ້ໃຊ້ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານເຊິ່ງບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຍາວກວ່າບາງສ່ວນຂອງເຂົ້າຂາວ - 35 - 45 ນາທີ. ແຕ່ໃນແງ່ຂອງລົດຊາດ, ແນວພັນເຂົ້າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເກືອບຄືກັນ.

ກະລໍ່າປີທີ່ຈ່ອຍລົງຕ້ອງໄດ້ຖືກອົບພຽງແຕ່ໃນເຕົາອົບທີ່ຖືກ preheated, ໃນລະດັບປານກາງຂອງປີ້ງໄຟ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸກະລໍ່າປີທີ່ຫຍາບຄາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນວາງແມ່ພິມໄວ້ປະມານ 10 ນາທີໃສ່ເຕົາຕ່ ຳ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ຈັດແຈງມັນໃສ່ກາງ.

ສຳ ລັບກະລໍ່າປີທີ່ໃສ່ກັບຊີ້ນທ່ານຈະຕ້ອງການ:

• ໜຶ່ງ ຫົວຜັກກາດປັກກິ່ງ
• ໄກ່ຫລືໄກ່ທອດ 300 ກຣາມ,
• ເຂົ້າຕົ້ມ 300 ກຣາມຈົນກ່ວາເຄິ່ງປຸງແຕ່ງ,
• ສອງຜັກບົ່ວ
• ນ້ ຳ 150 ml
• ຊໍ່ຂອງ dill ແລະ parsley,
• ຫົວຜັກທຽມ 2 ໜ່ວຍ
• ແປ້ງ ໝາກ ເລັ່ນ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ,
• ຄີມ 100 ມລມີເນື້ອໃນໄຂມັນ 10%,
• ເກືອ, ດິນ pepper ສີດໍາ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ແຊ່ຜັກກາດໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມປະມານ 5 ນາທີ. ແຕ່ງກິນການຕື່ມໃສ່ໃນເວລານີ້. ເອົາໄຂມັນທີ່ຍັງເຫຼືອອອກຈາກຊີ້ນແລະຜ່ານໄປພ້ອມກັນກັບຜັກບົ່ວຫົວ ໜຶ່ງ ຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນຫຼືປີ້ງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ, ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ. ສົມທົບກັບຊີ້ນທີ່ຖືກຂົ້ວເຂົ້າ.

ແບ່ງກະລໍ່າປີອອກເປັນໃບແລະກະຈາຍການຕື່ມ, ຫໍ່ກະລໍ່າປີໃສ່ກັບທໍ່, ເຊື່ອງປາຍສົ້ນພາຍໃນ. ວາງກະລໍ່າປີໃສ່ໃນແມ່ພິມທີ່ປົນກັບນ້ ຳ ມັນຜັກກ່ອນແລ້ວປະໄວ້ຊອດ. ອົບຢູ່ທີ່ 200 C ໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

ຊອດໄດ້ຖືກກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ - ຟັກຜັກບົ່ວຫນຶ່ງແລະຈືນຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ, ເພີ່ມຜັກທຽມຟັກ, ຫມາກເລັ່ນ, ຄີມແລະນ້ໍາ, ເກືອແລະ pepper. ເອົາສ່ວນປະສົມໄປຕົ້ມ, ແຕ່ງກິນປະມານ 5 ນາທີ.

ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຂີ້ກະເດືອນມ້ວນກະລໍ່າປີ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຊີ້ນທີ່ຖືກຂີປະນາວຸດບໍ່ໄດ້ຖືກຫໍ່ໃສ່ໃບກະລໍ່າປີ, ແລະກະລໍ່າປີແມ່ນຖືກບົດໃຫ້ລະອຽດແລະປະສົມກັບຊີ້ນທີ່ຖືກປະໄວ້. ອາຫານເຍື່ອງນີ້ມີນ້ ຳ ມີນ້ ຳ ຫລາຍແລະສາມາດເປັນອາຫານຄ່ ຳ ເຕັມທີ່ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

1. ໄກ່ 300 ກຣາມ,
2. ຜັກບົ່ວຫນຶ່ງ
3. ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ
4. ແປ້ງ ໝາກ ເລັ່ນ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ,
5. ນ້ ຳ ບໍລິສຸດ 200 ມລ
6. ຜັກກາດຂາວ 400 ກຼາມ,
7. ເກືອ, ດິນ pepper ສີດໍາ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ຜ່ານຜັກບົ່ວແລະເຂົ້າຕົ້ມໄກ່ຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ, ຕື່ມໄຂ່ໃສ່ບ່ອນນັ້ນ, ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ. ຟັກກະລໍ່າປີ, ນັ້ນແມ່ນ ທຳ ອິດຟັກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຍ່າງດ້ວຍມີດ. ປົນກະລໍ່າປີກັບຊີ້ນ minced.

ຮູບແບບ cutlets ຈາກມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບ, ຈັດວາງຮູບຮ່າງຂອງພວກເຂົາແລະຖອກນ້ໍານ້ອຍ. Bake ໃນເຕົາອົບສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກຖອກນ້ ຳ ໃສ່ໃນກະລໍ່າປີທີ່ຂີ້ເຜີ້ງແລ້ວ, ທຳ ອິດເຈືອຈາງ ໝາກ ເລັ່ນລົງໃນມັນແລະອົບອີກສິບນາທີ.

ຮັບໃຊ້ກະລໍ່າປີທີ່ຂີ້ເຜີ້ງພ້ອມດ້ວຍຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ປະດັບປະດາອາຫານດ້ວຍຫົວຜັກທຽມຂອງ parsley.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທົ່ວໄປ

ອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກອີງຕາມ GI. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrin ອີງໃສ່ໃນເວລາແຕ້ມການຮັກສາອາຫານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈກົດລະບຽບຂອງການເລືອກຜະລິດຕະພັນນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາດເບົາຫວານຂອງປະເພດທີສອງກໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນອັນດັບ ທຳ ອິດ. ແລະດ້ວຍປະເພດທໍາອິດ, hyperglycemia ແມ່ນເປັນໄປໄດ້.

ນອກເຫນືອໄປຈາກເມນູພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເລືອກ, ພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການຂອງມັນເອງຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ. ສະນັ້ນ, ອາຫານທຸກຢ່າງບໍ່ຄວນແບ່ງເປັນສ່ວນໃຫຍ່, ຈຳ ນວນອາຫານ 5 - 6 ເທື່ອ / ມື້. ການໄດ້ຮັບສານປະ ຈຳ ວັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງລິດ. ໃບຊາທີ່ອະນຸຍາດ, ການຕົບແຕ່ງສະ ໝຸນ ໄພ (ຫຼັງຈາກທີ່ປຶກສາທ່ານ ໝໍ) ແລະກາເຟຂຽວ.

ໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງມື້, ມັນຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ດີກວ່າ, ແຕ່ວ່າອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະເປັນ“ ເບົາ”, ຍົກຕົວຢ່າງ, ແກ້ວ kefir ຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມແລະເກີດຂື້ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງເຊິ່ງມີ GI ສູງເຖິງ 50 PIECES ແລະບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຄະແນນນ້ ຳ ຕານຫລັງຈາກ ນຳ ໃຊ້. ຈາກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຈາກຫນາກແອບເປີ
• Pear
• ດອກຟ້າສີຟ້າ
• ໝາກ ຂາມ
• ສະຕໍເບີຣີ
• ສະຕໍເບີຣີ່ປ່າ
• Persimmon
• ໝາກ ຂາມ
• plum Cherry
• Apricot
• ໝາກ ຂາມທຸກຊະນິດ,
• ຫວານ Cherry
• Nectarine
• ປອກເປືອກ.

ຜັກ GI ຕ່ ຳ:

1. ກະລໍ່າປີ - broccoli, ສີຂາວ, ປັກກິ່ງ, ດອກຜັກກາດຂາວ,
2. ໝາກ ເຂືອ
3. ຜັກບົ່ວ
4. Leek
5. ໝາກ ພິກໄທ - ຂຽວ, ແດງ, ຫວານ,
6. ຝັກ
7. ຣາວກັບແກະສົດແລະແຫ້ງ
8. Turnip
9. ໝາກ ເລັ່ນ
10. ກະຖິນ
11. ຜັກທຽມ.

ຊີ້ນຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກແບບບໍ່ມີໄຂມັນ, ເອົາຜິວແລະຊາກໄຂມັນອອກຈາກມັນ. ມີໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດໄກ່, ໄກ່ງວງ, ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນກະຕ່າຍ.

ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມແມ່ນແຫຼ່ງແຄວຊຽມທີ່ດີເລີດ. ພ້ອມກັນນັ້ນອາຫານນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ໃນກະເພາະອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສາມາດຍອມຮັບໄດ້ໃນຕາຕະລາງເບົາຫວານ:

• ນົມທັງ ໝົດ
• ນົມຜີວ ໜັງ
• Kefir
• Ryazhenka,
• ໂຍເກີດ,
• ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ
• ເນີຍແຂງ Tofu
• ຄີມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນ 10%.

Porridges ຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງຄົນເຈັບ, ແຕ່ວ່າທາງເລືອກຂອງພວກເຂົາຄວນຈະເຂົ້າຫາຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າບາງຄົນມີ GI ສູງພໍສົມຄວນ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້:

1. ບັກເວນ
2. Perlovka
3. ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ
4. Barley groats
5. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
6. ເຂົ້າໂອດ (ຄືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ບໍ່ແມ່ນຫານປະເພດເມັດ).

ໂດຍປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆຂອງໂພຊະນາການເບົາຫວານ, ຄົນເຈັບຈະສາມາດຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍພາຍໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ.

ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ ນຳ ສະ ເໜີ ສູດ ສຳ ລັບມ້ວນກະລໍ່າປີກັບ buckwheat.

ກະລໍ່າປີທີ່ມີອາຫານພ້ອມກັບໄກ່ stuffing

ກະລໍ່າປີທີ່ແຊບໆກັບໄກ່ minced ສ່ວນປະກອບ: ກະລໍ່າປີ - 800 ກໍາ, ຊີ້ນໄກ່ - 300 ກໍາ, ໝາກ ເລັ່ນ - 5 ຊິ້ນ. (ຫຼືປອກ ໝາກ ເລັ່ນ - 2 tbsp. l.), ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ, ຄີມສົ້ມ - 2 tbsp. l., ນ້ ຳ ມັນພືດ - 100 ມລ, ເຂົ້າ -150 ກຣາມ, ເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ແມ່ນຜ່ານເຄື່ອງບົດ. ເຂົ້າຕົ້ມໃສ່ເຂົ້າ

ແກງຖົ່ວກັບໄກ່ minced

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບໄກ່, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ເນີຍແຂງແລະກະທຽມ "ຕາມວິທີທາງຂອງເຈົ້າ"

ເຄື່ອງປຸງເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບຊີ້ນໄກ່, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ເນີຍແຂງແລະຜັກທຽມ "ຕາມວິທີທາງຂອງຂ້ອຍ" ສ່ວນປະກອບ 3 ໃບ pita, ຊີ້ນໄກ່ 300 g, ຊີ້ນໄກ່ 150 g, ເນີຍແຂງ 150 g (ແນວພັນແຂງ), ໄຂ່ຕົ້ມ 2 ໜ່ວຍ, ຜັກບົ່ວ 1 ໜ່ວຍ, ຜັກບົ່ວຂຽວ 1 ໜ່ວຍ,? ຊໍ່ຂອງ parsley, mayonnaise, ນ້ໍາມັນຜັກ,

ກະລໍ່າປີທີ່ມີອາຫານພ້ອມກັບໄກ່ stuffing

ກະລໍ່າປີທີ່ແຊບໆກັບໄກ່ minced ສ່ວນປະກອບ: ກະລໍ່າປີ - 800 ກໍາ, ຊີ້ນໄກ່ - 300 ກໍາ, ໝາກ ເລັ່ນ - 5 ຊິ້ນ. (ຫຼືປອກ ໝາກ ເລັ່ນ - 2 tbsp. l.), ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ, ຄີມສົ້ມ - 2 tbsp. l., ນ້ ຳ ມັນພືດ - 100 ml, ເຂົ້າ - 150 g, ເກືອເພື່ອລົດຊາດ. ໄສ້ໄກ່ແມ່ນຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ. ເຂົ້າ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບໄກ່, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ເນີຍແຂງແລະກະທຽມ "ຕາມວິທີທາງຂອງເຈົ້າ"

ເປັນຕາຫນ້າກິນກັບໄກ່, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ເນີຍແຂງແລະຜັກທຽມ "ຕາມວິທີທາງຂອງຂ້ອຍ" •ໃບເຕີຍ 3 ໃບ•ໄກ່ 300 ກຼາມ•ໄກ່ແຂງ 150 g •ໄຂ່ແຂງ 2 ໜ່ວຍ •ໄຂ່ຕົ້ມ 2 ໜ່ວຍ •ຜັກບົ່ວ 1 ໜ່ວຍ ຜັກບົ່ວຂຽວ 1 ຊິ້ນ? parsley • mayonnaise, ນ້ໍາມັນຜັກ,

ກະລໍ່າປີ stuffed ກັບ soya mince

ຜັກກາດດອງກັບຜະລິດຕະພັນ minced minced ຜະລິດຕະພັນ: ກະລໍ່າປີສົດ 600 g, ເຂົ້າ ໜົມ 3 ບ່ວງແກງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ 400 g, ຜັກບົ່ວ 2 ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ມັນ 2 ບ່ວງແກງ, ແປ້ງ 5 ບ່ວງແກງ, ຄີມສົ້ມ 2,5 ຈອກ, ketchup 0.5 ຈອກ, ພິກໄທ, ສໍາລັບການກະກຽມກະລໍ່າປີ stuffed ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ

ກະທຽມກັບໄກ່

ກະລໍ່າປີມ້ວນກັບຊີ້ນໄກ່ສ່ວນປະກອບ: ກະລໍ່າປີຂາວ - 500 ກຣາມ, ນ້ ຳ - 500 ມລ, ນ້ ຳ ມັນໄກ່ - 300 ກຣາມ, ເຂົ້າ - 200 ກຣາມ, ໄຂມັນໄກ່ - 100 ກຣາມ, ແຄລອດ - 3 ຊິ້ນ, ຜັກບົ່ວ - 3 ເມັດ, ຜັກທຽມ - 3 ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ, pepper ຫວານ - 2 pcs., ຫມາກເລັ່ນ - 2 pcs., ນ້ໍາມັນຜັກ - 5 tbsp. ບ່ວງ, dill ແລະ

ຫົວຜັກບົ່ວໄກ່

ຫົວຜັກບົ່ວທີ່ປະໄວ້ກັບຊີ້ນໄກ່ minced - ຜັກບົ່ວ 15-20 ຊິ້ນໄກ່ນ້ອຍໆ - 200 g Bacon ຫຼື bacon - 100 g ສົ້ມແກມ - 1 ຖ້ວຍໄຂ່ໄກ່ - 2 ຊິ້ນມັນເບີ - 3 ຊ້ອນຜັດເຂົ້າຈີ່ - 2 ບ່ວງແກງຊີ້ນເກືອແລະ pepper ດິນໃຫ້ລົດຊາດ 1. ປອກເປືອກຜັກບົ່ວ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜົມ ປັງ

Pancakes ກັບໄກ່ minced ສ່ວນປະກອບ: ແປ້ງ 250 g, ນົມ 200 ml, ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ຕານ 5 g, ນ້ ຳ ມັນ 35-50 ml, ghee 50 g, ເກືອເພື່ອລົດຊາດ ສຳ ລັບການຕື່ມ: 400 g ຂອງໄກ່ minced, ຫົວຜັກບົ່ວ 1 ໜ່ວຍ, ໝາກ ເລັ່ນ 1 ໜ່ວຍ, parsley 1 ຊິ້ນ, ນ້ ຳ ມັນພືດ 75 ml, ເກືອ, ພິກໄທ

ກະລໍ່າປີທີ່ມີອາຫານພ້ອມກັບໄກ່ stuffing

ກະລໍ່າປີທີ່ແຊບໆກັບໄກ່ minced ສ່ວນປະກອບ: ກະລໍ່າປີ - 800 ກໍາ, ຊີ້ນໄກ່ - 300 ກໍາ, ໝາກ ເລັ່ນ - 5 ຊິ້ນ. (ຫຼືປອກ ໝາກ ເລັ່ນ - 2 tbsp. l.), ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ, ຄີມສົ້ມ - 2 tbsp. l., ນ້ ຳ ມັນພືດ - 100 ມລ, ເຂົ້າ -150 ກຣາມ, ເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ແມ່ນຜ່ານເຄື່ອງບົດ. ເຂົ້າຕົ້ມໃສ່ເຂົ້າ

ແກງຖົ່ວທີ່ມີຊີ້ນ minced

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບໄກ່, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ເນີຍແຂງແລະກະທຽມ "ຕາມວິທີທາງຂອງເຈົ້າ"

ເຄື່ອງປຸງເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບຊີ້ນໄກ່, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ເນີຍແຂງແລະຜັກທຽມ "ຕາມວິທີທາງຂອງຂ້ອຍ" ສ່ວນປະກອບ 3 ໃບ pita, ຊີ້ນໄກ່ 300 g, ຊີ້ນໄກ່ 150 g, ເນີຍແຂງ 150 g (ແນວພັນແຂງ), ໄຂ່ຕົ້ມ 2 ໜ່ວຍ, ຜັກບົ່ວ 1 ໜ່ວຍ, ຜັກບົ່ວຂຽວ 1 ໜ່ວຍ,? ຊໍ່ຂອງ parsley, mayonnaise, ນ້ໍາມັນຜັກ,

ກະລໍ່າປີທີ່ມີອາຫານພ້ອມກັບໄກ່ stuffing

ກະລໍ່າປີທີ່ແຊບໆກັບໄກ່ minced ສ່ວນປະກອບ: ກະລໍ່າປີ - 800 ກໍາ, ຊີ້ນໄກ່ - 300 ກໍາ, ໝາກ ເລັ່ນ - 5 ຊິ້ນ. (ຫຼືປອກ ໝາກ ເລັ່ນ - 2 tbsp. l.), ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ, ຄີມສົ້ມ - 2 tbsp. l., ນ້ ຳ ມັນພືດ - 100 ml, ເຂົ້າ - 150 g, ເກືອເພື່ອລົດຊາດ. ໄສ້ໄກ່ແມ່ນຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ. ເຂົ້າ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບໄກ່, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ເນີຍແຂງແລະກະທຽມ "ຕາມວິທີທາງຂອງເຈົ້າ"

ເປັນຕາຫນ້າກິນກັບໄກ່, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ເນີຍແຂງແລະຜັກທຽມ "ຕາມວິທີທາງຂອງຂ້ອຍ" •ໃບເຕີຍ 3 ໃບ•ໄກ່ 300 ກຼາມ•ໄກ່ແຂງ 150 g •ໄຂ່ແຂງ 2 ໜ່ວຍ •ໄຂ່ຕົ້ມ 2 ໜ່ວຍ •ຜັກບົ່ວ 1 ໜ່ວຍ ຜັກບົ່ວຂຽວ 1 ຊິ້ນ? parsley • mayonnaise, ນ້ໍາມັນຜັກ,

ກະລໍ່າປີ stuffed ກັບ soya mince

ກະລໍ່າປີ Stuffed ກັບ soya mince ສ່ວນປະກອບ: 600 g ຂອງຜັກກາດສົດ, 3 tbsp. ທ ເຂົ້າ, 400 g ຖົ່ວເຫລືອງ minced ແຊ່, ຜັກບົ່ວ 2, 2 tbsp. ທ ນ້ໍາມັນຜັກ, 5 tbsp. ທ flour, ຄີມສົ້ມ 2.5 ຈອກ, ketchup 0.5 ຈອກ, pepper, ເກືອ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ການກະກຽມ: ຜັກກາດຟັກ. ຖົ່ວເຫລືອງ

GI stuffed ກະລໍ່າປີ

ຄາບເຂົ້າແຕ່ລະຄາບເຮັດໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມັນເຂົ້າສູ່ຈຸລັງທີ່ມີອິນຊູລິນ. ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຂະບວນການນີ້ມີຄວາມບົກຜ່ອງ. ນ້ ຳ ຕານຍັງຄົງຢູ່ໃນເລືອດແລະ ນຳ ເອົາອາການແຊກຊ້ອນໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ.

ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນວິທີການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານ.

ດັດຊະນີ glycemic (GI) ຂອງຜະລິດຕະພັນຊ່ວຍໃນການ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. GI ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກວິທີການທາດແປ້ງທາດແປ້ງໃນອາຫານມີຜົນຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຕົວເລກຕ່ ຳ ກ່ວານີ້, ອາຫານຈະຖືກດູດຊຶມຊ້າລົງແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງແຮງ. ສະນັ້ນລາວຕ້ອງການອິນຊູລິນ ໜ້ອຍ ລົງ.

• ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
• ປະລິມານຂອງເສັ້ນໄຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຍ້ອນວ່າມັນດູດຊືມຊ້າແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການລະລາຍຂອງນ້ ຳ ຕານ.
• ຈໍານວນເງິນຂອງທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍແລະສັບສົນໃນອາຫານ. ທາດແປ້ງງ່າຍໆແມ່ນດູດຊຶມໄວກ່ວາທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ.

ໃນເວລາທີ່ກະກຽມອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດກັບການເລືອກອາຫານທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ (55 ແລະລຸ່ມນີ້).

ມ້ວນກະລໍ່າປີແບບເກົ່າທີ່ກະກຽມໂດຍເຈົ້າຂອງເຮືອນມີ ໝູ ນ້ອຍ, ເຂົ້າ, ກະລໍ່າປີ. ເພື່ອໃຫ້ອາຫານເຍື່ອງນີ້ ນຳ ມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມສຸກໃຫ້ແກ່ຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງທົດແທນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ແລະມີ GI ຕ່ ຳ (ຕ່ ຳ ກວ່າ 50 ໜ່ວຍ).

ເຂົ້າທົ່ງພຽງຖືກທົດແທນທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍເຂົ້າທີ່ບໍ່ທັນແລ້ວ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າບາເລ, ໝາກ ຖົ່ວ. ທັນຍາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີທາດແປ້ງ ໜ້ອຍ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ GI ຂອງອາຫານ. ຍັງປະຖິ້ມຊີ້ນ ໝູ ທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມັກໄກ່, ໄກ່ງວງ, ກະຕ່າຍ, ຂົນສັດ.

ເມື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ທ່ານສາມາດຫລາກຫລາຍອາຫານໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ກະລໍ່າປີມ້ວນກັບເຫັດແລະໄຂ່, ພ້ອມດ້ວຍ buckwheat, ກະລໍ່າປີຂີ້ເຜີ້ງ.

ກະລໍ່າປີ Stuffed ດີດີກັບຊອດທີ່ພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງ. ມັນຖືກກະກຽມຈາກ ໝາກ ເລັ່ນສົດ, ຄຣີມ, ເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນເຊິ່ງຕໍ່າກວ່າ 10%.

ລາຍການຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບສູດ

ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບກະລໍ່າປີທີ່ມີອາການເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊີ້ ນຳ ຈາກ GI ແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງມັນ. ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ສິ່ງທີ່ມັກຈະແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນຂະບວນການຮັກສາແມ່ນຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນມັກ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນກະລໍ່າປີ:

• ຊີ້ນ - ໄກ່, Turkey, rabbit, veal,
• ຜັກກາດຂາວ, ປັກກິ່ງ,
• ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານທີ່ຍັງບໍ່ທັນແລ້ວ
• bow
• ເຫັດ
• ໝາກ ເລັ່ນ
• buckwheat
• ຜັກທຽມ
• pepper ຫວານ
• ສີຂຽວ - parsley, dill,
• ໄຂ່.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ອາຫານແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການປິ່ນປົວພະຍາດ. ໃນໂພຊະນາການ, ທ່ານຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນປົກກະຕິ, ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງ, ໄຂມັນ. ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ເກືອແລະເຄື່ອງເທດຢ່າງ ໜັກ.

ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ, ມັນດີກວ່າການໃຊ້ສະຫມຸນໄພສົດ, ຜັກທຽມ. ອາຫານແບ່ງອອກເປັນ 5-6 ຄັ້ງ, ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຂອງທີ່ແນ່ນອນ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປັງກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປັງກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງປົນກັບສ່ວນປະກອບຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 60g, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 200 ກຣາມ, ໄກ່ 200 g, ຜັກບົ່ວ 80 g, ຜັກຊີ 10 g, ນ້ ຳ ມັນພືດ 50 ml, pepper ດິນ ດຳ, ເກືອວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານໃສ່ກຸ່ມໃນນ້ ຳ ເກືອທີ່ຕົ້ມສຸກແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແລະໄກ່

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າບາເລທີ່ມີຊີ້ນ minced

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປັງກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງປົນກັບສ່ວນປະກອບຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 60g, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 200 ກຣາມ, ໄກ່ 200 g, ຜັກບົ່ວ 80 g, ຜັກຊີ 10 g, ນ້ ຳ ມັນພືດ 50 ml, pepper ດິນ ດຳ, ເກືອວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານໃສ່ກຸ່ມໃນນ້ ຳ ເກືອທີ່ຕົ້ມສຸກແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແລະໄກ່

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜົມ ປັງ

Pancakes ກັບໄກ່ minced ສ່ວນປະກອບ: ແປ້ງ 250 g, ນົມ 200 ml, ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ຕານ 5 g, ນ້ ຳ ມັນ 35-50 ml, ghee 50 g, ເກືອເພື່ອລົດຊາດ ສຳ ລັບການຕື່ມ: 400 g ຂອງໄກ່ minced, ຫົວຜັກບົ່ວ 1 ໜ່ວຍ, ໝາກ ເລັ່ນ 1 ໜ່ວຍ, parsley 1 ຊິ້ນ, ນ້ ຳ ມັນພືດ 75 ml, ເກືອ, ພິກໄທ

ກະລໍ່າປີທີ່ມີອາຫານພ້ອມກັບໄກ່ stuffing

ກະລໍ່າປີທີ່ແຊບໆກັບໄກ່ minced ສ່ວນປະກອບ: ກະລໍ່າປີ - 800 ກໍາ, ຊີ້ນໄກ່ - 300 ກໍາ, ໝາກ ເລັ່ນ - 5 ຊິ້ນ. (ຫຼືປອກ ໝາກ ເລັ່ນ - 2 tbsp. l.), ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ, ຄີມສົ້ມ - 2 tbsp. l., ນ້ ຳ ມັນພືດ - 100 ມລ, ເຂົ້າ -150 ກຣາມ, ເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ແມ່ນຜ່ານເຄື່ອງບົດ. ເຂົ້າຕົ້ມໃສ່ເຂົ້າ

ແກງຖົ່ວກັບໄກ່ minced

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບໄກ່, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ເນີຍແຂງແລະກະທຽມ "ຕາມວິທີທາງຂອງເຈົ້າ"

ເຄື່ອງປຸງເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບຊີ້ນໄກ່, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ເນີຍແຂງແລະຜັກທຽມ "ຕາມວິທີທາງຂອງຂ້ອຍ" ສ່ວນປະກອບ 3 ໃບ pita, ຊີ້ນໄກ່ 300 g, ຊີ້ນໄກ່ 150 g, ເນີຍແຂງ 150 g (ແນວພັນແຂງ), ໄຂ່ຕົ້ມ 2 ໜ່ວຍ, ຜັກບົ່ວ 1 ໜ່ວຍ, ຜັກບົ່ວຂຽວ 1 ໜ່ວຍ,? ຊໍ່ຂອງ parsley, mayonnaise, ນ້ໍາມັນຜັກ,

ກະລໍ່າປີທີ່ມີອາຫານພ້ອມກັບໄກ່ stuffing

ກະລໍ່າປີທີ່ແຊບໆກັບໄກ່ minced ສ່ວນປະກອບ: ກະລໍ່າປີ - 800 ກໍາ, ຊີ້ນໄກ່ - 300 ກໍາ, ໝາກ ເລັ່ນ - 5 ຊິ້ນ. (ຫຼືປອກ ໝາກ ເລັ່ນ - 2 tbsp. l.), ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ, ຄີມສົ້ມ - 2 tbsp. l., ນ້ ຳ ມັນພືດ - 100 ml, ເຂົ້າ - 150 g, ເກືອເພື່ອລົດຊາດ. ໄສ້ໄກ່ແມ່ນຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ. ເຂົ້າ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບໄກ່, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ເນີຍແຂງແລະກະທຽມ "ຕາມວິທີທາງຂອງເຈົ້າ"

ເປັນຕາຫນ້າກິນກັບໄກ່, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ເນີຍແຂງແລະຜັກທຽມ "ຕາມວິທີທາງຂອງຂ້ອຍ" •ໃບເຕີຍ 3 ໃບ•ໄກ່ 300 ກຼາມ•ໄກ່ແຂງ 150 g •ໄຂ່ແຂງ 2 ໜ່ວຍ •ໄຂ່ຕົ້ມ 2 ໜ່ວຍ •ຜັກບົ່ວ 1 ໜ່ວຍ ຜັກບົ່ວຂຽວ 1 ຊິ້ນ? parsley • mayonnaise, ນ້ໍາມັນຜັກ,

ກະລໍ່າປີ stuffed ກັບ soya mince

ກະລໍ່າປີ Stuffed ກັບ soya mince ສ່ວນປະກອບ: 600 g ຂອງຜັກກາດສົດ, 3 tbsp. ທ ເຂົ້າ, 400 g ຖົ່ວເຫລືອງ minced ແຊ່, ຜັກບົ່ວ 2, 2 tbsp. ທ ນ້ໍາມັນຜັກ, 5 tbsp. ທ flour, ຄີມສົ້ມ 2.5 ຈອກ, ketchup 0.5 ຈອກ, pepper, ເກືອ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ການກະກຽມ: ຜັກກາດຟັກ. ຖົ່ວເຫລືອງ

ໝູ ປົນກັບຊີ້ນ ໝູ

ໝູ ໝູ ໃສ່ກັບຊີ້ນ ໝູ ນ້ອຍ - ຊີ້ນ ໝູ ປະສົມ - 1 ກິໂລກຼາມ - 100 ກຼາມ mince ໄກ່ - 200 g ຊີ້ນ ໝູ - 100 g Mayonnaise - 80 g ສີຂຽວ Parsley - 30 g ເກືອ, ດິນ ດຳ ດຳ ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດແຊ່ຊີ້ນໃສ່ກະດານຕັດ, ເຮັດສ່ວນຕັດທີ່ເລິກດ້ວຍມີດແຫຼມຢູ່ໃນໃຈກາງ,

ມ້ວນ dough ລາກັບໄກ່ minced ແລະກະລໍ່າປີ

ມ້ວນແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບໄກ່ແລະກະລໍ່າປີຂົ້ວເຂົ້າ ໜົມ ປັງ - 700 g mince ໄກ່ - 600 g ກະລໍ່າປີຂາວ - 600 g ນ້ ຳ ມັນຜັກ - 100 ml Dill ສີຂຽວ - 20 g ເກືອ, ດິນພິກໄທ ດຳ ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດລ້າງ ໜ້າ ສີຂຽວ, ໃສ່ໃນກະດາດກະດາດ, ແຫ້ງແລະແຫ້ງ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປັງກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປັງກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງປົນກັບສ່ວນປະກອບຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 60g, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 200 ກຣາມ, ໄກ່ 200 g, ຜັກບົ່ວ 80 g, ຜັກຊີ 10 g, ນ້ ຳ ມັນພືດ 50 ml, pepper ດິນ ດຳ, ເກືອວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານໃສ່ກຸ່ມໃນນ້ ຳ ເກືອທີ່ຕົ້ມສຸກແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແລະໄກ່

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປັງກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງປັງກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງປົນກັບສ່ວນປະກອບຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 60g, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 200 ກຣາມ, ໄກ່ 200 g, ຜັກບົ່ວ 80 g, ຜັກຊີ 10 g, ນ້ ຳ ມັນພືດ 50 ml, pepper ດິນ ດຳ, ເກືອວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານໃສ່ກຸ່ມໃນນ້ ຳ ເກືອທີ່ຕົ້ມສຸກແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແລະໄກ່

ຫມາກໂປມອົບກັບໄກ່ minced, ເຂົ້າແລະເນີຍແຂງ "ພາກພື້ນມອດໂກ"

ແອບເປີ້ນທີ່ອົບດ້ວຍໄກ່, ເຂົ້າຈີ່ແລະຊີດທີ່ຢູ່ໃກ້ມອດໂກສ່ວນປະກອບ: ໝາກ ໂປມ 4 ໜ່ວຍ, ຊີ້ນໄກ່ 200 ກຣາມ, ເຂົ້າ 100 g (ເຂົ້າຕົ້ມ), ມັນເບີ 2 ບ່ວງ, ມັນເບີ 100 ກຣາມ, ບົດໃຫ້ສຸກ (ຊີດ), ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 1 ບ່ວງກາເຟ, ພິກໄທ, ເກືອ. ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານຕັດ ໝາກ ໂປມຊັ້ນຕົ້ນ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜົມ ປັງ

Pancakes ກັບໄກ່ minced ສ່ວນປະກອບ 250 g ຂອງແປ້ງ, ນົມ 200 ml, ໄຂ່ 2 ໜ່ວຍ, ນໍ້າຕານ 5 g, ນໍ້າມັນພືດ 35-50 ml, g g 50 ເກືອ, ສຳ ລັບການຕື່ມ: 400 g ຂອງໄກ່ minced, ຜັກບົ່ວ 1 ໜ່ວຍ, ໝາກ ເລັ່ນ 1 ໜ່ວຍ, parsley 1 ຊິ້ນ. , ນ້ ຳ ມັນພືດ 75 ມລ, ພິກໄທ, ເກືອ. ວິທີການກະກຽມໄຂ່